03.11.2013 Remedii anti-colesterol - Medicina populara - Numarul 965- Formula AS www. ormula-as.ro!2011!965!medicina-populara-""!remedii-anti-colesterol-13620-print 1!

3 Formula AS # Anul 2011 # Numarul 965 # Medicina populara Remedii anti-colesterol Rodica $emian %ana mai ieri& eram incapa'ili sa pronuntam cu(antul colesterol& si iata ca asta)i& medicul de amilie ne cere& pur si simplu& sa ni-l supra(e*+em. Nu-i de mirare ca unii dintre noi se simt& oarecum& derutati. ,n lucru este si*ur- ati au)it& de.a& spunandu-se ca acest colesterol...este necesar pentru sanatate ...pro(oaca atacuri si cri)e cardiace ...este 'un ...este rau ...nu este doar colesterol& ci si /$/& 0$/& colesterol alimentar& seric etc. 1olesterol 'un sau rau2 1olesterolul este indispensa'il sanatatii& ceea ce inseamna ca e 'un. $ar& in acelasi timp& el pro(oaca atacuri si cri)e cardiace& deci s-ar putea sa ie si rau. Ade(arul se a la unde(a intre cele doua enunturi& totul depin)and de care colesterol este (or'a. 1olesterolul are o importanta (itala in producerea +ormonilor& a compusilor celulari si a in(elisurilor protectoare ale ner(ilor& dar or*anismul este per ect capa'il sa a'rice tot colesterolul de care are ne(oie& ara a.utorul alimentatiei. 3r*anismul d(s. nu cere mai mult& iar daca consumati un surplus de colesterol& el nu-l utili)ea)a. Se multumeste sa-l lase sa se duca unde crede el de cu(iinta si sa caute un cotlon ori o nisa con orta'ila& in care sa se cui'areasca& pentru a produce stricaciuni. $e aceea este atat de importanta alimentatia in controlul colesterolului. $aca consumati prea mult& e4cedentul (a 'loca circulatia in (enele si arterele d(s. 5iar aceste 'loca.e sunt responsa'ile pentru 6cele'rele6 atacuri si cri)e cardiace7. 1onsumul de alimente 'o*ate in colesterol poate ace sa creasca ni(elul colesterolului seric. 8rasimile saturate pot produce& la randul lor& cresterea colesterolului san*uin& in (reme ce& con orm studiilor e ectuate& *rasimile nesaturate ar putea reduce (alorile acestuia. 9n orice ca)& un re*im sarac in *rasimi este unul din cele mai 'une lucruri pe care le puteti ace pentru or*anismul d(s. :4ista& de asemenea& remedii populare. %e cate(a dintre ele (i le pre)entam in continuare. ; ,sturoiul - este una din cele mai (ec+i plante medicinale. Medicina c+ine)easca traditionala recomanda consumul a 3 sau < catei de usturoi pe )i& pentru tinerea su' control a colesterolului. Studii occidentale au

con irmat aptul ca usturoiul poate reduce ni(elul *rasimii din san*e cu 5= 5la o do)a de 600 m* usturoi in pastile7. ; 3tet de mere si miere - cand ni(elul colesterolului d(s. este prea ridicat& 'eti - inainte de mese - un pa+ar de apa calduta in care ati adau*at o lin*urita de otet de mere si o lin*urita de miere. Acest remediu ace minuni si in ca) de anemie6& spunea Maria >re'en. ; ?oa'e de ca ea (erde - pur si simplu& un mic truc pentru reducerea colesterolului. ?eti& (reme de noua )ile& urmatorul preparat- )dro'iti 9 'oa'e de ca ea (erde 5dimineata7& lasati-le sa se macere)e 2< de ore intr-un pa+ar cu apa calduta si 'eti apa respecti(a in dimineata urmatoare& pe stomacul *ol. Repetati cura in iecare luna. ; Marul - este e4trem de interesant in ca)ul +ipercolesterolemiei. Aceasta proprietate pro(ine de la pectina pe care-o contine& deoarece aceasta i'ra .oaca un rol undamental in eliminarea sarurilor 'iliare care inter(in03.11.2013 Remedii anti-colesterol - Medicina populara - Numarul 965Formula AS www. ormula-as.ro!2011!965!medicina-populara-""!remedii-anti-colesterol-13620-print 2!3 in a'ricarea colesterolului de catre or*anismul insusi. Studiile e ectuate la ,ni(ersitatea din >oulouse 5Franta7 au aratat ca& mancand doua mere pe )i& ne putem reduce ni(elul colesterolului si putem ameliora raportul intre colesterolul 'un si cel rau. Re)ultatele sunt si mai 'une daca merele sunt mancate cu coa.a cu tot - spalate& ireste& si netratate. ; /ecitina de soia - doua lin*uri de pra de lecitina de soia se presara peste mancare sau desert. Se *aseste in ma*a)inele naturiste sau in supermar@et& la raioanele dietetice. N-are nici un *ust& deci poate i presarata peste orice aliment. Actionea)a ca un (erita'il 6deter*ent6 al arterelor. $in cau)a asta& la inceputul curelor& ni(elul colesterolului san*uin poate sa creasca 5se desprinde de peretii arterelor si intra in san*e& inainte de a i e(acuat7. 9n *eneral& se recomanda doua luni de cura& inainte de a proceda la o noua anali)a de san*e. ; Ainetele - contin su'stante care pot scadea (alorile ridicate ale colesterolului. :le se *asesc numai in pulpa le*umei. Se recomanda coacerea lor in coa.a& pe oc& ca pentru salata de (inete. ; An*+inare - se administrea)a su' orma de salata& cruda sau usor iarta& sau& si mai 'ine& su' orma de suc e4tras la centri u*a. Se iau cate doua lin*uri& de trei ori pe )i& (reme de cate(a saptamani& diluat in putina apa. ; Suc de rosii - se 'ea in iecare dimineata un pa+ar de suc& preparat de pre erinta in casa. Atenuea)a (alorile ridicate ale colesterolului. Adau*ati in el si cate(a picaturi de ulei (ir*in de masline. ; %este *ras - sardelele la cutie sunt& prin e4celenta& un aliment-medicament. 1ontin 30 de aci)i *rasi& dar cu

toate astea& ni(elul lor de colesterol este in erior celor ale oualor si carnii. Si nu e totB 150 *rame de sardele pe )i acopera necesarul cotidian de proteine& de (itamina $ si :. ; Soia - dupa ce& in 1995& re(ista 6New :n*land Cournal o Medicine6 a pu'licat un studiu ce punea in e(identa rolul soiei in scaderea semni icati(a a ni(elului de colesterol& aceasta i*urea)a tot mai des pe retetele medicale. 1onsumul unei cantitati de doar 25 de *rame de proteine de soia pe )i duce la o scadere de 9 m*!dl a ni(elului colesterolului din san*e& precum si a tri*liceridelor. ; 9n u)ie de run)e de maslin - cu conditia sa se 'ea& (reme de 21 de )ile pe luna& 3 cani de in u)ie preparata din 10 run)e de maslin la o cana de apa& ni(elul colesterolului se re*lementea)a. Se 'ea cu o .umatate de ora inaintea meselor principale. ; Morco( crud - con orm unui studiu american& mancatul a doi morco(i cru)i de talie mi.locie pe )i& adica circa 200 *rame& e su icient pentru a ace sa scada ni(elul colesterolului cu 10-20=& la persoanele atinse de +ipercolesterolemie. /a ceilalti& tratamentul asi*ura mentinerea colesterolului la cote normale. ; 3(a) - stramosii nostri il dadeau de mancare la cai& in (reme ce pentru ei il trans ormau in tarate. 9ntre timp s-a demonstrat ca doar 6 *rame de i're de o(a) 5 ul*i7 pe )i produc o scadere considera'ila a colesterolului. %entru a o'tine aceasta cantitate& e su icient sa mancati 125 * de 'oa'e de o(a) iert pe )i. ; Ain al' cu pra) - taiati in 30 *rame de tulpina de pra) 'ine spalat. %uneti-l la macerat (reme de )ece )ile intr-un litru de (in al'& apoi iltrati si 'eti un pa+ar pe )i. ; Nucile - con orm unui studiu 'ritanic recent& nucile reduc riscul accidentelor cardio(asculare cu <5=& co'orand ni(elul colesterolului. Ratia recomandata )ilnic este de <0 de *rame de nuci. Alte s aturi 1onsumati i're pentru a (a reduce colesterolul 3 alimentatie 'o*ata in i're solu'ile a.uta la a'sor'tia e4cesului de colesterol din aparatul di*esti( si la e(acuarea acestuia din or*anism. Ful*ii de o(a)& taratele de o(a)& or)ul& asolea uscata si celelalte le*uminoase i*urea)a printre alimentele care reduc ni(elul colesterolului. 1onsumati )ilnic cel putin unul dintre ele. /a care adau*ati cinci 5sau mai multe7 portii de le*ume proaspete si doua portii de ructe proaspete in iecare )i. Merele& ructele de padure& portocalele& piersicile& 'ananele& 'roccoli& morco(ii& asolea (erde& porum'ul& prunele uscate& spanacul si carto ii dulci sunt surse e4celente de i're solu'ile. 9nlocuiti *rasimile noci(e cu *rasimi sanatoase03.11.2013 Remedii anti-colesterol - Medicina populara - Numarul 965- Formula AS www. ormula-as.ro!2011!965!medicina-populara-""!remedii-anti-colesterol-13620-print 3!3 8rasimile saturate 5e4istente in unt& 'ran)eturi si carne7& ca si *rasimile +idro*enate 5pre)ente in su'stantele

*rase& in mar*arina si in numeroase alimente industriale7 produc cresterea (alorilor colesterolului. 9n sc+im'& *rasimile sanatoase& precum cele mono-nesaturate& din uleiul de masline presat la rece si din aci)ii *rasi 3me*a 3& e4istenti in pestele de apa rece& in nuca si in semintele de in& au e4act e ectul contrar- a.uta& e ecti(& la mentinerea supletei arterelor si la reducerea (olumului colesterolului. Folositi - la *atit ulei de masline presat la rece si consumati )ilnic cel putin o portie de alimente 'o*ate in *rasimi 3me*a 3. 8imnastica aero'ica pentru pre(enirea +ipercolesterolemiei 8imnastica aero'ica& practicata in mod re*ulat& este indispensa'ila pentru pre(enirea si reducerea unui ni(el crescut al colesterolului. Aceasta inseamna ca ar tre'ui sa aceti cate 30 de minute de *imnastica pe )i& (reme de cinci )ile pe saptamana. 8imnastica aero'ica produce& e ecti(& scaderea colesterolului noci(& /$/-ul 5lipoproteine de .oasa intensitate7& si cresterea ni(elului celui sanatos& 0$/-ul 5lipoproteine de mare intensitate7. %racticati - pe cat se poate - o acti(itate i)ica a ara& in aer li'er- soarele in cantitate re)ona'ila (a a.uta or*anismul sa meta'oli)e)e colesterolul si sa reduca ni(elul acestuia.