40 lucruri pe care femeile ar trebui sa le stie si a le aiba

Pentru a avea o viata implinita exista anumite invataminte care nu trebuie sa treaca pe langa noi, care trebuie stiute sau dobandite de fiecare femeie in parte. Pana la varsta de 50 de ani, orice femeie ar trebui sa cunosca esentialul! Invatam din ce ne spun parintii, din povestile prietenilor si din intamplarile celor din jurul nostru, insa cele mai multe invataminte ale vietii le descoperim traindu-le, le simtim pe propria piele. cestea se re!uma la ceea ce stim si la ceea ce avem. In ca!ul femeilor, pana la implinirea varstei de 50 de ani, trebuie sa cunoasca si sa dobandeasca lucrurile esentiale pentru o viata implinita. O femeie pana la 50 de ani trebuie sa aiba: ". #n prieten bun care sa o faca sa rada, care sa o asculta fara sa o judece si care sa o provoace sa dea mai mult din ceea ce poate. $. % carte buna mereu la indemana &. 'el putin o mare iubire in vara, daca nu c(iar mai multe. )emeile trebuie sa renunta la ideea alesului, sa nu mai considere ca exista un singur om potrivit pentru ele. *. % geanta clasica potrivita la orice tinuta, care nu se demodea!a niciodata 5. % perec(e de ci!me negre care sa mearga la orice +. #n pat foarte confortabil, de buna calitate si o lenjerie de pat pe masura. ,omnul este sfant, iar o femeie trebuie sa faca tot ce-i sta in putere ca fiecare noapte sa fie odi(nitoare. % va ajuta si la sanatate, si la frumusete -. #n vibrator bun .. #n (obb/ personal care sa o incante oricand Poate fi lectura, poate fi pictatul, poate fi ec(itatia sau orice altceva care cateva ore o deconectea!a de la tot ce este in jurul ei 0. % pasiune secreta. Poate pentru 1eorge 'loone/ sau pentru 2obert 3o4ne/ 5r. "0. #n program regulat de exercitii fi!ice care sa implice, de preferinta, si un prieten. )emeile trebuie sa inteleaga ca nu se pot mentine intregi la minte daca trupurile lor se duc de rapa "". 'el putin o experienta exceptionala de calatorie in lume "$. Incredere in sine si curaj "&. % cau!a mai importanta decat ea insasi in care sa creada si pentru care sa se tre!easca dimineata "*. #n loc linistit in natura unde sa poate disparea si refugia oricand vrea ea

"5. %pt ore de somn in fiecare noapte "+. Propriul cont bancar la care nici parintii, nici sotul si nici copiii nu au acces "-. 'opii de succes care 6# locuiesc in casa cu ea ".. % bijuterie foarte scumpa pe care si-a cumparat-o de una singura din banii ei "0. Impacare cu parintii, mama sau tatal, indiferent daca ei sunt in viata sau au murit $0. Propriul venit lunar $". 'urajul de a se scoate pe ea insasi, de una singura, la o cina in oras $$. Programare regulata la manic(iura, la pedic(iura, la pensat, la epilat % femeie pana la 50 de ani trebuie sa stie $&. 'um sa primeasca un compliment $*. ,a-si recunoasca atuurile, propria putere si sa le foloseasca ca atare $5. 'a recunostinta este fundamentul unei vieti fericite $+. 'a a iubi este un act de daruire, nu de asteptare continua sa primeasca ceva $-. 'a banii nu inseamna nici fericire, nici putere si nici securitate. ,unt doar o unealta care ne face sa intelegem valoarea lucrurilor. 7ai mult, unele dintre cele mai frumoase lucruri in viata pot fi obtinute fara a plati $.. 'a trebuie sa invete incontinuu, ca viata in sine este un proces de invatare. 3e altfel, viata se termina atunci cand creierul se inc(ide, nu cand corpul nu-ti mai functionea!a $0. 'a poate face ceea ce vrea, ca nu trebuie sa se dea victima si ca femeile sunt autosuficiente in multe aspecte ale vietii. &0. 'a iarba nu este mai verde in curtea vecinului &". ,a rada de ea si de altii. ,imtul umorului este cel mai bun tonifiant pentru minte si suflet. &$. 'a lucrurile mari nu contea!a si ca acea casa mare pe care ti-ai dorit-o cu toata fiinta va ramana goala la batranete &&. ,a recunoasca acea sclipire interioare care o leaga de ceea ce contea!a cu adevarat &*. 'a frumusetea nu are o dimensiune exacta, mereu aceeasi la toata lumea &5. ,a spuna 6# fara pic de sentiment de vinovatie

&+. ,a accepte cu demnitate ajutorul celorlalti &-. ,a-si impuna punctul de vedere atunci cand stie care are dreptate "008 fara teama si fara scu!e &.. 'a ceea ce gandesc altii despre ea nu este problema ei &0. ,a nu se agite pentru lucrurile mici si sa nu faca din tantar armasar. Practic, trebuie sa aiba capacitatea sa prioriti!e!e si sa separe ceea ce este important de nimicurile de !i cu !i. *0. ,a-si mentina inima sanatoasa 9alimentatie, sport si odi(na:

Ce asigura fericirea barbatilor si a femeilor

;anii aduc fericirea in ca!ul barbatilor, in timp ce femeile sunt fericite daca au o viata sentimentala implinita. sadar, factorii ce asigura fericirea difera de la barbati la femei. #n studiu cerut de organi!atia britanica ;enenden <ealt( arata ca repre!entantii celor doua sexe au motive diferite pentru care sa fie fericiti. ,tudiul a vi!at "$ aspecte din viata, in general, si a anali!at nivelul de fericire si bunastare psi(ica pe care il aduc acesti factori. 2e!ultatul= samburele multumirii in ca!ul femeilor si al barbatilor difera semnificativ. ,alariul, aspectul fi!ic si forma corpului sunt trei dintre factorii care asigura un nivel de fericire ridicat la barbati, in timp ce femeile sunt mai implinite daca au o viata sentimentala reusita, o viata frumoasa de familie si satisfactie sexuala ridicata.

>otodata, barbatii sunt mai vulnerabili in fata opiniei publice. ,pre exemplu, lor le pasa mai mult de cum ii vad ceilalti decat le pasa femeilor. ;arbatii sunt mai multumiti atunci cand sunt apreciati si c(iar invidiati pentru siguranta lor financiara si profesionala. ,tudiul a mai aratat ceva inedit= cu cat inaintam in varsta, cu atat suntem mai multumiti de vietile noastre. stfel, specialistii in psi(ologie au constatat ca in jurul varstei de 55 de ani omul se simte cu adevarat implinit si fericit, avand un nivel de optimism mult mai ridicat decat in tinere. Ce asigura fericirea barbatilor ". ,alariu $. Perspectivele in cariera &. 1reutatea corporala *. spectul fi!ic 5. 'eilalti sa ii vada bine si c(iar sa-i invidie!e pentru reusitele lor +. ,ituatia financiara, per total 9nu doar venitul lunar: -. ,iguranta la locul de munca Ce asigura fericirea femeilor ". ?iata sentimentala $. ?iata de familie &. ?iata sexuala *. ,anatatea 5. #nde locuiesc 9ca apartament@casa, dar si ca po!itionare geografica:

11 secrete ale fericirii

Fericirea poate fi atinsa prin respectarea unor reguli generale care, potrivit cercetatorilor, pot duce la implinirea unei persoane. Iar aceste reguli sunt=

Accepta ce ai!

'ercetarile psi(ologice au aratat ca persoanele cu un grad ridicat de implinire au asteptari mai moderate, comparativ cu cei vesnic nemultumiti pentru ca isi doresc mereu mai mult. 3octorul 5ose de 5esus 1arcia ?ega din cadrul #niversitatii din 7onterre/ 97exic: a atras atentia ca, desi este bine sa speram intotdeauna la mai bine, trebuie sa invatam sa ne bucuram de ce avem in pre!ent pentru a fi fericiti '#7 si I'I.

Bucura te de ce faci!

'ei mai veseli oameni sunt cei care gasesc placere in activitatea de !i cu !i si nu pun mereu accent pe castigurile financiare sau pe faima. 6u exista niciun sens in a ramane blocat intr-un loc de munca pe care il detesti, unde nu suporti colegii, pentru ca A vrei nu, vrei A scarba si tristetea resimtite in timpul programului de serviciu se va prelungi si in viata persoanla.

2elatia cu prietenii si cea cu familia sunt cele care au cel mai mult de suferit din acest fenomen, atrage atentia doctorul ?ega.

!raieste pentru a"i!

6u are rost sa te impotmolesti in trecut, cauti cu disperare vina pentru esecurile prin care ai trecut. Pe de alta parte, nu trai mereu pentru viitor. Bste firesc sa iti proiecte!i un viitor in imaginatie, dar nu trebuie sa ca!i in nefericire pentru ca acel viitor inca nu a venit.

Alege fericirea!

,a nu-ti fie frica sa faci un pas inapoi si sa iti reevalue!i telurile. 3ar fa-o cu o mintea desc(isa, obiectiv si fara teama. cest proces necesita o atitudine po!itiva, in urma caruia poti alege, pur si simplu, sa te bucuri.

Aprecia"a oamenii din #urul tau!

% mare parte din bucuria de !i cu !i o obtinem datorita persoanelor din jurul nostru care ne sunt aproape si ne sustin. 3ar tine minte! sa cum tu ai cativa oameni care iti aduc un dram de fericire, esti si tu pentru Ccativa oameni cineva care reuseste sa ii inveseleasca. sadar, nu negli!a relatiile sociale si aprecia!a oamenii din jurul tau.

!ine te ocupat!

Pentru a te tre!i !ambind dimineata trebuie sa fii activ. 3in acest motiv, nu refu!a invitatii in oras, asocieri in anumite grupuri, sau pur si simplu, nu sta singur, doar suntem fiinte sociale cu totii. C'onstruieste o viata sociala bogata, dar nu din obligatie, ci din placere, atrage atentia profesorul in psi(ologie BunDooD 7. ,u( din cadrul #niversitatii Eonsei din ,eul.

$u mai face comparatii!

Bste bine sa ai ambitie pentru a face mai mult, dar nu ajunge la invidie, pentru aceasta trage dupa sine nefericirea, explica profesorul 'laudia ,eniD de la #niversitatea pari!iana ,orbona. 3in acest motiv, nu mai face comparatii intre tine si ceilalti, intre ce au altii si tu nu ai.

Fii tu!

Fa fel de bine cum nu trebuie sa iei pe altcineva ca reper pentru a te judecat, nici nu incerca sa fii alta persoane decat esti. %amenii veseli sunt, de regula, cei spontani si naturali. 6ici nu pune prea mult pret pe parerile celor din jur, caci indiferent cat iti judeca actiunile si deci!iile, nu ei vor beneficia de binele de pe urma lor si nu ei vor trage raul care decurge din ele. )ii o persoana autentica, fii tu!

!ermina cu gri#ile!

B timpul sa te mai Cprostesti un pic. 6u te lua mereu in serios. %amenii bucurosi sunt constienti ca 008 din griji nu devin realitate, asadar nu are rost sa le mai aiba.

Organi"ea"a te!

,-ar putea sa te uiti cu un dram de invidie la oamenii boemi care fac totul sub impulsul momentului, fara sa planifice, dar adevarul este ca oamenii fericiti sunt si organi!ati. 3a, isi permit si nebunii de moment, dar dincolo de acestea au si teluri proprii bine stabilite pe care le urmea!a. sadar, organi!area tine mai mult de aceste aspiratii= afla ce vrei cu adevarat, dar nu face o obsesie din teluri.

%andeste po"itiv!

m au!it de nenumarate ori expresia aceasta, dar dupa o suta de studii in psi(ologie efectuate la nivel international, pe parcursul mai multor ani, este imposibil sa nu aiba un dram de adevar. ;a mai mult, 7iriam D(tar, unul dintre primii specialist in psi(ologie po!itiva din

7area ;ritanie atrage atentia ca atletii de succes se concentrea!a pe a castiga cursa, nu pe teama de a o pierde. Prin urmare, incearca sa ve!i partea plina a pa(arului. %ptimismul este cel mai bun antidepresiv din lume.

&e ce nimic nu iti iese cum ar trebui

3aca lucrurile nu merg tocmai cum ar trebui si ai sen!atia ca tot universul complotea"a impotriva ta, e timpul sa citesti urmatoarele randuri. Bste important sa recunosti cau!ele acestui sir nesfarsit de esecuri, daca vrei sa ii pui capat o data pentru totdeauna. 'iteste mai jos care sunt potentialele 5 motive pentru care nimic nu iti iese cum ai vrea, informatii pre!entate de site-ul )itnea. Omisia elementelor de ba"a %ri de cate ori ne confruntam cu o situatie, obisnuim sa credem ca stim foarte bine elementele de ba!a, asa ca trecem foarte repede peste intelegerea acestor factori esentiali. %mitem instructiunile si etapele primordiale, fara sa stim ca ele sunt esentiale pentru formarea unei ba!e solide, pe care sa GcladimG ulterior, sa re!olvam o situatie. )ie ca vorbim despre profesie sau relatii personale, orice lucru cladit pe o ba!a gresita nu va avea o finalitate satisfacatoare. %raba strica treaba In general, oamenii nu sunt buni in ceea ce fac atunci cand nu acorda suficient timp acelui

aspect. 'el mai rau este ca tindem sa facem aceeasi greseala, dar din cau!a vite!ei nu constienti!am acele erori. ,ecretul consta in incetinirea ritmului si incercarea de a nu ne mai simti atat de presati de timp. In scurt timp se va vedea si o imbunatatire a modalitatii cu care abordam sarcinile. 'ipsa practicii si a concentrarii ,tudiile au aratat ca angajatii petrec multe ore la lucru corectand greseli care au aparut ca urmare a lipsei de concentrare. 3aca nu esti implicat cu totul in activitatea depusa, este foarte posibil sa apara greseli. Pentru a face bine un lucru mai e nevoie si de practica, deci timp pe care, de multe ori, nu suntem dispusi sa il acordam acestui gen de activitati repetitive, plictisitoare adesea. 3aca vei accepta ca si cei mai performanti oameni exersea!a si se concentrea!a asupra ceea ce au de facut, vei vedea ca lucrurile vor merge, dupa un timp, ca unse. 'asam frustrarile sa acapare"e tot ce avem mai bun )rustrarea duce la o atitudine negativa si asta pentru ca furia creste adrenalina, sc(imbandu-ne in rau starea de spirit. ,ecretul este sa gasesti modalitati pentru a nu deveni atat de frustrat si sa accepti ca lucrurile nu merg de fiecare data la fel de bine si usor pe cat ti-ai dori. cceptarea situatiei pre!ente va duce in mod sigur la o imbunatatire in viitor. Facem lucruri care( de fapt( nu ne interesea"a cu adevarat 3aca exerciti o activitate pe care o gasesti grea si plictisitoare, vei sfarsi prin a o uri si prin a nu o mai practica la standarde inalte. 6u iti va pasa de re!ultatele oferite, de greselile care apar, de performanta sau de imbunatatirea propriilor actiuni. tunci cand lucre!i intr-un domeniu care iti place sau catre care, cel putin, ai o afinitate, lucrurile vor veni de la sine. In ca!ul in care respectivul domeniu nu te interesea!a, cel mai bun sfat ar fi acela de a renunta si de a gasi o activitate care ti se potriveste cu adevarat.

) a descoperit formula fericirii

om fericit 'um poti avea o viata implinita si ce trebuie sa faci ca sa fii cu adevarat un om fericitH Profesorul doctor !odd *as+dan a descoperit formula asteptata de multa vreme. 'ercetarile omului de stiinta american au atins apogeul odata cu descoperirea pe care a facuto cu privire la stilul de viata. >odd Ias(dan a gasit o formula matematica, pe care daca o re!olvi descoperi ca re!ultat fericirea. 6u-ti trebuie multe necunoscute si multe calcule complicate, ci trebuie sa-ti placa sa inveti mereu, sa fii curios, sa te bucuri de fiecare clipa pe care o traiesti si sa ai grija de sanatatea ta. 3e aceasta ecuatie depind sase factori care determina instalarea starii de bine si care te ajuta sa atingi sentimentul de implinire. 3o!ati exact cat trebuie, acesti factori cum sunt altruismul si curio!itatea contribuie la atingerea celui mai inalt obiectiv de viata, care consideri ca te va face fericit9a:. 'ei sase factori care compun formula fericirii sunt= ". >raieste momentul 97:J $. 'urio!itatea 9':J &. Fucrea!a cu placere 9F:J *. )ii altruist! 9>:J 5. )ii sociabil! 96:J +. i grija de sanatatea ta. 9;:. 3istribuitiC in cantitati exacte si in combinatii corecte, acestia iti pot aduce implinirea. Iata care este formula si do!ajul corect al factorilor care alcatuiesc ecuatia= 97x"+ K 'x" K Fx$: K 9>x5 K 6x$ K ;x&&:. 3e unde vin aceste cifre, ne explica omul de stiinta american de la #niversitatea ,,1eorge 7asonG, ,# .

7. >raieste momentul, adica aprecia!a sunetele din jur, mirosurile si privelistile si bucura-te de fiecare clipa traita. minteste-ti in fiecare ora sa faci acest lucru. 3e fapt, de cand te-ai tre!it si pana cand adormi, mai precis de "+ ori. '. Fasa-ti curio!itatea prada lucrurilor misterioase, complexe. % data pe !i explorea!a lucruri nestiute. F. )a ceva ce-ti place. 7unceste cu drag. Incearca sa faci la serviciu un lucru care sa-ti aduca satisfactie, iar acasa fa ceva pe placul tau. >. )ii altruist si gandeste-te cum sa faci si ce sa faci pentru a le fi bine si celorlalti. 'inci fapte bune pe !i te aduc mai aproape de fericire. 6. )ii vesel si sociabil. Fa serviciu sau in timpul liber, incearca sa ai in preajma persoanele dragi tie. 3edica timp partenerului, prietenilor si membrilor familiei. 3e doua ori pe !i fii alaturi de oamenii apropiati tie. ;. i grija de sanatatea ta. 7ananca sanatos de cel putin trei ori pe !i si fa cel putin trei!eci de minute de miscare pe !i.

!rucuri ciudate care iti vor face viata mai usoara

,iata e grea, spun multi, si probabil ca unele evenimente le si confirma afirmatia, insa la fel de adevarat este ca tot noi ne-o putem face mai frumoasa si mai usoara. '(iar daca nu ai

crede, mici gesturi, aparent nesemnificative, sau trucuri ciudate, dar eficiente, te vor ajuta in acest sens. Fistverse vine cu cateva idei verificate in acest sens. $u incerca cu tot dinadinsul sa reusesti! 'ei mai multi oameni cred ca, cu cat lucrea!a mai mult, cu atat succesul va fi mai aproape, asadar nici fericirea nu se va lasa mult asteptata. Bi bine, potrivit psi(ologului ,(a4n c(or, realitatea este cu totul alta. 3e fiecare data cand iti atingi un obiectiv, creierul tau ridica pragul de succes. c(or, in sc(imb, a descoperit ca fericirea este mai degraba obtinuta prin remarcarea factorilor po!itivi dintr-un mediu, si nu pe a celor negativi. ,tarea de spirit po!itiva ne face cu &"8 mai eficienti si mai fericiti decat starile negative sau c(iar neutre. 3e exemplu, doctorii sunt cu "08 mai corecti in diagnosticul lor atunci cand abordea!a un ca! avand o stare mentala po!itiva. #n alt studiu a sugerat ca recunostinta duce si ea la o stare de bine si fericire. Foloseste ti mana care nu e dominanta >oti avem o mana dominanta si una pe care nu o folosim la fel de mult in viata de !i cu !i. Fa fel de bine, toti experimentam la un moment dat si la niveluri diferite furia. 'are este legatura dintre aceste doua aspecteH ,pecialistii au stabilit ca, pentru a ne controla si stopa agresivitatea, tot ce trebuie sa facem este sa ne utili!am mana care nu e dominanta, stanga in cele mai multe dintre ca!uri. ,ubiectii unui studiu pe aceasta tema au fost monitori!ati cerebral printr-un scaner, in timp ce unul dintre cercetatori ii insulta in mod repetat. poi, ei si-au folosit mana care nu e dominanta timp de doua saptamani. Fa sfarsitul acestei perioade, creierul le-a fost din nou scanat, oamenii de stiinta observand ca centrii agresivitatii erau mai putin activi. Pe de alta parte, un alt re!ultat a fost acela ca partile creierului asociate cu auto-controlul au devenit mai active. Asculta mu"ica >oata lumea asculta mu!ica, insa prea putini se intreaba de ce aceasta predispo!itie a oamenilor pentru acordurile mu!icaleH 'ercetatorii de la Institutul de ,tiinte 7edicale din 5aponia au gasit, se pare, raspunsul. 7u!ica are o influenta emotionala, dar si psi(ologica asupra noastra. stfel, ea ajuta la eliberarea dopaminei in creier, dopamina fiind asociata cu centrii placerii si ai recompensei. In plus, atunci cand ascultam mu!ica, creierul nostru produce mai mult dintr-un anumit tip de calciu, iar acea substanta este vitala pentru scaderea tensiunii arteriale.

Foloseste ti urec+ea dreapta! 'reierul nostru este impartit in doua emisfere. )iecare este dominanta in diferite domenii. semeni creierului, si urec(ile sunt Gspeciali!ateG diferit. #rec(ea dreapta este mai eficienta in a primi si intelege ceea ce se vorbeste, asa ca ori de cate ori nu au!i bine ceva, tot ce trebuie sa faci este sa te asiguri ca iti folosesti mai mult urec(ea dreapta. Culori desc+ise 3uncan ,mit( a condus o ec(ipa de cercetatori de la #niversitatea din Bssex in cadrul unui studiu care avea ca tema modalitatea in care culorile ne afectea!a starea de spirit. %amenii de stiinta au ajuns la conclu!ia ca nuantele luminoase au un impact major in reactiile privind timpul si memoria. Participantilor le-au fost pre!entate atat culori vii, cat si unele mai sterse. poi, au fost rugati sa efectue!e o serie de teste cognitive. 1rupul caruia i se aratase in prealabil po!e cu floareasoarelui a inregistrat scoruri cu $58 mai mari la testele de acuitate mentala decat cei care va!usera nuante inc(ise. 3e asemenea, acelasi grup a avut o crestere de 08 in ceea ce priveste re!istenta fi!ica. 'ercetatorii au ajuns la conclu!ia ca acele culori luminoase ne cresc vigilenta fi!ica si psi(ica, iar rosul, de exemplu, creste foarte mult increderea in sine. ceeasi culoare, rosul, a fost obiectul unui alt studiu. 'ercetatorul 3iana Lidermann a descoperit ca rosul ne poate determina sa fim mai buni sportivi si ii face si pe altii sa creada ca lucram mai eficient. Lidermann a sc(imbat digital culorile costumelor unor luptatori de arte martiale, dupa care a aratat versiunile unui grup de oameni. >oti au considerat ca luptatorii in rosu se descurcasera cel mai bine. sadar, rosu ar putea fi culoarea succesului. %andeste te la viata ca la un #oc video %pinia predominanta despre jocurile video este aceea ca nu sunt decat o pierdere de vreme. 'u toate astea, un studiu reali!at la 7ic(igan ,tate #niversit/ a demonstrat ca jocurile video sunt, in mod paradoxal, unelte extrem de eficiente care ne permit sa ne mentinem si sa ne consolidam relatiile. #n alt studiu a aratat ca jocurile video sunt c(iar mai eficiente decat medicamentele pentru tratarea depresiei si a anxietatii. Plecand de la aceste idei, s-a creat un joc numit ,uper;etter, in care obstacolele reale ale vietii sunt privite din perspectiva unui joc video, fiecare succes intarind personajul. 2etragerile, insuccesele au devenit, astfel, Gbaietii raiG care se cereau a fi invinsi. Potrivit revistei )orbes, jocul c(iar functionea!a.

Cifrele fericirii

>ocmai cand se stabilise ca && de ani este noul $0, un nou studiu indica ca varstele in care suntem cei mai fericiti si satisfacuti sunt, de fapt, $& si +0 de ani, potrivit adevarul.ro care citrea!a revista >ime. ,tudiul care a identificat doua apogee ale perioadelor de fericire si satisfactie din viata oamenilor a fost condus de 'entrul de Performanta de la ,coala de Bconomie din Fondra, si a mi!at pe participarea masiva a $&."+" de oameni, cu varste cuprinse intre "- si .5. Potrivit re!ultatelor, la $0 de ani are primul apogeu al fericirii, fiind urmat de un declin pana la mijlocul anilor 50 din existenta unui om, urcand din nou catre un al doilea punct culminant al fericirii pana la sfarsitul anilor +0, indreptandu-se catre un alt declin ce are loc in jurul varstei de -5 de ani. 3aca te confrunti cu cri!a varstei de mijloc, declansata de deci!ii de viata sau ambitii neimplinite, !ile mai bune vor veni, mai exact, in jurul varstei de 55 de ani, cand nivelul fericirii incepe din nou sa urce, scrie revista >ime. 3esigur, re!ultatele nu sunt inevitabile, totul depinde de atitudinea fiecarui om vi!avi de viata lui. #n alt studiu recent, reali!at pe mii de respondenti, cu varste cuprinse intre "+ si 5+ de ani, a descoperit ca cei care au fost tineri extrovertiti, stabili emotionali au tendinta sa fie mai fericiti odata ce se apropie de pensie decat cei reticenti sau care au experimentat turbulente emotionale in tinerete. 3in nou, acestea sunt tendinte, nu garantii, iar o judecata sanatoasa cu care privim fericirea are impact asupra longevitatii si sanatatii noastre. ,a descoperi ceea ce te face fericit sau sa imbunatatesti circumstantele vietii care te face nefericit ar putea adauga timp de calitate vietii tale, conc(ide >ime.

-sti singur.a/0 1ata cateva avanta#e

,a fii singura nu e o tragedie= s-a dovedit ca femeile singure arata mai bine si au mai multa pofta de viata decat cele maritate. In !ilele noastre, celibatul are partile lui bune si poate n-ar trebui sa le pier!i din vedere nici dupa ce spui GdaG. $u risti sa te ingrasi ,tudiile americanilor arata ca, pe o perioada de !ece ani, persoanele singure iau mai putine Dilograme in plus decat cuplurile casatorite. 'onform ultimelor cercetari in domeniu, se pare ca femeile iau in greutate intre $ si * Dilograme in primii doi ani dupa casatorie, si c(iar mult mai mult decat atat daca au o casnicie nereusita 9pana la $- Dg in primii "0 ani:. BxplicatiaH Fa masa, unde-s doi... pofta de mancare creste! ,i nu numai atat. #mbla vorba cum ca femeile casatorite s-ar neglija pentru ca nu se mai simt atat de motivate precum suratele lor, GburlaceleG, sa-si pastre!e silueta. !e simti mai in forma Peste -.000 de femei s-au oferit sa participe voluntar la un studiu desfasurat pe o perioada de patru ani in ,tatele #nite ale mericii. Procentele arata ca femeile singure au mai multe sanse sa practice sport si activitati fi!ice, in general, decat cele casatorite. #nde se vede diferenta un organism bine intretinut va fi mai putin expus riscurilor unor boli de inima, diabet, osteoporo!a, depresie si c(iar unor forme de cancer. In plus, exercitiile fi!ice efectuate in mod regulat ajuta la inlaturarea nesuferitelor simptome ale P7,-ului si, mai mult decat atat, cresc simtitor libidoul. 3eci, ca esti singura sau nu, pune musc(ii la treaba! Ai parte de mai mult somn #n sondaj reali!at de o companie farmaceutica vine cu o noua descoperire= +08 dintre celibatari se bucura de cel putin sapte ore de somn pe noapte 9durata considerata ideala pentru reincarcarea bateriilor:, in vreme ce numai $&8 dintre cei Gcu acte in regulaG apuca sa doarma atat. #n somn prelung iti imbunatateste memoria, dispo!itia si capacitatea de concentrare, reduce riscul producerii unui accident de circulatie si ajuta la intarirea sistemului imunitar deci vei fi mai putin sensibila la raceli si gripa. Pe langa asta, se pare ca simplul fapt de a dormi singura in pat este un mare avantaj. 'ei care isi impart patul cu un partener se tre!esc mai putin odi(niti, mai ales daca au un somn GusorG

9si aceasta caracteristica le vi!ea!a mai mult pe femei decat pe barbati:. 3e fapt, &08 din persoanele intervievate sustin ca sunt deranjate in timpul somnului de GnaravurileG nocturne ale partenerilor lor 9sforait, "varcolit( dus la baie/2 $u ca"i victima stresului Bxista o prejudecata generali!ata cum ca celibatarele s-ar simti tot timpul singure si stresate. 3ar lucrurile nu stau deloc asaJ nu exista date care sa sustina teoria conform careia femeile singure ar fi mai predispuse la afectiuni psi(ice 9gen depresie sau anxietate: decat cele casatorite. 3in contra= riscul este mai accentuat la femeile cu casnicii nefericite sau la cele divortate. Bsti propria-ti stapana 'and esti solo, n-ai nimic de impartit cu nimeni. 3e la butonatul telecomen!ii pana la decorul livingului, de la organi!area programului cotidian pana la alegerea destinatiei de concediu, faci totul asa cum vrei tu. 2e!ultatul= esti mai multumita de tine si ai sentimentul ca-ti tii viata in propriile maini. B o conditie esentiala pentru linistea ta interioara, dar si pentru sanatatea mintii= lipsa controlului e din ce in ce mai des asociata cu stari de depresie si nesiguranta. 7ai mult, aceste manifestari isi amplifica frecventa si intensitatea in ca!ul femeilor cu probleme in casnicie. $u iti creste tensiunea )emeile singure investesc mai mult timp si sentiment in relatiile cu prietenele lor. % data ce au spus GdaG, mai devreme sau mai tar!iu, cea mai mare parte din atentie si din energie este canali!ata catre sot, in detrimentul relatiei cu fetele. 3esi pare exagerat la prima vedere, s-a dovedit ca prietenia stransa cu alte femei are efecte benefice asupra sanatatii= reduce stresul si ajuta la mentinerea tensiunii arteriale normale. 3etreci mai mult timp facand ce ti place Poate ca ai momente cand te simti putin de!orientata avand asa de multe optiuni, dar macar nu-ti pier!i timpul atat de pretios sortand ciorapi. )emeile casatorite petrec pana la "* ore mai mult pe saptamana facand treburi casnice 9in vreme ce participarea barbatului se reduce substantial fata de vremea cand era burlac:. cele ore in plus dedicate indatoririlor !ilnice pot avea efecte negative asupra dispo!itiei - pot produce o stare de nemultumire, anxietate si c(iar depresie. 3aca esti singura, gandeste-te ca vei castiga dintr-o data "* ore in plus ca sa ai grija de tine si de ceea ce te preocupa cu adevarat. )aptul ca poti sa dedici timp si energie lucrurilor pe care le consideri importante iti da un plus de satisfactie si de incredere in tine insati.

&e ce ne place mu"ica trista0

'u totii avem cateva melodii triste in lista preferatelor, pe care le ascultam ori de cate ori avem oca!ia, inclusiv atunci cand nu suntem tristi si nu avem de ce plange. 3e unde porneste aceasta tendinta 4masoc+ista4H Potrivit unui studiu efectuat in 5aponia si publicat in revista )rontiers in Ps/c(olog/, mu!ica trista poate evoca, de fapt, inclusiv emotii po!itive. 'ercetatorii niponi au intervievat ** de persoane 9mu!icieni si amatori: dupa ce le-au cerut sa asculte, in prealabil, doua melodii triste 91linDa, GFa ,MparationG, in ) minor si ;lumenfeld, G,ur 7erG, in 1 minor: si una vesela 91ranados, llegro de 'oncierto, in 1 major:. stfel, specialistii au aflat ca mu!ica trista evoca emotii contradictorii, dupa ce voluntarii leau explicat ca aceasta li se pare mai tragica, mai putin romantica si mai prapastioasa decat ei insisi. GIn general, mu!ica trista induce tristete ascultatorilor, iar tristetea este un sentiment neplacut. Insa daca mu!ica trista ar evoca numai tristete, nu am mai asculta-oG, se preci!ea!a in raportul cercetarii. G7u!ica perceputa ca fiind trista induce, de fapt, si un sentiment de romanticism, iar acest caracter ambivalent ne face pe cei mai multi dintre noi sa o ascultamG, se mai arata in studiul citat. 3e asemenea, spre deosebire de tristetea pe care unii dintre noi o resimtim !i de !i, tristetea indusa printr-o forma de arta poate produce un soi de placere, probabil pentru ca nu ne ameninta in nici un fel existenta. In felul acesta, multi oameni reusesc sa-si gestione!e stresul cotidian. GBmotiile induse de mu!ica nu pre!inta un pericol direct la adresa noastra, spre deosebire de experientele traite in viata de !i cu !i. Prin urmare, ne putem bucura de aceste emotii negative superficiale, precum tristetea provocata de o bucata mu!icala. ;a mai mult, daca suntem

deprimati din pricina unor evenimente reale, ascultand mu!ica trista ne putem calma emotiile negativeG, se mai arata in raportul japone!ilor.

'imba#ul trupului: patru mesa#e ascunse pe care cei din #ur le pot citi

'(iar daca ne dam sau nu seama, cei din jur pot obtine indicii cu privire la personalitatea, preferintele si opiniile noastre interpretand mesajele pe care trupul nostru le transmite. Contactul vi"ual 3aca vrei sa arati ca iti asculti interlocutorul, stabileste si mentine contactul vi!ual, insa ai grija! 3aca exagere!i, privirea ta poate fi interpretata drept agresiva, iar persoana din fata ta nu se va simti confortabil, explica 5anine 3river, autoarea cartii 6u ma poti mintiC, notea!a adevarul.ro, care citea!a 2eaderNs 3igest. Bratele incrucisate 3aca iti incrucise!i bratele, ceilalti pot crede ca esti distant, anxios, nesigur, defensiv sau incapatanat. Pe de alta parte, acest gest are avantajele sale. 3e exemplu, stimulea!a concentrarea prin antrenarea ambelor emisfere cerebrale. Ce spune despre tine po"itia picioarelor 3aca tii picioarele departate, ocupi mai mult spatiu, ceea ce te plasea!a intr-o po!itie dominanta. 3aca tii picioarele incrucisate, exprimi incredere si, in acelasi timp, relaxare. Cu mainile in sold

% astfel de po!itie ne face sa credem ca transmitem incredere, insa poate fi perceputa si drept agresiva sau intimidanta.

-sti singur.a/ si nu stii cum sa ti aran#e"i o intalnire0

G6u intalnesc niciodata persoane noi. 6u exista nici un barbat@femeie singur9a: in jurul meuG. cestea sunt doar doua din scu!ele pe care le spunem atunci cand suntem singuri, dar in realitate nu avem nici un motiv ca lucrurile sa stea in felul asta. Peste tot exista oameni si multi dintre ei sunt singuri si, de asemenea, isi cauta un partener. 3ar unde ii putem intalniH Bi bine, cele mai la indemana locuri ar fi cluburile, pub-urile, barurile si petrecerile. 3ar acestea nu sunt singurele variante. Iti poti intalni eventualul9a: partener9a: oriundeJ in liftul de la firma, in tren sau c(iar in timp ce mergi cu scara rulantaJ asa ca ar trebui mereu sa fii in cautarea lui 9ei:. 'iteste si urmatoarele sugestii= ". ;ucura-te de cursurile de limba straina Poti studia o limba straina la unul din institutele speciali!ate si iti poti face nenumarati noi prieteni, iar cu cel putin doi dintre ei iti poti da intalnire. % cafea dupa orele de curs intotdeauna ofera sansa de a-ti cunoaste colegii mai bine. 6u este nevoie ca femeile sa mearga la cursuri de condus pentru a intalni barbati si nici barbatii nu este nevoie sa mearga la cursurile de bucatarie pentru a intalni femei. Fa urma urmei, vreti sa acumulati noi cunostinte, daca altceva nu este posibil. $. Poti alege cursuri de dans 'ursurile de dans ofera un loc extraordinar pentru a intalni persoane noi. 6u exista nici un fel de presiuni, toata lumea se simte bine si atat femeile, cat si barbatii pot intreba pe oricine daca vrea sa danse!e. &. 7ergi la cumparaturi seara tar!iu ,upermarDet-urile ofera de asemenea un alt loc foarte bun pentru a intalni oameni si dupa putin antrenament vei reusi sa-ti dai seama imediat care sunt persoanele singure si care fac cumparaturi pentru unul.

*. 7ergi la galeriile de arta )rumusetea galeriilor de arta consta in faptul ca acestea sunt locuri in care nu este deloc nepotrivit sa mergi singur9a:. ici sunt o gramada de oameni in jurul tau, iar expo!itiile se dovedesc un bun subiect de conversatie. 5. 7ergi la spectacole de teatru >eatrele nu par a fi un loc potrivit pentru a intalni un potential partener, dar vei fi surprins9a: de cati oameni merg la teatru singuri. Pau!a dintre acte iti ofera posibilitatea de a observa persoanele singure cu care poti intra in vorba comentand spectacolul. Iata cateva idei despre locurile in care ai putea incepe sa iti cauti jumatatea dar cum sa faci sa intri in vorba cu aceastaH 3aca te gandesti serios la faptul ca nu mai vrei sa fii singur9a:, s-ar putea sa-ti fie de folos construirea unei adevarate strategii militare pentru a-ti gasi un potential partener. propierea si initierea unei conversatii s-ar putea sa fie dificile - toti vrem sa evitam momentele penibile. )acand ceea ce trebuie, sa intri in vorba cu cineva nu inseamna ca vei fi neaparat respins9a:, dar poate constitui si un moment de distractie.