• 3 cebolas grandes;

• 1 talo grosso de salsão;

• 1/2 repolho grande;
• 3 tomates grandes;
• 1 cenoura grande;
• 1 pimentão grande;
• 2 a 3 litros de água
• katsuo(peixe seco) ralado – 10g
• caldo de galinha em pó – 1 colher(chá) cheia
• kombu(algas marinhas) – 5g
• sal marinho à gosto
• gengibre ralado

Corte os legumes do jeito que preferir ou em um tamanho fácil de comer.

• Em uma panela grande, coloque os legumes já

cortados junto com 1 litro de água e o tempero
1.
• Cozinhe em fogo médio durante 20 minutos, vá
acrescentando água à medida que for
cozinhando.
• Quando os legumes estiverem cozidos,
acrescente o sal (à gosto) e desligue o fogo.

• Rale o gengibre e acrescente à sopa somente

quando for comer.
* Faça o tempero que desejar, mas não utilize óleo.
* Para obter resultados no emagrecimento, acrescente esta sopa no seu jantar. Tome
inicialmente 1 prato ou mais desta sopa e diminua pela metade a quantidade que
habitualmente comia no jantar.

ingredientes
• 1 berinjela
• 2 nabos
• 2 cenouras
• 1 xíc. (chá) de vagem picada
• 3 pimentões coloridos
• 1 caixinha de molho de tomate
• 1 envelope de sopa de cebola
• cheiro verde e salsão
• 1 col. (chá) de pimenta branca
• 1 tablete de caldo light de galinha ou carne
• ½ repolho roxo

modo de preparo
Cozinhe os legumes e separe. Coloque 1 ½ litro de água em outra panela e dilua a sopa
de pacote e o molho de tomate. Quando ferver, acrescente os legumes e sirva.
 • 3 chuchus
• 3 cenouras
• 1 maço de couve
• 1 maço de espinafre
• 1 maço de agrião
• 3 tomates
• 1 caldo de galinha diet peito de frango
• 300g de peito de frango
• Leve ao fogo o peito de frango com os demais ingredientes cortados, em pedaços bem
pequenos
• Deixe cozinhar

Sopa emagrecedora e diurética

Ingredientes
1 cenoura
1 mandioquinha (batata-baroa) grande
1 chuchu
1 maço de cheiro-verde
1 xícara (chá) de vagem
2 colheres (sopa) de azeite
1 maço de espinafre
200 g de creme de tomate
1 berinjela
2 nabos
1 abobrinha
2 tabletes de caldo de carne com baixo teor de gordura

Modo de preparo
Lave, descasque e pique todos os ingredientes sólidos. Coloque todos os ingredientes
juntos na panela de pressão e cozinhe até amolecer. Depois, é só saborear!

SoPa emagrecedora
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