Ciuraru Daniela

STUDIU PRIVIND EFICIENA

PRIN COMPARAIE A PROCEDEELOR
PENTRU DEZVOLTAREA VITEZEI N
LECIA DE EDUCAIE FIZIC LA
ELEVII DE CICLU LICEAL







Editura Sfntul Ierarh Nicolae
2010

ISBN 978-606-577-166-6
2

Referent tiinific
Lector universitar Ursanu Grigore


























3
CUPRINS


CAPITOLUL I Introducere
1.1 Obiectivele educaiei fizice n sport
1.2 nsemntatea i activitatea temei de cercetare
1.3 Motivaia alegerii temei
1.4 Scopul, ipotezele i sarcinile cercetrii

CAPITOLUL II Fundamentarea teoretico-tiinific a lucrrii
2.1 Particularitile somato-funcionale psihice i motrice ale elevilor de 15-19 ani
2.1.1 Particularitile somatice
2.1.2 Particularitile funcionale
2.1.3 Particulariti psihice
2.1.4 Particulariti biomotrice
2.2 Profilul optim al absolventului de liceu
2.3 Viteza-calitate motric de baz
2.3.1 Caracterizareageneral a vitezei
2.3.2 Formele de manifestare a vitezei
2.3.3 Formele de manifestare a vitezei asociate cu alte caliti
2.3.4 Factorii care condiioneaz valoarea vitezei
2.4 Metodica dezvoltrii vitezei
2.4.1 Fundamentarea fiziologic i biochimic a metodelor de educare a vitezei
2.4.2 Orientarea metodic general privind dezvoltarea vitezei
2.4.3 Metode pentru dezvoltarea vitezei
2.4.4 Cerinele programei colare
2.4.5 Mijloacele i procedeele metodice pentru dezvoltarea vitezei
2.4.6 Cerine de respectat n folosirea exerciiului pentru influenarea dezvoltrii
vitezei

CAPITOLUL III Organizarea i metodologia cercetrii
3.1 Modul de organizare, locul, durata, subiecii
3.2 Metodologia cercetrii
a) Descrierea probelor
b) Examen antropometric
c) Indicatori statistici calculai
d) Falsele statistici
e) Reprezentare grafic
3.3 Metode de cercetare utilizate
3.4 Planificarea i programarea coninutului procedeelor metodice de dezvoltare a vitezei
3.5 Coninutul activitaii desfurate
3.5.1 Elaborarea mijloacelor pentru educarea vitezei n sisteme de lecii
3.5.2 Structuri de exerciii


CAPITOLUL IV Rezultatele obinute i interpretarea lor
4
4.1 Parametri somatici
4.2 Rezultatele obinute n dezvoltarea vitezei

CAPITOLUL V Concluzii i propuneri

ANEXE

BIBLIOGRAFII






































5

CAPITOLUL I
INTRODUCERE

1.1 Obiectivele educaiei fizice n liceu

coala, care cuprinde practic ntregul tineret, de la cea mai fraged vrst pn la
studenime constituie prin formele i instituiile ei, factorul principal n complexul de
formare i pregtire a unui tineret sntos cu largi disponibiliti de elaborare a tuturor
capacitailor fizice i intelectuale.
Pe linia activitilor de educaie fizic, procesul instructiv educativ realizat la
nivelul liceului trebuie s urmreasc anumite finaliti. Absolventul de liceu trebuie s
dispun de cunotine, priceperi si deprinderi pe care s le poat valorifica n activitatea
social, mai ales n direcia pstrrii strii de sntate i a sporirii capacitii de munc, s
fie convins de necesitatea si utilitatea acestei activiti nsemne implicaii sociale, s aib
capacitatea i obinuirea de a aciona n sensul menionat.
Pentru a realiza dezideratele amintite, predarea educaiei fizice n liceu urmrete
ndeplinirea urmtoarelor obiective generale:
- Asigurarea unui nivel de pregtire fizic i mbinarea raional a nivelului de
dezvoltare a capacitilor motrice cu sistemul de cunotine i priceperi motrice
nsuite de elevi
- nsuirea n lecii i n celelalte activiti organizate la nivelul colii , pe linia
educaiei fizice i a activitilor sportive complexe de exerciii selective de
fortificare, cu caracter preventiv, compensator i corectiv, pentru ntrirea i
dezvoltare armonioas a organismului
- Exersarea n scopul consolidrii a priceperilor i deprinderilor motrice de baza i a
celor specifice unor ramuri sportive mai ales n condiiile aplicrii lor n cadrul
ntrecerilor i jocurile sportive
- nzestrarea elevilor cu cunotine tehnicile de lucru care s permit s activeze
independent n coal i n afara ei, pe linia realizrii obiectivelor sociale ale
educaiei fizice. Avnd n vedere vrsta elevilor de liceu, experiena i bagajul
motric al lor, n organizarea procesului instructiv-educativ, accentul trebuie s
cad pe responsabilitile acestora fa de propria pregtire, realizndu-se un
proces instructiv-educativ cu puternice influene formative.
n lecia de educaie fizic, activitatea organizat astfel nct elevii sa nu fie simpli
executani ci mai ales cunosctori a valorii aciunilor i execuiile studiate, mobilizai
superior pe linia pregtirii lor, convini de responsabilitatea pe care o au n legtur cu
ntrirea sntii i a capacitaii lor de efort, cu att mai mult cu ct educaia fizic a
devenit obiect de bacalaureat pentru absolvenii de liceu in ara noastr, ncepnd cu anul
colar 1991/1992.
Cunotinele priceperile i deprinderile motrice prevzute de programa pentru
nvmntul liceal nu sunt noi, n general majoritatea acestora fiind nsuite n clasele
anterioare. Respectarea lor urmrete n principal consolidarea i perfecionarea acestora
pe o treapt superioar prin valorificarea posibilitilor motrice sportive de care dispun
elevi la aceasta vrst i utilizarea unor procedee, mijloace i forme de activiti eficiente
care sprijinindu-se pe motivaia i cunotinele elevilor s efectueze caracterul activ
6
contient al procesului instructiv-educativ precum i formele de activitate practic n care
cunotinele, priceperile i deprinderile motrice dobndite pot fi valorificate.
n organizarea procesului instructiv, consolidarea elementelor tehnice este relativ
scurt, completndu-se cu aplicarea si perfecionarea elementelor de tehnic n cadrul
probelor atletice de baza (alergarea de viteza, alergarea de rezisten, alergarea de
garduri, sritura in lungime, sritura n nlime, aruncarea greutii precum i a liniile
artistice in gimnastic, jocurile sportive).
Educaia fizic are un rol covritor n formarea trsturilor pozitive de caracter
ca: disciplina, cerina, curajul, punctualitatea, hotrrea, spiritul de
iniiativ,perseverena, creativitatea, etc.

1.2 nsemntatea i actualitatea temei de cercetare
Schimbrile propuse de reforma nvmntului romnesc sunt mult mai mult
necesare i cer n esen trecerea de la un nvmnt informativ la unul formativ. n
domeniul educaiei fizice i sportive colare acest lucru se manifest printr-o abordare
specific a metodelor de predare ca i a formelor de organizare a activitii pe de o parte
i pe de alt parte, printr-o regndire a coninuturilor instruirii.
Idealul educaional al coli romneti const n dezvoltarea liber, integral i
armonioas a individualitii umane, n formarea unei personalitii autonome i creative.
n formarea personaliti umane, printre finaliti un loc important l are educaia
fizic, obiectul colar cruia, pe lng sarcinile de ordin educativ i revine obligaia de a
contribui activ la dezvoltarea armonioas, la meninerea snti, la creterea capaciti
de efort a tinerei generaii pentru a putea face fa cerinelor tot mai crescute de noua
societate n care au intrat.
Gndirea celor mai eficiente mijloace pentru educarea calitilor motrice n orele
de educaie fizic devine un domeniu de o mare prioritate iar inovaiile n cadrul acestui
domeniu nu pot duce dect la perfecionarea metodicii i mbogirea coninutului
instruirii.
Lucrarea de fa i propune s depisteze mijloacele care pot duce la eficientizarea
educrii vitezei, sub toate aspectele ei, cu ajutorul mijloacelor educaiei fizice colare i
s evidenieze noi abordri i mijloace n educarea acestei caliti.

1.3 Motivaia alegerii temei
n activitatea mea ca sportiv de performan, n probele de sprint i sprint-
prelungit precum i n urma observaiilor realizate n timpul practicii pedagogice la coala
de aplicaii i n timpul practicii de antrenori constatat n unele cazuri o reducere a
numrului mijloacelor folosite pentru educarea vitezei ca i o schematizare accentuat a
acestora.
Dac n cazul sportului de performan schematizarea i sistematizarea
mijloacelor de educarea vitezei se justific prin subordonarea acestuia mriei sale
rezultatului, n cazul activitii la clas reducerea acestor mijloace poate duce la
plictiseala elevilor i la scderea intereselor pentru practicarea exerciiilor de vitez.
Din aceast cauz mi-am propus diversificarea mijloacelor utilizate n educarea
vitezei prin utilizarea de exerciii att din atletism ct i din jocuri sportive i gimnastic,
n sperana ca leciile s devin mai bogate n coninut i mai atrgtoare pentru elevi pe
de o parte i realizarea unui progres mai substanial pe de alt parte.
7

1.4 Scopul, ipotezele i sarcinile cercetrii
Cnd n cadrul educaiei fizice colare au nceput s fie aplicat metode de predare
am constatat s le neleg sensurile i s ncerc n cadrul activitii mele la clase s le
aplic i s le urmresc.
Lucrarea de fa i propune evidenieze preocuprile mele practice i s pun la
ndemna colegilor de specialitate un material metodic. n actualul studiu am pornit de la
ipotezele:
- exist posibilitatea de dezvoltare a vitezei (sub toate formele) n leciile de
educaie fizic n condiiile specifice colii unde s-a efectuat experimentul;
- prin sistematizarea corespunztoare a principalelor mijloace care acioneaz
asupra dezvoltri vitezei cresc posibilitile de realizare a acestora.
Mi-am propus prin studiu experimental s rezolv urmtoarele:
- s evideniez ca metodele i mijloacele folosite n cadrul leciei s contribuie la
dezvoltarea vitezei;
- s art c exist o independen ntre indici de dezvoltare a vitezei i eficiena
unor deprinderi motrice de baz i specifice a unor ramuri sportive n structura
creia viteza constituie unul dintre parametri de baza, sritura de pe loc i detenta
pe vertical aciuni tehnico-tactice n jocul de handbal;
- s selecionez mijloacele ce pot fi utilizate din lecie avnd n vedere specialitile
impuse de acestea ;
- s sistematizez i s dozez aceste mijloace n vederea creterii eficienei lor n
lecie;
- odat cu dezvoltarea vitezei se aliniaz implicit asupra celelalte caliti motrice.
Plecnd de la premizele artate mai sus avansez urmtoarea ipotez de cretere
optimizarea leciilor de educaie fizic, respectnd programa colar sub aspectul
dinamicii i complexiti efortului de-a lungul unui ciclu anual.
Prima sarcin de cercetare, n scopul realizrii scopului cercetrii, o constituie
stabilirea probelor de control i a msurtorilor care mpreun s dea o imagine de
ansamblu asupra gradului de pregtire atletic a elevilor, gradul de pregtire fizic
multilateral i asupra dezvoltrii somatice.
Odat stabilit loteria de teste, urmtoarele sarcini ce trebuie rezolvate constau n:
- stabilirea profitului motric i somatic ;
- prelucrarea datelor (rezultatelor) iniiale i finale ;
- interpretarea datelor iniiale i finale;
- recomandri metodice legate de metode i mijloace pentru dezvoltarea vitezei i
programarea lor pe parcursul unui an de studiu.









8
CAPITOLUL II
FUNDAMENTAREA TEORETICO-TIINIFIC A LUCRRII

2.1 Particularitile somato-funcionale, psihice i motrice ale elevilor de 15-
19 ani.
2.1.1 Particularitile somatice
Dup pubertate, caracteristica de mari i rapide transformri somato-funcionale i
psihico-motrice, urmeaz etapa de cretere i dezvoltare denumit perioada post-
pubertar care se caracterizeaz prin ritmuri lente i adaosuri reduse n creterea
dimensiunilor transversale.
La biei creterea n nlime mai continu, iar la fete aproape c stagneaz. n
schimb diametrele i perimetrele cunosc o cretere nsemnat att la biei ct i la fete.
Este perioada n care diametrele i perimetrele segmentelor (umeri,torace, brae,
antebrae, abdomene, bazin, coapse, gambe) cresc mai intens compensndu-i rmnerea
n urm fa de creterea lungimii acestora n perioada anterioar, pubertar.
Structura oaselor se apropie de cea a adultului. Musculatura nregistreaz de
asemenea o cretere cantitativ (volum) i calitativ (fora) ceea ce reprezint 44,2% din
greutatea corpului la biei i 37% la fete. Greutatea corpului crete att la fete ct i la
biei. Fetele au o cretere ponderal mai accentuat dect bieii, cele din mediul rural
mai mult dect cele din mediul urban. Proporiile dintre dimensiunile segmentelor
corpului se modific i sunt apropiate de cele ale adultului.

2.1.2 Particularitile funcionale
Echilibrul care se constat pe plan somatic se manifest i pe plan funcional.
Creterea dimensiunilor parenchimului pulmonar, simultan cu creterea cordului i
oaselor, favorizeaz mbuntirea indicilor funcionali cardio-respiratori.
Astfel capacitatea vital este cuprins ntre 3200-4000 cm
3
volum sistolic i
debitul cardiac, ca i consumul de oxigen, se apropie de cele ale adultului. n acest fel
oxigenarea esuturilor se mbuntete graie echilibrului dintre dimensiunile inimii i
oaselor. Capacitatea acestora au drept consecin o mai bun adaptare la efort i asigur
premise pentru creterea capacitii de efort al organismului.
Se dezvolt funciile coordonatoare ale sistemului endocrin nregistrndu-se o
maturizare a glandelor cu secreie intern i dezvoltarea complet a caracterelor sexuale.
Se desvrete structura i funciile sistemului nervos n special la nivelul
scoarei; se dezvolt i se perfecioneaz centri motori; crete capacitatea de inhibiie.

2.1.3 Particularitile psihice
n aceast etap de cretere i dezvoltare se nregistreaz o intens evoluie a
proceselor cognitive, volitive i afective. Se dezvolt gndirea i operativitatea ei, se
formeaz raionamentul logic, se dezvolt capacitatea de analiz, sintez, difereniere, se
cristalizeaz, sub influena educaiei, concepia tiinific despre lume i via. Se
manifest puternic spiritul de iniiativ i afirmare.
Pe planul motivaiei apar noi interese i nclinaii care se menin i tind s se
finalizeze.
9
Unele date relev interesul preadolescenilor pentru activitatea sportiv din coal
i din afara ei, cu att mai mult, cu ct suportul acestui interes l constituie dorina de
afirmare, de depire.
Interesul elevilor pentru trebuie cultivat i ntreinut cu att mai mult cu ct apare
sfritul acestei etape la vrsta de 18-19 ani, el ncepe s se diminueze aprnd tendine
de trecere din rolul activ de practicant al exerciiilor fizice, cu rolul pasiv al spectatorului,
de consumator de spectacol sportiv.
Adolescena se caracterizeaz prin intensificarea idealurilor a ieirilor din
societate de tip tutelar (familia) i dobndirea unei relative independene, a maturizrii
sociale consemnate i prin actul majoratului la 18 ani cnd tinerii din ara noastr au drept
de vot. Se dezvolt sentimentul responsabilitii, se termin stratificarea intereselor
profesionale, se constituie o serie de trsturi de caracter.

2.1.4 Particulariti biomotrice
Cercetrile efectuate de specialitii n domeniu din diferite ri pun n eviden
creterea logic a capacitii organismului copiilor de vrst colar mare, de a face faa
sarcinilor motrice cu indici crescui de vitez, ndemnare rezisten. Datorit dezvoltrii
capacitii sistemului nervos ai centrilor nervoi motori din scoar, se nregistreaz o
mbuntire simitoare a capacitii de coordonare motric i n consecin creterea
nivelului ndemnrii. Acestea permit efectuarea unor micri cu grad superior de
coordonare i favorizare totodat perfecionarea execuiei actelor motrice nsuite.
Datele menionate mai sus conduc la concluzia c n conformitate cu legile
creterii i dezvoltrii organismului la vrsta de 15-19 ani, elevul este apt pentru eforturi
fizice crescute ca volum, intensitate i complexitate.

2.2 Profilul optim al absolventului de liceu
I. Capacitatea n organizare
- acionare prompt, individual sau n grup, n condiii de organizare i autoorganizare
- aplicarea corect a exerciiilor de front i formaii nsuite n cadrul diferitelor activiti
organizate;
- conducerea unor aciuni la nivelul clasei (pari de lecie, gimnastic zilnic, ntreceri
bilaterale),acordarea sprijinului i ajutorului n efectuarea unor exerciii de grad ridicat de
dificultate;
- organizarea i desfurarea activitilor independente n timpul liber i baza
cunotinelor nsuite;

II. Dezvoltarea fizic armonioas
- atitudinea corect a corpului n aciuni statice i dinamice prin prevenirea,
combaterea sau corectarea (dup caz) a unor deficiene la nivelul segmentelor sau
global;
- atitudinea corect a corpului bine consolidat;
- tonicitatea i troficitatea la nivelul musculaturii;
- respiraia corect i coordonat cu diferitele tipuri de efort fizic;
- relaxarea general i selectiv realizat cu uurin;
- cunoaterea a trei complexe de exerciii (anual), pe care s le practice zilnic n
cadru activitii independente;
10
- activitile compensatorii nvate s se foloseasc n combaterea viciilor de
atitudini generale, de specificul meseriei pe care urmeaz s o practice;

III. Calitile motrice de baz
- ndeplinirea cerinelor de performan la nivelul notei 10 la probele din sistemul
de notare care se adreseaz dezvoltrii calitilor motrice de baz (for, vitez,
rezisten i ndemnare);

IV. Deprinderi specifice ale unor probe i ramuri de sport
- s demonstreze capacitatea de a executa o legare acrobatic cu 4-6 elemente (o
linie acrobatic i cu elemente de gimnastic ritmic sportiv,minim 32 timpi, la
nivelul notei 8);
- s cunoasc o sritur cu sprijin;
- s demonstreze capacitatea de a practica probe atletice de alergare (vitez i
rezisten), sritura n lungime i aruncare, o aruncare atletic;
- s execute un complex tehnico-tactic dintr-un joc sportiv i s demonstreze
capacitatea de practicare global a unui joc sportiv;

V. Deprinderile aplicativ-utilitare
- deprinderile aplicativ-utilitare menionate n programa colar bine nvate i
aplicarea lor n activitile cotidiene;

VI. ncadrarea absolventului de liceu ntr-o form de nvmnt superioar sau
producie, precum i n viaa social, conform aptitudinilor i pregtirii individuale;

Nota10
Clasa a IX-a Clasa a X-a PROBE I NORME DE CONTROL
Fete Biei Fete Biei
Alergare de vitez pe 50m plat
(n secunde i zecimi de secund)

sub 8,3

sub 7,1

sub 8,1

sub 6,9
Alergare de rezisten pe:800m fete i
1000m biei (minute i secunde)

sub425

sub425

sub410

sub415
Sritura n lungime de pe loc
(n cm)
peste
1,74
peste
1,94
peste
1,79
peste
1.99
Traciuni n brae: atrnat culcat fetele
i atrnat la bar nalt bieii
peste
16

Ti+7
peste
18

Ti+7
Ridicarea trunchiului la vertical cu
minile la ceaf din culcat dorsal (repetri)
peste
27
peste
29
peste
28
peste
30
Extensii ale trunchiului cu minile la
ceaf, din culcat facial (repetri)
peste
23
peste
25
peste
24
peste
27
Aruncarea mingii de oin de pe loc
(metri)
peste
20
peste
25
peste
21
peste
26
Sritura n lungime cu elan
(metri)
peste
3.55
peste
3.85
peste
3.65
peste
3.85
Aruncarea greutii
(metri)
peste
8.50
peste
9.50
peste
9.50
peste
10.50
11
Ti-testare iniial;



2.3 Viteza calitate motric de baz
Viteza sub diferitele ei forme de manifestare este o component a majoritii
covritoare a actelor motrice de cele mai multe ori combinat cu alte caliti fizice. n
educaia fizic colar dezvoltarea vitezei este implicat att n cadrul leciilor ct i a
celorlalte forme de practicare a exerciiului fizic.
Viteza prezint un interes deosebit pentru toate ramurile sportive, aportul ei n
realizarea performanelor fiind determinat n probele print din atletism, not, patinaj,
sporturile nautice i ciclism, sritura n lungime, jocuri sportive (contra atac, repliere,
marcaj, demarcaj, etc.), scrima, box. n combinarea cu fora are o importan deosebit n
haltere, sritura n nlime, aruncarea greutii, lupte, schi probe alpine, etc., iar n
combinare cu rezistena este prezent in majoritatea probelor sportive n cadrul crora
efortul se realizeaz n contul unei mari datorii de oxigen.

2.3.1 Caracterizarea general a vitezei
Omul modern este obinuit s raporteze orice aciune sau micare la timpul
necesar realizrii ei, cutnd din ce n ce mai mult reducerea intervalului de timp necesar
pentru o aciune sau alta. Viteza micrilor omului a suferit modificri eseniale de-a
lungul mileniilor. Abia n ultimul secol, n urma unei pregtiri din ce n ce mai tiinifice
omul a reuit s-i mbunteasc performanele privind viteza actelor sale motrice.
Lupta cu zecimile i sutimile de secund continu nu numai la alergare, ci i la
not, patinaj i la alte ramuri de sport i nu numai in ceea ce privete viteza de deplasare,
ci i sub alte forme de manifestare a vitezei. n definirea tiinific a vitezei exist un
consens intre autorii care au studiat-o i au definit-o. De exemplu N.G.Ozolin definete
viteza ca fiind capacitatea de a executa rapid micrile. Autorii I.Koltai i L.Nadoli
neleg prin vitez capacitatea de a ndeplini o sarcin motric ntr-un interval de timp
minim n care nu apare oboseala.
Contribuia teoreticienilor romni nu este de neglijat, Ghe. Mitra i Al.Mogo
caracterizeaz viteza prin iueala (rapiditatea) cu care se efectueaz aciunile motrice n
structurile ei, combinrile cele mai diverse. Viteza se manifest sub forme i aspecte
diferite ns totdeauna una din formele de manifestare a vitezei are o pondere mai mare n
realizarea actului motric respectiv.

2.3.2 Formele de manifestare a vitezei
Formele de manifestare a vitezei sunt:
- viteza de reacie
- viteza de execuie
- viteza de repetiie
- viteza de deplasare
Viteza de reacie sau timpul de laten a reaciei motrice este timpul care se scurge
de la perceperea unui obiect, a unui fenomen pn la declanarea aciunii de rspuns.
Reaciile motrice pot fi simple sau complexe. n cazul reaciei simple avem de a
face cu rspunsuri elaborate (nsuite) la excitani cunoscui. Reacia complex implic
12
elaborarea rspunsurilor alegerea, combinarea, corectarea acestora. Aciunea de rspuns
este selecionat din mai multe aciuni posibile. Ea nu a fost selecionat n prealabil n
aceeai relaie cu semnalul.
n domeniul educaiei fizice colare viteza de reacie este implicat n: orientarea
n spaiu i timp (aciunile de front i formaie, unele tafete i jocuri Gsete-i locul,
Crabii i creveii etc.), traseele aplicative, jocuri sportive etc.
Din studiile efectuate referitor la aceast form de baz a manifestrii vitezei
rezult:
- indicii vitezei de reacie nu coreleaz cu indicii celorlalte forme de manifestare a
vitezei
- n cazul reaciilor simple se constat un grad mare de transfer
- viteza de reacie nu este identic pentru toate segmentele corpului, membrele
superioare prezentnd indicii cei mai ridicai de viteza de reacie
Timpul de reacie n medie este 180 m/s din care aproape 50% aparine analizei i
sintezei. La sportivii olimpici au fost gsite valori cuprinse ntre 140-160 m/s. Selecia
viitorilor sportivi trebuie s se fac n funcie de dotarea genetic.
Pentru antrenarea vitezei de reacie se recomand exerciii cu solicitare masiv,
explozive i n condiii diferite de mediu.
Viteza de execuie, denumit dup Zaiorski i Ozolin, definesc viteza de execuie
ca fiind iueala cu care se execut o aciune motric singular, unitar ca structur
motric.
Este determinat n mod deosebit, n unele sporturi cu structuri motrice aciclice:
srituri, aruncri, slalom schi, elemente de gimnastic. n marea majoritate a aciunilor
motrice trebuie asigurat un raport optim ntre for i vitez.
Timpul de manifestare este de 50-60 m/s (lovirea mingii, aruncarea suliei,
ciocanului).
Viteza de repetiie const n frecvena de execuie a actelor motrice ntr-o
unitate de timp. Este implicat n aciunile motrice care au n structura lor micri ciclice
ce se repet ntr-o succesiune rapida ntr-un termen limitat alergri de mar, cadena
pailor. Aceast form de baz a vitezei se manifest corelat cu fora i rezistena.
Viteza de deplasare este considerat suma celorlalte viteze vitez general.
Este de fapt cea mai obiectiv component a vitezei. Viteza de alergare este produsul
ntre frecvena pailor i lungimea pasului. Frecvena este cea mai important.

2.3.3 Formele de manifestare a vitezei asociate cu alte caliti motrice
Cu toate c doar trei forme de manifestare au ca suport funcional unele procese
care se difereniaz, acestea, n foarte multe situaii, nu se manifest independent una fa
de cealalt. In efectuarea unor aciuni motrice, formele de manifestare ale vitezei se
coreleaz acionnd simultan sau ntr-o anumit succesiune.
Totodat unele caracteristici ale efortului determin combinarea formelor de
manifestare ale vitezei cu celelalte caliti motrice:
- viteza n regim de for
- viteza n regim de elasticitate
- viteza n regim de rezisten
- viteza n regim de ndemnare.
13
Aceste premise teoretice, dar i experiena practic dobndita au condus la
concluzia c se acioneaz mai eficient pentru dezvoltarea vitezei atunci cnd se folosesc
sisteme de acionare care acioneaz cu toate formele ei de manifestare.
Totodat trebuie s se in seama c dezvoltarea vitezei. Se realizeaz n mare
msur i pe fondul dezvoltrii celorlalte caliti motrice i de aceea mijloacele specifice
pentru dezvoltarea acestei caliti trebuie asociate i cu mijloacele nespecifice care s
asigure i dezvoltarea celorlalte caliti motrice.
Viteza n regim de fora ntre viteza micrii i mrimea ncrcturii exist o
relaie invers proporional, viteza crescnd odat cu nvingerea rezistenei interne.
Crescnd fora se nvinge mai uor aceast rezisten.
Viteza n regim de elasticitate o bun elasticitate muscular reduce frnarea
micrii de ctre muchii antagoniti, iar n cazul vitezei de alergare se asigur ctigarea
terenului n centrul fileului.
Viteza n regim de rezisten pentru a menine tempoul rapid, la nivel maxim de
manifestare a capacitii de vitez, pe o durat mai lung este necesar o anumit
rezisten specific. Probele de vitez care se efectueaz peste 5-6 s implic acest cuplu
vitez-rezisten.
Viteza n regim de ndemnare acest factor limitativ trebuie analizat n strns
dependen cu nivelul tehnicii de execuie a aciunii motrice.
Pe de alt parte, coordonarea excitaiei i inhibiiei va asigura o cooperare
eficient a tuturor funciilor implicate n aciune.

2.3.4 Factorii care condiioneaz valoarea vitezei
Valoarea vitezei i a formelor de manifestare a acesteia este condiionat de mai
muli factori: fiziologici, biochimici, psihici i intr-o anumit msur morfologici.
Factorii fiziologici. Important n determinarea vitezei este mobilitatea proceselor
nervoase corticale , alternarea rapid in centrul cortical al execuiei i inhibiiei. Aceast
mobilitate a proceselor nervoase este nnscut, ereditar, poate fi perfectibil ulterior.
Tot ca factori care condiioneaz viteza micrilor mai sunt considerai: excitabilitatea
muchiului, gradul de receptivitate respectiv viteza proprie a muchiului.
n determinarea vitezei important este viteza de transmitere a impulsurilor
nervoase care sunt condiionate de: timpul transmitere a impulsului de ctre sistemul
nervos central, timpul de transmitere a impulsului ctre organele efectoare (muchi),
timpul necesar activizrii organelor efectoare (excitantul muchiului i apariia reaciei de
rspuns), capacitatea de concentrare (mobilizarea excitabilitii sistemului nervos central)
implic meninerea constant a vitezei.
Factorii morfologici. Pn nu demult, n viziunea specialitilor, organismul apt
pentru dezvoltarea micrii rapide o prezenta subiectul cu membre inferioare lungi.
Practica i cercetrile au demonstrat c acest criteriu morfologic nu prezint importan
dect n mic msur.
Probele de vitez de la marile competiii sunt ctigate de sportivi care sub
aspectul morfologic se prezint sub cele mai diferite aspecte.
Factorii psihici. O importan deosebit pentru vitez o are capacitatea de
concentrare a voinei, aspectul deplin perfectibil n procesul de pregtire a elevilor.
Factorii biochimici. Se tie c muchiul are o structur neomogen, conine fibre
albe rapide, fibre roii lente sau tonice i fibre intermediare mixte.
14
Pentru vitez sunt caracteristice fibrele albe care conin multe miofibrile necesare
contraciei i sunt bogate n ATP, CP i glicogen.
Aceste substane, ATP i CP sunt considerate macroenergice. Prin descompunerea
lor se elibereaz o mare cantitate energie.
Sportivii de sintez au n structura muchilor lor aproape 80-90% fibre albe. Se
pare c ne natem cu aceast structur difereniat a muchiului. Se pune problema n
ultimul timp dac antrenamentul de vitez poate transforma fibrele lente n fibre rapide.
Rezultatele sunt parial pozitive, mai ales la sportivii supui unor eforturi supra maximale
timp ndelungat.

2.4 Metodica dezvoltrii vitezei
Principalul mijloc pe baza cruia se nva perfecioneaz viteza sub formele de
manifestare este nsi alegarea.
Avnd n vedere multitudinea factorilor implicai n manifestarea vitezei i
perioadele de vrst difereniate n care se poate aciona cu anse sporite, asupra unuia
sau altuia dintre factori, se impune necesitatea amplificrii i diversificrii exerciiilor i
activitilor destinate dezvoltrii vitezei.
Numai n condiiile optimizrii i obiectivizrii sistemelor de acionare utilizate i
a obiectivelor urmrite se pot obine rezultate sporite n dezvoltarea acestei caliti
importante, puternic marcat de zestrea ereditar. Se poate realiza frecvena mare a
micrilor att timp cat organismul se afl ntr-o stare optim de excitabilitate.
Asupra vitezei de repetiie se poate aciona pe tot parcursul anului colar,
alergrile accentuate fiind cele mai bune exerciii realizndu-se bine creterea progresiv
a vitezei.
Sprinturile alergri de vitez pe distane scurte i accelerrile. Se pot relua dup
pauze cuprinse ntre 4-6 minute, adic atunci cnd organismul i-a refcut optim de
efort. Distanele trebuie s fie n raport cu vrsta elevilor, cuprinse ntre 20-30 m.
n caz leciilor sprinturile i accelerrile au fost executate individual, pe grupe i
frontal. Condiiile de spaiu au impus repetri n serii de 3-4 ori cu pauze de odihn
relativ scurte.
Viteza de execuie sau viteza micrilor singulare se manifest n toate cazurile
combinate cu celelalte forme de manifestare a vitezei sau cu fora.
n cazul activitilor motrice care au n componena lor micri aciclice avem de-a
face cu acea vitez exploziv a crei valoare este considerabil influenat de for, apoi de
mobilitate i tehnic.
Pentru dezvoltarea vitezei sub toate formele ei de manifestare se recomand
folosirea ntrecerii care sporete eficiena mijloacelor utilizate prin caracterul ei
mobilizator i prin mrirea numrului de repetri. De o deosebit importan pentru
dezvoltarea vitezei este mrirea intervalului de odihn ntre repetri. n pauzele dintre
repetri organismul trebuie s se restabileasc complet. Durata lor depinde de
modificrile intervenite n activitatea sistemului nervos central a crui excitabilitate nu
trebuie s scad.
n educaia fizic colar a ultimilor ani a ctigat teren considerabil preocuprile
pentru dezvoltarea tuturor calitilor motrice, pentru care n mod deosebit viteza. De
astfel, coala fiind prima verig n antrenarea elevilor la practicarea sportului, poate prin
realizarea corect a sarcinilor instructiv-educative specifice i profesrii ramurii de sport,
15
s asigure legtura funcional intre modelul de instruire ca nivel n probele de alergri de
vitez i modelele intermediare proprii ciclurilor de nvmnt.

2.4.1 Fundamentarea fiziologic i biochimic a metodelor de educare a
vitezei.
Metodica educaiei fizice i sportului preconizeaz n vederea mbuntirii
vitezei anumite exerciii care se pot efectua cu mare rapiditate exerciii speciale de
vitez satisfcnd urmtoarele cerine:
- tehnica acestor exerciii s fie simpl;
- exerciiile s fie bine nsuite;
- durata total a exerciiilor trebuie stabilit n aa fel nct spre sfritul exersrii
vitezei de execuie s nu scad din cauza oboselii.
Deoarece exerciiile de vitez fac parte din eforturile de intensitate maximal,
durata unui exerciiu nu trebuie s depeasc 8-10 secunde.
Parametrii de baz ai efortului sunt alctuii n concordan cu:
- lungimea distanei parcurse;
- intensitatea efortului;
- intervalele de odihn.
O deosebit importan trebuie acordat intervalelor de odihn dintre repetrile
succesive fosfocreatine fiziologice cu implicaii majore n acest fenomen, modificarea
excitabilitii sistemului nervos central, pe de o parte si restabilirea parametrilor de baz a
unor funcii vegetative implicate n lichidarea datoriei de oxigen i a meninerii constante
a homeostaziei interne, pe de alt parte, reprezint tendina net contradictorii.
Din punct de vedere biochimic nu exist contradicii n efectuarea de asemenea
manier eforturilor repetate de vitez. Dup cum se tie, furnizorul energetic direct al
contraciei musculare este A.T.P, care se descompune n ADP i acid fosfatic anorganic,
iar energia acumulat n legtura fosfat-macroergice o dat eliberat satisface cerinele
speciale realizrii cuplajului excitaie contradicie.
Refacerea legturii fosfat-macroergice pierdute n contracie se realizeaz ntr-o
prim etap pe seama unei legturi similare fosfato-creatinei iar dac efortul se
prelungete dincolo de 10-15 secunde se cupleaz n torentul energetic glicoliza.
Glicoliza reprezint ns o cale metabolic special care duce prin reducerea acidului
piruvic la acid lactic, ce se acumuleaz rapid din muchi i n snge, ceea ce prezint
multe inconvenientepentru desfurarea normal a contraciei musculare rapide.
Datoria de oxigen astfel acumulat este lichidat n pauza de dup efort, timpul
necesar lichidrii fiind n funcie de capacitatea fiziologic a aparatului respirator, de
sistemul cardio-vascular i bineneles de volumul datoriei acumulate.
Un rol deosebit de important n asigurarea eficienei intervalelor de odihn revin
formelor active de odihn care pot realiza meninerea la un nivel ridicat a excitabilitii
sistemului nervos central.


2.4.2 Orientarea metodic general privind dezvoltarea vitezei
Avnd n vedere c viteza este o calitate motric mai greu educabil atunci cnd
lucrm exerciii pentru perfecionarea ei trebuie dezvoltate i celelalte caliti motrice. n
acest mod cresc ansele de succes.
16
Pentru obinerea unor rezultate bune n alergrile de vitez trebuie inut seama de
regulile de baz ale metodicii dezvoltri vitezei:
- coordonarea micrilor
- relaxarea
- volumul destul de ridicat al exerciiilor specifice
- alergarea de vitez completat cu un volum de exerciii de for
- efectuarea exerciiilor cu 90-95% din posibiliti.
Pentru dezvoltarea vitezei n cadrul leciilor de educaie fizic se folosesc diferite
exerciii i activiti:
- exerciii cu influen selectiv ntinderi, ndoiri, rotiri executate n ritm rapid
timp de 10-15 secunde, acestea dezvoltnd viteza de execuie i de repetiie
precum i simul ritmului
- exerciii din grupa aciunilor de front i formaie (educ viteza de reacie i de
execuie)
- tafetele i jocurile dinamice care solicit atenia i reacii la diferitele semnale ,
dinainte stabilite sau date prin surprindere care dezvolt viteza de reacie, decizia,
capacitatea de anticipare, viteza de repetiie.
- exerciii i jocuri cu mingea care dezvolt toate formele de manifestare a vitezei
n condiii complexe cu i fr adversar
- starturi din diferite poziii, la comenzi directe, la comenzi date prin surprindere
sau secunde vizuale, care dezvolt viteza de reacie i repetiie
- srituri variate cu brna pe unul sau pe dou picioare, dezvolt viteza de execuie
i detenta
- exerciii din coala alergrii implicate n alergarea de vitez (pasul lansat de
accelerare, pasul lansat de vitez, startul de jos i lansarea de la start) care
dezvolt viteza de execuie i repetiie
- jocuri sportive bilaterale desfurate n condiii de vitez
- unele exerciii de for: mpingeri, traciuni, desprinderi, pai srii, aruncri,
exerciii speciale pentru dezvoltarea forei dinamice a diferitelor segmente n
condiiile manifestrii rapide a eforturilor de for.

2.4.3 Metode pentru dezvoltarea vitezei
n literatura de specialitate cile utilizate pentru dezvoltarea vitezei sunt grupate
diferit i sunt denumite diferit. Astfel N.Ozolin grupeaz aceste metode astfel:
a) Metoda exerciiului din mers const n parcurgerea rapid a unei distane dup un
elan prealabil. Se recomand ca distana s fie suficient de mare pentru a putea fi parcurs
n 10-15 secunde.
b) Metoda alternativ se bazeaz pe efectuarea micrilor de mare intensitate
(executate n decurs de 4-5 secunde), urmate de cele cu intensitate mic. Aceast
alternan contribuie la dezvoltarea vitezei maxime fr suprasolicitarea organismului.
c) Metoda handicapului egalizatoare asigur (prin calcularea corect a handicapului
acordat) condiii egale de ntrecere ntre concureni cu posibiliti diferite
d) Metoda tafetelor i jocurilor educ viteza pe un fond emoional favorabil, fr a
solicita ncordri deosebite
17
e) Metoda ntrecerilor oficiale i antrenamentelor constituie una dintre principalele ci
pentru dezvoltarea vitezei, solicitnd sportivului (elevului) manifestarea posibilitilor pe
linia vitezei n condiiile unei ntreceri concrete.
f) Metoda repetrii const n repetarea exerciiilor pentru dezvoltarea vitezei, cu
intensitatea apropiat de maxim, maxim i peste cea maxim n condiii uurate.
N.Ozolin subliniaz c aceast ultim metod constituie metoda de baz care le
include pe celelalte.
Dup Centrul de cercetri tiinifice al C.M.E.F.S. metodele pentru dezvoltarea
vitezei, dependent de formele de manifestare a vitezei se grupeaz astfel:
a) Metoda pentru dezvoltarea vitezei de reacie:
- metoda repetrilor
- metoda fracionat abordarea analitic i n condiii uurate a repetrii aciunii
motrice, prin influenarea (analitic) a fiecrui element da care depinde manifestarea
vitezei maxime n cadrul aciunii respective: tehnica, fora, mobilitatea etc.
- metoda senzorial se bazeaz pe dezvoltarea capacitii de percepere a intervalelor
implicate n reaciile de rspuns, pe compararea permanent a senzaiilor proprii
(subiective) cu rezultate concrete (obiective), pe aprecierea ct mai obiectiv a timpului
realizat.
b) Metoda pentru dezvoltarea vitezei de execuie:
- metoda repetrilor
- metoda fracionat
- metoda integral repetarea integral a aciunilor n condiiile concrete de
aplicare
c) Metoda pentru dezvoltarea vitezei de reacie:
- metoda alternativ
- metodele repetrilor.

2.4.4 Cerinele stabilite prin programa colar
Dat fiind vrsta elevilor, etapa la care se refer cercetarea, reprezint o perioad
deosebit de important n creterea i dezvoltarea copiilor. Datorit acestui lucru un loc
prioritar trebuie s-l ocupe preocuprile pentru realizarea dezvoltrii fizice armonioase,
sporirea strii de sntate. La fiecare nceput de an colar profesorul va ntreprinde mai
multe aciuni de cunoatere a nivelului de pregtire a elevului dup ce va aciona pentru
organizarea colectivelor de elevi din clasele respective.
Un randament bun l d organizarea activitii pe grupe valorice. Pe msur ce
elevii i nsuesc elementele prevzute n programa colar promova i unele forme de
exersare independent n regim de autoorganizare.
Sarcinile din programa colar pentru clasele de liceu n ceea ce privete
atletismul cuprinde:
- consolidarea elementelor din coal alergri, srituri i aruncri ca i mecanismul
de baz privind tehnica acestora
- dezvoltarea capacitii de a efectua micri cu indici superiori de vitez,
manifestat sub toate formele
- dezvoltarea vitezei combinat cu celelalte caliti motrice (n regim de rezisten,
for, ndemnare)
- consolidarea alergrii de accelerare
18
- consolidarea startului de jos i lansarea din start
- perfecionarea pasului lansat de vitez
- perfecionarea finiului i a atacului finiului de sosire
- dezvoltarea calitilor morale i de voin
- dezvoltarea capacitii de performan la probele cuprinse n calendarul
competiional al vrstei respective.

2.4.5 Mijloace i procedee metodice pentru dezvoltarea vitezei
n vederea realizrii experimentului, ct i pentru a face analiza comparativ a
eficienei procedeelor metodice utilizate au fost folosite dou clase experiment (clasa
a IX-a i a X-a) i dou clase martor (clasa a IX-a i a X-a).
Au desfurat instruirea folosind cu prioritate mijloacele specifice din atletism,
jocuri sportive i jocuri dinamice.
Au nregistrat date iniiale i finale ct i la probele de control asupra lucrului
specific de vitez. Mijloacele folosite au fost ealonate pe cicluri de lecii semestre n
vederea exersrii lor. Deoarece dispun de o baz material bun, sala de sport, educarea
vitezei sub toate formele ei de manifestare se poate efectua pe parcursul ntregului an
colar.
Exerciiile pentru dezvoltarea vitezei se desfoar cu un coeficient sczut de
dificultate i se plaseaz de regul n lecie imediat dup veriga de influenare selectiv a
aparatului locomotor. Pornind de la obiectivul dezvoltarea capacitii de a efectua
micri cu indici superiori de vitez folosit cu prioritate urmtoarele mijloace:
a) Mijloace specifice din coala alergrii:
- alergare cu joc de glezn n tempo maxim 3*25 m P:1 min
- alergare cu genunchii sus, tempo maxim 3*25 m P:1
- alergare cu pendularea gambei napoi, tempo maxim 3*25 m P:1
- alergarea cu genunchii sus i trecerea n alergarea accelerat, 3*25 m P:1
- din joc de glezn trecerea n alergare accelerat 3*25 m P:1
- alergare cu start de jos n tempo maxim 2*20m P:1
b) Mijloace specifice din coala sriturii:
- pas sltat n tempo maxim 3*25 m P:1
- pas srit n tempo maxim 2*25 m P:1
- srituri ritmice pe un picior 3*20 m P:1
- sritura n lungime fr elan 2*8 srituri P:1
- sritura n lungime cu elan 2*6 srituri P:1
c) Mijloace specifice din coala aruncrii:
- aruncri cu mingea de oin - n sus 3-20m
- la distana 3-10m P:2
- la limita fix i mobil 2-8x P:1
- exerciii de aruncarea mingii medicinale de 1-2 kg
- aruncarea mingii de oin cu elan de 3 pai i din mers
d) Mijloace specifice pentru dezvoltarea vitezei de deplasare i accelerare:
- joc de glezn cu accelerare treptat, pn la tempo maxim 3*25 m P:1
- alergare cu genunchii sus, cu accelerare pn la tempo maxim 3*25 m P:1
- jocuri dinamice cu start din diferite poziii i accelerare la semnale i semne, pan
la vitez maxim, cu alternri de alergri normale 10-15 m =4*6 m * P :1
19
- concurs de alergri cu start de jos i accelerri pn la tempo maxim pe distana
de 20-25 =3-5x P:1
- alergarea cu genunchii sus (pai dubli), cu tempo maxim timp de 10-15
- exerciii de contra atac la handbal, baschet, fotbal din alergare cu viteza maxim
10-12 m
Toate acestea se vor efectua cu vitez controlabil pentru mbuntirea
coordonrii. n
cadrul leciei de educaie fizic, pentru educarea vitezei n special cea de execuie i
repetiie au mai fost folosite urmtoarele mijloace:
- 3*20 m alergare cu start din picioare, tempo maxim P:2
- 2*25 m alergare cu start din picioare, tempo maxim P:2
- 1*30 m alergare cu start din picioare, tempo maxim P:2
- 2*25 m alergare cu start lansat, tempo maxim
- 1*20 m alergare cu start din picioare cronometrat P:2
- 1*25 m alergarea cu start lansat cronometrat P:2
- 1*30 m alergarea cu start lansat cronometrat P:2
- 1*50 m alergare cu start di picioare cronometrat.
Remarcm o participare cu lotul deosebit a elevilor, atunci cnd distanele pe care
le parcurg n vitez sunt cronometrate, ct i atunci cnd alergarea se desfoar sub
forma de concurs 2,3,4 elevi n serie . Aceste exerciii specifice atletismului sunt foarte
accesibile elevilor i se adapteaz foarte uor n ceea ce privete distanele de lucru i
pauzele ntre repetri.
Pentru a obine efecte pozitive n direcia dezvoltrii vitezei. Exerciiile amintite
au fost repetate prealabil pentru a putea fi cunoscute de masa eterogen de elevi. Tot
pentru educarea vitezei au mai folosite tafetele i jocurile dinamice. Aceste mijloace au
fost ealonate pe trimestre, pe cicluri de lecii, caracterul predominant al exersrii l-a avut
forma de joc deoarece jocul este unul din cele mai eficiente i importante mijloace de
educaie i dezvoltare a calitii motrice.
Prin joc elevul alearg i arunc, prinde, lupt, se ntrece, trind astfel emoia
ateptrii rezultatului i bucuria izbutirii. n continuarea lucrrii prezint o serie de tafete
i jocuri dinamice:
- tafeta simpl 2*25 m P:1
- tafeta sub form suveic 2*25 m P:1
- tafeta cu obstacole 3*25 m P:1
- tafeta cu transmitere de obiecte 3*30 m P:1 30
- tafeta cu ntoarcere 3*20 m P:1
- tafeta cu elemente de gimnastic 3*20 P:1
- tafeta cu elemente din jocuri sportive (handbal, fotbal) 3*20 m P:1
- joc Bucheele
- joc Crabii i creveii
- joc Leapa
- joc Prinde mingea ricoat din zid
- joc Culesul cartofilor
- joc Veveria i ogorul
- joc Semnatul i culesul cartofilor
- joc Ultimul alearg cu faa
20
- joc Cursa pe numere
- joc Fur apca
- joc Naveta
Aceste jocuri foarte apreciate de elevi se organizeaz pe distane diferite, n
funcie de veriga leciei ct i la temele propuse cele mai eficiente le considerm pe cele
efectuate pe 20-25 m cu ntoarcere.

2.4.6 Cerinele de respectat n fabricarea exerciiilor pentru influenarea
dezvoltrii vitezei
Toate sistemele de acionare folosite n vederea dezvoltrii vitezei trebuie s se
caracterizeze prin executarea aciunilor motrice intr-un timp ct mai scurt. Acestea i
extind aria de influen asupra tuturor formelor de manifestare ale vitezei, chiar dac prin
structura lor i modul lor de execuie adreseaz unei singure forme de manifestare a
acestei caliti.
Sistematizarea exerciiilor n corelare cu una sau alta din formele de manifestare
ale vitezei are mai mult un caracter orientativ, care pune n eviden trstura dominant
a exerciiului. De aceea n activitatea care se desfoar pentru dezvoltarea vitezei este
recomandabil s se foloseasc toate exerciiile cu unele diferenieri privind predarea
acestora, determinate de particularitile executanilor, obiectivele procesului de
pregtire, proba sau sportul practicat.
Programele colare prevd obiective instructiv-educative particulare fiecrei clase
i indic totodat principalele exerciii i activiti pe fondul cruia se execut sistemele
de acionare utilizate n lecii pentru ndeplinirea obiectivelor.
Privind ciclul liceal se prevede dezvoltarea vitezei n toate formele ei de
manifestare:
- viteza de reacie i de execuie n condiiile manifestrii capacitii de anticipare i
decizie
- perfecionarea vitezei de repetiie n condiiile pstrrii ritmului de execuie
- perfecionarea vitezei de deplasare i de a perfeciona viteza n condiiile solicitate
de aplicare a priceperilor i deprinderilor motrice i a procedeelor tehnico-tactice n
condiiile de ntrecere sportiv
n cadrul unitar de verificare i apreciere a gradului de pregtire fizic i sportiv
a elevilor este dedus ca prob de control, alergarea de vitez pe distane crora le
corespunde, n funcie de performan i clas, o anumit not.










21
CAPITOLUL III Organizarea i metodologia cercetrii

3.1 Modul de organizare a cercetrii, locul, durate, subieci.
Cercetarea a avut loc la Liceul Industrial Nr. 5 Constantin Brncui din judeul
Iai pe parcursul anului colar 1997-1998.
Pentru efectuarea ei au folosit:
- metoda observaiei;
- metoda statistico-matematic;
- metoda grafic;
- metoda experimental;
Prezentarea subiecilor:
Avnd n vedere c studiul vizeaz dezvoltarea vitezei la elevi de ciclul liceal,
experimentul a fost fcut cu elevi aparinnd claselor a IX-a i a X-a.
Clasele experimentate au fost:
- clasa a IX-a G cu 30 elevi biei;
- clasa a X-a F cu 30 elevi biei;
Clasele martor au fost:
- clasa a IX-a B cu 30 elevi biei;
- clasa a X-a G cu 30 elevi biei;

3.2 Metodologia cercetrii.
a) descrierea probelor
Pentru testrile iniiale i finale au fost date urmtoarele probe de control:
- 25 m alergare la comand
Startul este din picioare, elevul plecnd la semnalul profesorului. Se urmrete ca
distana s fie parcurs n timp ct mai scurt.
- 10 m alergare la comand
Sunt aceleai condiii ca la alergarea la comand pe 25 m.
- 20 m alergare lansat
Pe pista de alergare a fost clar delimitat distana de 20 m cu ajutorul a dou
stinghii, puse la nceputul i la sfritul distanei. Elevul pleac liber cu aproximativ 15 m
naintea primei stinghii, n alergare accelerat, astfel nct s ating viteza maxim n
dreptul celei dinti stinghii, vitez ce trebuie meninut pe ntreaga distan de 20 m.
Cronometrul este pornit n momentul n care elevul ajunge n dreptul primei stinghii,
fiind oprit la sfritul distanei de 20 m.
- 30 m alergare cronometrat la micare
Startul este din picioare, elevul plecnd la liber alegere. Cronometrul este pornit
n momentul desprinderii piciorului din spate de pe sol i oprit cnd elevul ajunge la linia
de sosire.
- 50 m alergare cronometrat la micare
Sunt aceleai condiii ca la alergarea cronometrat la micarea pe 30 m.
- 50 m alergare la comand
Aceleai condiii ca la alergarea la comand pe 25 m.
- Aruncarea mingii de baschet la perete 15 secunde
22
Se stabilete o distan fa de perete (2m). La semnalul dat de profesor timp n
care se pornete cronometrul, elevul arunc la perete mingea de baschet timp de 15
secunde. La terminarea aruncrii se oprete i cronometrul.
- Sritura la banc 15 secunde
Se aeaz o banc de gimnastic transversal. La semnalul dat de profesor timp n
care se pornete cronometrul, elevul sare de o parte i de alta a bncii timp de 15 secunde.
La terminarea sriturii se oprete i cronometrul.
- Rostogoliri legate
Pe o singur saltea, din poziia ghemuit elevul face o rostogolire nainte i o
rostogolire napoi. Cronometru pornete la prima micare a elevului din rostogolire
nainte se oprete la ultima micare din rostogolire napoi

b) examenul antropometric
Reflect creterea i dezvoltarea elevilor i const n:
1. talia (exprimat n centimetri)
2. greutatea corporal (exprimat n kilograme)
3. quetlet (
G
T
Q )

c) indicatori statistici calculai (metode statistico-matematice pentru prelucrarea i
interpretarea datelor)
S-au folosit urmtorii indicatori:
1. Media aritmetic ( x )
2. Amplitudinea mprtierii ( w)
3. Abaterea standard (s)
4. Coeficientul de corelaie (r)
5. Coeficient de variabilitate (C
v
)

1. Media aritmetic ( x )
Rezult din adunarea fiecrei valori a variabilei x raportat la numrul total de
cazuri (n)
x =
n
n

2. Amplitudinea mprtierii (w)
Reprezint diferena dintre valoarea cea mai mare a irului de date i valoarea cea
mai mic a aceluiai ir.
w
x xman min

3. Abaterea standard (s)
Este cel mai utilizat indicator al dispersiei. Are calitatea de a msura foarte precis
mprtierea unei variabile n jurul variabilei centrale, fiind considerat un
parametru al curbei normale. Cu ct abaterea standard este mai mare, cu att
mprtierea variabilei n jurul mediei este mai mare.
23


1
*
1
2
2

n
d f
n
x x
S


4. Coeficientul de corelaie (r)
Prin corelaie se nelege procedeul statistic prin care se stabilete raportul de
dependen dintre dou fenomene (dou variabile x i y). n funcie de direcia de
variaie a fenomenului corelaia poate fi:
a) pozitiv - cnd creterea variabilei x duce la creterea variabilei y , sau cnd
scderea variabilei x duce la scderea variabilei y ;
b) negativ cnd creterea variabilei x determin scderea variabilei y ;
Gradul i sensul corelaiei se stabilete prin coeficientul de corelaie:




y n
S S n
y y n n f
r
1

Valoarea coeficientului de corelaie este cuprins n intervalul [-1,1]. Se ntlnesc
urmtoarele situaii de corelaie dac valoarea lui r este cuprins ntre:
- 0 i 0.20, corelaia este indiferent i nu reprezint nici un fel de semnificaie;
- 0.20 i 0.40, corelaia este sczut;
- 0.40 i 0.70, corelaia este remarcabil;
- 0.70 i 1, corelaia este foarte puternic.
5. Coeficient de variabilitate (C
v
)
Este dat de formula:

100 *
x
S
C
v


Se exprim procentual i indic gradul de variaie al unei distribuii (ir de date).
Atunci cnd are valori ntre:
- 0-10%, indic o dispersie medie, deci o omogenitate medie;
- peste 20% arat o lips de omogenitate datorit dispersiei mari a datelor;

d) tabele statistice
Pentru msurtorile antropometrice i pentru prelucrarea rezultatelor la probele de
controlau folosit tabele statistice.

e) reprezentarea grafic
Pentru reprezentarea grafic a rezultatelor care au utilizat metoda (diagramelor) n
vederea vizualizrii diferenei n cadrul experimentului.

3.3 Metode de cercetare utilizate.
n elaborarea studiului de fa s-au folosit urmtoarele metode de cercetare:
24
Metoda studiului bibliografic
Lucrarea de fa este bazat pe studierea unei bibliografii destul de vast dar nu
este exclude tratarea unor cercetri concrete. Scopul ntr-un studiu este deci n primul
rnd de a sistematiza o serie de cunotine asupra unei probleme, de a formula aprecieri
care, eventual s devin ipoteze pentru alte cercetri.

Metoda observaiei
n cercetarea pedagogic ca de altfel i n alte domenii, metoda observaiei deine
un rol esenial. Prin observare se nelege constatarea lucrurilor i fenomenelor aa cum ni
le ofer natura n mod obinuit. Observarea tiinific n cercetarea pedagogic nseamn
urmrirea atent i sistematic a fenomenelor i faptelor fr intenia de ale modifica, cu
scopul de a degaja relaii cauzale referitoare la procesul instructiv educativ, pe baza
crora se pot formula generalizri predicative.
Metoda observaiei poate fi clasificat astfel:
dup modul de realizare:
- observaie direct;
- observaie indirect;
orientarea n timp:
- observaie transversal;
- observaie longitudinal;
dup locul de desfurare:
- observaie n teren;
- observaie de laborator;
dup modul de organizare:
- observaie integral;
- observaie selectiv;
n cercetrile realizate cu metoda observaiei opereaz cteva limite (de eviden,
de timp). Aceste constrngeri sunt ns diminuate prin corelarea informaiilor obinute
prin observaii cu cele obinuite prin alte metode ca i prin respectarea riguroas a
cerinelor de organizare a aciunii.

Metoda experimental
Const n esen, introducerea sau suprimarea unuia sau mai multor factori bine
delimitai ntr-o situaie cunoscut n vederea rezultatelor acestei intervenii.
Astfel, n cadrul acestei metode exist procedeul grupelor de control sau grupelor
paralele. Procedeul antreneaz n experiment dou sau mai multe grupe de subieci (clase
diferite sau grupe din aceeai clas) egale sau ct mai aproape sub toate aspectele, cu
excepia unui factor care este supus unei modificri deliberate.
Performana fiecrei grupe este urmrit n condiii identice astfel nct
diferenele de performan s poat fi atribuite variabilei independente.

Metoda statistico matematic
Statistica reprezint acel domeniu al matematicii aplicate, fundamentat pe teoria
probabilitilor i pe legea numerelor mari, care permit studiul diferitelor caracteristici
ale fenomenelor de mas.
25
n raport cu variabila supus ateniei i cu metoda adaptat n investigarea ei,
intervenia metodelor statistice n cercetarea pedagogic implic cteva momente
importante:
- stabilirea eantioanelor asupra crora urmeaz s se efectueze investigaia;
- elaborarea instrumentelor de msur adecvate fenomenelor ce urmeaz a fi
studiate;
- recoltarea metodic a informaiilor brute referitoare la colectivul de subieci supus
investigaiei, cuantificarea lor i ierarhizarea datelor numerice;
- reducerea mulimii ordonate de date la un numr mic de rezultate sintetice prin
prelucrarea datelor ordonate i construirea curbelor de distribuie;
- interpretarea rezultatelor obinute prin formularea unor ipoteze, verificarea lor,
stabilirea unor concluzii cu valoare prognostic, descoperirea raporturilor dintre
fenomene
Prelucrarea statistic a informaiilor reduce i uneori elimin subiectivitatea
cercettorului, contribuind la sporirea obiectivitii tiinifice.

3.4 Planificarea i programarea coninutului procedeelor motrice de
dezvoltare a vitezei
Preocuprile pentru mbuntirea motricitii generale a elevilor reprezint un
obiectiv prioritar al educaiei fizice colare n etapa actual. Aceasta este impus pe de o
parte de necesitatea optimizrii dezvoltrii fizice i pe de alt parte aceast preocupare o
impune sportul de performan care i-a sporit considerabil cerinele cu privire la selecie
nc de la o vrst mic.
Studiile ntreprinse mai ales de Academia de Educaie fizic i sport din Bucureti
cu privire la dinamica dezvoltrii motricitii a evideniat o determinare genetic a
complexului de caliti fizice, dintre care viteza i ndemnarea sunt considerate ca fiind
stabilite, mai puin perfectibile, iar rezistena i fora, labile i perfectibile.
n acelai studiu au fost evideniat o dinamic specific a evoluiei vitezei,
calitate ce se mbuntete n proporie de 90% la clasele de gimnaziu dar i n primele
clase de liceu. Determinarea geneticii i specificul dinamicii evoluiei vitezei ne oblig s
acionm cu mijloace eficiente pe linia dezvoltrii acestei caliti motrice.
n concepia modern a planificrii, evidena constituie un factor de mare valoare,
datele pe care le furnizeaz determinnd ntregul proces de pregtire, lucru cu att mai
important n experimentul efectuat.
Se impune s menionm sensul relaiei care trebuie respectat n sistemul de
planificare i anume: evidena analiza planificarea.
Acestea nu se pot concepe fr o analiz temeinic a datelor concrete.

3.5.1 Elaborarea mijloacelor pentru educarea vitezei n sistem de lecii
Sisteme de lecii
TRIMESTRUL I
Dezvoltarea calitilor motrice
- viteza 21 lecii
- ndemnarea 21 lecii
- rezistena 10 lecii
- fora 9 lecii
26
Alergarea de vitez 9 lecii
Sritura n lungime 1*1/2 pai 5 lecii
Aruncarea mingii de oin (greutate) 5 lecii
Gimnastic acrobatic 9 lecii
Handbal 12 lecii
Alte ramuri sportive 9 lecii
Teme la dispoziia profesorului 1 lecie


TRIMESTRUL II
Dezvoltarea calitilor motrice
- viteza 18 lecii
- ndemnare 18 lecii
- for 17 lecii
Alergarea de vitez 1 lecie
Gimnastic acrobatic 14 lecii
Sritura cu sprijin 15 lecii
Teme la dispoziia profesorului 1 lecie

TRIMESTRUL III
Dezvoltarea activitilor motrice
- vitez 19 lecii
- rezisten 13 lecii
- for 10 lecii
- ndemnare 19 lecii
Alergare de vitez 13 lecii
Sritura n lungime 1*1/2 pai 7 lecii
Aruncarea mingii de oin 1 lecii
Sritura cu sprijin 4 lecii
Deprinderi motrice de baz 12 lecii
Handbal 16 lecii
Teme la dispoziia profesorului 2 lecii

3.5.2 Structuri de exerciii (Sisteme de acionare)
Raportul dintre volumul principalelor mijloace de acionare dup planul anual de
pregtire se prezint astfel:
a) Pregtire cu mijloace specifice din atletism;
b) Pregtire cu mijloace specifice din gimnastic;
c) Pregtire cu ajutorul tafetelor, jocuri de micare.

a) Pregtire cu mijloace specifice din atletism;
Sisteme de acionare pentru dezvoltarea vitezei de reacie:
- gruparea i regruparea n diferite formaii indicate prin surprinderea la semnale:
2-3x, P:30;
27
- trecerea dintr-o poziie n alta la semnale (auditive,vizuale) din fandat n eznd,
din eznd n atrnat, din sprijin ghemuit n culcat nainte, pe spate: 4-5x, P:30;
- start din diferite poziii: ghemuit, culcat nainte, stnd cu spatele pe direcia de
deplasare, efectuate la comand: 5*20m, tempo maxim, P:30 ;
- din mers relaxat, la semnal, ghemuit i sritura pe vertical, sprint i reluarea
mersului la un semnal: de pe loc, la semnal, alergare, ntoarcere i iar alergare;
- ntreceri pe perechi sau grupe de elevi (2-4-6 elevi) la semnal: 2*25m, tempo
maxim, P:1;
- din mers sau alergare uoar:la recepionarea comenzilor, executanii vor efectua
micrile invers dect cele comandate: 4-6x, P:1;
b) Pregtire cu mijloace specifice din gimnastic;
Sisteme de acionare pentru dezvoltarea vitezei de execuie:
- eznd cu sprijin pe coate: pedalarea ca pe o biciclet, viteza de execuie va fi n
continu cretere, n ritmul impus de btaia din palme a profesorului: 3-5x:10,
P:1;
- stnd - tragere rapid a unui genunchi la piept:4-5x:10, P:1;
- din mers sau alergare uoar - la semnal ridicarea unei mingi de oin de jos,
fandare lateral dreapta, stnga, schimbarea direciei de alergare, aruncarea la
int fin: 5-6x, P:1;
- alergare cu joc de glezn: 3*25 m, tempo maxim, P:1;
- alergare cu genunchii sus: 3*25 m, tempo maxim, P:1;
- alergare cu pendularea gambei napoi: 3*25 m, tempo maxim, P:1;
- alergare cu genunchii sus, la semnal, trecere n alergare accelerat: 3*25 m, tempo
maxim, P:1;
- din joc de glezn, la semnal, trecere n alergare accelerat: 3*25 m:10, P:1;
- alergare rapid pe loc. Ritmul este impus de btaia din palme a profesorului: 4-
5x:10, P:1;
- din alergare accelerat, meninerea vitezei maxime pe 10 m, 3*25 m, tempo
maxim, P:1;
- concurs cu handicap pe distane scurte, la semnal: 5*30 m, tempo maxim, P:1;
c) Pregtire cu ajutorul tafetelor, jocuri de micare.
Sisteme de acionare pentru dezvoltarea vitezei de repetiie.
1. - 5*25 m alergare cu joc de glezn;
- 5*25 m alergare cu genunchii sus;
- 5*25 m alergare cu pendularea gambei napoi, volum total 315 m: P:10, tempo
maxim;
2. - 4*20 m alergare cu start din picioare;
- 3*25 m alergare cu start din picioare;
- 2*30 m alergare cu start din picioare;
volumtotal 215 m;
volum pauz 8 minute;
tempo maxim.
3. - 3*20 m alergare cu start din picioare;
- 3*25 m alergare cu accelerare;
- 4*25 m alergare cu start lansat;
volum total 235 m;
28
volum pauz 8 minute;
tempo maxim.
4. - 3*25 m alergare cu start din picioare;
- 3*25 m alergare cu start lansat;
- 2*30 m alergare cu start din picioare;
- 1*50 m alergare cu start din picioare cronometrat;
volum total 260 m;
volum pauz 8 minute;
tempo maxim.
5. - 1*20 m alergare cu start lansat;
- 1*25 m alergare cu start lansat;
- 1*25 m alergare cu start din picioare;
- 3*20 m alergare cu start de jos;
- 1*50 m alergare cu start din picioare;
volum total 180 m;
volum pauz 10 minute;
tempo maxim.
6. - 1*25 m alergare cu start lansat cronometrat;
- 1*30 m alergare cu start lansat cronometrat;
- 1*50 m alergare cu start din picioare cronometrat;
volum total 105 m;
volum pauz 4 minute;
tempo maxim.
7. - alergri individuale pe distane scurte, cronometrate, la semnal: 3*20, P:2;
- alergri pe distane scurte (15, 20, 25, 30 m) sub form de concurs, cu start din
picioare: 1x, P:1;
- concurs pentru desemnarea campionului pe clase pe an se studiu, 1*50 m.

d) Sisteme de acionare pentru dezvoltarea vitezei prin tafete i jocuri dinamice;
1. tafete i jocuri dinamice prin care se dezvolt viteza:
- tafeta simpl: 4-6x, P:2;
- tafeta sub form de suveic: 4-6x, P:2;
- tafeta cu obstacole: 4-6x, P:2;
- tafete de alergare cu transmitere de obiecte: 4-6x, P:2;
- Veveria i ogarul, 4-6x, P:2;
- Fur apca, 4-6x, P:2;
- Ferete-te de minge, 4-6x, P:2;
- Atinge linia, 4-6x, P:2;
- Urmrirea prin culoare, 4-6x, P:2;
- Naveta, 4-6x, P:2;
2. tafete i jocuri dinamice prin care se dezvolt viteza de repetiie:
- tafeta cu ntoarcere, 5*20m, P:2;
- tafeta cu mciuci, 5*20 m, P:2;
- tafeta cu elemente din fotbal, 5x, P:2;
- tafeta combinat, 5x, P:2;
- Alergare pe perechi, 3-5x, P:2;
29
- Alergare dup minge, 4-6x, P:2;
- Al treilea fuge, 4-6x, P:2;
- Cursa pe numere, 4-6x, P:2;
- Semnatul i culesul cartofilor, 4-6x, P:2;








30
CAPITOLUL IV. Rezultatele obinute i interpretarea lor


Datele culese i apoi interpretate statistico-matematic au fost tabelate, realiznd o
imagine sintetic a principalelor valori avute n vedere. Avnd la baz anexele, au trecut
la analiz i interpretarea datelor.
4.1 Parametri somatici
1. 50 m alergare cu start din picioare
Media aritmetic din clasa a IX-a este de 7.54 la testarea iniial i de 7.45 la
cea final, deci o cretere a performanei de 0.09.
Amplitudinea msurat iniial este de 1.3 iar la final de 1.1.
Abaterea standard este de 0.43 la testarea iniial i de 0.41 la testarea final.
Coeficientul de variabilitate nregistreaz valoarea de 0,22% la testarea iniial i
de 0,23% la testarea final..
La clasa a X-a F, clas experiment, media aritmetic nregistreaz valoarea de
7.34 la testarea iniial i de 7.26 la testarea final, deci o mbuntire a
performanelor cu 0.08.
Amplitudinea msurat iniial este de 1.3 i de 1.1 la testare final.
Abaterea standard nregistreaz valori de 0.48 la testarea iniial i de 0.46 la
testarea final.
Coeficientul de variabilitate obinut la testarea iniial este de 0,97% i de 0,19%
la testarea final ceea ce nseamn dispersie mic, omogenitate mare.
2. 1000 m alergare de rezisten
n urma efecturii acestei probe de rezisten s-au nregistrat urmtoarele
rezultate:
Media aritmetic la testarea iniial este de 4:20la clasa a IX-a G i de 4:08 la
testarea final, asigurnd un progres de 0:18, proporia fiind de 4,19%.
Amplitudinea iniial este de 0,18 cu o valoare maxim de 4:30 i cea minim
de 3:48, iar cea msurat la testarea final de 0,83 cu valori maxime i minime cuprinse
ntre 4:21 i 3:38.
Abaterea standard este de 0,01 iniial i 0,018 final.
Coeficientul de variabilitate iniial este de 0,23% i de 0,43% n final.
La clasa a X-a F, media aritmetic nregistreaz la testarea iniial 4:03 i de
3:46 n final asigurnd un progres de 0,47, proporia fiind de 11,66%.
Amplitudinea iniial este de 0,79 i cea final de 0,128 cu valori maxime i
minime cuprinse ntre 4:30 3:51 i 4:21 3:402.
Abaterea standard obinut la testarea iniial este de 0,18 i de 0,16 la
testarea final.
Coeficientul de variabilitate realizat la testarea iniial este de 0,99% i de 0,56%
la testarea final.
Rezultatele arat dispersie mic i omogenitate mare.
3. Sritura n lungime fr elan
Media aritmetic obinut la elevii clasei a IX-a G la testarea iniial este de
1,16 m i de 1,70 m la msurtoarea final, deci un progres mediu de 0,9m i o proporie
de 5,95%.
31
Amplitudinea iniial este de 0,35 m cu valoarea maxim de 1,75 m i minim de
1,40 m, iar n final de 0,30 m cu valoarea maxim de 1,85 m i minim de 1,65 m.
Abaterea standard de 0,016 iniial i de 0,002 final. Aceste valori arat o
dispersie mic, omogenitate mare.
Coeficientul de variabilitate este de 0,99% iniial i de 0,11% final.
La clasa experimental a X-a F, se nregistreaz o medie aritmetic de 1,63 m la
testarea iniial i de 1,76 m la testarea final, realizndu-se un progres de 0,13 m,
proporia fiind de 7,36% .
Amplitudinea la msurtoarea iniial 0,25 m i de 0,30 m la msurtoarea final,
cu valori maxime i minime cuprinse ntre 1,80 m 1,55 mrespectiv 1,95 m 1,65 m.
Abaterea standard nregistreaz valori iniiale de 0,012 i de 0,01 la cea final.
Coeficientul de variabilitate iniial este de 0,73% iar cel final de 0,56% indicnd
o dispersie mic cu o omogenitate mare a colectivului.
4. Traciuni n brae din atrnat oblic
La clasa a IX-a media aritmetic nregistreaz la testarea iniial este de 17 iar la
testarea final de 25, realizndu-se un progres de 8 ncercri, proporia este de 47,05%
Amplitudinea nregistreaz la testarea iniial o valoare maxim de 24 i 10 minim, iar
la testarea final valoarea este de 15 cu valori maxime i minime cuprinse ntre 31-16.
Abaterea standard la testarea iniial este 0,2 i de 2,2 la testare final.
Coeficientul de variabilitate nregistreaz la testarea iniial valoarea de 1,77% i
de 8,8% la testare final.
La clasa a X-a F, media aritmetic nregistreaz valori iniiale i finale cuprinse
ntre 18-25, cu un progres de 7 ncercri, proporia fiind de 38,88%.
Amplitudinea la testarea iniial este de 14 ncercri i de 21 ncercri la testarea
final, nregistrndu-se valori maxime i minime cuprinse ntre 27-17 respectiv 36-15.
Abaterea standard la testarea iniial este de 0,2 i de 2,2 la testarea final.
Coeficientul de variabilitate este de 1,11% la testarea iniial i de 8,8% la
testarea final.
Din datele obinute la cele doua clase, martora i experimentala se pateu trage
concluzia c valorile nregistrate sunt aproape identice ceea ce indic o dispersie mic a
colectivelor, cu o omogenitate foarte mare.
5. Aruncarea mingii de oin de pe loc
Media aritmetic msurat iniial este de 19 m i de 25,31 m la msurtoarea
final, deci putem constata un progres de 6,31 m, proporia fiind de 40,26%.
Amplitudinea la clasa a IX-a G este de 15 m iniial i de 14 m final cu valori
cuprinse (maxime i minime) ntre 27-13 m respectiv 33-19 m.
Abaterea standard nregistreaz valoarea de 0,2 testare iniial i de 1,26 la
testare final.
Coeficientul de variabilitate este de 1,05% la testare iniial i de 4,97% la testare
final.
La clasa a X-a F, media aritmetic este de 19 m la testare iniial i de 26,65 m la
testare final, realizndu-se un progres de 7,65 m, proporia fiind de 33,21%.
Amplitudinea nregistreaz valori cuprinse ntre 13-15 m la testarea iniial i
final cu valori maxime i minime cuprinse ntre 29-14 m respectiv 33-18 m.
Abaterea standard este iniial de 0,2, iar final 1,53, valori ce reprezint
omogenitate mare a colectivului.
32
Coeficientul de variabilitate nregistreaz valori cuprinse ntre 1,05% la testare
iniial i de 5,71% la testare final, ceea ce reprezint dispersie mic, omogenitate mare.
6. Sritura n lungime cu elan
Media aritmetic la clasa a IX-a G este de 3,56m la testarea iniial i de 3,83 m
la testarea final, progresul este de 0,27 m cu o proporie de 7,58%.
Amplitudinea iniial este de 0,80m cu valori maxime i minime cuprinse ntre
4-3,2 m i de 1,09 m la testarea final cu valoarea maxim de 4,35 m i valoarea minim
de 3,28 m.
Abaterea standard la testarea iniial este de 0,012 i de 0,76 la testarea final.
Coeficientul de variabilitate iniial este de 0,33% i de 19,84% la testarea final.
La clasa a X-a F media aritmetic la testarea iniial este de 3,74 m iar cea final
de 3,87 m realizndu-se un progres de 0,13 m cu o proporie de 3,47%.
Amplitudinea la testarea iniial este de 0,95 m, iar cea final de 1,10 m.
Abaterea standard nregistreaz valoarea de 0,048 la testarea iniial, asigurnd
o dispersie mic cu o omogenitate mare.
Coeficientul de variabilitate este de 1,28% la testarea iniial i de 1,39% la
testarea final, ceea ce reprezint omogenitate mare.
Analiza comparativ a datelor arat c dup testrile iniiale i finale rezultatele
obinute att la clasa martor a IX-a G ct i la clasa experiment clasa a X-a F mediile sunt
foarte bune n raport cu mediape ar stabilit.

4.2 Rezultatele obinute n dezvoltarea vitezei.
1. 25 m alergare la comand
a) Media aritmetic
Progresul la clasa a IX-a B, clasa martor este de 0,05 testare final, iar la clasa
a IX-a G este de 0,11. Diferena este de 0,06 (progres).
La clasa a X-a G, progresul este de 0,14, testare final, iar la clasa a X-a F este
de 0,01, clas experimental. Diferena este de 0,13.
b) Abaterea standard
La clasa a IX-a B, testarea final se nregistreaz variabila cu 0,17, iar la clasa
a IX-a G cu 0,21.
Privind clasa a IX-a G, clasa, martor abaterea standard este de 0,19, iar la clasa
experiment a X-a F de0,19.
c) Coeficientul de variabilitate
Clasa a IX-a B, clasa martor, la testarea final coeficientul este de 4,47% clasa
a IX-a G, clasa experiment, coeficientul la testarea final este de 5,10%, ceea ce indic o
dispersie mic.
La clasa a X-a G, clasa martor, testare final, coeficientul este de 4,94%, iar la
clasa a X-a F, Clasa martor este de 4,85%, deci tot o dispersie mic.
2. 10 m alergare la comand
a) Media aritmetic
Clasa a IX-a B clasa martor se nregistreaz o progresie de 0,02, clasa a IX-a G,
clasa experimental progresia este de 0,07. Diferena dintre cele dou clase este 0,05,
nregistrnd-o clasa experiment.
Clasa a X-a G are o progresie de 0,09 iar la clasa a X-a F de 0,07. Diferena dintre
cele dou clase este de 0,02.
33
b) Abaterea standard
La clasa a IX-a B, testarea final este de 0,09 iar la clasa a IX-a G este de
0,07.
La clasa a X-a G, testarea final clasa martor, abaterea standard este de 0,19, iar
la clasa experiment este de 0,013.
c) Coeficientul de variabilitate
La clasa a IX-a B, testarea final, clasa martor, coeficientul este de 4,25%, clasa
a IX-a G, clasa martor, coeficientul este de 3,63%. Se nregistreaz o dispersie mic.
Clasa a X-a G, clasa martor, se nregistreaz o valoare de 5,99%, iar la clasa
a X-a F, clasa experiment coeficientul este de 2,94%. i n acest caz dispersia este mic.
3. 20 m alergare lansat
a) Media aritmetic
Progresia la clasa a IX-a B, clasa martor este de 0,03, clasa a IX-a G, clasa
experiment, nregistreaz un progres de 0,08, realizndu-se o diferen de 0,05 dintre
cele dou clase.
La clasa a X-a G, progresia este de 0,15, clasa a X-a F, clasa experimental, se
nregistreaz o progresie de 0,06, realizndu-se o diferen de 0,09.
b) Abaterea standard
Clasa a IX-a B, clasa martor, testare final, abaterea este de 0,09, iar la clasa
a IX-a G, clasa experimental, testare final abaterea este de0,13.
Clasa a X-a G, clasa martor , testare final abaterea este de 0,21, clasa a X-a G,
clasa experiment, la testare final abaterea este de 0,23.
c) Coeficient de variabilitate
Clasa a IX-a B, clasa martor testare final se nregistreaz o dispersie de 5,18%,
iar la clasa a IX-a G, clasa experiment, testare final, coeficientul este de 5,62%.
Concluzia este c se nregistreaz o dispersie mic.
Clasa a X-a G, clasa martor, testare final coeficientul este de 10,16%. Aici se
nregistreaz o diferen: la clasa martor se nregistreaz o dispersie mic, iar la clasa
experiment se nregistreaz o dispersie medie, o omogenitate medie.
4. 30 m cronometrare la micare
a) Media aritmetic
Clasa a IX-a B, clasa martor, nregistreaz o progresie de 0,04.Clasa a IX-a G,
clasa experiment, nregistreaz o progresie de 0,12. Diferena este de 0,08.
Clasa a X-a G, clasa martor, progresia este de 0,14. Clasa a X-a F, clasa
experiment, progresia este de 0,27. Diferena dintre aceste dou clase este de 0,13
nregistrnd-o clasa experiment.
b) Abaterea standard
La clasa a IX-a B, clasa martor, testarea final abaterea este de0,16, iar la clasa
a IX-a G, clasa experiment, la testare final se nregistreaz abaterea cu0,14.
La clasa a X-a G, clasa martor, la testarea final abaterea este de 0,22, iar la
clasa a X-a F clasa experiment, la testarea final abaterea este de0,20.
c) Coeficientul de variabilitate
Clasa a IX-a B, clasa martor procentajul este de 3,75%, iar la clasa a IX-a G, clasa
experiment, testare final, se nregistreaz un procentaj de 3,32%, deci o dispersie mic.
La clasa a X-a G, clasa martor, testarea final, coeficientul este de 5,05%, iar la
clasa a X-a F, clasa experiment, testarea final, coeficientul este se 4,59%. Deci i la
34
aceste clase se nregistreaz o dispersie mic deci o omogenitate a datelor.
5. 50 m cronometrare la micare
a) Media aritmetic
Progresul nregistrat la clasa a IX-a B, clasa martor este de 0,16, iar la clasa
a IX-a G, clasa experiment este de 0,05, realizndu-se o diferen de 0,11 de clasa
experiment.
Privind clasa a X-a G, clasa martor progresul de la testarea iniial la cea final
este de 0,21, iar la clasa a X-a F, clasa experiment progresul de la testarea iniial la cea
final este de 0,07, nregistrndu-se o diferen de 0,14.
b) Abaterea standard
Testarea final la clasa a IX-a B, clasa a IX-a B, clasa martor este de 0,43, iar la
clasa a IX-a G, clasa experiment, testarea final abaterea este de 0,41.
Testarea final la clasa a X-a G, clasa martor, abaterea este de 0,31, iar la clasa
a X-a F, clasa experiment, testarea final, abaterea este de0,43.
Comparnd rezultatele putem observa c la clasa a X-a F, abaterea standard este
mai mare dect la clasa a X-a G, clasa martor, deci mprtierea variabilei n jurul mediei
este mai mare.
c) Coeficient de variabilitate
Clasa a IX-a B, testare final, coeficientul este de 5,93%, iar la clasa a IX-a G, la
testarea final coeficientul de variabilitate este de 5,76%, nregistrndu-se o dispersie
mic i o omogenitate a datelor.
Clasa a X-a G, Clasa martor,testare final coeficientul este de 4,56%, iar la clasa
a X-a F, clasa experiment, coeficientul este de 6,15%, realizndu-se i aici o omogenitate
a datelor cu o dispersie mic.
6. 50 m cronometrare la comand
a) Media aritmetic
Performana realizat la clasa a IX-a B, clasa martor este de 0,19 dintre testarea
iniial i cea final, iar la clasa a IX-a G, clasa experiment, performana este de 0,09,
realizndu-se o diferen de 0,10.
Clasa a X-a G, clasa martor progresul este de 0,29, iar la clasa a X-a F, clasa
experiment, este de 0,08 realizndu-se o diferen de 0,21.
b) Abaterea standard
La clasa a IX-a B, clasa martor, la testarea final abaterea este de 0,43, iar la
clasa a IX-a G, clasa experiment, abaterea este de0,41.
La clasa a X-a G, clasa martor, testarea final, abaterea este de 0,27,iar la clasa
a X-a F, clasa experiment, abaterea este de0,46. La clasa a X-a F, clasa
experimental se nregistreaz o abatere mai mare dect la clasa a X-a G, clasa martor,
deci mprtierea variabilei este mai mare n jurul mediei.
c) Coeficientul de variabilitate
Clasa a IX-a B, clasa martor, la testarea final se nregistreaz un procentaj de
5,74%, iar la clasa a IX-a G, clasa experiment, la testarea final, coeficientul este de
5,51%, nregistrndu-se o dispersie mic.
Privind clasa a X-a G, clasa martor, la testarea final, coeficientul este de 3,75%,
iar la clasa a X-a F, clasa experiment, testare final, coeficientul este de 6,39%,
nregistrndu-se i aici o dispersie mic, deci o omogenitate a datelor.

35
CAPITOLUL V Concluzii i propuneri


Concluzii
Rezultatele obinute n urma acestui experiment rspund ntrebrilor ridicate la
nceputul su.
1. Prin mijloacele i metodele folosite de cercetare s-a constatat o mbuntire a
dezvoltrii caliti motrice viteza.
2. Rezultatele obinute conduc la concluzia c la aceast vrst se poate
influena viteza.
3. Dezvoltarea calitii motrice viteza prin mijloace folosite de mine nu aduce
prejudicii pregtirii fizice n ansamblul ei, ci dimpotriv, aceste mijloace formeaz
deprinderi ce pot ajuta n viitor, la nsuirea altor aciuni motrice mai complexe.

Propuneri
1. n cadrul pregtirii fizice colare trebuie realizat o selecie a mijloacelor i
metodelor celor mai eficiente.
2. Folosirea ct mai divers a mijloacelor, pentru ca activitatea fizic s fie ct mai
atractiv i s asigure interesul elevilor. Dac elevul prezint interes se poate mri
timpul efectiv de lucru prin evitarea timpilor mori, i se poate ajunge la un grad mai
mare de progres.
3. Adaptarea mijloacelor de exersare prin dozare corespunztoare a lor:
- n funcie de capacitatea individual de efort;
- n funcie de vrst;
- n funcie de sex;
4. Folosirea acelor procedee metodice ce pot oferi profesorului o mai mare
posibilitate de a observa, pe ct posibil, activitatea fiecrui elev, avnd astfel posibilitatea
de a le corecta aciunile sau de a le readapta mijloacele dup capacitatea fiecruia.
Aceste procedee pot fi:
- pe grupe valorice;
- pe perechi;
- individual;
Folosirea pentru dezvoltarea vitezei a mijloacelor cu caracter de for, deoarece
aceast calitate din urm, dezvolt un mod echilibrat, ce influeneaz n mod deosebit
viteza.











36
































ANEXE





37










MSURTORI ANTROPOMETRICE
CLASA A IX-A B


















NR.
CRT
NUME
PRENUME

TALIA

GREUTATE
COEFICIENT
QUETLET
1 A.R.I. 168 63 0,375
2 C.A. 182 75 0,412
3 M.D. 182 66 0,362
4 B.M. 179 73 0,407
5 P.I. 180 72 0,412
6 A.M. 177 64 0,361
7 B.D. 173 80 0,462
8 B.B. 177 68 0,384
9 C.C. 175 58 0,331
10 T.S. 178 59 0,331
11 C.M. 174 61 0,350
12 F.O. 174 57 0,327
13 C.I. 168 56 0,333
14 C.C. 177 59 0,333
15 H.O. 173 70 0,404
16 G.F. 184 75 0,407
17 N.D. 174 59 0,339
18 A.S. 172 58 0,337
19 P.C. 174 59 0,339
20 P.V. 181 70 0,386
21 P.C. 179 86 0,480
22 R.P. 171 63 0,368
23 U.F. 171 52 0,304
24 M.A. 161 63 0,391
25 D.I. 167 53 0,371
26 S.B. 165 49 0,296
27 M.A. 163 49 0,300
28 T.P. 159 51 0,308
29 B.I. 156 50 0,326
30 F.A. 173 57 0,289
38

















CLASA A IX-A G
39














































NR
CRT
NUME
PRENUME

TALIA
GREUTATE COEFICIENT
QUETLET
1 I.D. 178 60 0,337
2 I.S. 178 61 0,342
3 I.R. 181 59 0,325
4 R.I. 174 69 0,396
5 B.C. 172 67 0,389
6 B.G. 165 52 0,315
7 G.R. 174 65 0,373
8 G.L. 176 71 0,403
9 B.C. 174 55 0,316
10 D.S. 168 56 0,333
11 C.B. 172 58 0,337
12 G.R. 162 64 0,395
13 C.L. 162 54 0,333
14 U.A. 177 64 0,361
15 A.A. 168 63 0,375
16 N.R. 166 49 0,295
17 I.A. 164 56 0,341
18 O.A. 163 56 0,343
19 I.A. 1658 51 0,322
20 H.C. 164 56 0,341
21 D.R. 163 44 0,269
22 O.M. 157 52 0,331
23 M.I. 153 60 0,392
24 M.I 157 48 0,305
25 V.A 169 60 0,355
26 R.M. 167 60 0,359
27 B.G. 164 53 0,323
28 C.M. 160 53 0,331
29 A.V. 161 63 0,391
30 T.C 158 55 0.348
40



TABEL COMPARATIV PRIVIND MEDIILE
OBINUTE LA TESTARE INIIAL I FINAL

Probe speciale


Clasa
25 m
alergare la
comand
10 m
alergare la
comand
20 m
alergare
lansat
30 m
cronometrare
la micare
clasa a IX-a B
martor
4,18 4,13 2,21 2,19 2,38 2,35 4,43 4,39
clasa a IX-a G
experimental
4,12 4,01 2,18 2,11 2,41 2,33 4,40 4,28
clasa a X-a G
martor
4,12 3,98 2,25 2,16 2,57 2,42 4,52 4,38
clasa a X-a F
experimental
4,08 4,00 2,19 2,12 2,34 2,28 4,50 4,42





TABEL COMPARATIV PRIVIND MEDIILE
OBINUTE LA TESTARE INIIAL I FINAL

Norme de control

Clasa 50 m
cronometrare
la micare
50 m
cronometrare
la comand
clasa a IX-a B
martor
7,52 7,36 7,73 7,54
clasa a IX-a G
experimental
7,33 7,28 7,54 7,45
clasa a X-a G
martor
7,20 6,99 7,47 7,18
clasa a X-a F
experimental
7,12 7,05 7,34 7,26

41


INDICATORI STATISTICI CALCULAI
TESTARE INIIAL I FINAL

Indicatori Clasa 50 m
cronometrare
la micare
50 m
cronometrare
la comand
IX B 7,52 7,36 7,73 7,54
IX G 7,33 7,28 7,54 7,45
X G 7,20 6,99 7,47 7,18

X
X F 7,12 7,05 7,34 7,26
IX B 1,8 1,7 1,7 1,5
IX G 1,7 1,7 1,3 1,1
X G 1,3 1,5 1,7 1,7

W

X F 1,7 2,1 2,2 2,2
IX B 0,45 0,43 0,46 0,43
IX G 0,43 0,41 0,43 0,41
X G 0,33 0,31 0,33 0,27

S

X F 0,44 0,43 0,48 0,46
IX B 6,11 5,93 6,00 5,74
IX G 5,87 5,76 5,75 5,51
X G 4,71 4,56 4,44 3,75

.% .V C

X F 6,29 6,15 6,65 6,39












42



BIBLIOGRAFIE

ARDELEAN TIBERIU Particularitile dezvoltrii calitilor motrice n atletism.
Ed. IEFS. 1982
ALEXANDRESCU D - Atletism, Ed. Didactica i pedagogica, Bucureti, 1983.
ARDELEANU T.
DEMETRU A. Bazele filozofice ale educaiei fizice colare Ed. Stadion,
Bucureti, 1974.
DRAGNEA A. Elemente de statistic aplicat n educaia fizic Ed. IEFS,
Bucureti, 1975
DUMITRESCU V, - Dezvoltai fora i viteza Ed. C.N.E.F.S., Bucureti, 1967
FLORESCU F.
DRACOMIR Z.
EPURAN V. Jocuri de micare, Ed. IEFS, Bucureti, 1973.
FIEDLER P. Metodica educaiei fizice i sportive Iai, 1994.
FLORESCU - Metodica dezvoltrii calitilor motrice Ed. Sport-Turism,
i colaboratorii Bucureti, 1975.
MERICA AL. Caliti motrice i metodica dezvoltrii lor
MITRA G. Metodica educaiei fizice colare
MOGOS A.
NICU A. Potenial biometric al populaiei colare,1981.
TATU T. Atletism la copii i juniori, Bucureti,1979.
TUDOS ST. Elemente de statistic, Ed. IEFS, Bucureti, 1980.
ZATIORSKI U.M. Calitile fizice ale sportivilor, Ed. C.N.E.F.S., Bucureti,
1968.
*** - Buletin metodicEd. F.R.A., Bucureti, 1989.