Sunteți pe pagina 1din 2

Cum s scapi de fric:

Recunotina elimin frica ! nainte s judeci aceast idee, te invit s faci un mic experiment: 1. Ia o coal alb de hrtie i scrie pe ea un lucru de care te temi. Alege oricare lucru care pe o scal de la 1 la 10 are un grad de emoie echivalent cu nota 6 sau 7. 2. Imagineaz-i c te afli n situaia respectiv i gust din emoia fricii. 3. Schimb locul n care ai stat ct ai parcurs primii doi pai ai experimentului cu un alt loc i ia o alt foaie de hrtie. Pe aceast foaie nou, scrie cel puin 50 de lucruri simple pentru care eti recunosctor n viaa ta. Concentreaz-te pe ideea de simplitate. De exemplu, simi recunotin pentru c poi s vezi sau s scrii sau s te deplasezi ? Sunt foarte muli oameni pe planet care nu au aceste privilegii. Sau simi recunotin pentru crile pe care le-ai citit, pentru oamenii pe care i-ai ntlnit, etc. Fii specific i pstreaz simplitatea n minte. Dup ce ai scris 50 de lucruri pe foaia recunotinei, gndete-te din nou la acel eveniment care i produce team. Cum te simi acum n legtur cu situaia respectiv ? Cel mai probabil frica s-a diminuat sau are o alt semnificaie. Principiul este simplu: Frica i recunotina sunt dou emoii att de opuse nct sistemul nervos nu le poate experimenta pe amndou n acelai timp. n consecin, dac alegi s i inunzi circuitele cu recunotin, vei simi mai puin fric. n cazul n care vrei s reduci teama la voin i n timp scurt, n multe din situaiile de dificultate medie spre mare din viaa ta, iat ce te i sugerez s faci: 1. F o list cu 100 de lucruri pentru care simi recunotin profund n viaa ta. 2. Imparte-le cum simi tu c este mai potrivit, n mini-liste de cte 10 si scrie cele 10 liste pe cartoane de mrimea unor cri de vizit. 3. Ia-le cu tine i folosete-le ori de cte ori ai nevoie de o stare mai bun ca s obii performan: extrage un card din cele 10 i citete lista. Dac simi c ai nevoie, extrage un al doilea card i tot aa (n majoritatea cazurilor nu va fi nevoie). tiu c ce i-am propus mai sus poate prea un exerciiu banal sau infantil, dar nu e ! Marele lui avantaj este c nu vine cu o soluie exterioar de la vreun profesionist motivaional ci lucreaz cu propriile tale convingeri i emoii. Ce i-am oferit eu aici e doar o structur o secven de pai in care tu s pui propriile tale gnduri, emoii, idei i coninuturi.

Sunt convins c vei fi uimit de rezultat ! n concluzie, s recapitulm tehnica de eliminare a fricii n 2 timpu si 3 micri: Timp 1: pregtirea Gndete-te la toate lucrurile din viaa ta pentru care simi recunotin. Micarea 1: Scrie-le ntr-o ordine aleatorie, aa cum i vin n minte, pe cteva foi albe de hrtie. Scrie cel puin 100. Micarea 2: Imparte cele aproximativ 100 de lucruri in categorii de cte 10 (aproximativ). Stabilete criteriile de categorisire n funcie de inspiraia ta de moment sau de modul cum mintea ta structureaz de obicei realitatea. Apoi scrie-le pe cartoane de mrimea unei cri de vizit. Timp 2: Execuia Ia cu tine acele cartoane ca s le ai la dispoziie ori de cte ori ai putea avea nevoie de ele. Micarea 3: Dac apare o situaie stresant i care i genereaz team sau anxietate, nainte s iei o decizie sau s reacionezi, ia un carton i citete-l. Dac e nevoie, mai citete nc unul sau dou, pn cnd stresul tu se reduce la o zon pe care o poi controla. Apoi, decide cum vrei s acionezi. . si. Acioneaz !
http://www.andyszekely.ro/cum-scapi-de-frica-in-2-timpi-si-3-miscari-2/#sthash.uDwXe0Yl.dpuf