PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC Unitatea de nvmnt: Liceul tehnologic Piatra-Olt Anul colar: 2012-2013 adrul didactic: Po!e"cu #ariu" $ogdan

CLASA a XI-a Semestrul I

Competene specifice 01. Unitatea de nvare 0 . O*iecte+ a!arate+ i in"talaii utili(ate n de(voltarea )i(ic Procedee de e,er"are cu ngreuieri mici /ariante de !rograme -culturi"m+ aero*ic+ "tretching. Programe de ntreinere reali(a*ile n tim!ul li*er /alorile )uncionale medii "!eci)ice vr"tei i "e,ului 1%1% 2%1% 2%2% &%1% 'tarea de "ntate i de(voltarea )i(ic Princi!alele atitudini cor!orale de)iciente la nivelul coloanei verte*rale *Determinri antropometrice #odelul de(voltrii )i(ice "!eci)ic vr"tei i "e,ului 2n)luenele activitilor "!eci)ice !ro)ilului3 "!eciali(rii a"u!ra de(voltrii )i(ice 'i"teme de acionare !entru corectarea ci)o(elor+ lordo(elor i "colio(elor Coninuturi 0!. on)orm normativului de dotare minimal a unitilor de nvmnt la educaie )i(ic Programe de in)luenare "electiv a "egmentelor cor!orale - *anc de gimna"tic - mingi medicinal - gantere -greuti di)erite. /ariante de !rograme !entru: culturi"m aero*ic "tretching /ariante de !rograme e,ecutate n activitatea inde!endent -e,tracurricular. 0recven cardiac 0recven re"!iratorie 1im! de revenire -n re!au" i du! e)ort. om!ararea cu valorile )uncionale o!time i)o( Lordo( 'colio( #"urtori antro!ometrice: nlime greutate !erimetrul toracic Princi!alii indicatori ai "trii de "ntate -mor)o-)uncionali. om!ararea !ermanent cu datele medii !e ar ale de(voltrii )i(ice Numr de lecii alocate 0". Permanent Sptm na 0#. Permanent !suri de re"lare 0$.

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

2ndividual a*inet medical Permanent Permanent

Programe com!en"atorii "!eci)ice !ro)ilului3"!eciali(rii

Permanent

Permanent

4eali(area unor !rograme de redre"are "egmentar i glo*al

Permanent

Permanent

01.

0 . 1ehnici de reechili*rare i modaliti de atenuare a ocurilor Protecia individual unotine teoretice

2%2% 5%1% 5%3%

0!. /alori o!time ale )unciilor organi"mului n e)ort i tim!ul de revenire #odaliti de re)acere: n tim!ul e)ortului du! e)ort unotine "!eci)ice di)eritelor ti!uri de de!rinderi 2m!ortana 6ncl(irii7 4olul re"!iraiei n e)ort i re)acere 1ehnici de acordare reci!roc a a8utorului3"!ri8inului n e,ecuie onducerea unor "ecvene din lecie 0ormarea elevilor ar*itri

0".

0#.

0$.

Permanent

Permanent

1 Permanent

1 Permanent

1%2% 5%1% 5%2% 5%3% &%1%

9e(voltarea tr"turilor de !er"onalitate

&%1% &%2%

ulturalitate

1%2% 2%1% 2%2% 3%1% 3%2% 5%1% 5%3%

aliti i de!rinderi motrice

Activiti !ractice cu "!eci)ic de conducere+ "u*ordonare+ cola*orare 'ituaii con)lictuale care !ot interveni n activitile !ractice #odaliti de !revenire3 a!lanare3 re(olvare a "ituaiilor con)lictuale om!ortamentele integrate n noiunea de )air!la; <,em!le deo"e*ite de com!ortamente n "!iritul )air!la;-lui 4egulamentele di"ci!linelor "!ortive riterii de evaluare a valorilor "!ortive+ n di)erite ramuri de "!ort riterii de a!reciere a re(ultatelor n concur"uri3 com!etiii /alori "!ortive etalon n di)erite di"ci!line "!ortive Po(iii+ de!rinderi i caliti motrice "!eci)ice !ro)ilului3 "!eciali(rii Parcur"uri a!licativ- utilitare Programe de de(voltare i(olat i com*inat a calitilor motrice

Permanent

Permanent

:ere"!ectarea regulamentelor om!ortamente agre"ive+ ver*ale i )i(ice 2ntegrare n gru!uri con"tituite "!ontan Atri*uii+ "arcini individuale i n echi!+ -regulamentare+ de conducere. om!etiii "!ortive+ ntreceri 1oleran )a de !arteneri3adver"ari orectitudine n "ituaii de 8oc '!irit com!etitiv Po!ulari(area unor com!ortamente n "!iritul )air!la;-lui+ din lumea "!ortului unoaterea i a!licarea regulamentelor di"ci!linelor "!ortive Per)ormana "!ortiv

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

la"amente+ !uncta8e+ recorduri+ *areme Partici!are direct la concur"uri i com!etiii "!ortive /i(ionarea de com!etiii i "!ectacole "!ortive Po(iii+ de!rinderi i caliti motrice "!eci)ice !ro)ilului3 "!eciali(rii Aciuni motrice e,ecutate n condiii variate 4e(i"tena cardio-re"!iratorie la e)orturi aero*e+ mi,te /ite( de de!la"are !e di"tane !rogre"ive 0or dinamic "egmentar= 0or "egmentar n regim de re(i"ten

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

15-1&

12

2-13

01.

0 .

0!.

0".

0#.

0$.

/alorile medii !e ar ale calitilor motrice "!eci)ice vr"tei i "e,ului 1%2% 2%1% 2%2% 3%1% 3%2% 5%1% 5%3% Pro*e "tandard de evaluare a calitilor motrice de *a( *Dinamica obiectiv a calitilor motrice specifice vrstei i sexului *Cerinele activitii de exersare n slile de culturism i fitness Probe de alergare (opional) Probe de srituri (opional) Probe de aruncri (opional) 4egulamentele de concur" "!eci)ice )iecrei !ro*e *Informaii din activitatea atletic Gimnastic acrobatic (opional) rituri la aparate (opional) >imna"tic Gimnastic ritmic sportiv (opional) port aerobic (opional) 4egulamentele "!eci)ice )iecrui domeniu al gimna"ticii *Informaii din activitatea competiional

1e"tri iniiale3!redictive 1e"tri "umative3)inale Progre"ul nregi"trat om!ararea re(ultatelor cu valorile medii "!eci)ice vr"tei i "e,ului Pro*e de evaluare cu!rin"e n 'i"temul :aional colar de <valuare

Orele n care "e "u"in evalurile Orele n care "e "u"ine evaluarea -

Orele n care "e "u"in evalurile Orele n care "e "u"ine evaluarea

aliti i de!rinderi motrice

Atleti"m

/ariante de linii acro*atice ?2n)ormaii locale+ naionale i internaionale "!eci)ice gimna"ticii 'ritur n "!ri8in de!rtat !e lada di"!u" tran"ver"al+ trecere n "!ri8in ghemuit+ urmat de co*orre !rin "ritur drea!t -0.3e,ten"ie -$. :oiuni de *a( din regulamentul de concur" "!eci)ice !ro*elor din gimna"tic ?2n)ormaii locale+ naionale i internaionale din com!etiiile "!ortive /ariante de !rocedee tehnice de )inali(are /ariante de aciuni tactice individuale i colective+ de atac i a!rare 'i"temul de a!rare 6om la om7 @oc 3,3+ 5,5+ *ilateral ?2n)ormaii locale+ naionale i internaionale din *a"chet -

12-1&

&

11-1&

1%2% 3%2% 5%1% 5%2% 5%3% &%1% &%2%

&

11-1&

&

11-1&

1%2% 3%2% 5%1% 5%2% 5%3% &%1% &%2%

$a"chet @ocuri "!ortive 0ot*al Band*al /olei **!orbal **Goalbal

2-10

01.

0 . $adminton icloturi"m 9an" "!ortiv 9an" )olcloric >imna"tic ritmic Cnot Dor)*all Oin Orientare "!ortiv Patina8 4ug*; 'anie 'chi al!in 'chi )ond '!ort aero*ic ah 1eni" de ma"

0!. 0ora -cu!lu de dou !ro*e vi(nd "egmente di)erite. >imna"tic acro*atic 'ritur la un a!arat de gimna"tic ->imna"tic acro*atic i "ritur la un a!arat de gimna"tic+ cumulativ.

0". -

0#. -

0$. -

9i"ci!line "!ortive alternative

</ALUA4<

10+13+1&

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC Unitatea de nvmnt: Liceul tehnologic Piatra Olt Anul colar: 2012-2013 adrul didactic: Po!e"cu #ariu" $ogdan

CLASA a XI-a Semestrul al II-lea

Competene specifice 01. Unitatea de nvare 0 . O*iecte+ a!arate+ i in"talaii utili(ate n de(voltarea )i(ic Procedee de e,er"are cu ngreuieri mici /ariante de !rograme -culturi"m+ aero*ic+ "tretching. Programe de ntreinere reali(a*ile n tim!ul li*er /alorile )uncionale medii "!eci)ice vr"tei i "e,ului 1%1% 2%1% 2%2% &%1% 'tarea de "ntate i de(voltarea )i(ic Princi!alele atitudini cor!orale de)iciente la nivelul coloanei verte*rale *Determinri antropometrice #odelul de(voltrii )i(ice "!eci)ic vr"tei i "e,ului 2n)luenele activitilor "!eci)ice !ro)ilului3 "!eciali(rii a"u!ra de(voltrii )i(ice 'i"teme de acionare !entru corectarea ci)o(elor+ lordo(elor i "colio(elor Coninuturi 0!. on)orm normativului de dotare minimal a unitilor de nvmnt la educaie )i(ic Programe de in)luenare "electiv a "egmentelor cor!orale - *anc de gimna"tic - mingi medicinal - gantere -greuti di)erite. /ariante de !rograme !entru: culturi"m aero*ic "tretching /ariante de !rograme e,ecutate n activitatea inde!endent -e,tracurricular. 0recven cardiac 0recven re"!iratorie 1im! de revenire -n re!au" i du! e)ort. om!ararea cu valorile )uncionale o!time i)o( Lordo( 'colio( #"urtori antro!ometrice: nlime greutate !erimetrul toracic Princi!alii indicatori ai "trii de "ntate -mor)o-)uncionali. om!ararea !ermanent cu datele medii !e ar ale de(voltrii )i(ice Numr de lecii alocate 0". Permanent Sptm na 0#. Permanent !suri de re"lare 0$.

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

2ndividual a*inet medical Permanent

Permanent

Permanent

Programe com!en"atorii "!eci)ice !ro)ilului3"!eciali(rii

Permanent

Permanent

4eali(area unor !rograme de redre"are "egmentar i glo*al

Permanent

Permanent

01.

0 . 1ehnici de reechili*rare i modaliti de atenuare a ocurilor

2%2% 5%1% 5%3%

Protecia individual unotine teoretice

0!. /alori o!time ale )unciilor organi"mului n e)ort i tim!ul de revenire #odaliti de re)acere: n tim!ul e)ortului du! e)ort unotine "!eci)ice di)eritelor ti!uri de de!rinderi 2m!ortana 6ncl(irii7 4olul re"!iraiei n e)ort i re)acere 1ehnici de acordare reci!roc a a8utorului3"!ri8inului n e,ecuie onducerea unor "ecvene din lecie 0ormarea elevilor ar*itri

0".

0#.

0$.

Permanent

Permanent

1 Permanent

1 Permanent

1%2% 5%1% 5%2% 5%3% &%1%

9e(voltarea tr"turilor de !er"onalitate

&%1% &%2

ulturalitate

1%2% 2%1% 2%2% 3%1% 3%2% 5%1% 5%3%

aliti i de!rinderi motrice

Activiti !ractice cu "!eci)ic de conducere+ "u*ordonare+ cola*orare 'ituaii con)lictuale care !ot interveni n activitile !ractice #odaliti de !revenire3 a!lanare3 re(olvare a "ituaiilor con)lictuale om!ortamentele integrate n noiunea de )air!la; <,em!le deo"e*ire de com!ortamente n "!iritul )air!la;-lui 4egulamentele di"ci!linelor "!ortive riterii de evaluare a valorilor "!ortive+ n di)erite ramuri de "!ort riterii de a!reciere a re(ultatelor n concur"uri3 com!etiii /alori "!ortive etalon n di)erite di"ci!line "!ortive Po(iii+ de!rinderi i caliti motrice "!eci)ice !ro)ilului3 "!eciali(rii Parcur"uri a!licativ- utilitare Programe de de(voltare i(olat i com*inat a calitilor motrice

Permanent

Permanent

:ere"!ectarea regulamentelor om!ortamente agre"ive+ ver*ale i )i(ice 2ntegrare n gru!uri con"tituite "!ontan Atri*uii+ "arcini individuale i n echi! om!etiii "!ortive+ ntreceri 1oleran )a de !arteneri3adver"ari orectitudine n "ituaii de 8oc '!irit com!etitiv Po!ulari(area unor com!ortamente n "!iritul )air!la;-lui+ din lumea "!ortului unoaterea i a!licarea regulamentelor di"ci!linelor "!ortive Per)ormana "!ortiv

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

la"amente+ !uncta8e+ recorduri+ *areme Partici!are direct la concur"uri i com!etiii "!ortive /i(ionarea de com!etiii i "!ectacole "!ortive Po(iii+ de!rinderi i caliti motrice "!eci)ice !ro)ilului3 "!eciali(rii Aciuni motrice e,ecutate n condiii variate Aciuni motrice "im!le i com!le,e n regim de coordonare

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

1A-20

21-25

01.

0 . /alorile medii !e ar ale calitilor motrice "!eci)ice vr"tei i "e,ului Pro*e "tandard de evaluare a calitilor motrice de *a( *Dinamica obiectiv a calitilor motrice specifice vrstei i sexului *Cerinele activitii de exersare n slile de culturism i fitness Probe de alergare (opional) Probe de srituri (opional) Probe de aruncri (opional) 4egulamentele de concur" "!eci)ice )iecrei !ro*e *Informaii din activitatea atletic Gimnastic acrobatic (opional) rituri la aparate (opional) Gimnastic ritmic sportiv (opional) port aerobic (opional) 4egulamentele "!eci)ice )iecrui domeniu al gimna"ticii *Informaii din activitatea competiional

0!. 1e"tri iniiale3!redictive 1e"tri "umative3)inale Progre"ul nregi"trat om!ararea re(ultatelor cu valorile medii "!eci)ice vr"tei i "e,ului Pro*e de evaluare cu!rin"e n 'i"temul :aional colar de <valuare

0". Orele n care "e "u"in evalurile Orele n care "e "u"ine evaluarea

0#. Orele n care "e "u"in evalurile Orele n care "e "u"ine evaluarea

0$.

1%2% 2%1% 2%2% 3%1% 3%2% 5%1% 5%3%

aliti i de!rinderi motrice

Alergare de vite( cu "tart de 8o" 'ritura n lungime cu elan Aruncarea greutii

& 5 5

2A 33-3E 3F-50 2&-2G 2&-2A 33-51 -

1%2% 3%2% 5%1% 5%2% 5%3% &%1% &%2%

Atleti"m

4egulament atleti"m

Permanent

/ariante de linii acro*atice ?2n)ormaii locale+ naionale i internaionale "!eci)ice gimna"ticii -

1A-20

1%2% 3%2% 5%1% 5%2% 5%3% &%1% &%2%

>imna"tic

1%2% 3%2% 5%1% 5%2% 5%3% &%1% &%2%

@ocuri "!ortive

$a"chet

/ariante de !rocedee tehnice de )inali(are /ariante de aciuni tactice individuale i colective+ de atac i a!rare 'i"temul de a!rare 6om la om7 /ariante de contraatac 'i"temul de atac cu un !ivot @oc 3,3+ 5,5+ *ilateral ?2n)ormaii locale+ naionale i internaionale din *a"chet

1G

21-2A 33-51

01. 1%2% 3%2% 5%1% 5%2% 5%3% &%1% &%2%

0 . 0ot*al Band*al /olei **!orbal **Goalbal $adminton icloturi"m 9an" "!ortiv 9an" )olcloric >imna"tic ritmic Cnot Dor)*all Oin Orientare "!ortiv Patina8 4ug*; 'anie 'chi al!in 'chi )ond '!ort aero*ic ah 1eni" de ma"

@ocuri "!ortive

0!. Aruncarea greutii Alergare de vite( cu "tart de 8o" 'ritura n lungime cu elan @oc "!ortiv -"tructur tehnicotactic= 8oc *ilateral.

0". &

0#. 20+2G+3E+3G+5 0

0$. -

9i"ci!line "!ortive alternative

</ALUA4<