Sunteți pe pagina 1din 5

Cascatul - eficient si important pentru functionarea creierului

Smbt, 01 Februarie 2014 15:22 Cscai. Rdei dac vrei (dei ai face mai bi e creieru!ui dac ai "mbi#, dar du$ $rerea mea $r%fesi% a!, cscatul este unul dintre cele mai stranic pstrate secrete n neurotiin. C&iar i c%!e'ii mei, care fac !a a!te u iversiti cercetri asu$ra meditaiei, re!a(rii i reducerii stresu!ui, au trecut cu vederea aceast $uter ic u ea!t de i te sificare eur% a!. Cscatu! a f%st f%!%sit de mu!te dece ii ) tera$ia v%cii, ca u mi*!%c eficie t de reducere a hipertensiunii din gt i a anxietii. Cteva studii rece te ba"ate $e sca area creieru!ui au artat cum cscatul induce o activitate neuronal unic ) "% e!e creieru!ui care su t direct !e'ate de generarea contiinei sociale i crearea sentimentelor de empatie. + a di tre aceste "% e este $recu eusu!, % mic structur ascu s ) cute!e !%bu!ui $arieta!. C% f%rm cercett%ri!%r de !a , stitutu! de -eur%!%'ie di .% dra, $recu eusu! $are s *%ace u r%! ce tra! ) c% tii , aut%ref!ecie i refacerea mem%riei. /recu eusu! este stimu!at de res$iraia 0%'a, fa$t care a*ut !a e($!icarea m%tivu!ui $e tru care diferite f%rme de meditaie c% tribuie !a u sentiment sporit de contiin de sine. 1ste de aseme ea u a di tre "% e!e ce!e mai ati se de afeciu i!e btr eii i $r%b!eme!e de deficit de ate ie, deci este $%sibi! ca dac v%m csca de!iberat s ) trim aceast $arte im$%rta t a creieru!ui. 2i aceste m%tive credem c simplul cscat trebuie integrat n exerciii i programe de reducere a stresului, antrenamente de intensificare a memoriei, psihoterapie i practici spirituale contemplative. 3i de%arece $recu eusu! a f%st as%ciat rece t cu sistemu! eur% 4 %'!i d di creier (care e $ermite s re"% m !a se time te!e i c%m$%rtame te!e a!t%ra#, cscatul ar putea chiar s ajute la intensificarea contiinei sociale, compasiunii i comunicrii eficiente cu alii. Cscatu! este att de eficie t i de im$%rta t $e tru fu ci% area creieru!ui, ) ct v v%i cere s citii ce!e trei"eci i $atru de studii !e'ate de cscat $e care !e4am citat !a %te ($utei citi re"umatu! i cteva artic%!e acces d $ubmed.'%v#. 2e ce su t att de i siste t5 /e tru c dac v4a cere s $u ei *%s aceast carte c&iar acum i s cscai de ece ori ca s experimentai aceast tehnic fabuloas, $r%babi! c 4% vei face. C&iar i !a semi are, du$ $re"e tarea ca titii c%$!eit%are de d%ve"i, c d ceream %ame i!%r s cate, *umtate di audie e"ita. 6rebuia s )i c% vi ' $e tru ca s simt efecte!e re!a(a te imediate. 1(ist % $re*udecat de e) e!es ) s%cietatea %astr, care su'erea" c este e$%!itic%s s cati i cei mai mu!i di tre %i am f%st ) vai aceasta c d eram mici. Ca t r stude t !a 7edici , am f%st $ri s %dat csc d i am f%st mutru!uit de $r%fes%r. 8 s$us c u se cade s a$ar %b%sit ) faa $acie i!%r, c&iar dac stteam $e &%!, u ) sa!% . 9 tr4adevr, cscatu! se i te sific atu ci c d su tei %b%sit i ar $utea fi m%da!itatea b! d $ri care creieru! v s$u e c ar fi ecesar u mic s%m de re'e erare. /e de a!t $arte i e($u erea !a !umi v $%ate face s cscai, su'er d c aceasta este % $arte a $r%cesu!ui de tre"ire. Cscatul nu numai c v relaxea ! v aduce cu rapiditate ntr-o stare de contiin cognitiv. Stude ii casc !a curs, u $e tru c $r%fes%ru! este $!ictisit%r (dei i acest !ucru v $%ate face s cscai, ) cerc d s rm ei c% ce trat !a discursu! m% %t% #, ci $e tru c

sca$ creieru! de s%m %!e , a*ut du4v s stai c% ce trat asu$ra u %r c% ce$te i idei im$%rta te. 1! reglea contiina i sentimentul de sine i ne ajut s devenim mai introspectivi i mai contieni de sine. 2esi'ur, dac se ) tm$! s v tre"ii ) faa u ui $r%fes%r m% %t% , $!ictisit%r, cscatu! v va a*uta s v me i ei trea". Cscatu! v va re!a(a i v va aduce ) tr4% stare de ve'&e a!ert mai re$ede dect %rice a!t te& ic de meditaie cu %sc i, de%arece este eur%!%'ic c% ta'i%s, este f%arte u%r de ) vat ) 'ru$. + a di tre f%ste!e me!e stude te f%!%sea cscatu! $e tru a readuce !a ate ie c% si!iu! direct%ri!%r ) mai $ui de ai"eci de secu de. 2e ce5 /e tru c a*ut %ame ii s )i si cr% i"e"e c%m$%rtame tu! cu a!ii. Cscatu!, ca meca ism de a!ertare, a$are ) $rime!e d%u"eci de s$tm i de !a atere. 1! a*ut !a re'!area ritmuri!%r circadie e a!e %u4 scui!%r i, deci, cscatu! ar trebui s a*ute $etrecreu! de $ ) "%ri )i resete"e ceasu! i ter a! creieru!ui. Cscatu! ar $utea de aseme ea s uure"e disc% f%rtu! $r%v%cat de a!titudi i!e mari. 2eci ce a ume se af! ) a$%ia meca ismu!ui care face di cscat % u ea!t att de ese ia!5 /e ! ' activarea $recu eusu!ui, re'!ea" tem$eratura i metab%!ismu! creieru!ui. "umeroase neurochimicale sunt implicate n experiena cscatului, inclusiv dopamina, care activea" $r%ducerea de %(it%ci ) &i$%ta!amus i &i$%cam$, "% e ese ia!e $e tru activarea mem%riei, c% tr%!u! v%!u tar i re'!area tem$eraturii. 8ceti eur%tra smit%ri re'!ea" $!cerea, se "ua!itatea i re!aii!e di tre i divi"i, deci dac vrei v s$%rii i timitatea i s stai )m$reu cu $arte eru! dum eav%astr, atu ci cscai )m$reu . 8!te eur%c&imica!e i m%!ecu!e im$!icate ) cscat su t aceti!c%!i a, %(idu! itric, '!utamatu!, :8;8, ser%t% i a, 8C6<, 7S<, &%rm% ii se(ua!i i $e$tide!e. 2e fa$t, este 'reu s 'sim % a!t activitate care s i f!ue e"e att de mu!te fu cii a!e creieru!ui. Sfatu! %stru este sim$!u. Cscai ct de mult putei ntr-o i# cnd v confruntai cu o problem dificil la lucru, cnd v pregtii s mergei la culcare i ori de cte ori simii mnie, anxietate sau stres. Cscai nainte s avei o discuie important, cscai nainte s dai un test i cscai n timp ce meditai sau v rugai pentru c v va intensifica experiena spiritual. Cscatu! c% tie t are ev%ie de $ui $ractic i disci$!i $e tru a trece de i &ibiii!e s%cia!e i c% tie te, dar %ame ii vi adesea cu trei scu"e ca s u cate: =-u4mi vi e>, =-u su t %b%sit> i, $referatu! meu, =-u $%t>. Si'ur c $utei. 6%t ceea ce trebuie s facei ca s dec!a ai u cscat ad c este s )! mimai de ase sau a$te %ri. 9 cercai asta acum i vei desc%$eri $ !a a! ci ci!ea cscat fa!s c se va $r%duce u u! rea!. 2ar u v %$rii aici, $e tru c $ !a a! "ece!ea sau a! d%is$re"ece!ea cscat vei simi $uterea acestui mic truc seduct%r. ?c&ii $%ate v v%r !crima, s4ar $utea s ) cea$ s v cur' asu!, dar v vei simi i f%arte $re"e t, i credibi! de re!a(at i f%arte a!ert. -u e ru $e tru ceva ce u ia mai mu!t de u mi ut. $n conclu ie, doispre ece motive eseniale s cscai# 1. Stimu!ea" starea de a!ert i c% ce trarea 2. ?$timi"ea" activitatea creieru!ui i metab%!ismu! @. 9mbu tete fu cia c%' itiv 4. 9mbu tete mem%ria 5. S$%rete c% tii a i i tr%s$ecia A. Scade stresu! B. Re!a(ea" fiecare $arte a c%r$u!ui C. 9mbu tete c% tr%!u! muscu!ar v%!u tar D. , te sific abi!iti!e at!etice

10. Re'!ea" simu! tim$u!ui 11. Crete em$atia i c% tii a s%cia! 12. S$%rete $!cerea i se "ua!itatea 8 dreE -eEber' i 7arF R%bert Ga!dma Despre autori: Andrew Newberg este doctor n medicin, profesor asociat la Departamentul de Radiologie i Psihiatrie al Spitalului ni!ersit"ii Penns#l!ania i profesor ad$unct la Departamentul de Studii Religioase% &ste fondatorul i directorul 'entrului pentru Spiritualitate i (inte i directorul 'entrului pentru Studii )ntegrate de Spiritualitate i Neurotiin" al ni!ersit"ii Penns#l!ania% &ste board*certified n medicin intern, medicin nuclear i cardiologie nuclear% A publicat pe ste o suta de articole, eseuri, capitole de cr"i, lucrri% + pre,entare general a lucrrilor sale poate fi !,ut la http:--www%andrewnewberg%com-% (ar. Robert /aldman este cercettor asociat al 'entrului pentru Spiritualitate i (inte, ni!ersitatea Penns#l!ania, autor a nou cr"i i antologii n domeniile psihologiei i creati!it"ii i a unor lucrri profesionale publicate n $urnale din ntraga lume% De"ine speciali,ri n dinamici de cuplu i terapii ba,ate pe contien"% + pre,entare general a cercetrii i wor.shop*urilor sale poate fi !,ut la http:--www%mar.robertwaldman%com-% @CD 0

Remedii aturiste miracu!%ase 4 sa!ate rac%rit%are $e tru "i!e ca icu!are Hi decarea atura!a, $urificarea %r'a ismu!ui si f%rtificarea sistemu!ui imu itar Ce!e 10 mituri a!e dietei , f!ue ta $ara"iti!%r asu$ra starii de sa atate Sa atatea %$tima: $ri ci$ii de ba"a <.<., 4 ;ria C!eme t <%rm% ii %stri cei de t%ate "i!e!e... ;e eficii!e re u tarii !a fumat 8 titeta %su! c% ti e mercur si a!umi iu S%m u! 4 + dar ceresc $e tru sa atate

%andurile unui om perfect sanatos


7a simt ca %rice c%$i! care a f%st d%rit, bi eve it si iubit $r%fu d.

Cele mai noi


Semi ar ;ra d% ;a0s: 244 mai 2014 , f!ue ta 'a duri!%r asu$ra c%r$u!ui fi"ic Cascatu! 4 eficie t si im$%rta t $e tru fu cti% area creieru!ui

He'etarie ii si s$%rtu! de $erf%rma ta Ca$%eira 4 6e& ica si miscari!e de ba"a , terviu cu 7aestru! i ter ati% a! .i Iai 6i ' 8u f%st fi!mati d%i i 'eri care ridica suf!etu! u ui c%$i! Gi!!iam ;u&!ma 4 8ve turi i viata de di c%!% /r%iectu! 10:10:10 4 /asti!a sau $erce$tie5 (2011# Sfa tu! Serafim de Sar%v 4 , vataturi de viata 8!umi iu!, crimi a!u! tacut di viata %astra , f%rmatii des$re tera$ia si dieta d%ct%ru!ui 'erma 7a( :ers% 2es$re dra'%ste, cu /ari te!e /a te!im% , de !a 7a astirea ?asa Ci e esti tu... cu adevarat 2r. C&risti e -%!fi 4 6ratarea ca ceru!ui $ri &ra a vie 2e ce u % sa mai vrei sa f%!%sesti micr%u de!e ? marturie aute tica si cutremurat%are des$re Rai si ,ad Hi decarea $ri credi ta Cum se fac cre vurstii ? viata mi u ata (,tJs a G% derfu! .ife# 4 1D4A /sa!mu! D0 Ru'aciu e catre Sfa tu! 2u& Simb%!uri!e traditi% a!e as%ciate Craciu u!ui Sem ificatia $r%fu da a Craciu u!ui /ama te i (1art&!i 's, 2005# 6i erete fara batra ete si viata fara de m%arte (1DAD# Fata babei si fata m%su!ui (1DD2# Har"a ferme tata 4 d%"a masiva de $r%bi%tice fara !act%"a Cea$a, medicame tu! di 'radi a /ai e de casa cu maia

C%$0ri'&t K su tsa at%s.r% 2014 Cascatul - eficient si important pentru functionarea creierului