Sunteți pe pagina 1din 2

5 sfaturi pentru a avea oase puternice la orice varsta - Viata in verde viu

http://viataverdeviu.ro/5-sfaturi-pentru-a-avea-oase-puternice-la-orice-...

ACASA

RETETE

SHOW / EVENIMENTE

VIDEO

NU RATA!
BLOG RADIO CORP

6 cele mai rele alimente care te pandesc din supermarket


SPIRIT CONTIIN COPII SNTOI HRANA VIE MRTURII VINDECTOARE SFATURI PRACTICE TIAI C? EVENIMENTE

Acasa > Dieta > Sfaturi practice > 5 sfaturi pentru a avea oase puternice la orice varsta

5 sfaturi pentru a avea oase puternice la orice varsta


Scris de Alec Blenche in data de 20 aprilie 2013
Like Share 1.2k

LINKURI SPONSORIZATE

Profil Google+

ARTICOLE RECOMANDATE

Cheia pentru a avea oase sanatoase nu sta neaparat in administrarea de doze mari de suplimente cu calciu sau medicamente pentru tratarea osteoporozei. Ambele metode, mai degraba iti vor inrautati starea de sanatate, mai ales atunci cand alti factori alimentari sau de stil de viata sunt ignorati. Intotdeauna trebuie actionat asupra cauzei si nu asupra efectului iar preventia este mai buna decat tratarea.

Tipul De Grasime Din Dieta Inuenteaza Modul In Care Acumulezi Kilogramele


Tipul de grasime pe care il mananci ar putea...
9 aprilie 2014 0

Legatura Dintre Poftele Alimentare Si Decientele De Minerale

Iata cinci sfaturi pentru a avea oase puternice la orice varsta.


1) Echilibrati-va la nivel hormonal. Desi oasele sunt compuse in marea lor parte din calciu, acestea nu devin sau nu se mentin tari si sanatoase prin simplul fapt ca turnam in organism suplimente de calciu in fiecare zi. Conform doctorului Al Sears , una dintre principalele cauze pentru slabirea oaselor este de fapt dezechilibrul hormonal. Se pare ca estrogenul, testosteronul, si alti hormoni naturali sunt factori cheie care regleaza sanatatea oaselor. Doctorul Sears afirma ca la femei estrogenul este principalul hormon care regleaza sanatatea oaselor iar progesteronul controleaza rata cu care aceste oase se reconstruiesc. Insa cel mai puternic hormon in construirea oaselor atat la barbati cat si la femei se pare ca este testosteronul. Una din cele mai bune metode de a-ti echilibra hormonii in mod natural este sa eviti alimentele bogate in estrogen dar mai ales produsele ce contin substante care imita estrogenul. Acesti xenoestrogeni (xeno = strain in greaca), sunt substante straine corpului dar care imita foarte bine efectul hormonilor in corp. Ei se regasesc in multe din produsele pe care le folosim zi de zi, de la produsele de ingrijire corporola, la plasticele in care ne pastram si ne transportam mancarea. Limitarea acestor produse este foarte importanta pentru echilibrul hormonal atat la femei cat si la barbati. 2) Consumati alimente bogate in magneziu, zinc, iod si alte microminerale. Majoritatea oamenilor sunt in mod grav deficienti in minerale importante atat pentru oase dar si pentru echilibrul hormonal de care aminteam mai devreme. Minerale despre care am mai discutat in detaliu precum magneziu, zinc, siliciu sau iod sunt extrem de importante in functionarea optima a organismului. Alimentele bogate in astfel de minerale sunt verdeturile si algele de mare precum spirulina sau chlorella. Aceste alimente contin si cantitati importante de vitamina C, vitamina K2, fosfor sau brom, care sunt cofactori importanti in asimilarea calciului si in intarirea oaselor. Este de asemenea foarte important sa se evite o dieta care genereaza acid in organism. Acidul, dupa cum se stie este stins de catre corp folosind calciul din oase. Alimentele acide sunt carnea, lactatele, produsele bogate in zahar rafinat, produsele de patiserie, alimentele prajite, alimentele procesate. 3) Faceti exercitii fizice regulat. Inactivitatea fizica este un alt contribuitor major si un factor important in pierderea masei osoase sau in slabirea oaselor. Pentru ca organismul tau sa stie ca are nevoie sa produca in continuare mai mult tesut osos, corpul trebuie solicitat. Acest lucru inseamna ca trebuie sa va implicati in mod regulat in activitati care solicita atat oasele cat si muschii corpului, activitati aerobe dar si anaerobe. Acesta presiune functioneaza foarte bine in mod special cand este combinata cu o alimentatie plina de nutrienti necesari formarii si cresterii sanatoase a oaselor si muschilor. Dr. Sears ne sfatuieste ca este bine sa se faca astfel de exercitii combinate de cel putin doua trei ori pe saptamana. Studiile arata ca simplele activitati precum plimbarea, alergatul, mersul cu bicicleta sau alte sporturi incurajeaza cresterea sanatoasa a oaselor si descurajeaza fracturile. Adevarul este ca exercitiile fizice sunt mereu benefice. 4) Stati la soare. Daca vitamina D avea parte de aceeasi reclama si promovare precum suplimentele cu calciu, probabil ca osteoporoza, fracturile si alte probleme legate de sanatatea oaselor ar fi fost mult mai rare. Se pare ca Vitamina D este vehicolul principal prin care corpul poate absorbi nu numai claciul dar si fosforul, magneziul, zincul, si alti nutrienti de care organismul are nevoie pentru a construi oase sanatoase. Multi oameni sunt deficienti in Vitamina D. Printre altele acest lucru inseamna ca sunt deficienti si in alte minerale precum cele amintite mai sus. Cea mai buna metoda de a obtine vitamina D este expunerea pielii la soare pe o portiune cat mai larga. Incercati sa faceti acest lucru zilnic pentru cel putin 15 minute. Este indicat sa nu folositi nici un fel de protectie solara. 5) Suplimentati cu ierburi si ceaiuri benefice. Ceaiurile precum cele din coada calului, urzica sau paie de ovaz sunt extrem de benefice pentru oase ele fiind bogate in siliciu. Se stie despre siliciu ca este mineralul care in corp se transforma in calciu. Puteti citi mai multe despre aceste lucuri in articolul : Alchimia frumusetii si mineralul siliciu Alte plante benefice oaselor sunt ghimbirul, trifoiul rosu, turmeric, Ashwagandha, Yucca, ghiara diavolului, semintele de telina, tataneasa, Gotu Kola, He Shou Wu, Kelp, Ampla, germenii de lucerna. Sursele pentru acest articol includ: http://www.dragonherbs.com/prodinfo.asp?number=137 http://foodfreedom.wordpress.com/2011/07/27/11-herbs-for-strong-bones/ http://www.denverpost.com/food/ci_10711873 http://www.naturalnews.com/038452_healthy_bones_prescription_drugs_trace_minerals.html#ixzz2Qk5juiVw oase ARTICOLE ASEMANATOARE

Cu siguranta ecare dintre noi a simtit la un...


8 aprilie 2014 0

Mini Bombonele Cu Maca, Gata In 5 Minute


Aceste bombonele pot o gustare rapida, sanatoasa dar...
8 aprilie 2014 0

Studiu: Riscul De Infarct Este De 5 Ori Mai Inalt Dupa Un Acces De Furie
Data viitoare cand ai un imbold de furie, gandeste-te...
8 aprilie 2014 0

Viata Incepe Acolo Unde Se Termina Frica


Indiferent de situatie, daca esti prezent, daca esti atent,...
7 aprilie 2014 0

5 Semne Ca Ai Putea Avea O Afectiune La Tiroida


Acea glanda micuta in forma de uture si plasata...
7 aprilie 2014 0

RADIO VIDEO

ABONARE GRATUITA LA NEWSLETTER

* indica camp obligatoriu


Adresa de e-mail

*
Vizualizeaza campaniile anterioare.

inre g is tre aza-te

Sase Ponturi Pentru A Va Ajuta Nu Doar Sa Pierdeti In 5 Semne Ca Ai Putea Avea O Afectiune La Tiroida Practici Simple Ayurveda Pentru O Sanatate Maxima Greutate, Dar Sa O Tineti La Distanta Pentru Totdeauna

1 din 2

09.04.2014 16:53

5 sfaturi pentru a avea oase puternice la orice varsta - Viata in verde viu

http://viataverdeviu.ro/5-sfaturi-pentru-a-avea-oase-puternice-la-orice-...

fracturi

oase

oasele

ACASA

osteoporoza

RETETE

sanatoase

SHOW / EVENIMENTE
sfaturi vitamina D
Like 1.2k Tweet

VIDEO
4 5

NOT !

Acest articol este doar o sursa de informare. Informatiile prezentate nu inlocuiesc sfatul unui specialist. Cititi mai mult despre 9 Moduri Prin Care Sa Iti Faci Oregano: Beneciile Pentru termenii utilizarii acestui site, aici: Termeni si conditii ViataVerdeViu.ro Cafeaua Mai Sanatoasa Sanatate

LASA UN RASPUNS
Adresa ta de email nu va publicat. Cmpurile necesare sunt marcate * Nume *

Email *

Comentariu

Posteaz comentariu

Aceast oper creat de http://viataverdeviu.ro este pus la dispoziie sub Licena Atribuire - Distribuire-n-condiii-identice 4.0 Internaional Creative Commons.

Contact|Despre noi

Politici & drepturi de autor

Clubul Viata Verde Viu

Copyright 2011-2014 Viata Verde Viu. Un proiect al companiei Green Family.

2 din 2

09.04.2014 16:53