PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC Unitatea de nvmnt: Liceul Tehnologic Doamna Chiajna Anul colar: 2 !"#2 !$ Cadrul didactic: %adu &eorge

CLASA a XI-a Semestrul I

Competene specifice 01. Unitatea de nvare 0 . -.iecte/ a0arate/ i in*talaii utili+ate n de+voltarea ,i+ic 1rocedee de e2er*are cu ngreuieri mici 5ariante de 0rograme 3culturi*m/ aero.ic/ *tretching4 1rograme de ntreinere reali+a.ile n tim0ul li.er 5alorile ,uncionale medii *0eci,ice vr*tei i *e2ului !'!' 2'!' 2'2' ('!' )tarea de *ntate i de+voltarea ,i+ic 1rinci0alele atitudini cor0orale de,iciente la nivelul coloanei verte.rale *Determinri antropometrice 7odelul de+voltrii ,i+ice *0eci,ic vr*tei i *e2ului 8n,luenele activitilor *0eci,ice 0ro,ilului9 *0eciali+rii a*u0ra de+voltrii ,i+ice )i*teme de acionare 0entru corectarea ci,o+elor/ lordo+elor i *colio+elor 01. 0 . Coninuturi 0!. Con,orm normativului de dotare minimal a unitilor de nvmnt la educaie ,i+ic 1rograme de in,luenare *electiv a *egmentelor cor0orale # .anc de gimna*tic # mingi medicinal # gantere 3greuti di,erite4 5ariante de 0rograme 0entru: # culturi*m # aero.ic # *tretching 5ariante de 0rograme e2ecutate n activitatea inde0endent 3e2tracurricular4 6recven cardiac 6recven re*0iratorie Tim0 de revenire 3n re0au* i du0 e,ort4 Com0ararea cu valorile ,uncionale o0time Ci,o+ Lordo+ )colio+ 7*urtori antro0ometrice: # nlime # greutate # 0erimetrul toracic 1rinci0alii indicatori ai *trii de *ntate 3mor,o#,uncionali4 Com0ararea 0ermanent cu datele medii 0e ar ale de+voltrii ,i+ice Numr de lecii alocate 0". 1ermanent Sptm na 0#. 1ermanent !suri de re"lare 0$.

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

8ndividual Ca.inet medical 1ermanent 1ermanent

1rograme com0en*atorii *0eci,ice 0ro,ilului9*0eciali+rii

1ermanent

1ermanent

%eali+area unor 0rograme de redre*are *egmentar i glo.al

1ermanent

1ermanent

0!.

0".

0#.

0$.

2'2' $'!' $'"'

Tehnici de reechili.rare i modaliti de atenuare a ocurilor 1rotecia individual Cunotine teoretice

5alori o0time ale ,unciilor organi*mului n e,ort i tim0ul de revenire 7odaliti de re,acere: # n tim0ul e,ortului # du0 e,ort Cunotine *0eci,ice di,eritelor ti0uri de de0rinderi 8m0ortana ncl+irii %olul re*0iraiei n e,ort i re,acere Tehnici de acordare reci0roc a ajutorului9*0rijinului n e2ecuie Conducerea unor *ecvene din lecie 6ormarea elevilor ar.itri

1ermanent

1ermanent

! 1ermanent

! 1ermanent

!'2' $'!' $'2' $'"' ('!'

De+voltarea tr*turilor de 0er*onalitate

('!' ('2'

Culturalitate

!'2' 2'!' 2'2' "'!' "'2' $'!' $'"'

Caliti i de0rinderi motrice

Activiti 0ractice cu *0eci,ic de conducere/ *u.ordonare/ cola.orare )ituaii con,lictuale care 0ot interveni n activitile 0ractice 7odaliti de 0revenire9 a0lanare9 re+olvare a *ituaiilor con,lictuale Com0ortamentele integrate n noiunea de ,air# 0la; <2em0le deo*e.ite de com0ortamente n *0iritul ,air# 0la;#lui %egulamentele di*ci0linelor *0ortive Criterii de evaluare a valorilor *0ortive/ n di,erite ramuri de *0ort Criterii de a0reciere a re+ultatelor n concur*uri9 com0etiii 5alori *0ortive etalon n di,erite di*ci0line *0ortive 1o+iii/ de0rinderi i caliti motrice *0eci,ice 0ro,ilului9 *0eciali+rii 1arcur*uri a0licativ# utilitare 1rograme de de+voltare i+olat i com.inat a calitilor motrice 0 .

1ermanent

1ermanent

:ere*0ectarea regulamentelor Com0ortamente agre*ive/ ver.ale i ,i+ice 8ntegrare n gru0uri con*tituite *0ontan Atri.uii/ *arcini individuale i n echi0/ 3regulamentare/ de conducere4 Com0etiii *0ortive/ ntreceri Toleran ,a de 0arteneri9adver*ari Corectitudine n *ituaii de joc )0irit com0etitiv 1o0ulari+area unor com0ortamente n *0iritul ,air# 0la;#lui/ din lumea *0ortului Cunoaterea i a0licarea regulamentelor di*ci0linelor *0ortive 1er,ormana *0ortiv

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

Cla*amente/ 0unctaje/ recorduri/ .areme 1artici0are direct la concur*uri i com0etiii *0ortive 5i+ionarea de com0etiii i *0ectacole *0ortive 1o+iii/ de0rinderi i caliti motrice *0eci,ice 0ro,ilului9 *0eciali+rii Aciuni motrice e2ecutate n condiii variate %e+i*tena cardio#re*0iratorie la e,orturi aero.e/ mi2te 5ite+ de de0la*are 0e di*tane 0rogre*ive 6or dinamic *egmentar= 6or *egmentar n regim de re+i*ten 0!.

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

!$#!(

!2

2#!"

01.

0".

0#.

0$.

5alorile medii 0e ar ale calitilor motrice *0eci,ice vr*tei i *e2ului !'2' 2'!' 2'2' "'!' "'2' $'!' $'"' 1ro.e *tandard de evaluare a calitilor motrice de .a+ *Dinamica obiectiv a calitilor motrice specifice vrstei i sexului *Cerinele activitii de exersare n slile de culturism i fitness Probe de alergare (opional) Probe de srituri (opional) Probe de aruncri (opional) %egulamentele de concur* *0eci,ice ,iecrei 0ro.e *Informaii din activitatea atletic Gimnastic acrobatic (opional) rituri la aparate (opional) &imna*tic Gimnastic ritmic sportiv (opional) port aerobic (opional) %egulamentele *0eci,ice ,iecrui domeniu al gimna*ticii *Informaii din activitatea competiional

Te*tri iniiale90redictive Te*tri *umative9,inale 1rogre*ul nregi*trat Com0ararea re+ultatelor cu valorile medii *0eci,ice vr*tei i *e2ului 1ro.e de evaluare cu0rin*e n )i*temul :aional colar de <valuare

-rele n care *e *u*in evalurile -rele n care *e *u*ine evaluarea #

-rele n care *e *u*in evalurile -rele n care *e *u*ine evaluarea

Caliti i de0rinderi motrice

# # #

# # #

# # #

# # #

Atleti*m

# 5ariante de linii acro.atice >8n,ormaii locale/ naionale i internaionale *0eci,ice gimna*ticii )ritur n *0rijin de0rtat 0e lada di*0u* tran*ver*al/ trecere n *0rijin ghemuit/ urmat de co.orre 0rin *ritur drea0t 3649e2ten*ie 3?4 # # :oiuni de .a+ din regulamentul de concur* *0eci,ice 0ro.elor din gimna*tic >8n,ormaii locale/ naionale i internaionale din com0etiiile *0ortive 5ariante de 0rocedee tehnice de ,inali+are 5ariante de aciuni tactice individuale i colective/ de atac i a0rare )i*temul de a0rare om la om @oc "2"/ $2$/ .ilateral >8n,ormaii locale/ naionale i internaionale din .a*chet # # # # #

!2#!(

!!#!(

!'2' "'2' $'!' $'2' $'"' ('!' ('2'

# # (

# # !!#!(

# #

!!#!(

!'2' "'2' $'!' $'2' $'"' ('!' ('2'

?a*chet @ocuri *0ortive 6ot.al Band.al 5olei **!orbal **Goalbal

2#!

# # # # #

# # # # #

# # # # #

01.

0 . ?adminton Cicloturi*m Dan* *0ortiv Dan* ,olcloric &imna*tic ritmic Cnot Dor,.all -in -rientare *0ortiv 1atinaj %ug.; )anie )chi al0in )chi ,ond )0ort aero.ic ah Teni* de ma*

0!. # # # # # # # # # # # # # # # # # 6ora 3cu0lu de dou 0ro.e vi+nd *egmente di,erite4 &imna*tic acro.atic )ritur la un a0arat de gimna*tic 3&imna*tic acro.atic i *ritur la un a0arat de gimna*tic/ cumulativ4

0". # # # # # # # # # # # # # # # # #

0#. # # # # # # # # # # # # # # # # #

0$. # # # # # # # # # # # # # # # # #

Di*ci0line *0ortive alternative

<5ALUA%<

"

! /!"/!(

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC Unitatea de nvmnt: Liceul Tehnologic Doamna Chiajna Anul colar: 2 !"#2 !$ Cadrul didactic: %adu &eorge

CLASA a XI-a Semestrul al II-lea

Competene specifice 01. Unitatea de nvare 0 . -.iecte/ a0arate/ i in*talaii utili+ate n de+voltarea ,i+ic 1rocedee de e2er*are cu ngreuieri mici 5ariante de 0rograme 3culturi*m/ aero.ic/ *tretching4 1rograme de ntreinere reali+a.ile n tim0ul li.er 5alorile ,uncionale medii *0eci,ice vr*tei i *e2ului !'!' 2'!' 2'2' ('!' )tarea de *ntate i de+voltarea ,i+ic 1rinci0alele atitudini cor0orale de,iciente la nivelul coloanei verte.rale *Determinri antropometrice 7odelul de+voltrii ,i+ice *0eci,ic vr*tei i *e2ului 8n,luenele activitilor *0eci,ice 0ro,ilului9 *0eciali+rii a*u0ra de+voltrii ,i+ice )i*teme de acionare 0entru corectarea ci,o+elor/ lordo+elor i *colio+elor Coninuturi 0!. Con,orm normativului de dotare minimal a unitilor de nvmnt la educaie ,i+ic 1rograme de in,luenare *electiv a *egmentelor cor0orale # .anc de gimna*tic # mingi medicinal # gantere 3greuti di,erite4 5ariante de 0rograme 0entru: # culturi*m # aero.ic # *tretching 5ariante de 0rograme e2ecutate n activitatea inde0endent 3e2tracurricular4 6recven cardiac 6recven re*0iratorie Tim0 de revenire 3n re0au* i du0 e,ort4 Com0ararea cu valorile ,uncionale o0time Ci,o+ Lordo+ )colio+ 7*urtori antro0ometrice: # nlime # greutate # 0erimetrul toracic 1rinci0alii indicatori ai *trii de *ntate 3mor,o#,uncionali4 Com0ararea 0ermanent cu datele medii 0e ar ale de+voltrii ,i+ice Numr de lecii alocate 0". 1ermanent Sptm na 0#. 1ermanent !suri de re"lare 0$.

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

8ndividual Ca.inet medical 1ermanent

1ermanent

1ermanent

1rograme com0en*atorii *0eci,ice 0ro,ilului9*0eciali+rii

1ermanent

1ermanent

%eali+area unor 0rograme de redre*are *egmentar i glo.al

1ermanent

1ermanent

01.

0 . Tehnici de reechili.rare i modaliti de atenuare a ocurilor

2'2' $'!' $'"'

1rotecia individual Cunotine teoretice

0!. 5alori o0time ale ,unciilor organi*mului n e,ort i tim0ul de revenire 7odaliti de re,acere: # n tim0ul e,ortului # du0 e,ort Cunotine *0eci,ice di,eritelor ti0uri de de0rinderi 8m0ortana ncl+irii %olul re*0iraiei n e,ort i re,acere Tehnici de acordare reci0roc a ajutorului9*0rijinului n e2ecuie Conducerea unor *ecvene din lecie 6ormarea elevilor ar.itri

0".

0#.

0$.

1ermanent

1ermanent

! 1ermanent

! 1ermanent

!'2' $'!' $'2' $'"' ('!'

De+voltarea tr*turilor de 0er*onalitate

('!' ('2

Culturalitate

!'2' 2'!' 2'2' "'!' "'2' $'!' $'"'

Caliti i de0rinderi motrice

Activiti 0ractice cu *0eci,ic de conducere/ *u.ordonare/ cola.orare )ituaii con,lictuale care 0ot interveni n activitile 0ractice 7odaliti de 0revenire9 a0lanare9 re+olvare a *ituaiilor con,lictuale Com0ortamentele integrate n noiunea de ,air# 0la; <2em0le deo*e.ire de com0ortamente n *0iritul ,air# 0la;#lui %egulamentele di*ci0linelor *0ortive Criterii de evaluare a valorilor *0ortive/ n di,erite ramuri de *0ort Criterii de a0reciere a re+ultatelor n concur*uri9 com0etiii 5alori *0ortive etalon n di,erite di*ci0line *0ortive 1o+iii/ de0rinderi i caliti motrice *0eci,ice 0ro,ilului9 *0eciali+rii 1arcur*uri a0licativ# utilitare 1rograme de de+voltare i+olat i com.inat a calitilor motrice

1ermanent

1ermanent

:ere*0ectarea regulamentelor Com0ortamente agre*ive/ ver.ale i ,i+ice 8ntegrare n gru0uri con*tituite *0ontan Atri.uii/ *arcini individuale i n echi0 Com0etiii *0ortive/ ntreceri Toleran ,a de 0arteneri9adver*ari Corectitudine n *ituaii de joc )0irit com0etitiv 1o0ulari+area unor com0ortamente n *0iritul ,air# 0la;#lui/ din lumea *0ortului Cunoaterea i a0licarea regulamentelor di*ci0linelor *0ortive 1er,ormana *0ortiv

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

Cla*amente/ 0unctaje/ recorduri/ .areme 1artici0are direct la concur*uri i com0etiii *0ortive 5i+ionarea de com0etiii i *0ectacole *0ortive 1o+iii/ de0rinderi i caliti motrice *0eci,ice 0ro,ilului9 *0eciali+rii Aciuni motrice e2ecutate n condiii variate Aciuni motrice *im0le i com0le2e n regim de coordonare

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

1ermanent

!E#!F

!G#2!

01.

0 . 5alorile medii 0e ar ale calitilor motrice *0eci,ice vr*tei i *e2ului 1ro.e *tandard de evaluare a calitilor motrice de .a+ *Dinamica obiectiv a calitilor motrice specifice vrstei i sexului *Cerinele activitii de exersare n slile de culturism i fitness Probe de alergare (opional) Probe de srituri (opional) Probe de aruncri (opional) %egulamentele de concur* *0eci,ice ,iecrei 0ro.e *Informaii din activitatea atletic Gimnastic acrobatic (opional) rituri la aparate (opional) Gimnastic ritmic sportiv (opional) port aerobic (opional) %egulamentele *0eci,ice ,iecrui domeniu al gimna*ticii *Informaii din activitatea competiional

0!. Te*tri iniiale90redictive Te*tri *umative9,inale 1rogre*ul nregi*trat Com0ararea re+ultatelor cu valorile medii *0eci,ice vr*tei i *e2ului 1ro.e de evaluare cu0rin*e n )i*temul :aional colar de <valuare

0". -rele n care *e *u*in evalurile -rele n care *e *u*ine evaluarea

0#. -rele n care *e *u*in evalurile -rele n care *e *u*ine evaluarea

0$.

!'2' 2'!' 2'2' "'!' "'2' $'!' $'"'

Caliti i de0rinderi motrice

Alergare de vite+ cu *tart de jo* )ritura n lungime cu elan Aruncarea greutii

( $ $

2( 2A#"2 ""#"E 2(#2G 22#2E " #"E # #

!'2' "'2' $'!' $'2' $'"' ('!' ('2'

Atleti*m

%egulament atleti*m

1ermanent

# 5ariante de linii acro.atice >8n,ormaii locale/ naionale i internaionale *0eci,ice gimna*ticii # # # #

!E#!F

# # # #

# # # #

# # # #

!'2' "'2' $'!' $'2' $'"' ('!' ('2'

&imna*tic

!'2' "'2' $'!' $'2' $'"' ('!' ('2'

@ocuri *0ortive

?a*chet

5ariante de 0rocedee tehnice de ,inali+are 5ariante de aciuni tactice individuale i colective/ de atac i a0rare )i*temul de a0rare om la om 5ariante de contraatac )i*temul de atac cu un 0ivot @oc "2"/ $2$/ .ilateral >8n,ormaii locale/ naionale i internaionale din .a*chet

!G

!G#2E " #"E

01. !'2' "'2' $'!' $'2' $'"' ('!' ('2'

0 . 6ot.al Band.al 5olei **!orbal **Goalbal ?adminton Cicloturi*m Dan* *0ortiv Dan* ,olcloric &imna*tic ritmic Cnot Dor,.all -in -rientare *0ortiv 1atinaj %ug.; )anie )chi al0in )chi ,ond )0ort aero.ic ah Teni* de ma*

@ocuri *0ortive

0!. # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # Aruncarea greutii Alergare de vite+ cu *tart de jo* )ritura n lungime cu elan @oc *0ortiv 3*tructur tehnico# tactic= joc .ilateral4

0". # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # (

0#. # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # !F/2(/""/"(/" E

0$. # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # #

Di*ci0line *0ortive alternative

<5ALUA%<