Sunteți pe pagina 1din 31

Tehnici de memorare

Primul pas pentru a-ti imbunatati memoria este s crezi in propriile fore.

Muli oameni traiesc cu falsa impresie ca nu detin aptitudinile de a mai inmagazina si alte detalii, cunostinte etc.

Exercitii pentru noi conexiuni la nivelul creierului


invatarea unei noi limbi straine, a unui dans puzzle-uri jocuri de sah etc.

mbuntesc circulaia sngelui chiar i la nivelul creierului, Previn pierderile de memorie

Stresul poate face intregul proces de memorare si de rememorare mult mai lent si mai dificil. Este esential

S ii sub control stresul

Alimente peste, broccoli, spanac , afine etc. Renunta la mituri! Memoria nu trebuie stimulat cu pastile de lecitina sau de ginkgo biloba.

Prin continutul lor de acizi grasi Omega 3 si de antioxidanti legumele i fructele mentin creierul in parametrii optimi de functionare.

credem c avem o memorie slab cnd, de fapt, noi nu am depus niciun efort pentru a reine un anumit lucru. Un exercitiu:

Un exercitiu: priveste 1-2 minute o fotografie sau o imagine nefamiliara, Apoi...

Apoi...

Atentia este simultan atras de diferite evenimente, lucrurile nu au timp suficient pentru a se fixa n creier.
Asadar,

Asadar, concentreaza-ti atentia total asupra acestor noutati, Renun la acele surse sau gnduri care-ti distrag i distrug concentrarea.

Repet (dar nu mecanic) lucrurile pe care vrei s le nvei, asociaz-le cu imagini sugestive, care s-i rmn lipite pe creier.

Lista tactic foarte util.

Incearc s aezi elementele pe hrtie n funcie de categorii

Nopile albe ingreuneaz procesul de readucere aminte a informaiilor abia nvate. Odihna este necesar si util att pentru MSD, ct i pentru MLD.

Nu-ti subestima creierul. Iti poti imbunatati capacitatea de a-ti aminti anumite lucruri

Alte tehnici

Cum poti sa-ti imbunatatesti capacitatea de a tine minte o lista care contine produse ce nu au nici o legatura intre ele? Tehnica lanului.

Ii formezi o imagine vizual a fiecarui element de pe list asociezi imaginea primului element cu imaginea celui de-al doilea, faci o legatura cu cel de-al doilea si cel de-al treilea si asa mai departe.

F legturi ct mai amuzante sau chiar ridicole ori disproporionate. Pune scena n micare nlocuiete elementele unele dup altele.

Ce se poate face? Iata in continuare cateva sugestii.

Organizeaz-te. Pune la indemana cartile, hartia si instrumentele de scris. Alege un loc placut, unde exista putine lucruri care sa te distraga unde ai lumina corespunzatoare.

Inchide radioul si televizorul. Studiaz cu regularitate.

Este bine sa-ti imparti timpul in mai multe etape. intervale de cte 25-40 de minute fiecare cu scurte pauze de 5-10 minute. Cercetarile au demonstrat ca acest lucru contribuie la imbunatatirea capacitatii de memorare.

Stabileste ce material vrei sa parcurgi. Aceasta ajuta la concentrare. 1. examinarea anticipata a materialului.
Uita-te la titlu. Examineaza tabla de materii, care face un rezumat al cartii.

un capitol treci rapid peste el. Uita-te la subtitluri, la ilustratii, la harti, la rezumate si la paragrafele de la inceput si la cele de la sfarsit. Arunca o privire asupra primei propozitii a fiecarui paragraf. Aceste propozitii contin adesea ideile principale. Fa-ti o imagine de ansamblu.

Pune-ti cateva intrebari: "Ce a vrut scriitorul sa arate? Ce pot invata din acest material? Care sunt ideile principale?"

Este important sa te concentrezi. Trezeste-i entuziasmul, analiznd aspectele practice ale informatiilor. Vizualizeaz. Foloseste-ti simturile, imaginandu-ti ca mirosi, gusti si atingi, in cazul in care materialul se preteaza la asa ceva.

te poate ajuta sa intelegi mai repede informatia respectiva si sati aduci aminte de ea mai usor.

Notitele sa fie cuvinte cuvinte-cheie sau expresiiexpresii-cheie care te ajuta sa-ti aduci aminte ideile principale.

Daca intelegi informatia nu inseamna neaparat si ca i-o vei aminti mai tarziu. Din ce studiezi, este posibil sa uiti nu mai putin de 80 % din informatii . ns 80 % sau chiar mai mult poate fi recastigat daca revezi materialul.

Dupa fiecare perioada de studiu, fa o recapitulare de cateva minute. uita-te din nou peste material
in ziua urmatoare, peste o saptamana si peste o luna.

Citim 10% Auzim 20% Vedem 30% Vedem+auzim 50% Spunem 80% Spunem +facem 90%

Daca vei pune in practica aceste sugestii, vei putea sa tragi maximum de foloase din studiul tau valoros si iti vei aminti ceea ce ai citit.