Sunteți pe pagina 1din 19

Aruncarea la poarta din saritura

Exercitiul 1. Jucatorii sunt dispusi pe mijlocul terenului in sir cate unul, cu un distribuitor la distanta de 4-6 m, lateral. Se executa pase din deplasare, prindere, dribling si aruncare la poarta (fig. 1). Recomandari: Prin intermediul acestui exercitiu se perfectionea a prinderea si pasarea mingii din alergare, aruncarea la poarta din sprijin pe sol sau din saritura.

Exercitiul 2. Jucatorii sunt dispusi pe patru grupe, pe posturile de interi si de centru. !ei din linia de " m pasea a in diagonala #arfului, alearga, reprimesc mingea, incrucisea a si arunca la poarta (fig. $) Recomandari %runcarile la poarta se fac din saritura, sprijin pe sol sau din alergare. &xercitiul este #alabil si pentru fa a a ''-a.

Exercitiul 3. Jucatorii sunt dispusi pe posturile de la "m. %runcari la poarta din saritura precedate de incrucisare simpla. (upa aruncare cel care a pasat recuperea a mingea si se deplasea a la sirul opus (fig. )) Recomandari &xercitiul este folosit pentru antrenarea aruncarilor la poarta, de la " m. 'ncrucisarea se face la distanta cat mai mare, pentru a da posibilitatea jucatorilor sa se lanse e, pentru a crea deprinderea de a sari la distanta fata de aparatori.

Exercitiul 4. Jucatorii sunt dispusi pe doua siruri pe posturile* inter stanga (cu mingea) si inter dreapta. Pasa de inter la inter urmata de aruncare la poarta. Jucatorul care a pasat ultimul recuperea a mingea si trece la sirul opus (fig. 4) Recomandari &xercitiul se foloseste pentru perfectionarea aruncarilor. Pasa #a fi precedata de elan cu pas adaugat sau incrucisat.

Exeritiul 5. Jucatorii sunt dispusi pe urmatoarele posturi* inter stanga, extrema stanga si centru. 'nterul stanga (1), pasea a extremei ($), acesta transmite centrului ()) care patrunde oblic si incrucisea a cu interul care arunca la poarta (fig. +) Recomandari Prin intermediul acestui exercitiu se reali ea a colaborarea intre cele trei posturi* transmiterea mingii spre extrema deplasea a ona, centrul face para#an jucatorului inter care arunca la poarta nesting,erit.

Exercitiul 6. Jucatorii sunt dispusi pe cele trei posturi de la " m. %runcari la poarta de la distanta precedate de incrucisare si transmitere, in felul urmator* jucatorul centrl (1) executa dribling spre interul stanga ($), acesta primeste mingea pe care o transmite interului dreapta ()), care arunca la poarta (fig. 6) Recomandari Se perfectionea a incrucisarea simpla, pasa la distanta si aruncarea la poarta din sprijin pe sol, din saritura si cu e#itare. 'nterul stanga ameninta poarta printr-o fenta de aruncare dupa care pasea a interului din partea opusa.

Exercitiul 7. Jucatorii sunt dispusi pe posturile* extreme si interi (cu mingea). &xtrema alearga paralel cu semicercul pana in dreptul interului din partea opusa, primeste mingea, se retrage spre semicerc, transmitand mingea interului care arunca la poarta peste extrema (fig. -) Recomandari Se reali ea a legatura dintre jucatorii de la semicerc cu cei de la " m. Pasele sunt date in adancime, iar para#anul se reali ea a in miscare. %runcarea la poarta se face din saritura sau cu sprijin pe sol.

Exercitiul 8. Jucatorii sunt dispusi pe posturile* inter stanga si dreapta, iar in centru se gaseste un distribuitor. 'nterul pasea a centrului, patrunde spre poarta, primeste mingea si arunca la poarta, o recuperea a si trece la sirul din partea opusa (fig. .) Recomandari Se perfectionea a aruncarile la poarta de la distanta si prinderea mingii in patrundere.

Exercitiul 9. Jucatorii sunt dispusi pe perec,i, pe marginea terenului. Pase in doi din deplasare urmate de incrucisare si aruncare la poarta de la distanta. (upa ce toti jucatorii au parcurs distanta stabilita exercitiul se reia din partea opusa (fig. ") Recomandari Se perfectionea a pasele din deplasare, incrucisarile si aruncarile la poarta.

Exercitiul 10. Jucatorii sunt dispusi pe trei randuri pe latimea terenului. Pase in trei din deplasare cu sc,imburi de locuri terminate cu aruncare la poarta de la distanta (fig. 1/) Recomandari &xercitiul este specific trnsmiterii mingii in cadrul fa ei a ''-a si finali arii de la distanta.

Exercitiul 11. Jucatorii sunt dispusi pe posturile* inter stanga (cu mingea) si extrema stanga (distribuitor), iar la semicercul de " m se afla un aparator pasi#. 'nterul pasea a extremei, patrunde spre aceasta, primeste mingea, executa o sc,imbare de directie si arunca la poarta pe primul pas (fig. 11) Recomandari Sc,imbarea de directie se executa pe ambele picioare, iar aruncarea la poarta din saritura.

Exercitiul 12. Jucatorii sunt dispusipe posturile* inter stanga si dreapta, iar la semicercul de " m, doi aparatori (stanga si dreapta). Jucatorul $ (inter dreapta) pasea a jucatorului 1 (inter stanga) care executa o sc,imbare de directie spre stanga si arunca la poarta pe primul pas. (upa aruncare recuperea a mingea si trece la sirul opus (fig. 1$) Recomandari Se perfectionea a sc,imbarea de directie, pasa laterala de la inter la inter si aruncarea la poarta de la distanta.

Exercitiul 13. Jucatorii sunt dispusi in sir cate unul, pe una din laturile terenului. 0ateral si in fata, la distanta de +-- m, se afla antrenorul sau un alt jucator (distribuitor) la cele doua semicercuri se asea a o banca de gimnastica, iar la semicercul opus o alta banca. Jucatorul cu mingea executa dribling, pasea a, reprimeste, arunca la poarta din saritura, recuperea a mingea, efectuea a dribling pe marginea terenului pana la semicrcul opus, arunca la poarta, recuperea a si trece la coada sirului (fig. 1)) Recomandari &xercitiul perfectionea a* pasa la distanta, prinderea mingii in #ite a, aruncarea la poarta peste banca. 0a ambele aruncari prin saritura bataia se face cat mai departe si cat mai puternic.

Exercitiul 14. Jucatorii sunt dispusi pe posturile inter stanga (1), inter dreapta ($), extrema stanga ()), el pasea a lui ), acesta lui $, care #ine la incrucisare cu 11 pe para#an acesta arunca la poarta de la distanta (fig. 14) Recomandari &xercitiul contribuie la perfectionarea incrucisarii si aruncarii la poarta din saritura sau cu sprijin pe sol.

Exercitiul 15. Jucatorii sint plasati pe posturile de la linia de " m. cel din centru are mingea si o pasea a spre dreapta ($), acesta #a executa o pasa lunga la interul din partea opusa ()) care #a arunca la poarta de la distanta (fig. 1+) Recomandari &xercitiul se foloseste pentru perfectionarea aruncarilor la poarta de la distanta impotri#a aparatorilor retrasi.

Exercitiul 16. Jucatorii sunt dispusi pe cele trei posturi* extrema stanga, inter stanga si inter dreapta. %runcarile la poarta precedate de in#aluire, pasa la interul din partea opusa, patrunderea acestuia spre poarta si angajarea extremei in ona centrala (fig. 16) Recomandari (upa in#aluire, transmiterea mingii se face rapid, apoi se incetineste pentru a da posibilitatea interului din partea opusa sa ameninte si sa atraga aparatorii spre el, apoi interul efectuea a patrunderea in #ite a, primeste mingea si arunca la poarta.

Exercitiul 17. Jucatorii sunt dispusi pe posturile* extrema stanga si inter dreapta. 'n#aluire urmata de transmiterea mingii la interul din partea opusa, care se lansea a si arunca la poarta (fig. 1-) Recomandari 2oate actiunile jucatorilor #or fi con#ingatoare in amenintarea portii, pentru a determina aparatorii sa-si sc,imbe po itiile, iar pasa de finali are sa-i surprinda.

Exercitiul 18. Jucatorii sunt dispusi pe posturile* inter stanga (1), centru ()) si extrema ($). %runcari la poarta din ona centrala cu pasa de la extrema (fig. 1.) Recomandari &xercitiul este folosit pentru in#ingerea aparatorilor a#ansate 43$.

Exercitiul 19. Jucatorii sunt dispisi pe posturile* inter dreapta (1), extrema dreapta ($), centru ()). 'ncrucisarea inter-centru cu aruncare la poarta de la distanta (fig. 1") Recomandari 'nterul patrunde intre aparatorii $ si ) pentru a-i da posibilitatea centrului sa arunce peste para#anul executat de inter. %ceasta actiune da posibilitatea centrului sa arunce la poarta, sa angaje e pi#otul sau extrema.

Exercitiul 20. Jucatorii sunt dispusi pe posturile* inter stanga (cu mingea) si extrema stanga, iar la semicercul de " m, doi aparatori pasi#i. %runcari la poarta printre aparatori precedate de sc,imbare de directie (fig. $/)

Exercitiul 21. Jucatorii sunt dispusi pe posturile de interi. Pasa de la inter la inter, aruncare la poarta printre aparatori, precedata de sc,imbare de directie (fig. $1) Recomandari 'nterul dreapta, dupa ce s-a deplasat spre stanga, o data cu mingea, pleaca spre dreata, executa o sc,imbare de directie si arunca la poarta printre aparatori.

S-ar putea să vă placă și