i se pare c nu slbeti orict de atent eti la alimentaie?

Descoper cele mai frecvente greeli pe care le poi face fr s bnuieti, dar care nu te las s slbeti!
Celebrul Dr. Oz a prezentat ntr-o ediie a emisiunii sale "The Dr. Oz Show", cinci dintre cele mai frec ente !re"eli pe care le face orice femeie atunci c#nd ine cur$ de sl$bire.

1. Foloseti ndulcitori artificiali Se pare c$ ndulcitorii artificiali pe care se bazau persoanele care urmeaz$ un re!im de sl$bit au un efect contrar celui a"teptat, e%perii a ertiz#nd c$ or!anismul nostru nu poate s$ fac$ diferena ntre ace"ti substitui de zah$r. &ltimele cercet$ri scot n e iden$ faptul c$ utilizarea lor nu te a'ut$ s$ scapi de (ilo!rame, ci din contr$ pe termen lun! pot a ea e%act efectul opus. )ndulcitorii artificiali se comport$ ntr-un fel similar cu zah$rul, prin acti area unor senzori n intestin care sunt eseniali pentru absorbia !lucozei. *ustul lor dulce artificial p$c$le"te creierul, care a"teapt$ s$ apar$ "i caloriile dup$ consumul acestor ndulcitori. Caloriile nu in, deoarece ace"tia nu conin calorii, iar creierul, prin secreia unor hormoni, modific$ metabolismul n a"a fel nc#t se rein cantit$i mai mari de calorii din celelalte alimente consumate. Sfatul doctorul Oz+ ,olose"te ndulcitori naturali -miere, a!a e, zah$r brut. n cantit$i moderate. !. "binuieti s mnnci produsele direct din ambala# /stfel nu poi s$ contorizezi cantitatea pe care o consumi. Obi"nuie"te-te s$ pui pe farfurie orice produs ambalat nainte de a-l consuma. 0umai a"a ei putea s$ controlezi c#t m$n#nci. $. %n timp ce mnnci faci i alte lucruri C#nd m$n#nci trebuie s$ la"i alte preocup$ri deoparte.
/sta nseamn$ c$ nu te uii la tele izor, nu stai n faa calculatorului "i nici nu orbe"ti la telefon, ci doar stai la mas$ "i m$n#nci. /stfel, ei reu"i s$ controlezi poriile pe care le consumi. &. 'nnci cu prietenii Studiile arat$ c$ atunci c#nd lu$m masa cu alte persoane a em tendina s$ m#nc$m mai mult, f$r$ s$ ne d$m seama de acest lucru. /stfel, dac$ iei masa cu o prieten$ ei consuma cu 123 mai mult$ hran$ dec#t atunci c#nd m$n#nci sin!ur$. 4rocentul cre"te pe m$sur$ ce se adau!$ "i alte persoane la mas$, susin e%perii. Sfatul doctorului Oz+ )ncearc$ s$ te controlezi "i s$ nu comanzi o porie mai mare de m#ncare. (. )onsumi numai produse srace n grsimi *degresate, lo+,fatDa, aceste produse nu conin !r$simi, dar asta nu te scute"te de un coninut caloric ridicat. De ce5 Simplu, e%plic$ Dr. Oz care menioneaz$ faptul c$ produc$torii au obiceiul s$ adau!e di er"i substitui cum ar fi zah$r, f$in$ sau a!eni de nro"are care m$resc coninutul caloric al produsul respecti . 4rin urmare, nu ai !r$simi, dar ai un surplus de alte in!rediente care aduc un aport la fel de ridicat de calorii, fa oriz#nd n!r"area. )n plus, studiile arat$ c$ e"ti tentat$ s$ consumi o cantitate mai mare din acel aliment care se presupune c$ te fere"te de un surplus de calorii. Sfatul doctorului Oz+ Stai departe de produsele intens procesate, cum ar fi di ersele dulciuri din comer. )n schimb, produsele care nu au fost at#t de procesate -cum ar fi lactatele. pot fi consumate n cantit$i moderate.