PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC Unitatea de nvmnt: Liceul tehnologic Piatra-Olt Anul colar: 2012-2013 adrul didactic: Po!e"cu #ariu" $ogdan

CLASA a X-a (1 or/sptmn) Semestrul I

Competene specifice 01. Unitatea de nvare 0 . *eterminrile "!eci)ice de(voltrii )i(ice #odelul de(voltrii )i(ice Atitudini cor!orale de)iciente Coninuturi 0!. Pre(entare unor modaliti de determinare a de(voltrii )i(ice a elevilor Pre(entare unor gra)ice !rivind nivelul de de(voltare )i(ic al elevilor
i)o(e Lordo(e 'colio(e A"imetrii Picior !lat Prelucrarea datelor !rivind de(voltarea )i(ic: indici de nutriie indici de !ro!orionalitate

Numr de lecii alocate 0". Permanent Permanent

Sptm na 0#. Permanent Permanent

!suri de re"lare 0$.

Permanent

Permanent

+ndicatori "!eci)ici

Permanent

Permanent

Prevenirea in"talrii i corectarea atitudinilor cor!orale de)iciente 1%1% 2%1% 2%2% &%1% 'tarea de "ntate i de(voltarea )i(ic Programe analitice !entru "egmentele cor!ului om!le,e de de(voltare )i(ic #etode "!eci)ice culturi"mului *Programe adaptate pentru principalele lanuri musculare aracteri"ticile e,erciiilor i ale !rogramelor de gimna"tic ti! aero-ic *Caracteristicile exerciiilor i ale complexelor de streching 3ehnici de reechili-rare 2%1% 2%2% 2%3% Protecia individual

unoaterea i ado!tarea unei atitudini cor!orale corecte au(e care !roduc in"talarea atitudinilor cor!orale de)iciente #"uri de toni)iere a lanurilor mu"culare Programe analitice !entru
"egmentele cor!ului

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

om!le,e de de(voltare )i(ic: individual n !erechi cu o-iecte .,erciii analitice !entru gru!ele mu"culare/ e,ecutate n activitatea inde!endent 0e,tracurricular1 unoaterea i e)ectuarea unor com!le,e de de(voltare )i(ic/ e,ecutate !e )ond mu(ical/ 0inclu"iv inde!endent1 !entru educarea com!onentelor e"tetice 4elaia e)ort - re)acere n )uncie de ti!ul de e)ort i reaciile !ro!riului organi"m Prelucrare normelor de !rotecie )i(ic a elevilor A"igurarea condiiilor o!time de de")urarea a activitilor #odaliti de atenuare a ocurilor

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent 1 Permanent

Permanent 1 Permanent

#odaliti de atenuare a ocurilor

01. 2%1% 2%2% 2%3% Protecia individual

0 . unotine teoretice Activiti !ractice cu "!eci)ic de conducere/ "u-ordonare/ cola-orare 'ituaii con)lictuale care !ot interveni n activitile !ractice

0!. +m!ortana 5ncl(irii6 4olul re"!iraiei n e)ort i re)acere 3ehnici de acordare reci!roc a a7utorului8"!ri7inului n e,ecuie onducerea de ctre elevi a unor "ecvene din lecie 'tatutul de 5lider6 Autoar-itra7 9ere"!ectarea regulamentelor om!ortamente agre"ive/ ver-ale i )i(ice #edierea "ituaiilor con)lictuale unoaterea i a!licarea regulamentelor 3oleran )a de !arteneri8adver"ari orectitudine n "ituaii de 7oc '!irit com!etitiv unoaterea i a!licarea regulamentelor di"ci!linelor "!ortive +ntere" !entru documentarea a"u!ra )enomenului "!ortiv +denti)icarea modelelor de reuit din lumea "!ortului Po!ulari(area i cunoaterea valorilor "!ortive
-

0". Permanent

0#. Permanent

0$.

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

1%2% 2%1% 2%2% 2%3%

*e(voltarea tr"turilor de !er"onalitate

#odaliti de !revenire8 a!lanare8 re(olvare a "ituaiilor con)lictuale om!ortamentele integrate n noiunea de )air!la: 4egulamentele di"ci!linelor "!ortive riterii de evaluare a valorilor "!ortive/ n di)erite ramuri de "!ort ;alori "!ortive etalon n di)erite di"ci!line "!ortive 'tructuri motrice variate e)ectuate n condiii di)erite de "olicitare la e)ort *Valorile medii pe ar ale calitilor motrice Pro-e "!eci)ice de determinare a valorii )iecrei caliti motrice Procedee i mi7loace de de(voltare

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

1%2% &%2%

ulturalitate

Permanent

Permanent

1%2% 2%1% 3%1% 3%2% 3%3% 2%2% 2%3%

Orele n care "e "u"ine evaluarea 2 3 3 2

Orele n care "e "u"ine evaluarea 12-1& 10-12 2-2 &->

aliti motrice

Pro-e de evaluare cu!rin"e n 'i"temul 9aional colar de .valuare <or: e,!lo(iv "egmentar =ndoire/ ntindere/ r"ucire/ -alan"are Po"turi orto"tatice Alergare de re(i"ten Aruncarea greutii

1%2% 2%1% 3%1% 3%2% 3%3% 2%2% 2%3% 1%2% 3%1% 3%2% 3%3% 2%2% 2%3% &%2% 01.

*e!rinderi motrice de locomoie *e!rinderi motrice *e!rinderi motrice de "ta-ilitate *e!rinderi motrice de mani!ulare Alergri 'rituri Atleti"m Aruncri

0 .

0!.

0".

0#.

0$.

1%2% 2%1% 3%1% 3%2% 3%3% 2%2% 2%3% &%1%

?imna"tic acro-atic

?imna"tic 'rituri la a!arate Gimnastic ritmic sportiv (opional) Sport aero ic (opional)

om-inaii de elemente acro-atice "tatice i dinamice #odele de linii acro-atice i de e,erciii integrale 'tructuri care !ot )i e,er"ate !e )ond mu(ical 'ritur la ca!r: n "!ri7in de!rtat cu ntoarcere 1>0 0<1 n "!ri7in ghemuit !rintre -rae 0$1 Procedee tehnice de atac Procedee tehnice de a!rare Aciuni tactice individuale i colective "im!le de atac Aciuni tactice individuale i ntre doi 7uctori/ )olo"ite n a!rare Un "i"tem de 7oc n atac Un "i"tem de 7oc n a!rare Aoc -ilateral Procedee tehnice de atac Procedee tehnice de a!rare Aciuni tactice individuale i colective "im!le de atac Aciuni tactice individuale i ntre doi 7uctori/ )olo"ite n a!rare Un "i"tem de 7oc n atac Un "i"tem de 7oc n a!rare Aoc -ilateral Aruncarea greutii ?imna"tic acro-atic <ora 0cu!lu de dou !ro-e vi(nd "egmente di)erite1

&

@-13

12-1&

$a"chet

2->

1%2% 2%1% 3%1% 3%2% 3%3% 2%1% 2%2% 2%3%

Aocuri "!ortive

<ot-al Cand-al

;olei

@-1&

*i"ci!line "!ortive alternative

**!or al **Goal al $adminton icloturi"m *an" "!ortiv *an" )olcloric ?imna"tic ritmic =not Dor)-all Oin Orientare "!ortiv Patina7 4ug-: 'anie 'chi al!in 'chi )ond '!ort aero-ic ah 3eni" de ma"

>/13/1&

.;ALUA4.

PLANUL CALENDARISTIC
3

Disciplina: EDUCAIE FIZIC Unitatea de nvmnt:Liceul tehnologic Piatra-Olt% Anul colar: 2012-2013 adrul didactic: Po!e"cu #ariu" $ogdan

CLASA a X-a (1 or/sptmn) Semestrul al II-lea

Competene specifice 01. Unitatea de nvare 0 . *eterminrile "!eci)ice de(voltrii )i(ice #odelul de(voltrii )i(ice Atitudini cor!orale de)iciente +ndicatori "!eci)ici Prevenirea in"talrii i corectarea atitudinilor cor!orale de)iciente Programe analitice !entru "egmentele cor!ului om!le,e de de(voltare )i(ic #etode "!eci)ice culturi"mului *Programe adaptate pentru principalele lanuri musculare aracteri"ticile e,erciiilor i ale !rogramelor de gimna"tic ti! aero-ic *Caracteristicile exerciiilor i ale complexelor de stetching 3ehnici de reechili-rare #odaliti de atenuare a ocurilor unotine teoretice Coninuturi 0!. Pre(entare unor modaliti de determinare a de(voltrii )i(ice a elevilor Pre(entare unor gra)ice !rivind nivelul de de(voltare )i(ic al elevilor
i)o(e Lordo(e 'colio(e A"imetrii Picior !lat Prelucrarea datelor !rivind de(voltarea )i(ic: indici de nutriie indici de !ro!orionalitate

Numr de lecii alocate 0". Permanent Permanent

Sptm na 0#. Permanent Permanent

!suri de re"lare 0$.

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

unoaterea i ado!tarea unei atitudini cor!orale corecte au(e care !roduc in"talarea atitudinilor cor!orale de)iciente #"uri de toni)iere a lanurilor mu"culare Programe analitice !entru
"egmentele cor!ului

Permanent

Permanent

1%1% 2%1% 2%2% &%1%

'tarea de "ntate i de(voltarea )i(ic

Permanent

Permanent

om!le,e de de(voltare )i(ic: individual n !erechi cu o-iecte .,erciii analitice !entru gru!ele mu"culare/ e,ecutate n activitatea inde!endent 0e,tracurricular1 unoaterea i e)ectuarea unor com!le,e de de(voltare )i(ic/ e,ecutate !e )ond mu(ical/ 0inclu"iv inde!endent1 !entru educarea com!onentelor e"tetice 4elaia e)ort - re)acere n )uncie de ti!ul de e)ort i reaciile !ro!riului organi"m A"igurarea condiiilor o!time de de")urarea a activitilor #odaliti de atenuare a ocurilor +m!ortana 5ncl(irii6 4olul re"!iraiei n e)ort i re)acere 3ehnici de acordare reci!roc a a7utorului8"!ri7inului n e,ecuie

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

2%1% 2%2% 2%3%

Protecia individual

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

01.

1%2% 2%1% 2%2% 2%3%

*e(voltarea tr"turilor de !er"onalitate

1%2% &%2%

ulturalitate

0 . Activiti !ractice cu "!eci)ic de conducere/ "u-ordonare/ cola-orare 'ituaii con)lictuale care !ot interveni n activitile !ractice #odaliti de !revenire8 a!lanare8 re(olvare a "ituaiilor con)lictuale om!ortamentele integrate n noiunea de )air!la: 4egulamentele di"ci!linelor "!ortive riterii de evaluare a valorilor "!ortive/ n di)erite ramuri de "!ort ;alori "!ortive etalon n di)erite di"ci!line "!ortive 'tructuri motrice variate e)ectuate n condiii di)erite de "olicitare la e)ort *Valorile medii pe ar ale calitilor motrice Pro-e "!eci)ice de determinare a valorii )iecrei caliti motrice Procedee i mi7loace de de(voltare *e!rinderi motrice de locomoie

0!. onducerea de ctre elevi a unor "ecvene din lecie 'tatutul de 5lider6 Autoar-itra7 9ere"!ectarea regulamentelor om!ortamente agre"ive/ ver-ale i )i(ice

0". Permanent

0#. Permanent

0$.

Permanent

Permanent

#edierea "ituaiilor con)lictuale unoaterea i a!licarea regulamentelor 3oleran )a de !arteneri8adver"ari orectitudine n "ituaii de 7oc '!irit com!etitiv unoaterea i a!licarea regulamentelor di"ci!linelor "!ortive +ntere" !entru documentarea a"u!ra )enomenului "!ortiv +denti)icarea modelelor de reuit din lumea "!ortului Po!ulari(area i cunoaterea valorilor "!ortive =ndemnare: aciuni motrice "im!le i com!le,e e,ecutate n condiii variate Pro-e de evaluare cu!rin"e n 'i"temul 9aional colar de .valuare ;ite( de de!la"are di"tane medii di"tane mari 4e(i"tena: la e)orturi uni)orme Parcur"uri a!licative

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

21-23

1%2% 2%1% 3%1% 3%2% 3%3% 2%2% 2%3%

Orele n care "e "u"ine evaluarea 3 2 3

Orele n care "e "u"ine evaluarea 22-2E 32-3B 1>-20

aliti motrice

1%2% 2%1% 3%1% 3%2% 3%3% 2%2% 2%3%

*e!rinderi motrice

*e!rinderi motrice de "ta-ilitate *e!rinderi motrice de mani!ulare Alergri

*e!rinderi motrice de mani!ulare de ti! !ro!ul"ie de ti! a-"or-ie Alergare de vite( cu "tart de 7o" 'ritura n lungime cu elan -

3 & & -

3>-20 2B-2@ 33-32 3E-20 -

1%2% 2%1% 3%1% 3%2% 3%3% 2%2% 2%3%

Atleti"m

'rituri Aruncri

01. 1%2% 2%1% 3%1% 3%2% 3%3% 2%2% 2%3% &%1% 1%2% 2%1% 3%1% 3%2% 3%3% 2%1% 2%2% 2%3%

0 . ?imna"tic acro-atic 'rituri la a!arate ?imna"tic Gimnastic ritmic sportiv (opional) Sport aero ic (opional)

0!. 'ritur la ca!r: n "!ri7in de!rtat cu ntoarcere 1>0 0<1 n "!ri7in ghemuit !rintre -rae 0$1 Procedee tehnice de atac Procedee tehnice de a!rare Aciuni tactice individuale i colective "im!le de atac Aciuni tactice individuale i ntre doi 7uctori/ )olo"ite n a!rare Un "i"tem de 7oc n atac Un "i"tem de 7oc n a!rare Aoc -ilateral Procedee tehnice de atac Procedee tehnice de a!rare Aciuni tactice individuale i colective "im!le de atac Aciuni tactice individuale i ntre doi 7uctori/ )olo"ite n a!rare Un "i"tem de 7oc n atac Un "i"tem de 7oc n a!rare Aoc -ilateral 'ritur la un a!arat de gimna"tic Alergare de vite( cu "tart de 7o" Aoc "!ortiv 0"tructur tehnicotacticF 7oc -ilateral1 'ritura n lungime cu elan

0". -

0#. -

0$. -

1@-20

$a"chet

12

22-2E 33-21

Aocuri "!ortive

<ot-al Cand-al

;olei

>

1@ - 2E

*i"ci!line "!ortive alternative

**!or al **Goal al $adminton icloturi"m *an" "!ortiv *an" )olcloric ?imna"tic ritmic =not Dor)-all Oin Orientare "!ortiv Patina7 4ug-: 'anie 'chi al!in 'chi )ond '!ort aero-ic ah 3eni" de ma"

.;ALUA4.

20/32/3>/20