Incredere in propria persoana.

Tehnici de auto-iertare si trairea in prezent

Azi o sa inchid ciclul de articole despre incredere in sine cu inca 4 secrete, poate cele mai subtile si psihologice dintre toate cele 10 metode pentru incredere si putere interioara! * * Secretul numarul 7 puterea prezentului Probabil ca ai auzit de cartea Puterea Prezentului a lui Eckhart Tolle, care e plica cum poti sa e!oluezi si sa te dez!olti prin concentrarea pe clipa prezenta a vietii tale" #eea ce nu e plica $oarte clar in carte este legatura dintre timpul psihologic si puterea interioara" Timpul, asa cum il stim noi, este impartit in % stadii& ' ' ' Trecut Prezent Viitor *

Aceste trei etape de timp au legatura $oarte intensa cu psihologia" (e e emplu, in momentul in care te gandesti la trecut tu comprimi in acest cu!ant )trecut toate durerile tale, toate lacrimile tale, toate su$erintele tale, sau * din contra * toate bucuriile tale, toate clipele de $ericire din !iata ta, etc" Pentru doi oameni di$eriti, cu!antul trecut inseamna lucruri di$erite" (aca tie ti s'au intamplat lucruri care te'au $acut sa su$eri, cu!antul trecut inseamna ce!a pentru tine" (aca insa ti s'au intamplat lucruri $rumoase si ai $ost $ericit pana acum, cu!antul trecut are un sens di$erit pentru tine" Ai obser!at ca atunci cand esti $ericit timpul parca trece mai repede, iar cand su$eri timpul abia se misca+ Aceasta este componenta psihologica a perceptiei timpului"

,i de aici, putem sa ne $olosim de puterea prezentului pentru ca sa ne dez!oltam si sa ne impunatatim !iata" * * *

De ce timpul se misca mai repede cand suntem fericiti -n momentul in care suntem $ericiti a!em gandurile $oarte $ocalizate pe prezent sau pe !iitorul apropiat si $oarte centrate" .andurile $ocalizate pe prezent dau mintii tale o comanda de $ericire" ,i !reau sa iti spun ce!a ce am descoperit pe pielea mea! #itesti acest lucru dar nu ii dai inca un sens" #um pot sa $iu $ericit daca sunt ne$ericit+ !u e"ista tehnica mai puternica pentru dezvoltarea ta# decat emotia de fericire Asta e intrebarea cea mai importanta! (ar am gasit un raspuns" /aspunsul consta tocmai in tehnicile din articolul de azi! Puterea prezentului iti da capacitatea de a sta cu mintea in prezent" -n momentul in care mintea ta nu se gandeste la trecut, acel trecut parca nu e ista" -n momentul in care mintea ta nu se gandeste la !iitor, acel !iitor nu e ista nici macar !irtual in mintea ta! * * *

.andeste'te ca A#01 tu esti suma intamplarilor din trecutul tau! (aca iti place tot la tine, atunci e per$ect" (ar daca e ce!a ce nu iti place la tine, in gandurile tale, in comportamentele tale, in emotiile tale, acel ce!a pro!ine din trecutul tau" -ti dau un e"emplu& Ai a!ut odata de tinut o prezentare in public si a $ost un mare esec" Te'ai intimidat, nu ai stiut ce sa raspunzi, iti parea ca toata sala rade si te ironizeaza pentru incapacitatea ta" Acest trecut al tau il porti cu tine tot timpul2 atata timp cat TE 3A,- I!$%&'!T(T (E T/E#0T! (ar daca incet, incet in!eti sa lasi trecutul in urma, el 4trecutul5 se desprinde de tine, asa

cum niste !agoane de tren stricate se desprind de restul trenului care merge cu !iteza inainte" (aca !agoanele sunt inca atasate la tren, trenul merge greu si lent, se poticneste si consuma multa energie" (ar cand !agoanele !echi sunt lasate in urma, !iteza trenului creste si el a6unge la destinatie rapid" * * *

Da# )arius# frumos de zis *lasa trecutul in urma+ dar cum sa fac asta,,, Am gasit in timp multe metode ca sa lasi trecutul in urma dar nici una la $el de rapida ca auto' iertarea! ,tii de ce nu poti lasa trecutul in urma+ Apoi sa te lasi sa traiesti in prezent si sa $i $ericit+ Pentru ca te simti vinovat -ti spun asta pentru ca esti prietenul meu cel mai bun si acum te cert un pic" .andeste'te! #and erai copil greseai si erai pedepsit! (ar ceea ce tu simteai * copil $iind * pentru parintii tai era iubirea pura, neconditionata! Parintii tai te pedepseau azi, apoi maine de sarutau si tu ai dedus ca esti iubit" Asa ai a6uns la concluzia ca iu-irea si pedeapsa sunt legate" #el mai rau comportament este cand o mama isi pedepseste copilul ca in secunda urmatoare sa il mangaie si sa ii spuna ca il iubeste! Asta il in!ata pe copil ca iubirea si pedeapsa sunt unul si acelasi lucru" (ar in timp, ai in!atat ca daca tu te pedepsesti pe tine si te $aci sa su$eri asta e spre binele tau" (sa ca# atunci cand .resesti nu te poti ierta * * *

-n mintea ta e ista $ormat un mecanism psihologic care spune )daca su$ar inseamna ca asa ma dez!olt" Acest mecanism pro!ine din !echiul mesa6 al pedepselor din copilarie cand erai pedepsit ca sa schimbi un comportament nedorit de parinti si ti se mai si spunea poate )e spre binele tau"

,tii care e cel mai di$icil lucru pe care trebuie eu sa il $ac+ 7orbesc cu copilul din tine, care acum citeste aceste lucruri, dar trebuie sa ma comport ca si cum as !orbi cu un adult" 0neori imi citesti articolele ca un adult, alteori te simt ca un copil care are ne!oie de un s$at si de o incura6are" (dultul si copilul din tine se pot intalni doar in prezent" -n trecutul tau mintea ta $oloseste tiparele de gandire ale copilului si nu poti sa $aci $ata zilei prezentului cu emotii de copil" #opilul din tine ar $i speriat si distrus de toate responsabilitatile tale de adult" #opilul din tine insa are ne!oie de acest prezent ca sa iasa la supra$ata si sa $ie $ericit" ,a se poata bucura $ara nici o regula, $ara nici o conditie" 8amenii care au incredere in ei au aceasta capacitate de a nu isi $ace singuri probleme" Acest lucru pro!ine din aducerea in prezent atat a copilului interior cat si a adultului" * * Tehnica pentru auto-iertare/ Daca vrei sa iti vindeci trecutul si sa poti sa lasi in urma orice suferinta provenita din trecutul tau, poti sa folosesti aceasta metoda pe care am incercat-o de multe ori si a functionat extraordinar de repede. Metoda consta in 3 etape: In prima etapa e nevoie sa gasesti un moment din viata ta cand ai iertat cu adevarat ceva sau pe cineva, sau chiar pe tine. Stai pe fotoliu cu ochii inchisi si cauta un moment de iertare din viata ta. Cand ai gasit un moment in care ai iertat teleporteaza-te mental in acel moment si retraieste aceea scena. Dar focalizeaza-te doar pe ce simti. !ezi tot ceea ce ai vazut atunci, asculta tot ceea ce ai auzit atunci, dar fi foarte atent sa ti minte ceea ce simteai cand iertai. Da o denumire acestei emotii de iertare pe care o simti. "oti sa o numeste emotia mea de iertare . #poi pastreaza in minte si inima aceasta emotie de iertare. $a in mana stanga aceasta emotie a iertarii si tine-o inchisa in pumn. In a doua etapa cauta in trecutul tau un moment cand tu ai fost cel iertat. #minteste-ti ceva mai recent sau mai indepartat cand ceva s-a intamplat si ai fost tu iertat de alta persoana. #minteste-ti aceea scena, teleporteaza-te mental in acel moment si retraieste-l. "riveste prin ochii dai de atunci tot ceea ce ai vazut, asculta tot ceea ce ai auzit si atunci, simte tot ceea ce ai simtit si atunci. %ii foarte atent la emotia pe care o *

simteai cand esti complet iertat. "oate ca era o stare de usurare, de &ucurie, poate mai multe la un loc. $dentifica-le pe toate si pastreza-le in mintea ta. $a in mana dreapta aceasta emotie a iertarii si tine-o inchisa in pumnul drept.

In a treia etapa cauta un lucru pe care tu il faci, sau l-ai facut si care te doare, te face sa te gandesti cu ura, cu suparare la tine si la ce ai facut tu. Cauta ceva pentru care te invinovatesti, sau dai vina pe altii. Chiar si cand cineva te-a facut sa suferi in trecut tu te simti vinovat. 'e simti vinovat poate pentru ca nu ai fost suficient de &un sa nu suferi, te invinovatesti pe nedrept. Cel mai mult ai nevoie sa te ierti pe tine pentru ca te-ai facut sa suferi prin decizii pe care le consideri gresite. 'u te-ai facut pe tine sa suferi, deci su&constient tu porti vina pentru suferinta ta, asa ca e cazul sa te ierti pentru ca te-ai facut sa suferi.

Cand ai gasit un prim moment in care e nevoie sa te ierti pentru suferinta ta, aminteste-ti acel moment si priveste-l pe un ecran de cinema mental. Ca si cand il vezi in fata ta si te privesti pe tine suferind. "riveste aceasta imagine din mintea ta, priveste-te pe tine in acel film(poza si intrea&a-te ce simti acum cand privesti si iti amintesti acele momente. #poi desfa mainile si pune pe pieptul tau amandoua mainile cu cele doua emotii de iertare. #du in pieptul tau emotia pe care o ai cand tu esti iertat si adu in piept emotia pe care o simti cand ierti tu pe cineva. Simte acele doua emotii si priveste scena in continuare, simtind continuu cele doua emotii de iertare.

) posi&il sa simti o emotie intensa si sa te simti coplesit de ea, da-ti voie sa o traiesti si sa pastrezi mainile pe piept cu aceele stari de iertare cu tot. * * *

Poti relua aceasta tehnica zilnic si poti sa o $aci cu orice e!eniment din !iata ta, din prezent sau din trecut" 9u conteaza ca e!enimentul e unul $oarte dureros sau e doar unul care te obsedeaza si atat" (aca ai mintea la un e!eniment inseamna ca el are un mesa6 pentru tine si e $oarte util sa te detasezi de el" 1esa6ul e oricum primit la ni!el subconstient, trebuie doar sa lasi timp sa iasa la supra$ata" (e ce ti'am spus aceasta tehnica+ Pentru ca $ara auto'iertare nu !ei putea sa te desprinzi de trecut" -ar $ara desprinderea de trecut, nu !ei putea sa traiesti in prezent si sa te simti $ericit" -ar $ara sa te simti cu ade!arat $ericit nu !ei putea sa ai incredere in tine" Ai !azut oameni ne$ericiti care sa aiba incredere in ei+ 9e$ericirea este cea care iti distruge increderea" :ericirea iti construieste increderea"

0amenii fericiti vor dezvolta incredere in ei si vor lua viata de la prezent spre viitor. 0amenii nefericiti isi vor distru.e increderea si vor lua viata dinspre trecut pana in prezent. Ei nu !ad !iitorul, sau il !ad $oarte scurt si intunecat" * * Secretul numarul 1 - meditatia zilnica (aca ai citit mai multe articole de pe 93P 1ania ai a$lat ca practic meditatia de mai bine de 1; ani si ca o consider ca $iind cel mai important lucru pe care am a!ut sansa sa il a$lu in aceasta !iata" 9imic din tot ceea ce stiu nu este la $el de important precum e meditatia" -ti tot dau tehnici de 93P si psihologie, dar nu $ac decat sa iti ocup mintea cu mici tehnici care sunt e traordinare dar nu se compara cu meditatia" (ar meditatia actioneaza di$erit" Pur si simplu iti reinstalezi tot computerul instantaneu"-ti $ac o comparatie intre toate celelalte tehnici si tehnica de meditatie" -magineaza'ti ca ai un computer !irusat" (ar nu ai un anti!irus bun asa ca trebuie sa iei $isier cu $isier si sa le de!irusezi pe rand" Asa sunt tehnicile psihologice" #eea ce $ace meditatia nu poate sa $aca nici o tehnica psihologica sau 93P pentru ca meditatia actioneaza dincolo de ni!elul mintii" #and $aci meditatie mintea ta e oprita" Poti sa repari un motor de masina cat el merge+ E ne!oie sa il opresti ca sa il repari complet si corect" 1editatia opreste acest motor si iti da acces la toate piesele mintii tale, la zone ale mintii tale pe care nu le poti modi$ica atata timp cat mintea lucreaza" (eci ce iti recomand este sa incepi sa meditezi" * * ,unt cati!a pasi pentru a medita& 1" -nteriorizarea atentiei * inchizi ochii si esti atent la respiratia ta si lasi lumea e terioara sa dispara pentru tine <" #oncentrarea pe orice idee, imagine, gand, emotie, sunet, zona a corpului, etc %" Pastrarea si e ersarea acestei concentrari pana cand gandurile dispar * *

=" 1editatie propriu'zisa * aceasta etapa apare doar dupa ce le'ai e ersat su$icient de mult timp pe primele trei" #auta o melodie rela anta, cu sunete placute, instrumentala, pe care sa meditezi" (aca crezi in (umnezeu, o $orma de meditatie este si rugaciunea" #and te rogi, mintea ta de!ine absorbita in rugaciunile tale si apar aceleasi e$ecte in timp" #restinismul isihast, calugarii care se retrageau in pesteri, toti po!estesc despre aceste etape doar ca le dau denumiri di$erite" -n etapa <, cand ti'am zis sa te concentrezi pe orice, in crestinism se practica $oarte bine concentrarea pe $igura spirituala a lui -sus sau a :ecioarei 1aria" Acest lucru are un e$ect si mai intens decat daca te'ai concentra pe orice altce!a" Pentru ca prin concentrarea pe o imagine spirituala tu proiectezi in subconstient acel model spiritual, care a6unge sa iti rescrie multe programe mentale" #oncentrarea $unctioneaza ca un laser care iti rescrie subconstientul" Pe ce anume te concentrezi mai mult acel ce!a e programat in subconstientul tau" (aca te concentrezi pe probleme, problemele o sa $ie in subconstientul tau" (aca te concentrezi pe iubire, $ericire, spiritualitate, ele o sa se programeze in subconstientul tau" * * 2at timp sa meditez zilnic, 3a inceput nu $aci e$ecti! meditatie" Primele luni de zile o sa $aci doar interiorizare 4linistirea mintii5 si concentrarea atentiei" Pentru asta e ne!oie sa practici cam 10'%0 de minute zilnic, in $unctie de cat de mult timp iti aloci pentru dez!oltarea ta! Apoi o sa incepi sa simti pe masura ce meditezi cum apare din interiorul tau o stare de $ericire tocmai din $aptul ca mintea incepe sa nu mai $uga spre trecut si nici spre !iitor" Tu esti $ericit doar cand mintea ta e linistita" 9u e ista $ericire in agitatie! #ea mai mare greseala care se $ace in prezent este cautarea unei stari de agitatie 4dis'tractie5 care o $ac >>? dintre oameni" (in pacate >>? dintre oameni nu mai stiu sa $ie $ericiti, asa ca se multumesc doar sa se distreze" :ericirea nu e ista in agitatie mentala, iar distractia este tocmai dis'tragerea de la ce!a important" 3inistea mintii este primul pas, apoi o sa apara din interiorul tau starea de $ericire" ,i cand o sa obser!i ca nu depinzi de nimeni si de nimic ca sa $i $ericit o sa $i cu ade!arat puternic" * * * *

Secretul numarul 3 .aseste pasul urmator Pasul urmator se re$era la capacitatea ta de management" 0na din $unctiile cele mai importante ale managementului este programarea" -ti ziceam mai sus sa nu traiesti in !iitor sau trecut" (ar asta nu inseamna ca trebuie sa uiti ca e ista ziua de maine" A nu trai in !iitor inseamna sa nu iti proiectezi $ilme mentale cu un !iitor inca ne'realizat" Pasul numarul > se $ocalizeaza tocmai pe capacitatea ta de a programa !iitorul dar nu de a de!eni obsedat de !iitor" 8 metoda pe care ti'o dau este sa nu lasi nici o zi $ara sa te gandesti e act ce ai de $acut in ziua respecti!a ca sa iti atingi obiecti!ele" :a in asa $el incat sa nu e iste nici o zi in care sa nu $aci ce!a pentru obiecti!ele tale" #hiar daca iti propui doar sa meditezi, sau sa $aci tehnica de auto'iertare, asta e de6a ce!a $acut pentru increderea ta in tine" -ncrederea in tine sigur e un pas important care sa te a6ute sa iti atingi obiecti!ele" 9u lasa nici o zi sa treaca $ara sa simti ca ai progresat un pic" 1ergi pe strada si aplica secretul numarul 1, cel cu zambetul" ,au stai cu tine si controleaza'ti dialogul interior, sau pur si simplu pri!este ochi in ochi oamenii cu care te intalnesti" * * Secretul numarul 45 implica-te cat mai mult :aci parte din mai multe sisteme& ' ' ' ' :amilia ta e un sistem 3a ser!ici $aci parte din alt sistem ,ocietatea e un alt sistem Planeta in sine e un alt sistem *

:aci parte din toate aceste sisteme si esti o piesa $ara de care ar ramane un loc descoperit" Poate ca nu esti constient de asta si nu simti nici o emotie de mandrie pentru ca e isti, dar nu e intamplator ca esti aici si ca traiesti in aceasta perioada" 9u stiu care e misiunea ta in !iata, dar stiu ca ai una! ,i stiu ca doar teama te $ace sa stai pe loc si sa nu iti urmezi aceea misiune" -ar teama dispare in momentul in care ai incredere in tine" ,tii cum poti e plica intr'o singura propozitie ce inseamna sa ai incredere in tine+

2and ai incredere in tine# pur si simplu stii ca te vei adapta si te vei descurca orice s-ar intampla in viata ta in ziua de maine si oricand in viitor. Aceasta e de$initia mea pentru incredere in sine" (ar sa re!in la implicarea ta" E ista $oarte multe tipuri de implicare care ti'ar prinde bine ca sa ai mai multa incredere in tine" ' -mplicare tip altruist * a6uti dezinteresat pe cine!a, o $undatie, o biserica, un centru de copii, un centru de batrani, etc" ' -mplicare in relatie * schimbi gandirea dar partenerul sa o$ere si apoi o$er si eu in gandire de tip o$er eu ca sa dau un e emplu partenerului si poate asa o sa o$ere si el@ea ' -mplicare pro$esionala * iti cauti !ocatia si te implici in pro$esia care te $ace sa te simti bine, asta te !a $ace creati! si ino!ati!" 7ei !eni cu proiecte noi, doar daca iti place ceea ce $aci" ' -mplicare emotionala * gasesti un hobbA care te atrage si te implici in practicarea acelui hobbA" (in cauza emotiei placute pe care o obtii asa, !ei de!eni din ce in ce mai moti!at sa in!eti si sa actionezi in aceea directie" * * *

#um de $unctioneaza tehnica asta cu implicarea+ -n momentul in care tu te implici o sa apara mici schimbari in urma actiunilor tale" (upa o perioada o sa te obisnuiesti sa !ezi schimbari care apar datorita tie" -ar mintea ta in!ata ca tu esti cel care produci acele schimbari" Prea mult timp ai $ost doar o !ictima a actiunilor altor oameni" Acum, prin implicarea ta, de!ii tu cel care actioneaza" Este un sentiment de eliberare e traordinar cand obser!i ca ai a!ut si tu un rol in a schimba ce!a" Acest sentiment cand este repetat de multe ori el de!ine o atitudine de !iata" Te !ei trezi ca iti creste increderea in capacitatea ta de a actiona" Apoi !ei incepe sa actionezi pe tot mai multe planuri ale !ietii tale, tocmai pentru ca ai de6a mai multa incredere in putera ta de a misca lucrurile" * * *

,i, in $inal, o scurta intrebare si o in!itatie la implicarea de care !orbeam anterior& 2rezi ca oamenii se nasc cu incredere in ei sau fara incredere in ei, Te ro. sa imi spui parerea ta le.at de asta si sa imi spui cum crezi tu ca ti-ai dezvoltat cel mai -ine increderea in tine pana in prezent.

Sursa/ articol preluat de pe/ http/66777.nlpmania.ro6cele-45-secrete-ale-increderii-in-tinepartea-86