Dominic OBrien

Consigue una memoria asombrosa

Tcnicas y consejos que cambiarn tu vida
PAIDS
Barcelona Buenos Aires !ico

La mente es como un tronco: si es compacta, lo conserva casi todo; si no, casi nada. Au"ustus#illiam $are y %ulius &'arles $are Guesses at Truth, by Two Brothers, ()*+ ,

Prlogo
&uando era -eque.o me dia"nosticaron disle!ia/ 0n el cole"io1 mi tutor me dijo que nunca lle"ar2a a ser "ran cosa en la vida/ De 'ec'o1 durante mis a.os escolares nadie a-ost3 demasiado -or m2/ 4adie -od2a ima"inar que un d2a a-arecer2a en el Libro Guinness de los Rcords -or lo que al"uien 'a descrito como una 'a5a.a asombrosa de -oder mental1 o que ser2a cam-e3n mundial de memoria no s3lo una ve51 sino oc'o/ 6eamos al"unos 7ra"mentos de mis in7ormes escolares cuando ten2a (8 a.os 9la lectura no es muy alentadora:;
<Tiende a des-istarse en medio de una o-eraci3n de clculo1 lo que le 'ace -erder el 'ilo/= <>Dominic? no 'a -restado atenci3n/ Parece que est siem-re en las nubes/= < uy lento/ &asi nunca es ca-a5 de re-etir la -re"unta que se le 'a 'ec'o/ Debe concentrarse/= <Si Dominic no es-abila y se -one a trabajar1 no va a conse"uir nada/// es muy lento/=

Aunque -are5can duros1 esos comentarios o7recen una visi3n bastante -recisa de mi situaci3n cuando era ni.o/ e sent2a como si mi cerebro 7uese un m@sculo en -ermanente estado de relajaci3n/ is -ro7esores lo sab2an y se sent2an 7rustrados conmi"o/ 0n aqueA (8 llos d2as1 los -ro7esores no se re"2an -or los mismos c3di"os de conducta que e!isten actualmente/ Bno en -articular se -ort3 muy mal conmi"o; me 5arandeaba1 me "ritaba y me 'umillaba delante de mis ami"os/ Su-on"o que con ese com-ortamiento es-eraba sacarme de

mi a-arente estu-or/ $uel"a decir que el cole"io me estresaba muc'o/ Ca verdad es que me daba autntico -nico/ A los (( a.os lo odiaba1 -ero no s3lo eso; carec2a de la ms m2nima autoestima/ e entristece tener que decir que salir -or la -uerta del cole"io a la menor o-ortunidad era una de las cosas que ms 7eli5 me 'ac2an1 al menos en aquel momento/ &asi quince a.os ms tarde1 a-rend2 -or m2 mismo a memori5ar una baraja de cartas/ 4o -uedo describir c3mo me sent2 en aquel momento; no s3lo conse"u2 un lo"ro asombroso de a"ilidad mental1 sino que adems realic una conquista simb3lica/ e des'ice de todo el maltrato1 la ne"atividad y las malas notas que 'ab2a recibido en mi in7ancia/ De -ronto1 me di cuenta de que tal ve5 no estaba destinado a ser el -erdedor que todos es-eraban/ Si era ca-a5 de recordar una baraja de cartas1 Dqu ms -odr2a lo"rarE1 me -re"unt/ Poco a -oco1 con cada nueva se.al de que -od2a conse"uir una memoria -rodi"iosa1 em-ec a "anar con7ian5a1 a creer en m2 mismo1 y se abri3 ante m2 un mundo de o-ortunidades/ i m@sculo de la memoria1 bastante 7lcido en el -asado1 'oy 7unciona a la -er7ecci3n/ Bn estricto r"imen de entrenamiento de memoria durante veinticinco a.os lo 'a convertido en un m@sculo toni7icado del que me siento muy or"ulloso/ FGu -ena que no descubriese y -racticase el arte de la memoria cuando iba al cole"ioH 0n este libro quiero ense.arte a ejercitar la memoria no s3lo -ara reali5ar acrobacias mentales de las que nunca te 'abr2as ima"inado ca-a51 sino tambin -ara darte una enorme inyecci3n de con7ian5a1 como me ocurri3 a m2/ &uando em-ieces a vislumbrar el -otencial de tu memoria1 te dars cuenta de que es a-licable a otros as-ectos de tu 7uer5a mental; desde la ca-acidad de concentraci3n y de -ensar sobre la marc'a 9lo que se conoce como <memoria 7luida=:1 'asta tu con7ian5a como narrador u orador1 e incluso la ca-acidad de (( entrar en una sala llena de "ente a la que no conoces y moverte como si se 7uese tu lu"ar en el mundo/ Al llevarte -or mi -ro-io viaje de descubrimiento1 tra5ando las rutas y las v2as secundarias que me 'an conducido 'asta el -unto en el que me encuentro 9y a ser quien soy:1 es-ero brindarte las 'erramientas -ara encontrar tu -ro-ia memoria -rodi"iosa/ I deseo que dis7rutes del camino tanto como lo 'e 'ec'o yo/ Dominic oBrien (J

Cmo utilizar este libro

A di7erencia de otras "u2as -ara mejorar la memoria1 este libro no est -ensado como una introducci3n e!'austiva a todas las tcnicas mnemotcnicas que e!isten/ Se trata de dar a conocer mi -ro-io viaje 'acia el -oder de la memoria y mis descubrimientos sobre el 7uncionamiento del cerebro/ $e "anado el cam-eonato mundial de memoria en oc'o ocasiones1 y esto 'a sido -osible -orque1 des-us de -robar una y otra ve51 de una -erseverancia inquebrantable y de muc'a

dedicaci3n1 'e descubierto las tcnicas es-ec27icas que me 'an -rocurado una memoria -er7ecta 9de acuerdo1 Fcasi -er7ectaH:/ 0ste libro es una 7orma de com-artir esas tcnicas que s que 7uncionan 9-orque son las que a m2 me 'an 7uncionado:/ Para sacar el m!imo bene7icio de l1 intenta leerlo en orden1 no de 7orma aleatoria/ 0n la -rimera mitad1 cada ca-2tulo se basa en el anteriorK -or tanto1 no entenders las tcnicas o los detalles si no lees la in7ormaci3n de manera secuencial/ Ca se"unda mitad del libro -ro-orciona los di7erentes mtodos -ara a-licar las tcnicas1 ya sea -ara 'acerlo a conciencia o en el d2a a d2a1 as2 como al"unos consejos -ara ase"urarte de que tu cuer-o est tan sano como tu mente 9otro as-ecto im-ortante del entrenamiento de la memoria:/ 0s -osible que te -re"untes cunto tiem-o vas a necesitar 'asta que las tcnicas em-iecen a 7uncionar/ 4o e!isten -la5os 7ijos/ Al"unas te activarn de inmediato1 -ero con otras necesitars ms -rctiA (L ca/ Co ms im-ortante es que no te rindas/ Te su"iero1 no obstante1 que no -ases a una nueva tcnica o a un nuevo reto 'asta que ten"as absoluta con7ian5a en el -aso anterior/ Por ejem-lo1 es in@til -retender memori5ar una baraja de cartas si a@n no 'as conse"uido acertar veinte nai-es sin 7allar/ Si intentas 'acer demasiadas cosas demasiado -ronto1 te 7rustrars y tendrs ms -robabilidades de rendirte/ 0l otro 7actor im-ortante es que el libro te -ro-orciona los mtodos1 -ero t@ tienes que -oner la -rctica/ Si quieres1 -uedes dedicar cada d2a unos minutos a memori5ar unas cartas o una secuencia de n@meros1 -ero lo cierto es que la vida diaria nos o7rece todo ti-o de o-ortunidades -ara -racticar sin tener la sensaci3n de 'aber reali5ado un es7uer5o es-ecial/ Co veremos en el ca-2tulo *+/ 0n este libro 'ay quince ejercicios/ 0l -rimero y el @ltimo son test -ara valorar tu nivelK vers lo lejos que lle"as en la mejora de la -untuaci3n/ Cos otros trece trabajan as-ectos es-ec27icos de la memoria y te animan a -racticar 'abilidades o a re-etir ciertos desa72os que desarrollan la memoria/ 0n varios casos1 los ejercicios incluyen elementos tem-ori5ados/ 0s muy im-ortante que no mires el reloj cuando ests memori5ando1 as2 que te recomiendo que utilices un cron3metro con alarma -ara saber e!actamente cundo termina el tiem-o asi"nado/ Sobre todo1 intenta mantener una actitud abierta/ Cee las tcnicas e intenta 'acer los ejercicios con una actitud -ositiva/ 0stoy se"uro de que el !ito em-ie5a -or creer en uno mismo/ FBuena suerteH (M

1. Tu memoria, mi memoria
0l cerebro 'umano tiene dos mitades o 'emis7erios; el derec'o y el i5quierdo/ Actualmente se ace-ta y se entiende que el 'emis7erio i5quierdo ri"e la actividad de la -arte derec'a del cuer-o1 y que el derec'o "obierna la actividad de la -arte i5quierda/ 0sto -odr2a e!-licar -or qu los test demuestran que en mi caso domina la -arte derec'a del cerebro; soy 5urdo en casi todas las actividades/ 0scribo

y lan5o una -elota con la mano i5quierda1 y c'uto un bal3n con el -ie i5quierdo 9y en el cole"io era el alero i5quierdo del equi-o de 7@tbol:/ Sin embar"o1 Dc3mo 7uncionan e!actamente los 'emis7eriosE D0s tan sencillo como -areceE Cas teor2as sobre las 7unciones de los dos 'emis7erios cambian constantemente/ 0n (,)(1 el comit del 4obel otor"3 el codiciado -remio de medicina al neuro-sic3lo"o No"er S-erry -or su investi"aci3n sobre el cerebro dividido1 en la que demostr3 que cada 'emis7erio del cerebro es res-onsable de 7unciones concretas/ DGu 'ace cada mitadE Desde la dcada de los oc'enta1 la convenci3n dicta que el 'emis7erio i5quierdo es el res-onsable de la secuenciaci3n1 la l3"ica1 el 'abla1 el anlisis y la ca-acidad aritmticaK mientras que el derec'o tiene que ver con la ima"inaci3n1 el color1 el ritmo1 la dimensi3n y la conciencia es-acial/ 4o obstante1 investi"aciones ms recientes su"ieren que esa distinci3n no est tan clara/ Actualmente1 los -sic3lo"os creen que ambos 'emis7erios -artici-an (O en todas las 7uncionesK lo @nico que sucede es que cada lado -rocesa las 7unciones de manera distinta/ Por ejem-lo1 creemos que el 'emis7erio i5quierdo -resta ms atenci3n a los detalles1 mientras que el derec'o observa las cosas desde una -ers-ectiva ms am-lia/ Ca manera en que almacenamos y entendemos el len"uaje o7rece un buen ejem-lo/ Aunque el cerebro i5quierdo sea el res-onsable de almacenar y secuenciar -alabras1 el derec'o se ocu-a de as-ectos como la entonaci3n y el 'umor 9es decir1 c3mo -uede in7luir el tono de vo5 en nuestra inter-retaci3n de las -alabras:/ Pon"amos como ejem-lo la 7rase <FPuera de aqu2H=/ Si al"uien te dice al"o as2 con un tono ale"re y amistoso1 se"uramente ser una e!-resi3n de sor-resa o incredulidad/ Si te levantas -ara marc'arte 9-ara salir1 literalmente:1 demostrars una <de-resi3n= en la 7unci3n del lado derec'o del cerebro/ $abrs inter-retado las -alabras literalmente1 que es una caracter2stica del 'emis7erio i5quierdo1 que tiene muy -oco o nin"@n sentido del 'umor1 mientras que el derec'o ado-ta una visi3n ms am-lia y menos literal del mundo1 y decide en qu ti-o de detalles deber2a concentrarse la -arte i5quierda/ &reo que -oner en 7orma la memoria consiste en 'acer que los dos lados del cerebro colaboren de la manera ms e7ica5 -osible/ 6oy a ense.arte a a-licar la l3"ica1 el orden y el -ensamiento 9tendencias del 'emis7erio i5quierdo: a im"enes ocurrentes1 coloridas y divertidas 9tendencias del 'emis7erio derec'o: -ara lo"rar que todo 7uncione en -er7ecta sincron2a/ Co mejor es que no tendrs la sensaci3n de reali5ar es7uer5o al"uno; con un -oco de -rctica1 armoni5ar los dos lados del cerebro ser al"o que em-e5ar a sur"ir de 7orma natural1 y tu memoria te -arecer ms "rande1 mejor y ms s3lida cada d2a/ Primero prueba: analiza tu memoria Para dis-oner de un -unto de re7erencia que te -ermita medir tu avance a medida que a-rendes las tcnicas de este libro1 necesitas un

(+ -unto de -artida/ A continuaci3n encontrars dos test bsicos que -aso a todos mis alumnos -ara medir su ca-acidad de memoria/ Dentro De mi mente; el Dominio Del 'emis7erio Derec'o Necuerdo que cuando iba al cole"io1 "ran -arte del tiem-o lo dedicaba a mirar -or la ventana1 deseando ser otra -ersona1 o bien mirando de manera 7ija y distra2da al -ro7esor1 -ero sin concentrarme en lo que dec2a/ &asi siem-re estaba so.ando des-ierto/ A lo mejor -iensas que esos sue.os eran 'istorias 7antsticas con al"una l3"ica subyacente1 -ero no era as2; eran 7ortuitos1 sin una l2nea clara/ Dejaba que mi mente diva"ase y -asaba de una 'istoria a otra con "ran ra-ide5/ e -re"unto si lo que suced2a era que mi 'emis7erio i5quierdo no estaba su7icientemente en 7orma como -ara -rocesar detalles durante un -er2odo de tiem-o ra5onable1 lo que si"ni7icar2a que mi 'emis7erio derec'o "o5aba de total libertad/ Aunque en aquel momento eso su-on2a un desastre -ara mi vida escolar1 creo que mi ca-acidad -ara ver las cosas desde todos los n"ulos me brind3 la creatividad tan necesaria -ara el entrenamiento de la memoria/ Camemoria a corto -la5o conserva unamedia de entre siete y nueve datos 9-or eso1 los n@meros de tel7ono tienen un m!imo de nueve n@meros:/ Adems1 el a-rendi5aje -or re-etici3n no es necesariamente el mejor mtodo -ara memori5ar/ Cos mejores resultados se -roducen con la a-licaci3n de una estrate"ia/ Intenta reali5ar los test/ Si te resultan com-licados1 se"uramente es -orque a@n no te 'e ense.ado las mejores estrate"ias -ara memori5ar/ Si crees que tu -untuaci3n es muy baja en al"uno de ellos 9o en ambos:1 no seas demasiado duro conti"omismo/ Anota tus resultados y1 cuando 'ayas le2do el libro y te sientas lo su7icientemente se"uro EJERCICIO 1: Punta tu memoria actual Estos os test te ar!n una puntuacin e memoria b!sica "ue te ser#ir! para #alorar tu progreso a me i a "ue apren es las t$cnicas e este libro. El primero contiene una lista e treinta palabras "ue ebes memorizar en el or en e%acto. El segun o consiste en una lista e nmeros "ue tambi$n ebes memorizar en el or en correcto. El l&mite e tiempo es e tres minutos para ca a test 'utiliza un cronmetro para no estar pen iente el tiempo "ue te "ue a(. )os sistemas e puntuacin se encuentran espu$s e ca a test. T0ST (; Palabras en tres minutos Intenta memori5ar las si"uientes -alabras en el orden correcto 9em-e5ando -or la -rimera columna de la i5quierda y en orden descendente:/ Tienes tres minutos -ara memori5arK no 'ay l2mite de tiem-o -ara escribir las -alabras cuando termines/ FI no vale mirarH 6IOCQ4 ONGB0STA CRPIS &ABACC0NO AN04GB0 S0CCO AC0TA AN&$I6O AN&O INIS &OCCAN 604TA4A ACPO BNA

4I060 0SA 0CO&OT4 B0BT ANNBUA &ON&$O RS&ANA P0COTA PCA40TA NOSA POTO N06ISTA &A PA4ANIO 0C0PA4T0 ONO %04UIBN0 TNOP0O N0CO% Puntuacin; un -unto -or cada -alabra acertada en la -osici3n correcta/ Nesta un -unto -or cada error de -osici3n 9si 'as olvidado una -alabra1 o si la 'as colocado en un lu"ar equivocado:/ Si trasladas dos -alabras1 resta dos -untos1 -ero si la si"uiente -alabra es correcta1 la suma contin@a como si no 'ubieses cometido ese error/ Ca -untuaci3n media de alumnos de (8 a (L a.os es de ,1M1 -ero de los adultos es-ero una -untuaci3n li"eramente ms alta/ T0ST *; *meros en tres minutos Intenta memori5ar los si"uientes n@meros en el orden correcto1 de i5quierda a derec'a/ Tienes tres minutos -ara memori5arK no 'ay l2mite de tiem-o -ara escribir los n@meros cuando termines/ I1 como antes1 Fno vale mirarH (+(),LOLJ, *MJ+J*L)MO LO,J+)J(+) Puntuacin; escribe todos los n@meros que recuerdes en el orden correcto/ Suma un -unto -or cada n@mero correcto y resta uno -or cada n@mero que no est en su sitio 9si cambias de -osici3n dos n@meros1 resta dos -untos1 -ero si el si"uiente n@mero es correcto1 la suma contin@a sin tener en cuenta ese error:/ Ca -untuaci3n media entre estudiantes es de (* -untos1 -ero tambin en este caso es-ero una -untuaci3n un -oco ms alta -or -arte de los adultos/ *8 con las tcnicas a-rendidas1 intenta 'acer los test de com-araci3n que encontrars al 7inal/ 0s-ero que mi e!-eriencia de trabajo con la memoria1 los descubrimientos que 'e ido 'aciendo y las tcnicas que 'e a-licado te -ermitan am-liar la tuya 'asta su verdadero -otencial/ Ten en cuenta que 'asta el momento 'e descubierto que el -otencial de mi -ro-ia memoria 9y de todas las que 'e entrenado: es in7inito/ *(

+. Cmo empez to o
Ca memoria es una 7unci3n del cerebro que no valoramos lo su7iciente/ Cas -ersonas olvidadi5as1 las que no recuerdan los cum-lea.os de ami"os o -arientes1 se olvidan de los nombres o tienen que volver -or se"unda ve5 a la tienda -orque 'an olvidado com-rar al"o1 e!claman; <FOjal tuviese ms memoriaH=/ Sin embar"o1 es -oco -robable que esas -alabras sean autnticas/ uy -oca "ente se molesta en -ararse un momento y valorar lo incre2ble e im-rescindible que es la 'erramienta de la memoria/ 6amos a 'acer un -eque.o e!-erimento/ Ima"ina -or un instante c3mo ser2a tu vida sin tu maravillosa memoria/ 4o tendr2as una ima"en mental de tus ami"os1 de tu 7amilia o de entornos conocidos -ara ti/ De 'ec'o1 -erder2as tu

identidad/ Tu sentido de -ertenencia a -ersonas y lu"ares determinados se es7umar2a/ 0n -arte1 la ima"en de uno mismo "ira en torno a los errores de los que se a-rende y a los lo"ros de los que se est or"ulloso1 y todo eso tambin se -erder2a/ &arecer de ese sentimiento de -ertenencia1 de tu yo -leno y com-licado1 con todas sus irre"ularidades y sus aristas1 ser2a una tra"edia/ Por el contrario1 una memoria -otente y que 7uncione a -leno rendimiento no s3lo es un instrumento -rctico que nos -ermite reali5ar tareas cotidianas 9llamar a un conocido1 encontrar las llaves u 'ornear una -i55a:; tambin es una 7uente enorme de rique5a -ersonal e interior/ $e a-rendido que mi memoria es muc'o ms "rande ** que todas las cosas que ten"o almacenadas en ella; me da con7ian5a y se"uridad en m2 mismo1 me ayuda a creer en m2/ s adelante 'ablaremos de todo esto/ A'ora quiero llevarte al -rinci-io de mi viaje -or la memoria/ &omen53 en (,)+1 cuando ten2a J8 a.os/ 6i en televisi3n a &rei"'ton &arvello1 un maestro de la memoria1 re-itiendo una secuencia de cincuenta y dos cartas/ e -re"unt 7ascinado c3mo 'ab2a lo"rado una 'a5a.a tan im-resionante1 casi sobre'umana/ D0ra un "enio o 'ab2a utili5ado una estrate"iaE D0ra un ti-o raro o s3lo al"uien realmente listoE e arm con una baraja y me dis-use a intentar imitar el lo"ro de &arvello/ Sin embar"o1 como le sucede a la mayor2a de las -ersonas1 s3lo record las cinco o seis -rimeras cartasK des-us me desanim ante la con7usa secuencia de n@meros y -alos/ e -re"unt c3mo demonios &arvello 'abr2a -odido lo"rar aquel a-arente mila"ro de la mente/ Por mi naturale5a1 ese misterio -as3 a obsesionarme/ Sent2 el im-ulso de investi"ar la curiosa mente de &rei"'ton &arvello desde todos los n"ulos/ DPor quE Porque cre2a que si l -od2a 'acerlo1 yo tambin/ i -unto de -artida 7ue un jue"o que recuerdo de mi in7ancia1 y que me manten2a entretenido durante los interminables trayectos en coc'e 9lo llambamos <$e -uesto en la moc'ila///=:/ Por turnos1 cada ju"ador a.ade un objeto a la lista de lo que 'ay en la moc'ila1 re-itiendo en cada turno toda la lista; <$e -uesto en la moc'ila un libro=1 des-us; <$e -uesto en la moc'ila un libro y un -ara"uas=1 y as2 sucesivamente/ &uando un ju"ador olvida un objeto1 queda eliminado/ Aunque el jue"o se me daba bastante bien1 me limitaba a re-etir mentalmente las -alabras una y otra ve5 con la es-eran5a de que se me quedasen "rabadas/ A veces ima"inaba los objetos en 7ila/ Sin embar"o1 no recuerdo que utili5ase una estrate"ia concreta -ara 'acer que el jue"o 7uera ms sencillo o mejorar mi ca-acidad/ Pens en ese jue"o des-us de ver el desa72o de &rei"'ton &arvello1 -ero ense"uida result3 obvio que l no utili5aba la re-etici3n -ara memori5ar la secuencia de cartas; "iraba cada una de ellas y las miraba una sola ve5 antes de -asar a la si"uiente/ 4unca volv2a atrs *J -ara mirar de nuevo las cartasK -or tanto1 era obvio que no re-asaba

la secuencia -ara <absorberla=/ 0n ese caso1 D qu 'ac2aE I1 ms concretamente1 Dc3mo iba a memori5ar yo cincuenta y dos nai-es de una sola -asadaE So-es si -odr2a codi7icar -artes de mi cuer-o -ara moverlas de una determinada manera en 7unci3n de las cartas que 7uese "irando/ Por ejem-lo1 si la -rimera carta era el J de trboles1 -odr2a "irar mi cabe5a unos tres "radosK si la se"unda era el rey de -icas1 mover2a la len"ua 'acia la mejilla i5quierda1 y as2 sucesivamente/ 4o e!ist2a una cone!i3n directa entre los movimientos y las cartas a las que atribu2a esos movimientos1 -ero es-eraba que si a-rend2a los c3di"os 72sicos y los a-licaba a mis intentos de memori5aci3n1 recordar2a las secuencias ms 7cilmente que con s3lo leer los datos de cada nai-e/ e di cuenta casi de inmediato que ese sistema era inviable1 y como alternativa -ens en una 73rmula matemtica/ Por ejem-lo1 si las dos -rimeras cartas eran un L y un )1 -odr2a multi-licar los dos n@meros y me dar2a J*/ Pero entonces1 Dc3mo memori5ar2a el J*E DI c3mo iba a incor-orar el -aloE 4in"uno de mis sistemas -arec2a acertado/ Pronto me di cuenta de que las -artes del cuer-o y las matemticas eran -istas 7alsas/ Necuerdo que 7ui a la biblioteca -ara ver si encontraba la soluci3n en un libro1 -ero en aquel momento no 'ab2a nin"uno sobre entrenamiento de la memoriaK y tam-oco la -od2a consultar en internet1 -orque la red1 tal como la conocemos 'oy1 a@n no se 'ab2a inventado/ Ca @nica manera de encontrar la res-uesta1 si e!ist2a al"una1 era mediante la -rueba y el error1 el tanteo/ Si la l3"ica y el -oder de deducci3n ten2an un -a-el que desem-e.ar 9aunque no estaba se"uro de cul era:1 -ronto ca2 en la cuenta de que la clave del !ito estaba en mi ima"inaci3n y mi creatividad/ $ab2a o2do que inventar una 'istoria era una manera de memori5ar in7ormaci3n1 as2 que ju"u con dic'a idea/ Die5 minutos se convert2an en 'oras1 y las 'oras en d2as/ 0m-ec a <reconocer= a -ersonas y objetos en las cartas 9vase el se"undo -rra7o del ca-2tulo ):1 de manera que al 7inal era ca-a5 de memori5ar alrededor de una docena *L de nai-es sin cometer errores/ Btilic mis inci-ientes c3di"os -ara crear una 'istoria -ara cada secuencia1 y -arec2a que me daba resultado/ 0ra un -ro"reso -eque.o -ero si"ni7icativo1 y sin duda me -ro-orcion3 su7icientes incentivos -ara insistir en la idea 'asta que -udiese conse"uir e!actamente lo mismo que &rei"'ton &arvello/ Dentro De mi mente; liberar mi ima"inaci3n &uando em-ec a intentar encontrar la manera de i"ualar la 'a5a.a de &rei"'ton &arvello1 y a e!-lorar realmente las cosas ins3litas y maravillosas que mi cerebro ten2a que o7recer1 me di cuenta de que cada ve5 era ms creativo/ &uanto ms ejercitaba mi memoria1 ms ideas y asociaciones se me ocurr2an/ 0n la base de mi sistema 9que e!-licar en los si"uientes ca-2tulos: radica el -roceso de trans7ormar los nai-es en im"enes mentales/ Al -rinci-io1 ese -roceso 7ue lento y -esado1 -ero -oco des-us em-e5aron a sur"ir

en mi mente1 de 7orma automtica1 -ensamientos e im"enes a todo color/ &omenc a a-licar los mismos mtodos -ara memori5ar secuencias lar"u2simas de n@meros1 listas lar"as de -alabras1 cientos de n@meros binarios y combinaciones de nombres y rostros1 as2 como n@meros de tel7ono1 datos y ci7ras1 -oes2a y muc'o ms/ &reo que al convertirme en un e!-erto en memoria liber mi creatividad 9in'ibida des-us de a.os de tener que escuc'ar que me tranquili5ase y me concentrase en el cole"io:/ De re-ente1 Fmi mente era libreH 0n unos d2as1 mis -rimeros 7lirteos con ese reto de memoria dieron resultado/ &ombinando el mtodo de la 'istoria y el uso de lu"ares 9ms tarde 'ablar de esto: conse"u2 recordar la secuencia de cincuenta y dos nai-es sin errores/ $oy1 cuando recuerdo aquel moA *M mento1 veo con todo lujo de detalles c3mo me sent2 cuando -or 7in lo lo"r/ 4o se trataba @nicamente de un lo"ro1 sino que era un verdadero -oder/ 4unca antes me 'ab2a sentido as21 tan entusiasmado1 y no iba a -arar a'2/ 0n relativamente -oco tiem-o1 y mediante una combinaci3n de curiosidad1 insistencia1 -ruebas1 errores y autntica determinaci3n -or mi -arte1 me acostumbr a mi estrate"ia -ara memori5ar no una1 sino varias barajas de cartas des-us de ver cada nai-e una sola ve5/ $ab2a comen5ado un viaje que iba a trans7ormar mi ca-acidad -ara recordar 9y muc'o ms:/ &reo que aquellos -rimeros -asos -usieron en marc'a una secuencia de acontecimientos que desembocar2an en un reacondicionamiento com-leto de las m@lti-les 7unciones de mi cerebro1 em-e5ando -or mi creatividad/ *+

,. -emoria . creati#i a
Puedo -arecer e!a"erado si di"o que mis e!-eriencias con la memoria 'an reacondicionado mi cerebro1 -ero la memoria est tan li"ada a la creatividad 9y a los di7erentes as-ectos de la 7unci3n cerebral que im-lican creatividad:1 que -ronto com-robars que no e!a"ero lo ms m2nimo/ I lo ms im-ortante; -ara entrenar la memoria se activan al m!imo los recursos de la ima"inaci3n/ Incluso durante mis -rimeras aventuras con los -oderes de mi memoria1 mientras intentaba imitar al "ran &rei"'ton &arvello1 me di cuenta de que -ara memori5ar una serie de datos incone!os 9-or ejem-lo1 secuencias de cartas: -rimero ten2a que codi7icarlos en 7orma de im"enes/ De ese modo1 la in7ormaci3n incone!a se conecta/ A'ora s que ese -roceso de uso de la ima"inaci3n -one en 7uncionamiento toda una serie de 7unciones cerebrales1 incluyendo la l3"ica y la conciencia es-acial/ A al"unas -ersonas les -reocu-a no tener una ima"inaci3n lo su7icientemente rica -ara reali5ar ejercicios de memoria/ Si eres una de ellas1 Folvida esa ideaH A veces1 en el trabajo1 Dno ima"inas que ests en un lu"ar e!3tico o relajante si tienes un d2a muy estresadoE Si dejas que el tiem-o -ase lentamente1 incluso es -osible que lle"ues a crear todo un mundo ima"inario con "ran lujo de detalles/ &reo

que todos -oseemos una enorme ca-acidad de ima"inaci3n1 lo que sucede es que nos ense.an a re-rimirla o nos condicionan a ello/ *) Guiero convencerte de que nunca es demasiado tarde -ara liberar la ima"inaci3n/ Io lo s muy bien 9Drecuerdas que de -eque.o me re.2an -or estar siem-re des-istadoE:/ is -ro7esores 'icieron todo lo -osible -or su-rimir mi yo ima"inativo/ A'ora1 sin embar"o1 s a-reciar que aquella tendencia a so.ar des-ierto no era ms que una demostraci3n de mis -oderes de -ensamiento creativo/ S21 mis sue.os des-iertos eran e!tra.os y 7r2volos1 -ero creo que eran la manera que ten2a mi mente de e!-resar su in7inito -otencial creativo 9un -otencial que1 estoy se"uro1 es la ra53n -or la que 'e conse"uido destacar en los cam-eonatos de memoria:/ 0se -otencial est en todos nosotrosK s3lo tenemos que a-render 9o rea-render1 como tuve que 'acer yo: a dejarlo salir/ De7initivamente1 el -ensamiento ima"inativo es al"o que sur"e de m2 de 7orma natural 9ms r-idamente y con menos es7uer5o que nunca:/ 4o obstante1 si crees que en tu caso no es natural1 estoy se"uro de que los ejercicios -rcticos y los consejos que encontrars en este libro te ense.arn a activar tu ima"inaci3n de diversas maneras/ &uanto ms ejercites tu ima"inaci3n con mis su"erencias1 ms 7cil te resultar -ensar de 7orma creativa 9"enerar im"enes1 ideas y -ensamientos: en todos los as-ectos de tu vida/ Adems1 a medida que tu ima"inaci3n se activa1 tambin re7or5ars tu ca-acidad mental1 incluyendo la memoria/ Descubrirs que -iensas con mayor ra-ide5 y claridad1 tanto si se trata de decidir qu te -ones como de memori5ar una baraja de cartas o conse"uir un "ran acuerdo comercial/ Co @nico que necesitas es -ermitirte que tu -arte so.adora entre en jue"o/ *, Dentro De mi mente; Dc3mo se 'ace un so.aDorE 0l si"uiente es un relato ver2dico de un incidente que tuvo lu"ar en una estaci3n de tren el *L de abril de (,M)/ Bna joven madre y sus 'ijos 'ab2an visitado a una t2a en la costa sur de In"laterra y re"resaban a casa en tren desde St/ CeonardsA onASea/ ientras es-eraban en el andn1 la madre decidi3 com-rar una revista -ara el viaje y dej3 a su 'ijo mayor a car"o de su 'ermanito de oc'o meses/ Al tiem-o que la madre entraba en el quiosco1 un tren sali3 del andn y se diri"i3 'acia un t@nel/ 0n ese momento1 su 'ijo decidi3 que l tambin quer2a al"o -ara leer durante el viaje y dej3 el carrito de su 'ermano -ara se"uir a su madre/ ientras el tren se alejaba de la estaci3n1 con la consi"uiente contracorriente1 el carrito em-e53 a moverse1 lle"3 a una -eque.a -endiente en el andn y co"i3 velocidad/ 0n su descenso c'oc3 con la -arte -osterior del tren1 y ste lo arrastr3/ Ca madre oy3 el revuelo y sali3 corriendo del quiosco/ ientras "ritaba 'orrori5ada1 observ3 que su beb se

alejaba 'acia lo que -arec2a una muerte se"ura/ Io era aquel beb/ ila"rosamente1 estoy vivo -ara contar la 'istoria/ Ca @nica se.al e!terior de lo ocurrido 7ue un c'ic'3n en la 7rente/ Sin embar"o1 creo que aquel c'ic'3n marc3 el resto de mi vida y que ese -ercance -odr2a ser la causa de mis -roblemas de atenci3n en la in7ancia/ Si 7ue as21 en cierta manera me siento a"radecido1 -orque sin mi tendencia a so.ar des-ierto qui5 nunca 'ubiera descubierto que mi memoria es -er7ecta/ EJERCICIO +: Imaginar los senti os Este e/ercicio est! pensa o para esblo"uear la imaginacin . acostumbrarte a la i ea e realizar asociaciones poco comunes 'no slo con im!genes #isuales, sino ponien o en /uego to os tus senti os0 es algo esencial para la memorizacin e1icaz(. 2i pue es, practica a iario, 3asta "ue te sientas realmente capaz e establecer ne%os n&ti os e imaginati#os entre cosas "ue en un principio parecen totalmente incone%as. 4espu$s e leer las instrucciones, cierra los o/os si as& te resultam!s 1!cil esarrollar las im!genes . las sensaciones. E2CE*5RIO 1 Ima"ina que tienes una -elota de 7@tbol en las manos y que 'uele a naranjas recin e!-rimidas/ T3mate un momento -ara visuali5ar mentalmente esas dos im"enes/ A'ora ima"ina que la -elota tiene una te!tura "elatinosa/ $ace tictac como un reloj y sabe a c'ocolate/ 4o te -reci-itesK recrate en la ima"en y 'a5 que resulte lo ms real -osible durante al menos cinco minutos/ Si tu mente se dis-ersa1 devulvela a la -rimera sensaci3n de tener la -elota en las manos/ E2CE*5RIO + &uando ests totalmente metido en el -rimer escenario1 intenta 'acer lo si"uiente; ima"ina un ele7ante amarillo con -untos rosas/ a@lla como un "ato1 sabe a jen"ibre1 tiene te!tura de orti"as y 'uele a "ranos de ca7/ De nuevo1 invierte al menos cincominutos en visuali5armentalmente todos esos elementos/ &uando ests listo1 -onte a -rueba recordando las cualidades inusuales de la -elota y del ele7ante/ &uanto ms detalladas sean las visuali5aciones1 ms 7cil te resultar recordar las im"enes/ J(

6. El po er e la asociacin
0s-ero que el ejercicio anterior te 'aya demostrado que a travs de los sentidos eres ca-a5 de crear asociaciones entre elementos o ideas que en -rinci-io -arecen totalmente incone!os/ 0s tu -rimer -aso 'acia una memoria -er7ecta/ 4o obstante1 -ara que ese -aso sea realmente si"ni7icativo es -reciso que esas asociaciones sean lo ms s3lidas y r-idas -osible/ Por suerte1 el cerebro es una mquina -otente cuando se trata de asociar ideasK quiere establecer cone!iones1 y quiere que sean r-idas/ Cos -roblemas no estn en el cerebro1 sino en las <inter7erencias= que te im-iden -ensar libremente1 que alteran tus -asos mentales y te 'acen caer de ve5 en cuando/

Si crees que las inter7erencias obstaculi5an tu ca-acidad de -ensar con libertad y creatividad1 tienes que 'acer lo que yo 'ice y a-render a dejarte llevar/ 4o intentes 7renar tu cerebro o eliminar el ruido interior1 y no trates de dar sentido a la cone!i3n entre las asociaciones/ &on72a en que estn conectadas y deja que el -oder de la asociaci3n sim-lemente <ocurra=/ &reo que1 en cierto sentido1 estamos condicionados a encasillar nuestras e!-eriencias en determinadas cate"or2as/ Si te di"o la -alabra <7resa=1 sos-ec'o que en tu mente a-arecer la ima"en de una 7resa/ A'2 est; carnosa1 roja1 con un -ed@nculo verde/ I si dejas volar tu ima"inaci3n1 si la liberas1 Dqu sucedeE Ca sim-le ima"en de la 7resa se"uir a'21 -ero -uede que esta ve5 la -ruebes/ DO la J* olersE DCa su-er7icie es irre"ular o relucienteE DCa 7resa est en la -lanta1 o en un cuenco con otras 7resasE Si dejas que la ima"inaci3n se -asee libremente1 es muy -robable que las asociaciones se am-l2en y sean ms variadas/ Sern ms intensas/ A lo mejor recuerdas un d2a de -icnic que comiste 7resas/ D0stabas con un ami"oE D ojaste las 7resas en c'ocolate o las tomaste con nataE DGu llevaba -uesto tu ami"o y de qu 'ablasteisE Co 'as conse"uido; tu mente vuela de nuevo/ Cos recuerdos desencadenan otra serie de asociaciones 'asta que terminas lejos del -unto de -artida/ Por su-uesto1 las @ltimas 7antas2as antes de volver al mundo real -odr2an no tener nada que ver con las 7resas/ De un modo similar1 el novelista 7rancs arcel Proust escribi3 una novela autobio"r7ica1 n busca del tiempo perdido1 sur"ida de la corriente de recuerdos desencadenados -or el sabor de una madalena mojada en un t/ Ca cuesti3n es que si le das rienda suelta1 la memoria te llevar a lu"ares desconocidos/ &ada ve5 que dejes volar tu ima"inaci3n1 dejars libre tu memoria -ara reali5ar asociaciones con la velocidad de un rayo1 -recisas y -oderosas/ Ca velocidad1 la -recisi3n y la 7uer5a de las asociaciones son com-onentes esenciales de una memoria -er7ecta/ JJ

7. 4imensiones e la asociacin
A-arte de lo r-idas 9incluso instantneas: que -ueden ser las asociaciones1 lo que nos ense.a la asociaci3n libre en torno a una 7resa1 y la novela de Proust en -articular1 es que establecer asociaciones no es al"o sencillo ni unidimensional/ 0n -rimer lu"ar1 entran en jue"o las emociones/ Probablemente1 antes de recordar los detalles de al"@n e-isodio de tu -asado1 recuerdas c3mo te sentiste al res-ecto/ Por ejem-lo1 Drecuerdas el d2a en que a-rendiste a montar en bicicletaE &uando -ienso en eso1 lo -rimero que me viene a la cabe5a es el sentimiento de eu7oria 9y un li"ero -nico: al darme cuenta de que era el @nico res-onsable de mantener el equilibrio/ Des-us de las emociones que te 'acen revivir el e-isodio1 vienen los sentidos/ Cos olores com-arten ne!os muy intensos con la memoria;

el bulbo ol7atorio 9el centro del sentido del ol7ato: y -artes del cerebro asociadas con la memoria y el a-rendi5aje tienen una estrec'a cone!i3n 7isiol3"ica/ Por tanto1 es -osible que -rimero recuerdes los aromas que te rodeaban cuando diste tus -rimeras -edaladas solo/ O tal ve5 es el sonido lo -rimero que recuerdas 9-or ejem-lo1 el del viento en tus o2dos al avan5ar:/ Piensa en c3mo la m@sica intensi7ica los recuerdos 9casi siem-re desencadena recuerdos ms emocionales:/ O -uede que sean las vistas que -ercib2as las que desborden tu memoria y ten"as una ima"en n2tida de lo que te rodeaba1 sobre todo si 'ab2a al"o es-ecialmente vistoso o inusual/ JL &uando 7ormo a mis alumnos -ara que dejen que sus mentes creen asociaciones de 7orma libre1 les -ido que -iensen no en la -rimera ve5 que montaron en bicicleta1 sino en su -rimer d2a de cole"io/ Intntalo t@ a'ora/ 0s -osible que ten"as recuerdos va"os de tu lle"ada al edi7icio1 y tal ve5 una visi3n 7u"a5 del -ro7esor que te recibi31 -ero estoy casi se"uro de que lo que mejor recuerdas es c3mo te sent2as/ Io recuerdo que me sent2a entusiasmado y asustado a la ve5/ Deseaba ir1 -ero no quer2a dejar la se"uridad del 'o"ar bajo nin"@n conce-to/ Tambin recuerdo que una ve5 all21 al menos aquel -rimer d2a1 me sent2 contento/ Necuerdo que me re2 muc'o con mis nuevos ami"os/ Des-us vienen los recuerdos relacionados con los sentidos; el olor del alquitrn en el recreo 9un olor que todav2a me recuerda a aquel -rimer d2a de clase:1 el sonido de la cam-ana que nos avisaba de que era 'ora de entrar1 e incluso el sabor de la lec'e del cole"io 9-arec2a ms es-esa y ms cremosa que la de casa:/ Necuerdo el tacto 'elado del envase de lec'e y el tono a5ul e!acto de la -ajita que utili5bamos -ara -er7orarlo y beber/ Si eres ca-a5 de -ulir tu ca-acidad natural -ara establecer cone!iones y recordar con nitide5 e-isodios del -asado utili5ando tus emociones y tus sentidos1 adems de la l3"ica y la creatividad1 a tu cerebro le resultar ms 7cil memori5ar in7ormaci3n nueva de manera instantnea y clara/ Adems1 te acostumbrars a la sensaci3n de dejar que tu cerebro realice las cone!iones ms r-idas y a con7iar en ellas/ Ca asociaci3n inmediata es un as-ecto im-ortante del entrenamiento de la memoria -orque las -rimeras asociaciones resultan ser las ms 7iables/ Ne"resar a este -unto una y otra ve5 a lo lar"o del libro/ 0l si"uiente ejercicio te ayudar a desarrollar el 'bito de recu-erar no s3lo los 'ec'os1 sino tambin los -ensamientos1 las sensaciones y las emociones asociados a ellos/ Adems1 es necesario que te sientas c3modo con la ra-ide5 con que sur"en los recuerdos/ &uando 'a"o ese ejercicio 9y otros -arecidos:1 es como re-asar momentos diversos de mi vida/ e encuentro en di7erentes lu"ares1 con di7erentes -ersonas1 sintiendo emociones distintas y escuc'anA EJERCICIO ,: 8Juego libre9 e memoria )as palabras traen recuer os. )ee las siguientes palabras . comprueba "u$ recuer os el pasa o te traen. 2lo tienes "ue e icar uno o os segun os a ca a palabra. Intenta no

elaborar los recuer os, slo e/a "ue sur/an las primeras asociaciones. 5 continuacin, e/a "ue las im!genes, los pensamientos, las emociones . los senti os resur/an con el m!%imo etalle posible 'pue e lle#arte un momento, o #arios minutos(, . espu$s pasa a la siguiente palabra. El ob/eti#o e este e/ercicio no es otro "ue acostumbrarte a la asociacin libre . e/ar "ue te inun en no slo las im!genes, sino tambi$n las emociones . las sensaciones. 5un"ue te parezca "ue esto no #a a ser#irte para con#ertirte en un campen e memoria, con1&a en m&: cuanto me/or seas . m!s pr!ctica tengas en este tipo e asociacin libre, m!s competencia en memoria ten r!s. UATITO AN&O INIS %BUB0T0 &B PC0AVOS $0CADO 4I060 IUC0SIA &O%Q4 AN04A BVA D0C PI0 JO do1 viendo1 oliendo1 tocando y saboreando cosas di7erentes/ Cos recuerdos re"resan tan n2tidos y con tanta ra-ide5 que es como estar en una monta.a rusa1 de aqu2 -ara all1 en el re-aso de mi 'istoria -ersonal/ 0s-ero que a ti te suceda ms o menos lo mismo/ Dentro De mi mente; mi recuerDo ms anti"uo Cas -alabras evocan recuerdos/ &ada ve5 que escuc'o la -alabra <cuna=1 me trans-orta al recuerdo ms anti"uo que ten"o/ Tendr2a unos dos a.os y estaba a"arrado a las barras de mi cuna1 dis7rutando de la sensaci3n de balancearme con una "ran ener"2a/ Incluso recuerdo a mi madre dicindome que -arec2a que estaba calentando los m@sculos como un bo!eador a"arrado a las cuerdas de un rin"/ Siem-re me sor-rende lo que se desencadena en el cerebro1 tantas cosas y tan lejanas1 si se le deja buscar libremente en sus rincones ms -ro7undos/ J+

:. Ca enas e asociaciones
A'ora que ya sabes que tu cerebro es ca-a5 de -ro-orcionarte una oleada de recuerdos que se desencadenan al instante con s3lo una -alabra1 tienes que dar el si"uiente -aso y tratar de crear v2nculos entre dos -alabras sin cone!i3n a-arente/ Ia 'emos 'ablado de la ima"inaci3n y de utili5ar el -asado -ara establecer asociaciones/ &reo que cuando relaciones dos -alabras1 tendrs la clave de la 'abilidad ms bsica del arte de la memori5aci3n/ Sin -untos de re7erencia en tu -asado1 creo que ser2a im-osible establecer cone!iones entre dos conce-tos cualesquiera 9ya sean -alabras1 objetos1 actividades1 etctera:/ Tu -asado te -ro-orciona a-rendi5aje1

y t@ tienes que utili5ar ese a-rendi5aje -ara crear caminos que vayan de una cosa a la otra/ Todo lo ocurrido en tu vida encaja como las -ie5as de un rom-ecabe5as/ Para -asar de una -ie5a a otra1 -uedes unirlas una a una/ Ca manera ms e7ica5 de crear ese camino consiste en utili5ar el menor n@mero -osible de -ie5as 9es decir1 encontrar las cone!iones ms obvias en tu banco de conocimientos:/ Pon"amos que quiero memori5ar dos -alabras; muro y "allina/ Ten"o una "ran cantidad de recuerdos asociados con esas dos -alabras1 y s3lo necesito encontrar el camino que las una en mi mente/ Por ejem-lo; < uro= me 'ace -ensar en The !all1 de PinW PloydK en un muro que escal de -eque.oK en el muro que saltaba de camino al cole"io1 J) etctera/ A medida que las asociaciones sur"en n2tidas y r-idas1 doy con el ne!o ms obvio; la canci3n tradicional in7antil <$um-ty Dum-ty=/ F0ureWaH "umpty #umpty es un 'uevo 9las "allinas -onen 'uevos: y se sienta en un muro/ Btili5o mi ima"inaci3n -ara visuali5ar a una "allina -oniendo a "umpty el $uevo sobre un muro/ Doto a las asociaciones de ms intensidad recordndome de -eque.o cantando la canci3n y1 automticamente1 ima"ino un <-eque.o yo= con una risita nerviosa ante la ima"en de la "allina -oniendo a $um-ty/ Puede que eso no ocurriese realmente1 -ero el ne!o entre mi yo -eque.o y la canci3n basta -ara crear un escenario l3"ico -ara mi reacci3n/ 0!-licado as21 todo esto -arece laborioso e interminable1 -ero en la -rctica mi cerebro reali5a las cone!iones de manera casi instantnea/ 6eamos otro ejem-lo; bol2"ra7o y so-a/ DDe qu manera -odemos relacionarlos -ara recordar ambos objetosE A-licando la asociaci3n libre y mi ima"inaci3n1 se me ocurren las si"uientes -osibilidades; utili5o el bol2"ra7o -ara remover la so-a 9tal ve5 cambia de color -orque se me5cla con la tinta del bol2"ra7o:K utili5o el bol2"ra7o -ara 'acer un dibujo o escribir una -alabra en la so-a si es muy es-esaK lleno el bol2"ra7o de so-a como si 7uese tinta -ara escribir una cartaK utili5o el bol2"ra7o como -ajita -ara sorber la so-aK etctera/ Aunque las cone!iones con mi -asado no son obvias en este ejem-lo1 todas las asociaciones -roceden de mi e!-eriencia y del 'ec'o de saber qu son un bol2"ra7o y un -lato de so-a/ Ca memoria y la asociaci3n son inse-arables/ Practica esos -rinci-ios mediante el si"uiente ejercicio/ Si es tu -rimer intento con este ti-o de ejercicio1 es -osible que te deten"as a re7le!ionar sobre al"unos -ares de -alabras/ 0l objetivo es dejar que tu cerebro lle"ue a un denominador com@n sin -rejuicios ni ideas -reconcebidas/ Cos tel7onos m3viles no se inventaron en la -oca de Beet'oven1 -ero eso no te im-ide ima"inar al com-ositor utili5ando uno -ara llamar a su a"ente1 o si tu cerebro -re7iere las se.ales auditivas1 tal ve5 ima"ines que llevas como tono de m3vil la quinta sin7on2a de Beet'oven/ Co @nico que tienes que 'acer es dejar J,

entrar en tu cabe5a el denominador com@n ms r-ido/ 4o intentes com-licar la cone!i3n o 'acerla ms 7antstica de lo que es; no es necesario que tu creatividad 'a"a 'oras e!tra/ &uanto ms natural y l3"ico te resulte el escenario ima"inado1 ms -robable ser que las dos mitades de tu cerebro trabajen en armon2a y que ste ace-te y recuerde las asociaciones que se te ocurran/ &uando termines el ejercicio1 7elic2tate; ya dominars la tcnica bsica de memori5ar in7ormaci3n incone!a/ Se llama mtodo del v2nculo/ A'ora que ya lo 'as utili5ado con -ares de -alabras1 -uedes a-licarlo -ara memori5ar listas/ EJERCICIO 6: ;or/ar #&nculos )ee estos pares e palabras ., como si se tratase e cazar mariposas, "u$ ate con la primera asociacin "ue se te ocurra para #incularlas. *o caigas en la tentacin e elaborar los #&nculos, slo e/a libre tu cerebro para "ue encuentre el camino m!s ob#io es e una palabra 3asta la siguiente. Cuan o termines, tapa la columna erec3a . comprueba cu!ntos pares recuer as. 2i recuer as iez o m!s pares, signi1ica "ue tus asociaciones empiezan a calar en ti. 2igue practican o 3asta "ue recuer es las catorce pare/as. ABTOBXS SAC 0SA CB4A UBITANNA I0SO TOBICCO 6ASO &ON&$O A4TON&$A B00T$O604 T0CTPO4O 6IC &A4I&A 60CA O&A BBNBB%A 0CRSTI&O TIBBN4 4ANA4%A NIPC0 BOCQUNAPO T0%ADO ANUANITA NAT4 &R ANA SAPATO BNASAC0T0 &0PICCO PANA 0C P0CO L(

<. El m$to o el #&nculo

6eamos las cinco -rimeras -alabras del ejercicio que te -ro-on"o al -rinci-io del libro/ Son; viol2n1 caballero1 maleta1 collar y nieve/ Si se"uimos con el -rinci-io de que todo -uede estar conectado con todo1 lo @nico que tienes que 'acer es memori5ar esta lista -ara crear un v2nculo entre cada elemento/ Ima"ina que oyes el delicado sonido de un viol2n tocado -or un caballero/ 6isuali5a lo com-licado que le resulta colocar el viol2n bajo la barbilla -orque lleva -uesta una armadura/ A sus -ies 'ay una maleta1 qui5 de un color intenso1 o tal ve5 des"astada y vieja/ Abres la maleta y encuentras un car2simo collar de diamantes/ 0l sol incide en ellos y -roduce destellosK el brillo re7lejado te obli"a a entornar los ojos/ &uando a-artas la vista1 una bola de nieve te da en la mejilla y sientes la -un5ada 'elada del im-acto/ Necuerda que cuanto ms -ractiques con los sentidos y las

res-uestas emocionales en tus asociaciones1 ms se acostumbrar tu cerebro a crearlas con ra-ide51 y sern as2 ms 7ciles de memori5ar/ Necrea mentalmente este ti-o de escenaK si lo crees necesario1 a.ade al"@n detallems/ &uando lo consi"as 9-or su-uesto1mis v2nculos -ueden no tener demasiado si"ni7icado -ara ti:1 no deber2as tener nin"@n -roblema -ara re-etir la lista de elementos de -rinci-io a 7in 9e incluso al revs: con s3lo recrear la 'istoria/ Si eres ca-a5 de re-etir el orden de los elementos en ambas direcciones1 demuestras que la lista est realmente anclada en tu memoria/ 6eamos; Deres L* ca-a5 de recordar al instante la -alabra anterior y la -osterior a <maleta = sin re-asar la lista de los cinco elementosE Si -uedes 'acerlo1 si"ni7ica que tu cerebro 'a asimilado e inte"rado -or com-leto la nueva in7ormaci3n1 y -or eso eres ca-a5 de re-roducirla 9recordarla: de di7erentes maneras/ Ser ca-a5 de recordar1 inter-retar1 reinter-retar y1 si es necesario1 reconstruir es la base de c3mo evaluamos todo lo que a-rendemos/ &uando ense.o el mtodo del v2nculo1 -re"unto a mis alumnos cunto tiem-o creen que recordarn la lista de cinco -alabras/ Ca mayor2a res-onde que al cabo de unos minutos la 'abrn olvidado1 -ero ense"uida se sor-renden al com-robar que eso no es cierto/ 0l mtodo es tan -oderoso que la lista -ermanece en la memoria durante ms de veinticuatro 'oras/ Dudo que nadie consi"a ese !ito limitndose a re-etir mecnicamente las -alabras una y otra ve5/ 0s cierto que s3lo se trata de cinco -alabras1 as2 que vamos a a.adir dos elementos ms y a a-licar el mtodo del v2nculo a las si"uientes -alabras; barco1 neumtico1 -aquete1 bot3n1 col1 rat3n1 bota/ Tsta es la 'istoria que se me ocurre; nave"o tranquilamente a la deriva en un barco/ 0l mar est en calma/ A medida que me acerco a la orilla1 veo un neum!tico en la arena/ Co 'a"o rodar y se detiene junto a un pa"uete/ Abro el -aquete -ara ver qu contiene y descubro un a-arato con un botn de color rojo intenso/ Ca curiosidad me lleva a -ulsar el bot3n1 y -or arte de ma"ia sur"e una col de debajo de la arena/ De sta sale un ratn asustado que corre a esconderse en una bota que al"uien 'a tirado en la -laya/ Co que me resulta ms 7ascinante es que mientras que el a-rendi5aje -or re-etici3n -uede llevar 'oras1 y los resultados casi nunca son tan buenos1 a-render con el mtodo del v2nculo es r-ido 9Dcunto 'e tardado en inventar la 'istoriaE Dtreinta o cuarenta se"undosE: y el recuerdo suele ser im-ecable/ Todo se reduce al conte!to/ 0l mtodo del v2nculo da si"ni7icado a in7ormaci3n incone!a/ Ponemos esa in7ormaci3n en un conte!to que la vincula con el mundo real1 con al"una 7orma de l3"ica1 y -asa a ser recordable/ LJ =na artima>a e la mente &reo que aqu2 tambin es im-ortante utili5ar la -rimera -ersona/ &uando te incluyes en la 'istoria 9no me ima"ines a m$ en el barco1 sino a ti:1 en cierta manera en"a.as al cerebro -ara que crea que la

e!-eriencia te 'a ocurrido realmente/ 4o obstante1 s3lo -uedes en"a.ar a tu cerebro de ese modo si recreas unas im"enes tan reales como te sea -osible1 y eso si"ni7ica utili5ar todos los sentidos/ DGu ves mientras te dejas llevar a la derivaE DGu oyes cuando te vas acercando a la orillaE DPercibes el olor del cauc'o del neumtico bajo el solE DDe qu color es el envoltorio del -aqueteE DGu sensaci3n te -roduce la arena bajo los -ies cuando corres -or la -laya detrs del neumticoE &uanto ms reales sean tus asociaciones1 ms 7cilmente re"resarn a ti/ Otra ra53n -or la que la -rimera -ersona da tan buenos resultados es que si 7ormas -arte de la 'istoria1 tendrs sentimientos y emociones vinculados a los acontecimientos/ Probablemente1 te sientes relajado y contento en el barco/ Puede que sientas cierta tensi3n o ansiedad cuando el neumtico se aleja de ti rodando/ 0s muy -osible que te invada cierto recelo cuando -ulsas el bot3n rojo/ Al a-ortar tu 'umanidad1 tu vulnerabilidad y tu autenticidad a la 'istoria1 tu cerebro -odr creer que es cierta 9y eso incrementa todav2a ms la 7acilidad -ara recordarla:/ Nesulta interesante observar que los circuitos del cerebro 9es decir1 las neuronas individuales y las redes de neuronas que contiene: no di7erencian entre lo real y lo ima"inario/ S3lo <t@=1 como un ser com-leto y consciente1 conoces la verdad/ Por eso es relativamente 7cil en"a.ar al cerebro/ Po eres e #isualizacin A lo lar"o de los a.os1 muc'as -ersonas 'an acudido a m2 -ara decirme que temen que estas tcnicas no les sirvan -ara nada sim-lemente -orque creen que no tienen la creatividad necesaria -ara reteA LL ner las im"enes/ 0s muy im-ortante recordar que las cosas que ima"inas deber2an estar dentro de lo que es -osible1 o que al menos ten"an al"una l3"ica 9-or tanto1 aunque sean creativas1 no deben ser 7antsticas:/ Pueden ser un -oco e!tra.as o nada convencionales1 -ero en teor2a s2 son -er7ectamente -lausibles o -osibles/ Ne-asemos el escenario del bol2"ra7o y la so-a del ca-2tulo O/ Admito que es -oco -robable que al"uien utilice un bol2"ra7o -ara remover la so-a1 o sta a modo de tinta/ Pero no es completamente im-osible/ DNecuerdas el comentario sobre Beet'oven y el tel7ono m3vilE 6ale1 Beet'oven no tuvo m3vil1 -ero si lo 'ubiese tenido1 -robablemente lo 'abr2a utili5ado -ara llamar a su a"ente/ Siem-re 'ay al"una l3"ica en la 'istoria y1 s21 tienes que ser creativo1 -ero no 'asta l2mites sobre'umanos/ Adems1 quiero tranquili5arte 'acindote una con7esi3n; a'ora que la memori5aci3n -or asociaci3n 7orma -arte de m21 mis im"enes mentales no son -recisas en todos los detalles/ A veces son bocetos con los colores y las 7ormas adecuadosK en ocasiones son como caricaturas/ 4o creo re-resentaciones visuales -er7ectas/ Invento ideas y escenarios1 las im"enes que me bastan -ara establecer la cone!i3n mentalmente/ 4o obstante1 si ests em-e5ando1 te recomiendo que enrique5cas tus im"enes al m!imo; cuando te sientas realmente c3modo

y se"uro con la -rctica1 -odrs em-e5ar a abreviar/ Con#ertirse en narra or 0!iste otro as-ecto del mtodo del v2nculo que todav2a no 'e mencionado1 y es el orden/ 0n el test inicial que te -ro-on"o al -rinci-io del libro1 te -ido que memorices no s3lo las -alabras1 sino tambin el orden en el que a-arecen/ De 'ec'o1 recuerda que los errores en el orden restan -untos/ Para evitar la -enali5aci3n1 tienes que establecer v2nculos entre un objeto y el si"uiente en el orden <correcto=/ Ca manera ms 7cil de 'acerlo consiste en crear una 'istoria que incor-ore todos los elementos de la lista1 uno detrs de LM otro/ Ca 'istoria1 como todas las buenas 'istorias1 ado-ta una l3"ica -or s2 sola que re7uer5a el orden de los elementos1 -orque la secuencia de a-arici3n tiene sentido en el conte!to/ &uando recrees la 'istoria1 si"uindola de manera l3"ica de un escenario al si"uiente1 deber2as recordar todos los elementos en el orden correcto/ Intenta reali5ar el si"uiente ejercicio -ara entender mejor c3mo 7unciona el mecanismo/ Si olvidas al"una de las -alabras de la lista durante la 7ase de recreaci3n1 si"ni7ica que los v2nculos que 'as creado no son su7icientemente 7uertes/ 0n ese caso1 intntalo de nuevo/ EJERCICIO 7: *arracin e memoria =tiliza el m$to o el #&nculo en este e/ercicio para crear una 3istoria "ue te permita memorizar en or en las iez palabras propuestas. Tu propia 3istoria siempre ser! m!s e1icaz "ue la "ue .o pue a crear en tu lugar, as& "ue la nica in icacin "ue te o. es "ue no 3a. l&mite e tiempo. Pue es tar ar to o lo "ue "uieras en crear tu 3istoria, pero recuer a "ue las primeras cone%iones, a po er ser las "ue surgen e manera instant!nea, suelen ser las m!s intensas. 4e/a "ue tu mente traba/e e 1orma intuiti#a . aplica to os tus senti os. Cuan o tengas tu 3istoria, tapa las palabras . escr&belas en una 3o/a aparte en el or en correcto. 2i 1allas en alguna, signi1ica "ue los #&nculos e tu 3istoria no son lo su1icientemente 1uertes. Repasa la 3istoria . re1uerza los #&nculos $biles e la ca ena. BI&I&C0TA OND04ADON 0S&AC0NA D0 A4O AC O$ADA &R ANA BB 0NR4 PAST0C DIANIO %AB4 %INAPA L+

?. @EureAaB -i primer intento correcto

A'ora que ya te 'e e!-licado lo im-ortante que es utili5ar las asociaciones1 -uedo decirte c3mo entend2 -or 7in lo que &rei"'ton

&arvello estaba 'aciendo/ e di cuenta de que ten2a que dejar de 'acer listas y de buscar las res-uestas 7uera de m2 mismo1 y em-ec a a-licar -arte de esa maravillosa creatividad que ya bull2a en mi interior/ T@ tambin -osees esa creatividad1 y sta es la ra53n -or la que s que mis tcnicas -ueden trans7ormar tu memoria e!actamente como me ocurri3 a m2/ As21 Dc3mo memoric mi -rimera baraja de cartasE 0m-ec mirando las cartas una -or una -ara ver si me recordaban a al"o 7amiliar1 un objeto o una -ersona de mi vida/ Por ejem-lo1 la jota de cora5ones me recordaba a mi t2o/ 0l M de -icas me su"er2a una mano abierta/ 0l (8 de diamantes me recordaba a la -uerta del (8 de DoYnin" Street 9los diamantes me su"ieren dinero o rique5a1 y en el (8 de DoYnin" Street es donde el -rimer ministro britnico vela -or la -ros-eridad del Neino BnidoK adems1 la abreviatura de la direcci3n y de la carta es la misma; (8 D:/ Para memori5ar esas tres cartas se"uidas1 relacionaba las -ersonas con los objetos e!actamente de la misma manera que te 'e ense.ado a vincular las -alabras incone!as del @ltimo ejercicio/ Ima"inaba a mi t2o 9jota de cora5ones: utili5ando los nudillos 9M de -icas: -ara llamar a la -uerta del n@mero (8 9(8 de diamantes:/ L) A lo lar"o de muc'as 'oras1 -oco a -oco -ero con con7ian5a1 otor"u a cada carta de la baraja una nueva identidad 'asta que1 7inalmente1 todas ten2an su -ro-ia asociaci3n/ A continuaci3n1 lasme5cl bien y me -use manos a la obra/ &on la -rimera baraja com-leta tard menos de media 'ora en relacionar las cartas y desarrollar una 'istoria/ i t2o volaba entre las nubes y dis-araba naranjas desde una 'amaca de la que c'orreaba miel/ %acW 4icWlaus 9"ol7ista que relaciono con el rey de trboles: en"ull2a dos -atos 9* de cora5ones1 -orque el * se re-resenta con -atos en el sistema de 7ormas de n@merosvase el a-artado <Pormas de n@meros= del ca-2tulo (Ly los cora5ones me recordaban a unos -icos 'acia arriba: que escu-2an a un mu.eco de nieve 9) de diamantesK el mu.eco de nieve es la 7orma -ara el n@mero ) y me ima"in carmbanos alrededor de su cuello como si 7uesen diamantes:/ Al 7inal de esta a"otadora 'istoria1 di"na de %licia en el pa$s de las maravillas1 coloqu las cartas boca abajo y me -re-ar -ara recordar cada carta y descubrir si acertaba/ &onse"u2 una secuencia de cuarenta y una de las cincuenta y dos/ F4o est nada mal -ara un -rimer intentoH $ab2a em-e5ado bien1 -ero 'ab2a cometido errores1 y -or muy e7ica5 que 7uese a-licando el sistema de la 'istoria1 la idea de i"ualar la 'a5a.a de &arvello todav2a me -arec2a 7uera de mi alcance/ Tl memori53 una baraja en s3lo dos minutos y cincuenta y nueve se"undos/ e -arec2a im-osible conse"uir esa ra-ide51 sobre todo -ara terminar la 'a5a.a en tres minutos o menos/ A -esar de todo1 no me di -or vencido; estaba se"uro de que el !ito se encontraba a la vuelta de la esquina/ is mejoras1 obvias y cuanti7icables1 me dieron todav2a ms em-uje -ara -ulir el sistema1 'asta que -or 7in encontr

la estrate"ia -er7ecta -ara memori5ar/ -is primeros c igos e cartas &ontinu e!-erimentando y -racticando con la memori5aci3n de cartas a travs de mi mtodo de la 'istoria1 y observ que era ca-a5 L, de se"uir secuencias breves de cartas1 -ero en al"@n momento lle"aba a un v2nculo dbil en la cadena y se me esca-aba una carta/ 6oy a e!-licrtelo con ejem-los concretos de mis c3di"os de cartas de esos -rimeros intentos y con al"unos detalles sobre c3mo se me ocurrieron dic'os c3di"os; & de diamantes'un avi(n; -orque el n@mero O tiene una 7orma similar al motor a reacci3n que 'ay debajo del ala de un avi3n y volar es una manera cara de viajar1 lo que encaja con la idea de los diamantes1 asociados con la rique5a y el dinero/ ) de diamantes'monedas; me ima"in esta carta como una colecci3n de cuatro monedas de un euro colocadas 7ormando un cuadrado/ * de trboles'mi perro; la -erra de mi t2a se llamaba +ally1 y la S se -arece al M/ Ca %acW Nussell de mi t2a me anim3 a tener mi -ro-io -erroK ele"2 los trboles -orque a los -erros les "usta 'usmear entre las -lantas/ , de cora-ones'una nube; -orque el ) me recuerda a las nubes es-onjosas y blancas1 y los cora5ones tambin me recuerdan a las nubes/ ) de picas'mi coche; -orque el coc'e tiene cuatro ruedas y las -icas me recuerdan a los neumticos/ . de picas'un bosque; -orque las -icas tienen 7orma de rbol y tambin de 'oja y al"unas 'ojas tienen tres -icos/ Ca l3"ica que a-liqu 7ue que los c3di"os de cartas se inclu2an en una de estas tres cate"or2as; -ersonas y animales1 medios de trans-orte1 y lu"ares/ Ado-t c3di"os -ara todas las cartas de una baraja sim-lemente anotando el nombre de cada carta1 decidiendo el c3di"o -ara cada una1 escribindolo al lado del nombre de la carta y a-rendindome cada -areja/ Parece laborioso1 y su-on"o que en cierto sentido lo era1 -ero al"unas asociaciones sur"2an de manera automtica y aceleraban el -roceso 9-or ejem-lo1 el + de diamantes como %ames Bond1 88+1 en Los diamantes son para la eternidadK y M8 el , de trboles como *u9nueve:ria Noca1 que tiene nueve letras/ Adems1 conserv la motivaci3n -orque sab2a que cuando a-rendiese los c3di"os1 me acercar2an cada ve5 ms a mi objetivo de i"ualar 9Fo tal ve5 su-erarH: a &arvello/ A continuaci3n utilic el mtodo del v2nculo y cre 'istorias en las que relacionaba mis c3di"os -ara cada carta en la secuencia correcta/ &omo es com-rensible1 descubr2 que al"unas secuencias eran ms 7ciles de memori5ar que otras/ Por ejem-lo1 -on"amos que las cinco -rimeras cartas eran el J de -icas1 el M de trboles1 el L de diamantes1

el O de diamantes y el ) de cora5ones/ e ima"inaba unos rboles 7ormando un bosque1 y en l a mi -erro ladrando a unas monedas/ Bn avi3n aterri5aba -ara reco"er el dinero y re"resaba volando a las nubes/ Ca 'istoria ten2a cierta secuencia y l3"ica1 as2 que -odr2a memori5arla 7cilmente/ 4o obstante1 la ms m2nima alteraci3n en una secuencia -od2a causarme -roblemas/ Pon"amos que el orden era O de diamantes1 J de -icas1 M de trboles1 ) de cora5ones y L de diamantes/ 0sta ve5 me ima"inaba un avi3n volando 'acia el bosque en el que mi -erro est ladrando/ Sin embar"o1 mi -erro a'ora tiene que volar 'asta la nube1 donde 'ay unas monedas/ 0l v2nculo entre el -erro y la nube se desdibuja1 carece de una l3"ica cre2ble y eso -rovoca la a-arici3n de un -unto dbil en la cadena/ Intentar mantener una l3"ica no era el @nico -roblema que me encontr/ Cos v2nculos de mis cadenas de asociaciones eran dbiles en al"unos casos1 y1 adems1 estaba invirtiendo muc'2sima ener"2a mental en inventar saltos descabellados de una escena a la si"uiente/ 0ra a"otador1 lento y no -recisamente in7alible/ I entonces 9-or 7in: tuve ese momento <F0ureWaH=; 7inalmente entend2 que estaba utili5ando los in"redientes correctos1 -ero en las -ermutaciones equivocadas/ De re-ente me di cuenta de que en lu"ar de desi"nar a determinadas cartas -ara que re-resentasen determinados lu"ares1 si utili5aba una ubicaci3n -redeterminada y des-us convert2a cada carta en un objeto1 un animal o una -ersona1 -odr2a situar esas im"enes en -aradas consecutivas dentro de esa ubicaci3n/ De ese modo1 M( siem-re y cuando las -aradas si"uiesen un orden natural y el v2nculo entre cada carta y su ubicaci3n 7uese su7icientemente s3lido1 -odr2a memori5ar y recordar la secuencia -er7ectamente/ Ia ten2a mi Santo Urial de sistemas de memoria; el mtodo del viaje/ Dentro De mi mente; el arrebato Del !ito Bn momento de lucide5 es al"o sor-rendente/ 0s -osible que t@ tambin lo 'ayas e!-erimentado/ &uando me di cuenta de en qu me 'ab2a equivocado1 y 9lo ms im-ortante: c3mo -od2a arre"larlo1 tuve una subida estratos7rica de autoestima1 como el alquimista que convierte elementos comunes en oro/ Pue el em-uj3n que necesitaba -ara -racticar sin descanso1 trabajando con una baraja tras otra1 'asta que mi memoria 7ue ca-a5 de 'acer lo mismo1 y ms1 que &rei"'ton &arvello/ &reo que esa autoestima 7ue lo que me trans7orm31 muc'o ms que los c3di"os o las barajas de cartas1 y me ense.3 que -odemos conse"uir cualquier cosa con voluntad y mtodo 9al"o que mi eta-a de estudiante no me ense.3:/ MJ

C. In#encin el m$to o el #ia/e

&reo que es justo decir que el mtodo del viaje iba a cambiar mi vida1 -ero en sus -rimeras 7ases estaba lejos de ser -er7ecto/ Des-us de mi momento de lucide51 -use a -rueba mi teor2a sobre la ubicaci3n

tra5ando un viaje que inclu2a veinte -aradas/ Sab2a que ten2a que ser un viaje que me resultase muy 7amiliar 9no quer2a -erder tiem-o -ensando en la si"uiente -arada:1 y que tendr2a que establecer unos v2nculos muy s3lidos entre los c3di"os de las cartas y las -aradas/ As21 lo ms natural -arec2a que mi -rimer viaje 7uese un -aseo -or el -ueblo donde vivo/ 6eamos las cinco -rimeras eta-as; 0TAPA ( Puerta -rinci-al 0TAPA * &asa del vecino 0TAPA J Parada de autob@s 0TAPA L Tienda 0TAPA M A-arcamiento A continuaci3n1 em-ec a recodi7icar las cartas que anteriormente 'ab2a relacionado con lu"ares -ara convertirlas en objetos1 -orque de lo contrario tendr2a que em-arejar dos ubicaciones y sab2a que acabar2a siendo con7uso/ 0l J de -icas1 -or ejem-lo1 -as3 de ser un bosque a un solo rbolK el ) de cora5ones1 que antes era una inde7inida nube 7cil de olvidar1 se convirti3 en m2 mismo 9-or la sim-le ML ra53n de que era una carta que siem-re me 'ab2a costado muc'o memori5ar1 y al 'acer que me re-resentase a m2 conse"u2 una asociaci3n es-ecialmente s3lida -orque -uedo ima"inarme c3mo res-onder2a ante cualquier situaci3n:/ &on una ruta 7ija y un c3di"o de objetos es-ec27ico -ara cada carta1 lo @nico que ten2a que 'acer era ima"inar cada c3di"o 9carta: en su -osici3n adecuada a lo lar"o del viaje/ Pon"amos que las cinco -rimeras cartas que "iro son; O de diamantes1 J de -icas1 M de trboles1 ) de cora5ones y L de diamantes/ As2 las memori5o utili5ando las cinco -rimeras -aradas de mi viaje de memoria; Ima"ino un avi3n 9O de diamantes: a-arcado delante de mi -uerta/ %unto a la casa de mi vecino 'ay un rbol 9J de -icas: inclinado sobre la valla/ 0n la -arada de autob@s1 mi -erro 9M de trboles: salta y ladra a los coc'es que -asan/ 0n la tienda me veo 9) de cora5ones: com-rando un -eri3dico/ 0n el a-arcamiento 'ay unas monedas 9L de diamantes: en una de las -la5as/ 0sta ve5 mi mente no -od2a con7undirse con el orden -orque el -ro-io viaje me 'ab2a dado el orden sin nin"@n es7uer5o/ Ca -rueba con veinte cartas result3 ser un !ito absolutoK no comet2 ni un solo error/ Por tanto1 sub2 un -elda.o; am-li la ruta de manera que -artiese desde la -uerta de mi casa y recorriese el -ueblo -asando -or un pub1 cru5ando el cam-o de cric/et1 junto a un camino con bonitas vistas de una -ista de -etanca1 'asta crear un viaje con cincuenta y dos eta-as 9la misma cantidad de cartas que tiene una baraja:/ Des-us de -racticar un -oco ms con mi ruta de cincuenta y dos eta-as sin tratar de memori5ar nada1 'ab2a lle"ado el momento de

-robar con toda la baraja/ D i -rometedora estrate"ia resistir2a ante el "ran retoE FS2H &onse"u2 recordar las cincuenta y dos cartas sin MM errores en menos de die5 minutos/ 0n ese -unto su-e que no era descabellado -ensar que -od2a batir los dos minutos y cincuenta y nueve se"undos de &rei"'ton &arvello/ S3lo era cuesti3n de tiem-o/ 2uperar los incon#enientes: 1antasmas en e%teriores Aunque mi mtodo era -er7ecto -ara una sola baraja1 descubr2 que al"unas de las asociaciones que 'ab2a 'ec'o eran tan 7uertes que cuando intent re-etir la 'a5a.a1 a-arecieron im"enes 7antasmales <dobles= de secuencias anteriores y mi cerebro em-e53 a no saber qu ima"en era la correcta -ara esa secuencia/ Ca soluci3n era sencilla; necesitaba ms de un viaje/ Invent seis viajes1 y los utili5aba de manera rotativa/ &uando re"resaba al que ya 'ab2a recreado1 el recuerdo de las cartas que 'ab2a memori5ado en ese viaje se 'ab2a es7umado/ Cos escenarios de mis viajes ten2an que ser su7icientemente 7amiliares1 estimulantes e interesantes -ara -oder recordar las 7ases sin -roblemas/ Soy muy a7icionado al "ol71 as2 que las o-ciones ms naturales -ara m2 eran un -ar de mis cam-os 7avoritos1 adems de las casas 9los viajes en interiores tambin 7uncionan bien1 siem-re y cuando la ruta sea l3"ica y 7cil de recordar: y los -ueblos o ciudades en los que 'ab2a vivido/ Se"u2 un -roceso de selecci3n natural al 7iltrar las rutas que no me 7uncionaban/ Por ejem-lo1 si las 7ases de las rutas eran demasiado -arecidas1 resultaba di72cil recordarlas bien/ Invent un viaje com-uesto -or cincuenta y dos tiendas en un -ueblo1 -ero no me dio resultado -orque me cost3 muc'o recordar la secuencia de tiendas y tuve -roblemas -ara distin"uirlas mentalmente/ N-idamente lle"u a la conclusi3n de que la variedad y el contraste en las 7ases1 as2 como mi interacci3n con ellas1 eran al"unas de las claves -ara conse"uir el !ito/ Si baso una ruta en una ciudad1 me muevo de di7erentes maneras res-ecto a cada una de las eta-as/ e ase"uro de entrar y salir de los edi7icios1 -uedo saltar una -ared o cru5ar un r2o1 entrar en una MO cabina tele73nica o -ararme a mirar el men@ de un restaurante y des-us continuar deambulando1 observar una estatua1 etctera/ 0l viaje resulta interesante y lo memori5o sin es7uer5o/ &uando lo 'a"o varias veces1 no ten"o que -ensar en recordarlo; recorro la ruta en modo -iloto automtico y a-rovec'o -ara ir recabando in7ormaci3n/ Dentro De mi mente; 'acer 7rente
a la -lani7icaci3n urban2stica

Ca "ente me suele -re"untar si actuali5o mis rutas -ara re"istrar los cambios que se van -roduciendo/ Ca res-uesta es <no=/ &uando las rutas estn muy asimiladas1 -ro-orcionan un camino que me "u2a automticamente de una 7ase a la si"uiente/ Cas actuali5aciones -rovocan inter7erencias/ De 'ec'o1 incluso evito las rutas anti"uas si -uedo; no quiero saber si las tiendas cambian de ne"ocio1 si las casas son derribadas

o si se retiran las cabinas de tel7ono/ Pre7iero recordar y utili5ar las rutas tal y como las invent/ Eliminar los incon#enientes: con#ersin e cartas 0n mi sistema 'ab2a otro elemento que no resultaba in7alible; 'ab2a determinados c3di"os de cartas que eran un -oco im-revisibles y los olvidaba una y otra ve5/ e di cuenta de que las cartas re-resentadas -or -ersonas y no -or objetos eran las ms 7ciles de recordar/ Cas -ersonas -ueden interactuar con las -aradas en mi viajeK tienen sentimientos y emociones ca-aces de convertir una escena abstracta en al"o desastroso1 ale"re1 divertido1 etctera/ Inyectar emoci3n a mis memori5aciones 'ac2a que 7uese ms 7cil recordarlas al instante/ $ab2a lle"ado el momento de convertir todos mis c3di"os de cartas en -ersonas 9y en un -ar de animales 7avoritos:/ M+ DNecuerdas el J de -icasE Primero lo codi7iqu como un bosque1 des-us como un rbol1 y en mi ronda 7inal de mejoras acab3 siendo alcolm1 el 'ombre que me -ro-orcionaba le.a -ara mi c'imenea/ 0l O de diamantes1 que 'ab2a sido un avi3n1 se convirti3 en Tim1 un ami"o que trabajaba en unas l2neas areas/ As2 que me -use a buscar nuevos c3di"os sin descanso 'asta tener una lista de -ersonajes que dejasen una im-resi3n duradera en mi memoria/ 4o todos son -ersonas que cono5coK tambin 'ay muc'os rostros de 7amosos/ 0l J de cora5ones1 -or ejem-lo1 est re-resentado -or las Beverley Sisters 9un tr2o musical de las dcadas de los cincuenta y los sesenta:/ Treinta a.os des-us1 mi ra5a su-erior de -ersonajes de cartas inolvidables est bien asentadaK rara ve5 cambio los c3di"os -orque no lo necesito/ I 'ay una carta muy es-ecial -orque nunca la 'e cambiado; estoy or"ulloso de -oder decir que el M de trboles siem-re 'a sido y si"ue siendo mi querido -erro/

M,

1D. 5plicacin el m$to o el #ia/e

Si eres como yo1 -ara recordar con detalle todas las actividades en las que -artici-aste ayer em-e5ars -or el -rinci-io del d2a e irs -asando -or los di7erentes lu"ares -ara recordar lo que 'iciste en cada uno de ellos/ Si te -re"unto qu comiste ayer1 -robablemente recrears una ima"en de ti mismo con el -lato de comida delante/ Tal ve5 estabas en la mesa de la cocina1 en el trabajo o en un bar/ Incluso si comiste a salto de mata1 -robablemente te vers en el lu"ar donde lo 'iciste1 caminando y masticando al mismo tiem-o/ A -artir de esa re7erencia1 sea cual sea1 retrocedes y recuerdas qu com2as/ isi3n cum-lida/ Cos lu"ares -ro-orcionan anclas a nuestros recuerdos1 son los -untos de re7erencia mediante los cuales tra5amos nuestros movimientos a travs del tiem-o/ &reo que1 sin ellos1 nuestros -rocesos de -ensamiento 9y en -articular nuestros recuerdos: ser2an muc'o ms ca3ticos1 aleatorios e im-osibles de recu-erar/ Si me -iden que 'a"a un re-aso de mi vida1 tra5o mis -asos -or todos los -ueblos y ciudades en los que 'e vivido/ Para rememorar mis e!-eriencias

educativas1 recuerdo -rimero las im"enes de los di7erentes cole"ios a los que 7ui/ 0n cuanto a mi carrera1 em-ie5o vindome en cada uno de los edi7icios en los que 'e trabajado/ Cas tres claves -ara desarrollar una memoria altamente e7ica5 son la Asociaci3n1 la Cocali5aci3n y la Ima"inaci3n 9-iensa en o'amed ACI -ara recordarlas ms 7cilmente:/ Bna ve5 creado el mtoA O8 do del viaje1 7inalmente encontr la soluci3n de7initiva al reto que me 'ab2a autoim-uesto cuando vi a &rei"'ton &arvello memori5ando una baraja de cartas en televisi3n/ ECmo 1uncionaF Te 'e e!-licado c3mo utilic el mtodo del viaje -ara memori5ar mi -rimera baraja de cartas1 -ero -ara ayudarte a utili5arlo quiero "uiarte -or mis -rocesos de -ensamiento/ Btili5o un viaje breve de siete eta-as en torno a una casa t2-ica -aramemori5ar una lista de elementos/ 6eamos las siete -rimeras eta-as de mi viaje -or casa; 0TAPA ( 6entana del dormitorio 0TAPA * esita de noc'e 0TAPA J Nellano 0TAPA L &uarto de ba.o 0TAPA M Armario de ro-a blanca 0TAPA O Sal3n 0TAPA + &ocina Primero1 ima"2nate reali5ando el viaje si"uiendo unos -asos l3"icos/ 4o te -reocu-es si esta ruta no encaja e!actamente con tu casa/ Puedes ada-tar el mtodo a tu vivienda ms tarde/ Por a'ora1 a-rndete esta ruta -ara -oder recorrerla mentalmente de ida y vuelta/ &uando creas que -uedes 'acerlo1 estars listo -ara utili5arla como un conjunto de <"anc'os= -ara una lista de siete elementos/ Ia 'emos comentado que nos resulta ms 7cil retener eta-as de viajes que objetos1 -ero stos -ro-orcionan un buen cam-o de -ruebas mientras te acostumbras a utili5ar el mtodo 9tambin es ms -robable que quieras memori5ar objetos1 -or ejem-lo a modo de listas de la com-ra1 o de re"alos recibidos en tu cum-lea.os que te -ermiten escribir notas de a"radecimiento:/ O( Dentro De mi mente; FtoDo em-ie5a en "reciaH &uando lle"u a la conclusi3n de que utili5ar un viaje era el mtodo ms e7ectivo -ara memori5ar una lista de in7ormaci3n1 -ens que 'ab2a desarrollado un nuevo sistema/ Bnos a.os ms tarde su7r2 el im-acto de com-robar que ese mtodo1 en realidad1 ten2a miles de a.os de anti"Zedad/ 0n las tradiciones orales de todo el mundo1 los ancianos e!-lican 'istorias -ara conservar sus costumbres y sus culturas de cara a las 7uturas "eneraciones/ Ante la escase5 de -a-iro -ara escribir1 los anti"uos "rie"os utili5aron <loci= 9lu"ares: como ayuda mnemotcnica muc'o antes de que yo lo descubriese/ D&3mo se les ocurri3 el sistemaE Se"@n la 'istoria1 el -oeta "rie"o Sim3nides de &eos

9'/ MMOALO) a/ &/: se libr3 de la muerte -or los -elos/ Se encontraba en un banquete celebrando una victoria cuando le llamaron -ara que se reuniese con dos j3venes 7uera de -alacio/ &uando lle"3 al e!terior1 Sim3nides no encontr3 a sus visitantes y re"res3 a la 7iesta/ Antes de lle"ar se -rodujo un terremoto y el sal3n de banquetes qued3 destruido y lleno de cadveres/ s tarde1 Sim3nides 7ue requerido -ara identi7icar los cuer-os de los comensales y lo 'i5o recordando la -osici3n que ocu-aban en la mesa/ Cos 'istoriadores a7irman que as2 naci3 elmtodo dememori5aci3n de loci/ A -artir de aquel momento1 los oradores "rie"os situaban los elementos de sus 'istorias en determinados lu"ares si"uiendo una ruta mental con el 7in de recordar cada narraci3n en el orden correcto/ Aunque ten"o que admitir que me sor-rendi3 un -oco descubrir que no era1 ni de lejos1 el -rimero en utili5ar este sistema1 s2 me sirvi3 -ara rea7irmarme; si un sistema como el mtodo del viaje 'ab2a sido bueno -ara los anti"uos "rie"os1 yo era muy a7ortunado/ O* Por e!tra.o que -are5ca1 te recomiendo que no te en7rentes a este ejercicio con la intenci3n de es7or5arte muc'o -or memori5ar los objetos/ Ca ma"ia del mtodo del viaje es que no requiere nin"@n es7uer5o; tu -oderosa ima"inaci3n y tu ca-acidad de establecer asociaciones 'arn que recuerdes automticamente los elementos en su secuencia ori"inal/ 4o olvides quedarte con tus -rimeras asociaciones1 que son las ms 7ciles de recordar/ Tstos son los objetos; PCB A &B&$ANICCA TB BO4A &ANA&OC PANAUBAS NOSAS $A A&A eta-a ( 6entana del dormitorio[Pluma Ca ima"en que me viene a la mente es la de una -luma blanca que cae lentamente en 5i"5a" delante de la ventana del dormitorio/ Intenta dar sentido a lo que ima"inas -ara que la ima"en se te quede en la memoria/ Piensa en una ra53n l3"ica -or la que la -luma est cayendo 9-or ejem-lo1 se le 'a des-rendido a un -jaro1 o el viento la 'a arrancado de un nido -r3!imo a las tuber2as1 o -uede incluso que -roceda de tu -ro-ia 'abitaci3n1 del edred3n o de la almo'ada de -lumas:/ 0li"e la asociaci3n que te -are5ca ms natural y ms l3"ica/ eta-a * esita de noc'e[&uc'arilla 0n esta eta-a veo una cuc'arilla en la mesa de noc'e/ Para que la ima"en se me "rabe en la mente ten"o que -re"untarme -or qu est a'2/ Puede que 'aya quedado olvidada del ca7 de la ma.ana1 o que se utili5ase -ara tomar al"@n medicamento -or la noc'e/ DNecuerdas lo im-ortante que es utili5ar los sentidos -ara re7or5ar las asociaciones 9vase el ejercicio * del ca-2tulo J:E Guiero que ima"ines que OJ c'u-o la cuc'arilla -ara que el sabor que 'aya -odido quedar en ella me d al"una -ista sobre el motivo -or el que est en la mesilla y

-ara qu se 'a utili5ado/ e sumerjo -or com-leto en el escenario/ eta-a J Nellano[Tumbona 0n mi camino 'acia el rellano1 me encuentro una tumbona que bloquea el -aso/ 0n esta situaci3n se dan muc'as o-ortunidades -ara utili5ar los sentidos/ DDe qu color es la tumbonaE DCa estructura es de madera o de metal1 lisa o ru"osaE DTienes que rodear la tumbona -ara -asar1 o -uedes a-artarlaE Tambin me -re"unto -or qu la 'abrn dejado a'2/ DPensaban llevarla a su sitioE DO al"@n ni.o la 'a -uesto a'2 -ara ju"arE 6isual25ate esquivando la tumbona o tro-e5ando con ellaK recuerda que eres la estrella de tu -el2cula mental1 as2 que 'a5 lo que te -are5ca natural/ A lo mejor te sientes nervioso o 7rustrado -or la obstrucci3n; es muc'o mejor si utili5as tus emociones -ara que la escena te resulte ms real/ Necuerda que si 7ormas -arte de la acci3n tendrs ms -robabilidades de en"a.ar a tu cerebro -ara que -iense que 'a ocurrido de verdad 9vase el a-artado <Bna artima.a de la mente= del ca-2tulo +:/ eta-a L &uarto de ba.o[&aracol 0sta eta-a resulta un -oco ms com-licada -orque cuesta encontrar una l2nea l3"ica clara/ 4o obstante1 eso s3lo si"ni7ica que 'a lle"ado el momento de reali5ar una de las asociaciones que 'as -racticado en el ca-2tulo O/ D$ay caracoles en la ba.era1 -or las -aredes1 en el lavamanosE DO s3lo ves un caracol que va dejando un rastro de babas -lateadas en las baldosas del sueloE DS3lo 'ay uno1 -ero es enormeE Personalmente creo que e!a"erar el tama.o inter7iere en mi OL necesidad de l3"ica y aumenta innecesariamente la car"a de trabajo del cerebro1 as2 que lo ms -robable es que o-tase -or al"o ms cre2ble 9el rastro de baba1 -or ejem-lo:/ eta-a M Armario de ro-a blanca[Para"uas 0n mis viajes1 todos los armarios se abren/ e ima"ino abriendo la -uerta y que un -ara"uas de un rojo intenso cae del interior del armario/ 0l color es im-ortante en el -roceso de memori5aci3n -orque dota de intensidad a las asociaciones/ Tambin intento recrear el sonido del -ara"uas al c'ocar contra el suelo/ DPor qu estaba el -ara"uas en el armarioE D0st cerrado o abiertoE D0s -eque.o y com-acto1 o "randeE DDe quin esE DCo reco"es -ara dejarlo donde estabaE eta-a O Sal3n[Nosas 0ste sal3n 'uele a rosas/ Sobre la mesa de centro 'ay un jarr3n con unas rosas amarillas -reciosas/ 0li"e el color que quieras -ara las tuyas/ Io o-to -or el amarillo -orque es un color ale"re1 y es -osible que as2 se 'aya sentido la -ersona que 'a recibido las 7lores/ DPor qu se las 'an re"aladoE DTal ve5 es su cum-lea.osE eta-a +

&ocina[$amaca &uando no encuentro un sentido obvio -ara una asociaci3n1 me -on"o dentro de la escena/ Ima"ino una 'amaca col"ada de los -omos de los armarios de la cocina1 bloqueando el -aso 'acia la -uerta OM trasera/ e dejo caer en la 'amaca e ima"ino que me balanceo 9y c'oco contra la nevera:/ 0l viaje 'a terminado/ A-uesto que sers ca-a5 de res-onder las si"uientes -re"untas 7cilmente 9recrears la escena mentalmente 'asta que des con las res-uestas:; DGu 'ab2a en el cuarto de ba.oE DD3nde estaban las rosasE D&ul es el cuarto elemento de la listaE DGu objeto va entre la -luma y el caracolE DNecuerdas los siete objetos en ordenE Intenta 'acer el ejercicio O1 a continuaci3n1 y des-us lee la conclusi3n/ EJERCICIO :: Tu primer #ia/e Ga llega o el momento e probar el m$to o el #ia/e por ti mismo. Esta #ez no te #o. a ar i eas por"ue tus propias asociaciones ser!n muc3o m!s 1uertes "ue los #&nculos "ue .o pue a establecer en tu lugar. 2igue los pasos ., como siempre, intenta no elaborar los primeros #&nculos "ue se te ocurran. Husca la ma.or intensi a posible ponien o en /uego to os tus senti os. (/ Inventa una ruta -or tu casa com-uesta -or doce eta-as/ Si se te acaban los es-acios interiores1 am-l2a el viaje saliendo al jard2n o a la calle/ Ase"@rate de que la ruta sea l3"ica; no sit@es la eta-a ( en el dormitorio1 la * en la cocina y la J en el ba.o1 -or ejem-lo/ 0n se"undo lu"ar1 no vuelvas a una 'abitaci3n que ya 'ayas visitado/ 0scribe una lista con las 7ases si eso te ayuda a -lani7icar el viaje 9yo lo 'ice cuando desarroll mis -rimeras rutas1 all -or (,)+:/ */ Ne-asa mentalmente el viaje una y otra ve5 'asta que lo recuerdes en ambos sentidos sin -ararte a -ensar/ Tal ve5 te ayude reali5ar el recorrido 72sicamente varias veces/ J/ &uando ests se"uro de que te sabes el recorrido1 a-lica el mtodo del viaje -ara memori5ar en el orden correcto la si"uiente lista de doce objetos/ Deja que entre en jue"o tu ima"inaci3n ms vivaK utili5a la l3"ica y la creatividad1 as2 como tus sentidos y tus emociones/ A medida que avan5as en la ruta1 no cedas a la tentaci3n de re-asar la lista -ara re7rescarte la memoria/ &on72a en el -oder de tu mente y ten 7e en que el viaje mantendr los elementos en su orden correcto/ T3mate el tiem-o que necesites1 aunque con un -ar de minutos casi siem-re es su7iciente/ PAST0C &ABACCO P0NIDI&O T0T0NA CRTIUO &AV4 PCRTA4O T0CTPO4O 0C6IS PN0SC0I T0C0S&OPIO &A PA4A &APT L/ A continuaci3n1 ta-a la lista y com-rueba cuntos elementos recuerdas en el orden e!acto/ 0scr2belos/ Al"unos te vendrn a la memoria con ms 7acilidad que otros/ Por ejem-lo1

0lvis Presley -robablemente sea uno de los 7ciles 9Drecuerdas c3mo descubr2 que las -ersonas 7uncionan muc'o mejor que los objetos con el mtodo del viaje1 ra53n -or la que cambi todos los c3di"os de mis cartas a -ersonasE:/ Bna -untuaci3n de , o ms elementos est muy bien/ M/ Para com-robar la e!'austividad del mtodo1 res-onde a las si"uientes -re"untas; DGu elemento de la lista est entre 0lvis Presley y la cam-anaE D&ul es el tercer objeto de la listaE DGu -osici3n ocu-a el ca.3nE DGu objeto va detrs del -ltanoE D&untos elementos recuerdas correctamente en el orden inversoE Necordar los elementos em-e5ando -or el 7inal es com-licado/ Por tanto1 te 7elicito si lo consi"ues con los doce/ 4o te -reocu-es si no es as2; con la -rctica te resultar ms 7cil/ O) Conclusin: esmiti1icar la magia Ten"o otra -re"unta -ara ti/ DGu 7unciones de los 'emis7erios i5quierdo y derec'o del cerebro 'as utili5ado -ara los elementos -rcticos de este ca-2tuloE DI cuntos sentidosE Ca res-uesta es; Ftodas y todosH Uracias al 'emis7erio i5quierdo1 'as utili5ado la secuenciaci3n1 la l3"ica1 el len"uaje1 el anlisis y la aritmtica 9-or ejem-lo1 -ara calcular cul era el cuarto elemento de la lista:K mientras que el 'emis7erio derec'o te 'a brindado la ima"inaci3n1 el color1 la dimensi3n 9el tama.o y la 7orma de los objetos: y la conciencia es-acial 9el sentido de ubicaci3n y el lu"ar:/ &on los sentidos 'as -uesto el "usto1 el tacto1 la vista1 el ol7ato y el o2do/ Cos dos lados de tu cerebro y tus sentidos 'an trabajado en armon2a/ Tste es uno de los ejercicios ms im-ortantes de este libro -orque creas -or -rimera ve5 tu -ro-io viaje y lo utili5as -ara memori5ar una lista de elementos que te 'e dado/ Puedo decirte todo lo que s1 -ienso o 'e descubierto sobre el mtodo del viaje1 -ero 'asta que em-ieces a utili5arlo -or ti mismo 9incluyendo la creaci3n de tus -ro-ios viajes: se"uir siendo un -rinci-io abstracto sin relaci3n con tu ca-acidad de memori5ar d2a a d2a/ e encanta esta -arte del -roceso de ense.an5a -orque es a'ora cuando se suma todo lo que 'e intentado e!-licar y t@1 lector1 -uedes com-robar -or ti mismo la ma"ia del mtodo del viaje/ O,

11. Pruebas el m$to o el #ia/e

$asta a'ora1 todo lo que te 'e ense.ado sobre el mtodo del viaje su"iere que -ara lo"rar los mejores resultados debes utili5ar un viaje que cono5cas 9real: e ir incluyendo los elementos/ D0!iste una base cient27icaE D0l uso re-etido de esos viajes -or s2 solo mejora tu memoriaE DI -or qu los viajes reales son tan e7icacesE 0n *88*1 junto con otros nueve <memori5adores su-eriores=1

-artici- en un estudio diri"ido -or el Instituto de 4eurolo"2a de Condres/ 0l objetivo consist2a en com-robar qu ocurre en el cerebro cuando memori5amos in7ormaci3n/ 4os sometimos a una resonancia ma"ntica 7uncional1 -rimero -ara buscar -osibles irre"ularidades en la estructura del cerebro1 y en se"undo lu"ar -ara ver qu ocurr2a cuando transmit2amos in7ormaci3n a la memoria/ Cos resultados se midieron en com-araci3n con un "ru-o de control que no ten2a conocimientos sobre tcnicas de memori5aci3n/ 0l estudio concluy3 que no 'ab2a nada de "enialidad en nuestros cerebros; estructuralmente1 todos los <memori5adores su-eriores= tienen el cerebro como el de cualquier otra -ersona/ 4o obstante1 las -ruebas tambin demostraron que cuando los mnemonistas memori5amos in7ormaci3n utili5amos una <estrate"ia de a-rendi5aje es-acial=/ 0sto si"ni7ica que em-leamos la re"i3n del cerebro 9el 'i-ocam-o: que resulta es-ecialmente im-ortante -ara la memoria es-acial 9en realidad e!isten dos 'i-ocam-os1 -ero al 'aA +8 blar de ellos nos re7erimos a uno solo:/ 0s la -arte de la memoria que todos utili5amos -ara re"istrar in7ormaci3n sobre el entorno y -ara orientarnos en un es-acio1 ya sea una 'abitaci3n1 un edi7icio1 un -arque o una ciudad/ 0n esencia1 el 'i-ocam-o nos ayuda a no -erdernos/ Cas -ruebas cient27icas en este sentido 'acen que el mtodo del viaje se entienda mejor/ &uando memori5o cientos de -alabras1 n@meros o nai-es1 recorro rutas -or cam-os de "ol7 que cono5co1 lu"ares de vacaciones1 ciudades1 -ueblos1 casas y jardines de ami"os1 y mis -aseos 7avoritos/ &ada ve5 que lo 'a"o1 activo la re"i3n del 'i-ocam-o1 que as2 se re7uer5a y a su ve5 re7uer5a mi memoria/ 0!iste una investi"aci3n que demuestra que la re"i3n del 'i-ocam-o de los ta!istas de Condres1 que necesitan tres a.os -ara a-render quinientas rutas -or la ciudad1 tiende a ser li"eramente mayor que la del resto de la -oblaci3n/ &uanta ms e!-eriencia tiene el ta!ista1 mayor es el 'i-ocam-o/ &reo que es el resultado directo de un trabajo que conlleva muc'as 'oras de orientaci3n/ 0n realidad no 'ay nin"una di7erencia con el -rinci-io se"@n el cual si quieres lucir un abdomen ms -lano tienes que ejercitar los m@sculos abdominales de 7orma re"ular/ 2enti o el lugar . memoria epis ica &uando estoy en un lu"ar que cono5co muy bien1 como mi cocina1 lo relaciono con tantos recuerdos -ersonales que soy ca-a5 de -ercibir esa estancia de di7erentes maneras/ 0s casi como si 7uese totalmente distinta en 7unci3n de los recuerdos que me ven"an a la mente/ Si ests en un lu"ar que conoces muy bien desde 'ace varios a.os1 mira a tu alrededor/ A'ora intenta recordar la ima"en de ti mismo en ese lu"ar1 -ero en una -oca anterior de tu vida1 o incluso en un d2a distinto/ DTe -arece que el lu"ar es di7erenteE &uando -ienso en un lu"ar en relaci3n con un recuerdo concreto1 aqul se reinventa en 7unci3n del estado de nimo que acom-a.a a dic'o recuerdo/ &reo que nuestro sentido del lu"ar est li"ado no

+( s3lo a la conciencia es-acial1 sino tambin a la memoria e-is3dica 9la -arte de la memoria que re"istra los 'ec'os en los que 'emos -artici-ado:/ Tu memoria e-is3dica es tu bio"ra72a interior/ &uando un lu"ar ocu-a un ca-2tulo 9o1 todav2a mejor1 varios: de esa 'istoria1 los recuerdos 9y1 -or tanto1 su e7icacia como 'erramienta de memoria: son muy intensos/ i curiosidad -or investi"ar me 'ace -re"untarme si -uedo simular ese ti-o de cone!i3n con un lu"ar/ As21 ayudndome de videojue"os1 'e e!-erimentado con mundos de realidad virtual -ara desarrollar rutas inventadas y memori5ar in7ormaci3n/ Incluso los 'e utili5ado en com-eticiones de memoria/ Aunque todav2a consi"o e!traer un sentido de lu"ar de ellos1 creo que los viajes virtuales no son tan e7ectivos como los reales/ 0n cierta manera1 a mi cerebro no le convencen del todo/ Ca conclusi3n es sencilla; las rutas ms e7icaces son aquellas que incluyen una "ran variedad de recuerdos e-is3dicos y -ro-orcionan una buena orientaci3n es-acial/ 0sto si"ni7ica que las ubicaciones ms 7amiliares -ro-orcionan las mejores rutas -ara el mtodo del viaje/ El e1ecto Ion Restor11 0l sentido de lu"ar no es lo @nico que 'ace que el mtodo del viaje 7uncione/ Su e7icacia tambin est estrec'amente li"ada a la manera en que asociamos im"enes a cada uno de los viajes/ 0n (,JJ1 la -sic3lo"a alemana $edYi" von Nestor77 llev3 a cabo una serie de e!-erimentos -ara identi7icar qu 'ace que al"o sea memorable/ Cle"3 a la conclusi3n de que uno de los criterios de ms -eso es la individualidad/ Si al"o destaca -or tener una 7orma1 un tama.o o un color distintos1 o -or al"@n otro motivo si"ni7icativo1 resulta ms 7cil de recordar/ Por ejem-lo1 en un cam-o de ama-olas rojas1 un solo "irasol se convierte en un elemento memorableK en una sala llena de -ersonas ataviadas con corbata ne"ra1 la que la lleva blanca se retiene mejor en la memoria/ 0l e7ecto 7unciona en el mundo real1 +* y tambin en el abstracto/ 6eamos esta lista; linterna1 estribo1 -e51 reloj1 orejas1 jarr3n1 %o'nny De--1 coc'e1 collar1 carretilla1 maleta1 barco1 martillo1 cuc'ara/ 0l elemento que destaca es %o'nny De--1 y no -orque sea 7amoso1 sino -orque es la @nica -ersona en una lista de objetos inanimados/ 0l e7ecto 6on Nestor77 es otra de las ra5ones -or las que el mtodo del viaje resulta tan e7ica5; cada elemento de la lista se convierte en e!ce-cional o inusual -or su asociaci3n con las eta-as del viaje/ Pon"amos -or ejem-lo que el objeto <barco= coincide con la eta-a de mi viaje re-resentada -or el cenota7io local/ Ima"ino un "ran barco de "uerra 9un v2nculo l3"ico entre el barco y el monumento: en la cima de la estatua1 en una -osici3n -recaria1 inestable1 que me inquieta -orque -arece que se va a caer/ 0l elemento <barco= se transA Dentro De mi mente; -ermanecer conectaDo Intento or"ani5ar mis rutas del mtodo del viaje de manera

que entro y sal"o de los edi7icios/ &reo que este 7lujo natural de entradas y salidas mantiene mi atenci3n/ Cas eta-as del viaje se encuentran 7ijas dentro y 7uera de los edi7icios con el 7in de mantener la in7ormaci3n 7resca/ Cos cambios re"ulares de ambiente son como -eque.os im-ulsos o est2mulos que me ayudan a no -erder la concentraci3n y a no dormirme en los laureles/ Por ejem-lo1 en mi viaje ori"inal desde la -uerta de mi casa -or el -ueblo en el que vivo1 entro y sal"o de las tiendas/ &uando visito la a"encia de viajes1 <siento= el aire clido y li"eramente car"ado en el rostro1 -ero en cuanto me ima"ino saliendo1 <siento= el aire 7resco y eso me des-eja mentalmente 9como ocurrir2a en la vida real:/ De nuevo1 todo 7orma -arte de la idea de en"a.ar al cerebro -ara que crea que lo que estoy ima"inando me 'a ocurrido realmente/ +J 7orma de este modo en al"o e!ce-cional y1 -or tanto1 ms memorable se"@n el e7ecto 6on Nestor77/ 0n resumen1 no im-orta lo anodina o uni7orme que -are5ca una lista de objetos a -rimera vista; el mtodo del viaje trans7orma esos objetos en elementos es-ecialmente 7ciles de memori5ar/ +M

1+. Cinco gran es conse/os para crear un banco e #ia/es e memoria

&reo que ser2a justo decir que ten"o una -ersonalidad com-ulsiva/ 0l mtodo del viaje me 'ab2a brindado el medio -ara memori5ar una baraja de cartas i"ual que &rei"'ton &arvello/ Sin embar"o1 -or aquel entonces tambin 'ab2a visto el nombre de &rei"'ton &arvello en el Libro Guinness de los Rcords -or memori5ar seis barajas de cartas/ Si era ca-a5 de i"ualar su 'a5a.a de memori5ar una baraja1 tambin -odr2a 'acerlo con seis o ms y ver mi nombre en letra im-resa/ 0n otras -alabras1 una ve5 creado el mtodo del viaje1 no iba a descansar 'asta batir el rcord de &arvello/ Co @nico que ten2a que 'acer era incrementar el n@mero de rutas utili5adas -ara -oder en7rentarme a varias barajas/ Por ejem-lo1 -ara memori5ar seis barajas de cartas desordenadas necesitaba seis rutas de cincuenta y dos eta-as cada una/ FPcilH 0n cuesti3n de tres o cuatro 'oras conse"u2 dominar rutas -or tres cam-os de "ol71 dos casas de mi in7ancia y la -oblaci3n de $astin"s1 en 0ast Susse!1 donde trabaj en una ocasi3n/ 9Por cierto; si no jue"as al "ol71 es -osible que te -re"untes c3mo -uede ser que tres cam-os sean lo su7icientemente distintos -ara -ro-orcionar buenas rutas de memori5aci3n/ 0n realidad1 no ten"o una e!-licaci3n -ara eso1 s3lo -uedo decir que si eres "ol7ista1 lo entenders/ &ada cam-o tiene sus -aradas y sus ondulaciones caracter2sticas1 y si jue"as en ellos a menudo como 'ice yo en una ocasi3n1 lo con7ieso 1 cada +O uno es maravillosamente @nico/: Btilic esas rutas -ara memori5ar

seis barajas de cartas/// sin un solo error/ is re-etidos intentos de mejorar el sistema con el objetivo de entrar en los libros de rcords1 adems de demostrarme a m2 mismo que -od2a ser el mejor1 me 'icieron darme cuenta de que -ara conse"uir "randes 'a5a.as de memori5aci3n necesitaba un banco de viajes a los que -udiese recurrir a voluntad/ &on los a.os no s3lo 'e -ulido y -er7eccionado el mtodo del viaje1 sino que adems 'e am-liado el banco de viajes que utili5o/ Al -rinci-io1 mientras desarrollaba el sistema y durante los a.os en que com-et2 en los cam-eonatos mundiales de memoria1 7ui a.adiendo varias rutas nuevas cada a.o1 -ero desde que me tom una -ausa en las com-eticiones 'e a.adido alrededor de cincuenta y dos eta-as cada a.o/ Actualmente ten"o una colecci3n de setenta rutas con cincuenta y dos eta-as cada una1 y las utili5o continuamente/ Al"unas las reservo -ara memori5ar "randes cantidades de datos en las com-eticionesK otras son -ara tareas es-ec27icas1 como memori5ar una lista de tareas -endientes o los -untos clave de una con7erencia/ Para darte una idea del ti-o de lu"ares que utili5o1 mis veinte rutas ms im-ortantes 9las que mejor cono5co y que me 'an dado mejores resultados en cuanto a memori5aci3n: incluyen tres cam-os de "ol71 seis casas1 cinco 'oteles1 tres ciudades1 dos cole"ios y una i"lesia/ Son lu"ares que cono5co muy bien y que ya tienen su 'uella en mi memoria/ Cos numero del ( al *81 y si ten"o que em-lear ms de uno -ara una memori5aci3n determinada1 siem-re los utili5o en el mismo orden1 del ( al *8/ 4o 'ay re"las in7alibles -ara decidir qu ubicaciones son mejores -ara los viajes de memoria; la elecci3n de los viajes que utili5ars -ara almacenar la in7ormaci3n es una cuesti3n totalmente -ersonal1 -ero ten"o al"unos consejos muy buenos que1 es-ero1 te ayudarn a crear un banco de viajes de memoria realmente e7ica5/ ++ Dentro De mi mente; entrar en los libros De rcorDs Aunque ten2a mi banco de viajes1 conse"uir ver mi nombre en letra im-resa no ocurri3 de la noc'e a la ma.ana/ i -rimer intento de entrar en los libros de rcords 7ue en (,))/ 0n esa ocasi3n memoric seis barajas me5cladas con s3lo ver cada carta una ve5/ 4o comet2 errores/// -ero aquel mismo a.o %onat'an $ancocW me su-er3 al memori5ar siete barajas/ s decidido que nunca1 el (( de junio de (,), memoric veinticinco barajas con cuatro errores/ 4o me -areci3 su7iciente/ I1 -or 7in1 el ** de julio de (,,8 lo conse"u2/ emoric treinta y cinco barajas de nai-es con s3lo dos errores y entr en el Cibro Uuinness de los Ncords 9edici3n de (,,(:/ Necuerdo que estaba de vacaciones y que entr en una tienda -ara com-rar un ejem-lar del libro el d2a de su -resentaci3n/ 0staba ms emocionado que nunca/ FAquello iba a cambiar mi vidaH Co ms im-ortante es que ver mi nombre en el libro me con7irm3 que a lo mejor no era el cabe5a

'ueca que siem-re me 'ab2an 'ec'o creer en el cole"io/ &on con7ian5a y determinaci3n1 era muy -osible que mi memoria 7uese ca-a5 de conse"uir cualquier cosa/ 0n la actualidad1 aunque aquel rcord ya 'a sido su-erado1 ten"o varias entradas en el Cibro Uuinness de los Ncords/ is viajes ya 7orman -arte de m2 'asta el -unto de que no s3lo 7i"uro en los libros de rcords -or el n@mero de cartas memori5ado1 sino tambin -or la ra-ide5 con la que memori5o/ 0n (,,O1 en el es-ectculo NecordbreaWers1 memoric una baraja en solo J)1*, se"undos/ De 'ec'o1 conservo el rcord mundial de n@mero de nai-es memori5ados; cincuenta y cuatro barajas1 vistas una sola ve5 y con s3lo oc'o errores/ Co conse"u2 en mayo de *88*/ +) 1. Elige rutas "ue conozcas al e illo Adems de -ermitirte que te concentres en los elementos que necesitas memori5ar1 y no s3lo en la ruta1 conocer el viaje al dedillo es una de las claves -ara a'orrar se"undos en el -roceso de memori5aci3n 9y la ra-ide5 es la ra53n -or la que 'e entrado en los libros de rcordsK vase el recuadro anterior:/ Cos -aseos que doy conmi -erro1 las casas en las que 'e vivido1 las ciudades y los -ueblos en los que 'e residido durante a.os1 etctera1 me -ro-orcionan un material -er7ecto -ara los viajes/ &ono5co tan bien todos mis viajes 9de ida y de vuelta: que -asar de un -unto al si"uiente ya es al"o automtico/ 0n lu"ar de verme mentalmente caminando durante el viaje1 es como si me moviese en una serie de 7otos 7ijas 9como un -ase de dia-ositivas mental:/ Sin embar"o1 no es-eres que eso te ocurra inmediatamente/ &uando em-ieces1 es -osible que necesites <caminar= en tus viajes1 -ero al 7inal -odrs -asar de un lu"ar a otro como -or arte de ma"ia 9siem-re y cuando los viajes -asen a 7ormar -arte de tu naturale5a:/ +. Elige rutas "ue tengan signi1ica o para ti 0ste consejo "uarda relaci3n con el -rimero1 -ero es lo su7icientemente im-ortante -ara merecer su -ro-io a-artado/ &uando em-ie5o una memori5aci3n1 me coloco en la -rimera -arada de mi viaje y me tomo unos se"undos -ara sentir d3nde estoy/ e em-a-o del ambiente que me rodea y retrocedo en el tiem-o -ara intentar recu-erar las emociones que sent2a en ese lu"ar/ 0n e7ecto1 en"a.o al cerebro -ara que crea que estoy all2 otra ve51 en aquel -reciso lu"ar 9cuanto ms real consi"o que sea1 ms -robabilidades 'ay de que las memori5aciones se queden "rabadas:/ Cos viajes que te llevan a lu"ares que tienen o 'an tenido si"ni7icado en tu vida1 ricos en emociones y si"ni7icado1 son los mejores -ara una memori5aci3n e7ica5/ uc'os de mis viajes 7avoritos ocurren en lu"ares donde me 'e sentido es-ecialmente 7eli5/ +, ,. Elige #ia/es "ue aporten #arie a Dise.a tus rutas de manera que las -aradas y las locali5aciones sean variadas e interesantes/ uc'os de mis alumnos creen que un viaje en tren conocido -ara ellos1 -or ejem-lo1 es un "ran viaje de

memoria/ Sin embar"o1 -ronto descubren que cuando se 'an -arado en tres o cuatro estaciones1 em-ie5a a ser com-licado recordar la ruta 9al cabo de un rato1 las estaciones em-ie5an a -arecerse demasiado:/ 0n una ocasi3n -lante a un "ru-o de alumnos el reto de memori5ar las -rinci-ales noticias de un -eri3dico/ Btili5ando sus rutas iniciales1 los alumnos se es7or5aron -or recordar al"o ms que los tres o cuatro -rimeros titulares/ Des-us les demostr que unos viajes ms interesantes 'abr2an mejorado considerablemente los recuerdos/ 0l curso ten2a lu"ar en un castillo1 un entorno 7antstico -ara una serie de -aradas interesantes1 as2 que 'icimos una ruta real a -ie y la memori5amos/ Debatimos sobre el -rimer titular en la sala de con7erenciasK des-us -asamos a otra sala en la que 'ab2a una mesa con un ajedre51 y re-asamos la -"ina dos del -eri3dico/ 0n el comedor ense. a los alumnos 7otos e 'istorias de la -"ina tres/ 4uestro viaje nos llev3 a recorrer el castillo y el jard2n 9en cada 7ase revisamos la si"uiente -"ina del -eri3dico:1 'asta que -or 7in lle"amos al a-arcamiento1 donde revisamos y 'ablamos de la @ltima -"ina/ &uando re"resamos a la sala de con7erencias1 al recorrer mentalmente la ruta1 el "ru-o record3 uno o ms titulares de cada -"ina/ 0n 'abitaciones y edi7icios1 caminos1 r2os y cam-os1 cada viaje de tu banco deber2a tener eta-as bien di7erenciadas/ Cos cambios de escenario y las transiciones entre el interior y el e!terior me mantienen alerta y centrado1 e im-iden que me entreten"a sobre el lu"ar en el que estoy/ )8 6. Elige etermina os #ia/es para memorizar etermina as cosas &reo que al"unos viajes 7uncionan mejor -ara la memori5aci3n de cosas es-ec27icas/ Por ejem-lo1 los viajes basados en es-acios abiertos me -arecen ideales -ara memori5ar con7erencias y nombres/ Para memori5ar una con7erencia utili5o el tra5ado de un cam-o de "ol7/ 0s una cosa -ersonal1 -ero me siento ms libre utili5ando locali5aciones e!teriores -ara las con7erencias 9dis-on"o de muc'o es-acio -ara ubicar im"enes mnemotcnicas1 al"unas de las cuales -odr2an ser com-licadas y -recisar2an de varias asociaciones con un lu"ar; -or ejem-lo1 si ten"o que memori5ar una cita:/ &on un estilo similar1 utili5o uno de mis -aseos 7avoritos -or el cam-o -ara memori5ar nombres1 -orque -ara eso 9en es-ecial los nombres que tienen tres o cuatro s2labas: necesito vincular varias im"enes 9que ten"o que almacenar en una sola -arada: -ara un solo dato/ Si ten"o muc'o es-acio alrededor de cada -arada de mi viaje1 dis-on"o de es-acio -ara situar la combinaci3n de im"enes sin que d la sensaci3n de que estn <a-retadas= o -arecen e!tra.as o il3"icas/ Por otro lado1 cuando memori5o nai-es1 utili5o una ima"en -or carta 9o -ar de cartasK te 'ablar de esto ms adelante: y una ima"en -or -ares de n@meros 9tambin -ro7undi5aremos en esto:/ As21 -ara nai-es y n@meros1 los es-acios interiores 9donde se -uede vincular una sola ima"en a una ubicaci3n: 7uncionan muy bien/ Por su-uesto1

estas elecciones son muy -ersonales/ T@ sabrs qu te 7unciona mejor a ti/ 7. Elige #ia/es con puntos estrat$gicos &ada ve5 que recorro una ruta1 veo la 7oto 7ija de cada lu"ar desde el mismo -unto estrat"ico que utili5o siem-re/ Por ejem-lo1 cuando lle"o a la -arada de la a"encia de viajes en una de mis rutas1 siem-re me quedo al lado de la -uerta1 dentro de la tienda1 mirando la -ubliA )( cidad de las -aredes/ &uando lle"o al -aso a nivel1 siem-re me quedo en el medio observando la carretera/ 0n la tienda de ro-a1 miro -or el esca-arate 9nunca entro:/ Ca consistencia de los -untos estrat"icos cada ve5 que utili5o un viaje determinado acelera el -roceso de -aso de una eta-a a la si"uiente/ Por eso es im-ortante que tus viajes incluyan eta-as con -untos estrat"icos claros e instintivos/ De ese modo no sentirs el deseo de cambiar cada ve5 que utilices esa ruta/ )J

1,. Gacer girar los platos e la memoria

$e 'ablado muc'o sobre el "ran n@mero de elementos que -uedo memori5ar de un tir3n1 y es -osible que 'aya -arecido que lo consi"o al -rimer intento1 sin re-asar nada durante el -roceso dememori5aci3n -ara com-robar lo que ya est "rabado enmi cerebro/ Sin embar"o1 no es as2 de sencillo 9Fo sobre'umanoH:/ &uando llevo a cabomis intentos de memori5aci3n -ro-ios de rcord1 recono5co que ten"o un l2mite ms all del cual los -rimeros elementos de una secuencia memori5ada -ueden em-e5ar a resultar un -oco borrosos/ Por tanto1 es vital tener tiem-o -ara re-asar/ Saber cundo y cuntas veces 'ay que revisar los datos que necesitas recordar 9ya sean barajas de nai-es1 una lista de la com-ra o in7ormaci3n -ara una reuni3n o un e!amen: su-ondr la di7erencia entre el !ito y el 7racaso en tus intentos de recordar/ Bna buena analo"2a es el n@mero circense de los -latos "iratorios/ 0l artista 'ace "irar -latos colocados sobre unos -alos lar"os/ Des-us de -oner a "irar unos die5 -latos1 los dos o tres -rimeros em-ie5an a tambalearse sin 7uer5a/ 0l artista los observa1 mueve un -oco los -alos -ara que contin@en "irando y des-us si"ue con el -roceso 'asta que tiene treinta o ms -latos "irando a la ve5/ &uandomemori5o in7ormaci3n1 sucede al"o similar/ Puedo em-e5ar memori5ando1 -or ejem-lo1 varias barajas de cartas1 secuencias de n@meros1 nombres de -ersonas1 etctera1 -ero en al"@n -unto 9t@ descubrirs d3nde se encuentra ese -unto mediante -ruebas1 errores )L y e!-eriencia: los que 'e memori5ado al -rinci-io em-ie5an a -erder 7uer5a en mi cabe5a/ Tsa es la ra53n -or la que tienes que a-render un mtodo e7ica5 de re-aso si quieres que tu memoria sea -er7ecta/ )a regla e las cinco Si dis-on"o de un tiem-o limitado -ara memori5ar una "ran cantidad de datos1 s que ten"o que -oder re-asarlos cinco veces -ara que esa in7ormaci3n se me quede "rabada/ &uanto ms re-ase1 mejor

ser la ca-acidad retentiva y -odr almacenar los recuerdos durante ms tiem-o1 -ero si ste escasea 9-or ejem-lo1 en una com-etici3n o si ten"o que memori5ar r-idamente los nombres de los -resentes en una sala:1 el m2nimo son cinco revisiones/ 0n *88* entr en los libros de los rcords -or memori5ar cincuenta y cuatro barajas de nai-es me5clados/ 0n al"@n momento es-ero -oder batir mi -ro-io rcord y memori5ar una secuencia de cien barajas/ Al"uien me5clar las cinco mil doscientas cartas y las re-artir en cien "ru-os de cincuenta y dos1 colocados boca abajo sobre una mesa/ Io intentar memori5ar toda la secuencia mirando cada carta una sola ve5/ Al 7inal del -roceso de memori5aci3n intentar recordar la secuencia/ Se"@n las estrictas normas de la or"ani5aci3n de los rcords Uuinness1 s3lo se -ermite un mar"en de error del 81M \1 lo que si"ni7ica que no -uedo cometer ms de veintisis errores/ Puede -arecer un reto im-osible1 -ero lo cierto es que la memori5aci3n de cada baraja de cincuenta y dos nai-es dista muc'o de ser im-osible/ 0n -rimer lu"ar1 ten"o -lena con7ian5a en que mi sistema 7unciona/ Puedo tener cien viajes de cincuenta y dos eta-as -er7ectamente -re-arados1 y a-licando el mtodo del viaje s que -odr situar una carta en cada eta-a de cada viaje1 en orden1 y recordarlas 'asta 'aber utili5ado todos los viajes y memori5ado todas las cartas/ 90n la -rctica1 actualmente cuento con un atajo que me -ermite situar dos cartas en cada eta-a1 -ero -or a'ora no quiero com-licar las cosas1 as2 que e!-licar ese atajo ms tarde/: )M De 'ec'o1 conse"uirlo o no de-ender no tanto de mi ca-acidad -ara a-licar el mtodo del viaje como de la e7ectividad de mi estrate"ia de revisi3n 9es decir1 de la a-licaci3n de la re"la de las cinco:/ &uando 'aya memori5ado el -rimer "ru-o de cincuenta y dos nai-es 9lo que me llevar unos tres minutos:1 inmediatamente llevar a cabo la -rimera revisi3n de esa secuencia/ Se tarda unos treinta se"undos/ Dado que el reto im-lica ver las cartas una sola ve51 tendr que revisarlas recorriendo mentalmente la ruta de nuevo/ $ar lo mismo con los cuatro "ru-os si"uientes de cartas1 memori5ando y des-us re-asando mentalmente cada secuencia del viaje/ &uando 'aya memori5ado y revisado los cinco -rimeros "ru-os1 em-e5ar el se"undo re-aso/ Para eso re-asar los nai-es de los cinco "ru-os de -rinci-io a 7in/ &uando termine1 em-e5ar a memori5ar los cinco "ru-os si"uientes de cartas1 de nuevo con una -rimera revisi3n de cada -ila de cincuenta y dos se"uida de un se"undo re-aso de todo el "ru-o de cinco -ilas/ Bna ve5 memori5ados veinticinco "ru-os de cartas 9Fs3lo una cuarta -arte del totalH:1 con -rimeras y se"undas revisiones en "ru-os de cinco1 em-e5ar la tercera revisi3n con la -rimera carta de la -rimera -ila1 y terminar con la @ltima de la -ila veinticinco/ Neali5ar el cuarto re-aso des-us de com-letar las veinticinco -ilas si"uientes 9con cada una llevar a cabo el mismo -roceso de revisi3n:1 de manera que re-asar mentalmente todos

los nai-es de cincuenta -ilas/ 0n ese -unto deber2a tener la con7ian5a su7iciente de ser ca-a5 de recordar el orden de las -rimeras dos mil seiscientas cartas sin errores/ 0n ese caso1 re-etir todo el ejercicio -ara las cincuenta -ilas restantes/ Pinalmente1 reali5ar mi quinta y @ltima revisi3n des-us de memori5ar las cien barajas/ Bna ve5 com-letada esa quinta revisi3n1 intentar recordar toda la secuencia de cinco mil doscientos nai-es1 recitndolos uno a uno/ &alculo que recordar y recitar cada una de las cartas me llevar a-ro!imadamente seis 'oras/ &reo que entenders mejor mi sistema de la re"la de las cinco -ara cien barajas con la ayuda del si"uiente dia"rama; )O &reo que ese modelo de revisi3n 7ue crucial -ara -oder al5arme como "anador del cam-eonato mundial de memoria en oc'o ocasiones/ Durante la com-etici3n1 los -artici-antes dis-onen de un tiem-o determinado -ara memori5ar y de otro -ara recordar/ $e -artici-ado en com-eticiones en las que en cuanto em-ie5a a correr el reloj del tiem-o asi"nado -ara recordar1 la mayor2a de los -artici-antes comien5an a "arabatear las secuencias memori5adas inmediatamente y a toda -risa/ Ces -reocu-a que la in7ormaci3n em-iece a desvanecerse de su memoria/ Tal ve5 dos o tres -artici-antes1 entre los que me incluyo1 utili5amos ese tiem-o decisivo -ara reali5ar un @ltimo re-aso mental/ Sea cual sea la disci-lina1 tanto si ten"o que memori5ar nombres y rostros como si se trata de recordar miles de d2"itos binarios o cientos de -alabras1 lo -rimero que 'a"o antes de intentar recordar al"o es reali5ar una revisi3n inmediata/ 4o obstante1 ten"o que conA
(/]1 */]1 J/]1 L/] y M/] son las eta-as de la revisi3n/ Se revisa cada una de las cinco -rimeras barajas -or se-arado inmediatamente des-us de memori5ar los nai-es/ Des-us1 una ve5 com-letada la (/] revisi3n de la quinta baraja1 se reali5a la */] revisi3n de las cinco barajas juntas/ A continuaci3n se memori5an y se re-asan las cinco barajas si"uientes del mismo modo1 y se contin@a con la (/] y la */] revisi3n 'asta 'aber memori5ado veinticinco barajas/ 0n ese -unto 'aces una J/] revisi3n de *M M* cartas1 y des-us si"ues el mismo -rocedimiento -ara las veinticinco barajas si"uientes/ &ontin@as con una L/] revisi3n1 y as2 sucesivamente 'asta lle"ar a la M/] revisi3n/
M/] (/]
R RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RR

J/] J/] J/] L/] L/] */] */] */] */] */] */] */] */] */] */] */] */] */] */] */] (/] (/]
R RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR RRR

J/] */] */] */] */] */] (/]

0STNAT0UIA D0 N06ISI4 PANA &I04 BANA%AS D0 4AIP0S

)+ 7esar que no siem-re re-aso cinco veces 9en ocasiones1 y sobre todo en com-eticiones1 no ten"o tiem-o:/ A -esar de todo1 cinco revisiones es el n@mero que considero 3-timo -ara una memori5aci3n -er7ecta1 de manera que intento res-etar mi re"la de las cinco siem-re que -uedo/ &uando asistas a una 7iesta y te -resenten a "ente nueva1 o tu -areja te recite r-idamente una lista de la com-ra1 o tu je7e te d oralmente

una lista de instrucciones1 intenta utili5ar los -rinci-ios de la re"la de las cinco/ 0n cuanto recibas la in7ormaci3n 9nombres1 -roductos o instrucciones:1 re-ite mentalmente la lista com-leta/ Si memori5as nombres1 -uedes re-etirlos en vo5 alta diri"indote a cada -ersona/ Si se trata de una lista de la com-ra o de instrucciones1 no cedas a la tentaci3n de a-resurarte y anotarlo todoK lim2tate a reali5ar una revisi3n mental inmediata/ Bnos minutos ms tarde1 vuelve a Dentro De mi mente; observar la com-etici3n 0n (,,)1 en los cam-eonatos de memoria de Alemania1 cada ve5 que sonaba la cam-ana -ara anunciar la 7ase de revisi3n de las di7erentes disci-linas1 varias -ersonas em-e5aban a escribir 7renticamente/ Sin embar"o1 observ a un -artici-ante sentado en silencio y con los ojos cerrados/ Tanto si la disci-lina trataba de nai-es1 n@meros o -alabras1 era obvio que estaba re-asando su memori5aci3n una @ltima ve5/ 0n aquel momento su-e que aquel 'ombre era una amena5a; si estaba -racticando una estrate"ia de revisi3n1 -od2a des-ojarme de mi corona de cam-e3n mundial/ 0ra Uunt'er ^arsten1 y no s3lo "an3 los cam-eonatos de Alemania en oc'o ocasiones1 sino que tambin se 'i5o con el t2tulo mundial en *88+/ Tl tambin utili5a el mtodo del viaje 9y -ractica el arte de la revisi3n:1 aunque nunca sabr c3mo lo 'ace/ )) re-asar/ $a5lo siem-re con tranquilidad/ 0s -osible que s3lo necesites una o dos revisionesK el n@mero variar en 7unci3n de la cantidad de in7ormaci3n que necesites memori5ar/ Co im-ortante es la inmediate5 de las revisiones/ Si en lu"ar de re-asar inmediatamente te -ones a buscar un bol2"ra7o y un -a-el -ara anotar la in7ormaci3n1 'abrs -erdido un tiem-o -recioso; si no eres ca-a5 de recordar la in7ormaci3n inmediatamente1 es -oco -robable que lo consi"as cuando 'ayas encontrado el bol2"ra7o y el -a-el/ Si re-asas de inmediato no 'ay la"unas -orque no -ierdes tiem-o antes de "rabar la in7ormaci3n en tu memoria/ ),

16. 4e los naipes a los nmeros

Poco des-us de conse"uir dominar el arte de la memori5aci3n de nai-es1 me -re"unt si -odr2a utili5ar esa 'abilidad -ara memori5ar secuencias lar"as de n@meros/ 4uestras vidas estn "obernadas -or los n@meros; tel7onos1 'orarios de trans-ortes1 -esos y medidas1 estad2sticas de -oblaci3n1 resultados electorales1 n@meros secretos1 c3di"os/// -or citar s3lo al"unos/ Aunque no ten"as intenci3n de intentar los retos numricos a los que yo me en7rento durante las com-eticiones1 todo se cuanti7ica1 se cuenta1 se calcula y se con7irma/ F emori5ar n@meros resulta muy @tilH Cos -sic3lo"os 'an determinado que el cerebro 'umano es ca-a5 de retener una media de entre siete y nueve datos en la memoria a corto -la5o/ 0s -osible que esa a7irmaci3n sea -recisa1 -ero no cabe duda de que se -uede su-erar/ &on mis sistemas de memoria1 'e

demostrado que e!iste la -osibilidad de memori5ar ms de nueve d2"itos 9de 'ec'o1 yo 'e memori5ado cientos: de una sola ve51 siem-re y cuando se ten"a una estrate"ia/ Al"unas -ersonas1 sobre todo los matemticos1 ven en los n@meros autntica belle5a/ Siento decir que de -eque.o no era uno de esos -rivile"iados/ $asta que em-ec a conse"uir 'a5a.as de memori5aci3n1 las secuencias de n@meros me -arec2an ininteli"ibles y las olvidaba inmediatamente/ Sin embar"o1 ahora las series de n@meros me -arecen com-letamente distintas/ &obran vida1 son animadas1 ,8 coloridas y a veces1 incluso1 divertidas/ A'ora1 los n@meros tienen su -ro-io carcter/ DPor quE Porque 'e desarrollado la manera de convertir su 7orma normal1 aburrida y sin si"ni7icado 9al menos -ara m2: en al"o con lo que mi cerebro -uede trabajar/ 0l secreto -ara memori5ar n@meros consiste en darles si"ni7icado mediante im"enes codi7icadas/ 0s la base de la estrate"ia que denomino mi <len"uaje de n@meros=/ 4o obstante1 e!isten sistemas ms sencillos que utili5a muc'a "ente y voy a em-e5ar con ellos/ Para las secuencias cortas de n@meros 9-or ejem-lo1 un PI4:1 resultan muy -rcticos/ ;ormas e nmeros DAl"una ve5 'as -ensado que el n@mero * -arece un cisneE DO que el L y la vela de un barco1 o una bandera en un mstil1 se -arecen muc'oE 0l sistema de 7ormas de n@meros se basa en el -rinci-io de que -odemos convertir cualquier n@mero en una ima"en se"@n su 7orma/ 6amos a 'acer un e!-erimento r-ido; co"e un bol2"ra7o y un -a-el1 y escribe la -rimera ima"en que te ven"a a la cabe5a con cada n@mero del 8 al ,/ Si te ayuda1 anota -rimero los n@meros/ &om-ara tus ideas con las m2as1 en el recuadro de la -"ina si"uiente 9recuerda que tus -ro-ias asociaciones siem-re sern ms e7icaces -ara ti:/ $e incluido dibujos de al"unas de las asociaciones -ara que quede ms claro c3mo 7unciona el sistema/ Dado que s3lo e!isten die5 d2"itos -ara convertir en im"enes1 es un c3di"o muy sencillo de a-render/ &uando seas ca-a5 de ver un n@mero como un objeto1 -odrs utili5ar los c3di"os -ara memori5ar secuencias cortas de n@meros utili5ando los objetos como elementos de una 'istoria/ Por ejem-lo1 tomemos la ci7ra (+,*1 que es la cantidad de escalones que 'ab2a en la torre 0i77el cuando se inau"ur3/ &on mis asociaciones de n@meros y 7ormas1 -odr2as ima"inarte en Par2s1 de noc'e1 sujetando una vela 9la 7orma -ara el n@mero (:/ Te diri"es 'acia la ,( 8 _ P0COTA D0 PXTBOC1 ANO O NB0DA ( _ CRPIS1 PANOCA O 60CA * _ &IS40 O S0NPI04T0 J _ CABIOS O 0SPOSAS L _ 60CA O BA4D0NA

M _ S0NPI04T0 O &ABACCITO D0 AN O _ PACO D0 UOCP1 TNO PA D0 0C0PA4T0 O O4&BCO + _ BB 0NR4 O $A&$A ) _ BV0&O D0 4I060 O T0 PONISADON D0 &O&I4A 9&O4 PON A D0 $B06O: , _ UCOBO I &B0NDA O CASO ,* torre/ 0n la entrada ves a un 'ombre "ol-eando con un 'ac'a una de las -atas de acero 9el 'ac'a corres-onde al n@mero +:/ Ca 7utilidad de esta actividad 'ace que resulte ms memorable/ 0m-ie5as a subir los escalones de la torre/ &uando lle"as arriba1 al"uien te entre"a un "lobo con una cuerda 9el n@mero ,:/ Otor"a al "lobo un color -ara recordarlo mejor 9el m2o es el rojo:/ ientras contem-las Par2s1 la luna llena brilla en el cielo nocturno y ves la silueta de un cisne 9que te da la 7orma -ara el n@mero *: recortada ante la luna/ Tambin te ayudar el 'ec'o de situar tu 'istoria en un lu"ar que "uarde al"una relaci3n con la ci7ra que intentas memori5ar/ Si necesitas recordar el n@mero de tu tarjeta de crdito o de dbito1 una ruta breve -or los alrededores del banco o desde tu casa 'asta el banco ser2a -er7ecta/ Rimas con nmeros Si las 7ormas de n@meros no te convencen1 -uedes intentarlo con rimas/ 0n este caso1 la ima"en que 7ormas -ara re-resentar el n@mero rima con el sonido del -ro-io n@mero/ Por ejem-lo1 -ara ( -uedes usar tunoK -ara *1 tosK y as2 sucesivamente/ De nuevo1 crea rimas que te resulten naturales1 -ero ima"ina que son muy similares a las m2as; 8 _ 0NO1 TABC0NO ( _ TB4O1 6A&B4O * _ TOS1 6OS J _ PI0S1 60S L _ T0ATNO1 IDOCATNO M _ BNI4&O1 A$Q4&O O _ %0NSTIS1 PODTIS + _ PATI40T01 PIC0T0 ) _ BIS&O&$O1 O&$O , _ 4I0601 CCB060 ,J Pon"amos que vas a visitar a una ami"a/ Te dice que tienes que tomar el autob@s )J,1 que -ara al lado de su casa/ D&3mo utili5ar2as el sistema de n@meros y rimas -ara recordar el autob@sE Ima"ina que el autob@s se detiene en la -arada/ Te ests comiendo un bi5coc'o 9):/ Ca -rimera -ersona que ves en el autob@s1

en la -rimera 7ila de asientos1 lleva sandalias en los -ies 9J: y tiene el -elo canoso1 lo que te 'ace -ensar en nieve 9,:/ Si re-asas la escena un -ar de veces1 no olvidars qu n@mero de autob@s tienes que co"er/ 0stos dos mtodos r-idos1 7ciles y -rcticos -ara secuencias breves de n@meros estn -resentes en mis memori5aciones cotidianas continuamente/ Sin embar"o1 no estn lo su7icientemente desarrollados -ara ayudarme en los cam-eonatos mundiales de memoria1 as2 que tuve que inventar uno/ -emorizar el nmero pi &rei"'ton &arvello1 que me ins-ir3 -ara em-e5ar a memori5ar nai-es1 consi"ui3 memori5ar el n@mero -i 9el rea de un c2rculo dividida -or el cuadrado de su radio: con *8/8(J decimales/ 0l n@mero -i es in7inito y1 -or lo que sabemos1 no se re-ite a s2 mismo/ 0n consecuencia1 o7rece una e!celente medida de la ca-acidad de memori5aci3n/ Dic'o esto1 no te sor-render saber que el n@mero -i 7ue el si"uiente reto que me marqu/ &on los a.os1 mis e!-erimentos con tcnicas de memori5aci3n me 'an ense.ado varias cosas sobre lo que 7unciona mejor -ara retener in7ormaci3n/ Bna de esas cosas es que las letras son ms 7ciles de convertir en c3di"os @tiles que los n@meros/ 0n los -rimeros d2as de mi nuevo e!-erimento1 me -ro-use codi7icar n@meros si"uiendo el mismo mtodo que 'ab2a em-leado -ara los nai-es; convirtindolos en letras y des-us en im"enes/ Desarroll un sistema -ara memori5ar "ru-os de cinco n@meros1 cada uno como si 7uera una ima"en individual/ D&3mo 7unciona este mtodo ,L -ara memori5ar los decimales del -iE Cos -rimeros treinta decimales del n@mero -i son; >J1?(L(M,*OMJM),+,J*J)LO*OLJJ)J*+, ientras estudiaba los quince -rimeros d2"itos1 decid2 otor"ar a cada n@mero una letra y utili5ar las letras -ara 7ormar una -alabra1 o -alabras1 que me -ermitiesen crear una 'istoria/ Para aumentar las -osibilidades de crear una secuencia @til de letras1 escrib2 el al7abeto 'asta la B y asi"n a cada n@mero dos -osibles c3di"os de letras del ( al , dos veces y des-us al 8 las o-ciones de N1 S1 T y B/ Ca cosa quedaba as2; AB&D0PU$I (*JLMO+), %^C 4VOPG (*JLMO+), NSTB 8888 As21 (_A1 la -rimera letra del al7abeto1 -ero tambin %1 que es la dcima letraK * _ B o ^1 y as2 sucesivamente/ &on esos c3di"os de n@meros y letras1 (L(M, se convirti3 en A A4I1 *OMJM en BV4&01 y ),+,J en $IPIC/ Si las -alabras no ten2an sentido1 cosa que ocurr2a casi siem-re1 las descom-on2a en

s2labas y1 -or tanto1 en ms im"enes/ Para A A4I1 -ens en el nombre de un conocido dise.ador 9con la ausencia de la letra N:K -ara BV4&01 ima"in un ba.o se"uido de la cenaK y -ara $IPIC -ens en un hippie llamado Cuis1 -or ejem-lo/ Cos si"uientes quince d2"itos y sus res-ectivos c3di"os me con7irmaron que el mtodo resultaba demasiado com-licado; *J)LO *OLJJ )J*+, BCGDV BV && P&BOI ,M 4ecesitaba un -oco de -ensamiento creativo -ara 7ormar im"enes con estos conjuntos de letras/ As21 BCGDV se convirti3 en un bloque 9una -ilaK BCG: de le.a 9DV:K BV && me su"iri3 de nuevo un ba.o 9BV:1 -ero esta ve5 en el mar 9 : con &lara 9&&: y P&BOI se convirti3 en c'ico 9BOI1 del in"ls boy0 inse-arable de su ordenador 9P&:/ Son im"enes com-licadas1 -ero en aquel momento no se me ocurri3 otra cosa/ Para recordar los n@meros en secuencia1 cre un viaje am-liado desde mi casa -or el -ueblo1 la i"lesia y su cementerio1 un monte y de nuevo de vuelta al -ueblo/ 6incul las im"enes de cada conjunto de cinco n@meros a una eta-a del viaje 'asta que1 con cierta -ersistencia1 establec2 una ruta de )*8 eta-as en un viaje continuo1 sin interru-ciones/ &ada eta-a re-resentaba cinco d2"itos del n@mero -i/ 0l resultado 7ue que conse"u2 recitar el -i 'asta L/(88 decimales/ Todav2a estaba muy lejos del rcord de &arvello1 -ero ya sab2a que si insist2a1 su lo"ro estar2a a mi alcance/ 4o obstante1 la tarea de convertir y memori5ar el n@mero -i result3 ser tan ardua que decid2 a-arcar el -royecto y dedicarme a mejorar el sistema de n@meros/ Crear un lengua/e para los nmeros Guer2a encontrar un sistema que me -ermitiese ver los n@meros y 7ormar im"enes de manera casi instantnea1 como si estuviese leyendo 7rases de un libro/ 0l mtodo de crear im"enes me 'ab2a 7uncionado con los nai-es/ DPor qu no con los n@merosE I entonces me di cuenta de d3nde estaba el 7allo de las memori5aciones con n@meros que 'ab2a creado/ Cos "ru-os de cinco n@meros eran demasiado com-licados/ Ten2a que a"ru-arlos en -ares/ A -esar de lo 7rustrante que 'ab2a sido a-render todos aquellos decimales del n@mero -i1 'ab2a sentado las bases -ara un sistema que1 al 7inal1 me ayudar2a a 'acerme con oc'o t2tulos de los cam-eonatos mundiales de memoria/ Co llam <sistema Dominic=/ ,O Dentro De mi mente; GueDarse con lo -ositivo Si lo -ienso1 resulta tentador es-ecular con la idea de que mi <7lirteo= con el n@mero -i 7ue una -rdida de tiem-o absoluta/ 0s cierto que -erd2 un -ar de semanas -ara memori5ar todos aquellos n@meros1 -ero 7ue una e!-eriencia enriquecedora/ e di cuenta de que1 en realidad1 no 'ab2a l2mites res-ecto a qu y cunto -od2a memori5ar1 siem-re y

cuando encontrase su7icientes lu"ares en el mundo -ara utili5ar como es-acio de almacenamiento mental/ Tambin a-rend2 que la ra-ide5 con la que era ca-a5 de memori5ar aquellos n@meros de-end2a de la e7icacia del sistema que utili5ase y del tiem-o que dedicase a -racticar/ ,+

17. El sistema 4ominic

0l sistema Dominic consiste en asi"nar una letra a cada n@mero del 8 al , y des-us a"ru-ar los n@meros y las letras de una secuencia en -ares/ 0l sistema es una mejora de la -rimera tcnica que se me ocurri3 9-ara memori5ar el n@mero -i:1 ya que sim-li7ica los c3di"os; s3lo 'ay un -osible c3di"o de letra -or n@mero/ As2; ( _AO _S *_B+_U J_&)_$ L_D,_4 M_08_O Del ( al M se corres-onden con las letras de la A a la 0 9las cinco -rimeras del abecedario:/ Al -rinci-io decid2 asociar todos los n@meros con una letra del al7abetoK -arec2a el en7oque ms l3"ico/ Sin embar"o1 -ens que no era la 73rmula ms natural y decid2 se"uir a mi instinto/ &odi7iqu el O con la letra S debido a su sonido/ Otor"u al + la U -or los ministros que 7orman el U+/ 0l ) va acom-a.ado de la $ -orque lleva esa letra en su nombre1 y el , corres-onde a la 4 -orque em-ie5a -or esa letra/ 0l 8 y la O van juntos debido a su 7orma/ &on mis nuevos c3di"os1 y des-us de darme cuenta de que los ,) -ares de letras eran muc'o ms 7ciles de utili5ar que las series lar"as1 los -rimeros veinticuatro d2"itos del n@mero -i quedaban as2; (L (M ,* OM JM ), AD A0 4B S0 &0 $4 +, J* J) LO *O LJ U4 &B &$ DS BS D& Por mis e!-eriencias con la memori5aci3n de nai-es sab2a que las -ersonas 9en com-araci3n con los objetos: me daban las im"enes ms 7iables -ara trabajar/ As21 los -ares de letras me su"er2an nombres; a veces re-resentaban iniciales1 en otras ocasiones me recordaban abreviaturas de nombres/ 0n cualquier caso1 -ude convertir 7cilmente cada -ar de n@meros en el nombre de una -ersona/ Cas -ersonas que ele"2 -ara re-resentar a cada -ar ten2an un si"ni7icado es-ecial -ara m2; o bien las conoc2a1 o bien eran 7amosas/ &uando re-as los -ares1 al"unos nombres me vinieron a la mente como un 7las'/ Por ejem-lo1 conoc2a a un 'ombre de mi club de "ol7 que se llamaba Addie; AD 9(L: me 'ace -ensar en l inmediatamente/ 4B 9,*: me recuerda a una -ersona que cono5co llamada 4obby/ Pienso en mi cu.ada1 $enny1 cuando veo $4 9),:/ Para U4 9+,: -ienso en

UeneK Desmond corres-onde a DS 9LO: y D& 9LJ: me recuerda a DicW/ Para el resto de los n@meros1 ten"o que utili5ar las iniciales; A0 9(M: me lleva a Albert 0insteinK S0 9OM: se convierte en la cantante S'eena 0aston1 y &0 9JM: son las iniciales de &lint 0astYood/ Piensa en un nmero, en cual"uier nmero 0!isten cien combinaciones de -ares de n@meros 9881 8(1 8*/// y as2 'asta ,+1 ,)1 ,,:/ Para -oder a-licar r-idamente el sistema DoA ,, minic a cualquier secuencia de n@meros necesitaba contar con c3di"os de -ersonas -ara cada -ar/ 0so si"ni7icaba que ten2a que dedicar un -oco de tiem-o a inventar una lista de cien -ersonajes 9uno -ara cada -ar -osible:/ Btili5ar mis -ro-ios ejem-los en este libro1 -ero -ara sentirte se"uro con tus memori5aciones convendr2a que escribieses una lista con tus -ro-ios c3di"os de n@meros y -ersonas/ 5po.os, caracter&sticas . acciones &reo que reten"o mejor mis memori5aciones cuando cada -ersonaje asi"nado va acom-a.ado de un a-oyo1 una caracter2stica o una acci3n/ e ayuda a 7ijar el -ersonaje en la mente/ Por ejem-lo1 ima"ino a Addie 9AD[(L: sujetando un -alo de "ol7/ i cu.ada $enny 9$4[),: es artista1 as2 que la ima"ino sujetando un -incel1 y a la cantante S'eena 0aston 9S0[OM: la veo con un micr37ono en la mano/ Juntan o las piezas &uando ests 7amiliari5ado con tu <re-arto= y domines la conversi3n de los -ares de n@meros en -ersonas1 -odrs utili5ar el mtodo del viaje -ara memori5ar secuencias numricas lar"as/ Btili5ando la distribuci3n de una casa1 -odr2as em-e5ar a memori5ar los decimales del n@mero -i/ &omen5amos con los die5 -rimeros decimales1 -ero el l2mite lo -one1 en realidad1 la duraci3n de tu viaje/ Si1 como yo1 -uedes unir varios viajes 9casi siem-re utili5o viajes de cincuenta eta-as de manera similar a como memori5o nai-es:1 te resultar 7cil lle"ar muy lejos 9recuerda que cada -arada <"uarda = los c3di"os de dos n@meros de la secuencia:/ Punciona as2; 0TAPA ( Puerta -rinci-al AD (L 0TAPA * &ocina A0 (M 0TAPA J Cavadero 4B ,* EJERCICIO <: Ieinte nmeros En este e/ercicio, los persona/es . el #ia/e e iez etapas los eci es t. Tienes cinco minutos para la memorizacin propiamente ic3a 'paso 6(. )as preguntas el paso 7 te ser#ir!n para comprobar la e1icacia e tus persona/es. (/ 0scribe en una 'oja de -a-el los n@meros del 8 al ,/ Desi"na una letra a cada n@mero de manera que el c3di"o sea l3"ico -ara ti/ */ Observa este n@mero de veinte d2"itos; MOOL,*))*+MJ(**8(MJM Sin cambiar el orden de los n@meros1 div2delos en -arejas y des-us anota cada -ar 7ormando una columna en la -arte i5quierda de una 'oja de -a-el/

J/ 0scribe al lado de cada -ar de n@meros una nueva columna con sus corres-ondientes c3di"os de letras/ 0n una tercera columna1 a-unta el -ersonaje de cada c3di"o de dos letras 9que utili5ars como iniciales o -orque te recuerdan a un nombre determinado:/ 0n una @ltima columna1 escribe la acci3n1 caracter2stica o a-oyo que asi"nas a cada -ersonaje/ L/ 6isual25ate reali5ando tu viaje de die5 -aradas/ 0n la -rimera de ellas1 ima"ina al -rimer -ersonaje de tu lista/ 4o olvides utili5ar el a-oyo1 caracter2stica o acci3n1 y a.ade tambin detalles sensoriales y emociones/ &ontin@a con la creaci3n mental de tu <mini-el2cula= 'asta com-letar todas las eta-as e ima"inar a todos los -ersonajes/ &uando termiA nes1 re-asa una ve5 los -ersonajes del viaje/ $a5lo de memoria1 sin mirar la lista/ M/ &om-rueba cuntas -re"untas -uedes res-onder a continuaci3n 9cuantas ms sean1 ms e7icaces resultan tus c3di"os:/ Anota las res-uestas en una 'oja de -a-el y des-us com-ara con la secuencia ori"inal/ D&ul es el s-timo n@mero de la secuenciaE DGu dos n@meros van detrs de * +E D&ules son los seis -rimeros n@merosE D&ules son los @ltimos cuatro n@merosE D&untos n@meros 'ay antes del -rimer JE D&ules son los dos n@meros anteriores a la secuencia ( ME D&ul es el n@mero que ocu-a la -osici3n (J de la secuenciaE D&ules son los n@meros que ocu-an las -osiciones ((1 (+ y (, de la secuenciaE DPues anotar cada tercer n@mero de la secuenciaE DPuedes anotar toda la secuencia al revsE 9no te -reocu-es si no -uedesK al 7in y al cabo1 es tu -rimer intento:/ Si no 'as lo"rado res-onder todas las -re"untas correctamente1 no te -reocu-es/ Neali5a de nuevo el viaje1 -ero intenta memori5ar s3lo los die5 -rimeros n@meros de la secuencia/ Ponte a -rueba anotando la secuencia en un -a-el/ &uando seas ca-a5 de recordar esa -rimera secuencia a la -er7ecci3n1 intenta memori5ar de nuevo los veinte n@meros y vuelve a res-onder las -re"untas/ (8* 0TAPA L Sal3n S0 OM 0TAPA M 0scaleras &0 JM 0n cuanto a la -uerta -rinci-al de mi casa1 veo a Addie 9AD[(L: junto a ella sujetando su -alo de "ol7/ Paso junto a Addie1 intentando evitar que me d con el -alo al moverlo1 y entro en la cocina1 donde veo a Albert 0instein 9A0[(M: "arabateando una 73rmula en mi -i5arra/ 0n el lavadero se encuentra 4obby 94B[,*: ras"ueando su "uitarra1 -ero se est -oniendo nervioso -orque escuc'a una m@sica que -rocede del sal3n/ 6oy a ver qu es y descubro a S'eena 0aston 9S0[OM: cantando con el micr37ono en la mano/ Subo las escaleras1 y en el @ltimo escal3n est &lint 0astYood 9&0[JM:/ &on un ci"arro

entre los dientes1 me dice; <Adelante/ FAl"rame el d2aH=/ Si re-aso estas escenas una ve5 ms1 s que 'e memori5ado los -rimeros die5 decimales del n@mero -i/ 0s ms; -uedo re-etir la ci7ra 'acia atrs y 'acia delante con s3lo cambiar el sentido del viaje -or mi casa y las iniciales de cada -ersonaje en cada eta-a/ 9Ten en cuenta que -ara una secuencia tan corta -robablemente no sea necesario a-licar la re"la de las cincoK vase el ca-2tulo (J/: A'ora que ya sabes c3mo 7unciona el sistema Dominic1 intenta reali5ar el ejercicio +/ (8J

1:. Pares obles e im!genes comple/as

0n el ejercicio anterior 'as convertido die5 -ares de n@meros en -ersonajes/ &omo mencionaba en el a-artado <Piensa en un n@mero1 en cualquier n@mero= del ca-2tulo (M1 -ara utili5ar el sistema Dominic r-idamente es mejor 'aber convertido los cien -ares -osibles 9y no ne"ar que eso requiere un "rado de com-romiso considerable:/ A-renderse todo el re-arto de cien -ersonajes y sus acciones1 caracter2sticas y a-oyos vinculados -ara conectar un -ar de n@meros con un -ersonaje de manera casi inmediata es como conse"uir 'ablar un nuevo idioma y re-resenta una inversi3n de muc'o tiem-o/ Sin embar"o1 cuando 'ayas a-rendido este nuevo idioma1 no s3lo -odrs -onerlo en -rctica cada d2a1 sino que1 adems1 el -roceso de a-rendi5aje en s2 mismo te ayudar a ejercitar el cerebro1 a mejorar tu nivel de concentraci3n y a a"udi5ar tu memoria/ 0n los cam-eonatos mundiales de memoria 'ay die5 disci-linas/ 0n sus di7erentes modalidades1 e!i"en memori5ar n@meros1 d2"itos binarios1 nai-es1 nombres y rostros1 7ec'as1 -alabras e im"enes 9vase el si"uiente cuadro:/ Bna de las -ruebas ms a"obiantes es la llamada <n@mero 'ablado=1 que dura una 'ora/ Cos -artici-antes tienen que memori5ar en una 'ora la mayor cantidad -osible de n@meros1 y des-us deben recitarlos en la secuencia correcta/ &uando -artici- en los cam-eonatos -or -rimera ve51 utilic el mtodo que acabo de ense.arte; situar a una -ersona 9dos d2"itos: en cada eta-a (8L Dentro De mi mente; las ronDas De los cam-eonatos Cos cam-eonatos mundiales de memoria1 creados en (,,(1 7ueron una idea de Tony Bu5an 9el inventor de ind a-s`: y Naymond ^eene1 un "ran maestro del ajedre5/ &re2an que las -ersonas tienen que ejercitar la mente del mismo modo que ejercitan el cuer-o1 y si se celebran com-eticiones de-ortivas internacionales1 Dqu mejor modo de 7omentar ese objetivo que celebrar una com-etici3n internacional -ara en7rentar a los mejores atletas mentalesE $e -artici-ado en los cam-eonatos desde el -rinci-io1 como com-etidor y como or"ani5ador/ 0n esta @ltima vertiente1 'e colaborado en la mejora de las die5 rondas que com-onen el cam-eonato con la intenci3n de que sean justas -ara todos los -artici-antes/ Cas rondas son; Im"enes abstractas 4@meros binarios 4@meros en

una 'ora 4ombres y rostros 4@meros r-idos Pec'as 'ist3ricas y 7uturas 4ai-es en una 'ora Palabras aleatorias 4@meros 'ablados 4ai-es r-idos e "ustan todas las disci-linas1 -ero mi 7avorita es la de 4ai-es en una 'ora -orque es una autntica -rueba de resistencia; memori5ar veinticuatro barajas en una 'ora realmente me -one a -rueba/ Ca ronda de 4@meros 'ablados -robablemente sea la ms -esadaK yo la com-aro a una <muerte s@bita=/ Aunque -odr2a intentar recordar trescientos d2"itos a un -romedio de uno -or se"undo1 si las -risas me 'acen olvidar el tercer d2"ito1 -or ejem-lo1 mi -untuaci3n es de s3lo dos/ 0so 'ace que esta ronda -on"a a -rueba mis nervios1 mi concentraci3n y mi ca-acidad de cerrar la mente a las distracciones/ (8M de mi viaje/ 0ste sistema me -ermiti3 memori5ar mil d2"itos en una 'ora y lo utilic -ara "anar los -rimeros cam-eonatos/ Sin embar"o1 a medida que se iban a-untando ms -ersonas al de-orte de la memoria1 el n@mero de com-etidores aument3 a.o tras a.o1 y con ellos su e7icacia/ e di cuenta de que tendr2a que mejorar el sistema Dominic si quer2a se"uir siendo com-etitivo/ D&3mo -od2a 'acerloE 0staba claro que ten2a que incluir ms n@meros en cada eta-a del viaje/ Si -od2a du-licar el n@mero de d2"itos de cada una de ellas1 -odr2a 'acer lo mismo con los n@meros individuales que ser2a ca-a5 de memori5ar en una 'ora/ Co maravilloso del caso es que ten2a la soluci3n a ese -roblema en el sistema que estaba utili5ando/ DNecuerdas que cada -ersonaje va asociado a una acci3n1 una caracter2stica o un a-oyo -ara darle cierta -ersonalidadE e di cuenta de que si codi7icaba el -rimer -ar de n@meros de la secuencia como un -ersonaje y el se"undo -ar como un a-oyo1 una caracter2stica o una acci3n1 -odr2a combinar el -ersonaje del -rimer -ar con el elemento del se"undo1 y des-us situar esa combinaci3n de -ersonaje y acci3n1 -or ejem-lo1 en la -rimera eta-a del viaje/ 0l tercer -ar 9los n@meros quinto y se!to: volver2a a codi7icarlo como un -ersonaje1 y el cuarto -ar 9n@meros s-timo y octavo: como un a-oyo1 y esa combinaci3n ocu-ar2a la se"unda eta-a del viaje1 y as2 sucesivamente/ De esa manera conse"uir2a vincular cada eta-a del viaje con cuatro n@meros de la secuencia/ Por ejem-lo1 si quer2a memori5ar los n@meros (MMO*8MJ1 tendr2a que utili5ar tan s3lo dos eta-as de mi viaje/ 0l -rimer -ar de d2"itos 9(M: me da A01 Albert 0instein/ 0l se"undo -ar corres-onde a 0S1 0dYard Scissor'ands 90duardo anostijeras:/ As21 -ara memori5ar los -rimeros cuatro d2"itos de esta secuencia1 en la -rimera -arada de mi viaje ima"ino a Albert 0instein cortndose el -elo 9acci3n que reali5a 0duardo anostijeras:/ 0l -ro-io 0duardo no a-arece en la ima"enK Albert 0instein se convierte en sustituto de la acci3n que1 en el sistema ori"inal1 lo "rab3 en mi mente/ 0l tercer -ar de d2"itos 9*8: me da BO1 -ara m2 BaracW Obama 9un -ersonaje que 'e actuaA

(8O li5ado recientemente:/ 0l @ltimo -ar 9MJ: se convierte en 0&1 o 0ric &la-ton1 cuya acci3n es tocar la "uitarra/ As21 -ara memori5ar esos cuatro d2"itos1 me ima"ino a BaracW Obama tocando la "uitarra y sit@o esa ima"en en la se"unda eta-a de mi viaje/ 9Por cierto; si damos la vuelta a los d2"itos de manera que den MJ*81 tendr2amos a 0ric &la-ton ondeando una bandera de 0stados Bnidos/ Obviamente1 el sistema 7unciona con cualquier combinaci3n de n@meros/: 0stos -ersonajes1 ms sus a-oyos1 caracter2sticas o acciones1 7orman lo que yo llamo im"enes com-lejas/ Son -ie5as intercambiables de un rom-ecabe5as mental que se -ueden me5clar y combinar de die5 mil maneras distintas1 y eso me -ermite memori5ar secuencias lar"u2simas de n@meros en el menor tiem-o -osible/ &reo que el es7uer5o que 'ice -ara inventar este sistema me dio ventaja 7rente al resto de los com-etidores en las -rimeras jornadasK dudo que mis rivales del -rinci-io tuviesen un mtodo que les -ermitiese memori5ar con tanta e7icacia cuatro d2"itos a la ve5/ Actualmente1 la 'istoria es muy distinta; los com-etidores de 'oy son cada ve5 mejores en la memori5aci3n de n@meros1 lo que si"ni7ica que siem-re estoy buscando la manera de introducir mejoras en mi sistema/ F&omo m2nimo1 eso me mantiene des-iertoH (8+

1<. 4ominio e los naipes: Hara/as mltiples

i trabajo con n@meros1 y es-ec27icamente con la creaci3n de im"enes com-lejas 9vase el ca-2tulo anterior:1 sent3 las bases -ara mejorar mi 'abilidad memori5ando n@meros/ &uando em-ec con este sistema1 intentaba batir el rcord de &rei"'ton &arvello con una sola baraja/ &omo ya 'e indicado1 -ronto me di cuenta de que ten2a a mi alcance la ca-acidad de memori5ar m@lti-les barajas/ s tarde com-rob que -od2a 'acer que ese objetivo 7uese ms realista si era ca-a5 de a-licar el mtodo -ara memori5ar secuencias lar"as de n@meros en una estrate"ia que me -ermitiese 'acer lo mismo con varias barajas/ Ia conoces el mtodo bsico -ara memori5ar nai-es 9vanse los ca-2tulos )1 , y (8:/ Siem-re animo a las -ersonas a a-render una nueva 'abilidad -aso a -aso -ara evitar 7racasos/ Por tanto1 te su"iero que domines totalmente la estrate"ia de situar cada carta en una eta-a de un viaje y el sistema Dominic antes de -robar la tcnica de este ca-2tulo/ Para que esta nueva variaci3n te resulte ms 7cil cuando em-ieces1 la 'e descom-uesto en -eque.os -asos que te -ermitirn tener una secuencia de !itos en lu"ar de intentar 'acer demasiado de "ol-e y 7rustrarte/ Guiero que e!-erimentes con unas cuantas cartas nuevas -ara em-e5ar1 s3lo -ara convencerte a ti mismo de que el -rinci-io 7unciona/ Si sales airoso con unos cuantos nai-es1 conse"uirs el em-uje y la con7ian5a necesarios -ara intentar memori5ar ms1 y des-us una baraja entera1 e incluso ms de una/ (8) Primeros pasos 4ecesitas una baraja de cartas/ Co -rimero que debes 'acer es

sacar las cartas con 7i"uras 9jotas1 reinas y reyes: y ordenar las que quedan -or -alos 9trboles1 diamantes1 cora5ones y -icas:/ $a lle"ado el momento de -oner en -rctica al"unos de los -rinci-ios que 'as a-rendido/ Al comien5o del libro comento que yo asocio cada nai-e de la baraja con un -ersonaje1 y que al"unos de esos -ersonajes me vienen a la mente de manera inmediata/ Bna manera l3"ica de asi"nar -ersonajes consiste en ase"urarse de que el -alo1 vinculado con el valor de la carta es-ec27ica1 -ro-orcione una cone!i3n clara y l3"ica con el -ersonaje/ Intntalo/ Por ejem-lo1 la reina de diamantes -odr2a ser la reina So72a de 0s-a.a1 y la reina de cora5ones -odr2a ser tu mujer o tu novia 9y el rey de cora5ones1 tu marido o tu novio:/ 0n otras -alabras; los diamantes nos 'ablan de -ersonajes con muy buena -osici3n econ3mica y los cora5ones son -ara aquellos a quienes quieres o admiras/ Des-us de asi"nar los -ersonajes1 tienes que inte"rar uno de los elementos del sistema Dominic/ &ada -ersonaje necesita un a-oyo1 una caracter2stica o una acci3n/ As21 -or ejem-lo1 si Bill Uates es tu rey de diamantes1 ima"2nalo contando muc'o dinero o sentado 7rente a su ordenador1 consultando su cuenta bancaria/ 0l a-oyo1 la caracter2stica o la acci3n dan vida a tus -ersonajes/ &on el tiem-o1 adems1 te ayudarn a memori5ar listas ms lar"as de nai-es -orque -uedes convertir cada carta en una ima"en com-leja1 tal como yo 'a"o con las secuencias lar"as de n@meros/ &oloca la -ila de cartas con 7i"uras boca abajo/ U2ralas de una en una/ &ada ve5 que "ires una nueva carta1m2rala1 establece una asociaci3n con un -ersonaje1 acom-a.a al -ersonaje con una acci3n y "ira la si"uiente carta/ &ontin@a con este -roceso 'asta que todas las cartas con 7i"uras ten"an un -ersonaje y una acci3n1 y des-us revisa tus o-ciones e introduce los cambios necesarios 'asta que ests satis7ec'o con las asociaciones y se te queden bien "rabadas en la memoria/ &uando la lista de -ersonajes asociados con los nai-es de 7i"uras te (8, resulte natural1 estars listo -ara barajar las cartas 9-ero todav2a no las juntes con el resto: ymemori5arlas desordenadas/ Para eso necesitars un viaje de doce eta-as/ Btili5a un viaje de tu banco de viajes o bien inventa uno nuevo/ &omo ya 'e dic'o1 yo ten"o viajes "uardados -ara memori5ar cartas y n@merosK otros me 7uncionan mejor con nombres y rostros1 y otros con -alabras 9vase el a-artado <0li"e determinados viajes -ara memori5ar determinadas cosas= en el ca-2tulo (*:/ Ne-asa tu ruta un -ar de veces -ara 7amiliari5arte con las -aradas/ &oloca la -ila de nai-es con 7i"uras boca abajo/ Uira la -rimera carta/ &on una buena -re-araci3n1 deber2as asociarla de inmediato con el -ersonaje que le 'as asi"nado/ Co @nico que tienes que 'acer es situar ese -ersonaje 9incluyendo su a-oyo1 caracter2stica o acci3n: en la -rimera -arada de tu viaje/ Pon"amos que la -rimera carta que "iras es el rey de cora5ones y que le 'as asi"nado el -ersonaje de tu -adre1 y -on"amos que es a7icionado al tenis 9sa es su acci3n:/ Si la -rimera eta-a de tu viaje se

sit@a en la verja de tu casa1 -odr2as ima"inar a tu -adre a'2 -racticando su saque 9-or ejem-lo1 -or encima de la -uerta1 'acia la calle1 mientras t@ retrocedes y l casi le da a un coc'e con la -elota:/ Si el si"uiente nai-e es la reina de diamantes y le 'as asi"nado el -ersonaje de la reina So72a 9con la acci3n de saludar a al"uien:1 la situars en la se"unda -arada de tu viaje 9-or ejem-lo1 en la -uerta de entrada:/ Se acerca a ti -ara tenderte la mano mientras reali5as una reverencia/ Invierte todo el tiem-o necesario -ara recorrer tu ruta y situar las doce cartas con 7i"uras en doce -aradas/ Tu objetivo consiste en acostumbrar la mente al -roceso de conversi3n1 adems de -ermitir que tu ima"inaci3n vuele libre -ara dar vida a los nai-es/ 0l cerebro tendr que 'acer varias cosas a la ve5; ver una carta1 convertirla en un -ersonaje1 situar el -ersonaje en el viaje y memori5arlo/ 4o olvides incluir emociones y todos los sentidos1 y trata de que las cone!iones sean l3"icas -ara no e!i"ir al cerebro que trabaje ms de lo necesario/ Si lo deseas1 re-asa de nuevo la -ila de doce nai-es/ &uando creas que la 'as memori5ado1 re-sala mentalmente sin mirar las cartas/ 0scribe la secuencia de cartas1 tambin sin mirarlas/ ((8 DGu talE 4o seas muy duro conti"o mismo si cometes al"unos errores 9-ero trata de averi"uar en qu 'as 7allado:/ Si al"unas de las asociaciones no son su7icientemente s3lidas1 ser2a mejor sustituir los -ersonajes o las acciones -ara esas cartas/ Necuerda que la -rctica 'ace al maestroK baraja los nai-es y re-ite todo el ejercicio 'asta que no cometas ni un solo error/ 5mpliar la memorizacin &uando 'ayas memori5ado -er7ectamente las doce cartas con 7i"uras1 Fem-ie5a el es-ectculoH Ia -uedes -asar a memori5ar una baraja com-leta de cincuenta y dos nai-es/ Primero tienes que -re-arar la in7raestructura/ Del mismo modo que 'as asi"nado un -ersonaje a cada nai-e con 7i"ura1 tienes que vincular un -ersonaje y un a-oyo1 una caracter2stica o una acci3n a las otras cuarenta cartas de la baraja/ Parece laborioso1 -ero cuando termines y utilices la lista de -ersonajes -ara memori5ar los nai-es a medida que los vayas "irando1 tendrs a tu alcance una de las mejores 'erramientas -ara -racticar con la memoria/ Co i1icar las cartas Si 'as lo"rado codi7icar las cien combinaciones de d2"itos del sistema Dominic 9vase el a-artado <Piensa en un n@mero1 en cualquier n@mero= del ca-2tulo (M:1 codi7icar los cuarenta nai-es que te 7altan te -arecer un jue"o de ni.os/ 0m-ie5a seleccionando las cartas que te recuerden a al"uien/ Por ejem-lo1 el as de -icas -odr2a ser tu je7e o un -ro7esor al que admirabas es-ecialmente/ Bno de mis alumnos utili5a un "ru-o de -o- britnico 9S &lub +: -ara las siete cartas de trboles 9club en in"ls es el -alo del trbol1 entre otras cosas:/ A m2 me "usta asociar a %ames Bond con el + de diamantes 9es el a"ente 88+ y -rota"oni53 #iamantes para la eternidad:/ (((

&uando 'ayas trabajado con los cuarenta nai-es y les 'ayas asi"nado un -ersonaje1 -odrs codi7icar el resto de las cartas con una li"era ada-taci3n del sistema Dominic/ El sistema 4ominic con naipes 0n lu"ar de codi7icar -ares de n@meros en -ares de letras que des-us se convierten en nombres1 -uedes utili5ar el sistema Dominic -ara asi"nar a cada carta una letra y des-us utili5ar la inicial del -alo como se"unda letra/ Por ejem-lo1 el * de -icas se convierte en B 9*: P 9-icas: y el ) de cora5ones -asa a ser $&/ A menos que ya 'ayas creado asociaciones es-ec27icas sin relaci3n con el sistema Dominic1 el as de cualquier -alo ado-ta la A y el (8 de cualquier -alo se convierte en O/ Uira el resto de los nai-es y ve 7ormando -ares de letras/ Nedacta una lista 9i"ual que -ara los n@meros: con los -ares de letras en la columna i5quierda/ 0n la si"uiente columna anota el nombre del -ersonaje de cada carta/ Para m21 BP es Ben ParWer 9t2o de Peter ParWer1 ms conocido como S-iderman:1 y $& -odr2a ser el actor $arry &onnicW %r/1 -or ejem-lo/ Por su-uesto1 no es necesario utili5ar e!clusivamente a -ersonajes 7amosos/ Si conoces a al"uien que se llama Benito Pre51 tambin servir2a/ 0n la si"uiente columna escribe la acci3n1 la caracter2stica o el a-oyo relacionado con cada -ersonaje1 tal como 'as 'ec'o en el ejercicio + del ca-2tulo (M/ 5pren er tus c igos &uando 'as invertido muc'o tiem-o en encontrar los -ersonajes1 sur"e la tentaci3n de lan5arse a a-rendrselos directamente/ Sin embar"o1 queremos que reten"as los c3di"os que 'as creado1 y -ara eso te su"iero que ado-tes un -roceso de a-rendi5aje lento y meticuloso que te -ermita 7ijar bien los c3di"os en la mente/ Intenta a-renderte ((* die5 nai-es al d2a y tambin sus -ersonajes y acciones 9lo cual te llevar cuatro d2as -orque ya te sabes las doce cartas con 7i"uras:/ 0l quinto d2a1 re-asa todos los nai-es 9si -uedes1 de memoria: con s3lo "irar las cartas una ve5 y decir mentalmente el nombre del -ersonaje y su a-oyo1 caracter2stica o acci3n/ Incluye las cartas con 7i"uras en el -roceso de revisi3n/ Si quieres1 -uedes ado-tar un en7oque ms 7ormal de revisi3n y se"uir los -rinci-ios de la re"la de las cinco/ A-rende cada d2a tus die5 -ersonajes nuevos1 -ero tambin re-asa sos y los que 'ayas a-rendido en los d2as anteriores 9de nuevo1 incluyendo los nai-es con 7i"uras:/ De ese modo1 cuando lle"ues a la revisi3n com-leta del EJERCICIO ?: =na bara/a e naipes Para lograr "ue tengas con1ianza en ti mismo es mu. importante obtener muc3os pe"ue>os $%itos "ue se #an acumulan o 3asta 1ormar uno gran e. En este e/ercicio #as a utilizar el sistema b!sico para memorizar me ia bara/a. Int$ntalo con la bara/a completa cuan o te sientas totalmente seguro. (/ 0li"e un viaje de veintisis eta-as con el que ests com-letamente 7amiliari5ado 9es decir1 que no ten"as que es7or5arte -ara recordar las eta-as cuando intentes memori5ar las cartas:/

&on la ruta a -unto1 toma veintisis cartas de una baraja 9la mitad: y m5clalas bien/ &oloca el mont3n boca abajo1 delante de ti/ Uira la -rimera carta y djala boca abajo al lado del mont3n/ Nelaciona el -ersonaje y su a-oyo1 caracter2stica o acci3n de esa carta con la -rimera -arada de tu viaje/ &uando ests listo1 "ira la si"uiente carta y conctala con la se"unda eta-a/ &ontin@a el -roceso 'asta que 'ayas "irado todas las cartas del mont3n/ ((J quinto d2a1 todos los -ersonajes deber2an estar -resentes en tu memoria a lar"o -la5o/ Si -uedes reali5ar ms revisiones 9-or ejem-lo1 una -or la ma.ana y otra -or la noc'e1 cada d2a:1 muc'o mejor/ &uando ests se"uro de que conoces tus cartas al dedillo1 estars listo -ara reali5ar el ejercicio )/ Intntalo y ase"@rate de que lo 'aces bien antes de -asar al sistema avan5ado de memori5aci3n de nai-es que te e!-lico a continuaci3n/ */ Ne-asa mentalmente el viaje/ 0l sistema deber2a -ro-orcionarte una buena retentiva y cabe es-erar que no necesites revisar antes de 'aber memori5ado las veintisis cartas/ A medida que las re-asas1 no consultes las cartas -ro-iamente dic'as; reali5a el viaje y recuerda cada carta a medida que <caminas=/ Para la revisi3n <o7icial=1 anota en un -a-el cada carta en secuencia/ &onsulta de nuevo el mont3n de veintisis nai-es -ara com-robar c3mo lo 'as 'ec'o; de die5 a diecisis cartas en orden est muy bienK diecisiete o ms es e!celente/ &uando memorices bien las veintisis1 intenta el -aso J/ J/ Ne-ite la memori5aci3n de los -asos ( y *1 -ero a'ora -ara la baraja com-leta 9a'ora necesitars una ruta de cincuenta y dos eta-as:/ &uando te sientas se"uro -odrs -robar el sistema ms avan5ado/ ((L -emorizacin a#anza a e naipes Para memori5ar cuatro d2"itos a la ve5 'as utili5ado <im"enes com-lejas= 9combinando un -ersonaje con el a-oyo1 la caracter2stica o la acci3n de otroK vase el ca-2tulo (O:/ Puedes utili5ar el mismo -rinci-io -ara memori5ar nai-es1 y s3lo necesitars un viaje de veintisis eta-as -ara memori5ar una baraja com-leta 9lo que si"ni7ica que el viaje de cincuenta y dos eta-as te sirve -ara dos barajas:/ 6eamos c3mo 7unciona/ Ima"ina que las dos -rimeras cartas que "iras son el O de trboles 9ST: y el M de -icas 90P:/ Pon"amos que tu -ersonaje -ara ST es Susanna Tamaro y que su acci3n consiste en escribir una novela en su ordenador1 y que -ara 0P eli"es a 0va Per3n1 cuya acci3n es -ronunciar un discurso/ 0n la -rimera eta-a del viaje1 en lu"ar de situar solamente a Susanna Tamaro con su acci3n 9que re-resentar2a una sola carta:1 la ima"inas -ronunciando un discurso/ As2 combinas las dos cartas en una eta-a/ Por ejem-lo1 -on"amos que la -rimera -arada de tu viaje es la -uerta de tu casa/ Puedes ima"inar a Susanna

Tamaro -ronunciando un discurso diri"ido a la "ente que -asa -or la calle/ Si relacionas las dems cartas de la baraja de la misma 7orma y las sit@as en una eta-a de tu viaje1 s3lo necesitars veintisis eta-as -ara memori5ar los cincuenta y dos nai-es/ Jugar a cartas &uando desarroll mi sistema avan5ado y conse"u2 dominarlo1 lo que me -ermiti3 memori5ar m@lti-les barajas de nai-es con relativa 7acilidad1 -ude "anar com-eticiones de memoria y sor-render al -@blico1 -ero adems me convert2 en un tram-oso/ Durante un tiem-o me "an la vida ju"ando al blac/1ac/K utili5aba mi -oderosa memoria1 a-ostaba se"@n mis clculos y "anaba dinero con ello/ &omo era de es-erar1 al 7inal me -ro'ibieron la entrada en todos los casinos a ambos lados del Atlntico/ ((M Por su-uesto1 no todo el mundo -retende -ulir su 'abilidad en la memori5aci3n de cartas -ara convertirse en un ju"ador -ro7esional de blac/1ac/1 -ero el sistema tambin es a-licable a los jue"os ms sencillos1 como el whist o el brid2e/ 0n el whist1 -or ejem-lo1 -artici-an cuatro ju"adores con trece cartas cada uno/ 0l objetivo del jue"o consiste en "anar ba5as; quien saca el triun7o ms alto en una ronda "ana la ba5aK si nin"@n ju"ador saca un triun7o1 la carta ms alta del -alo que manda se lleva la ba5a/ Pon"amos que quieres memori5ar la si"uiente ronda de cartas ju"adas/ Cos cuatro ju"adores 9columna (1 in7erior: -onen las si"uientes cartas 9columna *:/ Ca tercera y la cuarta columnas re-resentan mis c3di"os de -ersonajes -ara esas cartas/ %BUADON ( J de trboles &T &'arli5e T'eron %BUADON * L de trboles DT Dylan T'omas %BUADON J ) de trboles $T $arry Truman %BUADON L As de trboles AT Antoni Ta-ies 0!isten varias alternativas -ara memori5ar la ronda/ De-ende del nivel de ayuda que consideres que necesitas/ 0n -rimer lu"ar1 si s3lo quieres saber que esas cartas ya no estn en la baraja1 intenta ima"inar que tiras un cubo de a"ua a cada uno de los -ersonajes corres-ondientes/ Ima"ino la reacci3n de cada uno al recibir un buen remoj3n; &'arli5e T'eron con cara de sor-resaK Dylan T'omas con e!-resi3n -esarosaK $arry Truman con cara de en7ado y Antoni Ta-ies quitndose sus "a7as em-a-adas/ &uando 'ayas <visto= mentalmente esas acciones1 -odrs calcular si una determinada carta est -or salir con s3lo recordar si el -ersonaje se 'a llevado un remoj3n/ Bn mtodo ms -reciso consiste en utili5ar una ruta -re-arada de veintisis eta-as -ara memori5ar la secuencia a medida que se van ju"ando las cartas/ &on el sistema de im"enes com-lejas -ara memori5ar dos nai-es a la ve5 9uno como -ersonaje y el otro como a-oyo1 caracter2stica o acci3n:1 en la -rimera eta-a del viaje veo a ((O &'arli5e T'eron escribiendo un -oema 9reali5a la acci3n del -oeta

Dylan T'omas:/ 0n la se"unda eta-a ima"ino a $arry Truman -intando un cuadro 9la acci3n de Antoni Ta-ies:/ Bna ve5 ju"ada la se"unda ronda1 coloco esas cuatro cartas en las dos eta-as si"uientes de mi viaje1 y as2 sucesivamente 'asta 'aber ju"ado todas las cartas/ Por @ltimo1 si te sientes realmente se"uro con el sistema1 -uedes asi"nar un viaje a cada ju"ador y memori5ar las cartas que jue"a cada uno/ 4ecesitas cuatro rutas de trece eta-as/ 0l ju"ador (1 a tu i5quierda1 -odr2a ser una ruta -or un -arqueK la ruta del ju"ador * -odr2a ser en un centro comercial1 etctera/ &uando el ju"ador ( saca el J de trboles1 ima"inas a &'arli5e T'eron en la entrada del -arque1 -or ejem-lo 9-rimera eta-a:K cuando el ju"ador * saca el L de trboles1 ima"inas a Dylan T'omas recitando un -oema en la entrada del centro comercial1 y as2 con el resto de los -ersonajes/ ((+

1?. Janar en rapi ez

Ca cuesti3n en torno al 'ec'o de memori5ar nai-es y convertirlo en una 'abilidad -rctica -ara a-licarla en jue"os de cartas y en casinos es que tienes que ser r-ido/ Io no -uedo ense.arte ra-ide5 -ro-iamente dic'a 9cuanto ms -ractiques1 ms r-ido sers:1 -ero s2 revelarte el secreto -ara conse"uir memori5aciones ms r-idas y e7icaces/ Ca manera ms sencilla de ilustrar c3mo o-timi5o el tiem-o consiste en describir e!actamente c3mo y qu -ienso cuando memori5o las seis -rimeras cartas de una baraja me5clada/ Primero1 mi viaje; me visuali5o en la a"encia de viajes de Uuild7ord1 Surrey/ 4o 'ay nadie ms y soy consciente de lo que me rodeaK 'ay anuncios en las -aredes y oi"o el ruido de la calle/ 0n el mundo real1 trabajo con dos cartas en una sucesi3n r-ida; el as de diamantes y el + de trboles/ Inmediatamente me viene una va"a ima"en del actor %o'n &leese1 mi as de diamantes 9carta que al -rinci-io era Anne Diamond1 una -resentadora de in7ormativos1 y que cambi -or &leese1 al que ve2a sentado detrs de una mesa diciendo; <Se arm3 la "orda=:/ &leese est en un 1acu--i1 que es el a-oyo -ara el + de trboles 9una asociaci3n inmediata que 'ice con mi ami"o Paul en un 1acu--i:/ Tomo una r-ida nota mental de mi reacci3n a esta e!tra.a escena 9creo que ser2a un t2-ico s/etch de un e-isodio de 3onty 4ython:/ 0n una 7racci3n de se"undo me doy (() cuenta de que es una asociaci3n l3"ica 9&leese 7orm3 -arte de los onty Pyt'on: y -aso a la si"uiente eta-a/ Uiro otras dos cartas en una sucesi3n r-ida; el O de -icas y el as de cora5ones/ 0n el -aso a nivel veo a mi mujer 9el O me recuerda a <se!y= y adems es mi -areja1 lo que me da la P de -icas: inyectndose al"una dro"a 9mi -ersonaje -ara el as de cora5ones es una amistad que mal"ast3 su juventud:/ 0ste -ensamiento me -roduce un shoc/ momentneo1 se.al de que recordar la escena ms tarde/ Uiro dos cartas ms; la jota de cora5ones y el (8 de -icas/ iro a

travs de la ventana de una tienda de ro-a y veo a mi t2o 9que me recuerda a la jota de cora5ones: a lomos de un ele7ante 9el (8 de -icas es uno de los dos animales que ten"o en mi lista de -ersonajesK el otro es mi -erro:/ 0s -osible que quieras utili5ar el sistema Dominic1 en cuyo caso el (8 de -icas equivale a las iniciales OP/ Percibo el a-rieto de mi t2o ante el 'ec'o de encontrarse sobre un ele7ante en una tienda de ro-a/ Ia estn las -rimeras seis cartas/ D&unto 'e tardadoE Alrededor de cuatro se"undos/ Ca "ente su-one que debo de tener un talento @nico -ara visuali5ar im"enes con detalle y a "ran velocidad/ Sin embar"o1 como ya 'e mencionado1 cuando visuali5o al"o no soy consciente de muc'os detalles/ 4o necesito una ima"en 7iel -ara recordar a todos mis -ersonajes/ 0n muc'os as-ectos1 lo ms im-ortante son las res-uestas emocionales a la im-resi3n "eneral de la escena/ &uando lle"a la 7ase de recordar1 ten"o una es-ecie de ima"en distorsionada de las escenas que 'e creado durante la memori5aci3n1 -ero la 'uella emocional es la que desem-e.a un -a-el crucial en la e7icacia de la memori5aci3n y en c3mo recuerdo la secuencia de nai-es/ 4uestras emociones tienden a ser instantneas; casi siem-re se trata de reacciones instintivas a lo que vemos/ I son -oderosas/ Nesulta ms r-ido y e7ica5 ima"inar una escena y controlar mi res-uesta emocional a ella1 y des-us recu-erar esa res-uesta emocional desencadenada -or la memoria1 que tratar de ca-tar 'asta el @ltimo detalle de c3mo ser2a la ima"en en realidad/ ((, Dentro De mi mente; su-erar el l2mite De velociDaD Probablemente1 cuando em-ieces a dominar la memori5aci3n de nai-es descubrirs que vas cada ve5 ms r-ido 'asta que te encuentras con una barrera 9-or lo "eneral1 en torno a cinco o seis minutos -or baraja:/ D&3mo se su-eraE $ace a.os1 una com-etidora me dijo que era inca-a5 de su-erar su barrera de cuatro minutos/ Ce -re"unt cuntos errores comet2a1 y me dijo que recordaba -er7ectamente cada baraja que memori5aba/ Tse era su -roblema/ Por e!tra.o que -are5ca1 cuando memori5o una baraja de cartas r-idamente1 suelo cometer cinco o seis errores/ DPor qu no me es7uer5o -or conse"uir la -er7ecci3nE Si no cometo ni un error1 Dc3mo -uedo saber en qu -unto alcan5o la m!ima velocidad -osible en mi ca-acidad de memori5aci3nE Al cometer siem-re un -ar de errores1 me acerco cada ve5 ms a mis l2mites/ Sin embar"o1 necesito saber cules son esos l2mites -ara que en una com-etici3n -ueda ajustar mi tiem-o a un ritmo que me -ermita saber que no ser -enali5ado/ Tal ve5 -ienses que todo eso contradice mi consejo de abordar la memori5aci3n de nai-es con la mentalidad de no 7allar/ Su-on"o que es as21 -ero cuando em-ieces tu -ro-io entrenamiento de memori5aci3n1 el objetivo ms im-ortante es la con7ian5a; creer que -uedes 'acerlo1 tal y como yo

a-rend2 a 'acerlo/ &uando me sent2a se"uro1 -ude em-e5ar a asumir ries"os1 a 7or5ar los l2mites y a llevar mi mente y mi memoria 'asta los l2mites de su ca-acidad/ I si eso si"ni7icaba cometer uno o dos errores1 ten2a la con7ian5a su7iciente -ara que ese 7actor no se inter-usiera en mi camino 'acia el !ito en los cam-eonatos/ (*8 0sto -uede -arecer contradictorio res-ecto a todo lo que 'e e!-licado 'asta a'ora sobre ser creativo y utili5ar la ima"inaci3n y todos los sentidos/ Co que acabo de describir es mi -roceso de -ensamiento -ara memori5ar nai-es r-idamente/ Sin embar"o1 cuando em-ec me "ustaba e!a"erar las im"enes y 'acerlas lo ms divertidas -osible1 o tristes1 o incluso violentas1 -ara retener bien la in7ormaci3n/ Al -rinci-io me result3 @til1 -ero con el tiem-o1 con ms y ms -rctica1 no necesito utili5ar detalles -recisos o e!a"eraciones -orque crear los viajes a'ora es -ara m2 al"o ms -arecido a una vida real alternativa/ &uando -ase un tiem-o t@ tambin recurrirs menos a los detalles y e!-lotars las res-uestas emocionales/ Tus viajes irn cambiando -ro"resivamente; de caricaturas 7antsticas y absurdas -asarn a ser series ms surrealistas de e-isodios con intensos v2nculos emocionales/ Se necesita dedicaci3n y es7uer5o -ara lle"ar a ese -untoK tienes que se"uir -racticando/ Ca memori5aci3n de nai-es es uno de los mejores ejercicios que -uedes o7recer a tu memoria1 ya que la -rctica -or s2 sola tiene un enorme valor -ara la vida cotidiana/ &on -rctica re"ular 9-on"amos una ve5 al d2a durante un mes: incluso -odr2as lle"ar a memori5ar una baraja com-leta en unos cinco minutos/ I si lo"ras 'acerlo en menos de sesenta se"undos1 a lo mejor nos vemos en los -r3!imos cam-eonatos mundiales de memoria/ (*(

1C. 4eco i1icar el cerebro: 4e las t$cnicas a la tecnolog&a

Te 'e ense.ado mis -rinci-ales mtodos de memori5aci3n/ A'ora quiero e!-licarte otra 73rmula -ara entrenar mi cerebro/ Todo em-e53 en (,,+1 cuando me -idieron que -artici-ase en una serie de e!-erimentos con el 7in de medir la actividad cerebral mientras memori5aba/ e conectaron a una mquina de 00U 9electroence7alo"rama: -ara medir la actividad elctrica del cerebro/ &on esa in7ormaci3n1 los investi"adores trataron de averi"uar c3mo 7unciona esa actividad en los 'emis7erios cuando los datos -asan entre ellos a travs del cuer-o calloso1 la <"ran auto-ista= que conecta las dos mitades del cerebro/ Cos investi"adores observaron el equilibrio de actividad elctrica entre los 'emis7erios y la "ama de 7recuencias de ondas cerebrales que -roduje en 7unci3n de si memori5aba nai-es sin orden o si intentaba recordarlos/ Observar mi actividad cerebral en una -antalla de ordenador en tiem-o real me abri3 todo un mundo nuevo; -or 7in1 des-us de a-render -or m2 mismo las tcnicas que me -ermitieron alcan5ar

"randes lo"ros de memori5aci3n1 -od2a ver qu ocurr2a realmente en mi cerebro/ 0s-eraba que el equilibrio de -otencia se encontrase enmi 'emis7erio derec'o1 -ero los resultados me sor-rendieron; result3 que ambos 'emis7erios -roduc2an casi el mismo nivel de -otencia elctrica1 o microvoltios/ 4in"uno de los dos 'emis7erios -arec2a dominar sobre el otro durante los -rocesos dememori5aci3n y recuerdo/ (** Des-us observ las 7recuencias 9la ra-ide5: con las que 'ab2an 7uncionado mis ondas cerebrales/ Cas -rinci-ales 7recuencias de ondas cerebrales que -roducimos son; Ondas beta; son las 7recuencias r-idas1 y re-resentan la actividad normal del cerebro des-ierto/ Son vitales -ara em-render acciones1 -ara la toma de decisiones y la concentraci3n/ Cas 7recuencias beta abarcan de trece a cuarenta 'ercios/ &on un es-ectro tan am-lio1 las ondas beta casi siem-re se subdividen en beta altas y beta bajas/ &onviene mencionar que las ondas beta altas 9de veinticuatro a cuarenta 'ercios: se asocian con el estrs/ 0n <estallidos= breves1 la actividad cerebral 7rentica es -ositiva -ara -ensar y -asar a la acci3n r-idamente1 -ero la actividad de beta altas -rolon"ada resulta a"otadora y -uede acabar -rovocando un autntico des"aste/ Ondas al7a; son ms lentas/ Se trata de las 7recuencias <relajantes = que "eneramos cuando estamos relajados1 y son las ms adecuadas -ara la visuali5aci3n creativa/ Abarcan de nueve a doce 'ercios/ Ondas t'eta; creo que son las 7recuencias cerebrales ms 7ascinantes/ Se conocen como ondas cerebrales del estado de cre-@sculo y estn relacionadas con los sue.os y la 7ase N0 9rapid eye moviment:1 momento en el que los recuerdos se consolidan se"@n creen muc'os investi"adores/ Durante la vi"ilia1 las ondas t'eta 7avorecen el -ensamiento creativo y el l3"ico1 ambos im-ortantes -ara mejorar la memoria/ Abarcan de cinco a oc'o 'ercios/ Ondas delta; son las ms lentas que e!-erimentamos/ Se relacionan con el sue.o y la relajaci3n 72sica -ro7undos/ Ca 7recuencia abarca de uno a cuatro 'ercios/ &uando -on2a a trabajar la memoria con la secuencia de cincuenta y dos nai-es1 -roduc2a toda la "ama de 7recuencias de ondas cerebrales1 desde las delta 'asta las beta r-idas/ Sin embar"o1 dominaA (*J ban las ondas al7a y t'eta1 lo que indicaba1 sin duda1 que me sent2a relajado 9y tambin creativo1 lo cual coincide con el -roceso de memori5aci3n que 'ab2a creado:/ Durante la 7ase de recuerdo1 las ondas t'eta -asaban a dominar1 lo que indicaba que 'ab2a -uesto en marc'a las ondas ms asociadas con el recuerdo/ e im-resion3 y me interes3 tanto lo que a-rend2 que me com-r mi -ro-io equi-o/ ido no s3lo mis -ro-ias ondas cerebrales1 sino tambin las de clientes1 ami"os y 7amiliares/ &ada d2a entiendo mejor

qu ocurre en el interior de nuestras -oderosas mentes/ 5nalizar los resulta os Clevo ms de die5 a.os anali5ando los 00U de todo ti-o de -ersonas; desde los que a7irman que tienen una buena memoria 'asta los que ase"uran que noK j3venes y ancianosK -ersonas en activo y retiradas/ Aunque cada cerebro es @nico1 'e observado que en un -orcentaje relativamente -eque.o de individuos con una vida 7eli5 y sana1 y una memoria notablemente e7ica51 se da un determinado -atr3n de actividad cerebral/ Desde concertistas de -iano 'asta directores "enerales1 -roductores de televisi3n o madres a tiem-o com-leto1 esos individuos com-arten tres caracter2sticas; (/ Ca ms im-ortante es que -resentan muy buen equilibrio en trminos de am-litud o -otencia en ambos 'emis7erios cerebrales/ */ Tienen movilidad en toda la "ama de 7recuencias1 de la beta a la delta 9es decir1 -ueden cambiar de 7recuencia 7cilmente:/ 0s una caracter2stica esencial -ara o-timi5ar la 7uer5a del cerebro1 del mismo modo que cambiar de marc'a resulta esencial -ara o-timi5ar la -otencia del motor de un coc'e/ J/ Producen ondas al7a de alta -otencia 9a die5 'ercios:1 lo que demuestra una buena ca-acidad -ara relajarse y recibir in7ormaci3n/ (*L Dentro De mi mente; la tecnolo"2a y mi entrenamiento 0ntrenarse -ara unos cam-eonatos de memoria es un trabajo a tiem-o com-leto durante los dos o tres meses -revios/ Adems de "estionar mi bienestar 72sico 9<Tu cerebro necesita/// o!2"eno=1 ca-/ *,:1 ten"o que -oner en 7orma mi cerebro/ Neco-ilo datos con las mquinas de 00U y 0A6 9vanse inicio y 7inal de este ca-2tulo: que ten"o en casa -ara ase"urarme de que los dos lados del cerebro se comunican bien/ Cos cam-eonatos mundiales de memoria com-renden die5 disci-linas 9vase cuadro del ca-/ (O:/ Cas -ractico todas1 una y otra ve51 'asta que me siento se"uro con mis mtodos y velocidad/ 4ormalmente memori5o alrededor de seiscientos n@meros utili5ando tres rutas de cincuenta eta-as1 con cuatro n@meros en cada eta-a e im"enes com-lejas 9vase ca-/ (O:/ Ten"o un -ro"rama de ordenador sencillo1 que -resenta seis d2"itos binarios -or se"undo en la -antalla1 y -ractico -ara memori5ar trescientos d2"itos en cincuenta se"undos1 y tambin uso un so7tYare que recita un n@mero de trescientos d2"itos a una velocidad de un d2"ito -or se"undo/ As2 -uedo entrenar e7ica5mente el cerebro durante lar"os -er2odos de concentraci3n intensa -ro-orcionndome una -rctica esencial -ara la disci-lina de 4@meros 'ablados/ Otro -ro"rama selecciona trescientas -alabras al a5ar de un diccionario electr3nico y yo intento memori5arlas en quince minutos/ I ten"o otro ms que "enera 7ec'as y nombres -ara -racticar las cone!iones entre 7ec'as y eventos 9durante la com-etici3n otor"o un nombre clave a cada descri-ci3n de un evento:/ $ay un -ro"rama que "enera im"enes abstractas -ara -racticar/ Cas redes sociales1 como PacebooW1 me

-ermiten -racticar la asociaci3n de nombres y rostros 9mi objetivo es cien nombres y rostros en quince minutos:/ (*M Traba/ar con los atos DGu si"ni7ica1 en la -rctica1 saber todo esoE Si -uedes a-render a alinear tu cerebro con las mejores 7recuencias -ara la memori5aci3n1 incrementars automticamente el -oder de tu memoria/ Dos mtodos que te -ermiten 'acerlo utili5ando la tecnolo"2a son el neuro5eedbac/ y la estimulaci3n audiovisual/ Ca "ran noticia es que creo 9aunque no 'e reali5ado estudios em-2ricos al res-ecto: que las tcnicas sin mquinas1 como las ideas -ara entrenar la memoria que incluye este libro1 son i"ual de valiosas -ara ejercitar el acceso del cerebro a las mejores 7recuencias res-ecto a la memori5aci3n/ 0n otras -alabras1 aunque se tarde un -oco ms y requieran ms dedicaci3n1 -ienso que las tcnicas <manuales= -ueden ser tan e7icaces como el entrenamiento que reali5o con una mquina/ De todos modos1 veamos c3mo 7uncionan las mquinas/ *euro1ee bacA: @-ira, sin manosB DAl"una ve5 'as querido ju"ar a un jue"o de ordenador utili5ando s3lo el -oder del cerebroE Suena 7uturista1 como de otro mundo1 DverdadE Sin embar"o1 es -er7ectamente -osible/ Di"amos que ests estresado y que -roduces demasiadas ondas beta altas 9vase el inicio de este ca-2tulo:/ Te distraes y olvidas cosas/ Para solucionarlo1 te conectas a un sistema de neuro5eedbac/ y jue"as a un jue"o que te e!i"e -roducir ondas al7a y t'eta ms lentas -ara obtener buenos resultados/ Por ejem-lo1 tienes que mover una bola en un laberinto1 -ero sta s3lo se mueve cuando las ondas beta se reducen y aumenta la actividad al7a que relaja tu mente/ Des-us de varias sesiones de relajaci3n mental consciente1 tu cerebro a-rende a reducir una marc'a -or s2 solo y tu memoria em-ie5a a resultar ms e7ica5/ (*O Dentro De mi mente; c3mo eGuilibrar mis onDas cerebrales Ia no -odr2a -asar sin mis mquinas de 00U y 0A6/ Aunque suene a 'istoria sacada de una novela de terror "3tica1 realinear mi cerebro con esas mquinas es 7undamental -ara mi entrenamiento/ &uando intento lo"ros de memori5aci3n1 necesito estar relajado -ero centrado/ Cas 7recuencias de ondas cerebrales -redominantes que necesito -roducir deber2an estar entre las t'eta ms bajas de cinco a oc'o 'ercios y las beta bajas ms r-idas de trece a catorce 'ercios/ Si la -ro-orci3n de beta a t'eta es de menos de J;*1 muestro se.ales de estrs 9el -rinci-al denominador com@n en las -ersonas que a7irman tener mala memoria:/ 0n ese caso1 doy los -asos necesarios -ara eliminar el estrs de mi vida 9vase el a-artado del ca-2tulo *, <Tu cerebro necesita/// calma=:1 incluyendo el uso de 0A6/ i unidad de 0A6 me ayuda a ajustar y equilibrar la actividad elctrica de mi cerebro/ Puedo establecer un -atr3n de 7recuencia -ara acelerar mi cerebro si me siento demasiado

aletar"ado o -ara relajarlo si estoy estresado/ is ondas cerebrales si"uen los -atrones de luces y a-renden a -roducir 7recuencias similares -or s2 solas/ ientras las luces estimulan los miles de millones de neuronas de mi cerebro -ara que <bailen al mismo son=1 me siento totalmente relajado/ Des-us me siento centrado1 lo veo todo ms claro y los colores -arecen ms vivos/ Cas medidas de mi actividad cerebral demuestran que la -otencia de mi cerebro en microvoltios aumenta des-us de esas sesiones/ 4o obstante1 el bene7icio esencial es que mis niveles de estrs descienden y -uedo -ensar con ms claridad/ 0l "rado en el que -ercibo esos cambios de-ende de mi estado de nimo en ese momento/ Si estoy bien yme siento relajado1 no -ercibo los bene7icios de la 0A6/ (*+ Estimulacin au io#isual: ga1as e memoria e color e rosa Otra manera de in7luir en las ondas cerebrales consiste en utili5ar la estimulaci3n audiovisual 90A6:/ Sentado en una silla1 te -ones unas "a7as con diodos emisores de lu5 9C0D:/ Cas luces -ueden -ro"ramarse -ara que se emitan se"@n el -atr3n de ondas cerebrales deseado1 y el cerebro se ada-ta a ellas/ 0s la res-uesta que si"ue a la 7recuencia/ Por ejem-lo1 si quieres entrenar tu cerebro -ara que entre 7cilmente en estado al7a1 -ro"ramar2as una 7recuencia de die5 'ercios/ &ierras los ojos y te relajas en tu asiento mientras -ermites que las ondas cerebrales se ajusten a las luces -ar-adeantes durante unos veinte minutos/ Ca 0A6 es una 'erramienta muy -oderosa1 no invasiva y no adictiva -ara restablecer el buen 7uncionamiento del cerebro/ F e encantar2a que 'ubiese una en cada casaH (*,

+D. Primer campeonato mun ial e memoria

&uando ten2a listas mis tcnicas y em-ec a batir rcords de memori5aci3n1 me di cuenta de que necesitaba un nuevo reto/ Se me ocurri3 la idea de or"ani5ar una com-etici3n de memoria -ara en7rentar a los mejores memori5adores del mundo/ Ia nos en7rentbamos -or entrar en el Libro Guinness de los Rcords cada a.o1 de manera que el si"uiente -aso l3"ico -arec2a ser que la com-etici3n 7uera abierta y o7icial y nos -usiera a todos bajo un mismo tec'o -ara luc'ar -or la su-remac2a/ Sab2a que e!ist2an unas cuantas -ersonas ca-aces de memori5ar nai-es y secuencias lar"as de n@meros1 y sab2a que ace-tar2an el reto1 -ero ten2a un -roblema/ Para que 7uese justo1 yo no -od2a crear la com-etici3n y -artici-ar en ella 9sobre todo1 e!ist2a la -osibilidad1 -or remota que 7uese1 de "anar:/ Antes de 'acer al"o ms que acariciar la idea1 el destino ju"3 su ba5a/ 0n (,,( recib2 una carta de Naymond ^eene1 el maestro del ajedre5/ e 'ablaba de un evento -lani7icado -ara 7inales de aquel mismo a.o/ Dec2a as2;
stimado se6or 78Brien: 9rei2hton 9arvello me ha su2erido que podr$a estar usted interesado

en el primer 3emoriad que estamos or2ani-ando. Le ad1unto los detalles y espero que asista. 4or cierto: he visto una menci(n a sus lo 030-

(J8
2ros en la columna de brid"e de T'e Times, donde yo mismo escribo la columna sobre a1edre-. :uedo a la espera de sus noticias. %tentamente, Raymond ;eene

Aquella carta era incre2blemente o-ortuna/ e sent2 como si 'ubiese invertido los tres a.os anteriores en entrenarme -ara una com-etici3n as21 y all2 estaba1 -uesta en bandeja ante m2/ Naymond ^eene1 junto a Tony Bu5an 9creador de ind a-s`K vase <FPre-rateH= del ca-2tulo *L:1 tuvieron la idea de un cam-eonato mundial de memoria y estaban listos -ara -onerla en marc'a/ &uando los conoc21 me -re"untaron -or mis tcnicas y c3mo 'ab2a entrado en ese mundo/ &uando les e!-liqu c3mo reali5aba mis memori5aciones1 Tony mir3 a Naymond con una e!-resi3n que -arec2a decir; <&onoce los secretos=/ ^eene y Bu5an1 los dos co7undadores1 'ablaron con varios concursantes -otenciales1 escuc'aron nuestras recomendaciones y tomaron nota de nuestros -untos 7uertes/ &on toda esa in7ormaci3n crearon el -rimer cam-eonato mundial de memoria1 al que bauti5aron como < emoriad=/ S3lo un mes ms tarde1 siete -ersonas 9yo entre ellasK Tony Bu5an nos llamaba <los siete ma"n27icos=: com-etimos -or el t2tulo del -rimer cam-eonato mundial de memoria en el At'enaeum &lub de Condres/ Ataviado con un esmoquin y tan -re-arado como -ude -ara el evento1 lle"u al club y -ens que lo que me -on2a ms nervioso era conocer a &rei"'ton &arvello1 mi ins-iraci3n/ &uando nos encontramos 97ue encantador:1 lo -rimero que observ de l 7ue que llevaba unos 5a-atos ne"ros im-ecablemente lim-iosK casi -od2a verme re7lejado en ellos/ Si su intervenci3n iba a ser tan -ulida como sus 5a-atos1 no ten2a nin"una -osibilidad/ Ca com-etencia entre nosotros 7ue 7ero51 -ero me 'ice con el t2tulo en la @ltima disci-lina; memori5ar r-idamente una baraja de nai-es me5clados/ 0n lo que -arec2a el 7inal -er7ecto -ara tres a.os (J( de duro entrenamiento1 bat2 el rcord de &rei"'ton &arvello -or treinta se"undos; lo conse"u2 en dos minutos y veintinueve se"undos1 sin errores/ Dos dcadas de cam-eonatos ms tarde1 las re"las y las disci-linas se 'an -ulido y mejorado -ara aco"er las su"erencias de memori5adores e!-ertos de todo el mundo/ Ia sabes en qu consisten casi todas las disci-linas del -roceso de a-render a sobrealimentar tu ca-acidad de memori5aci3n 9sobre todo1 las rondas de n@meros y nai-es1 -ero -or e!tensi3n la ronda de -alabras aleatorias:/ Puedes -robar esas disci-linas con las tcnicas que te 'e ense.ado/ Para m2 es muy estimulante -oder a7irmar que dos de los otros eventos del cam-eonato

7ueron ideas m2as; la memori5aci3n de im"enes abstractas en quince minutos 9lo veremos ms adelante: y la disci-lina que quiero ense.arte a continuaci3n1 la memori5aci3n de d2"itos binarios aleatorios en treinta minutos/ &reo que es una rutina de entrenamiento e!celente -ara el cerebro/ (JJ

+1. Pr!ctica e campeonato: 4&gitos binarios

0l -rimer cam-eonato mundial de memoria tuvo una "ran aco"ida tanto -or -arte de los -artici-antes como de los medios/ Sab2amos que la com-etici3n del a.o si"uiente ten2a que ser ms "rande y mejor1 que -usiese todav2a ms a -rueba a los memori5adores/ Su"er2 a los or"ani5adores que memori5ar d2"itos binarios ser2a una "ran -rueba de memoria e in"enio/ Adems1 los n@meros binarios o7recen un buen ejercicio -ara cualquiera que desee a-render a re7or5ar su ca-acidad de memori5aci3n/ 0l c3di"o binario es el len"uaje con el que 7uncionan los ordenadoresK re-resenta las dos -osiciones en las que -uede o-erar un interru-tor; encendido 9(: o a-a"ado 98:/ As21 cuando ves una secuencia binaria1 se trata sim-lemente de una serie de unos y ceros/ A continuaci3n tienes una serie de treinta unos y ceros/ DGu 'ar2as -ara memori5ar la secuencia correctaE ((88((88(8(88((8(8((((((88((8( D0ntiendes -or qu -ens que una ronda de d2"itos binarios ser2a una "ran -rueba de a"ilidad mentalE Sin duda1 -arece un reto com-licado/ Sin embar"o1 treinta d2"itos no eran su7icientes -ara -oner a -rueba los cerebros de los mejores memori5adores del mundo/ Para esta disci-lina1 los -artici-antes en el cam-eonato (JL mundial de memoria se en7rentan como m2nimo a cien secuencias de treinta n@meros binarios que tienen que memori5ar en media 'ora/ 0n (,,+ conse"u2 memori5ar */J)M n@meros binarios en treinta minutos/ 0n aquel momento establec2 un nuevo rcord mundial1 -ero desde entonces ya me 'an su-erado/ D&3mo se -uede 'acerE &omo todo lo que tiene que ver con 'a5a.as de memori5aci3n1 necesitas un sistema/ De 'ec'o1 cuando domines el sistema Dominic 9vase el ca-2tulo (M:1 memori5ar n@meros binarios te resultar relativamente sencillo/ i soluci3n con los n@meros binarios consisti3 en crear un c3di"o que los convirtiese en n@meros con los que -udiese trabajar/ Busqu todos los "ru-os -osibles de tres binarios y otor"u a cada "ru-o un c3di"o/ Por ejem-lo; 888 _ 8 ((8 _ L 88( _ ( (88 _ M 8(( _ * 8(8 _ O ((( _ J (8( _ + i sistema es sencillo/ Cas cuatro -rimeras combinaciones corres-onden a su suma y las cuatro @ltimas sim-lemente contin@an la

secuencia de n@meros decimales de un modo que a m2 me resulta l3"ico/ Para memori5ar un n@mero binario s3lo tendrs que memori5ar los c3di"os1 desci7rar c3mo se a-lican al n@mero binario y a-licar el sistema Dominic -ara convertir los n@meros en -ersonajes que situars en un viaje/ 0n el cam-eonato de memoria1 los -artici-antes -ueden escribir los c3di"os de los "ru-os de tres 9o el sistema que utilicen: encima de los d2"itos binarios/ A lo mejor -iensas que a-render a memori5ar binarios no tiene nin"@n bene7icio/ Sin embar"o1 si quieres conse"uir una memoria -er7ecta1 trabajar con secuencias binarias es un ejercicio 7antstico -orque combina todos los elementos que com-onen los mejores mtodos de memori5aci3n/ As2 que1 -or 7avor1 ten -aciencia conmi"o/ (JM 6eamos otra secuencia de veinticuatro d2"itos binarios/ 0sta ve5 los 'e convertido en sus c3di"os numricos 9entre -arntesis:; ((8 9L: 8(( 9*: 88( 9(: 8(8 9O: (8( 9+: (8( 9+: 8(( 9*: 8(8 9O: Bna ve5 reali5ada la conversi3n1 em-arejo los n@meros y obten"o lo si"uiente; L* (O ++ y *O/ A continuaci3n1 relaciono un -ersonaje con cada -areja de n@meros utili5ando el sistema Dominic; David BecW'am1 Arnold Sc'Yar5ene""er1 Ua Ua 9Cady: y Bart Sim-son/ 9&onviene que utilices tus -ro-ios -ersonajes1 ya que as2 los recordars mejor/: &uando sit@as a los -ersonajes en el viaje1 utili5as im"enes com-lejas 9vase el ca-2tulo (O:/ 0l -rimer -ersonaje de un -ar se convierte en un sustituto de la acci3n del -ersonaje que re-resenta el se"undo -ar de n@meros/ As21 -ara memori5ar esos veinticuatro d2"itos binarios s3lo necesito dos eta-as de mi viaje/ 0TAPA (/ Ima"ino al 7utbolista in"ls David BecW'am 9L*: levantando -esas/ BecW'am ejerce la acci3n que asocio con Arnold Sc'Yar5ene""er 9(O:/ 0TAPA */ Ima"ino a la cantante Cady Ua"a 9++: com-ortndose como Bart Sim-son 9*O: y "ritando <F ulti-l2cate -or ceroH=/ EJERCICIO C: Honanza binaria Es tu turno. 2i tu cerebro es capaz e a1rontar los i1erentes ni#eles e 1uncionamiento necesarios para salir airoso e este e/ercicio, est!s en el buen camino e conseguir una memoria pro igiosa. (/ &on los c3di"os anteriores1 convierte los si"uientes d2"itos binarios en n@meros/ Anota en un -a-el los c3di"os -ara cada tres d2"itos/

8(( 8(8 ((( (88 (8( 888 88( (8( ((8 8(( */ Tienes un minuto -ara el resto de la -arte de memori5aci3n de este ejercicio 9convertir los c3di"os en letras1 des-us en -ersonajes y situar stos en un viaje:/ Ponte un cron3metro y em-ie5a la memori5aci3n/ &uando termines1 anota en un -a-el la secuencia de binarios 9no escribas los c3di"os:/ &om-ara con la lista del -aso ( -ara ver c3mo lo 'as 'ec'o/ Bna -untuaci3n de ()A*L d2"itos binarios est bienK entre *M y J8 es un resultado e!celente/ J/ &uando consi"as reali5ar este ejercicio con soltura1 -ide a un ami"o o a un 7amiliar que te escriba otra lista de treinta d2"itos binarios1 o cierra los ojos y teclea en el ordenador ceros y unos al a5ar 'asta que ten"as una nueva secuencia -ara -racticar/ 0sta ve5 concdete un minuto y medio1 -ero trata de incor-orar la conversi3n a n@meros en ese mar"en de tiem-o 9-asar de los binarios a la memori5aci3n contrarreloj1 como en los cam-eonatos mundiales de memoria:/ (J+ Parece com-licado1 y es -osible que -ienses que tantos -rocesos -ara memori5ar s3lo una serie de unos y ceros resultan laboriosos y lentos/ Sin embar"o1 el cerebro es una mquina asombrosaK su velocidad de -rocesamiento es muc'o ms r-ida que la de cualquier ordenador/ Piensa en el -ianista que -uede convertir notas en m@sica en dcimas de se"undo 9un -ianista e!-erto es ca-a5 de leer 'asta veinte notas en un se"undo: -ara tocar sus -ie5as a la -er7ecci3n/ Incluso mientras lees esta 7rase1 tu cerebro est convirtiendo las letras en sonidos y dndoles si"ni7icado sin que tu conciencia ten"a tiem-o de detenerse en el -roceso/ Todo es cuesti3n de -rctica1 y cuando sabes c3mo se 'ace y trabajas -ara mejorar1 -uede convertirse en al"o natural -ara ti/ Intenta reali5ar el ejercicio ,/ (J,

++. Pr!ctica e campeonato: *ombres . rostros

&uando "an el -rimer cam-eonato mundial de memoria 9o emoriad1 como se le conoc2a entonces:1 en (,,(1 me convert2 en un -ersonaje -o-ular/ A-arec2 en los medios de comunicaci3n de todo el mundo/ Al cabo de muy -oco tiem-o ya ten2a mna"er y a-arec2a en televisi3n 'aciendo demostraciones de memori5aci3n de nai-es y ense.ando al mundo que era ca-a5 de memori5ar los nombres y los rostros de audiencias enteras/ Nesulta e!tra.o ser conocido -or tu memoria e!ce-cionalK a.ade cierta -resi3n -ara que lo demuestres en todo momento/ Si estoy en un acto o ense.ando a un "ru-o de -ersonas c3mo mejorar su memoria1 ser2a incon"ruente 9y muy embara5oso: diri"irme a al"uien -or un nombre que no es el suyo/ Ca ca-acidad de recordar el nombre de las -ersonas es una im-ortante 'abilidad social -ara todos1 y -ara m2 es una manera de demostrar que s 'acer lo que di"o/ Adems1 es una de las -ruebas del cam-eonato mundial y1 al i"ual que los d2"itos binarios1 se trata de un e!celente ejercicio -ara entrenar la memoria/

0n el cam-eonato mundial de memoria1 los -artici-antes se en7rentan a cien 7oto"ra72as de rostros con sus res-ectivos nombres/ Dis-onen de quince minutos -ara memori5ar el nombre y el a-ellido/ Des-us se -resentan de nuevo las 7oto"ra72as1 en otro orden1 y los -artici-antes tienen que asi"narles los nombres correctos/ Debo (L8 decirte que a veces los nombres son com-licados/ Cos -artici-antes -roceden de todos los rincones del mundo1 de manera que lo justo es que los nombres tambin sean de di7erentes nacionalidades1 y tenemos que -ronunciarlos correctamente -ara no -erder -untos/ 0ntenders que dominar esta disci-lina me resulta muy @til en situaciones reales con -ersonas reales/ Para 'acerte una idea de a qu se en7rentan los -artici-antes1 veamos al"unos nombres tomados de sesiones reales del cam-eonato mundial de memoria; Detle7 SoWoloYsWi1 $lelile 0s-osito1 A'l7 6o"el1 Uad $otc'Wiss1 biulan ajeYsWi/ Ia ves que es toda una 'a5a.a de memori5aci3n/ 0n el momento de escribir esto1 el -oseedor del rcord mundial es el alemn Boris ^onrad1 que memori53 noventa y siete nombres correctamente en quince minutos/ D&3mo se 'aceE D0s un buen ejercicio -ara la memoriaE Cos -artici-antes en el cam-eonato mundial de memoria tienen sus -ro-ias variaciones de los diversos mtodos que e!isten -ara memori5ar nombres y rostros1 -ero todos si"uen los mismos -rinci-ios que combinan la asociaci3n1 la locali5aci3n y la ima"inaci3n/ 5sociaciones e nombres Para memori5ar nombres y sus rostros corres-ondientes1 tambin es -reciso vincular esos nombres a im"enes 9i"ual que 'acemos con los n@meros:/ Pon"amos que te -resentan a un tal Nu-ert #atts/ Por la ra53n que sea1 ese 'ombre te recuerda a tu dentista 9qudate con esa asociaci3n instantnea e ima"ina a ese 'ombre vestido con una bata blanca de dentista:/ DGu cone!iones estableces con el nombre Nu-ertE Por ejem-lo1 -odr2as -ensar en al"uien 7amoso; Nu-ert 0verett1 el actor1 o Nu-ert urdoc'1 el ma"nate de los medios de comunicaci3n/ Io asocio el nombre de Nu-ert con un -ersonaje de una tira c3mica in7antil1 el <Oso Nu-ert=/ Ima"ino una escena en el dentista; Nu-ert1 vestido de blanco1 sostiene una 7resa dental/ Asocio <#atts= con la electricidad1 de manera que ima"ino al Oso Nu-ert (L( cambiando una bombilla de la consulta del dentista/ &uando vuelva a encontrarme con esa -ersona1 me recordar de nuevo a mi dentista y la cadena de asociaciones me traer su nombre r-idamente/ I&nculos entre caracter&sticas DGu ocurre si la -ersona a la que conoces no te recuerda a al"uien inmediatamenteE 0n esos casos1 intento encontrar un v2nculo entre al"una caracter2stica 72sica de esa -ersona y su nombre/ Por ejem-lo1 cono5co a una mujer llamada Tina que no es muy alta; c'iquitina Tina/ Su a-ellido es Bellin"'am1 as2 que ima"ino a Tina 'aciendo sonar una cam-ana cubierta con una lonc'a de jam3n 9B0CC1

cam-ana[rI4U1 sonido de la cam-ana[$A 1 jam3n:/ 0s cierto que muc'os nombres no su"ieren un v2nculo adecuado con una caracter2stica1 -ero casi siem-re 'ay -istas/ Nu-ert #atts -odr2a recordarte a la calaba5a Nu-erta1 o al"uien llamado Oliver &'ilds -odr2a tener los ojos con 7orma de oliva o la -iel aceitunada/ 4o im-orta si el v2nculo es dbil1 basta con que sea un -eque.o "anc'o visual que desencadene una asociaci3n -ara revelar el nombre/ 2benos, 2cott. 4o siem-re es una caracter2stica visual 9un -arecido o un ras"o 72sico: lo que desencadena el conte!to de la memori5aci3n de un nombre/ 0n ocasiones1 la clave nos la da el -ro-io nombre/ Por ejem-lo1 si al"uien me dice que su a-ellido es $olmes1 -uedo trans-ortar a esa -ersona al **(b de BaWer Street 9Condres:1 'o"ar de S'erlocW $olmes/ &om-lemento el rostro de la -ersona con la mayor cantidad -osible de v2nculos con S'erlocW $olmes/ Por ejem-lo1 -odr2a ima"inrmela vestida con la "orra de ca5ador y 7umando en -i-a/ A continuaci3n ten"o que incluir el nombre de la -ersona en la escena/ Si es un 'ombre y se llama Peter1 ima"ino a mi -adre 9Peter: (L* llamando a la -uerta del **(b de BaWer Street/ Ce abre S'erlocW $olmes/ Si se trata de una mujer llamada Andrea1 ima"ino a un androide sirviendo un t en el estudio de $olmes/ 8Gola, me llamo 5rt3ur 2tanislo1sac3inAolo#spe eten9 6ivimos en una sociedad diversa1 multiculturalK viajamos ms y conocemos a -ersonas interesantes de otras culturas/ Cos nombres1 y en es-ecial los a-ellidos1 -ueden su-oner un reto incluso -ara un memori5ador e!-erto como yo/ Para que esos nombres se me queden "rabados ten"o que descom-onerlos en 7ra"mentos ms manejables/ As21 -or ejem-lo1 un a-ellido como SoWoloYsWi se convierte en una ima"en de <saco los esqu2es=/ Intenta ima"inar asociaciones que te ayuden a recordar <Art'ur Stanislo7sac'inWolovs-edeten=; Dqu e!tra.as y maravillosas ideas se te ocurrenE A tu cerebro1 como al m2o1 le encanta encontrar -atrones y establecer v2nculos1 as2 que siem-re 'ay una manera de reali5ar cone!iones que te ayuden en tu memori5aci3n/ Pon a -rueba tus asociaciones ma.ana; escribe el nombre en un -a-el y cons@ltalo con el ori"inal -ara com-robar cunto te acercas/ DCo 'as escrito correctamenteE Cmo memorizar una sala llena e gente Por tanto1 si se es mi mtodo cuando me -resentan a una -ersona o cuando -artici-io en los cam-eonatos1 Dc3mo demuestro mis 'abilidades con una sala llena de "enteE Io doy con7erencias a menudo1 y mi pi<ce de rsistance consiste en memori5ar los nombres de cada una de las -ersonas que 'ay en la sala/ Si se trata de unas cincuenta -ersonas1 es bastante sencillo 9son dos menos que una baraja de cartas:/ 0n ese caso1 en lu"ar de situar -ersonajes en un viaje1 coloco a las -ersonas reales con su corres-ondiente as-ecto en cada eta-a/ (LJ DNecuerdas mi banco de viajesE Ten"o varios viajes de memoria de

cincuenta eta-as que reservo es-ecialmente -ara memori5ar nombres/ Si lo necesito1 -uedo unir los viajes1 tal como 'a"o con las secuencias lar"as de nai-es/ Punciona as2/ Ca -rimera -ersona de la sala me dice c3mo se llama/ Inmediatamente1 la sit@o en la -rimera eta-a de mi viaje/ Pon"amos que es el a-arcamiento de mi club de "ol7/ Ima"ino que estoy all2 con esa -ersona/ A la ve5 que -ienso en esa ima"en1 re-ito el nombre en vo5 alta y miro con atenci3n el rostro de la -ersona/ DGu me llama ms la atenci3nE DTiene la nari5 -rominenteE D0l -elo ri5adoE DBna cicatri5 en la 7rente o un lunar encima del labio su-eriorE D e recuerda a al"uien que cono5co1 o a al"@n 7amosoE A veces1 lo @nico que necesito es una -eque.a rare5a/ &uando 'e 7ijado la ima"en y 'e establecido las asociaciones con el nombre1 -aso a la si"uiente eta-a de mi viaje y a la si"uiente -ersona de la sala/ &ontin@o el -roceso 'asta 'aber memori5ado el nombre de cada uno de los -resentes/ 0l sistema 7unciona tanto si la "ente est sentada en un -atio de butacas como si -ermanece de -ie1 en movimiento1 -orque -uedo <situar= el rostro en la 7ase adecuada del viaje en cuanto vuelvo a verlo de nuevo aunque la -ersona no se encuentre sentada en el mismo sitio que cuando la memoric/ 4o obstante1 normalmente no estudio un auditorio o una sala com-leta de una sola -asada/ Todos tenemos un <umbral de olvido= tras el cual las memori5aciones em-ie5an a desdibujarse un -oco/ 0se umbral var2a en 7unci3n del ti-o de memori5aci3n que ests -racticando/ 0l m2o es bastante alto -ara los n@meros 9unos doscientos: y los nai-es 9alrededor de cien cartas:1 -ero s -or e!-eriencia que mi umbral -ara los nombres y los rostros es de quince/ Des-us del decimoquinto nombre que 'e memori5ado1 ten"o que revisar mi viaje 9vase el ca-2tulo (J: y volver sobre mis -asos y las asociaciones mentales -ara ase"urarme de que los v2nculos son s3lidos/ De ve5 en cuando ten"o que -edir a al"uien que me re-ita su nombre -orque el v2nculo que 'e establecido en un -rinci-io no era su7icientemente s3lido 9no me "usta 'acer eso1 -ero EJERCICIO 1D '1.K P5RTE(: E*os conocemos e algoF *o 3a. na a como encontrarse en una sala llena e gente . tener "ue memorizar to os los nombres, pero este e/ercicio es una buena opcin, . as& es e%actamente como 1unciona en el campeonato mun ial e memoria. Por tanto, es una manera per1ecta e practicar. Estu ia los iez rostros siguientes. =tiliza tu po erosa imaginacin para establecer un #&nculo entre ca a nombre . el rostro con las t$cnicas comenta as en este cap&tulo 'pue es utilizar un #ia/e si te a.u a, pero no te pe ir$ "ue los repitas en el or en correcto, as& "ue no es necesario(. Tienes cinco minutos para completar la memorizacin '. el tiempo "ue necesites para la 1ase e recuer o(. Cuan o terminen esos cinco minutos, pasa a la +.K parte . encontrar!s los mismos rostros en un or en istinto. ERecuer as el nombre . el apelli o e ca a unoF

BNIA4 A&UNAT$ %A&GB0CI40 DA&0I B04 &OBBN4 &$ANCI0 ^4OTT %OS0P$ PCBT0 %BDI BANNATT ABDBCCA$ SI4U$ 0NI0C DACBI T0D DOIC0 0 A ST0604S

(LM a veces ocurre:/ S3lo me siento se"uro -ara continuar con los quince nombres si"uientes cuando 'e re-asado el viaje con los quince anteriores/ Ten en cuenta que tu -ro-io umbral de olvido -uede ser mayor o menor de quince/ 0s im-ortante que averi"Zes cul es 9mediante -ruebas y errores: y es-acies tus revisiones en 7unci3n de esa ci7ra/ )a pr!ctica 3ace al maestro Cas redes sociales son estu-endas -ara -ro-orcionar nombres y rostros y -oner a -rueba tu ca-acidad de memori5aci3n/ Si quieres lle"ar a ser realmente bueno 9la -rctica es la @nica manera de conse"uirlo:1 entra en yS-ace o en PacebooW y a-unta al"unos nombres al a5ar -ara -racticar los v2nculos/ Pronto desarrollars tu -ro-io instinto -ara crear v2nculos/ Por a'ora1 intenta 'acer el ejercicio (8/ EJERCICIO 1D '+.K P5RTE(: E*os conocemos e algoF 5"u& tienes los mismos rostros e la 1.K parte el e/ercicio, pero esor ena os. ERecuer as los nombres . sus apelli os '#einte palabras en total(F Por ca a nombre "ue aciertes, obtienes 1 punto '#einte en total(. =na puntuacin e 1+L17 est! bien0 1: o m!s es e%celente.
(*JLM O + ) , (8

(L+

+,. Pr!ctica e campeonato: Im!genes abstractas

0n *88O introduje una nueva disci-lina en el cam-eonato mundial de memoria; las im"enes abstractas/ 0s una -rueba -er7ecta -ara la memoria/ Cos buenos resultados no de-enden de las 'abilidades lin"Z2sticas o matemticas1 ni del ra5onamiento verbal; es un <nivelador= de memoria1 -or as2 decirloK un test de a"ilidad memor2stica utili5ando el -oder de la ima"inaci3n/ Cos -artici-antes dis-onen de quince minutos -ara memori5ar el mayor n@mero -osible de 7ormas abstractas en blanco y ne"ro1 -resentadas en 7ilas de cinco/ Bna ve5 transcurridos los quince minutos1 se entre"a a los -artici-antes una 'oja con las mismas im"enes1 -ero en un nuevo orden/

Tienen que numerar las im"enes se"@n la -osici3n ori"inal que ocu-aban/ Io me en7rento al reto mirando las im"enes una -or una y quedndome con las -rimeras asociaciones visuales/ Observa las si"uientes 7ormas/ DGu <ves=E (*JLM A m2 me su"ieren lo si"uiente; (L) ( Ca cabe5a de una cabra * Bn enano de jard2n J Bn jinete "i"ante a lomos de una ardilla L Bn conejo M Bn murcila"o volando &uando ten"o las asociaciones1 las utili5o -ara crear una 'istoria que me ayude a memori5ar el orden correcto de las im"enes/ Por ejem-lo1 ima"ino una cabra intentando mordisquear un enano de jard2n/ ientras tanto1 una ardilla -asa corriendo a toda -risa/ Ca ardilla salta -or encima del conejo1 que se est comiendo un murcila"o/ A continuaci3n sit@o esa -eque.a 'istoria en la -rimera eta-a del viaje que reservo -ara las im"enes abstractas 9el jard2n trasero:1 -ara indicar que sas son las im"enes de la -rimera 7ila de cinco/ emori5o la si"uiente 7ila de cinco im"enes e!actamente del mismo modo y las sit@o en la se"unda eta-a del viaje 9junto al coberti5o del jard2n:/ 0l viaje conserva el orden de las 7ilas1 y cada 'istoria que invento conserva el orden de las im"enes dentro de cada 7ila/ 6eamos un ejem-lo de una se"unda 7ila 9en este caso no 'e numerado las im"enes1 ya que en el cam-eonato no lo estn:; DGu objetos te su"ieren estas im"enesE De i5quierda a derec'a1 veo a un -eque.o e!traterrestre1 un canic'e mirando 'acia arriba1 una -ersona re5ando1 un 'ombre con la nari5 "rande y un sombrero e!tra.o1 y un ciervo con los cuernos cortos/ As21 ima"ino a un e!traterrestre abriendo la -uerta del coberti5o1 vi"ilada -or un canic'e/ 0n el interior veo a un 'ombre su-licando -iedad/ Co retiene un ti-o con sombrero/ 0n una de las -aredes 'ay una cabe5a de ciervo con la cornamenta corta/ 6eamos las dos 7ilas de im"enes1 -ero en otro orden; (L, Al re-etir mentalmente la escena del jard2n trasero1 s que el orden ori"inal de las im"enes de la 7ila su-erior es; L1 J1 *1 M1 (/ Sin mirar la -rimera tira de im"enes1 Drecuerdas el orden ori"inal de las im"enes de esta se"unda 7ilaE 0n estos ejem-los te 'e e!-licado mis asociaciones1 -ero ya sabemos que t@ tendrs las tuyas1 que te -arecern ms obvias/ 0l reto consiste en encontrar una asociaci3n con la mayor ra-ide5 -osible e incluirla1 tambin r-idamente1 en una 'istoria que -uedas recordar/ 0s una estu-enda manera de -ulir tu ima"inaci3n y tu ca-acidad de asociaci3n/ Intntalo con el si"uiente ejercicio/ EJERCICIO 11: Cambio e 1ormas

Intenta memorizar las tres 1ilas e im!genes abstractas el paso 1. Tienes cinco minutos 'ponte un cronmetro "ue te a#ise el tiempo(. 5 continuacin tapa las tres primeras 1ilas e intenta reor enar las im!genes el paso +. Recor ar os 1ilas completas en el or en correcto est! bien0 las tres, e%celente. (/ 0 ONISA CAS I RU040S */ N0OND04A CAS I RU040S (M(

+6. )a #i a el campen e memoria: Pronunciar con1erencias

Adems de que todos mis conocidos es-eraban de m2 que e!'ibiese una memori5aci3n im-ecable1 -ronto em-ec a a-arecer en -ro"ramas de televisi3n -ara demostrar mis 'abilidades/ Ima"2natelo; all2 estaba yo1 un 'ombre que de -eque.o no 'ab2a tenido ni un -ice de autoestima/ A'ora1 de re-ente1 ten2a que a-render a -resentarme de una manera inteli"ente1 e!-resar mis -ensamientos con claridad y su-erar la timide5 ante millones de -ersonas/ Por suerte1 demostrarme a m2 mismo que ten2a una buena ca-acidad mental 'ab2a 'ec'o maravillas en mi -ro-ia con7ian5a/ &on todo1 'ablar en -@blico no era lo m2o1 y -arec2a que no era el @nico/ arW TYain1 el escritor americano del si"lo !i! autor de "uc/leberry =inn1 7ue con7erenciante invitado en una cena con los "randes l2deres de la "uerra civil/ Des-us de sus lar"as y recar"adas intervenciones1 TYain se levant3 y dijo con aire nervioso; <&sar y An2bal estn muertos1 #ellin"ton 'a -asado a mejor vida y 4a-ole3n est bajo tierra/ I1 -ara ser sincero1 no me encuentro demasiado bien=/ I se sent3/ Parece que las cosas no 'an cambiado con el tiem-o; un estudio reali5ado en 0stados Bnidos a7irma que muc'as -ersonas temen ms 'ablar en -@blico que a la muerte/ 4aturalmente1 la causa -rinci-al de la ansiedad ante la -ers-ectiva de 'ablar en -@blico es quedarse en blanco y em-e5ar a balbucear al"o m2nimamente co'erente en el mejor de los casos o quedarse sin (M* ideas/ 0n ese caso1 leemos las notas que llevamos1 DverdadE Sin embar"o1 -iensa en los discursos que ms te 'an im-resionado/ DCas -ersonas que los -ronunciaron ten2an los ojos 7ijos en unos -a-eles y las manos ocu-adas en "irar las -"inasE Probablemente no/ Cos discursos ms cautivadores e ins-iradores son aquellos en los que el orador mantiene el contacto visual con el -@blico1 sonr2e y 'abla con naturalidad/ emori5a tu discurso y a la "ente le encantar/ I eso 7ue e!actamente lo que tuve que dominar cuando em-ec a dar c'arlas1 tanto delante de una cmara como en directo/ @Prep!rateB Bn discurso mal -re-arado equivale a em-e5ar con mal -ie/ Bno de los mejores consejos que 'e recibido sobre la manera de -ronunciar un buen discurso es ste; <0!-lica qu vas a decir1 dilo1 y des-us vuelve a decir lo que 'as dic'o=/ Si -lani7icas tu intervenci3n

antes de escribirla1 -odrs eliminar la in7ormaci3n irrelevante o aburrida y estructurar el discurso de manera co'erente antes de em-e5ar a 'ablar/ Bno de los mejores mtodos de -re-araci3n es un ma-a mental 9 ind a-`:/ Inventado -or Tony Bu5an1 co7undador del cam-eonato mundial de memoria1 el ma-a mental -ro-orciona un medio visual -ara or"ani5ar la in7ormaci3n en torno a un tema central/ 0n el centro del <ma-a= 7i"ura el tema -ro-iamente dic'o 9el de tu discurso1 en este caso:/ A medida que se te ocurren ideas y -ensamientos1 salen ramas desde el centro que se van diversi7icando 'asta que tienes una ima"en com-leta que muestra todo lo que quieres decir/ 0l objetivo es que esa visi3n "eneral te muestre d3nde estn los v2nculos entre los elementos de tu tema1 y eso te -ermite conse"uir una or"ani5aci3n natural y co'erente/ Pon"amos que tu con7erencia trata sobre internet/ 0scribes la -alabra <internet= en un c2rculo1 en el centro de un 7olio 9tambin -uedes dibujar un ordenador:/ Para que tu ma-a mental resulte es-ecialA (MJ mente e7ica51 utili5a un color distinto -ara cada rama -rinci-al que sur"e de la ima"en central 9es muc'o ms 7cil nave"ar -or el ma-a mental si est codi7icado -or colores1 y ms 7cil de recordar; -iensa en lo di72cil que ser2a inter-retar el ma-a de una red de metro si las di7erentes l2neas no estuviesen de7inidas -or colores:/ Puedes utili5ar1 -or ejem-lo1 el marr3n -ara el eAmail1 el rojo -ara los virus1 el verde -ara la YYY1 el amarillo -ara los or2"enes de internet1 etctera/ De cada una de esas ramas -rinci-ales irn saliendo subtemas 9ramas secundarias:/ Puedes utili5ar una combinaci3n de iconos y descri-ciones de una sola -alabra -ara or"ani5ar los subtemas/ Co mejor de esta 'erramienta es que -ermite que tu cerebro trabaje de manera aleatoria y creativa en la -lani7icaci3n de los discursos -orque no se limita a las restricciones de la -re-araci3n lineal/ Puedes incluir temas y subtemas a medida que se te vayan ocurriendo
0n un ma-a mental1 el tema -rinci-al ocu-a el centro de la ima"enK las ideas clave y la in7ormaci3n com-lementaria se rami7ican desde ese centro/ Ca ima"en te -ermite or"ani5ar la in7ormaci3n de manera l3"ica -ara -oder crear un discurso co'erente1 adems de contar con un activador de la memoria visual/ &N0AN B4 APA 04TAC

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DIN0&&IO40S XCTIPC0S S0UBNIDAD SABOTA%0 PNI6A&IDAD 6Q4&BCOS

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<NBTA %0NRNGBI&A= C0O4AND ^C0I4NO&^ 4CS SIST0 A DOBUCAS 04UC0BANT 4&P ANPA40T T&P[IP B4I60NSIDAD D0 STA4POND 00/BB/ D0P04SA SIST0 A PANADA

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0 ONIA BSO N0PNODB&&I4 SOPT#AN0 A4TI6INBS ANPA40T UBSA4OS TNOIA4OS &DIUO PNOUNA A &ANUAN (,)+

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$IP0NT0bTO I4T0N&O40&TADO TI B0N40NSAC00 B0CUA (,), I4UCTS NOB0NT &AICCIAB BBS&ADON PRUI4AS (,,8

(ML sin tener que terminar uno -ara -asar al si"uiente/ &uando acabes1 ya con todos los temas a la vista1 -uedes a-licar el sentido com@n -ara decidir de qu 'ablars -rimero y c3mo continuars 'asta 'aber tratado todas las ramas/ Io numero las ramas y las subramas -ara crear un orden de -resentaci3n natural y l3"ico/ &uando decidas c3mo vas a or"ani5ar tu discurso1 elabora una lista numerada de los -untos -rinci-alesK utili5a los n@meros de tu ma-a mental a modo de "u2a/ Para los discursos cortos1 normalmente utili5o M -untos 9cada uno re-resenta entre dos y cinco minutos de tiem-o:K en una c'arla lar"a -uedo lle"ar 'asta *8 -untos/ &uando dis-on"as de todos los -untos -rinci-ales1 s3lo tendrs que memori5arlos a-licando el mtodo del viaje/ 5plicar un #ia/e a tu iscurso 0l mtodo del viaje te -ro-orciona la ayuda mnemotcnica -er7ecta -ara mantener el 'ilo durante el discurso -orque te ima"inas movindote de un -unto al si"uiente del viaje/ Si al"uien te interrum-e con una -re"unta1 -uedes re"resar inmediatamente a la eta-a del viaje en la que te 'an interrum-ido y retomar el discurso/ As21 cuando ten"as los -untos -rinci-ales1 debers asociar cada uno con una re-resentaci3n visual que -uedas situar en cada eta-a del viaje 9yo ten"o varios viajes -ara discursos "uardados en mi banco de memoria:/ Intento que las ayudas visuales sean muy sencillas1 -ero cuando em-ieces es -osible que necesites re-roducir mentalmente una -eque.a escena en cada eta-a -ara recordar lo que quieres decir 9-or ejem-lo1 una 7ec'a relevante:/ 0n la con7erencia sobre internet1 -or ejem-lo1 -odr2as em-e5ar con in7ormaci3n sobre sus or2"enes/ Se cree que internet naci3 de los sistemas utili5ados -ara la de7ensa de 0stados Bnidos/ Si mi viaje em-ie5a en la -uerta -rinci-al de mi casa1 visuali5o a BaracW Obama -ulsando un "ran bot3n rojo de emer"encia 9el timbre de la -uerta:/ 0sta ima"en basta -ara desencadenar la investi"aci3n que 'e reali5aA (MM do sobre la estrate"ia de de7ensa -ara la que se utili53 internet/ Sin embar"o1 Dc3mo -uedo ase"urarme de memori5ar (,O,1 el a.o en que ocurri3E &on el sistema Dominic1 (,O, me da A4 y S41 que convierto en el cient27ico sueco Al7red 4obel 9quien da nombre al -remio 4obel: y en el actor Sam 4eill/ Ima"ino a Al7red 4obel a lomos de un dinosaurio 9mi a-oyo -ara Sam 4eill1 -rota"onista de 4arque >ur?sico: acercndose a la -uerta -ara entre"ar un -remio a BaracW Obama/ 0sas im"enes son su7icientes -ara -ermitirme 'ablar durante cinco minutos sobre el ori"en de internet/ Bna ve5 comen5ado el discurso1 la memoria visual del ma-a mental llena al"unos 'uecos/ ientras tanto1 -aso mentalmente a la si"uiente -arada de mi viaje y al si"uiente -unto/ 5plicar el m$to o el #&nculo Ten"o muc'os clientes1 desde -ersonalidades de la televisi3n

'asta em-resarios1 que acuden a m2 de 7orma re"ular -ara a-render tcnicas de memori5aci3n/ Bno de esos clientes es un conocido c3mico britnico/ $ace a.os1 se acostumbr3 a utili5ar un autocue -ara recordar los "a"s de sus actuaciones/ 0l "ui3n que -asaba ante l le daba descri-ciones de dos o tres -alabras -ara cada "a"/ ientras e!-licaba un "a"1 ve2a las -alabras clave -ara el si"uiente/ Al -rinci-io1 ese sistema le 7uncion3 bienK las -alabras -ara cada "a" eran su7icientes -ara ayudarle a mantener la secuencia de c'istes sin -arecer que estaba leyendo de la -antalla/ Sin embar"o1 7ue -erdiendo la con7ian5a en su -ro-ia ca-acidad de memori5aci3n y cada ve5 em-e53 a utili5ar ms -alabras en el autocue/ 0n lu"ar de s3lo una o dos -alabras -or "a"1 utili5aba una o dos -ara cada elemento de un "a"1 lo que -rovoc3 que el n@mero com-leto -areciese cada ve5 menos natural/ 0l autocue 'ab2a -asado a ser un sustituto de su memoria 7uncional/ &uando se dio cuenta del alcance del -roblema1 me llam3 -ara -edirme ayuda/ (MO Ce -resent el mtodo del viaje/ Ten2a instinto -ara eso/ Tratndose de un c3mico con una "ran ima"inaci3n creativa1 no tuvo -roblemas -ara utili5ar un viaje mental con el 7in de se-arar los elementos de cada ancdota o c'iste y situar cada elemento como una clave codi7icada en la eta-a corres-ondiente de una ruta/ Pod2a utili5ar tantas -istas -or "a" como desease -orque todo estaba en su cabe5a1 de manera que al -@blico nunca le -arec2a que se"u2a un "ui3n/ 4o obstante1 el mtodo del viaje -or s2 solo no le serv2a -ara -asar de un "a" al si"uiente1 y -or eso incor-or3 el mtodo del v2nculo 9vase el ca-2tulo +:; cuando est lle"ando al 7inal de un c'iste 9al 7inal de su viaje:1 visuali5a una ima"en clave del si"uiente "a"/ Ce sirve como un desencadenante de la memoria/ Por ejem-lo1 di"amos que la 'istoria que est e!-licando se sit@a en una embarcaci3n y el "a" que si"ue incluye a su t2o/ ientras -ronuncia la 7rase 7inal "raciosa sobre la barca1 visuali5a a su t2o es-erando en la orilla1 en una -ose que le resulta 7amiliar/ Ca ima"en clave de su t2o act@a como un est2mulo -ara la memoria o una -ista mental que le -ermite -asar con se"uridad al si"uiente c'iste del re-ertorio 9y es su7iciente -ara em-e5ar el si"uiente viaje:/ 0sta combinaci3n entre una ruta 7amiliar -ara memori5ar los elementos de una 'istoria divertida o un "a" y el mtodo del v2nculo -ara conectar las 'istorias le "aranti5a una actuaci3n -er7ecta y convincente/ Por su-uesto1 este ti-o de soluci3n no es s3lo -ara las actuacionesK tambin 7unciona con discursos lar"os/ Si1 -or ejem-lo1 vas a llevar a cabo una sesi3n 7ormativa -ara un "ru-o de em-leados nuevos1 tendrs que tratar varios temas en el transcurso de una ma.ana1 o tal ve5 ms tiem-o/ Ca estructura de la em-resa1 el ambiente laboral1 los -rinci-ales deberes en el trabajo1 los sistemas tele73nicos1 etctera1 son as-ectos de un nuevo -uesto que 'ay que comunicar a los que acaban de incor-orarse/ Del mismo modo que un c3mico crea un viaje -ara un "a" y utili5a un v2nculo -ara -asar de un "a" al

si"uiente1 t@ -odr2as utili5ar un viaje -or tema y des-us a-licar el mtodo del v2nculo -ara crear un s2mbolo visual del si"uiente tema al 7inal de cada viaje/ Cas -osibilidades son in7initas/ EJERCICIO 1+: Cmico monologuista ECu!ntas #eces 3as o& o a un cmico 8 isparan o9 una serie e gags cortos, prometi$n ote "ue los recor ar&as para e%plic!rselos a tus amigos, . no lo 3as consegui oF El m$to o el #ia/e pue e cambiar eso para siempre. Crea una imagen asocia a para ca a uno e los iez c3istes siguientes . espu$s #incula esa imagen con las etapas e un #ia/e e iez para as. Comprueba la e1ecti#i a e tus #&nculos o1recien o un pe"ue>o espect!culo a algn amigo "ue se preste #oluntariamente. Repetir cinco o seis c3istes en or en est! bien0 siete o m!s es e%celente. (/ Bna ni.a le dice a su -adre que le "ustar2a recibir una varita m"ica -ara 4avidad/ I a.ade; <FI no te olvides de -onerle -ilasH=/ */ Ca loter2a; im-uesto -ara las -ersonas malas en matemticas/ J/ 4o desayun -ensando en ti1 no almorc ni cen -ensando en ti1 y no dorm2 -orque ten2a 'ambre/ L/ 0ra un 'ombre tan1 tan viejo1 que en lu"ar de es-ermato5oides ten2a es-ermato5auros/ M/ 0l dinero 'abla/ 0l m2o1 casi siem-re dice; <FAdi3sH=/ O/ <Doctor1 soy asmtico/ D0s "raveE=/ <4o1 ami"o/ 0s esdr@jula=/ +/ Si no tienes !ito a la -rimera1 el -uentin" no es lo tuyo/ )/ Cas -ruebas con animales no son buena idea/ FSe -onen nerviosos y se equivocan en todas las res-uestasH ,/ Si le e!-licas un c'iste muy bueno a una vaca1 Dle sale lec'e -or la nari5 cuando se r2eE (8/ <Oye1 Dqu es -eor; la i"norancia o el desintersE=/ <4i lo s1 ni me im-orta=/ (M,

+7. )a #i a el campen e memoria: Cmo ser un almac$n e atos

0l verano de (,,J me convert2 en el <$ombre memoria= de Nadio */ Nealic una "ira con la emisora -or el Neino Bnido -ara que el -@blico -udiese -oner a -rueba mis conocimientos sobre n@meros uno musicales de los cuarenta a.os anteriores/ Bna ve5 a la semana1 el D% -ed2a a un miembro del -@blico que dijese su 7ec'a de nacimiento/ Io ten2a que decir el t2tulo del sin2le que 'ab2a sido n@mero uno en el Neino Bnido en esa 7ec'a1 el artista o "ru-o1 cuntas semanas 'ab2a -ermanecido la canci3n en el -uesto ms alto y a qu disco"r7ica -ertenec2a/ Por ejem-lo1 si al"uien dec2a que su 7ec'a de nacimiento era el *J de 7ebrero de (,MO1 yo res-ond2a que el n@mero uno en aquel momento 7ue3emories are3ade o5 This1 de Dean artin/ Pue el n@mero uno durante cuatro semanas y lo -resent3 la disco"r7ica &a-itol/ D&3mo lo 'ac2aE Para memori5ar los n@meros uno1 ten2a un viaje

-ara cada uno de los cuarenta a.os de !itos/ &ada mes de cada a.o ten2a una 5ona en la ruta1 y cada sin2le contaba con una eta-a es-ec27ica dentro de esa 5ona 9-or lo "eneral1 'ab2a alrededor de veinte n@meros uno cada a.o1 de manera que necesitaba un total de cuarenta viajes de unas veinte eta-as subdivididas en 5onas -ara los meses:/ 0n cada eta-a situaba una escena codi7icada -ara la 7ec'a en la que se -ublicaba la lista de esa semana1 el t2tulo del sin2le1 el artista1 las semanas que -ermanec2a en el n@mero uno y la disco"r7ica/ (O8 As21 -ara el disco de Dean artin1 el -roceso 7ue el si"uiente/ Ca -ersona 'ab2a nacido en (,MO1 de manera que 7ui r-idamente a la ruta -ara ese a.o1 que es el -iso su-erior de la casa de mi cu.ado/ 4ecesito el mes de 7ebrero1 y s que est re-resentado -or el -asillo/ Ia ten"o la -osici3n del a.o y del mes/ Ca 7ec'a que me 'an dado es el *J de 7ebrero1 que se encuentra en la semana que em-e53 el *( de ese mes/ Para el d2a *( de 7ebrero ten"o la -ista visual de mi ami"a %ulia sujetando una llave 9antes1 en el Neino Bnido1 la mayor2a de edad se cum-l2a a los *( y entonces se dec2a que ya se ten2an las <llaves de casa=1 y %ulia siem-re llevaba un llavero con muc'as llaves:/ 0st junto a la -uerta del armario de la ro-a blanca1 en el -asillo/ Dentro del armario veo un "ran cerebro que late; es mi activador -ara el t2tulo de la canci3n1 3emories are 3ade o5 This/ S c3mo es Dean artin1 as2 que tambin est a'2/ Cleva una ca-a blanca 9y de a'2 obten"o el nombre de &a-itol Necords:/ 4o obstante1 artin no est de -ie junto al armario1 sino en un velero 9la vela es la 7orma -ara el n@mero L1 vase en el recuadro del ca-2tulo (L:; cuatro semanas en el n@mero uno/ Si 'ay ms de un n@mero uno en un mes1 los di7erentes sin2les a-arecen en distintos lu"ares1 -ero resulta que Dean artin ocu-3 ese -uesto durante todo el mes de 7ebrero de (,MO/ Recursos mnemot$cnicos emori5ar datos y ci7ras con el sistema Dominic y el mtodo del viaje te convertir en un o-onente ma"n27ico en una -rueba de conocimientos "enerales 9yo 'e memori5ado todas las res-uestas del Trivial Pursuit:1 -ero incluso los recursos mnemotcnicos sencillos destacan en nuestro re-ertorio de tcnicas de memori5aci3n/ 3nem(nico 9trmino que deriva del nombre "rie"o nem3sine1 la diosa de la memoria: es cualquier recurso que nos ayuda a memori5ar in7ormaci3n/ 0l mtodo del viaje1 las 7ormas de n@meros y las rimas con n@meros1 as2 como el resto de los trucos -ara memori5ar que 'as EJERCICIO 1,: 4atos i#erti os Ieamos una seleccin e los iez nmeros uno e la $ca a e los oc3enta en el Reino =ni o. Intenta memorizar el a>o en el "ue ca a cancin lleg a lo m!s alto. Es muc3o m!s 1!cil e lo "ue parece. =tiliza el sistema 4ominic para con#ertir los a>os en persona/es, . $stos para 1ormar asociaciones con los t&tulos e las canciones. Por e/emplo, para m& ?? 'GG( se con#ierte en el luc3a or

GulA Gogan. Para #incular a GulA con el single, lo imagino luc3an o contra un mono . a Jeorge -ic3ael como el !rbitro. Tienes die5 minutos -ara memori5ar los si"uientes datos/ &uando termines1 escribe sin mirar las canciones1 los a.os y los artistas/ Suma un m!imo de J -untos -or canci3n 9un -unto -or el a.o1 otro -or el t2tulo y otro -or el artista:/ Bna -untuaci3n de ()A*L est bienK *M o ms es e!celente/ (,)8 NocW Yit' Iou1 ic'ael %acWson (,)( P'ysical1 Olivia 4eYtonA%o'n (,)* 0ye o7 t'e Ti"er1 Survivor (,)J Beat It1 ic'ael %acWson (,)L %um-1 6an $alen (,)M $eaven1 Bryan Adams (,)O Sled"e'ammer1 Peter Uabriel (,)+ O-en Iour $eart1 adonna (,)) onWey1 Ueor"e ic'ael (,), 0ternal Plame1 T'e Ban"les (O* a-rendido 'asta a'ora1 son sistemas de mnemotecnia/ 4os ayudan a convertir la in7ormaci3n en s2mbolos1 im"enes1 -alabras y e!-resiones @tiles -ara que nuestra mente las almacene ms 7cilmente 9y as21 a su ve51 resultan ms 7ciles de recu-erar:/ Al"unos de los sistemas mnemotcnicos ms sencillos son tambin los ms @tiles -ara almacenar datos/ A continuaci3n te -resento al"unos de mis 7avoritos/ 5crnimos . acrnimos amplia os 6ivimos en un mundo en el que los mensajes de te!to1 los tweets y la mensajer2a instantnea nos animan a reali5ar comunicaciones 7recuentes y abreviadas/ uc'os de nosotros utili5amos iniciales a modo de abreviaturas en 7rases escritas 9o 'abladas: a diario/ Aunque no escribas mensajes de te!to1 -robablemente 'ablas con acr3nimos cuando te re7ieres al PSO01 al TDA$ o a la O4B/ Cos acr3nimos son 7ciles -orque utili5an las iniciales de las -alabras que 'ay que memori5ar -ara 7ormar otra -alabra reconocible/ Por ejem-lo1 si tuvieses que a-render al"o sobre los tomos1 sabr2as que se com-onen de -rotones1 electrones y neutrones 9P04:/ Cos acr3nimos am-liados1 -or otro lado1 toman la inicial de cada -alabra -ara 7ormar una 7rase 7cil de recordar/ Por ejem-lo1 -ara memori5ar los siete continentes 90uro-a1 Asia1 R7rica1 Amrica y Ocean2a: -iensa en la 7rase <0ste Artilu"io A7ilado Abrir Otros=/ Invent otra 7rase -ara memori5ar los siete -ecados ca-itales 9ira1 or"ullo1 codicia1 lujuria1 -ere5a1 envidia y avaricia:; <Iremos or"ullosos con los -adres en avi3n=/ Cos acr3nimos am-liados son muy utili5ados -or los estudiantes de medicina1 que tienen que memori5ar trminos anat3micos com-licados/ Para recordar los oc'o 'uesos de la mu.eca esca7oides1 semilunar1 -iramidal1 -isi7orme1 multan"ular 9mayor:1 multan"ular 9menor:1 ca-itado y "anc'oso; <0sta semana -arece que -ondrn multas ms cuantiosas en Uuadalajara=/

D&3mo utili5ar2as un acr3nimo am-liado -ara memori5ar las nueA (OJ ve musasE 9que1 -or cierto1 eran 'ijas de nem3sine y el rey de los dioses1 Seus:; &ACQOP0 &CQO 0NATO TACQA 0BT0NP0 0CP 040 T0NPSQ&ON0 POCI 4IA BNA4IA Por ejem-lo1 -uedes -ensar en <&uando cuel"ues el tel7ono ens.ame ms tretas -ara urdir=/ Si creas una 7rase ms 7luida a.adiendo al"unas letras ms de cada nombre1 te resultar ms 7cil 9sobre todo si son nombres o trminos que no te resultan 7amiliares:/ e "usta -ensar que los recursos mnemotcnicos1 como los acr3nimos1 son mis tcnicas de memoria <de bolsillo=1 los sistemas 7ciles que ten"o a mano -ara almacenar los 'ec'os a medida que van sur"iendo/ (OM

+:. =tilizar las 3erramientas: Estu io . apren iza/e

Neco-ilamos in7ormaci3n de todo ti-o de 7uentes/ Si eres estudiante1 acudes a un aula donde un -ro7esor im-arte clases1 o bien a-rendes -or tu cuenta de un libro1 de un documental o de internet/ Si eres un em-resario1 o incluso si eres autodidacta1 tendrs que leer e inter-retar in7ormes1 documentos1 -eri3dicos1 etctera/ Ca in7ormaci3n1 sea cual sea su -rocedencia1 tiene que encontrar la v2a 'acia tu almacn a lar"o -la5o -ara que -uedas recu-erarla siem-re que la necesites; en un e!amen1 en una reuni3n o -ara e!-licarla a otras -ersonas/ 0l lu"ar donde la mayor2a de nosotros a-rendemos de manera 7ormal es la escuela/ 4o se sabe con certe5a cunta in7ormaci3n de la que recibimos en el cole"io recordamos durante un tiem-o/ Se"@n la investi"aci3n reali5ada -or T'e #illiam Ulasser Institute1 de &ali7ornia1 s3lo retenemos un (8 \ de la in7ormaci3n que absorbemos de la lectura y alrededor de la mitad de lo que vemos y o2mos/ Ca e!-eriencia -ersonal nos a-orta el )8 \ de la retenci3n/ 0sa investi"aci3n tambin demuestra que si ense.amos al"o de manera activa1 retenemos a-ro!imadamente el ,M \ de esa in7ormaci3n que transmitimos a otros/ DGu nos dice todo esoE 0n -rimer lu"ar1 y lo ms im-ortante1 es que cuando nos embarcamos de manera activa en una situaci3n <viva= tenemos ms -robabilidades de retener la in7ormaci3n/ 0n (OO se"undo lu"ar1 esos datos demuestran que la e!-eriencia -ersonal 9que im-lica acci3n y sentidos: 7avorece1 en "ran medida1 el almacenamiento a lar"o -la5o y la recu-eraci3n de la in7ormaci3n 7rente a los mtodos de a-rendi5aje aislados1 como la lectura/ &uando damos a conocer in7ormaci3n1 no s3lo tenemos que re-etirla1 sino que adems tenemos que 'aberla entendido -rimero1 lo que re7uer5a el a-rendi5aje inicial y lo incrusta en el cerebro/ Se"@n mi -unto de vista1 e!isten cuatro 'abilidades bsicas -ara

a-render con e7icacia1 sea cual sea el mtodo; Absorber los conocimientos de manera e7ectiva Tomar notas emori5ar Nevisar )eer e manera e1icaz . e1ecti#a Co cierto es que "ran -arte de la in7ormaci3n que tenemos que a-render1 ya sea -ara su-erar un e!amen o -ara nuestro trabajo1 -rocede de la lectura 9tanto si se trata de a-render un tema -ara el cole"io como de ci7ras -ara -resentar en una reuni3n:/ Si quieres ma!imi5ar la e7icacia del a-rendi5aje a travs de la -alabra im-resa1 tal ve5 -ienses que el secreto consiste en leer de manera ms lenta y consciente1 intentando retener cada detalle/ Sin embar"o1 los estudios demuestran que -ara retener in7ormaci3n lo mejor es la lectura ms r-ida1 siem-re que se 'a"a adecuadamente/ 0l mtodo ms e7ica5 consiste en utili5ar un -untero -ara ir -asndolo sobre las -alabras a medida que vas leyendo/ Bn bol2"ra7o1 o incluso el dedo 2ndice1 te servir/ Cas investi"aciones indican que a-untar a cada -alabra a medida que leemos aumenta de manera si"ni7icativa los niveles de concentraci3n durante la lectura1 as2 como la velocidad 9y -uede que esto te sor-renda:/ (O+ Tomar notas e los puntos cla#e Te recomiendo que leas durante veinte minutos antes de -ararte a tomar notas/ Tienes que identi7icar los -untos clave del te!to y anotarlos en un -a-el/ Bn ma-a mental es el almacenamiento visual -er7ecto -ara la in7ormaci3n que obtenemos de la -alabra escrita/ &onsulta c3mo se crea un ma-a mental en el a-artado <FPre-rateH= del ca-2tulo *L/ Co ideal es que escribas las notas de memoria a -artir de lo que 'as le2do1 sin volver a mirar el te!to 9eso ralenti5ar2a la o-eraci3n1 aunque no -asa nada si necesitas volver a mirar:/ -emorizar los puntos cla#e &uando ten"as los -untos clave1 -odrs or"ani5ar y codi7icar la in7ormaci3n -ara memori5arla/ $a5lo del mismo modo que te 'e ense.ado -ara memori5ar discursos 9vase el a-artado <A-licar un viaje a tu discurso= del ca-2tulo *L:/ 0n el ma-a mental1 numera los -untos -rinci-ales del tema1 escribe esos -untos en una lista y des-us convirtelos en claves visuales/ Sit@a cada una de esas claves en un ma-a con el n@mero adecuado de eta-as y 'abrs memori5ado r-idamente los elementos im-ortantes de la in7ormaci3n que acabas de leer/ -emorizar 1ec3as Tanto si estudias 'istoria como literatura1 econom2a o "eo"ra72a1 la ca-acidad de memori5ar 7ec'as resulta esencial/ Pon"amos que ests estudiando 'istoria y tienes que memori5ar las 7ec'as de la "uerra de inde-endencia americana/ Ca "uerra em-e53 el (, de abril de (++M/ Ca -rimera "ran batalla entre las tro-as britnicas y las americanas1 la de BunWer $ill1 tuvo lu"ar el (+ de junio de (++M/ Ca armada americana se -re-ar3 -ara en7rentarse a la britnica el *) de

noviembre de (++M/ 0l , de enero de (++O se -ublic3 +entido co030(O) m@n, de T'omas Paine1 y el L de julio de (++O tuvo lu"ar la Declaraci3n de Inde-endencia de los 0stados Bnidos/ Para memori5ar esas 7ec'as y esos eventos -odr2as utili5ar un viaje -re-arado 9-or ejem-lo1 en las -ro!imidades de tu escuela: y codi7icar cada evento y cada 7ec'a en una escena animada -ara cada -arada/ Pon"amos que la -rimera -arada se sit@a en la -uerta del cole"io/ Ca in7ormaci3n que tienes que colocar a'2 es el (, de abril de (++M1 el d2a en que se declar3 la "uerra/ Ima"ino que se da un -istoleta5o de salida a las -uertas del cole"io y que em-ie5a a llover a mares 9<0n abril1 lluvias mil=:/ Ima"ino que mi ami"a Anne 9(, _ A41 que me da el -rinci-io del nombre: est all21 res"uardada bajo su -ara"uas/ A'ora s3lo ten"o que a-licar el sistema Dominic -ara a.adir el a.o/ 6isuali5o al e!vice-residente Al Uore 9(+ _ AU1 las iniciales de Al Uore: reclinado en un c3modo sill3n de cuero mientras la lluvia le cala 'asta los 'uesos 9+M _ U0K mi ami"o Uerry acostumbraba a ver las -el2culas en su sill3n 7avorito de cuero1 lo que me da el a-oyo -ara el -ersonaje:/ Si"o el mismo -roceso -ara cada 7ec'a y cada acontecimiento1 situndolos en eta-as consecutivas de la ruta1 'asta que 7inalmente veo a mi ami"a %ulie 9julio: en la sala de actos del cole"io saludando a Olym-ia DuWaWis 9OD _ 8L1 el cuarto mes del a.o:1 en el escenario1 durante una ceremonia 7ormal 9que me su"iere la Declaraci3n de Inde-endencia:/ Al Uore 9AU _ (+: tiene un ras"o de UYen Ste7ani 9+O _ US:1 que es el -elo muy rubioK se encuentra a un lado del escenario/ Repasar lo apren i o 0l <umbral del olvido= 9vase el a-artado <&3mo memori5ar una sala llena de "ente= del ca-2tulo **:1 el -unto en el que los -latos "iratorios de nuestra memoria em-ie5an a tambalearse1 siem-re est a'21 sea lo que sea lo que intentemos memori5ar/ Tanto si quieres asimilar in7ormaci3n -ara un e!amen como si la 'as de -resentar en una reuni3n im-ortante1 saber cundo y c3mo reA (O, -asar lo a-rendido es crucial -ara minimi5ar los olvidos en momentos de -resi3n/ Ca re"la de las cinco 9vase el a-artado con el mismo t2tulo del ca-2tulo (J: es mi mtodo 7avorito de revisi3n1 -ero e!isten otros/ Cos cient27icos 'an identi7icado varios <e7ectos = del cerebro durante el a-rendi5aje que -ueden ayudarte a entender -or qu el re-aso es tan im-ortante -ara un a-rendi5aje y una retentiva e7icaces/ )os e1ectos e primac&a . no#e a Si intentas memori5ar una lista 9-or ejem-lo1 de veinte -untos: sin utili5ar una estrate"ia1 es muy -osible que los cinco -rimeros -untos se te queden "rabados con 7acilidad/ Se conoce como el e7ecto de -rimac2a1 y 7unciona debido a los -atrones de concentraci3n durante el a-rendi5aje/ &uando se em-ie5a una lista 9o cualquier otra in7ormaci3n que ten"as que a-render:1 se est ms atento y ms rece-tivo/

A medida que el cerebro em-ie5a a asimilar esa in7ormaci3n -ara almacenarla1 se distrae y no se concentra en la si"uiente tanda de in7ormaci3n1 lo que -rovoca una la"una en el a-rendi5aje/ &uando -ercibes que la in7ormaci3n se est acabando1 los niveles de concentraci3n tienden a subir de nuevo -orque el cerebro se antici-a al 7inal de la 7ase de concentraci3n/ 0s como si eso lo des-ertase1 y se conoce como e7ecto de novedad/ 0l e7ecto de novedad in7luye en la memoria y el recuerdo de varias maneras/ Por ejem-lo1 -uede in7luir notablemente en la memoria de 'ec'os que te 'an ocurrido/ Ima"ina que 'as tenido un d2a -roductivo1 -ero sin inters es-ecial1 en el trabajo/ Atraviesas la ciudad en coc'e de camino a casa/ Te encuentras die5 sem7oros/ Cos siete -rimeros estn verdes y contin@as la marc'a1 -ero los tres @ltimos estn en rojo y tienes que -arar/ &uando lle"as a casa1 tu -areja te -re"unta c3mo te 'an ido el viaje y el d2a/ Se activa tu memoria reciente; el trayecto 'a sido lento -orque los sem7oros te 'an dado la lata1 y el d2a no 'a sido demasiado bueno/ 0n realidad1 es un re7leA (+8 jo -obre de lo que 'a ocurrido1 -ero es la idea que tienes en la cabe5a debido a tu e!-eriencia ms reciente/ 0n la "r7ica anterior1 que muestra el nivel de atenci3n en el transcurso de un tiem-o1 los e7ectos de -rimac2a y novedad su7ren una "ran la"una de concentraci3n en el centroK los niveles de retentiva descienden alrededor de un *M \/ 4o obstante1 e!isten varias tcnicas que los con7erenciantes y los oradores utili5an -ara ase"urarse de minimi5ar esa la"una y que la in7ormaci3n im-ortante lle"ue a su destino/ Ca -rimera es la re-etici3n; -iensa en las cam-a.as -ublicitarias de la radio o la televisi3n/ D&on qu 7recuencia escuc'as el nombre del -roductoE Por lo "eneral1 se re-ite varias veces1
0sta "r7ica muestra lo que ocurre con nuestros niveles de concentraci3n cuando recibimos in7ormaci3n/ Netenemos ms 7cilmente los -rimeros -untos de una lista 9e7ecto de -rimac2a: y los del 7inal 9e7ecto de novedad: que los del centro1 ya que el cerebro est distra2do asimilando todo lo que acaba de escuc'ar/ Ca in7ormaci3n 9o una entrada: que se re-ite resulta ms memorable con cada nueva re-etici3n1 y la in7ormaci3n inusual <des-ierta= el cerebro 9vase <0l e7ecto 6on Nestor77= del ca-2tulo ((:/ 0sos datos destacan y se recuerdan mejor/
N0&04&I 0PP0&T 1 + , 6 7 : < ? C 1D 11 1+ 1, 16 17 1: 1< 1? 1C +D +1 ++ +, +6 +7 1DD <7 7D +7 D D

04TNADAS D0 B4A CISTA

0P0&TO D0 PNI A&QA S0UB4DA N0P0TI&I4 PNI 0NA N0P0TI&I4 04TNADA I4BSBAC

PNOBABICIDAD D0 N0T04TI6A 9\:

0P0&TO D0 4O60DAD T0N&0NA N0P0TI&I4

(+( incluso en secuencias de treinta se"undos1 -orque el cerebro lo absorbe mejor si se escuc'a varias veces/ Otra tcnica que utili5an con 7recuencia los oradores consiste en

incluir toques de 'umor o rare5as/ Bn cambio re-entino de ritmo o de contenido -rovoca un -eque.o shoc/ de memoria y des-ierta a las clulas del cerebro -ara que se manten"an atentas/ 0l e7ecto 6on Nestor77 9vase el ca-2tulo ((: es uno de esos shoc/s de la memoria y una "ran 'erramienta -ara ase"urarse de ma!imi5ar el a-rendi5aje a travs de una con7erencia/ Todo esto est muy bien1 -or su-uesto1 -ero no ayuda si se trata de a-render a travs de la lectura/ 0n ese caso1 las -ausas re"ulares son esenciales/ 0s muc'o mejor re-artir el tiem-o en seis eta-as de estudio de veinte minutos1 -or ejem-lo1 que intentar concentrarse durante dos 'oras sin 'acer una -ausa/ 0s una cuesti3n de l3"ica; las eta-as breves evitan el im-acto ne"ativo de los e7ectos de la -rimac2a y la novedad en la ca-acidad de retener in7ormaci3n 9y1 -or tanto1 de recordarla:/ Por norma "eneral1 una 7ase de estudio de veinte minutos se"uida de una -ausa de cuatro o cinco minutos deber2a minimi5ar la in7luencia de la -rimac2a y la novedad/ Durante esos minidescansos1 la memoria -asa -or una serie de reminiscencias que consolidan el a-rendi5aje mientras t@ te ocu-as de al"o que no tiene nada que ver/ Re#isar las re#isiones Sea lo que sea lo que tratas de a-render1 e inde-endientemente de la 7inalidad que ten"as1 cuando 'ayas le2do una in7ormaci3n relevante1 la 'ayas resumido en notas y la 'ayas memori5ado1 tendrs que revisarla de manera e7ica5 -ara ase"urarte de retenerla/ 0n ())M1 el -sic3lo"o alemn $ermann 0bbin"'aus describi3 -or -rimera ve5 la <curva del olvido=1 que tra5a la velocidad con la que la memoria -ierde datos des-us de a-render al"o nuevo/ Ca curva revela que la -rdida de memoria ms r-ida tiene lu"ar dentro de las dos 'oras (+* si"uientes a la memori5aci3n/ 0n la -rctica1 eso si"ni7ica que a menos que re-ases y re7resques la memoria de 7orma re"ular durante un -roceso de memori5aci3n1 tendrs que rea-render la -rimera in7ormaci3n ms tarde/ Si re-asas re"ularmente a medida que vas memori5ando1 la in7ormaci3n que recibas se incrustar -ro7undamente en tu memoria y la recordars mejor a lar"o -la5o/ Cmo re#isar la in1ormacin e manera e1icaz &uando lees y tomas notas de un libro es 7cil volver atrs si crees que -uedes 'aberte -erdido al"o1 -ero Dqu ocurre si tienes que reviA Dentro De mi mente; cuanDo era estuDiante/// Necuerdo las semanas -revias a los e!menes cuando iba al cole"io; rea-render la in7ormaci3n que me 'ab2an ense.ado meses antes1 -ero que estaba casi olvidada1 e intentar memori5ar nuevos datos en el @ltimo minuto/ uc'os de los alumnos que cono5co 'oy en d2a 'acen e!actamente lo mismo/ Necuerdo es-ecialmente el estrs de tener que re-etir -alabras en in"ls una y otra ve5 con la es-eran5a de retenerlas el tiem-o su7iciente -ara a-robar el e!amen oral y el de vocabulario/ A'ora 9cuando1 obviamente1 es demasiado

tarde -ara -oder cambiar mis notas: me doy cuenta de que la revisi3n1 el re-aso1 deber2a ser un -roceso continuo/ Para destacar en lo que a-renden1 los estudiantes tienen que olvidarse del recurso del @ltimo minuto y -asar -or un -roceso de rematar el a-rendi5aje con -atrones de revisi3n/ Por eso creo que es tan im-ortante e!-licarte mis estrate"ias de revisi3n1 -ara que -uedas a-licarlas a tu -ro-io a-rendi5aje en la b@squeda de una memoria -rodi"iosa/ (+J sar in7ormaci3n que 'as o2do en una reuni3n o una con7erenciaE Pon"amos que asistes a un curso de 7ormaci3n en tu em-resa o que tienes e!menes/ 0bbin"'aus descubri3 que si tomamos notas mientras vamos escuc'ando1 y las revisamos inmediatamente des-us del evento1 -odemos retener un )8 \ o ms de la in7ormaci3n que 'emos asimilado/ 4o im-orta si la con7erencia es corta o lar"a1 siem-re y cuando revises las notas inmediatamente/ Para recordar bien la in7ormaci3n1 0bbin"'aus concluy3 que deber2amos reali5ar una se"unda revisi3n al d2a si"uiente1 una tercera una semana des-us1 una cuarta un mes des-us1 y la quinta y @ltima revisi3n entre tres y seis
0sta "r7ica muestra lo que ocurre cuando utili5amos una estrate"ia de revisi3n es-aciada en com-araci3n con una sola revisi3n/ Tsta1 reali5ada inmediatamente des-us del a-rendi5aje1 muestra que la retentiva de la in7ormaci3n es de entre el O8 \ y el )8 \/ Sin embar"o1 si no reali5amos ms revisiones1 a las veinticuatro 'oras la retentiva cae es-ectacularmente a un *8 \1 donde -ermanece/ Ca in7ormaci3n a-rendida ori"inalmente tendr2a que ser rea-rendida -ara -oder recordarla -ara un e!amen1 -or ejem-lo/ 0n cambio1 si ado-tamos una estrate"ia de revisi3n es-aciada1 re"resando a la in7ormaci3n inmediatamente y des-us al d2a si"uiente1 al cabo de una semana1 de un mes y de seis meses1 la retentiva -uede -ermanecer en el )8 \1 que es lo que 0bbin"'aus llam3 <e7ecto de -rctica distribuida =/
R1 R+ R, R6 R7 100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 7L1D min. Re#isin inme iata 1 &a 1 &a 1 semana 1 semana 1 mes 1 mes : meses : meses

TIE-PO TR5*2C=RRI4O RETE*TII5 'M(

REII2IN* E2P5CI545 REII2IN* O*IC5

(+L meses des-us 9si el contenido era es-ecialmente com-lejo:/ 0bbin"'aus llam3 a este -roceso <e7ecto de -rctica distribuida= y observ3 que <con cualquier n@mero considerable de re-eticiones1 una distribuci3n adecuada de stas en un es-acio de tiem-o resulta muc'o ms ventajosa que la acumulaci3n en un solo momento=/

Ca "r7ica anterior muestra el e7ecto de -rctica distribuida/ Al es-aciar las revisiones de la in7ormaci3n a-rendida1 aumentando los intervalos de tiem-o entre cada revisi3n1 la retentiva se mantiene en niveles del )8\/ 0sto si"ni7ica que no es necesario rea-render la in7ormaci3n cuando lle"a el momento de recu-erarla -orque ya 7orma -arte de la memoria a lar"o -la5o/ (+M

+<. =tilizar las 3erramientas: ;ormas coti ianas e e/ercitar la memoria

Si quieres memori5ar una baraja de nai-es o a-render el sistema Dominic de cien -ersonajes y acciones1 tendrs que destinar tiem-o a -racticar/ Sin embar"o1 cuando ten"as asimilados los sistemas1 las situaciones cotidianas te -ro-orcionarn sesiones de -rctica estu-endas -ara tu memoria 9adems de tener un uso -rctico:/ 4o -ierdas tiem-o; em-ie5a a a-licar todo lo que 'as a-rendido 'asta a'ora -ara mejorar tu memoria y tu e7icacia en las tareas cotidianas/ Por ejem-lo1 la -r3!ima ve5 que vayas a com-rar1 memori5a la lista de los -roductos que necesitas en lu"ar de llevar la nota/ 0l mtodo del viaje es -er7ecto -ara esto/ 0li"e un viaje que no con7undas con la lista de la com-ra 9un viaje -or tu casa1 -or ejem-lo1 -odr2a no 7uncionar tan bien -orque es -robable que muc'os de los art2culos de la lista sean -ara utili5ar en casa1 y -odr2as obtener im"enes que entrar2an en con7licto:/ &reo que ir2a bien uno de tus -aseos 7avoritos 9o1 en mi caso1 un cam-o de "ol7:/ &odi7ica los art2culos de la lista situndolos en el viaje/ Si la -rimera -arada es la escalera de acceso a un camino -@blico1 y el -rimer -roducto de tu lista es un -aquete de tomates en rama1 -odr2as ima"inar la escalera cubierta con una enredadera re-leta de 7rutos rojos y maduros/ Puedes olerlos cuando te inclinas -ara a-artar uno de esos 7rutos de tu camino/ Ca si"uiente -arada -odr2a ser un -uente1 y tienes que memori5ar <a"uacates=/ Io ima"inar2a el -uente embadurnado de -ulA (+O -a verde y resbaladi5a de a"uacate1 lo que di7iculta el -aso/ ientras vas 'aciendo la com-ra1 lo @nico que tienes que 'acer es reali5ar el viaje mentalmente y recordar las im"enes1 que te traern a la memoria todo lo que necesitas com-rar/ D0res un viajero e!-erimentadoE &reo que una de las situaciones ms e!as-erantes que se -roducen al lle"ar a un aero-uerto es tener que buscar un bol2"ra7o -ara anotar d3nde 'e a-arcado el coc'e justo cuando ten"o que concentrarme en buscar la -arada de autob@s y lle"ar a tiem-o a la terminal -ara no -erder mi vuelo/ Si utili5as re"las mnemotcnicas sencillas1 no necesitars un bol2"ra7o/ Por ejem-lo1 la @ltima ve5 que 7ui a un aero-uerto a-arqu en la -lanta &1 7ila oc'o/ 0n el al7abeto 7ontico de la OTA41 &'arlie re-resenta a la & 9Al7a1 Bravo1 &'arlie1 Delta1 0co1 etctera:1 de manera que codi7iqu la & utili5ando la ima"en de mi ami"o &'arlie y el oc'o con el mtodo de las 7ormas 9un mu.eco de nieve:/ &uando sub2 al autocar1 ima"in a &'arlie modelando un mu.eco de nieve en la -arada del

autob@s/ Ca ima"en me -rodujo un -eque.o shoc/ mental -orque estaba en -leno verano y el mu.eco de nieve -arec2a 7uera de lu"ar1 -ero lo cierto es que eso es todav2a mejor -ara memori5ar/ Des-us de 7acturar me dijeron que mi vuelo embarcaba en la -uerta treinta y cuatro/ Para memori5ar ese n@mero cre una ima"en de Uuy1 un ami"o que trabajaba en una tienda de m@sica1 corriendo 'acia la -uerta -ara tomar un avi3n/ 0sta ima"en sur"e del sistema Dominic1 en el que el J y el L se re-resentan mediante la tercera y la cuarta letra del al7abeto 9& y D:/ Uuy vend2a &D en una tienda y me 'a -ro-orcionado el -ersonaje -ara ese n@mero durante muc'os a.os/ Aunque esos escenarios sencillos no son e!actamente del mismo nivel que memori5ar barajas com-letas1 cuando em-ieces a a-licar las tcnicas a-rendidas a tareas cotidianas ejercitars tu cerebro y el arte de la memoria/ (++ Citas: iario mental Otra manera estu-enda de utili5ar las tcnicas que 'as a-rendido consiste en llevar un diario mental/ &asi siem-re ten"o en mente las 7ec'as de mi -ro"rama de trabajo1 sin necesidad de anotarlas/ Para memori5ar 7ec'as de este ti-o utili5o el sistema Dominic/ Pon"amos que recibo una reserva -ara reali5ar una -resentaci3n el d2a ** del mes en curso/ &on el sistema Dominic1 el n@mero ** equivale a BB1 que -ara m2 re-resenta un beb/ As21 en mi cabe5a sur"e la ima"en de un beb en cuanto escuc'o esa 7ec'a/ Si la cita es a las (( de la ma.ana1 ima"ino al tenista Andr A"assi 9(( _ AA: con el beb en bra5os/ Si ya ten"o una cita ese d2a1 ya tendr la ima"en de al"uien sujetando al beb y sabr que no me queda 'ueco/ Necuerda que la codi7icaci3n de n@meros -ara convertirlos en letras es una cuesti3n -ersonal/ 0l n@mero ** me da un beb1 -ero al"unos de mis alumnos 'an utili5ado a Boris BecWer1 Bu"s Bunny1 Bilbo Bols3n1 Barbara Bus'1 o a un 7amiliar o un ami"o con esas iniciales/ Para que el sistema 7uncione correctamente1 los c3di"os tienen que ser -ersonales/ 0l ejem-lo anterior est muy bien si la cita es en ese mes1 -ero Dqu ocurre si ten"o que a.adir el mes a la memori5aci3nE Para m21 los meses son como el "radiente de una monta.a/ 0nero em-ie5a abajo y a mi i5quierda1 y des-us el "radiente comien5a a subir1 lle"a al centro de 7ebrero y contin@a el ascenso -or los meses de -rimavera/ Se allana un -oco en julio -ara los meses de verano y des-us ado-ta una inclinaci3n acusada desde se-tiembre 'asta diciembre/ Bsicamente1 <veo= el tiem-o en la monta.a; est tan bien dibujada en mi mente que -uedo se.alar con -recisi3n cada mes/ 0sto me 7unciona a m21 -ero s -or la e!-eriencia con mis alumnos y clientes que las re-resentaciones visuales del tiem-o var2an muc'o de una -ersona a otra/ Al"unos ven escalones1 otros un carrusel1 y otros no tienen re-resentaci3n visual mental 9en cuyo caso1 las asociaciones -or estaciones u otro ti-o de desencadenantes1 como Pa- 4oel -ara

4avidad1 -ro-orcionan un sistema mejorK vase ms adelante:/ (+) Tambin <veo= los d2as de la semana/ 0s un -oco como tirarse -or un tobo"n/ 0l domin"o me siento arriba del todo y me desli5o -or los d2as 'asta lle"ar al viernes/ 0l sbado es la escalera que subo -ara volver al domin"o/ De nuevo1 mi ima"en mental del tobo"n es tan -recisa que -uedo situar cada d2a de la semana 9-or ejem-lo1 <veo= el mircoles en la mitad del recorrido:/ Sin embar"o1 es una ima"en totalmente -ersonal y1 al i"ual que sucede con los meses1 a ti -uede servirte o no/ Tienes que buscar en tu -ro-ia mente -ara encontrar una re-resentaci3n que te su"iera cada uno de los d2as/ Puede ser un tobo"n1 una monta.a o una rotonda/ Si mis sistemas visuales a ti no te su"ieren nada1 intenta lo si"uiente/ Asociaciones -alabrasAsonidos Pon"amos que te invitan a una 7iesta de cum-lea.os el mircoles *) de mar5o/ &on el sistema Dominic1 convierto el *) en B$/ Puedes ima"inar al le"endario cantante Buddy $olly marc'ando 9mar5o: cuando entra en el cuarto donde se da la 7iesta "uitarra en mano y cantando una de sus -o-ulares canciones/ 9Asocio el mircoles con <cuarto= -orque en el calendario an"losaj3n1 que es el que yo utili5o1 es el cuarto d2a de la semana/: Asociaciones con im"enes clave &odi7icar los meses en im"enes clave tambin resulta e7ica5/ Para acordarte de que tu 'ija -artici-a en la 7iesta escolar de 4avidad el *( de diciembre1 -odr2as ima"inar al actor Ben A77lecW 9*( _ BA: a-areciendo en la escuela vestido de Pa- 4oel/ 0n ese caso1 no es la -endiente de una monta.a lo que nos da el mes de diciembre1 sino la ima"en clave de Pa- 4oel/ Si tienes que memori5ar que ese d2a cae en jueves1 -odr2as a.adir una ima"en de Pa- 4oel alcan5ado -or un rayo 9mi ima"en del jueves es el dios n3rdico del trueno y el rayo1 T'or1 de donde toma su nombre el jueves en in"ls:/ Por cierto; -ara memori5ar la 'ora del evento1 utili5o un reloj combinado con el sistema Dominic/ As21 si la obra em-ie5a a las (M/J81 convierto la 'ora en (MJ8 y descom-on"o esa ci7ra en -ares; (+, A0 9_ (M: c &O 9_ J8:/ Btili5o una ima"en com-leja en la que a-arece Albert 0instein como an7itri3n de un tal/ show 9mi acci3n -ara &onan OBrien: en el escenario del cole"io de mi 'ija/ 6eamos la lista com-leta de mis asociaciones con im"enes clave -ara los meses del a.o y los d2as de la semana/ 0S0S 0nero 0neas1 enemi"o Pebrero D2a de san 6alent2n ar5o Soldados marc'ando Abril Cluvia1 -ara"uas 9<en abril1 lluvias mil=: ayo allorca %unio >uno 9la -el2cula: %ulio %ulie #alters 9actri5:

A"osto Ce3n 9-or el si"no 5odiacal de leo: Se-tiembre $ojas cayendo Octubre 7ctopussy 9la -el2cula: 4oviembre 4ovia Diciembre Pa- 4oel1 Declan Donnelly 9-resentador de la televisi3n britnica: DQAS Cunes Cuna artes arta ircoles &eni5a 9-or el mircoles de ceni5a: %ueves T'or 6iernes 6enus Sbado Sabio Domin"o i nombre 9Dominic:1 dominical 9-eri3dico: A'ora que tienes las 'erramientas -ara memori5ar tus citas1 intenta 'acer el ejercicio (L/ EJERCICIO 16: )le#ar un iario mental =tiliza tu imaginacin para memorizar lo siguiente. Empieza proban o tu capaci a e memoria con las 1ec3as . los e#entos. Intenta recor ar ca a acto con slo #er la columna con las 1ec3as. Cuan o te sientas seguro, intenta 3acer el e/ercicio e nue#o a>a ien o el &a . la 3ora. Cuan o termines e memorizar, tapa to a la in1ormacin e%cepto las 1ec3as . comprueba tu retenti#a e los actos, los &as . las 3oras. 2uma un punto por ca a acto, &a . 3ora correctos 'un m!%imo e , puntos por 1ec3a(. =na puntuacin e <L1D est! bien0 e 11L17 es e%celente. ')os actos inclui os no siguen un or en cronolgico .a "ue las citas rara #ez se pro ucen e manera cronolgica.( P0&$A A&TO DQA $ONA (O de octubre 0!-osici3n Dal2 ircoles (,/88 J( de mayo Director banco 6iernes (M/88 ) de a"osto Teatro Sbado (,/J8 ** de abril Dentista ircoles (O/(M (J de mar5o Oculista Cunes 8,/*8 &omo -rueba e!tra1 ta-a la -"ina y res-onde a las si"uientes -re"untas; D&on quin tienes cita el J( de mayo1 y a qu 'oraE D&ules son la 7ec'a1 el d2a y la 'ora de tu visita a la e!-osici3n de Dal2E DGu ocurre el ) de a"ostoE D&ules son la 7ec'a1 el d2a y la 'ora de tu cita con el dentistaE D&ules son la 7ec'a1 el d2a y la 'ora de tu revisi3n ocularE ()( 2eguir una con#ersacin Aunque de -eque.o me dijeron que ten2a disle!ia1 creo que el dia"n3stico ms -reciso 'ubiera sido trastorno -or d7icit de atenci3n/ 0ra inca-a5 de concentrarme en nada de lo que me ense.abanK miraba a los labios de los -ro7esores1 sab2a que estaban 'ablando1

-ero mi mente estaba lejos1 en un mundo ima"inario que me llevaba a cualquier lu"ar e!ce-to a la clase/ 0s -osible que a ti no te -asase lo mismo1 -ero sos-ec'o que 'ay muy -ocas -ersonas en el mundo que -uedan decir que nunca se 'an des-istado durante una reuni3n1 una con7erencia o incluso en una obra de teatro1 un es-ectculo o un concierto es-ecialmente aburridos/ e aver"Zen5a un -oco reconocer que mi inca-acidad -ara concentrarme inclu2a las conversaciones con mis ami"os y mi 7amilia/ Durante a.os1 'asta bien entrada la adolescencia1 me describieron como un <so.ador des-istado=/ Nesulta di72cil de e!-licar1 -ero no era al"o voluntario/ 4o era consciente de que me ausentaba de las conversaciones1 sim-lemente ocurr2a/ Aunque intentase mantener el 'ilo1 mi mente se dis-ersaba/ antener el 'ilo de una conversaci3n es una 'abilidad maravillosa1 'a"as lo que 'a"as 9-or ejem-lo1 los -ol2ticos y los abo"ados la necesitan -ara ser buenos en su trabajoK el resto de nosotros1 -or una sim-le cuesti3n de educaci3n:/ I tambin es una manera estu-enda de -racticar la ca-acidad de memoria en el d2a a d2a/ Diversos estudios cient27icos demuestran que en com-araci3n con los cerebros de las -ersonas que no su7ren trastorno -or d7icit de atenci3n1 los que s2 lo -adecen -resentan menos actividad elctrica en el l3bulo -re7rontal del cerebro y un 7lujo san"u2neo cortical bajo/ Se cree que sas son las ra5ones -or las que los a7ectados de TDA tienen tantas di7icultades -ara concentrarse/ 0n la actualidad1 los mdicos recetan estimulantes -ara intentar controlar el trastorno en los ni.os/ 0l objetivo es acelerar la actividad cerebral en la justa medida -ara 7avorecer la atenci3n y la concentraci3n1 -ero sin lle"ar a -rovocar una conducta irre"ular/ ()* Ca medicaci3n no es una cura1 -ero -arece que alivia los s2ntomas/ 4o obstante1 en mi -oca no e!ist2an 7rmacos/ &reo que su-er el trastorno "racias al entrenamiento de la memoria/ Actualmente soy ca-a5 de escuc'ar y retener el contenido de una conversaci3n o de una reuni3n -or muy aburridas que -uedan ser/ 0!isten momentos en los que me des-isto 9como todo el mundo:1 -ero la di7erencia es que -uedo ele"ir/ 0n otras -alabras1 me des-isto -orque quiero1 no -orque no -ueda evitar que ocurra/ 0n este sentido1 suceden dos cosas/ 0n -rimer lu"ar1 creo que entrenar mi memoria 'a incrementado mi ca-acidad de concentraci3n/ I1 adems1 soy ca-a5 de utili5ar mi memoria es-ec27icamente -ara mantener el 'ilo de los detalles de la in7ormaci3n que recibo/ D&3moE &uando escuc'es a al"uien1 intenta resumir se"mentos de la conversaci3n y convertirlos en im"enes clave/ A continuaci3n1 "raba las im"enes en tu mente en el orden correcto/ Si se trata de una conversaci3n breve1 creo que el sistema de n@meros y 7ormas es el que mejor 7unciona 9como veremos ense"uida:1 aunque tal ve5 -re7ieras utili5ar un viaje 9yo los utili5o -ara reuniones o conversaciones lar"as:/

Si la conversaci3n incluye n@meros1 o datos y ci7ras1 -uedes utili5ar cualquiera de los sistemas mnemotcnicos de este libro1 incluyendo el sistema Dominic1 -ara memori5ar la in7ormaci3n/ 0l sistema de 7ormas de n@meros -uede utili5arse como si"ue; -on"amos que mi asistente -ersonal me llama -ara in7ormarme de una reuni3n con un cliente/ &on el 7in de memori5ar la in7ormaci3n sin necesidad de tomar -a-el y bol2"ra7o1 numero mentalmente los detalles/ &ada n@mero se convierte en una 7orma que me da la -osici3n del detalle y al"o que -ueda interactuar con la asociaci3n -ara el detalle -ro-iamente dic'o/ Bsicamente utili5o las 7ormas de n@meros como <"anc'os= de los que cuel"o la in7ormaci3n en el orden correcto/ 6eamos un ejem-lo; A"ola, #ominic. %cabo de con5irmar el hotel en el que te hospedar?s esta noche. s el Bictoria, en Bury +treet.C ()J (/ Ima"ino a la reina 6ictoria sujetando una vela1 de -ie junto a una tumba 9bury _ se-ultura: abierta/ i 7orma de n@mero -ara el ( es una vela1 y la tumba me ayuda a recordar el nombre de la calle/ A9uando lle2ues, pre2unta en recepci(n por tu cliente, el se6or Taylor. Te llevar? a comer y hablaris sobre el contrato.C */ Ima"ino un cisne 9la 7orma -ara el n@mero *: con una cinta mtrica alrededor del cuello/ Siem-re asocio el a-ellido Taylor con una cinta mtrica 9tailor en in"ls es <sastre=:/ A+(lo para tu in5ormaci(n: el se6or Taylor es a5icionado al tiro al plato y su restaurante 5avorito es el 9oconut Grove. %ll$ es donde iris a comer.C J/ e ima"ino a mi cliente con unas es-osas 9mi 7orma -ara el n@mero J: y a m2 mismo dis-arando a cocos/ A n cuanto acuerdes un precio con el se6or Taylor, te a2radecer$a que me enviases un mensa1e de teDto al n@mero .*EF.C L/ e ima"ino en una barca 97orma -ara el n@mero L: con &lint 0astYood 9JM _ &0: -ortando una es-ada/ &lint a-arece con la acci3n de Antonio Banderas 9(* _ AB: en La m?scara del -orro/ Puedo crear esas im"enes en mi mente de manera instantnea1 -ero eso s3lo se consi"ue con -rctica/ Intenta memori5ar los -untos clave de la -r3!ima conversaci3n que manten"as/ &uando lo 'a"as1 no s3lo te ase"urars de im-resionar a la -ersona con la que 'as 'ablado cuando recuerdes todo lo que se 'a dic'o1 sino que1 adems1 reali5ars una -rctica de memori5aci3n muy -ositiva/ ()M

+?. =tilizar las 3erramientas: Por pura i#ersin

$emos 'ablado de la -arte seria del entrenamiento de la memoria; la -otenciaci3n de la con7ian5a y la autoestima1 los bene7icios -ara la creatividad1 etctera/ Tambin 'emos visto c3mo -uedes a-licar las tcnicas -ara 7acilitar tu vida cotidiana/ 4o obstante1 tener

una memoria -rodi"iosa tambin es muy divertido/ Cos trucos en 7iestas con los ami"os no s3lo o7recen una "ran o-ortunidad -ara demostrar tu ca-acidad memor2stica1 sino que1 adems1 son -er7ectos -ara -racticar/ Asisto con 7recuencia a 7unciones o 7iestas en las que s que me van a -edir que realice al"una 'a5a.a -ara im-resionar a los invitados/ Te -resento al"unos de mis trucos de memoria 7avoritos/ Por -ura diversi3n/ Escoge una carta... cual"uiera 0l truco obvio -ara em-e5ar en cualquier 7iesta es uno con cartas/ Antes tienes que 'aber memori5ado una baraja de cartas utili5ando el mtodo del viaje y resistirte a la tentaci3n de -edir a al"uien que baraje 9"urdate al"unos comentarios sarcsticos en la man"a -ara neutrali5ar a los abuc'eadores que intenten quitarte las cartas -ara barajarlas:/ Scate la baraja del bolsillo y dis-3n las cartas en abanico boca abajo/ Pide a al"uien que escoja una carta al a5ar/ ()O &uando el voluntario retire la carta1 c'ale un vista5o a la que est encima/ Pon"amos que ves la reina de trboles/ Ne-asa el viaje que llevas -re-arado -ara encontrar el -ersonaje vinculado a la reina de trboles y avan5a 'asta la si"uiente eta-a -ara encontrar la carta que se 'a retirado de la baraja/ Da a conocer la res-uesta/ Si dominas el truco1 -uedes introducir una variaci3n/ Pide a al"uien que corte la baraja 9Fcortar1 no barajarH:/ Siem-re y cuando ec'es un vista5o a la nueva carta que est al 7inal de la baraja1 -odrs sor-render a tu -@blico comunicando que sabes cul es la carta que est arriba del todo; an@ncialo y deja que al"uien la "ire/ Se quedarn boquiabiertos/ 0n teor2a1 -odr2as continuar recitando una carta tras otra1 en orden/ Co @nico que tienes que 'acer es em-e5ar el viaje desde la -osici3n de la nueva carta su-erior en lu"ar de -artir de la -rimera carta ori"inal de la baraja/ Si quieres ser realmente convincente1 al -rinci-io del truco -ide al -@blico que corte la baraja ms de una ve5K si no -ierdes de vista la carta del 7ondo y no cambia la secuencia de las cartas en cada "ru-o1 -odrs recitarlas en orden/ Otro truco con cartas consiste en identi7icar el nai-e que 7alta en una baraja/ emori5as las cartas antes de la 7iesta1 y des-us1 de es-aldas1 -ides a al"uien que retire una carta de la baraja sin mover el resto/ 0l voluntario se "uarda la carta en el bolsillo -ara que no la veas/ 6ulvete y -ide a la -ersona que tiene la carta que "ire cada nai-e lentamente1 en orden/ ientras tanto1 t@ reali5as mentalmente tu viaje/ &uando lle"ues a la carta que 7alta lo sabrs -orque es-erars que a-are5ca en la si"uiente eta-a de tu viaje y no ser as2/ 4o reveles la res-uesta 'asta que se 'ayan -uesto boca arriba todas las cartas -ara alar"ar el sus-ense/ Jenio literario Ca "ente es-era de m2 que memorice una baraja de cartas1 o nombres y rostros1 -ero uno de mis trucos 7avoritos es un -oco menos 'abitual/ Si quieres sor-render de verdad a tu -@blico1 memoriA ()+

5a el contenido de un libro 9o al menos da la im-resi3n de 'aberlo 'ec'o:/ 0n -rimer lu"ar1 -ido al an7itri3n que me deje un libro de unas cien -"inas/ &on el libro en las manos1 -aso las -"inas una a una/ Al cabo de cinco o seis minutos1 entre"o el libro a uno de los invitados/ A7irmo que 'e le2do todo el libro y que me lo s de memoria/ Pido al invitado que tiene el libro que dentro de una 'ora1 ms o menos1 vuelva con el libro y con al"uien que quiera ver c3mo 7unciona mi memoria/ s tarde1 -ido al invitado que me lea las -rimeras l2neas de una -"ina ele"ida al a5ar/ &omunico a los e!-ectantes invitados en qu -"ina se encuentra el te!to que me estn leyendo/ D&3mo se 'aceE &uando voy -asando las -"inas1 memori5o una sola -alabra de la -rimera l2nea de cada -"ina1 em-e5ando -or la -rimera/ Ceo r-idamente la -rimera l2nea de cada -"ina -ara encontrar una -alabra que me su"iera una ima"en -oderosa/ &on el mtodo del viaje 9necesito uno o varios viajes con tantas eta-as como -"inas ten"a el libro:1 7ijo las im"enes -or orden en las eta-as de la ruta/ Para que el truco 7uncione1 la -rimera -"ina del libro tiene que corres-onder a la -rimera eta-a del viaje1 la se"unda a la se"unda eta-a1 y as2 sucesivamente/ De ese modo -uedo utili5ar la -osici3n numrica de la ima"en -ara obtener el n@mero de -"ina/ As21 durante el tiem-o en que el libro est en manos del invitado que lo "uarda1 me concentro en revisar r-idamente las -alabras clave y sus corres-ondientes im"enes -ara estar se"uro de que -odr reali5ar el truco con !ito/ Por su-uesto1 -ara que el truco sal"a bien es necesario saberse los viajes en los dos sentidos1 'acia delante y 'acia atrs1 y la -osici3n numrica de las eta-as clave en relaci3n con las otras eta-as del viaje/ Si utili5as dos viajes de cincuenta eta-as consecutivas1 lo que te da cien eta-as1 tienes que -racticar la conversi3n del se"undo "ru-o de cincuenta eta-as en los n@meros de -"ina ms altos/ 4o es necesario que se-as la -osici3n numrica e!acta de todas las eta-as si tienes marcadores clave/ Por ejem-lo1 en la ruta que utili5o normalmente -ara este truco1 s al instante cules son las etaA ()) -as (1 M1 ((1 (J1 (M1 *( y *O/ Ca (1 la M y la (M son marcadores l3"icosK la (( la recuerdo -orque los dos ( me su"ieren una v2a de trenK el (J es el n@mero de la <mala suerte= y el *( es el de las <llaves de casa= 9la anterior mayor2a de edad:1 de manera que esos n@meros tambin los recuerdo sin -roblemas/ Pinalmente1 el *O re-resenta la mitad de una baraja/ A -artir de esos marcadores -uedo avan5ar o retroceder 'asta el n@mero de -"ina que necesito/ Pon"amos1 -or ejem-lo1 que 'e utili5ado mi viaje -re7erido -ara libros1 que transcurre en un -ueblo donde viv2 cuando era -eque.o/ 0m-ie5a en nuestra anti"ua casa1 atraviesa un bre5al 'asta lle"ar a un 'ostal1 des-us me lleva a un cam-o de cr2quet y termina en un centro social/ 0n total 'ay cien eta-as/ Si la -ersona que lee la -rimera l2nea de una -"ina al a5ar dice la -alabra <viol2n=1 la ima"en

del viol2n me viene inmediatamente a la cabe5a en la eta-a corres-ondiente 9di"amos que est a-oyado contra el roble que corres-onde a la eta-a anterior al cam-o de cr2quet:/ S que el cam-o es la eta-a *( de mi viaje1 y que el rbol se encuentra dos eta-as antes/ Si retrocedo dos -asos desde el cam-o de cr2quet1 estoy en la eta-a (,/ Por tanto1 la -alabra <viol2n= a-arece en la -"ina (,/ $e retrocedido dos eta-as desde el marcador ms cercano en lu"ar de recorrer las (, eta-as desde el -rinci-io del viaje/ BoilGH &uanto ms r-ido encuentres la res-uesta1 ms im-resionante resultar el truco/ &uando domines del todo este truco1 -odrs situar dos im"enes en cada eta-a del viaje1 lo que te -ermitir memori5ar libros de ms -"inas/ 4o obstante1 ase"@rate siem-re de que cada -ar de im"enes interact@e en el orden correcto/ Por ejem-lo1 si las -alabras clave de dos -"inas consecutivas son <so-a= y <rana=1 ima"ino que la so-a se vierte sobre la ranaK -ero si el orden 7uese <rana= y des-us <so-a=1 ima"ino a la rana saltando a la so-a/ Ca -rimera -alabra del -ar de -"inas es siem-re el tema1 y la se"unda es el objeto de la ima"en que sit@o en la ruta/ Aunque -are5ca com-licado1 no tard muc'o en dominar la tcnica/ S3lo ten2a que ase"urarme de 'aber or"ani5ado bien las rutas y de tener un -oco de -rctica en la aritmtica que su-one situar dos im"enes 9dos -"inas: en cada eta-a del viaje/ (), Tambin es -osible 9y qui5 ms es-ectacular: invertir el truco y o7recer un resumen de lo que 'ay en la -"ina si al"uien me da el n@mero de dic'a -"ina/ Se requiere un -oco ms de tiem-o -orque ten"o que leer ms te!to de cada -"ina -ara 'acerme una idea de la 'istoria/ &uando ten"o una visi3n "eneral de la -"ina1 la codi7ico en una escena "eneral -ara situarla en el viaje/ &uando al"uien me da un n@mero de -"ina1 yo o7re5co un resumen del contenido de esa -"ina/ Se necesita cierta -rctica -ara dominar bien estos trucos1 -ero te -rometo que merece la -ena -or el im-acto que causa entre el -@blico/ 0m-ie5a con unas treinta -"inas y -ro"resa 'asta una novela com-leta a medida que "anas en se"uridad y 'abilidad/ (,(

+C. )a e a e"ui#ale a e%periencia, no a p$r i a e memoria

Ten2a JL a.os cuando -artici- en el -rimer cam-eonato mundial de memoria1 en (,,(/ &reo que mi memoria es muc'o mejor a'ora que 'ace veinte a.os/ Actualmente ten"o ML1 y mientras que muc'os de mis cole"as se quejan de que su memoria em-ie5a a deteriorarse1 yo no -uedo decir lo mismo/ &reo que mi trabajo constante con las tcnicas de memori5aci3n 9ya sea como -ro7esor1 coach1 en es-ectculos o en com-eticiones: 'a mantenido mi ca-acidad de retentiva y concentraci3n en -er7ecta 7orma/ De 'ec'o1 incluso me atrever2a a a7irmar que mi memoria si"ue mejorando/ Si te ests -re"untando si es cierto o no que a medida que envejecemos nuestras ca-acidades co"nitivas em-ie5an a men"uar1 te

res-onder sin dudar que en lo que a m2 res-ecta eso no tiene nin"@n 7undamento/ 0n mi o-ini3n1 la -rdida de memoria tiene que ver con la 7alta de motivaci3n 9tal ve5 -or aburrimiento vital1 o -or de-resi3n:1 la ansiedad y la 7alta de salud "eneral1 -ero no con el hardware real del cerebro/ Desde (,)O1 el e-idemi3lo"o David SnoYden si"ue la trayectoria vital de O+) monjas ancianas de innesota con el 7in de medir los e7ectos del envejecimiento en la salud mental/ Cas voluntarias tienen entre +M y (8L a.os1 y dado que todas com-arten las mismas condiciones de vida1 7orman un "ru-o de estudio ideal/ Tal ve5 no te sor-renda saber que SnoYden descubri3 que una (,* dieta sana estaba directamente relacionada con un envejecimiento saludable y con la lon"evidad/ Adems1 las monjas con una actitud -ositiva ante la vida ten2an menos ries"o de su7rir trastornos mentales relacionados con la edad/ 4o obstante1 su descubrimiento ms sor-rendente 7ue que e!iste una correlaci3n entre una mente curiosa y la menor incidencia de Al5'eimer/ 0n -articular1 las monjas que sab2an leer y escribir desde edades muy tem-ranas1 y que se e!-resaban bien tanto oralmente como a travs de la escritura1 viv2an ms tiem-o y eran menos -ro-ensas a su7rir demencia/ 0l ejercicio mental y 72sico re"ular tambin desem-e.aba un -a-el im-ortante1 i"ual que la a7ici3n -or la lectura y la -artici-aci3n en la comunidad/ Tal como ocurre con el resto del cuer-o1 el cerebro necesita que si"as los -rinci-ios "enerales de un estilo de vida saludable -ara mantenerse sano/ 0l ejercicio 72sico1 una buena nutrici3n1 la estimulaci3n intelectual y dis-oner de tiem-o -ara relajarse son elementos im-ortantes -ara mantenerse en buena 7orma mental/ Tu cerebro necesita... o%&geno 0l cerebro no -uede 7uncionar sin o!2"eno1 y eso si"ni7ica que la circulaci3n debe estar en -er7ectas condiciones/ 0l ejercicio es el mejor mtodo -ara mejorar la circulaci3n y a-ortar al cerebro todo el o!2"eno que necesita/ Innumerables estudios demuestran que el ejercicio mejora la 7unci3n cerebral1 -ero tambin s -or e!-eriencia -ersonal que si me encuentro en 7orma 72sicamente cuando -artici-o en los cam-eonatos mundiales de memoria1 mis niveles de concentraci3n son muc'o ms altos y ten"o muc'a ms ener"2a -ara a7rontar los 9a'ora: tres d2as de duros retos mentales/ Ca -rctica de las tcnicas de este libro -uede aumentar de manera si"ni7icativa la e7icacia de tu memoria/ Si1 adems1 combinas el entrenamiento mental con el ejercicio 72sico1 aumentar la velocidad a la que 7unciona tu memoria/ Podr2amos decir que las tcnicas de memori5aci3n son el so5tware de tu cerebro1 -ero el hardware1 tu cuerA (,J -o1 tiene que estar en buena 7orma -ara que el -rimero 7uncione correctamente/ Para m21 'acer ejercicio no si"ni7ica levantar -esas/ 4o es lo m2o/ Puedo caminar bastantes Wil3metros a la semana en el cam-o de "ol7

y saco a -asear a mi -erro cada d2a1 -ero cuando me entreno -ara un cam-eonato de memoria tambin sal"o a correr/ A corto -la5o1 correr re"ula mi res-iraci3n1 el cerebro y los m@sculos reciben abundante o!2"eno1 y adems se liberan 'ormonas de la 7elicidad 9endor7inas:1 que me ayudan a relajarme 9vase a continuaci3n: y a estar -ositivo/ Al"unos estudios demuestran que1 a lar"o -la5o1 el ejercicio aer3bico que nos deja li"eramente <sin aire= -uede ayudarnos a nutrir las clulas cerebrales/ Bn estudio reali5ado con ratones en la Bniversidad de &ambrid"e1 en *8(81 concluy3 que correr -odr2a 7avorecer la 7ormaci3n de clulas nuevas1 aumentando as2 el tama.o del cerebro 9es-ec27icamente1 la re"i3n del 'i-ocam-o1 que es la -arte asociada a la memoria y el a-rendi5ajeK vase el ca-2tulo ((:/ &uando entreno -ara un cam-eonato de memoria1 tomo un desayuno li"ero y muy ener"tico 9-or ejem-lo1 un ta53n -eque.o de "ac'as: y des-us sal"o a correr treinta minutos tres o cuatro veces -or semana/ Siem-re cronometro las salidas -ara -oder medir mi estado 72sico; cuanto menos tiem-o tardo en recorrer la distancia1 mejor 7orma s que estoy consi"uiendo/ 0n el recuadro del 7inal del ca-2tulo encontrars un ejem-lo com-leto de mi entrenamiento/ 0l doctor Uunt'er ^arsten1 cam-e3n de memoria alemn y "anador de los cam-eonatos mundiales de memoria1 se toma el entrenamiento 72sico muy en serio1 como -arte de su rutina de entrenamiento del cerebro/ &omo l mismo a7irma1 <el +8 \ de mi -re-araci3n es entrenamiento del cerebroK el otro J8 \ del tiem-o lo destino a trabajar el cuer-o=/ 0ste maestro de la memoria monta en bicicleta1 jue"a al tenis y al 7@tbol1 'ace abdominales y contracciones1 levanta -esas y corre -ara mantener en 7orma su cuer-o y su cerebro/ Por su-uesto1 no es necesario que t@ entrenes tanto1 -ero -ara mantener la memoria en las mejores condiciones es aconsejable encontrar al"@n ti-o de ejercicio que se ada-te a ti e incluirlo en tu rutiA (,L na/ 0n "eneral1 de veinte a treintaminutos de ejercicios que aumenten el ritmo card2aco -ara dejarte li"eramente sin aliento1 dos o tres veces a la semana1 o7recen un buen -unto de -artida/ Si -uedes 'acer ms1 los bene7icios sern mayores 9tambin -ara tu cerebro -rodi"ioso:/ Tu cerebro necesita... calma Piensa en c3mo se siente tu cabe5a cuando ests estresado/ Si eres como yo1 tendrs la sensaci3n de que casi ro5as la locura1 de que -asan tantas cosas a la ve5 que eres inca-a5 de -ensar con claridad/ A'ora ima"ina que te sientes as2 durante un cam-eonato de memoria/ F4o -odemos -ermitirloH 0!isten abundantes e!-licaciones cient27icas sobre los e7ectos del estrs en la 7unci3n cerebral 9y1 es-ec27icamente1 en la memoria:/ Cas 'ormonas del estrs1 sobre todo el cortisol 9tambin conocido como 'idrocortisona:1 in'iben el desarrollo de clulas cerebrales nuevas/ Ca re"i3n del 'i-ocam-o1 la -arte relacionada con la memoria1 es una de las -ocas 5onas del cerebro ca-a5 de desarrollar clulas nuevas/ As21 el estrs ejerce un e7ecto directo en la ca-acidad de memori5ar y recordar/

Io utili5o varios mtodos -ara reducir los e7ectos del estrs en mi cuer-o/ 0l -rimero1 y -ara m2 el ms im-ortante1 es el ejercicio re"ular 9vase el a-artado anterior:/ Ca actividad 72sica reduce la -roducci3n de 'ormonas del estrs y libera endor7inas1 que nos 'acen sentir bien1 con la cabe5a des-ejada y con la con7ian5a a to-e/ A lo lar"o de mi vida 'e a-rendido que un -oco de con7ian5a -uede su-oner un "ran avance en el camino 'acia el !ito/ 0n los cam-eonatos de memoria de alto nivel que se celebran actualmente1 la di7erencia entre el -rimer -remio y el se"undo -uede deberse @nicamente al nivel de con7ian5a que se ten"a el d2a concreto de las -ruebas/ Aunque la l3"ica es en cierto modo circular1 tambin a-lico el mtodo del viaje -ara relajarme/ &ualquier actividad que -on"a en marc'a el cerebro y te desv2e del molesto dilo"o interior constante que -rovoca el estrs en muc'os casos es -er7ecta -ara mantenerse relajado/ Para (,M m21 unas rondas de memori5aci3n de nai-es con el mtodo del viaje consi"uen e!actamente eso/ Por @ltimo1 una de mis alternativas 7avoritas -ara relajarme es la m@sica/ Toco el -iano y ten"o un -eque.o estudio de "rabaci3n en casa donde escribo y "rabo mis -ro-ias canciones/ Tu cerebro necesita... buenos alimentos Co que comes a-orta a tu cerebro nutrientes esenciales -ara mantener las neuronas en marc'a de manera que -uedan comunicarse e7ica5mente unas con otras/ Cos nutrientes clave -ara el cerebro son los cidos "rasos ome"a J y ome"a O 9se dice que son "rasas esenciales -orque no derivan de nin"una otra 7uente que no sea la comida:1 as2 como las vitaminas del "ru-o B1 la colina y la vitamina &/ 0stos tres @ltimos nutrientes ayudan al cuer-o a -roducir el neurotransmisor llamado acetilcolina/ Diversos estudios demuestran que la l2nea de -roducci3n de acetilcolina est da.ada en los en7ermos de Al5'eimer1 lo que su"iere que ese com-uesto qu2mico est muy estrec'amente relacionado con la e7icacia de la memoria/ Cos 'uevos1 las aves1 los a"uacates1 las semillas de lino y las -i-as de calaba5a 7i"uran entre las mejores 7uentes de "rasas ome"a O/ 0l -escado a5ul 9como el salm3n1 el at@n y la caballa: y la mayor2a de los aceites de 7rutos secos -ro-orcionan buenas cantidades de ome"a J/ Io intento comer -escado a5ul dos o tres veces -or semana 9-or lo "eneral1 acom-a.ado de una ensalada:1 y -ara -icar tomo 7rutos secos y semillas en lu"ar de c'ocolate o -atatas 7ritas 9dos -roductos muy ricos en "rasas saturadas1 una 7orma de "rasa -oco saludable que1 se"@n se cree1 reduce la motivaci3n y la inteli"encia:/ 0l -escado a5ul y los 'uevos1 adems1 son buenas 7uentes de colina/ Otros alimentos bene7iciosos son la coli7lor1 las almendras y la soja/ Cas vitaminas del "ru-o B 9en es-ecial la B(1 la BM y la B(*: mejoran la 7unci3n cerebral "lobal1 incluyendo la memoria/ Ca carencia de vitaminas B -uede -rovocar 7alta de nimo1 ansiedad y (,O de-resi3n/ Bna dieta rica en una am-lia variedad de 7rutas y verduras

a-orta un buen nivel de todas las vitaminas B necesariasK adems1 estn -resentes en el at@n1 el -avo1 las nueces de Brasil y las le"umbres/ Otra o-ci3n es tomar un su-lemento de vitaminas B1 como 'a"o yo/ &om-ra la mejor marca que -uedas -ermitirte y si"ue las instrucciones del 7abricante res-ecto a la dosis/ Cas 7rutas y las verduras desem-e.an otro im-ortante -a-el en la dieta saludable/ &uando el cuer-o metaboli5a los alimentos -ara -ro-orcionar ener"2a1 stos se someten a o!idaci3n1 que -roduce radicales libres 9sub-roductos que descom-onen las clulas del cuer-o y -rovocan el envejecimiento y al"unas en7ermedades "raves1 como el cncer1 adems de destruir clulas cerebrales:/ 4o obstante1 tenemos ayuda al alcance de la mano; los radicales libres quedan neutrali5ados con alimentos ricos en antio!idantes1 en es-ecial las vitaminas A1 & y 0 y los minerales cinc y selenio/ Cas moras1 los arndanos1 Dentro De mi mente; 'ierbas -ara las neuronas Soy un 7an absoluto del "inW"o biloba1 un e!tracto ve"etal que1 se"@n las investi"aciones1 mejora la circulaci3n 'asta el cerebro/ 0l "inW"o es un vasodilatador 9dilata las venas -ara -ermitir que la san"re circule mejor -or el cuer-o e in'ibe los com-uestos qu2micos que es-esan la san"re:/ Si mejora el 7lujo san"u2neo 'asta el cerebro1 se trans-ortan 'asta all2 ms o!2"eno y nutrientes esenciales/ As21 el cerebro se nutre mejor/ 0l "inW"o es tambin un -otente antio!idante que ayuda a desactivar los radicales libres causantes de la destrucci3n de clulas y del envejecimiento/ Pre7iero tomar el "inW"o en c-sulas1 aunque tambin e!iste en -astillas/ &om-ro el e!tracto de la mejor calidad que encuentroK como la mayor2a de las cosas en la vida1 obtienes aquello -or lo que -a"as/ (,+ el brcol1 las ciruelas 7rescas y -asas1 las uvas -asas1 las 7rambuesas1 las es-inacas y las 7resas son buenas 7uentes de antio!idantes 9y al"unos 7i"uran entre mis alimentos 7avoritos:/ Tu cerebro necesita... mo eracin A nadie le "ustan los a"ua7iestas1 -ero creo que -ara mantener el cerebro en -er7ecto 7uncionamiento se requiere moderaci3n/ 0l alco'ol1 -or ejem-lo1 es un enemi"o declarado del cerebro/ 0l e!ceso 'abitual de alco'ol in'ibe el 7uncionamiento del 'i-ocam-o1 lo que si"ni7ica que la memoria se resiente de manera directa/ &uando no me encuentro entrenando -ara un cam-eonato de memoria1 dis7ruto de al"una que otra co-a de Sauvi"non Blanc1 -ero durante los entrenamientos 9es decir1 durante al menos dos meses antes de una com-etici3n: me absten"o totalmente de beber alco'ol/ Tu cerebro necesita... acti#i a Sea joven o viejo1 el cerebro necesita est2mulos -ara 7uncionar al m!imo/ 0sto es vlido tanto -ara un ni.o como -ara el resto de nosotros1 tanto si tenemos *8 como J81 L8 o ms a.os/ is -adres siem-re me o7rec2an ju"uetes que alimentaban mi es-2ritu innato de b@squeda y descubrimiento/ Se ase"uraban de -ro-orcionarme actividades

-ara e!-andir mi mente1 no s3lo -ara entretenerla/ Bn mecano1 los le"os1 rom-ecabe5as1 l-ices de colores1 -lastilina1 un equi-o de qu2mica y una baraja de cartas 9Fa'ora lo entiendo todoH: me -ro-orcionaban 'oras y 'oras de jue"os estimulantes/ Necuerdo que cuando ten2a unos seis a.os le -re"unt a mi madre si me com-rar2a un ju"uete de muc'os colores que 7uncionaba con cuerda/ Co 'ab2a visto en un esca-arate/ 4o me lo com-r31 -ero me e!-lic3 muy bien -or qu/ e dijo que al ju"uete se le daba cuerda1 des-us se mov2a1 y 7inalmente se -araba/ I nada ms/ e ra5on3 (,) Dentro De mi mente; una semana De mi viDa &omo dec2a al -rinci-io de este ca-2tulo1 creo que mi memoria es 'oy mejor que nunca -orque ejercito el cerebro todos los d2as/ I no s3lo eso; tambin me cuido 72sicamente/ A continuaci3n te o7re5co un resumen de una semana t2-ica de mi entrenamiento de memoria/ CB40S a.ana; 00U 9vase el ca-2tulo (,: -ara medir las 7recuencias de ondas del cerebro y el equilibrio entre los dos 'emis7erios/ &orrer J1* Wil3metros/ Tarde; dos memori5aciones de cinco minutos de cuatrocientos n@meros/ ANT0S a.ana; sesi3n de veinte minutos en la mquina de 0A6 9vase el 7inal del ca-2tulo (,: -ara equilibrar la actividad elctrica del cerebro/ Des-us1 00U/ Tarde; memori5aci3n cronometrada de die5 barajas se-aradas de cartas/ ITN&OC0S a.ana; correr J1* Wil3metros/ Tarde; memori5ar el mayor n@mero -osible de -alabras al a5ar en quince minutos/ %B060S a.ana; "ol7/ Bna 'ora de memori5aci3n de n@meros 9objetivo; en torno a dos mil cuatrocientos d2"itos en sesenta minutos:/ (,, Tarde; visitar al"@n -arque o dar un -aseo interesante -ara buscar nuevos viajes -otenciales/ Btili5o una cmara de v2deo -ara "rabar -osibles rutas1 lo que me -ermite revisar el viaje -osteriormente si lo necesito/ 6I0N40S a.ana; correr J1* Wil3metros/ Tarde; -rctica con nombres y rostrosK utili5o internet o caras que encuentro en revistas y -eri3dicos/ SRBADO a.ana; -rctica de treinta minutos con n@meros binarios1 as2 como memori5aci3n r-ida de die5 barajas de cartas/ Tarde; revisi3n del entrenamiento/ &om-ruebo los tiem-os de los ejercicios reali5ados durante la semana -ara ase"urarme de que -ro"reso a medida que el entrenamiento se intensi7ica/

DO I4UO a.ana; correr J1* Wil3metros/ Tarde; memori5aci3n de quince minutos de im"enes abstractas y cinco minutos de 7ec'as y eventos inventados/ Adems del entrenamiento es-ec27ico de memoria1 cada ma.ana tomo un ta53n de cereales 9-or ejem-lo1 muesli: o de "ac'as/ is comidas y cenas tienden a ser li"eras y saludables; -escado o -ollo a la -lanc'a con verduras o ensalada1 y una 7ruta/ Intento no tomar "rasas saturadas 9-or ejem-lo1 -atatas 7ritas y boller2a:1 -ero una ve5 a la semana me doy un ca-ric'o/ I1 -or su-uesto1 limito el consumo de alco'ol o lo evito -or com-leto/ *88 queme aburrir2a con l des-us de unos cuantos intentos/ Ten2a ra53n1 y yo lo sab2a/ Para m2 eran muc'o mejores los ju"uetes que me manten2an ocu-ado -orque requer2an -artici-aci3n real de mi cerebro/ Cle"ado a la edad adulta1 ten"o un trabajomaravilloso 9el jue"o de la memoria: -ara mantener mi cerebro a tono/ Co mejor es que continuar luc'ando -or conse"uir el nivel de e!celencia que me sit@a -or delante de mis com-etidores1 y eso si"ni7ica que las tcnicas de memori5aci3n y los ejercicios que 'a"o -ara mantener mi mente "il nunca se detienen 9a di7erencia de aquel ju"uete de cuerda:/ Aunque e!isten decenas de jue"os -ara entrenar el cerebro1 los estudios no revelan -ruebas concluyentes de que las mejoras en la ca-acidad de a-rendi5aje utili5ando una consola sean a-licables a la vida cotidiana 9es decir1 que -arece ser que las consolas s3lo mejoran la ca-acidad de ju"ar a esos jue"os concretos:/ 0n realidad s3lo e!iste una 'erramienta -ara 'acer trabajar al cerebro de manera com-leta; una baraja de cartas/ Si quieres ejercitar el cerebro al m!imo1 utili5a mis tcnicas -ara a-render a memori5ar una baraja/ I des-us contin@a -racticando/ &ada ve5 que lo intentes1 re7or5ars las v2as neuronales y mejorar el 7uncionamiento de todo tu cerebro1 no s3lo de la memoria/ &uando me siento un -oco lento1 como si tuviese la mente nublada1 tomo una baraja1 la memori5o y anoto el tiem-o de memori5aci3n y de re-roducci3n/ As2 ten"o un indicativo claro de si el motor de mi cerebro 7unciona con todos los cilindros/ Si no es as2 9si tardo un -oco ms de lo 'abitual en recordar las cartas o si cometo errores:1 vuelvo a entrenar 9vase el recuadro anterior: -ara ase"urarme de no -erder a"ude5a mental/ Tu cerebro necesita... un buen escanso nocturno 0l sue.o es esencial -ara el correcto 7uncionamiento de la memoria/ Bn art2culo -ublicado en la revista Iature en *8(8 a7irmaba que durante el sue.o el cerebro consolida el a-rendi5aje del d2a/ Otro *8( estudio1 reali5ado -or la Bniversidad de &'ica"o1 revel3 que durante el sue.o el cerebro establece y re7uer5a las v2as neuronales que unen los recuerdos y el a-rendi5aje/ Ca investi"aci3n -arece demostrar que el sue.o -ermite al cerebro ca-tar -ensamientos1 recuerdos y

otros elementos del a-rendi5aje que -odr2an 'aberse -erdido durante el d2a/ 0n la -rctica es ese sentimiento de que te viene al"o a la cabe5a durante la noc'e 9aquello que te 'as es7or5ado en recordar durante el d2a:/ 0n su estado ms relajado1 tu cerebro -ermite que esas v2as se abran y que los recuerdos que cre2as 'aber -erdido sal"an a la su-er7icie/ *8J

,D. Ge llega o al 1inal. P a3ora, E"u$F

Todas las tcnicas que te 'e ense.ado y las sesiones de -rctica que te 'e su"erido1 reali5adas de 7orma re"ular y con cierto nivel de dedicaci3n1 te brindarn una memoria -er7ecta/ 4o obstante1 el entrenamiento de memoria o7rece muc'o ms/ Co descubr2 a ra25 de intentar llevar mi memoria 'asta el l2mite/ Aunque es incre2ble 'aberme convertido en cam-e3n m@lti-le de memoria1 en realidad creo que mi entrenamiento de memoria me 'a cambiado la vida debido a los <com-lementos=/ 6eamos al"unas de las cosas sor-rendentes que -ueden ocurrirte "racias a una memoria -rodi"iosa/ -e/ora e la inteligencia 1lui a 0n el si"lo !!1 el -sic3lo"o britnico Naymond &attell a7irm3 que la inteli"encia 'umana -uede dividirse1 a "randes ras"os1 en dos cate"or2as; cristali5ada y 7luida/ Ca inteli"encia cristali5ada -rocede de la in7ormaci3n que se obtiene del a-rendi5aje 9conocimientos que se adquieren -or voluntad -ro-ia:/ Ca inteli"encia 7luida resulta ms intan"ible/ 0s la inteli"encia que deriva de la intuici3n1 el ra5onamiento y la l3"ica/ &uanto ms 7ina sea tu inteli"encia 7luida1 ms ca-acidad tendrs de ra5onar r-idamente1 -ensar en abstracto y resolver -roblemas de 7orma creativa e ima"inativa sin utili5ar necesariamente los conocimientos adquiridos/ *8L Bna buena manera de entender la di7erencia entre los dos ti-os de inteli"encia consiste en ima"inar lo que ocurre cuando un ni.o a-rende al"o nuevo/ Si un ni.o a-rende a contar 'asta die5 en 7rancs1 -or ejem-lo1 es inteli"encia cristali5ada/ A -esar de esa nueva in7ormaci3n1 la inteli"encia 7luida del ni.o 9que es innata e inde-endiente del a-rendi5aje: -ermanece inalterada/ Cos estudios demuestran que utili5amos la inteli"encia 7luida en una am-lia variedad de tareas co"nitivas y que resulta esencial -ara obtener !itos en el trabajo y en la educaci3n 9sobre todo cuando la tarea conlleva la necesidad de resolver -roblemas com-lejos:/ 0n "eneral se mide el rendimiento a travs de -ruebas -sicomtricas 9reconocer secuencias1 etctera:/ Aunque -odemos acostumbrarnos a este ti-o de -ruebas si las reali5amos con 7recuencia1 la -rctica no in7luye demasiado en la mejora de la inteli"encia 7luida/ Por eso el entrenamiento de la memoria destinado a mejorar la inteli"encia 7luida es tan es-ecial/ 0ntrenar la memoria a corto -la5o 97uncional: y acceder a la inteli"encia 7luida im-lican el uso de al"unas 5onas comunes del cerebro/ Por tanto1 el entrenamiento de la memoria -uede ejercer una

"ran in7luencia en la inteli"encia 7luida/ &uanto ms la entrenes1 mayores sern los bene7icios -ara tu ca-acidad de a-licar la l3"ica y el ra5onamiento1 y ms a"uda ser tu intuici3n/ Se trata de una noticia es-ecialmente -ositiva si te -reocu-a la creencia com@n de que la memoria 7uncional se reduce con la edad 9aunque a estas alturas es-ero 'aber des-ejado ese temor:/ Si entrenas tu memoria re"ularmente1 tu inteli"encia 7luida se mantendr joven a -esar de los a.os/ As2 lo su"ieren las -ruebas/ -a.or capaci a e concentracin Bna de las disci-linas ms di72ciles -ara m2 en los cam-eonatos mundiales de memoria es intentar memori5ar un n@mero de cien d2"itos recitados a ra53n de un d2"ito -or se"undo/ 0l jue5 lee cada *8M d2"ito una sola ve51 de manera que si un -artici-ante se distrae y -ierde la concentraci3n1 aunque sea un solo se"undo1 -ierde esa ronda/ Ia 'e mencionado que el Dominic que iba al cole"io no ten2a demasiadas es-eran5as en concentrarse en nada durante ms de unos minutos se"uidos/ 0ntrenar mi memoria1 sobre todo -ara eventos como la ronda de n@meros 'ablados de los cam-eonatos1 me 'a -ro-orcionado los niveles de disci-lina mental necesarios -ara concentrarme durante 'oras/ 0sa 'abilidad1 adems1 es a-licable a otros cam-os; a'ora soy -er7ectamente ca-a5 de concentrarme en una con7erencia o en lo que me dice una -ersona1 incluso durante -er2odos -rolon"ados/ Si quiero1 -uedo <desconectar= la concentraci3n y volver a <conectarla= a voluntad/ &reo que el entrenamiento de la memoria1 -or sencillo que sea 9una lista de la com-ra o d3nde 'e dejado el coc'e:1 nos convierte en -ersonas ms atentas/ 0nciende la lu51 -or as2 decirlo/ Si1 como yo1 'as su7rido de TDA u otra di7icultad de concentraci3n1 estoy se"uro de que mis tcnicas de memori5aci3n te ayudarn a a-render a entrar en la <5ona= o la <corriente= y a activar tu concentraci3n 9y desactivarla a voluntad1 si quieres:/ Si siem-re 'as tenido la ca-acidad de concentrarte bien1 las tcnicas mejorarn y -ulirn tus 'abilidades naturales/ 5 "uirir una 3abili a para to a la #i a e ale"ra -oder decir que todo el trabajo que 'as 'ec'o con este libro te acom-a.ar -ara siem-re/ &uando 'ayas entrenado tu memoria 'asta -oder conse"uir 'a5a.as de memori5aci3n1 ya nunca -erders esa ca-acidad/ Por su-uesto1 tendrs que -racticar -ara asentar bien las basesK nadie se convierte en un e!-erto en al"o con s3lo leer un libro -ara des-us dejarlo y olvidar su contenido/ Si quieres ser un cam-e3n en al"o1 tienes que estar deseoso de serlo1 -ersistir en tus es7uer5os -ara conse"uirlo y -re-ararte -ara dedicar 'oras al entrenamiento/ *8O 4o obstante1 como ya 'e dic'o1 lo maravilloso del entrenamiento de la memoria es que dis-ones de situaciones cotidianas -ara trabajar la mente a diario 9vase el ca-2tulo *+:/ Por su-uesto1 si no -racticas

durante un tiem-o1 te <tambalears= 9como cuando dejas de ir en bicicleta una tem-orada:1 -ero las 'abilidades bsicas siem-re las conservars/ &uando -aso unos a.os sin com-etir en cam-eonatos de memoria1 noto que la velocidad con la que memori5o la in7ormaci3n desciende un -oco/ A -esar de ello1 si"o siendo ca-a5 de conse"uir buenas memori5aciones con relativa 7acilidad/ &on un -oco de entrenamiento1 volver a las com-eticiones de memoria 9y "anarlas: siem-re est a mi alcance/ Por tanto1 si no -uedes -racticar durante un tiem-o1 no -ienses que los caminos que 'as abierto 'asta entonces se cubrirn de male5a/ Todo el trabajo que 'as 'ec'o est a'2/ Te animo a incrementarlo siem-re que -uedas1 se"uro de que cada ve5 que consi"as una nueva 'a5a.a de memori5aci3n 'abrs mejorado una ca-acidad que te acom-a.ar toda la vida/ *8+

,1. @-ira e lo "ue eres capaz a3oraB

Te 'e e!-licado los mtodos y t@ los 'as -uesto en -rctica memori5ando listas de la com-ra1 listas de tareas1 tu diario de trabajo1 n@meros -ersonales y todas aquellas 7acetas de la vida cotidiana en las que -uedes a-licar tu memoria/ &on todo ese trabajo de memoria en marc'a1 dars a tu cerebro abundante ejercicio esencial -ara lle"ar a su m!imo rendimiento/ $a lle"ado el momento de medir tu -ro"reso con nuevos test de memoria 9vanse a continuaci3n:/ Cos dos -rimeros son similares a los que 7i"uran al -rinci-io del libro1 cuando calculaste tu estado inicial/ 0l objetivo de estos nuevos test es darte una idea de cunto 'as mejorado desde aquellas -rimeras -untuaciones1 antes de que tuvieses a tu alcance mis tcnicas/ Para animarte un -oco y que creas en lo que 'as a-rendido1 -uedo decirte que cuando ense.o el mtodo del v2nculo a mis alumnos 9que tienen entre (8 y (+ a.os:1 veo una mejora inmediata en sus -untuaciones de memori5aci3n de -alabras/ &uando a-renden las 7ormas de n@meros1 mejoran li"eramente en la memori5aci3n de stos/ Pero cuando les e!-lico el sistema Dominic y c3mo utili5arlo con el sistema del viaje1 los alumnos muestran una mejora es-ectacular y son ca-aces de memori5ar oc'enta n@meros o ms en unos quince minutos/ uc'os de ellos em-ie5an a conse"uir esas -untuaciones des-us de s3lo dos semanas de entrenamiento/ EJERCICIO 17: Comprobar las me/oras T0ST (; Palabras en tres minutos &on la estrate"ia que mejor te 7uncione1 memori5a la si"uiente lista de treinta -alabras 9lee las columnas de arriba a abajo1 y de i5quierda a derec'a:/ &omo 'iciste al -rinci-io del libro1 utili5a un cron3metro -ara no tener que mirar el reloj/ Tienes tres minutos -ara la memori5aci3n y el tiem-o que desees -ara re-roducir las -alabras/ 0scr2belas en un -a-el a medida que las vas recordando y des-us consulta con la lista -ara ver c3mo lo 'as 'ec'o/ Suma un -unto -or cada -alabra

en el orden correcto y resta uno -or las -alabras que no estn en el lu"ar que les corres-onde/ Dos -alabras consecutivas cambiadas restan dos -untosK retoma la -untuaci3n a -artir de la si"uiente -alabra correcta/ Si s3lo consi"ues memori5ar quince -alabras1 -or ejem-lo1 tu -untuaci3nm!ima es de quince 9es decir1 no restas -untos -or las -alabras que no 'as memori5ado:/
UACC0TA &NR40O DIANIO T0SONO SICCA D0 NB0DAS BANBA A4TI&O4U0CA4T0 0S&AC0NA PNOP0SON SABB0SO 60STIDO A4&CA PCABTA PCON0S &CA6Q&BCA O40DA B0BT AN&$I6O SR4D#I&$ &ONTA&TSP0D CRTIUO &B&$ANICCA DIA4A &ANI&ATBNA ATCAS IUCX SA4UN0 0SGBQ &0BOCCA POCICCA

D&3mo 'a idoE &ualquier -untuaci3n -or encima de (M est muy bien/ Si tienes *8 o ms -untos1 deber2as estar realmente or"ulloso/ I si no 'as lle"ado a los (M1 no deses-eres; tus asociaciones a@n no son lo su7icientemente s3lidas/ S3lo tienes que se"uir -racticando -ara establecer v2nculos ms 7uertes que se "raben bien en tu mente/ 0ncuentra la manera de -racticar las tcnicas de memori5aci3n a travs de tus actividades cotidianas 9vase el ca-2tulo *+:/ T0ST *; *meros en tres minutos De nuevo1 utili5a el mtodo que -re7ieras -ara memori5ar los treinta n@meros si"uientes1 de i5quierda a derec'a1 en tres minutos/ Suma un -unto -or cada n@mero correcto en la -osici3n correcta y resta un -unto -or cada n@mero mal colocado 9dos n@meros consecutivos cambiados restan dos -untos:/
L*(OOJ88+( ,M)8LMM,*+ J)((*,JLM+

&om-ara la -untuaci3n con la que conse"uiste en la memori5aci3n de n@meros al -rinci-io del libro/ Si esta ve5 'as obtenido (M -untos o ms1 ya ests 7amiliari5ado con los mtodos -ara convertir listas de n@meros en in7ormaci3n ms 7cil de recordar/ Si"ue -racticando 'asta que consi"as recordar todos los n@meros correctamente/ De nuevo1 si la -untuaci3n obtenida no es la que es-erabas1 insiste/ Ca -er7ecci3n s3lo lle"a con la -rctica/ Test e memoria a#anza os T0ST (; Palabras en cinco minutos Tienes cinco minutos -ara memori5ar el mayor n@mero -osible de -alabras1 en orden 9-or columnas1 de arriba abajo:1 y el tiem-o que desees -ara re-roducirlas/ &ada -alabra recordada en su -osici3n correcta cuenta un -unto/ Nesta (8 -untos -or &N0 ACC0NA PA&TBNA &B0N6O PRBNI&A SI4& UCADIADON &0NNO%O AUNI&BCTON CA6A4DA BAN &A 0CCO A4SI4 0bTI4TON C06ADBNA PCI4TO

&O 0TA &IUd0VA OTOVO PTTACO &B4A $AC&4 UNADO $O4UO I4T0N40T &ANNO A4SA4A TDI&O &RS&ANA & I& PANAUBAS A6ISPA BA4&O I PONTA&I4 0bPOSI&I4 A0NOSOC NBC0TA SPA4I0C ABADQA TOCDO %BUB0T0 0&BADON DQUITO BNOT0 &A4AC4 U0COUO P0NSO4A PB4TO 0STOGB0 PINBC0TA UBIN4ACDA UASTNO4O QA RSPID SICB0TA UNXA PC0&$A 4I&$O T0 PCO AC&ACD0 A4DANI4A PR%ANO &ANPI4T0NO un error en una columnaK si cometes dos o ms errores1 -ierdes toda la columna/ Bna -untuaci3n de *8 est bienK J8 o ms es e!celente/ Ca mejor -untuaci3n de este test en el cam-eonato abierto del Neino Bnido es de +8 -untos/ N0 0DIO %AB4 A&OND04 CRS0N NO&A UTIS0N PI0NA BN4A DATO PACO ANP4 NBIBANBO I4PCAN CONO DA&$S$B4D SBB ANI4O A6ISP4 DI04T0 DB04D0 APSTNOP0 6OTA&I4 A&B0DB&TO SB&I0DAD P0NS0UBIN SI4TO4ISAN I4T0NCBDIO &ASTON %0NBO PAVB0CO &OCADON I4&A AC&A4TANICCA 0%0 PCO BBCCDOU 6QBONA URNUOCA &O ADN0%A BNX%BCA IUBA4A ICBSI4 Test e memoria a#anza os 'continuacin( T0ST *; *meros r!pi os en cinco minutos Tienes cinco minutos -ara memori5ar el mayor n@mero -osible de d2"itos1 en orden1 7ila a 7ila/ Suma un -unto -or cada n@mero correcto en la -osici3n correcta/ Por cada error en una 7ila1 resta *8 -untosK -or dos o ms errores en una 7ila1 -ierdes la 7ila entera/ Ca -untuaci3n m!ima es de LL8/ Bna -untuaci3n de *8AJ8 est bienK de J(AL8 es e!celente1 y ms de L8 te convierte en un cam-e3n -otencial/ 0l rcord mundial est en L8M -untos/ JL)J((J,M)M+O+)M*++J(M(OOL+*)8JM8O(,JM,+

)MO)LO8MJMO(*J()*)M))MOM8LLJM+L,J8(O8J,+ 8*8(*,,O)LL,L8M8*,+(J+L,MJ)*OJL*J,,*M8J( 8***,,)M((J)L*MLLO*8ML+*,L8O,L8L(,+LOO(8 ,(*,+J+M8L(,(J,O,+)+J8MJ,8,**J8O**+,,J)8 ,8,*JO*M*)OMJ,MJLOM8L8+O+)M,,(J**L*()++J *J+)()OLM(,(M)O*J+(J8)8(88O8,)(LL8MM)OO8 +JLJ+(M))(8*OL**+MJJ),LM(+)JMMO8)L*(L8,) +JLL+(OM)),8*O,)*M(M(L,)(8+)))L((*,J(J)+ **,O,,(8JM*)M*,O,ML*J,O+(8O8*(M****M+LOM (O*MOLMJO+JMMJLL+M)L8OMM,+++*)JML8+JMOJM T0ST J; *meros binarios en cinco minutos Tienes cinco minutos -ara memori5ar los si"uientes binarios1 7ila -or 7ila/ Suma un -unto -or cada binario en la -osici3n correcta 9el m!imo es de +M8:/ Nesta (M -untos -or un error en una 7ila y J8 -or dos o ms errores/ Bna -untuaci3n de J8AO8 est bienK ms de O8 es e!celente/ 0l rcord mundial est en )+8 -untos/ ( ( ( 8 ( ( ( 8 8 ( 8 8 ( ( 8 8 8 ( 8 ( ( 8 ( ( ( ( 8 ( ( 8 Pila ( ( ( 8 ( ( ( 8 ( ( ( ( ( ( ( ( ( 8 8 ( 8 ( 8 ( ( ( ( ( 8 8 ( Pila * 8 ( 8 ( ( 8 ( 8 8 ( ( ( 8 8 ( 8 8 ( 8 8 8 ( ( 8 8 8 ( ( 8 8 Pila J 8 8 8 8 ( 8 ( ( ( 8 8 8 8 ( 8 ( 8 8 8 ( 8 8 ( 8 ( ( ( ( 8 ( Pila L 8 ( ( ( 8 ( ( ( ( ( 8 ( 8 8 8 ( 8 ( 8 ( ( ( ( 8 ( 8 8 8 ( ( Pila M ( ( ( 8 8 ( 8 ( 8 8 8 8 ( 8 8 ( 8 8 8 ( ( 8 8 ( 8 ( 8 ( ( ( Pila O ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( 8 8 8 8 ( 8 ( ( 8 ( ( ( ( ( 8 8 8 8 Pila + ( 8 ( 8 8 ( ( 8 8 ( ( ( 8 ( 8 ( ( 8 8 8 ( ( ( ( ( 8 8 8 ( 8 Pila ) 8 ( ( 8 8 ( 8 ( 8 ( 8 8 8 ( ( ( 8 8 8 ( ( 8 ( 8 8 8 ( 8 ( ( Pila , ( 8 ( ( 8 8 ( ( ( ( 8 8 8 8 ( 8 ( ( 8 8 8 ( 8 ( 8 8 8 8 ( 8 Pila (8 ( 8 8 ( ( ( 8 8 8 8 8 ( ( ( 8 8 ( ( 8 8 ( ( ( ( ( 8 ( 8 ( 8 Pila (( ( ( 8 8 ( 8 ( 8 ( ( 8 8 ( 8 ( 8 ( ( 8 ( 8 ( ( 8 8 8 8 ( ( 8 Pila (* ( 8 ( 8 ( ( 8 8 ( 8 8 ( 8 8 8 ( ( 8 ( ( 8 8 8 ( ( ( ( ( 8 8 Pila (J 8 ( 8 ( 8 8 8 ( ( 8 ( ( ( ( ( 8 ( ( ( ( 8 8 ( ( ( ( ( ( 8 8 Pila (L ( ( ( ( 8 ( ( 8 8 ( ( 8 ( ( 8 ( 8 8 8 ( ( ( ( ( ( 8 ( ( ( ( Pila (M ( ( ( 8 ( 8 ( 8 8 8 ( 8 8 8 8 ( ( 8 8 ( ( ( ( 8 ( 8 ( ( 8 8 Pila (O 8 8 8 ( ( ( 8 8 8 8 8 ( ( ( 8 ( 8 8 8 8 8 8 ( ( ( ( ( 8 8 8 Pila (+ ( 8 8 ( 8 ( ( ( ( 8 8 8 8 8 ( ( ( 8 8 8 8 8 ( ( ( ( ( 8 8 ( Pila () 8 8 8 ( ( 8 8 ( 8 ( 8 ( ( ( 8 ( ( 8 8 ( ( ( 8 8 ( 8 ( 8 ( ( Pila (, 8 8 8 8 8 ( ( 8 8 ( ( 8 ( 8 8 8 8 8 8 8 8 8 ( 8 ( ( ( 8 8 ( Pila *8 8 8 8 ( ( ( ( ( ( ( 8 ( ( 8 8 ( 8 8 8 8 8 ( ( 8 8 ( ( ( 8 ( Pila *( 8 ( 8 8 ( 8 ( 8 8 8 8 8 ( 8 ( 8 8 ( ( 8 ( ( 8 8 8 8 ( 8 ( ( Pila ** ( 8 8 ( ( 8 ( 8 8 ( ( 8 ( 8 8 ( ( ( 8 ( ( 8 ( ( ( ( 8 ( ( 8 Pila *J ( 8 ( ( 8 ( 8 8 8 ( ( 8 ( ( 8 8 ( 8 8 8 ( 8 8 ( ( ( ( ( ( ( Pila *L 8 ( 8 8 8 ( 8 8 ( 8 ( ( ( ( 8 ( ( 8 8 8 ( 8 ( 8 ( ( 8 ( 8 ( Pila *M *(L Necuerda que estos test no son ms que indicadores de la e7icacia con la que a-licas los mtodos que 'as a-rendido/ 4o -retendo ense.arte a memori5ar listas lar"as de n@meros o -alabras1 sino entre"arte mtodos -ara desarrollar una memoria -oderosa que -uedas a-licar de manera -rctica en todas las 7acetas de tu vida/ is alumnos me dicen que eso es e!actamente lo que 'acen1 y me ase"uran que les 7unciona/

Si 'as se"uido los sistemas y 'as trabajado con los mtodos de manera -ro"resiva1 vers una "ran mejora en tus -untuaciones 9como mis alumnos:/ Adems1 quer2a darte la o-ortunidad de intentar al"unos ejercicios que realmente te -ondrn a -rueba/ Des-us del ejercicio (M 'ay tres test muy similares a los que 7orman -arte de los cam-eonatos mundiales de memoria/ 4o te desanimes si te 'an -arecido muy com-licados; Festn -ensados -ara ser as2H &reo que con un -oco ms de -rctica te sor-renders de lo bien que lo -uedes 'acer/ *(M

Ep&logo: )os campeones el 1uturo

Guer2a terminar este libro con una breve nota sobre -or qu creo que es tan im-ortante transmitir mis tcnicas -ara conse"uir una memoria -er7ecta1 y -or qu quiero que t@ tambin las transmitas/ &uando iba al cole"io1 nadie me ense.3 a a-render/ &omo mis com-a.eros1 se es-eraba que absorbiese y -rocesase los conocimientos de la mejor manera -osible y que des-us los re-itiese en los e!menes -ara demostrar qu 'ab2a retenido/ &uando vuelvo la vista atrs1 creo que lo 'abr2a 'ec'o in7initamente mejor si al"uien me 'ubiese dado al"unos consejos bsicos sobre memori5aci3n/ 0n la actualidad1 los ni.os a-renden de una manera totalmente distinta a como lo 'ice yo/ &uando iba al cole"io1 se 'ac2a 'inca-i en a-render de memoriaK todo se reduc2a a lo que -udiese memori5ar de un libro y re-etir des-us en un e!amen/ $oy se es-era que los ni.os demuestren lo que 'an a-rendido no s3lo mediante e!menes1 sino tambin en -royectos y trabajos/ Tienen que demostrar que entienden realmente lo que se les ense.a/ A -esar de esos cambios1 una memoria entrenada si"ue -ro-orcionando una 'erramienta de "ran valor -ara mejorar la com-rensi3n/ Sea cual sea el mtodo de a-rendi5aje1 los ni.os van acumulando la in7ormaci3n que a-rendieron el d2a1 la semana1 el mes y el a.o anterior/ Ca memoria en el cole"io resulta 'oy en d2a tan 7undamenA *(O tal como siem-re -ara crear un 7uturo lleno de mentes brillantes y centradas que as-iren a conse"uir todo su -otencial/ 0n *88) me im-liqu en un -royecto -ara dar a conocer tcnicas de memoria en los cole"ios britnicos/ Ca idea no consist2a en lle"ar a ser ca-a5 de reali5ar trucos de memoria1 sino en mostrar a los alumnos c3mo -od2an mejorar su a-rendi5aje -artici-ando en <jue"os = que utili5an la memoria/ 0nviamos a los con7erenciantes a los cole"ios -ara o7recer una -resentaci3n de dos 'oras/ Cos alumnos invirtieron las semanas si"uientes en -racticar lo que les 'ab2an ense.ado y des-us -artici-aron en una com-etici3n escolar/ 0l 7ormato 7uncion3; los alumnos1 los -ro7esores y los -adres nos comunicaron que las 'abilidades que ense.amos 7ueron 7cilmente trans7eribles al estudio real/ Se -rodujeron !itos acadmicos1 mejor3 la autoestima de los ni.os y stos encontraron ms motivaci3n -ara a-render y estudiar/ 0l entusiasmo 7ue de tal ma"nitud que or"ani5amos los

cam-eonatos escolares de memoria del Neino Bnido/ Actualmente tiene ms de die5 mil -artici-antes cada a.o/ Co que los estudiantes1 sus res-onsables y yo mismo 'emos observado es que el entrenamiento de lamemoria utili5ando las tcnicas de este libro im-lica a todo el cerebro1 no s3lo a las 7unciones relacionadas con el -rocesamiento de la in7ormaci3n lineal/ Por tanto1 s21 las tcnicas me 'abr2an ayudado muc'o en aquellos tiem-os en que ten2a que a-render de memoria1 -ero si"uen bene7iciando a los estudiantes de 'oy -orque les o7recen muc'o ms que la ca-acidad de memori5ar una lista de datos/ &uando utili5amos tcnicas de memori5aci3n1 ya sea de ni.os o de adultos1 establecemos v2nculos entre datos utili5ando im"enes creativas y coloridas/ Cas tcnicas estimulan la mente y revelan c3mo 7unciona la memoria 9y el a-rendi5aje:/ Ca @nica vo5 contraria que 'e escuc'ado sobre los mtodos que su"iero a los cole"ios 7ue la de un -ro7esor que me -re"unt3; <DDe qu sirve ense.ar a memori5arE A-render no consiste en recordar1 sino en entender=/ Ce -ed2 que me -usiera un ejem-lo de al"o que 'ubiese entendido y que no im-licase la 7unci3n de la memoria/ 4o me dio nin"una res-uesta/ *(+ Aunque no estoy de acuerdo con aquel -ro7esor1 entiendo sus reticencias/ DDe qu sirve memori5ar un n@mero de dos mil d2"itos o veinte barajas de nai-es me5cladosE Pero entonces1 Dde qu sirve correr cuatrocientos metros a la mayor velocidad -osible cuando lo que realmente 'aces es dar vueltas a una -istaE DDe qu sirven once 'ombres adultos -e"ando -atadas a una -elota1 de un lado -ara otro de un cam-o1 con el 7in de intentar meterla en la -orter2a del contrario1 mientras otros once 'ombres adultos intentan im-edirloE Ca cuesti3n1 ya se trate de 7@tbol1 de correr1 de tenis1 de j3quey sobre 'ielo1 de dardos1 de memoria o de cualquier otro de-orte o jue"o que se te ocurra1 es que el -roceso de lle"ar 'asta all21 de tener !ito1 im-lica un a-rendi5aje a muc'os niveles; a-rendes a ser bueno en al"o1 a ace-tar el 7racaso1 a insistir 'asta conse"uir el objetivo1 a estar or"ulloso de los -ro-ios lo"ros 9y ele"ante ante la derrota:1 a sentirte bien conti"o mismo/ Cos de-ortes ejercitan el cuer-o/ A-render el orden de cincuenta y dos nai-es 9-or in@til que -ueda -arecer: ejercita el cerebro/ Te o7rece -ruebas irre7utables de la ca-acidad ilimitada de tu ima"inaci3n/ &uando1 de -eque.os1 -racticamos el entrenamiento de la memoria1 liberamos nuestro -ensamiento creativo/ &uando em-e5amos a -oner a -rueba los l2mites de lo que cre2amos -osible1 y a revelar el verdadero -otencial de nuestros incre2bles cerebros1 e!-erimentamos un "ran aumento de autoestima/ &uando los ni.os1 en -articular1 descubren el -oder de su memoria1 lle"an al 7ondo del -roceso de a-rendi5aje y em-ie5an a entender que la tarea de absorber conocimientos -uede ser divertida1 ins-iradora y satis7actoria 9que no es s3lo al"o que mam1 -a- y los -ro7esores dicen que tienes que 'acer:/ Adems1 con las -ruebas cada ve5 ms numerosas

de que el entrenamiento de la memoria 7uncional aumenta la inteli"encia 7luida 9las 7unciones cerebrales que nos -ermiten -ensar lateralmente -ara solucionar un -roblema sin ajustarnos necesariamente a -atrones -reestablecidosK vase el inicio del ca-2tulo J8:1 -odr2amos decir que la ense.an5a de la ca-acidad de memori5aci3n es al"o muy sencillo/ *() Dentro De mi mente; saber Gue merece la -ena $ace unos a.os me invitaron a -ronunciar una con7erencia ante ni.os de varios cole"ios con muc'os casos de 7racaso escolar/ Pas tres 'oras con los alumnos1 'aciendo demostraciones dememoria y animndolos a que tambin -robasen/ Pue la -rimera ve5 que ense. a un "ru-o de escolares/ Al volver a casa1 me -re"unt si 'ab2a merecido la -ena/ D$ab2a conse"uido ins-irar a los c'icos1 o s3lo 'ab2a sido una diversi3n interesanteE D6olver2an a sus mtodos 'abituales de estudio o 'abr2an a-rendido una lecci3n valiosa1 una nueva ca-acidad que les -ermitiese a-render de verdadE &inco a.os ms tarde1 colaboraba en la or"ani5aci3n de los cam-eonatos de memoria del Neino Bnido1 en Condres1 cuando un joven me dio unos "ol-ecitos en el 'ombro y me dijo; <Se.or OBrien1 usted no se acordar de m21 -ero 'ace unos a.os1 cuando iba al cole"io1 asist2 a su sesi3n sobre memoria=/ 0ra uno de los -rimeros alumnos a los que demostr mis tcnicas/ e e!-lic3 que yo le 'ab2a dado un ejem-lar de mi libro1 que le cost3 sentarse a leerlo1 -ero que cuando lo 'i5o1 record3 todo lo que le 'ab2a ense.ado aquel d2a y1 de -ronto1 todo cobr3 sentido/ Tambin me e!-lic3 que 'ab2a utili5ado las tcnicas -ara a-robar sus e!menes y que a'ora estaba en la universidad/ &uando le -re"unt qu 'ac2a en el cam-eonato1 me res-ondi3 con cierto or"ullo que era uno de los -artici-antes/ Aquel a.o qued3 octavo1 y al a.o si"uiente 7ue medallista de -lata -or detrs del cam-e3n del mundo1 Ben Pridmore/ Si al"una ve5 me cuestiono el com-artir mis tcnicas1 -ienso en esta 'istoria que con7irma los bene7icios de lo que 'a"o/ Si -uedo ayudar a un solo ni.o1 cada minuto que -ase ense.ando y com-artiendo lo a-rendido merece la -ena/ *(, 0s-ero que 'ayas dis7rutado de este viaje conmi"o/ 0scribir este libro me 'a -ermitido recorrer mi 'istoria -ersonal con este jue"o de la memoria/ Deseo que a ti te 'aya servido -ara com-robar que entrenar tu memoria -rodi"iosa no s3lo te -ermite recordar datos a la -er7ecci3n1 sino muc'o ms/ 0c'a un vista5o al si"uiente calendario -ara ins-irarte/ DGuin sabeE Gui5 -odr2amos conocernos en un 7uturo cam-eonato de memoria/ FAs2 lo es-eroH **8 Dentro De mi mente; calenDario De mis lo"ros De memoria
;ec3a )ogro (,)+ 0m-ie5o con el entrenamientoK -rimera baraja de nai-es memori5ada en veintisis minutos/

(,), Ncord mundial; seis barajas de nai-es/ (( de junio de (,), Ncord mundial; veinticinco barajas de nai-es/ ** de julio de (,,8 Ncord mundial; treinta y cinco barajas de nai-es/ *O de octubre de (,,( &am-e3n mundial de memoria 9(/] ve5:/ ) de a"osto de (,,J &am-e3n mundial de memoria 9*/] ve5:/ *O de noviembre de (,,J Ncord mundial; cuarenta barajas de nai-es/ (,,L T'e Brain Trust; <&erebro del a.o=/ *M de mar5o de (,,L Ncord mundial; memori5aci3n r-ida de nai-es1 una baraja en LJ1M, se"undos/ (,,M Premio Uran aestro de emoria1 entre"ado -or SAN el -r2nci-e Peli-e de Ciec'tenstein/ *( de abril de (,,M Uanador del -rimer #orld atc'-lay &'am-ions'i-s/ O de a"osto de (,,M &am-e3n mundial de memoria 9J/] ve5:/ (,,O Ncord mundial; memori5aci3n r-ida de nai-es1 una baraja en J)1*, se"undos/ L de a"osto de (,,O &am-e3n mundial de memoria 9L/] ve5:/ *J de a"osto de (,,+ &am-e3n mundial de memoria 9M/] ve5:/ *+ de a"osto de (,,, &am-e3n mundial de memoria 9O/] ve5:/ ** de a"osto de *888 &am-e3n mundial de memoria 9+/] ve5:/ *88( Ncord mundial; memori5aci3n simultnea de dos barajas de nai-es/ *O de a"osto de *88( &am-e3n mundial de memoria 9)/] ve5:/ ( de mayo de *88* Ncord mundial; cincuenta y cuatro barajas de nai-es/ *88M Premio a la dedicaci3n -or -romocionar la memoria en todo el mundo1 otor"ado -or la or"ani5aci3n internacional de los cam-eonatos mundiales de memoria/ *88) &o7undador y coordinador je7e de los cam-eonatos de memoria escolares/ *8(8 Director "eneral del &onsejo mundial de de-ortes de memoria/

Consigue una memoria asombrosa Dominic O'Brien

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*+tulo original, You can have an amazing memory (ublicado en ingls por -at.ins (ublis!ing, ondres / del dise0o de la portada, 12 3os del 4ey, $&55 / Duncan Baird (ublis!ers $&5& / *e6t, Dominic O'Brien $&5&. #ll rig!ts reserved / de la traduccin, 4emedios Digue7 Digue7, $&55 / de todas las ediciones en castellano 8spasa ibros, 9. . :., $&55 (aids es un sello editorial de 8spasa ibros, 9. . :. #v. Diagonal, ;;$<;;=, &>&?= Barcelona "8spa0a) @@@.planetadelibros.com (rimera edicin en libro electrnico "epub), enero $&5$ A9BN, B%><>=<=B?<5C&&<> "epub) 'onversin a libro electrnico, Ne@comlab, 9. . . @@@.ne@comlab.com