Sunteți pe pagina 1din 33

DA sau NU

dac rspunsul este nu te aeazi, dac da - stai n picioare


Fac exerciii fizice cel puin de 2 ori pe sptmn mi rezerv 8 ore pentru somn Nu iau medicamente fr prescripia medicului Iau micul dejun n fiecare diminea Nu fumez Nu utilizez buturi alcoolice mi spl minile ntotdeauna nainte de mncare Cea mai mare parte din alimentele pe care le consum conin puine grsimi 9. Merg la medic stamatolog o dat pe an 10. mi pun permanent centura de siguran cnd merg cu maina 11. mi planific timpul sptmnal 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Sntatea este o comoar pe care puini tiu s o preuiasc, dei aproape toi se nasc cu ea. Hipocrate

Viaa i sntatea valori personale i sociale

Tema:
Sntatea element de cultur

Ateptri:

Obiective leciei:
S

definim noiunile: sntate, cultur, cultura sntii S explicm ce presupune cultura sntii S enumerm cel puin 3 beneficii a culturii sntii S apreciem sntatea ca element de cultur

Noiuni:
- Sntate

- Cultur - Cultura

sntii

Definiie:
Sntate - Stare fizic i fiziologic normal a unui organism sntos.

Definiie: cultur
Totalitatea

valorilor materiale i spirituale create de omenire pe parcursul istoriei Cunotine vaste n diferite domenii, pe care le posed cineva.

Definiie: Cultura sntii capacitatea de a gsi, nelege, evalua i aplica informaii privitoare la sntate n scopul promovrii strii de sntate.

Ce nseamn o persoan sntoas ?

Ce nseamn o persoan sntoas?


Alegei cel puin 6 afirmaii pe care le considerai cele mai importante caliti necesare unei persoane pentru a fi sntoase.

O persoan sntoas este: 1. Face regulat exerciii fizice 2. Triete ntr-un mediu curat 3. Evit fumatul, alcoolul i drogurile 4. Are ten frumos 5. Evit mncarea cu prea muli aditivi alimentari 6. Mnnc regulat i nu SNACK-uri 7. Are o siluet frumoas 8. Nu ia medicamente 9. Poate fugi dup autobuz fr a i se tie rspiraia 10. Merge n excursie n aer liber

11. Merge n excursie n aer liber 12. Are o cas confortabil 13. Are o imagine bun despre sine 14. Respect i are deprinderi igienice 15. Evit consumul de dulciuri 16. Are o credin care o ajut n via 17. Combate excesele alimentare 18. Se prezint regulat la medic 19. Nu pare deprimat nicodat 20. Iese bine din orice situaie 21. i face uor prieteni

Sntatea nu poate fi oferit n dar, ea trebuie pstrat! Cum?

Ghidul unei alimentaii corecte


Mncai alimente variate Meninei-v greutatea n limite normale Alegei un regim alimentar cu multe fructe, legume i produse cerialiere Alegei un regim srac n grsimi, saturate i colesterol Folosii produse zaharoase n cantiti moderate Folosii sarea n cantiti moderate Respectai orele de somn (7-8 ore)

Principii ale alimentatiei rationale


Cerinte calitative:
alimentaia trebuie s fie echilibrat i variat folositi grsimile i produsele zaharoase n cantiti moderate regimul alimentar trebuie s conin multe fructe, legume i cereale consumati sarea n cantiti limitate consumati buturile alcoolice n cantiti moderate sau deloc

Cerinte cantitative:
alimentatia trebuie s acopere nevoile energetice i plastice ale organismului fiecare categorie de substane din compoziia alimentelor trebuie s fie ntr-o anumit proporie exprimat n raia alimentar.

Piramida alimentelor

Necesitati calorice
Cheltuiala de energie a organismului se exprima in calorii. Caloria este cantitatea de caldura necesara pentru a ridica cu un grad temperatura unui litru de apa. Necesitatile calorice ale oamenilor variaza in functie de: varsta, inaltime, greutate,sex,activitate.

Necesitati calorice
Stiati ca:
1 gram proteine produce: 4 calorii 1 gram lipide produce: 9 calorii 1 gram glucide produce: 4 calorii Ratia zilnic pentru o persoan de 70 Kg se calculeaz astfel:

Necesar zilnic de substane:


proteine - 70 g lipide - 70 g glucide - 400 g

Calculul ratiei alimentare: 4 cal x 70=280 cal 9 cal x 70 = 630 cal 4 cal x400= 1600 cal total=2510 cal

Necesitati calorice in functie de activitate


1000 900 800 700 600 500 400 300 200 100 0

900 650 Somn Activitate casnica Ciclism 8 km/h Inot 4 km/h Tenis Fotbal Alergat 16 km/h

420 300 140 210 80 Consum calorii

Necesitati calorice in functie de varsta


4000 3500 3000 2500 2000 1500 1000 500 0 13-15 ani 16- 19 ani 25 ani 45 ani 65 ani femei barbati

Valori energetice pentru cateva alimente/ 100g


43 38 303 85 171 928 603 360 410 paste fainoase zahar ulei ou cartofi fasole boabe varza capsuni ciocolata

Ce

presupune cultura sntii ? Care sunt beneficiile ? Care sunt consecinele unei culturi a sntii limitate ?

Cultura sntii presupune:


Utilizare

mijloacelor de informare: cri, brouri, ziare, radio, televiziunea, internetul Aplicarea la toate aspectele strii, nu doar la cele strict curative (cabinet medical, spital, farmacie) ci i la sala de sport, clubul de fitness Atitudine activ i critic fa de informaiile referitoare la sntate

Cultura sntii - beneficii:


Evitarea,

limitarea suferinei Prevenirea, reducerea incapacitii Reducerea costurilor ngrijirilor de sntate Limitarea pierderilor datorate incapacitii

Consecinele unei culturi a sntii limitate


Efect

negativ asupra incidenei i mortalitii n cancer Diagnostic tardiv (Care apare, se ntmpl, se dezvolt cu ntrziere) Opiunile de tratament greit neles: pacienii se pot priva de tratamentele optime Complexitatea documentelor de consimmnt informat poate s-i determine pe unii pacieni s ia decizii nepotrivite sau chiar s refuze interveniile

Dac reuim s gsim pentru fiecare om echilibrul dintre alimentaie i exerciiile fizice, astfel nct s nu fie nici mai mult nici mai puin, am reuit s descoperim mijlocul de ntreinere a sntii. HIPOCRATE

Ce nseamn s fii sntos?

Reine!
A fi sntos nseamn a fi frumos, a fi bine dispus, a fi puternic. Sntatea ta nfrumuseeaz mediul n care trieti i cel n care activezi. Dac eti sntos, nseamn c ai grij de tine i de cei din viaa ta.

,,Sntatea nu este numai o problem individual, ci privete tot att de mult societatea n ntregime - sntatea nu este totul, dar fr sntate totul este nimic (Schopenhauer).

Obiective realizate azi la lecie:


Am

definit noiunile: sntate, cultur, cultura sntii Am explicat ce presupune cultura sntii Am enumerat cel puin 3 beneficii a culturii sntii Am apreciat sntatea ca element de cultur

Ne este necesar informaia dat?

Pentru acas:

Eseu: mi pas de sntatea mea i sunt motivat s aflu mai multe despre cum pot face asta. 1 pagin.