Sunteți pe pagina 1din 2

Gimnastica sugarului

Micarea este singura metod de a ntri muchii i articulaiile celui mic, de a stimula circulaia periferic i terminaiile nervoase, de a tonifica inima i plmnii. Pe de alt parte, exerciiile fizice contribuie la dezvoltarea limbajului, a spiritului de observaie i a atenei. Medicul recomand ca, nc din prima lun de via, s-l obinuii pe cel mic cu exerciii uoare, executate cu blndee, avnd n vedere c articulaiile, ligamenele i muchii copilului sunt nc fragile. Pn la trei luni, exerciiile trebuie fcute culcat pe spate. Indoii i intindei minile copilului, deprtaile i apropiai-le, tragei de ele i scuturai-le uor; ndoii-i i ntindei-i talpa piciorului, apropiai i deprtai picioarele, executai cercuri cu ambele picioare, inspre interior i n afar, executai micri de ndoire din genunchi i olduri pn ce coapsele ating abdomenul. Evitai extensiile puternice i rsucirile. La aceast vrst, cel mai important exerciiu este urmtorul: culcai-l pe sugar pe burt, determinndu-l astfel s se ridice n mini, s-i ridice capul i s-i ncordeze spatele. Acesta are menirea de a ntri musculatura gtului i a spatelui i de a-l pregti pentru ezutul n fundule, dar i pentru mers. n timpul exerciiilor, vorbii cu cel mic, zmbii-i i ncurajai-l, chiar dac la nceput el va plnge i va opune rezisten. Pentru c bebeluul "simte" direcia micrii, dup cteva exerciii, el va participa activ la micare. Exersai cu bebeluul cel mult 15 minute, de dou ori pe zi. Exerciiile de gimnastic pot fi combinate cu masajul minilor, al picioarelor, spatelui, toracelui i abdomenului. Retinei! Dac n timp ce i atingei articulaiile percepei nite "zgomote" anormale, luai legtura cu un medic pentru a stabili dac sunt probleme cu dezvoltarea articulaiilor. ntre 3 i 6 luni Acum, bebeluul a nvat s i in capul ridicat i poate s stea culcat pe abdomen. A venit momentul s i exersai gtul i trunchiul. Culcai copilul cu faa n jos, cu capul ntr-o parte i lsai-l n aceast poziie att timp ct i poate ine capul ridicat. Pe msur ce muchii cefei devin mai puternici, prelungii treptat timpul acordat acestui exerciiu. Dup ce copilul a nvat s-i in capul ridicat, trebuie ajutat s i ridice i partea superioar a trunchiului, sprijinindu-se pe coate i pe antebrae. Aceste exerciii trebuie repetate de 3 ori pe zi. Tot n acest interval de vrst, copilul nva s-i ridice trunchiul din pozitia culcat n poziia eznd. Ajutai-l s o fac, trgndu-l uor de brae n sus i meninndu-l n aceast poziie cel mult 2 secunde. Astfel i tonificai musculatura abdominal i l stimulai pe copil s stea n ezut. Pentru muchii spatelui se mai recomand i urmtorul exerciiu: culcai copilul pe burtic, cu capul ntr-o parte; apucai-i cu degetele mari gambele, n timp ce cu celelalte degete cuprindei genunchii i partea inferioar a coapselor; ridicai picioarele i bazinul, astfel nct pieptul, capul i umerii copilului s rmn pe suprafaa pe care se fac exerciiile. Menineti aceast poziie timp de cteva secunde. ntre 6 i 9 luni n aceast perioad, cel mic este capabil s execute micri de gimnastic culcat pe spate, culcat cu faa n jos sau din eznd. Este momentul s introducei n programul zilnic de gimnastic mai multe exerciii pentru trunchi (extensii, ndoiri laterale sau rsuciri), n timp ce pentru piciorue este nevoie de micri ritmice, pregtitoare pentru mers. Un exerciiu deosebit de util pentru ntrirea muchilor cefei este cel denumit "puntea": culcai copilul pe spate; cu o mn sprijinii-i gleznele, n timp ce pe cealalt, cu

degetele desfcute, introducei-o sub spatele copilului; ridicai-i uor trunchiul, fr a-i ridica ns i capul. La aceast vrst se mai recomand exerciiile de trre i rostogolire, importante pentru dezvoltarea coordonrii micrilor. ntre 9 i 12 luni Pentru a-l ncuraja pe copilul cu vrsta ntre 9 i 12 luni s se ridice n picioare, specialitii v recomand urmtorul exerciiu: culcai copilul pe spate; cu mna stng cuprindei-i gleznele, flectai-i genunchii i aducei-i picioarele ct mai aproape de fundule, n timp ce cu mna dreapt apucai articulaiile minilor; ridicai copilul n ezut, dup care tragei de mini n sus. Astfel, copilul se sprijin n tlpi, i ntinde corpul i se ridic n picioare. i, pentru c bebeluul va fi tentat s fac i primii pai, ncepei prin a-l nva mersul lateral, cu sprijin de marginea patului. l putei susine i de subiori sau de mini. Cnd micuul a nvat s mearg, exersai cu el mersul cu braele ntinse de-a lungul capului, ajutat de ctre prini. Pentru nceput, lsai-l s ating podeaua numai cu vrfurile picioarelor i abia dup aceea cu toat talpa. Acest exerciiu ntrete musculatura gambelor i a boltei plantare. RECOMANDRI. Momentul cel mai potrivit pentru gimnastic este nainte de bia zilnic. Exerciiile se fac cel mai bine pe o msu nalt i suficient de lat (acoperit cu o ptur care s nu alunece) ntr-o ncpere luminoas, aerisit i bine nclzit (cel mult 23 de grade Celsius). Lsai copilul dezbrcat atunci cnd face gimnastica, nu numai pentru uurina executrii exerciiilor, dar i pentru baia de aer care nu trebuie ratat. Nu v temei c bebeluul poate rci! Prin micare, corpul lui se menine nclzit, ns dup terminarea exerciiilor el trebuie mbrcat imediat. O edin de gimnastic nu trebuie s depeasc 15 minute, iar numrul exerciiilor efectuate nu trebuie s fie mai mare de 10. Gimnastica ajut la dezvoltarea fizic i psihic a copilului i contribuie la clirea organismului, efectele exerciiilor fizice fiind prezente nu numai la sugarul sntos, ci i la cel "morocnos" sau la cel cu afeciuni musculare (paralizie, hipotonie - diminuarea tonusului muscular etc.)