Tipos de Contração

Muscular

Universidade Estadual Paulista

Faculdade de Ciências e Tecnologia
Presidente Prudente – SP
2008
Musculação
Rendimento
Figura 2.2 - Fibras musculares
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PROPRIEDADES ESSENCIAIS DOS MÚSCULOS
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Fibra contraída Fibra relaxada

Figura - Contração e relaxamento das fibras musculares

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Mecanismo da Contração Muscular
Teoria do deslizamento dos filamentos
I- Tipos de Força : Considerações Gerais

Força estática: é aquela tensão que um músculo ou

grupo muscular pode exercer numa determinada
posição, contra uma resistência fixada.

Força dinâmica: ao contrário da força estática, a

dinâmica apresenta uma forma de manifestação de
força, que é utilizada no decorrer de uma seqüência de
movimento.
Mecânica Muscular
II- Tipos de Contração Muscular

Exercício estático: é uma contração

sem deslocamento aparente. Ele
corresponde à contrações musculares
isométricas. Este trabalho permite
contrabalançar as forças opostas e
manter a estabilidade.
Exercício Dinâmico
II- Tipos de Contração Muscular

Exercício Dinâmico:
Concêntrico: os músculos contraem-se
isotonicamente na redução para produzir
movimento.

_as ligações do músculo são aproximadas

(concêntricas- em direção ao centro) e o
movimento fica na direção do impulso
muscular.
II- Tipos de Contração Muscular
Exercício Dinâmico:
Excêntrico: os músculos contraem-se isotonicamente
no alongamento.

_o músculo aumenta em comprimento no estado ativo.

_as ligações são separadas (excêntrico – do centro)

quando trabalham para opor a ação de uma força que é
maior do que aquela de sua própria contração.
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Contração estática e/ou dinâmica
Estática Mantém Estabilidade
Dinâmica Produz Movimento

Concêntrica (na redução)

ou
Excêntrica
(no alongamento/afastamento)

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 Trabalho Muscular Concêntrico
“em direção ao centro – aproximando-se”

Vantagens
1. Aumenta a força
2. O gesto é mais facilmente iniciado e realizado

Desvantagens
1. Encurta os músculos
2. Aumenta a densidade do tecido conjuntivo = menor
elasticidade
 Trabalho Muscular Excêntrico
“para fora- afastando-se”

Vantagens
1. Gera maiores picos de tensão muscular
2. Alonga o músculo

Excêntrico 30-40% > Isométrico 10-15% > Concêntrico

Desvantagens
1. Risco maior de microlesões
2. Dor tardia – surge entre 24 e 72 horas após exercício
intenso ou não usual.
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 Trabalho Muscular Isocinético
Trabalho dinâmico tanto concêntrico quanto excêntrico
-esforço máximo através de toda a ADM-

Vantagens
1. Força total durante todo o movimento=
Fortalecimento uniforme
2. Como não surgem picos de carga, evita-se a
dor muscular

Desvantagens
1. É inacessível – muito caro
2. Não prepara para modalidades como corridas,
saltos, arremessos
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