Sunteți pe pagina 1din 3

LECTIA DE EDUCATIE FIZICA

1. Veriga I: - alinierea, salutul, verificarea starii de sanatate si a echipamentului sportiv,anuntarea temelor si obiectivelor lectiei. 2. VERIGA II : Pregatirea organismului pentru efort fizic. SCOALA MERSULUI: -mers cu rulare calcai varf; -mers pe partea exterioara a labei piciorului; -mers pe partea interioara a labei piciorului; -maers pe varfuri cu bratele sus (spatele drept, bra tele perfect intinse,privirea spre inainte); -mers pe calcaie cu bratele la spate(spatele drept, privirea inainte); -mers fandat; -mers semighemuit; -mers ghemuit. SCOALA ALERGARII: -alergare cu joc de glezne; -alergare cu pendularea gambelor inapoi; -alergare cu pendularea gambelor inainte; -alergare cu genunchii sus; -alergare cu pas saltat( brat picior opus); -alergare cu pas sarit; -alergare cu pas incrucisat( spre stanga si spre dre apta); -alergare cu pas adaugat [laterala],(spre stanga sis pre dreapta); -alergare cu stangul peste dreptul; -alergare cu dreptul peste srangul; 3. VERIGA III: -Influientarea selectiva a aparatului locomotor. Exercitii de gimnastica pentru fiecare segment al corpului. Formarea coloanei de gimnastica. SEGMENTELE CORPULUI: Cap- gat, brate, trunchi, bazin, picioare

Exercitii pentru cap- gat: -aplecari (spre stanga ,dreapta,inainte,inapoi); -rasuciri (spre stanga sis pre dreapta) -rotari (spre stanga si spre dreapta) Exercitii pentru brate : -rotari spre inainte si inapoi; -extensi( cu sau fara arcuire); -flexi( cu sau fara arcuire). Exerciti pentru trunchi bazin: -indoiri ( spre stanga sis pre dreapta), cu sau fara arcuire; -rasuciri( spre stanga sis pre dreapta), cu sau fara arcuire; -aplecari (spre inainte-jos) cu sau fara arcuire; -extensii cu sau fara arcuire; -rotari (spre stanga sis pre dreapta). Exerciti pentru picioare: -fandari (spre stanga si spre dreapta); -fandari (spre inainte cu piciorul stang si piciorul drept); -genoflexiuni(pe ambele picioare sau pe un picior); -sarituri pe loc(ca mingea); -sarituri in diferite directi (spre stanga, dreapta, inainte, inapoi). SEGMENTELE CORPULUI.

FORMATII DE GIMNASTICA: in coloana cate unu; in coloana cate doi; in formatie de patrat; in formatie de semicerc; in formatie de cerc. 4. VERIGA IV: -Dezvoltarea calitatilor motrice: -VITEZA si INDEMANAREA.

5. VERIGA V: -Rezolvarea temelor si obiectivelor lectiei: -Atletism; -Joc bilateral: Fotbal baieti, Handbal fete. 6. VERIGA VI: -Dezvoltarea calitatilor motrice : -REZISTENTA si FORTA. 7. VERIGA VII: -Revenirea organismului dupa efort fizic(prin miscari si exercitii de respiratie, scuturarea bratelor si a picioarelor). 8. VERIGA VIII: -Alinierea, observati, aprecieri,recomandari pentru acasa ,notarea a doi trei elevi, salutul.
Dl. Prof. daca una din verigi nu se lucreaza nu se trece numarul pentru acea veriga si se trece la urmatoarea veriga cu numarul verigii urmatoare ok O seara buna!

S-ar putea să vă placă și