Sunteți pe pagina 1din 2

Dieta Dukan - Etapa 4: Stabilizare Definitiva

Etapa 1: Atac Etapa 2: Croaziera Etapa 3: Consolidare Etapa 4: Stabilizare Definitiva

Felicitari! Daca ati ajuns in aceasta faza inse na ca or!anis ul du neavoastra nu nu ai ca a ajuns la !reutatea dorita ci a si reusit sa o entina si nu ai este in defensiva! Dar" victoria asupra #ilo!ra elor pierdute ra ane fra!ila$ Astfel" in ulti a parte a planului sau !lobal Doctorul Du#an a introdus trei asuri esentiale care trebuie ur ate pentru tot restul vietii pentru a i piedica redepunerea #ilo!ra elor pierdute atat de !reu$ Doctorul Du#an a deter inat aceste asuri dupa ani de e%perienta si le descrie ca si indispensabile. Cele trei asuri sunt:

Joia doar proteine

De ce joia& 'reti un raspuns si plu& Deoarece aceasta este ziua pe care Doctorul Du#an o vrea $ Deci" pentru tot restul vietii" joia veti continua sa ancati doar proteine e%act ca si in perioada de atac$

Abandonarea ascensorului in favoarea mersului pe scari

Doctorul reco anda acest e%ercitiu deoarece foloseste cate!oriile de usc(i cele ai puternice din corp si de aceea consu a cele ai ulte calorii$ De ase enea" iscarea este e%tre de i portanta pentru ini a$ Aici vreau sa va cautionez sa nu e%a!erati ) adica nu as ca si doa na sin!ura$

er!e la ora 3 di ineata pe scari

In ultimul rand, trebuie sa continuati sa consumati lin!uri de ovaz pe zi

A entionat deja in detaliu avantajele benefice pentru sanatate ale ovazului$ *n plus" Doctorul Du#an entioneaza ca dintre toate sutele si iile sale de pacienti" cei care au ancat si continua sa anance ovaz in aceste cantitati au avut si au entinut cele ai bune rezultate de+a lun!ul anilor$ Dar" cu a entionat intr+o sectiune anterioara" nu este reco andat sa ancati ult ai ult de 3 lin!uri de ovaz pe zi$ Si a ajunst in sfasit la final$ Cele trei re!uli de ai sus reprezinta sentinelele dvs i portiva acelor #ilo!ra e care intotdeauna asteapta dupa colt$ *n , din - zile pe sapta ana veti putea anca ce doriti in ti p ce .oia va trebui sa consu ati doar proteine$

Ca si sfat" desi puteti consu a orice" porniti de la ali entele din perioada de consolidare si adau!ati incetul cu incetul cantitati ai ari si ai dese$ *n rezu at /erioada de Stabilizare Definitiva consta in ur atoarele:

0oate ali entele din perioada de consolidare plus orice alte ali ente 0ineti inte toate su!estiile si lucrurile pe care le+ati invatat in perioada re!i ului .oia va fi de fiecare data o zi doar de proteine /refaceti+va ca ascensoarele nu e%ista 3 lin!uri de tarate de ovaz pe zi