PLAN DE LECTIE

Unitatea de invatamant : Scoala Gimnaziala Filipesti/Cirligi Profesor Busila Mihai Clasa : a-IV-a A Efectiv : 17 ele i Data : 1!-"#-$"1! Tipul lectiei: consoli%are Loc de desfurare : teren %e sport Materiale i instalaii &$ mingi %e 'ot(al &$ mingi %e han%(al )aloane Teme Alergare %e rezistenta* +"" m 'ete ,-"" m (aieti Fot(al B - .oc (ilateral cu tema /lo ire cu interiorul 0an%(al F-.oc (ilaterl cu tema /aruncare la poarta Obiective operationale 1a s'arsitul lectiei ele ii or 'i capa(ili sa: Obiective psiho-motorii S2 realizeze o aruncare cat ma (una la poarta Sa e3ecute o lo ire cat mai corecta a mingi Obiective cognitive Sa cunoasca 'azele alergarii Sa parcunoasca regulile .ocurilor Obiective afective Sa prezinte interes in %es'asurarea lectiei %e e%ucatie 'izica Sa-si respecte coechipierii si a% ersarii Sa respecte regulamentul %e .oc

E!"#$ %" DU!$T$ 1* Organizarea colectivului e elevi ! " min# $

CO&'"&UTUL LEC'"E"

DO( )$!E

*O!M$'"" LUC!U %" "&D"C$'"" METOD"CE

METODE DE DE E $LU$ !E

O +,

- A%unarea si alinierea4 1 min - 8n linie pe %oua Veri'icarea #"7 r9n%uri* echipamentului 5i a st2rii %e s2n2tate* #"7 - Anun6area temelor %e lec6ie* -mers normal4 1"7 - 8n coloan2 c9te unul* -mers pe ar'uri cu (ratele $"7 sus4 $"7 - Se pot 'olosi 5i -mers pe calcaie cu semnale mainile la spate4 1"7 sonore* -mersul piticului cu mainile pe genunchi4 1"7 -mersul uriasului4 1"7 $* Preg%tirea - Alergare u5oar2* 1 tura organismului -alergare cu .oc %e glezna4 1 tura pentru efort -alergare cu pen%ularea -se atinge u5or 5ezuta ! & min# $ gam(ei spre inapoi4 1 tura cu c2lc9iele* -alergare cu pen%ularea gam(ei spre inainte 1 tura -alergare cu genunchi sus* : tura -alergare cu pa5i a%2uga6i -;ncruci5area (ra6elor cu 'ata spre interior4 : tura ;n 'a62 -alergare cu pasi a%augati (ra6 picior opus* 'ata spre e3terior4 1 tura -mers lini5titor cu rela3area (ra6elor 5i picioarelor, cu e3erci6ii %e respira6ie*

- Formarea coloanei %e gimn* E)ercitiul nr#*# <*I* Stan% %epartat: =1-$ Aplecarea capului inainte =#-! >3tensia capului =?-+ Aplecarea capului lat stg =7-- Aplecarea capului lat %r E)erci'iul nr#"# <*I* Stan% %epartat : -rotari %e (rate spre inainte simultan4 3# -rotari %e (rate spre inapoi Influen'area simultan4 selectiv% a E)erci'iul nr# +# aparatului <*I* St9n% %ep2rtat : locomotor. -rotari %e (rate spre inainte ! ( min#$ alternati 4 -rotari %e (rate spre inapoi alternati 4 E)erci'iul nr# ,# <*I* St9n% %ep2rtat cu mainile pe sol%uri: =1-$* In%oirea trunchiului spre stanga cu arcuire =#-!* In%oirea trunchiului spre %reapta cu arcuire4 =?-+ @asucirea trunchiului spre stanga cu arcuire4 =7-- @asucirea trunchiului spre %reapta cu arcuire4 E)erci'iul nr# &# <*I* St9n% %ep2rtat la %oua latimi %e umeri cu (ratele intinse sus pe langa cap: =1*-$* >3tensia trunchiului cu arcuire4 =#-!* In%oirea trunchiului inainte cu arcuire* E)erci'iul nr# -# <*I* St9n% %ep2rtat cu trunchiul aplecat inainte cu

-c9te trei pe mi.locul terenului4 $A

-A

(ra6ele ;ntinse (locate la articula6ia cotului* - se e3ecuta li(er4

-A (ra6ele ;ntinse (locate la articula6ia cotului* - se e3ecuta li(er4

!A - arcuire ampla4

* !A - se atinge solul cu ar'urile %egetelor4 -se e3ecut2 amplu ;n ritm mo%erat* -A -se e3ecuta li(er in ritm mo%erat cu
#

(ratele lateral: -%ucerea (ratului stang la piciorul %rept: -%ucerea (ratului %rept la piciorul stang4 E)erci'iul nr# .# <*I* Stan% %epartat: - 'an%are laterala spre stanga4 - 'an%are laterala spre %reapta4 E)ercitiul nr#(# <*I* Stan% - 'an%are inainte cu piciorul stang4 - 'an%are inainte cu piciorul %rept E)ercitiul nr# /# <*I* Ghemuit* =1 <as inainte cu piciorul stang cu ri%icare inspiratie 'ortata =$ @e enire in ghemuit cu e3piratie 'ortata =# I%em 1 cu piciorul %rept =! I%em $

1"BB !A

amplitu%ine4 - la in%oirea tr* picioarele ;ntinse 5i (locate la ni elul art* genunchilor* - pri irea spre (ratul %e sus

!A

$" A

>3*1*Mers cu reglarea respiratiei si acomo%are la con%itiile atmos'erice >3*$ Alergare cu reglarea respiratiei si acomo%area la con%itiile atmos'erice 4# $ler-are de
re.istenta

In coloana cate %oi 1 tura teren

!*& min$ Alergare %e rezistenta in tempo uni'orm pe teren plat

Coua grupe Fete $ ture Baietii # ture <e grupe 1 tura teren >3#*Mers cu re enire D'ete ,(aieti E

?* ! *& min#$ DFeteE- aruncare la poartahan%(al-aruncare %in alergare usoara -aruncare %in schim( %e 0an bal!1$ pase -aruncare la poarta cu %ri(ling printre .aloane )oc (ilateral DBaietiE-lo irea mingii cu interiorul-'ot(al -pase in %oi pe loc cu interiorul -pase in %oi %in %eplasare cu interiorul * )oc cu tema /lo irea %oar cu interiorul * - Alergare u5oar24

!A !A !A -min

<e perechi $ la minge

- pe perechi $ la minge $"A $"A -min - se a insista pe lucrul corect al (ra6elor ;n timpul alerg2rii* - ;n timpul mersului pe l9ng2 e3erci6ii %e respira6ie se or rela3a (ra6ele 5i picioarele*

1otbal !2$

6# 3evenirea $ ture organismul ui upa - Mers cu e3erci6ii %e 1 tura efort respira6ie4 ! + min#$

7# Concluzii aprecieri recoman %ri # ! " min#$

Aprecieri asupra o(iecti elor propuse* - Aprecierea ele ilor care s-au e i%en6iat* - Alinierea 5i salutul*

1 min* - ;n linie pe un r9n%4 #"7 #"7 -e i%entieri ale ele ilor care au e3ecutat corect4 - notarea a %oi ,trei ele i*