Sunteți pe pagina 1din 2

PARAMETRII EFORTULUI N LECIA DE EDUCAIE FIZIC Efortul concretizat n parametrii si volum,intensitate,complexitate este elementul esenial care determin opinerea

defectelor morfogenetice, fiziologice, neuropsihice i educative, pe a cror producere obiectiva se structureaz componentele procesului instructiv educativ propriu educaiei fizice: indicii de dezvoltare fizic armonioas, formarea priceperilor i deprinderilor motrice, dezvoltarea calitailor motrice. ealizarea unei concordane ntre componentele procesului intructiv educativ i parametrii efortului trebuie s se disting n optimizarea dezvoltrii fizice pentru formarea priceperilor i deprinderilor motrice, pentru dezvoltarea calitailor motrice. !erealizarea concordanei dintre componentele procesului instructiv educativ i parametrii de efort specifici acestora are drept consecina obinerea limitata sau paiala a efectelor planificate. "n cazul opimizrii dezvoltrii fizice ,ca prim componenta a procesului instructiv educativ, parametrii specifici de efort sunt n mare parte ignorai. #e cele mai multe ori se amplifica n mod ne$ustificat parametrul complexitate, prin utilizarea unor exerciii cu structura lung de opt timpi care solicit mai mult memoria executanilor dec%t formaiunile musculo& articulare. Parametrul intensitate , n ma$oritatea cazurilor, este lsat la nivel de micare activ liber solicit%nd in cel mai bun caz funcia elastica a formaiunilor musculo&articulare i nicidecum funcia contractila a musculaturii singura care poate provoca intensificarea metabolismului muscular ce sta la baza efectelor trofice necesare dezvoltrii musculaturii corpului. Parametrul volum de cele mai multe ori se afl la nivel de subdozarea specific obinerii efectelor proprii dezvoltrii fizice armonioase.Este insuficient sa ne cadrm cu unu sau cu mai muli paramatrii de efort specifici pentru optimizarea dezvoltarii fizice,ci cu toi. "n caz contrar, efectele sunt limitate i se sting repede. "n cazul optimizrii dezvoltarii fizice grupele musculare trebuie s nving o rezisten periferic care s depaeasc pe cea produs de micrile active libere n activitatea habitual. 'olumul de efort rezultat din numrul de repetri al fiecarui exerciiu trebuie s asigure, n primul r%nd,o vascularizare suplimentar prin flux de s%nge prin vasele de rezerv i prin creterea debitului sanguin prin vasele ce irig muculatur segmentelor corpului. !umai n acest caz volumul de efort&ce se difereniaza pe v%rste i sexe&devine specific pentru optimizarea dezvoltrii fizice. (omplexitatea efotului $oac un rol secundar,deoarece micrile din cadrul exerciiilor trebuie s angreneze musculatura pe structuri funcionale, motiv pentru care este simpl accesibil categoriilor de varste ale colarilor. ) alt component a procesului instructiv educativ& formarea priceperilor i deprinderilor motrice de baza i proprii diferitelor ramuri de sport prezint parametrii de efort specifici. *arametrii de efort trebuie s fie corelai cu stadiul didactic la care se abordeaz formarea priceperilor i deprinderilor motrice. *arametrii de efort difera dac este vorba de stadiul de nvaare, de consolidare, de perfecionare sau cel de generalizare.+stfel, n stadiile nvaare&consolidare specificul const din volum mare, rezultat din numarul mare de repetrii p%n la fixarea mecanismului de baz i realizarea sterotipiei dinamice. (omplexitatea efortului n acest stadiu de formare a deprinderilor se subordoneaz algoritmului utilizat, modificandu&se n raport cu acumularile facute de elevii n timp ce intensitatea efortului trebuie s se subordoneze nivelului de dezvoltare al calitailor mortice pe care le solicit metodologia formrii deprinderii respective. (u cat nivelul calitailor motrice este mai sczut, cu at%t i intensitatea solicitat prin structura algoritmilor va fi mai scazut i invers. +stfel, nalimea obstacolelor, greutatea obiectelor, tempourile de execuie, marimea elanului se modific n raport cu nivelul de dezvoltare al calitailor motrice. #e regul, intensitatea n acest stadiu de formare a deprinderilor motrice este redusa. ,n stadiile de perfecionare, parametrii efortului au alt specific. 'olumul se reduce n schimb, complexitatea crete, iar intensitatea se marete.*rioritatea complexitii i a intensitii n acest stadiu este determinat de finalitatea aciunii de formare a deprinderilor motrice. De voltarea !alita"ilor motri!e vitez, ndemanare, rezisten i for ca alt component de baz a procesului instructiv educativ, prezint deasemenea, parametrii de efort specifici ncadrai n metodologia proprie de dezvoltare a fiecarei calitai motrice n parte. +stfel n cadrul metodologiei dezvoltrii vitezei are prioritate parametrul intensitate, repezentat n acest caz de: rapiditatea tempooul, spontaneitatea cu care se execut exerciile deliberat structurate. 'olumul efortului ca i complexitatea, trebuie s faciliteze obinerea rapiditaii, tempoului i spontaneitii maxime.

,n practic se comit unele erori fa de specificitatea efortului propriu aciunii de dezvoltare a vitezei.(el mai fregvent nu se realizeaz intensitatea maxim raportat la nivelul standard fie la posibilitatile elevilor. (auza este multipl: distane&prea mari sau prea mici, complexitatea exerciiilor prea crescut, pauzele de odihn ntre repetri prea scurte, volumul de repetri&prea mic sau prea mare. Re isten"a una dintre calitatile motrice cu mare aplicatibilitate n socio&motricitatea omului & are, deasemenea o legitate de dezvoltare care exprim anumite cerine fat de efort far de care nu se poate dezvolta. *arametrul de efort specific al dezvoltarii rezistenei l constitue volumul. !u orice volum de efort este propice dezvoltrii rezistenei, ci efortul n care frecvena btailor inimii o depaete pe cea de repaus cu cel putin -./ . (omplexitatea efortului este nesemnificativa n metodologia rezistenei. "ntensitatea i volumul de efort trebuie mrite n raport cu acumulrile realizate de elevi i au caracter dinamic de la o periad la alta. De voltarea in#em$n%rii este prioritarea parametrului complexitate. (ondiia de efort pentru dezvoltare ndem%nrii este :creterea continu a complexitii exerciiilor utilizte. (omlexitatea trebuie crescut n mod continuu i difereniat pe categorii de v%rsta ncepand cu 0 ani p%n la 12&10 ani. Intensitatea si volumul trebuie s fie subordonate obinerii complexitii dupa care i acestea se mresc p%n la limita de cerine in care se va aplica dezvoltarea ndemanrii respectiv activitaile cu caracter motric. ,n dezvoltarea forei specificul parametrilor de efort const din prioritatea simultan a volumului i intensitii. ,n leciile de educaie fizic trebuie s se nceap cu mai puin de 3./ i s se continue n limitele 4.&4-/. (reterea intensitii se face pe baza acumulrilor produse de la o etap la alta, de la un ciclu de lecie la altu. +cumularea se produce pe baza volumului. Este motivul pentru care volumul trebuie corelat cu intensitatea. #e multe ori se negli$eaz aceast corelare n sensul ca se acioneaz cu acelai volum i intensitate pe durate foarte mari, folosirea numai a procedeelor ridicrii de greuti cu ncarctura care crete foarte lent i a circuitului limit%nd procedeul izometriei. *rimele doua procedee fac s creasc masa muscular, da nu i gradul de tonicitate al acesteia i capacitatea centrilor nervoi corticali de transmitere a impulsului catre masa muscular periferic.