Avocado conine vitamina E care diminueaz durerea i tensiunea pe care o simi la nivelul snilor.

Durerile menstruale vin adesea nsoite i de alte simptome suprtoare cum ar fi balonarea, oboseala, depresia, constipaia, anxietatea, crampele, dureri ale snilor, pofta de dulciuri, dureri de spate sau dureri de cap. De asemenea, tim c unele femei suport aceste simptome cu 1-2 sptmni nainte de apariia menstruaiei deoarece sufer de sindromul premenstrual. Potrivit specialitilor este foarte important alimentaia n timpul menstruaiei deoarece poate s atenue e durerile. !at care sunt cele mai potrivite alimente recomandate de specialistul imunolo" #op$arma, Dr. %ania &e'an( 1.Produsele lactate slabe )u calciu i vitamina D care calmea durerile. 2. Legumele de culoare verde )u ma"ne iu i calmea crampele menstruale. 3. Alimente bogate n acizi grai omega!3 )u efect antiinflamator i calmea durerile. *urse( seminele de dovleac, seminele de floarea soarelui, seminele de susan, seminele de in, petele "ras +ton, somon, sardine, macrou, anoa, $erin",. ". Avocado -onine vitamina . care diminuea durerea i tensiunea pe care o simi la nivelul snilor. #. $eaiul de mueel )re efecte antispastice i calmante. %. &panacul -onine fier de care ai nevoie, deoarece se pierde mult n timpul menstruaiei. '. Lintea i nutul -onin vitamine din complexul & care reduc durerile premenstruale.