DIETA HIPOCALORICA DE POST Afla cum poti sa slabesti 13 de kilograme in doar 4 saptamani cu propria ta dieta generata cu o aplicatie dezvoltata

de catre nutritionistii francezi. Click aici pentru a afla mai multe despre aceasta aplicatie ce a uimit medicii. Se spune ca aceasta dieta de post va poate ajuta sa slabiti 6 kilograme in numai 2 saptamani daca o urmati intocmai fara sa trisati. Dieta este ideala pentru cand tineti post si doriti sa urmati in tot acel timp si un regim de slabire, de multe ori cand tineti o dieta de slabit si doriti sa incepeti postul renuntati la aceasta. Meniul pentru aceasta dieta de post este simplu, la micul dejun serviti doua felii de paine cu cereale cu zacusca sau pateu vegetal si rosii, castravete, plus cafea, de preferabil decofeinizata sau cafea de slabit. Ca gustare puteti alege un fruct la alegere, poate chiar sa fie si o banana. La pranz mancati o salata de cruditati cu seminte de dovleac sau de floarea-soarelui ori 2 sarmale de post ori paste cu rosii si salata verde. Ca gustare alegeti dintre un fruct sau un pahar cu suc de fructe La cina alegeti dintre cartofi copti si salata verde ori salata orientala sau mamaliga cu tocanita de ciuperci sau spanac cu orez sau fasole batuta cu paine integrala. Aveti la dispozitie mai multe combinatii de mancaruri pentru a face o dieta de post mai interesanta.

Meniu 1: Mic dejun (ora 7-8): 300 calorii: 2 felii paine graham(50g) cu zacusca (50 g ); 1 mar, o cana de cafea/ceai cu indulcitor Gustare (ora 10.30-11): 75 calorii: 2 grapefruit Pranz (ora 12.30-13.30) : 440 calorii: 100 g paste fainoase cu 150ml sos de rosii Olimpia; pahar lapte soia fara zahar; Gustare (ora 16) 85 cal: o banana mica Cina (nu mai tarziu de ora 19)- 300 cal: 50g felii (snitele) din soia facute la gratar cu un bol de salata verde preparata cu lingurita de ulei si suc de lamaie. (In salata poti pune ceapa, ardei gras etc). Meniu 2 Mic dejun (ora 7-8): 300 calorii: 2 felii paine graham(50g) cu pateu vegetal si rosii sau castraveti; o portocala, o cana de cafea/ceai cu indulcitor Gustare (ora 10.30-11): 65 calorii: 100 ml lapte soia Pranz (ora 12.30-13.30) : 390 calorii: un bol cu supa crema de legume si crutoane*; 100g branza tofu simpla sau cu marar Gustare (ora 16) 47 cal: o portocala Cina (nu mai tarziu de ora 19)- 395 cal:200 g: salata orientala: 2 cartofi potriviti fierti + legume( ceapa, ardei gras, ridichi) dupa gust o lingura de mustar etc Supa crema de legume: se fierb cu sare 30 min:1 morcov,1 patrunjel, telina,1 pastarnac, un cartof, 1 ceapa, ardei gras rosu, dovlecel. Dupa ce au fiert , legumele se scot din apa

si se paseaza apoi se adauga zeama in care au fiert pina cand obtinem consistenta dorita. Adaugam ( optional )o lingurita de margarina Rama , patrunjel verde deasupra si crutoane. Crutoane: 1-2 felii de paine prajita la prajitorul de paine sau in tigaie fara ulei si taiate cubulete. Meniu 3 Mic dejun (ora 7-8): 315 calorii: 2 felii paine graham cu branza tofu 100g cu ardei gras rosu, o cana de cafea/ceai cu indulcitor Gustare (ora 10.30-11): Pranz (ora 12.30-13.30) : Gustare (ora 16)l: Cina (nu mai tarziu de ora 19)-