Sunteți pe pagina 1din 2

Proiectarea unitatii de invatare Deprinderi motrice de baza , clasa I

Numar de ore alocat: - in fiecare ora Nr. Crt. 1 Continuturi - detalieri Mers si variante de mers (pe varfuri, pe calcaie, ghemuit Ob. ref. 2.3 3.1 3.2 Activitati de invatare Exersari ale mersului in coloana cate unul : - se executa incepand cu piciorul stang, spatele drept, capul sus, privirea inainte, umerii trasi inapoi, ratele miscandu-se pe langa corp, ratul este opus piciorului care paseste - se evuta mersul pe toata talpa Exersarea mersului pe varfuri: - pe varful picioarelor, ratele in prelungirea corpului (intinse sus! sau coroana deasupra capului, privirea inainte sau la rate - se insista mereu asupra tinutei corpului Exersarea mersului pe calcaie : - po"itia corpului este usor aplecata inainte - ratele la spate Exersarea mersului ghemuit sau mersul piticului : - picioarele sunt indoite din articulatia genunchiului - se evita efectuarea pasului spre inainte prin lateral Exersarea alergarii o isnuite: - alergarea - pe pingea (cu rulare calcai-varf! - corpul $ usor aplecat inainte - ratele indoite pe langa corp, miscandu-se inainte, inapoi, simultan cu piciorul opus - respiratia sa se faca in doi timpi: inspiratia pe nas, expiratia pe gura Exersarea alergarii serpuite cu ocolire de o stacole, peste o stacole %ocuri: &Mai sus ca pamantul' (opiii alearga in coloana cate unul, la semnal tre uie sa urce cu piciarele pe anca de gimnastica. )e regrupea"a, Resurse - sala (teren! - fluier Evaluare - instrumente- o servare sistematica

- #lergare si variante de alergare ( alergare serpuita, cu ocolire de o stacole, peste o stacole!

2.3 3.1 3.2

- sala - creta - fluier

- o servare sistematica

continua alergarea si *ocul 3 + Se repeta lectia nr.3 - )ariturasaritura de pe loc si cu deplasare 3.1 3.2 Exersarea sariturii de pe loc: - sala - elanul- prin indoirea genunchilor, ratele intinse - creta o lic inainte, trunchiul usor aplecat inainte - desprinderea si apoi ateri"area care se face pe varfuri, concomitent cu o usoara indoire a genunchilor - se insista pe alansul corect al ratelor si evitarea ase"arii pe toata talpa )tafete: ,as sarit pana la un punct fix, intoarcere in alergare de vite"a, predarea stafetei la urmatorul care continua actiunea - exersarea aruncarii individual si pe perechi - mingi mici - aruncarea de pe loc cat mai departe a mingiilor de tenis & - mingi de oina de la spate peste umar' - aruncarea de pe loc a mingii, la o distanta de 3-+ m la o tinta ( cerc sau patrat desenat pe sol! %oc: & Mingea la capitan' - o servare sistematica

- #runcarea si prinderea de pe loc: aruncari lansate, a"varlite, la tinta, la partener Se repeta lectia nr.5

2.3 3.1 3.2

- o servare sistematica