Sunteți pe pagina 1din 5

Veriga Durata I.

Coninut Aliniere, verificarea inutei i a strii de sntate Anunarea temelor leciei Alinieri rapide, n diferite formaii, n faa profesorului #ariante de aler$are aler$are uoar %oc de $le&ne aler$are cu $enunc'ii la piept aler$are cu pendularea $am(elor napoi aler$are cu forfecarea picioarelor nainte aler$are cu forfecarea picioarelor napoi pas sltat )ers cu micri de respiraie .omple de de&voltare fi&ic pe perec'i, cu min$i Ex. 1 P.I. Stnd deprtat, spate n spate, braele sus, de minge apucat 1/2 0ndoire lateral a trunc'iului spre st!n$a, cu arcuire 3/" Acelai spre dreapta 1/2 3sucirea trunc'iului spre st!n$a, cu transmiterea min$ii prin lateral 4/- Acelai spre dreapta Ex. 2 P.I. Stnd deprtat, fa n fa, un elev cu minge 1/2 5 tensia trunc'iului, cu arcuire 3/" Aplecare nainte a trunc'iului, cu arcuire 1/2 3sucirea trunc'iului,

Dozare 30 20 3

Formaii i indicaii metodice n linie pe dou r!nduri

Observaii

II. "

1 tur 1dia$. 1 dia$. 1 dia$. 1 dia$. 1 dia$. 1 dia$. 1*

n coloan c!te doi variantele de aler$are se intercalea& cu e erciii pentru cap +aplecri, rsuciri, i (rae +e tensii, rotri,

III. -

pe perec'i

" -t

cu sc'im(area sensului de e ecuie, la rsuciri

" -t

2 -t

cu trecerea min$ii de la unul la cellalt

I#. 3

spre st!n$a, cu arcuire, din po&iia aplecat 4/- Acelai, spre dreapta Ex. P.I. Stnd deprtat, spate n spate, un elev cu minge 1/2 0ndoirea trunc'iului, cu transmiterea min$ii printre picioare 3/" 6ransmiterea min$ii pe deasupra capului, cu uoar e tensie a trunc'iului Ex. ! P.I. Stnd deprtat, fa n fa, de minge apucat 1/2 7andri laterale, spre st!n$a, cu arcuire 3/" Acelai spre dreapta Ex. " P.I. Stnd deprtat, spate n spate, braele sus, de minge apucat 1/2 7andare nainte cu piciorul st!n$, cu uoar e tensie a trunc'iului i revenire 3/" Acelai cu piciorul drept Ex.# P.I. stnd g$emuit, fa n fa, de minge apucat 1/- 8rituri din $'emuit n $'emuit Ex. % P.I. Pe perec$i, fa n fa, distan de 2m ntre parteneri 9ase volei(alate, cu dou m!ini de deasupra capului, e ecutate din sritur ca min$ea conducerea min$ii pe sol cu m!na dreapt, ntoarcere n aler$are de vite& i transmiterea min$ii la partener

" "t " "t

" "t

2 -t 11

elevii sunt dispui pe perec'i pe linia de centru a terenului de

#. 21

deplasare prin srituri de pe dou pe dou picioare, cu min$ea spri%in la $le&ne, pas la partener, ntoarcere n aler$are de vite& aler$are de vite&, cu transportul min$ii de 'and(al i transmiterea min$ii pe %os la partener, aler$are de vite& la ntoarcere 5 ersarea st!ndului pe cap, a st!ndului pe m!ini, cu a%utor 5 ersarea structurii 1 i a structurii 2 s. 1 : rosto$olire nainte din $'emuit n deprtat, rosto$olire napoi din deprtat n deprtat, st!nd pe cap, revenire n spri%in $'emuit, sritur cu e tensie; s. 2 : cumpn din st!nd, st!nd pe m!ini cu rosto$olire, ntoarcere prin nvluire,rosto$olire nainte n culcat dorsal, st!nd pe omoplai cu cdere n semisfoar. .unoaterea momentelor +din e erciii, n care se pot produce accidente .ircuit mediu : 2 staii : pentru de&voltarea forei dinamice se$mentare .ircuit mediu< srituri la coard; ridicarea trunc'iului din culcat dorsal, cu o min$e medicinal n m!ini; srituri peste (anca de $imnastic; din

'and(al se lucrea& ntre linia de centru i semicercul de 2 m, su( form de concurs

pe $rupe 1 se sc'im( periodic %uctorul aflat n mi%loc 1

at!rnat cu faa la spalier, e tensia trunc'iului i revenire; $enufle iuni; pe perec'i, pase cu min$ea medicinal. )ers linititor, cu micri de respiraie i scuturarea (raelor i picioarelor n timpul mersului 9as sltat, e ecutat cu spatele pe direcia de deplasare .onclu&ii, aprecieri i recomandri privind activitatea independent

#I. 2

n coloan c!te doi

#II. 2

n linie pe dou r!nduri

PROIECT DIDACTIC Unitatea de nvmnt: coala cu cls. I-VIII Ion Creang ! "uceava Profesor: #le$andrina %i&ie Data: '(.)*.*')' Clasa: a VII + a , Disciplina: -ducaie Fizic Unitatea de nvare: De.rinderi s.ortive elementare Tipul leciei: mi$t

ateriale necesare: saltele de gimnastic / b nci de gimnastic / mingi mici/ mingi medicinale/ corzi de s rit/ s.aliere/ mingi de 0andbal etode: e$.licaia/ demonstraia/ e$ersarea/ circuitul Instrumente de evaluare: observare sistematic !orme de or"ani#are a activitii: 1rontal / .e gru.e. Competene "enerale$ ). Valori1icarea in1ormaiilor/ metodelor i mi&loacelor s.eci1ice educaiei 1izice i s.ortului/ 2n vederea o.timiz rii st rii de s n tate i a dezvolt rii 1izice armonioase *. 3tilizarea cunotinelor/ metodelor i mi&loacelor s.eci1ice educaiei 1izice i s.ortului/ 2n vederea dezvolt rii ca.acit ii motrice 4. #.licarea sistemului de reguli s.eci1ice organiz rii i .ractic rii activit ilor de educaie 1izic i s.ort i ado.tarea unui com.ortament adecvat 2n cadrul relaiilor inter.ersonale i de gru. Temele leciei %i o&iectivele$ 1. =imnastic acro(atic : structuri de elemente acro(atice : consolidare n vederea pre$tirii e erciiului acro(atic la sol; 2. 7ora dinamic se$mentar : de&voltare Competene specifice$ ).*. 7olosirea corect a terminolo$iei de specialitate ).4. Aplicarea principalelor prevederi re$ulamentare ale disciplinelor sportive practicate 4.4. >tili&area adecvat a deprinderilor motrice n aciuni motrice comple e 5.). Inte$rarea i acionarea eficient ntr/un $rup presta(ilit sau constituit spontan 5.*. 3e&olvarea de sarcini diferite n cadrul leciilor de educaie fi&ic i a ntrecerilor? concursurilor.