Proiectarea unitatii de invatare

Alergarea de rezistenta, clasa a V-a

Numar de lectii efectuate 12, Timp de exersare in lectii 10-15' Continuturi cuprinse in instruire: - pasul alergator lansat - startul din picioare, dezvoltarea capacitatii de rezistenta - adaptarea la eforturi prelungite - consolidarea actului respirator -parcurgerea distantelor standard, in vederea evaluarii

Nr. lectiei 1 1

Competente specifice 2 1# $a realizeze actiuni motrice cu structuri si eforturi diferite 1#

Detalieri de continut %xercitii din ,,scoala alergarii& 'itmul respirator ,lergare de durata cu intensitate controlata 'itmul respirator $tartul din picioare 'ealizarea de eforturi aero.e cu durate progresive in tempo uniform-moderat

Exemple de activitati de invatare ! - exersarea pasului alergator lansat (coordonarea segmentelor corpului armonizarea actului respirator cu ritmul alergarii) - explicatii *demonstratii - exersarea alergarii in ritm lent, 1-2 min cu pauza intre repetari 2 min - exersarea pasului alergator lansat in tempo moderat impus de profesor pe distanta de 00-!00m - automatizarea ritmului respirator inspiratie la pasi urmat de expiratie completa - exersarea startului de sus, exersari frontale - explicatii, demonstratii - exersarea pasului alergator lansat si a startului de sus - exersarea alergarii de durata pe pluton# Tempo uniform moderat impus de elevul desemnat conducator de pluton 00m x ori cu pauza de revenire incomplete - automatizarea structurii actului respirator - revenirea dupa efort (controlul pulsului si al ritmului respirator frontal cronometrat de profesor) - exersarea startului de sus si a pasului alergator lansat - exersarea alergarii pe distanta de !00mx 2 cu pauza de revenire adaptata posi.ilitatilor proprii - autocontrolul ritmului respirator pe toata durata alergarii - pulsometrie (individual) - exersarea startului de sus si a pasului lansat de semifond

Dozaj orien- Evaluare tativ 5 " 15' +redictiva

15'

-.servare sistematica

1#

Tema la clasa

2#1 $a aplice procedee te/nice si actiuni tactice insusite in structuri simple 1# $a realizeze actiuni

,lergarea de durata adaptata posi.ilitatilor individuale +arcurgerea unor distante

,utoevaluare

5-0

10'

+redic-

motrice cu structuri si eforturi diferite #1 2-10 2#2 $a realizeze actiuni motrice specifice ramurilor de sport si sa se integreze in activitatile desfasurate su. forma de intrecere

varia.ile in pluton, in tempo moderat

+arcurgerea integrala a distantelor prevazute in sistemul de evaluare 3ntreceri

11-12

2#2

3ncalzire specifica prelungita +arcurgerea individuala in tempo adaptat posi.ilitatilor proprii 3ntreceri

- demonstratii - parcurgerea in pluton a distantelor de 00 m pauza minute si apoi !00 m cu accent pe aplicarea corecta a actului respirator 1 revenire dupa efort (aplicarea pulsometriei) - explicatii, corectari - startul de sus - exersarea alergarii in pluton cu un lider avand drept scop mentinerea unui anumit ritm de alergare - corectari generale - exersarea alergarii de rezistenta pe distante diferentiate, fete-.aieti "00 si respectiv 200m, plat su. forma de intrecere, contra timp, individual - revenire dupa efort - precizari de ordin melodic - exersarea pasului alergator lansat si a ritmului respirator - parcurgerea distantei de "00m fete, si 200m .aieti in tempo propriu posi.ilitatilor individuale realizata su. forma de intrecere - corectari individualizate - activitati de revenire dupa efort - sta.ilirea recordurilor personale - prezentarea scalei de evaluare - precizari si aprecieri generale

15'

tiva

10' 15'

-.servare sistematica

10'

-.servare sistematica