PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC Unitatea de nvmnt: Liceul tehnologic Piatra-Olt Anul colar: 2012-2013 adrul didactic:Po!e"cu #ariu" $ogdan

CLASA a IX-a Semestrul I

Competene specifice 01. Unitatea de nvare 0 . Coninuturi 0!. Numr de lecii alocate 0". Sptm na 0#. !suri de re"lare 0$.

1%1% 2%1% 2%2% &%1%

'tarea de "ntate i de(voltarea )i(ic

#"urtori "!eci)ice .ndicatori "!eci)ici .ndicii )uncionali i determinarea ace"tora * Modelul dezvoltrii fizice armonioase Atitudini cor!orale de)iciente Pro)ila1ia *Corectarea fiecrei atitudini corporale deficiente om!le1e de de(voltare )i(ic *Programe adaptate de culturism, fitness, sport aerobic, stretching 6ehnici de reechili4rare

*nlime+ ,reutate Perimetre-diametre+ anvergur - de nutriie - de !ro!orionalitate /recvena cardiac 0itm re"!iratoriu i)o(e+ lordo(e+ "colio(e+ a"imetrii+ !icior !lat Ado!tarea unei atitudini cor!orale corecte Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii, picior plat 31erciii li4ere+ cu o4iecte !ortative+ !e )ond mu(ical+ etc%

1 Permanent Permanent

1 Permanent Permanent

Permanent Permanent 2ac e"te ca(ul Permanent

Permanent Permanent Permanent Permanent

0elaia e)ort - re)acere Prelucrare normelor de !rotecie )i(ic a elevilor A"igurarea condiiilor o!time de de")urarea a activitilor #odaliti de atenuare a ocurilor .m!ortana ncl(irii 0olul re"!iraiei n e)ort 7i re)acere 6ehnici de acordare reci!roc a a8utorului-"!ri8inului n e1ecuii onducerea de ctre elevi a unor "ecvene din lecie Ar4itra8-autoar4itra8

Permanent 1 Permanent

Permanent 1 Permanent

2%1% 2%2% 5%3%

Protecia individual

#odaliti de atenuare a ocurilor unotine teoretice Activiti !ractice cu "!eci)ic de conducere+ "u4ordonare+ cola4orare 'ituaii con)lictuale care !ot interveni n activitile !ractice #odaliti de !revenirea!lanarere(olvare a "ituaiilor con)lictuale

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

5%1% 5%3% &%1%

2e(voltarea tr"turilor de !er"onalitate

3vitarea com!ortamentului agre"iv: )i(ic i ver4al

Permanent

Permanent

A"igurarea unor ar4itra8e com!etente 7i o4iective+ cunoa7terea regulamentelor "!orturilor !racticate n 7coal

Permanent

Permanent

01.

0 .

0!.

0".

0#.

0$.

5%1% 5%3% &%1%

2e(voltarea tr"turilor de !er"onalitate

1%2% &%2%

ulturalitate

1%2% 3%1% 3%2% 5%2%

aliti motrice

1%2% 3%2% 5%2%

2e!rinderi motrice

om!ortamentele integrate n noiunea de )air!la9 0egulamentele di"ci!linelor "!ortive riterii de evaluare a valorilor "!ortive+ n di)erite ramuri de "!ort :alori "!ortive etalon n di)erite di"ci!line "!ortive Pro4e de determinare a nivelului calitilor motrice Procedee metodice "!eci)ice de(voltrii )iecrei caliti motrice Procedee i mi8loace de de(voltare "!eci)ic i com4inat a calitilor motrice 2e!rinderi motrice de locomoie 2e!rinderi motrice de "ta4ilitate 2e!rinderi motrice de mani!ulare

0e"!ect )a de adver"ari i !arteneri orectitudine n "ituaii variate unoaterea i re"!ectarea regulamentelor di"ci!linelor "!ortive .ntere" !entru documentarea a"u!ra )enomenului "!ortiv

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

#ediati(area i cunoaterea valorilor "!ortive

Permanent

Permanent

6e"tri iniiale-!redictive

/or dinamic "egmentar

&

;-13

*ndoiri+ ntinderi+ r"uciri+ 4alan"ri - de ti! !ro!ul"ie - de ti! a4"or4ie Alergare de re(i"ten: Pa"ul alergtor lan"at de "emi)ond 'tartul de "u" i lan"area de la "tart oordonarea re"!iraiei cu ritmul !ailor de alergare Alergare de vite(: Pa"ul alergtor de accelerare Pa"ul alergtor lan"at de vite( 'tartul de 8o" i lan"area de la "tart 3lemente acro4atice "tatice 3lemente acro4atice dinamice :ariante de linii acro4atice

3 3

<-10 &-=

3-&

1%2% 3%1% 3%2% 3%3% 5%2% &%2%

Alergri Atleti"m

>-<

1%2% 3%1% 3%2%

,imna"tic

'rituri Aruncri ,imna"tic acro4atic

&

11-1&

3%3% 5%2% &%1% &%2%

'rituri la a!arate

'rituri la ca!r: 'ritur n "!ri8in de!rtat 'ritur n "!ri8in ghemuit 'ritur la lada de gimna"tic: u ro"togolire !e lada "ituat longitudinal *n "!ri8in ghemuit !e lada di"!u" tran"ver"al+ urmat de "ritur cu e1ten"ie
0!.

15-1&

01.

0 .

0".

0#.

0$.

1%2% 3%1% 3%2% 3%3% 5%2% &%1% &%2%

,imna"tic

*Programe de gimnastic de tip aerobic

$a"chet 1%2% 3%1% 3%2% 3%3% 5%1% 5%2% 5%3% &%2% /ot4al @and4al :olei **Torbal **Goalbal $adminton icloturi"m 2an" "!ortiv 2an" )olcloric ,imna"tic ritmic *not Aor)4all Oin Orientare "!ortiv Patina8 0ug49 'anie 'chi al!in 'chi )ond '!ort aero4ic ah 6eni" de ma"

?ocuri "!ortive

Procedee tehnice de atac Procedee tehnice de a!rare Aciuni tactice de atac Aciuni tactice de a!rare ?oc 4ilateral Procedee tehnice de atac Procedee tehnice de a!rare Aciuni tactice de atac Aciuni tactice de a!rare ?oc 4ilateral 1%Alergare de vite( 2%/ora Bcu!lu de dou !ro4e vi(nd "egmente di)eriteC 3%,imna"tic acro4atic

= = 3

2-< ;-1& ;+13+1& -

2i"ci!line "!ortive alternative

3:ALUA03

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC Unitatea de nvmnt: Liceul tehnologic Piatra-Olt Anul colar: 2012-2013 adrul didactic:Po!e"cu #ariu" $ogdan

CLASA a IX-a Semestrul al II-lea

Competene specifice
01.

Unitatea de nvare
0 .

Coninuturi
0!.

Numr de lecii alocate

0".

Sptm na
0#.

!suri de re"lare
0$.

1%1% 2%1% 2%2% &%1%

'tarea de "ntate i de(voltarea )i(ic

#"urtori "!eci)ice .ndicatori "!eci)ici .ndicii )uncionali i determinarea ace"tora * Modelul dezvoltrii fizice armonioase Atitudini cor!orale de)iciente Pro)ila1ia *Corectarea fiecrei atitudini corporale deficiente om!le1e de de(voltare )i(ic *Programe adaptate de culturism, fitness, sport aerobic, stretching 6ehnici de reechili4rare #odaliti de atenuare a ocurilor unotine teoretice

- de nutriie - de !ro!orionalitate /recvena cardiac 0itm re"!iratoriu i)o(e+ lordo(e+ "colio(e+ a"imetrii+ !icior !lat Ado!tarea unei atitudini cor!orale corecte Cifoze, lordoze, scolioze, asimetrii, picior plat 31erciii li4ere+ cu o4iecte !ortative+ !e )ond mu(ical+ etc%

Permanent Permanent

Permanent Permanent

Permanent Permanent 2ac e"te ca(ul Permanent

Permanent Permanent Permanent Permanent

0elaia e)ort - re)acere A"igurarea condiiilor o!time de de")urarea a activitilor #odaliti de atenuare a ocurilor .m!ortana ncl(irii 0olul re"!iraiei n e)ort 7i re)acere 6ehnici de acordare reci!roc a a8utorului-"!ri8inului n e1ecuii onducerea de ctre elevi a unor "ecvene din lecie Ar4itra8-autoar4itra8 3vitarea com!ortamentului

Permanent Permanent

Permanent Permanent

2%1% 2%2% 5%3%

Protecia individual

Permanent

Permanent

5%1% 5%3% &%1%

2e(voltarea tr"turilor de !er"onalitate

Activiti !ractice cu "!eci)ic de conducere+ "u4ordonare+ cola4orare 'ituaii

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

con)lictuale care !ot interveni n activitile !ractice #odaliti de !revenirea!lanarere(olvare a "ituaiilor con)lictuale
01. 0 .

agre"iv: )i(ic i ver4al

A"igurarea unor ar4itra8e com!etente 7i o4iective+ cunoa7terea regulamentelor "!orturilor !racticate n 7coal
0!.

Permanent

Permanent

0".

0#.

0$.

5%1% 5%3% &%1%

2e(voltarea tr"turilor de !er"onalitate

1%2% &%2%

ulturalitate

om!ortamentele integrate n noiunea de )air!la9 0egulamentele di"ci!linelor "!ortive riterii de evaluare a valorilor "!ortive+ n di)erite ramuri de "!ort :alori "!ortive etalon n di)erite di"ci!line "!ortive Pro4e de determinare a nivelului calitilor motrice

0e"!ect )a de adver"ari i !arteneri orectitudine n "ituaii variate unoaterea i re"!ectarea regulamentelor di"ci!linelor "!ortive .ntere" !entru documentarea a"u!ra )enomenului "!ortiv

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

#ediati(area i cunoaterea valorilor "!ortive

Permanent

Permanent

*ndemnare: oordonarea aciunilor "egmentelor cor!ului 3)ectuarea unor aciuni motrice "im!le i com!le1e 0e(i"ten: ardio-re"!iratorie la e)orturi uni)orm continue ardio-re"!iratorie la e)orturi varia4ile :ite(a: 2e reacie 2e de!la"are :ite( n regim de coordonare: :ite( de reacie D de!la"are+ n condiii de orientare n "!aiu i ndemnare Parcur"uri a!licative 'ritura n lungime cu elan Aruncarea greutii de !e loc 'rituri la ca!r: 'ritur n "!ri8in de!rtat 'ritur n "!ri8in ghemuit 'ritur la lada de gimna"tic:

21-23

1%2% 3%1% 3%2% 5%2%

aliti motrice

Procedee metodice "!eci)ice de(voltrii )iecrei caliti motrice

&

2>-30

31-32

1%2% 3%2% 5%2%

2e!rinderi motrice

1%2% 3%1%-3%2%-3%3% 5%2% &%2% 1%2% 3%1% 3%2% 3%3% 5%2% &%1%

Atleti"m ,imna"tic

Procedee i mi8loace de de(voltare "!eci)ic i com4inat a calitilor motrice 2e!rinderi motrice de locomoie 2e!rinderi motrice de "ta4ilitate 2e!rinderi motrice de mani!ulare Alergri 'rituri Aruncri ,imna"tic acro4atic 'rituri la a!arate

33-3&

3 5 & 2

1<-20 2; - 32 25 - 2< 1>-1= -

&%2% *Programe de gimnastic de tip aerobic

u ro"togolire !e lada "ituat longitudinal *n "!ri8in ghemuit !e lada di"!u" tran"ver"al+ urmat de "ritur cu e1ten"ie -

01.

0 .

0!.

0".

0#.

0$.

$a"chet 1%2% 3%1% 3%2% 3%3% 5%1% 5%2% 5%3% &%2% /ot4al @and4al :olei **Torbal **Goalbal $adminton icloturi"m 2an" "!ortiv 2an" )olcloric ,imna"tic ritmic *not Aor)4all Oin Orientare "!ortiv Patina8 0ug49 'anie 'chi al!in 'chi )ond '!ort aero4ic ah 6eni" de ma"

?ocuri "!ortive

Procedee tehnice de atac Procedee tehnice de a!rare Aciuni tactice de atac Aciuni tactice de a!rare ?oc 4ilateral Procedee tehnice de atac Procedee tehnice de a!rare Aciuni tactice de atac Aciuni tactice de a!rare ?oc 4ilateral 'ritur la un a!arat de gimna"tic B,imna"tic acro4atic i "ritur la un a!arat de gimna"tic+ cumulativCAruncarea greutii de !e loc 'ritura n lungime cu elan ?oc "!ortiv B!rocedeu tehnic i(olatE "tructur tehnico-tacticE 8oc 4ilateralC

13 = -

2>-2; 2=-51 1;-2& -

2i"ci!line "!ortive alternative

3:ALUA03

20+35+3<+50