ESTE TIMPUL S ACIONAI

CUPRINS

3 ZILE DE DIET PENTRU SCDEREA COLESTEROLULUI RU .........................................24

CE ESTE COLESTEROLUL?

RISC SCZUT

RISC RIDICAT

CUM TIM C AVEM COL ESTEROLUL CRESCUT?

BUCURAI - V DE O VIA SNTOAS CU O ALIMENTAIE SNTOAS I ACTIVITATE FIZIC

REDUCEREA COLESTEROLUI

EXERCIIILE DE DIMINEAT

ARE STRESUL VREO LEG TUR CU NIVELUL COL ESTEROLULUI?

CND SITUAIA IESE D E SUB CONTROL

NVINGE COLEST EROLUL CU ACIZII GRA I OMEGA 3

SURSE DE ACIZI GRAI OMEGA- 3 I OMEGA -6

ACIZII GRAI OMEGA - 6 I OMEGA -3

BENEFICIILE OFERITE DE ACIZII GRAI OMEG A-3

STEROLII VEGETALI

MEDICAMENTE I SUPLI MENTE CARE REDUC NIVELUL COLESTEROLULUI DIN S NGE

MEDICAMENTE I SUPLIMENTE CARE REDUC NIVELUL COLESTEROLULUI DIN SNGE

MEDICAMENTE I SUPLIMENTE CARE REDUC NIVELUL COLESTEROLULUI DIN SNGE

3 ZILE DE DIET PENTRU SCDEREA COLESTEROLULUI RU

ZIUA 1

ZIUA 1 PRNZ

ZIUA 1 CINA

ZIUA 2

ZIUA 2 PRNZ

ZIUA 2 CINA

ZIUA 3

ZIUA 3 CINA

CREAI - V MENIUL

PERMISE

CONTRAINDICATE

PERMISE

CONTRAINDICATE

PERMISE

CONTRAINDICATE

PERMISE

CONTRAINDICATE

PERMISE

CONTRAINDICATE

PERMISE

CONTRAINDICATE

PERMISE

CONTRAINDICATE

PERMISE

CONTRAINDICATE

PERMISE

CONTRAINDICATE

PERMISE

CONTRAINDICATE

PERMISE

CONTRAINDICATE

12 ALIMENTE PENTRU S CDEREA COLESTEROLUL UI

CE ESTE INDEXUL GLICEMIC?

TABELUL INDICELUI GLICEMIC AL ALIMENTELOR (IG)

IG MAI MIC DE 55 IG NTRE 55-79 IG MAI MARE DE 79

INDICELE GLICEMIC

EXERCIIIL E FIZICE REGULATE - CHEIA SNTII

EXERCIII TIBETANE

YOGA I RELAXARE

POZIII PENTRU RELAXARE NAINTE DE CULCARE

URMRII PROGRESUL DUMNEAVOASTR FA DE INTA PROPUS COLESTEROLUL LA NCEPUT COLESTEROLUL LA FINAL (DUP O LUN)

ZIUA

GREUTATE

NR. MESE

NR. PAHARE AP

EXERCIII (MIN)

RECOMANDRI PENTRU DIET