GENT L EMEN'S QUART ERL Y

Radar
07:05 - 29 Jul 2013

Articolul anterior (P) VITEZE DE IMPRIMARE DE DOU ORI MAI MARI, CALITATE, COSTURI REDUSE PENTRU UN BIROU EFICIENT ECHIPAMENTELE DIN GAMA HP OFFICEJET PRO

Articolul urmtor 10 TIPURI DE PERSOANE DE CARE VREI S SCAPI PE FACEBOOK

Acum, nu maine, nu peste o saptamana sau o luna. Ajuta un copil sa inceapa scoala.

CELE MAI CITITE STIRI

Best Of
Top 35 de seriale pe care nu trebuie s le ratezi
m ai m ult

apte sfaturi pentru un somn linitit

SHARE
Tw eet 0

Sex
Tu rspunzi la telefon n timp ce faci sex?
m ai m ult

SHARE

Sport
VIDEO Btaia e rupt din fotbal
m ai m ult

Manual GQ
Cmaa noastr cea de toate zilele
m ai m ult

Ghidul GQ
Dac i se ntmpl s aipeti la munc i ai probleme cu somnul noaptea, aceti apte pai te vor ajuta s dormi bine n fiecare noapte. CITETE I Sfaturi pentru zborul cu avion Pintofeed, dispozitivul care i hrnete patrupedul Tu rspunzi la telefon n timp ce faci sex?
Sfaturi pentru zborul cu avion
m ai m ult

Folosete-te de tehnologie Tehnologia modern este plin de ajutoare pentru somn: unele mai bune, altele mai proaste, dar

dac avei probleme cu somnul, acestea sunt cinci alternative pe care le poi ncerca: a. b. c. d. e. Lampa Wake-up Phillips simuleaz lumina natural a dimineii pentru a te trezi uor. Aplicaia Sleep Cycle v analizeaz tipurile de somn i v trezete atunci cnd suntei ntr-o faz a somnului mai uoar. Alarma aXbo Sleep Phases este similar cu aplicaia precedent, dar cu cteva funcii adiionale Sistemul Sound Oasis Sound Therapy este un generator de zgomot alb care o s te ajute s adormi rapid. Difuzoarele Sound Oasis Sleep Therapy Pillow - aceste difuzoare subiri stau n interiorul pernei i i ofer o muzic linititoare. Evit lumina artificial Petrecem foarte mult timp n faa unui ecran (computere, televizoare, telefoane), dar de multe ori, vizionarea unui film nainte de culcare sau a unui video de pe Youtube v pot afecta, de asemenea, somnul. Este bine s i nchizi toate gadgeturile cu o or nainte de a adormi, deoarece chiar i cele mai mici raze de lumin i stimuleaz mintea, te menin ntr-o stare de vigilen i vei adormi mai greu. Pe de alt parte, expunerea la lumina natural i ajut organismul s produc melatonin, un hormon care echilibreaz ritmul biologic intern al corpului. Acesta reprezint unul dintre motivele pentru care este indicat s iei afar i s te bucuri de soare, n loc s stai imobilizat n scaunul din faa calculatorului. Fii atent la ce mnnci Evit s te duci la somn cu stomacul plin, dar asigur-te c ai mncat suficient de mult nct s poi dormi bine noaptea. Ca o regul, ncearc s ai ultima mas cu trei ore nainte de culcare i evit mncarea plin de grsimi. De asemenea, ar fi bine s te lipseti de carbohidrai dup amiaza. Este adevrat c acetia i ofer energie de-a lungul zilei, dar i distrug somnul pe timpul nopii. Este important de tiut c i ciocolata neagr se ncadreaz n aceast categorie. Chiar dac conine muli carbohidrai sntoi, conine de asemenea i cofein. O bucat de 50 de grame din care 85% reprezint cacao este echivalentul unei cafea espresso. Dac vrei s iei o gustare de sear, iaurtul i bananele sunt opiuni mai bune. Fii atent la ce bei
ARTICOLE RECOMANDATE

Stil de manager
Cel mai tnr broker din Romnia
m ai m ult

Best Of
Top 35 de seriale pe care nu trebuie s le ratezi
m ai m ult

Snapshot
O zi normal din viaa lui Barack Obama
m ai m ult

Water car
Dac dai naval la tonomatul de cafea nainte de a te bga n pat, sigur nu vei avea prea multe beneficii, deoarece cofeina este mult mai puternic dect ai impresia - efectul ei poate dura aproximativ 12 ore. Dac ai probleme cu somnul, renuna la cafeaua de dup-amiaz, mcar pentru o perioad de timp.
Maina e cea mai bun barc
m ai m ult

GQ Girl
Alcoolul este de asemenea contraproductiv. Diminueaz calitatea somnului i afecteaz nivelul de producere a glucozei n snge, dndu-v senzaia de foame . Acesta este unul dintre motivele pentru care cteva pahare bute la localul vostru preferat te determin pe urm s nfuleci o pizza.
PLAY BOY .RO Gypsy pin-up
m ai m ult

Fii activ Somnul este perioada n care corpul tu i revine, iar dac nu eti suficient de obosit nct corpul s simt nevoia s se recupereze, atunci calitatea somnului va fi cu mult diminuat, mai ales dac ai un job sedentar.

n largul coastei braziliene se afl o insul pe care prezena uman este interzis. Motivul e simplu...
m ai m ult

GLAMOURMAGAZINE.RO

Exerciiile regulate nu nu numai c te menin sntos i te ajut s artai bine, dar sunt eficiente i pentru a putea adormi rapid la sfritul zilei.

De ce nu se ngra asiaticele?
m ai m ult

Totui, nu e bine s faci exerciiile prea trziu. Exerciiile de diminea sunt cele mai bune, dar dac preferi exerciiile de sear este indicat s le faci cu cel puin trei ore naintea somnului. Efortul fizic accentueaz btile inimii, iar endorfina i adrenalina te vor ine treaz. Dac vrei, poi s te limitezi la exerciii slabe, cum ar fi yoga. Adopt o rutin STY LE HOME

RADAR

FEATURES

DRIVE & GADGETS

GIRLS

CHALLENGE

Schimbarea continu a orei la care te duci la somn distruge ritmul biologic intern i diminueaz ansele unui somn bun. Dac nu poi adormi la o anumit or, mcar ia exemplul spaniolilor i adopt siesta de dup-amiaz, dar nu o lungi mai mult de 30 de minute. Confortul este cheia Dormitorul tu trebuie s fie ct mai lipsit de stres i ct mai primitor. ndeprteaz dezordinea, adopt o lenjerie de pat de calitate i investete ntr-o saltea confortabil. nchide orice surs de lumin sau folosete o candel. nc ai probleme? ncearc s i pui nite muzic linititoare sau alege un generator care i ofer zgomote ambientale, perfecte pentru un somn linitit. Ana Alexandra Borto

Fii la curent cu cele mai noi tendine de lifestyle masculin! Aboneaz-te acum la Newsletter-ul GQ! adresa de e-mail
M ABONEZ

D LIKE paginii GQ de Facebook

SHARE

Tw eet

SHARE

Cnd va ajunge Romnia sa ofere n spitale standarde similare cu cele din Austria sau Turcia?

Am mai scris despre

somn , sfaturi