Inulina poate ajuta absorbia calciului i deci ajut la meninerea sntaii oaselor.

Pentru meninerea integritii oaselor i pentru prevenirea osteoporozei, se recomand un aport zilnic de inulin, alturi de lactate, pentru c fibrele din inulin poteneaz absorbia calciului. Un aport de 8 grame de inulin pe zi s-a dovedit a crete densitatea mineral osoas i a crete absorbia calciului la adolesceni cu 20 . Inulina ajut la repopularea colonului cu bacteriile necesare unui intestin sntos. !e aceea, inulina este considerat un prebiotic. !eoarece inulina a"unge #n intestinul gros aproape nemodificat, ea poate funciona ca $fertilizator% pentru bacteriile din colon. &-a demonstrat c inulina are proprietatea de a stimula creterea bacteriilor benefice din colon i a"ut la meninerea acestei populaii la nivel intestinal. 'ao (200)* a demonstrat c +g pe zi de inulin consumat timp de )) zile poate duce la o cretere semnificativ #n ,ifidobacteria. Aportul de inulin alimentar previne constipaia datorit creterii cantitii de deeuri eliminate din colon, precum i a scderii v-scozitii scaunului. .ar un aport de )+g de inulin pe zi s-a dovedit a avea un efect benefic asupra tranzitului intestinal, susinea prof. !en /ond #n urma unui studiu efectuat #n anul 2000. Inulina reduce absorbia de zahr din snge . /iperglicemia care apare dup o mas poate fi prevenit prin consumul de fibre alimentare solubile e0istente #n inulin. 1stfel, inulina poate #ncetini absorbia de za2r din alimente i poate a"uta la prevenirea sindromului metabolic i diabetului za2arat. 31. 3U45 !6&P'67 alimentatie, dieta, satietate, pentru slabit, inulina