Sunteți pe pagina 1din 1

Sfaturi generale :

Trebuie sa aveti 3 mese principale si 1 sau 2 gustari pe zi Ultima masa ,cina se va lua cu 3-4 ore inainte de culcare Nu se va consuma nimic pra it ,totul se prepara la cuptor,gratar ,fiert sau inabusit

- Nu se vor consuma bauturi carbogazoase ,sucuri altele decit fres!uri sau lemonade preparate acasa " lamaie ,apa ,g!eata si miere# Nu se consuma za!ar " poate fi inlocuit cu miere # si consumul de sare e moderat Se vor consuma minim 2 litri de apa pe zi $ereale integrale % fulgi de ovaz, secara, griu " fara adaosuri de fructe uscate si za!ar , fructele se adauga proaspete# Nu se consuma otet sau bors acru & acestea sunt inlocuite cu zeama de lamiae Se foloseste numai ulei de masline sau cocos la prepararea alimentelor sau la salate Se poate adauga la orice : condimente , verdeturi pt gust Nu este permis alcoolul 'este % cod,pastrav,salau,stiuca,merluciu,somon,dorada, !ec,pangasius Sunt premise toate legumele in afara de cartof " inlocuit cu cartoful dulce# si toate fructele consummate pina la ora cinei Se consuma doar orezul brun sau basmati " cu bobul lung# si pastele integrale