Sunteți pe pagina 1din 1

Iata cateva dintre elementele potential declansatoare ale acestui sindrom:

alimentatia defectuoasa si dezordonata excesul de grasimi, de alcool, de cafea, de indulcitori artificiali pe baza de sorbitol stresul emotional poate afecta miscarile intestinale modificarile hormonale, cum ar cele din timpul ciclului menstrual unele antibiotice, cum ar fi eritromicina factori genetic

Mesele bogate pot cauza crampe si diaree, deci incearcati sa manancati mai putin dar mai des. Pentru ameliorarea simptomelor sindromului de intestin iritabil expertii recomanda consumul de mese mici si dese, deoarece volumul mare de alimente dilata stomacul si poate conduce la dureri gastrointestinale. Atunci cand mancam prea repede inghitim si mult aer, ceea ce produce gazul intestinal iritant. Mestecati bine alimentele pentru a asigura o absorbtie optima a substantelor nutritive in tractul digestiv. Limitati consumul de alcool, cofeina si alimente bogate in grasimi. Renuntati la alimentele prajite, la sucurile acidulate, mezelurisi la produsele de patiserie. Este important sa adoptati pe termen lung o dieta corecta, fara grasimi animale, prajeli, mezeluri, conserve, tocaturi, sosuri, bauturi acidulate, cafea in exces, alcool. Introduceti in dieta zilnica cat mai multe legume si fructe (daca nu le tolerati crude, sle puteti prepara la aburi sau la cuptor ori tugai speciale unde se gateste fara ulei) sau sucuri de legume si fructe. Sportul sau activitatea fizica regulata favorizeaza o buna activitate a muschilor intestinali, prevenind astfel aparitia sindromului de colon iritabil. Mergeti pe jos intr-un ritm mai alert, urcati scari, faceti genuflexiuni. Evitati stresul si fumatul pentru o buna functionare a tranzitului intestinal