Organismul uman este alctuit din 65% - 70% ap, ocupnd ca importan, dup oxigen, locul doi.

Fr ap organismul poate supravieui doar cteva zile. Pe lng rolul structural, apa este mediul n care au loc diferite reacii chimice n organism apoi, este un bun solvent i vehicul pentru substanele necesare activitii celulare dar i pentru substanele care trebuie eliminate din organism. Aportul crescut de ap este o terapie pentru multe afeciuni (dureri de cap, gut, osteoporoz, astm, tulburri de somn, depresie, sindromul oboselii cronice, diabet, hipertensiune arterial, obezitate, boli de inim, etc.). Dei la prima vedere apare ca o vindecare miraculoas nelegerea mecanismului bolilor explic acest lucru. Un consum adecvat de ap scade riscul formrii nisipului, a calculilor renali i apariiei infeciei urinare. Dilund urina, se micoreaz riscul formrii cristalelor care pot cauza formarea pietrelor. La persoanele care au but minim 5 pahare/zi riscul de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral s-a redus la jumtate. Deasemenea, hidratarea adecvat ajut la circulaia sngelui, scznd vscozitatea sngelui i mbuntind fluxul de snge. Apa regleaz metabolismul. Persoanele supraponderale trebuie s consume mai mult ap zilnic. Un pahar de ap consumat cu 1/2h nainte de mas scade senzaia de foame. Consumul de ap mbuntete durerile din artrite. Apa ajut la rezolvarea constipaiei i a balonrilor. Chiar la persoanele cu o diet bogat n fibre consumul a 2 l/zi de ap va mbunti semnificativ starea de constipaie comparativ cu fibrele singure. Un pahar de ap cldu la care se adaug 2 lingurie de miere va ajuta la rezolvarea constipaiei. n cazul ulcerului gastric are loc o refacere a membranei mucoasei stomacului. Apa este cel mai bun detoxifiant favoriznd eliminarea toxinelor din organism prin rinichi, intestine, plmni, piele. Apa este cel mai bun diuretic. Pielea hidratat capt vigoare, mpiedicnd o mbtrnire prematur. Sngele este alctuit din 85% ap i are nevoie de lichid pentru a forma noi celule sntoase. Apa regleaz colesterolul i scade tensiunea arterial. Dac te simi obosit, slbit nu evita s consumi ap. Ce trebuie s faci: - nu trebuie s atepi s-i fie sete. Senzaia de sete este deja un semnal de alarm. - ine sticla sau paharul de ap ntr-un loc accesibil i vizibil, la birou pe mas, lng pat sau n apropierea fotoliului preferat - buturile dulci sau cele care conin cofein (ceai, cafea) au proprieti diuretice scznd cantitatea de ap din organism - nu consuma ap de la robinet. Clorul este periculos! - dac ai insuficien cardiac congestiv, boli de rinichi sau dac iei diuretice discut cu medicul tu nainte de a crete aportul de ap - trecerea la o diet bogat n fibre presupune un consum mai mare de ap - consum 1-2 pahare de ap imediat dup trezire. Acest lucru va ajuta la activarea organelor interne i la curarea corpului de toxinele acumulate. - consum 1 pahar cu 1/2h nainte de mas - ajut la digestie - consum 1 pahar de ap nainte de du/baie - ajut la scderea tensiunii arteriale i la eliminarea substanelor toxice prin piele - consum 1 pahar de ap ntre mesele principale - reduce senzaia de foame i hidrateaz corpul - consum 1 pahar de ap nainte de culcare - previne un atac de cord/accident cerebral.