Elaborat de:

SC EURAMIS CONSULTING SRL

Cod: SSM-D2-16
Pagina 1 / 5
APROBAT,
ADMINISTRATOR,
MARINESCU LIVIU TEODOR


LUCRUL LA COMPUTER
10 MSURI DE MBUNTIRE A SNTII I A STRII DE BINE
IPSM NR. 18 / 2011

Elaborat de:
SC EURAMIS CONSULTING SRL
Cod: SSM-D2-16
Pagina 2 / 5
Stop reflexiilor i strlucirilor

Este pozitionat monitorul tu corect fa de fereastr?
Aceasta te va proteja de orice strlucire sau reflexie a
ecranului.









1. Privete direct n fa

Este poziionat monitorul tu direct n fa astfel nct
s nu ntorci capul sau trunchiul n mod constant ?
Tastatura i monitorul sunt poziionate paralel cu
marginea biroului?










2. Ai nevoie de spaiu

Ai suficient spaiu tastatur, mouse, ct i pentru
picioare? (Ex. fr sertare, picioare de mas, cosuri
de gunoi sau alte obiecte depozitate)


Elaborat de:
SC EURAMIS CONSULTING SRL
Cod: SSM-D2-16
Pagina 3 / 5


3. Locul de munc trebuie s lucreze pentru tine

ti cum s-i reglezi mobilierul i echipamentele de birou? i-
a artat cineva cum se poziioneaz fiecare element i modul
n care acesta lucreaz cel mai bine pentru tine?








4. Scaunul tu are nlimea potrivit?

Este nalimea scaunului reglat astfel ncat coapsele s aib
o poziie odihnitoare? Exis un gol de cel puin dou degete
lime ntre partea din spatele genunchiului i marginea
scaunului?










5. Regleaz-i corect nlimea biroului

ti dac nlimea biroului se poate regla? Suprafaa biroului
i vine la nivelul coatelor astfel nct braele s stea
confortabil?

Elaborat de:
SC EURAMIS CONSULTING SRL
Cod: SSM-D2-16
Pagina 4 / 5


6. Pstreaz distana

Eti aezat asfel nct distana de privit intre ochi i ecran s
fie de 60 80 cm (Ex. cnd se lucreaz cu monitor de
mrime normal)?









7. Poziia monitorului

Ai poziionat marginea de sus a monitorului cu 5 - 10 cm mai
jos de nivelul ochilor astfel incat sa privesti la mijlocul
ecranului cnd i cobori uor privirea?
Nu aeza monitorul pe unitatea centrala a computerului.








8. Dac ai nevoie de accesorii

Ai ntrebat dac angajatorul pune la dispoziie suport pentru
incheietura mainiii support pentru documente?
Dac biroul tu nu este reglabil iar tu nu eti prea nalt/nalt,
poate ai nevoie de support pentru picioare.

Elaborat de:
SC EURAMIS CONSULTING SRL
Cod: SSM-D2-16
Pagina 5 / 5

9. F micare!

i-ai reglat sptarul scaunului astfel nct s ai o poziie
aezat dinamic?
Asigur-te c te miti suficient. Ideal ar trebui:
60% din timpul de lucru s ai o poziie aezat dinamic.
30% din timp s ai poziia ridicat n timp ce munceti.
10% din timpul de lucru s te miti.


Sursa: Suva - Health protection
www. suva. ch




ntocmit,
ADRIAN PARAICU
Expert i evaluator s.s.m.