LUNI

fructe (mere)

MARI

carne de pui la grtar (piept)

MIERCURI

iaurt 0% grsime

JOI

orez fiert cu puin vegeta

VINERI

legume crude (salate cu puin ulei)

SMBT

cartofi copi sau fieri

DUMINIC

fructe (mere)

Regimul pe care l-am urmat la inceput a fost urmatorul: Micul dejun: - un tub de pateu vegetal cu ardei; - 4 felii paine graham; - 1 cana de ceai verde fierbinte, neindulcit. Pranz: - un bol mare de salata compusa din: salata verde, o rosie, ceapa, branza slaba de vaci, asezonata cu otet si cu 1 lingurita de ulei de masline. Nu respectam niste cantitati anume din fiecare ingredient, dar urmaream ca toata salata sa nu depaseasca 500 g. Cina: - 3 grepfruturi, acestea fiind cunoscute pentru efectul lor benefic organismului. Cu acest regim am reusit sa slabesc 16 kg in 30 de zile. Eram in culmea fericirii, iar ambitia de a continua invingea orice bariera. Insa eram constient ca trecuse 1 luna, iar regimul trebuia modificat pentru a nu interveni monotonia.

Regimul urmator a fost: Micul dejun: - un bol de cereale integrale cu o cana de 250 ml lapte degresat; - 1 cana de ceai verde fierbinte, neindulcit; Pranz: - nelipsita salata, dar, de 2 ori pe saptamana, de obicei martea si vinerea, adaugam si piept de pui la gratar (150 g). Cina: - un baton proteic energizant, care datorita fibrelor ce au rolul de a-si mari volumul in stomac imi asigura o senzatie de satietate.