www.cartiaz.

ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

ACCESIBILITATEA PRACTICRII LUPTELOR

Luptele fac parte din categoria sporturilor incluse n atletica grea i anume: box, haltere, judo, sambo, lupte greco-romane, lupte libere, culturism, etc. Luptele greco-romane sunt un sport de lupt ce se bazeaza pe trntirea ad ersarului prin apucri de la centura n sus !trunchi, bra"e, cap#. Luptele libere sunt un sportul de lupt ce se bazeaz pe trntirea ad ersarului prin apucri de tot corpul !cap, bra", trunchi, picioare#. Luptele se caracterizeaz prin:
a#

Angajament individual. $ezultatele ob"inute de fiecare lupttor

reprezint propria contribu"ie. Lupttorul nu se poate sprijini n concurs dect pe propria sa pregtire.
b# Aciclitate tehnic i variabilitate tactic. %on"inutul tehnic al

luptelor este reprezentat de un numr mare de procedee tehnice, ariante i mane re ale acestora. &n timpul luptei ele nu se succed ntr-o anumit ordine, ci n func"ie de situa"ia concret. &n func"ie de particularit"ile ad ersarului lupttorul selec"ioneaz i folosete anumite procedee.
c#

Spectaculozitate i eficien. &n lupte, spre deosebire de alte

ramuri sporti e, procedeele tehnice spectaculoase sunt cotate cu mai multe puncte tehnice. 'stfel, lupta spectaculoas de ine i eficient. &n acest context lupta n aprare se reduce la momente scurte.
d# Inventivitate i creativitate. &n cadrul unui concurs fiecare lupttor

se ntlnete cu mai mul"i concuren"i. (entru aceasta el trebuie s-i alctuiasc planul tactic de ducere a luptei, din care nu lipsesc elementele

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

surprinztoare pentru ad ersar. )ultitudinea procedeelor tehnice nsuite asigur lupttorului largi posibilit"i de a se manifesta inedit, creator n lupt. (e msura completrii informa"iilor primite de la ad ersar di primele contacte, lupttorul trebue s-i reorganizeze planul tactic de ducere al luptei.
e#

Universalitate tehnic i particularizare pe categorii. *up cum

bine se tie concursul solicit deosebit de mult lupttorii sub aspect tehnicotactic. +iecare categorie se distinge printr-un profil tehnico-tactic propriu. &ncadrarea cu succes a unui lupttor ntr-un profil tehnico-tactic de categorie trece mai nti prin nsuirea complet a tehnicii.
f#

Timp variabil de desfurare a luptei. %hiar dac regulamentul

pre ede ca durata unei ntlniri s aib , x -./ -01 p, lupta nu epuizeaz ntodeauna acest timp. (osibilitatea ncheierii luptei mai de reme este mare, a ndu-se n edere ob"inerea tuului sau a superiorit"ii tehnice !20 puncte a ans#.
g# Accesibilitate larg. %oncursul se desfoar n limita a opt

categorii de greutate. 'cest lucru permite permite statuarea unor condi"ii egale pentru concuren"i, nlaturndu-se handucapul de greutate. *ez oltarea pe parcurs a luptatorului i creterea sa n greutate nu pericliteaza pozi"iasa sporti a. *iferen"a de greutate ntre categoriile n ecinate nu este prea mare, astfel nct efectuarea pentru concurs a categoriei inferioare prin pierdere de greutate nu pericliteaz starea de snatate a lupttorului. 3pre deosebire de alte ramuri sporti e care solicit practican"i de o anumit nl"ime i greutate, n practicarea luptelor pot fi alei indi izi heterogeni pri ind dez oltare lor fizic, ei a nd posibilitatea de a se ncadra

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

ntr-o categorie potri it greut"ii corporale. *up cum am amintit anterior, n practicarea luptelor *in punct de om ntlni lupttori de diferite nl"imi, greut"i edere financiar, practicarea luptelor nu necesit o corporale i diferite structuri somatice. mare in esti"ie pe lng alte ramuri sporti e. %ondi"iile materiale necesare ini"ierii n practica luptelor sunt uor de ndeplinit. &n esen" ! alabil i pentru fete i pentru bie"i# ini"ierea n lupte se poate efectua n cea mai mare parte !cu excep"ia aruncrilor# pe o suprafa" acoperit de un co or oarecare. *ac se poate achizi"iona un co or de gimnastic sau, i mai bine, cte a saltele acoperite de o prelat, este e ident c ele ii interesa"i de practicarea acestei ramuri sporti e ar putea consacra, mai ales n sezonul rece, totalitatea timpului lor de pregtire sporti pentru acti it"i preferate. '4%-ul sporturilor de lupt, n general, nu cere dect condi"ii uor de ndeplinit iar aceast exersare a elementelor tehnice specifice sportului le a fi de folos i n practicarea altor discipline sporti e. Lupta este o nfruntare ntre dou persoane. &nceperea procesului de n "are se poate face prin introducerea de reguli simple. *e exemplu, pentru nceput se poate realiza doborrea ad ersarului pe iarb sau pe co or !saltea# indiferent de pozi"ie. 5 confruntare att de simpl s-ar putea foarte uor desfura pe o supra6fa" acoperit cu prelat sau pe nisip. 'cest lucru a inspirat ideea practicrii luptelor pe plaj pentru copii i adul"i. 7umeroi pictori cunoscu"i au imortalizat n tablourile lor luptele n aer liber. 3e tie c instinctual luptei este implantat adnc n mentalitatea copiilor. *e aceea copii i gsesc parteneri pentru lupte n cadrul familiei, acas, pe strada unde locuiesc, la coal, la cluburi.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

(regtirea trebuie s nceap cu formarea unor deprinderi motrice ct mai bogate, cu dez oltarea fizic armonioas precum i cu o progresi dez oltare a calit"ilor motrice. +ormarea deprinderilor motrice se asigur prin utilizarea n lec"ie a unor exerci"ii componente ale procedeelor tehnico-tactice de baz. %u aceste exerci"ii este bine s se conceap diferite jocuri dinamice, pentru a obliga tinerii s le execute n diferite situa"ii i sub form de ntrecere. 8xerci"iile din sporturile complementare cele din sporturile de lupt. or fi adaptate, selec"ionndu-se din cadrul acestora, elemente cu structur asemntoare cu

METODE DE CERCETARE
Metoda documentrii 9 este metoda prin care cercettorul intr n posesia datelor pri itoare la rezultatele ob"inute de al"i cercettori n domeniul temei respecti e. 'ceasta presupune cutarea surselor bibliografice de specialitate, consultarea i selec"ionarea lor, prelucrarea i interpretarea informa"iilor. 3e ntocmesc fie de semnalare i fie de con"inut n care sunt consemnate: rezumate, citate i unele reprezentri grafice originale. *ocumentarea pentru o cercetare tiin"ific se face prin consultarea bibliografiei de specialitate autohtone, a caietelor antrenorilor, a documentelor de e iden" a cabinetelor metodico-sporti e i, binen"eles, din literatura de specialitate mondial.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

(rin utilizarea acestei metode am reuit s asigurm lucrrii o temeinic fundamentare tiin"ific cu scopul n"elegerii ct mai exacte a fenomenelor ntlnite n problematica lucrrii. 3-a folosit aceast metod de cercetare n ederea sintetizrii no"iunilor teoretice necesare cercetrii noastre. Metoda observa iei presupune urmrirea contient a procesului instructi , a influen"elor exercitate asupra sporti ului i comportarea lui sub aceste influen"e. 8a trebuie desfurat conform unui plan tematic i cu ajutorul unor mijloace tehnice menite s surprind fenomenele i procesele urmrite. 5bser a"iile sunt nregistrate sub form de protocoale. 5bser a"ia poate fi fcut din interiorul procesului urmrit, atunci cnd cercettorul particip afecti i efecti la conducerea acestui proces. &n acest caz cercettorul poate ptrunde n esen"a fenomenului i chiar s influen"eze e olu"ia n sensul impus de cercetare, dar obser a"ia fcut de el poate fi denaturat datorit influen"elor mediului i tririlor personale, n calitate de participant acti . &n cazul n care obser a"ia este fcut din afara procesului studiat, obser atorul este numit cercettor, iar obser a"ia are calitatea de a fi obiecti i de a nu exercita nici un fel de influen" asupra desfurrii procesului sau fenomenului respecti . *ificultatea cea mai mare n folosirea acestei metode este determinat de complexitatea fenomenelor specifice antrenamentului sporti rela"iilor dintre acestea. (e baza propriei experien"e i pe baza con orbirii cu diferi"i specialiti, am reuit s realizez o obser a"ie ct mai obiecti a problemelor ce pri esc alura !fizionomia# luptei de concurs. 5bser a"ia pedagogic, efectuat i a

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

asupra colecti elor selec"ionate a fcut posibil re"inerea unor factori fa orizan"i:perturban"i ai instruirii lupttorilor juniori. Metoda convorbirii 9 reprezint o discu"ie angajat ntre cercettor i subiectul in estigat. 'ceasta implic o rela"ie direct ntre cercettor i subiect, o sinceritate deplin a subiectului precum i schimbarea locului i rolurilor partenerilor. %ercettorul trebuie s aib pregtite ntrebrile i s aib informa"ii despre subiect pentru a-l putea moti a i angrena n con orbire. %on orbirea a fost efectuat la ni elul profesorilor i antrenorilor de lupte care se ocup cu instruirea lupttorilor, i care au a ut rezultate deosebite n performan", reuind ca printr-o instruire tiin"ific s scoat lupttori aloroi. (rin intermediul con orbirilor dirijate spre problematica temei supus studiului nostru s-au creat posibilit"i de cunoatere a realit"ii actuale de ordin tehnico-tactic, biologic, motric i psihic, precum i posibilit"ile de mbunt"ire a ni elului de pregtire a lupttorilor juniori. %a orice metod i con orbirea are a antaje i deza antaje. (rin metoda con orbirii se pot recolta un numr mare de informa"ii ariate, n mod direct, dar acestea pot fi subiecti e i, de asemenea se poate ntlni o lips de recepti itate a subiectului.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

PARTICULARIT!ILE PRACTICRII LUPTELOR LE"ATE DE #$%!ARE &I CO$CURS

NVAREA STRUCTUR !"R #"TR CE
&n "area micrilor specifice unei ramuri de sport se nscrie n problematica n "rii, concept ce poate fi discutat din punct de pedagogic, dar i pshiologic. (edagogia consider n "area proces de asimilare a cunotin"elor i de formare a deprinderilor i priceperilor necesare acti it"ii iitoare. (sihologia definete n "area ca fenomen psihocomportamental. 'stfel, unii specialiti au concluzionat c n "area reprezint fenomenul prin care un indi id dobndete noi forme de comportament ca urmare a exersrii. *up 4. %ratt;, citat de '. *ragnea, <n "area inteligent-motric este caracteristic procesului de nsuire a tehnicii ramurilor de sport euristice, n care ad ersarul este opozi , in enti , ac"iunile desfurndu-se n condi"ii de mare incertitudine1. ' nd n edere caracteristicile tehnicii luptelor ca ramur sporti putem spune c n "area este una inteligent-motric. &n "area tehnicii i tacticii luptelor constituie un punct bine discutat de ctre specialiti. =ehnica luptelor a e oluat n timp, dar nu a suferit edere

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

modificri radicale de fond. 'u aprut noi procedee folosite n concurs i sau perfec"ionat i execu"iile din pozi"ii diferite. )etodica n "rii a parcurs un drum mai ane oios, existnd mereu discu"ii n legtur cu nceperea instruirii i selec"ionarea copiilor, alegerea celor mai adec ate mijloace i elaborarea sistemului competi"ional.Legat de nceperea procesului de pregtire Louis 4aller; !+ran"a#, citat de >h. %isma n lucrarea sa <?nstruirea @uniorilor1, apreciaz c <startul procesului de n "are s se fac printr-o preucenicie, cuprinznd studiul miestriei: deplasrii, aprrilor i fixrii la sol, controlul cderilor, realizrii elementelor specifice !prize, orientare#. &n aceast preucenicie un loc este rezer at i execu"iei de exerci"ii speciale, pregtitoare pentru lupte1. (entru a se n "a deplasrile pe saltea, mane rele de aprare i fixrile la sol se folosesc exerci"ii speciale sub diferite forme !chiar de joc# sau se utilizeaz direct n "area de prize i alte efecte ale tehnicii. ' n "a pe cine a s lupte nseamn a-l face s n"eleag i s simt ceea ce constituie propriul su echilibru n echilibrul cuplului format de cei doi opozan"i ai unei ntlniri. =otul se finalizeaz atunci cnd se realizeaz un dezechilibru al grupului printr-o ac"iune tehnic pe o reac"ie a ad ersarului, apoi pe durata cderii se a ac"iona cu scopul de a orienta ctre saltea cei doi umeri ai ad ersarului i de a se regsi n final deasupra lui !Louis 4aller;#. *up cum se tie etapele n "rii tehnicii sporti e sunt urmtoarele: 2. 8tapa informrii i a formrii reprezentrii micriiA ,. 8tapa micrilor grosiere sau insuficient diferen"iateA -. 8tapa coordonrilor fine i a consolidrii procedeelor tehniceA

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

B. 8tapa perfec"ionrii i supra-n "rii procedeului tehnic, care este caracterizat de efectuarea acestuia n condi"ii ariate cu indici superiori de eficien". *up ). )atura, citat de >h. %isma, punctele de edere discutate n legtur cu n "area luptelor sunt urmtoarele: 2. &n "area a mai pu"ine procedee, dar ntr-un mod detaliat i nsuite pn la perfec"iune. ,. &n "area unui adec ate. 3e men"ioneaz, referitor la obiecti ele instruirii, c n acti itatea cu copiii nu trebuie ncercat atingerea performan"elor record. (rimul obiecti al antrenamentului este de a instala fundamentele performan"elor multiforme! ale tuturor factorilor antrenamentului#. 8ste bine ca la competiti . (entru a se atinge ni elul maxim n pregtirea copiilor i juniorilor se recomand perfec"ionarea elementelor structurale ale pregtirii i ale legturilor lor func"ionale reciproce, pe trei ni ele diferen"iate: a# 7i elul orientrii
b# 7i elul didactic i metodologic

ast con"inut !n raport cu facult"ile recepti e

ale lupttorilor nceptori# i acumularea unei munci de repeti"ie

rsta de 2C ani s se termine n "area tehnicii

fundamentale, urmnd ca de la 2D ani s se treac la antrenamentul

c# 7i elul aprecierilor i autocontrolului !$. (etro # &n procesul de instruire al lupttorilor n "area i perfec"ionarea se afl ntr-o strns legtur. 8ste foarte greu de stabilit o delimitare precis ntre cele dou aspecte. 8ste suficient ca n timpul n "rii s schimbm

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

doar partenerii de execu"ie pentru a a ea nite condi"ii noi de lucru care s solicite o adaptare la alte condi"ii specifice perfec"ionrii. %hiar mai mult dect att, n cazul n "rii unui procedeu de trntire, cnd se ajunge la faza de finalizare primele dou faze sunt supuse perfec"ionrii. =recerea prea timpurie la perfec"ionarea unui procedeu de trntire prin schimbarea condi"iilor de lucru poate duce la denaturarea tehnicii de execu"ie i prin aceasta la accidente. 'ceast trecere trebuie fcut n concordan" cu dez oltarea calit"ilor motrice. %ele dou componente: n "area i perfec"ionarea, se concomitant n cadrul lec"iilor, pentru ele existnd sarcini. 8xerci"iile metodice pentru n "area i perfe"ionarea procedeelor tehnice se or selec"iona n func"ie de ni elul de dez oltare a deprinderilor motrice specifice i de particularit"ile subiec"ilor. 3e are n edere c pentru n "area i perfec"ionarea procedeelor de aruncare trebuie s se foloseasc un numr mai mare de mijloace dect pentru celelalte procedee. 3e tie c n pri in"a mijloacelor i metodelor apar tot mai des orientri pentru n"elegerea con"inutului i a particularit"ilor lor de folosire. 7oile orientri sunt strns legate de complexitatea cunotin"elor care trebuie nsuite, de noile date stiin"ifice referitoare la posibilit"ile de adaptare a organismului uman precum i tendin"ele de dez oltare a luptelor pe plan mondial. (rincipiile i metodele care stau la baza pregtirii trebuie s asigure nsuirea deplin a con"inutului tehnic i tactic al luptelor. or gsi

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

*up E. (opo ici i ?. %ornianu <con"inutul principal al n "rii n lupte l constituie formarea deprinderilor motrice la sporti i1. 'ceste deprinderi stau la baza nsuirii procedeelor tehnice specifice. &n timpul n "rii, repetarea aceleiai structuri motrice n nite condi"ii stabile ale mediului nconjurtor, produce n scoar"a cerebral o sistematizare a proceselor ner oase, ceea ce d natere unui stereotip dinamic. 'stfel, se stabilete un lan" ordonat de legturi ner oase temporare, care asigur efectuarea actului stereotip imediat ce apare stimulul declanator. Finnd seama de faptul c n "area procedeelor tehnice nu reprezint un scop n sine, ci doar treapta intermediar spre obiecti ul final 9 folosirea lor n condi"iile concursului 9 este e ident cerin"a crerii unor reflexe condi"ionate complexe, care s-i gseasc aplicabilitate n cele mai deosebite condi"ii proprii ntrecerilor de lupte. 'jungerea la ob"inerea unor rezultate maxime se realizeaz dup 202, ani de instruire i practicare a luptelor. *e felul cum se efectueaz instruirea celor care ncep practicarea luptelor la rsta de 22-2, ani depind n mare msur rezultatele pe care le or putea ob"ine ulterior. &n nsuirea corect a mecanismelor tehnice de baz, a ac"iunilor pregtitoare trebuie s se "in seama de particularit"ile tehnico-tactice i fizice ale iitorilor ad ersari. &nsuirea corect solicit adesea indici precii de itez, de for", de ndemnare i de mobilitate care nu se gsesc la un ni el corespunztor la to"i juniorii sporti i. *in acestea rezult c, cunoaterea i aplicarea principiilor i metodelor de n "are n lupte trebuie s asigure ndeplinirea scopului final. La baza n "rii tehnicii i tacticii luptelor stau urmtoarele principii:

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

a# (rincipiul participrii contiente i acti eA b# (rincipiul intui"ieiA c# (rincipiul sistematizrii i continuit"iiA d# (rincipiul accesibilit"iiA e# (rincipiul nsuirii temeiniceA f# (rincipiul indi idualizrii. (ri ind aplicarea acestor principii n instruirea lupttorilor trebuie s se "in seama c ele se afl ntr-o stns interdependen" i interferen". *atorit structurilor motrice ce caracterizeaz tehnica i tactica luptelor, principiul accesibilit"ii are o dubl alen". Princi'iu( accesibi(it ii trebuie aspectat att n alegerea i predarea complexit"ii i dificult"ii procedeelor tehnice care se n a" ct i n creterea treptat a efortului. $espectnd succesiunea n "rii tehnicii, pornind cu exerci"iile specifice podului, cu rostogolirile, rsturnrile din parter, trecerile peste ad ersar, rulrile, etc, iar n cadrul fiecrei grupe respectnd succesiunea procedeelor pe baza continuit"ii ac"iunilor i a prizelor, nsuirea con"inutului instruirii de ine mai sigur.+olosirea n cadrul lec"iilor a unor angajri cu tem, angajri pe reprize scurte sau angajri sub diferite forme de lupt poate contribui la respectarea principiului efortului continuu. 3e tie c exerci"iile metodice folosite pentru n "are nu pot rezol a ntregime cerin"ele acestui principiu. &n legtur cu particularit"ile aplicrii principiului participrii contiente i acti e trebuie a ut n edere faptul c la baza sa st n"elegerea ca rezultat al gndirii. singure n

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

La nceptori dez oltarea gndirii ca premis a unei n"elegeri profunde trebuie realizat prin ac"iuni tactice simple, prin trezirea interesului pentru execu"iile eficiente. (entru aceasta se pot folosi exemplificri legate de numele celor mai cunoscu"i lupttori. 7u se neglijaz nici acti itatea de distribuire a unor sarcini indi iduale a cror responsabilitate ncepe nc din estiarul slii. 'cestea pot fi: respectarea ordinii mbrcmintei n estiarA intrarea la timp i n mod organizat n salA cur"area prelatei i aranjarea saltelelorA pregtirea materialelor ajuttoareA formarea i pregtirea echipelor pentru diferite jocuri dinamiceA obser area unor greeli de execu"ie ale partenerilorA enumerarea procedeelor tehnice n "ateA demonstrarea procedeelor n "ateA studierea regulamentului !n"elegerea sa#A explicarea unor procedee tehnice complexe n "ate anterior. Princi'iu( intui iei uureaz drumul spre cunoatere. 8l ajut la perceperea concret i clar a micrilor specifice i la formarea reprezentrilor procedeelor tehnice. (entru aceasta un rol deosebit l au organele de sim".?maginea mecanismului tehnic se formeaz prin demonstra"ia i explica"ia acestuia, prin diferite ntrebri i indica"ii i prin exersarea propriu-zis.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

(onderea acestor metode trebuie aleas cu grij n func"ie de rsta i posibilit"ile motrice ale subiec"ilor. 8xplica"ia trebuie s scoat n e iden" fazele cele mai importante care stau la baza executrii procedeului. 8a nu trebuie prelungit peste ni elul de n"elegere al subiec"ilor. *e multe ori reluarea ei dup un anumit timp de exersare contribuie n mod e ident la formarea clar a reprezentrii i la uurarea n "rii. Princi'iu( individua(i)rii ofer o arie ast de ac"iune, pornind de la indi idualizarea sarcinilor de ordin tehnic i terminnd cu sarcinile pri ind dozarea n timpul angajrii. 'cest principiu contribuie n mod deosebit la ndeplinirea obiecti elor de instruire ale diferitelor etape de pregtire. ?ndi idualizarea este necesar n mod deosebit la n "area procedeelor tehnice complexe i grele. 8a poate a ea o durat mai mare sau mai mic n func"ie de obiecti ele stabilite pentru lupttorul respecti . &n cadrul procesului de instruire a sporti ilor gsim diferen"e de la o ramur la alta pri ind sistemul metodelor de n "are, mai ales pe cel al modalit"ilor de aplicare.

PARTICULARIT!ILE CO$CURSULUI DE LUPTE

3portul luptelor este unul dintre acele sporturi legate nc de la nceputurile lor de e olu"ia omului. 4azat pe nclina"ia nati a omului spre competi"ie, sportul luptelor s-a dez oltat o dat cu omul i a fost cunoscut nainte de perioada antic pentru a atinge momentul de rf la @ocurile 5limpice antice.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

&ntrecerile de lupte au fcut parte din programul tuturor edi"iilor @ocurilor 5limpice !antice i moderne#, aflndu-se printre pu"inele forme competiti e ce se bucur de acest statut. 5 dat cu reluarea @ocurilor 5limpice n anul 2GHC, luptele s-au numrat printre cele nou discipline sporti e cuprinse n programul ntrecerilor, ca sport fondator. La aceast edi"ie au luat parte ,GD de concuren"i brba"i, reprezentnd 2- na"iuni de pe trei continente. 7umrul lupttorilor prezen"i la aceast edi"ie a fost mic !I, reprezentnd 2,BJ# dar el a crescut constant la edi"iile urmtoare. )odul de organizare i de desfurare a ntrecerilor de lupte a e oluat n timp, n func"ie cerin"ele impuse ntrecerilor sporti e n general i n func"ie de obiecti ele:interesele proprii pri ind dez oltarea acestei discipline n perspecti . 'ceste preocupri au luat fiin" ncepnd cu anul 2H2, cnd se nfiin"eaz +edera"ia ?nterna"ional de Lupte 'matori. La data apari"iei acestui for, ntrecerile de lupte erau trecute n programul @ocurilor 5limpice n dou forme: lupte clasice !greco-romane# i lupte libere, primele eforturi ale sale fiind legate de statuarea regulilor proprii fiecrei forme de ntrecere. 3piritul regulilor de baz al ntrecerilor a rmas neschimbat, pn azi. 8sen"a i scopul luptei a rmas n continuare trntirea ad ersarului pe spate i men"inerea lui cu spatele pe sol un timp suficient pentru a se consemna deplina superioritate a executantului. *in ambele forme de ntrecere au fost eliminate complet durit"ile, ac"iunile brutale, ac"iunile dureroase i cele poten"ial periculoase pentru integritatea fizic a concuren"ilor. &ncepnd cu anul 2HDB, +edera"ia ?nterna"ional de Lupte 'matori ini"iaz un Kprogram de nnoire n con"inut a ntrecerilor1!de modernizare

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

dup ). 8rcegan citat de >he. %isma n K3porturi de lupt1#, care a fost urmat de reguli noi cu efecte din cele mai diferite asupra acestora, conferind concursului note e idente. 'cesta const din lupte directe, succesi e !tururi de lupt# desfurate ntre lupttori cu greut"i corporale apropiate pe baza sistemului eliminatoriu, n scopul stabilirii ierarhiei momentul dat. Lu'ta de concurs Lupta de concurs reprezint forma concret de ntrecere n cadrul concursului. 3copul fiecruia dintre cei doi combatan"i este acela de a-i trnti ad ersarul cu spatele pe sol !saltea# i de a-l fixa n pozi"ia periculoas de tu !cu ambii omopla"i lipi"i de saltea#. (entru a realiza acest lucru lupttorii dispun de C ! ase # minute de lupt !, x -./ -0. (#. *ac se epuizeaz timpul de lupt i nici unul din lupttori nu a reuit s-i fixeze ad ersarul cu spatele pe saltea, mai multe ori n pozi"ii apropiate de cea men"ionat. =oate trntirile primesc pe parcursul luptei puncte tehnice, conform regulamentului. 8ste e ident faptul c fiecare lupttor poate !prin procedee tehnice# s ncline balan"a n fa oarea sa n orice moment al luptei. Lrmrind acest scop lupttorii folosesc o mul"ime de procedee tehnice prin care caut ob"inerea tuului sau a superiorit"ii tehnice pn la sfritul luptei. 3uccesiunea folosirii procedeelor prin care se ac"ioneaz a condus la gruparea acestora n ac"iuni de atac, aprare i contraatac. +iecare sporti ncearc s foloseasc procedee tehnice surprinztoare pentru ad ersari, sau a fi desemnat n ingtor lupttorul care a reuit s-i trnteasc ad ersarul de alorice pentru

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

procedee cunoscute pe care s le execute n momente neateptate, sau n locuri diferite pe salteaua de concurs. +elul procedeelor folosite, numrul acestora, frec en"a i di ersitatea lor dau luptei un aspect deosebit de spectaculos ce genereaz o stare emo"ional puternic att pentru sporti i, antrenori ct i pentru spectatori. =rstura fundamental a luptei este aceea c lupttorul este angajat indi idual n plenitudinea calit"ilor fizice i psihice la ob"inerea ictoriei. 7umrul mai mare sau mai mic de procedee tehnice pe care le utilizeaz, ariantele acestora aplicate att n lupta n picioare, ct i n lupta la sol constituie con"inutul luptei, n timp ce modul lor de folosire n timp, n anumite locuri pe saltea, n succesiuni sau nln"uiri ra"ionale n func"ie de e olu"ia rezultatului reprezint structura luptei. 3e tie c fiecare lupttor urmrete scoaterea ad ersarului din pozi"ia de echilibru stabil. 'ceast preocupare permanent merge pn acolo nct lupttorul i pierde n mod oit echilibrul pentru a realiza n acest fel dezechilibrul alorifica ad ersarului i beneficiind de o apucare fa orabil, pentru a aceast situa"ie n fa oarea sa. *ezechilibrrile se realizeaz, n primul rnd, prin lupta de aproape, n cadrul creia contactul cu partenerul de ntrecere de ine ine itabil. )ajoritatea procedeelor tehnice specifice luptei n picioare sunt finalizate la sol, dup trntirea ad ersarului, n paralel cu folosirea unui numr mare de procedee tehnice specifice luptei la sol. 'cestea, dei nu au dinamismul celor din picioare, sunt mai eficiente pri ind posibilitatea ob"inerii tuului.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

%on"inutul luptei n etapa actual se deosebete radical de con"inutul acesteia din >recia sau $oma 'ntic. 5 deosebire radical exist i ntre ntrecerile de azi i cele din anii .C0, .D0 cnd lupttorii erau specializa"i ntr-un singur procedeu cu care ctigau disputa. Lupta de azi se distinge prin conciziunea esen"ei sale, prin claritatea scopului su, iar scopul acesteia nu mai st azi sub semnul simplit"ii. )odificrile regulilor de desfurare a luptei a a ut drept scop mbog"irea con"inutului tehnic concretizat n numr i di ersitate de procedee tehnice, care s conduc la o ntrecere dinamic, spectaculoas i n urma creia cel mai bun s n ing. (reocuparea lupttorilor pentru o lupt dinamic, bogat n procedee tehnice este stimulat de atribuirea a ertismentelor pentru pasi itate !non combat#. *inamismul luptei este asigurat n primul rand de ctre cei doi lupttori prin numrul ncercrilor de a executa procedee tehnice. &n timpul disputei lupttorul se afl angrenat ntr-un angajament total, de la nceputul pn la sfritul timpului de lupt. &n scopul adjudecrii ictoriei, lupta este <rapid i total1 presupunnd participarea cu ntregile posibilit"i indi iduale din punct de edere fizic, tehnic, tactic, psihologic, desfurat n stil continuu, agresi , ns n spiritual fair-pla;-ului. &ntreaga pregtire a lupttorului trebuie s-i gseasc o exprimare tehnico-tactic di ers i numeroas att n cadrul luptei n picioare ct i n cadrul luptei la sol. (entru o <lupt universal1 sunt preferate apucrile prin care se pot executa mai multe ac"iuni de trntire i care faciliteaz nln"uirea structurilor tehnice.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

Lupta uni ersal presupune o nalt i complex capacitate tehnic, exprimat prin totalitatea i arietatea cunotin"elor tehnice, aplicat prin folosirea tuturor posibilit"ilor de realizare practic n lupt. 'utoexpunerea, angajarea n ac"iuni cu posibilit"i mari de contracarare n contextul unei exprimri tehnico-tactice uni ersale asigur fondul spectular i emo"ional al luptei de concurs. $iscul !din punct de edere tehnic# la care se expune executantul n cazul unor ac"iuni dificile de trntire tonific spiritul ntrecerii. *up 8rcegan, citat de >he. %isma n lucrarea sa <3porturi de lupt< , <lupta total, uni ersal i cu riscuri nu reprezint numai un mod concret de ntrecere, ci i un mod nou de gndire asupra iitorului luptelor. )arile rezultate din lupte nu pot fi ob"inute fr riscuri. $iscul n lupte constituie antidotul pentru pasi itate. 8l este, de fapt, farmecul luptei crend stri de tensiune emo"ional spectatorilor. <Lu'ta creativ1 a aprut din ne oia completrii caracteristicilor luptei de concurs. 'ceasta solicit creati itatea lupttorului sub aspect tehnico-tactic. Lupta creatoare cuprinde caracteristicile, abilit"ile ce duce la lupttorului folosite n lupt pentru a n inge, spirit creati admira"ia tuturor sporti ilor i spectatorilor. <Lu'ta s'ectacu(oas1 pe care trebuie s o realizeze ntrecerile de lupte poate sur eni pe dou ci: a# mbinarea armonioas a celorlalte caracteristiciA b# folosirea unor procedee tehnice i combina"ii tehnico-tactice prin care lupttorii i trntesc ad ersarii proiectndu-i pe traiectorii ample de zbor.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

8xecu"iile tehnico-tactice trebuie s fie de mare "inut. 8le trebuie s poarte amprenta unei nalte miestrii, gra ate pe tiin"a micrii, singura modalitate de a ajunge la siguran" i stpnire n cadrul execu"iilor. <Lu'ta virtuoas1 este practicat de marii campioni prin introducerea unor noi ariante de execu"ii admirate i apreciate de parteneri i spectatori. 5 dat cu eliminarea durit"ilor i a ac"iunilor brutale i dureroase, suprafa" pe care urma s se desfoare ntrecerile a de enit una specific, realizat din saltele de grosime i consisten" corespunztoare scopului, bine precizate de regulament. 3uprafa"a ptrat cu latura de G m a de enit un cerc cu diametru de H m. 3alteaua de concurs trebuie s fie omologat. 're o suprafa" de C-,IG m,. >rosimea !n func"ie de densitatea i elasticitatea materialului folosit# este cuprins ntre B-C cm. 3alteaua trebuie s fie aezat pe parchet pentru a-i mri elasticitatea, este acoperit cu o prelat de culoare galben n suprafa"a central i roie n zona de pasi itate. Centrul reprezint locul de unde se ncepe, se termin i se reia lupta dup fiecare ntrerupere. Suprafaa central de lupt !diametrul D m# este zona n care toate ac"iunile, permise de regulament, se puncteaz ca atare. ona de pasivitate !diametrul 2 m# este zona care anun" c s-a terminat salteaua i c lupta atras acolo este o lupt pasi !non combat#. 3unt alabile ac"iunile ncepute n suprafa"a central i finalizate aici.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

Suprafaa de protecie !2,,M2,I m# are rol de a proteja sporti ii n cdere n afara suprafe"ei de lupt. 3unt alabile ac"iuni ncepute n interiorul saltelei i finalizate aici cu excep"ia tuului. Ealorile !punctele# atribuite ac"iunilor i procedeelor tehnice executate n cadrul luptei sunt: 2 punct, se acord: - lupttorului care i duce ad ersarul la sol, trecnd la spatele lui unde l controleaz. - lupttorului care trece peste ad ersar men"inndu-l i controlndu-l, situndu-se la spatele acestuia. , puncte se acord: - lupttorului care execut corect un procedeu tehnic, n lupta la sol prin care i duce ad ersarul n pozi"ia periculoas de tu. - lupttorului care atac i al crui ad ersar ruleaz pe umeri. - lupttorului atacat dac cel care atac este blocat n pozi"ie periculoas de tu. - puncte se acord: - pentru oricare execu"ie prin care lupttorul i duce ad ersarul aflat n picioare discret n pozi"ie periculoas de tu. B puncte se acord: - lupttorului care execut un procedeu de mare tehnicitate n picioare sau la sol. Ln procedeu de mare tehnicitate cuprinde: - desprinderea total de pe salteaA - control - proiectare n spa"iu pe o curb ampl.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

I puncte se acord: - lupttorului care execut o aruncare peste piept cu mare amplitudine, atacatul descriind un arc de cerc cu picioarele aprtorului. !asivitatea este atitudinea unui combatant care ac"ioneaz mpotri a spiritului luptei i scopului ei. 'tunci cnd: - nu se efectueaz nici un procedeu tehnicA - se mul"umete cu eforturi fizice care urmresc neutralizarea ad ersaruluiA - nu ac"ioneaz con ingtorA - obstruc"ioneaz continuu ac"iunile ad ersaruluiA - fuge inten"ionat n afara saltelei n picioare sau la sol. Lupttorul care se face ino at de lupt pasi este sanc"ionat i pus ordonat n pozi"ie de parter

CAPACIT!ILE MOTRICE SUS!I$TOARE LA #$TRECERILE DE LUPT

(entru realizarea unor performan"e nalte n sportul luptelor este ne oie de o pregtire fizic general i specific la ni el superior. +iecare calitate motric trebuie dez oltat corespunztor, influen"nd mai mult sau mai pu"in rezultatul ntrecerii. %alit"ile motrice se or dez olta continuu pentru c de ele depinde reuita procesului de instruire tehnic.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

)ijloacele sunt diferite n func"ie de

rst, dar ele

izeaz

dez oltarea acelor calit"i motrice de care are ne oie iitorul lupttor. *ac analizm procedeele tehnice obser m c segmentele corpului lupttorului execut n cadrul aceluiai procedeu micri diferite, fiecare a nd la baz un anumit grad de contrac"ie muscular, o itez diferit de deplasare, pe fondul unui grad de mobilitate ridicat n unele articula"ii, a nd durate diferite de manifestare. ' nd n edere numrul crescut de procedee tehnice i ni elul tehnic superior la care trebuie nsuite, ne putem da seama c solicitarea calit"ilor motrice este una dintre cele mai complexe. &n literatura de specialitate tot mai mul"i autori acord o importan" deosebit puterii. *up ?. %ornianu, $aiNo (etro , Eascul (opo ici, >he. %isma, puterea este o expresie a mbinrii perfecte dintre itez i for", element sinonim cu detenta muscular n alte ramuri de sport. (uterea reprezint cantitatea de lucru efectuat de sporti i n unitatea de timp. *or a. *e-a lungul timpului luptele i-au cptat atributul de sport al brba"ilor puternici. %u toat e olu"ia tehnicii, for"a de"ine un rol important n instruirea lupttorilor. )ul"i autori clasific efortul de for" specific luptelor dup ac"iunea de baz efectuat. 'ceast clasificare are un a antaj func"ional i operator pentru antrenor, fcnd o legtur mai direct ntre obiecti ele dez oltrii for"ei i mijloacele folosite. 'stfel deosebim: for"a de apucare, for"a de ridicare+ for"a de trntire, for"a de fixare a ad ersarului. Ln alt aspect este legat de pregtirea lupttorilor prin mijloace specifice contrac"iilor izometrice, necesare datorit prezen"ei acestui tip de contrac"ii n cadrul structurilor motrice.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

*urata unei contrac"ii nu trebuie s depasc I-C secunde, iar olumul integral al acestora s nu depasc 2IJ din ntregul proces de antrenament. 8xerci"iile de for" sunt folosite mai ales n procesul de instruire i de antrenament al juniorilor. 8le nu trebuie neglijate, dar n acelai timp trebuie aplicate n concordan" cu particularit"ile de rst. %ite)a. *atorit necesit"ii n "rii corecte i mai ales pentru o aplicare eficient a tehnicii i tacticii luptelor n concurs, lupttorii au ne oie de o foarte bun itez de reac"ie, de execu"ie, de repeti"ie, de deplasare n suprafe"e restrnse i de deplasare a segmentelor corpului. Eiteza se perfec"ioneaz datorit rapidit"ii cu care trebuie solu"ionate pozi"iile de contact cu ad ersarul prin executare a atacului aprrii i contraatacului. 'ceast calitate se manifest pe fondul for"ei i rezisten"ei n condi"iile unei coordonri precise a micrilor. *atorit contactului permanent cu ad ersarul se creeaz o ambian" special de manifestare i dez oltare a itezei. Eiteza lupttorului este con"ionat de: - rapiditatea percep"iei stimulului - transmiterea impulsului ner os la scoar"a cerebral - transmiterea impulsului ner os din centrii senzoriali de cei motorii - transmiterea impulsului motor aferent - recep"ionarea impulsului ner os motor de ctre muchi i rapiditatea contrac"iei musculare. &n multe situa"ii o itez bun de execu"ie poate suplini unele lipsuri n dez oltarea for"ei.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

&n instruirea lupttorilor trebuie s se "in seama de ni elul de dez oltare al itezei sub formele sale, deoarece procedeele de aruncare !n special# nu pot fi executate cu ansa de reuit dect de ctre lupttorii ce psed o bun itez de execu"ie. *atorit faptului c manifestarea itezei n formele specifice enun"ate este influen"at de calitate sistemului neuro-muscular, dez oltarea sa este n multe situa"ii limitat. *ez oltarea itezei poate ncepe la 22-2, ani , iar mijloacele folosite trebuie s fie ct mai naturale, de scurt durat i s necesite o coordonare deosebit. (reocuparea pentru dez oltarea itezei trebuie s fie corelat foarte bine cu preocuparea pentru dez oltarea for"ei i a capacit"ilor coordinati e. Ca'acitatea coordinativ. *atorit structurilor diferite ale procedeelor tehnice se solicit n mod deosebit capacitatea coordinati a indi idului, jucnd totodat un rol important n n "area corect. *up mai mul"i specialiti !'. )ed e , ?. 4aciu, 4. $ade , 8. Eelce , .a.#, cita"i de >he. %isma n lucrarea K?nstruirea @uniorilor1, capacitatea coordinati reprezint o calitate motric deosebit de complex, care permite orientarea mai rapid i mai precis a lupttorului n situa"iile dificile din timpul disputelor. %apacitatea coordinati se dez olt n cadrul luptelor datorit numrului mare de procedee ce trebuie n "ate. =otodat alternarea execu"iilor, procedeelor de ducere la sol cu procedee de aruncare i procedee de doborre contribuie la acelai efect.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

%apacitatea coordinati se dez olt n condi"ii mereu schimbtoare datorate pozi"iei de lupt, reac"iei ad ersarului i n special datorit schimbului de ad ersari. &n scopul dez oltrii ei se folosesc mijloace specifice, preferndu-se cele cu un grad ridicat de complexitate !ducere la sol cu trac"iune de bra", ducere la parter cu trecere la spate pe sub bra", rsturnare cu fixarea bra"ului i a coapsei opuse# executarea acestora n tempouri diferite i pe ambele pr"i. %apacitatea coordinati trebuie s asigure lupttorului uurin"a i corectitudinea execu"iilor, posibilitatea efecturii unei ariet"i mari de prize i largi posibilit"i de a executa combina"ii tactice, a ndu-se n edere faptul c luptele sunt compuse din micri naturale dintre cele mai di erse,cuprinse pe un larg e antai motric. +olosirea aceluiai procedeu tehnic de lupt cu diferi"i ad ersari nseamn de fiecare dat o nou adaptare la particularit"ile morfologice, motrice i tehnice ale acestora. Mobi(itatea. =ehnica luptelor impune o mare mobilitate articular, elasticitate i suple"e muscular. %oloana ertebral !zona cer ical i lombar# articula"ia scapulohumeral i coxo-femural influen"eaz direct modul n care pot fi nsuite i executate procedeele tehnice. *up >he. %isma Ko bun mobilitate a coloanei ertebrale reprezint o garan"ie pentru n "area procedeelor de aruncare peste piept, n timp ce o bun mobilitate n articula"ia scopulo-humeral contribuie la n "area procedeelor de aruncare peste old1.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

(entru un bun plasament att n lupta la sol ct i n lupta n picioare este necesar o bun mobilitate n articula"ia coxo-femural. (odul este o pozi"ie ntlnit n timpul luptei i solicit o bun mobilitate n toate articula"iile amintite. +olosirea podului n aprare i atac contribuie la dez oltarea mobilit"ii coloanei ertebrale ntr-un mod special !n hiperextensie i rsucire# iar pe de alt parte la manifestarea integrati a mobilit"ii !ca semn al amplitudinii micrii# for"ei i itezei de execu"ie. Luptele reprezint una din ramurile de sport n care mobilitatea se afl la egalitate aloric cu celelalte calit"i motrice. $aportul for"-mobilitate reprezint un punct important n procesul pregtirii lupttorilor prin echilibrul su. )obilitatea contribuie la nsuirea unor procedee spectaculoase i deosebit de eficiente cum sunt: saltul la un bra", saltul cu centurare din fa" i din spate, saltul la ambele bra"e, aruncarea peste old cu fixarea trunchiului .a. Ln accent deosebit n pregtire se pune pe lucrul pentru dez oltarea mobilit"ii n raport cu celelalte calit"i motrice, mai ales cu for"a. =rebuie gsit pentru fiecare sporti dez oltarea mobilit"ii. )ijloacele specifice pot asigura acest lucru cu condi"ia ca ele s aib un caracter permanent n cadrul lec"iilor de antrenament. Re)isten a. $eprezint fondul pe care se manifest n cadrul luptei toate celelalte calit"i motrice pe o durat stabilit regulamentar. (rin caracteristicile tipului de efort specific, rezisten"a asigur posibilitatea afirmrii optime a celorlalte calit"i motrice. raportul optim ntre dez oltarea for"ei i

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

$ezisten"a de ine indispensabil chiar i celui mai nensemnat obiecti de performan". &n timpul luptei se solicit o rezisten" n regim de for" i itez. $ezisten"a specific trebuie dez oltat pe fondul rezisten"ei generale. *up >h. %isma K*ez oltarea rezisten"ei este stimulat de eforturile depuse n ederea ini"ierii i desfurrii unor procedee tehnice de atac, aprare i contraatac n care for"a i iteza de"in o pozi"ie prioritar, dar care deschide pentru ad ersar noi posibilit"i de continuare a luptei a cror durat i solicitare nu pot fi apreciate dinainte1. *in aceasta rezult c rezisten"a specific are o trstur definitorie, concretizat n disponibilit"ile de efort pe care trebuie s le do edeasc orice lupttor, astfel nct oricare ar fi e olu"ia luptei trebuie s se realizeze o adoptare optim la solicitrile acestuia. )ijloacele pentru dez oltarea rezisten"ei specifice sunt reprezentate de diferite forme de angajare pri ite sub aspectul duratei, intensit"ii i al mrimii pauzelor dintre reprize. %oncursul este caracterizat printr-un mare consum de oxigen i prelungirea brusc a efortului anaerob. 'stfel, respira"ia are un rol deosebit de important. La lupttorii juniori se poate obser a o slab coordonare ntre micrile respiratorii i micrile segmentelor corpului nso"ite de aritmie e ident n special la nceputul i sfritul disputei. La toate acestea se mai adaug i apucrile ad ersarului peste torace i abdomen sau aezarea greut"ii corpului deasupra n lupta la sol. Lupta din timpul concursului se caracterizeaz printr-un dinamism deosebit. (rocedeele tehnice de atac i aprare se succed fr ntrerupere, fapt ce solicit n mod deosebit rezisten"a lupttorului. *atorit faptului c

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

odihna n timpul luptei contra ine regulamentului, relaxarea lupttorului capt o nou semnifica"ie. ' nd n edere faptul c luptele dez olt rezisten"a n condi"iile rfuri efortului de tip mixt aerob-anaerob n care ntlnim frec ent

anaerobe, trebuie e itate contrac"iile musculare inutile, ncletrile care nu permit un a antaj pri ind fixarea prizei, ac"ionarea pe seama unor prghii deza antajoase-n special la lupta la sol-e itarea fixrilor n pozi"ia periculoas de tu. 'ceste msuri se or lua pentru pstrarea unui ritm crescut de lupt pe fondul unei stri de prospe"ime a organismului. (entru men"inerea 'o)i iei ,undamenta(e este solicitat n mod deosebit musculatura extensoare a picioarelor mai mult sub aspectul rezisten"ei. 'stfel, toate pozi"iile cu picioarele !complet# ntinse or fi mai economicoase din punct de edere al solicitrii, dar n acelai timp reduc uurin"a de deplasare i mresc gradul de centur sau coapse. 8fectuarea prizelor i a dezechilibrrilor necesit o bun for" n musculatura flexoare a bra"elor i a antebra"elor i totodat o ndemnare crescut. Podu( este pozi"ia de hiperextensie a corpului lupttorului, cu contact pe frunte i tlpi, folosit att n tehnica de aprare ct i n tehnica de atac. 8ste elementul tehnic ce e iden"iaz o for" superioar a musculaturii extensoare a cefei i spatelui i printr-o mobilitate crescut n zonele lombare i cer icale a coloanei ertebrale. ulnerabilitate. (ri ind atacul ad ersarului, acestuia i se uureaz manevrele de a dobor prin intrare la

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

Rosto-o(iri(e sunt acele elemente tehnice prin care atacantul l determin pe aprtor s se n rt n jurul axului su longitudinal ,trecndul prin sau fixndu-l n pozi"ie periculoas de tu. (entru executarea acestora sunt necesare apucri i fixri ale cefei, bra"elor, trunchiului, picioarelor necesitnd o bun for" de apucare, orientere spa"ial, mobilitate crescut a coloanei ertebrale i a centurii pel iene. Rsturnri(e sunt elementele tehnice prin care aprtorul este purtat n plan antero-posterior printr-o micare de in ersare a axului longitudinal. (entru executarea lor trebuie o for" crescut a musculaturii extensoare a trunchiului i a musculaturii flexoare a bra"elor, deci for"a de ridicare. Dobor.ri(e cuprind elemente tehnice executate dinaintea spre napoia aprtorului, n urma crora acesta cade n pozi"ia periculoas de tu. 3unt ac"iuni de mpingeri brute i rapide care pro oac o cdere rapid spre napoi. 8xecutarea acestora solicit for"a musculaturii scapulare, iteza de execu"ie i de deplasare a segmentelor corpului. Aruncri(e sunt elemente tehnice prin care ad ersarul este desprins de pe saltea i proiectat pe o traiectorie care-i asigur o faz de zbor, lund contact cu salteaua n pozi"ie periculoas de tu. 'cestea sunt elementele tehnice care solicit la ni el nalt toate calit"ile motrice. 8le se bazeaz pe o bun for" de apucare i ridicare, coordonare i mobilitate la ni elul coloanei ertebrale i a centurii scapulare. La aruncrile spre nainte !peste old i peste spate# pe lng for"a musculaturii extensoare a picioarelor, este solicitat i musculatura flexoare a trunchiului.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

E*ORTUL Luptele fac parte din grupa sporturilor cu manifestare complex a calit"ilor motrice asigurnd fondul pe care se alorific procedeele tehnice i combina"iile tehnice i combina"iile tehnico-tactice. (entru ob"inerea performan"elor maxime n sportul luptelor sunt necesari D-G ani de pregtire. %u aceast durat se afl n strns legtur rsta la care se ncepe pregtirea. *up unii specialiti nceperea instruirii n lupte ar trebui s se fac n jurul rstei de 22-2, ani. Lnele cercetri tiin"ifice ntreprinse n "ara noastr precum i n alte "ri arat posibilitatea coborrii rstei de ncepere a instruirii sub 20 ani. (entru a se atinge ni elul superior de pregtire se a "ine seama de faptul c n cadrul lec"iilor de instruire creterea efortului trebuie s se fac progresi , asigurndu-se astfel o adaptare treptat a organismului la efortul specific luptelor. &n timpul pregtirii efortul ariaz n func"ie de: olum, intensitatea i complexitatea mijloacelor folosite. *up cum se tie efortul se poate caracteriza prin: olum, intensitate, complexitate, specificitate. "olumul se refer n special la latura cantitati a efortului, putndu-se determina prin numr de repetri, durata execu"iilor, distan"e parcurse, meciuri sus"inute .a. &n func"ie de etapa planului de pregtire el difer ca mrime i binen"eles este raportat la posibilit"ile colecti ului.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

*atorit numrului mare de mijloace specifice stabilirea olumului nu ridic probleme n planificarea antrenamentului. Ln olum mare poate fi asigurat att prin mijloacele pregtirii fizice specifice ct i prin mijloacele pregtirii tehnice. Ln rol deosebit de important l joac exerci"iile cu partener i cu manechin, care au ca scop fie nsuirea prizelor,pr"i componente ale procedeelor, fie c se refer la dez oltarea for"ei de men"inere a podului, a for"ei de ridicare sau mobilit"ii coloanei ertebrale. Intensitatea este cantitatea de lucru mecanic efectuat pe unitatea de timp sau raportul dintre lucrul efectuat i timpul necesar. ?ntensitatea desemneaz latura calitati a efortului. &n procesul de instruire din sportul luptelor intensitatea se realizeaz pe seama creterii itezei de execu"ie a procedeelor tehnice, a arianteloor acestora sau a mijloacelor metodice !cu structur motric precis# i pe seama ncrcturii cu care se lucreaz. Legat de acest aspect se poate orbi i despre schimbul de parteneri n timpul efecturii aceleiai sarcini, fapt ce solicit n mod deosebit func"iile organismului executantului. (auzele dintre reprizele de lucru contribuie n egal msur la stabilirea ni elului de intensitate cu care se lucreaz i care i gsete o exprimare potri it n procente. ?ntensitatea poate fi dat i de ritmul i tempoul de execu"ie a micrilor. Comple#itatea efortului este dat de Knumrul ac"iunilor motrice efectuate simultan n timpul unei acti it"i i are originalitatea configura"iei topologice a elementelor1 9 dup 7eumann i )oles, cita"i de '. *ragnea n < =eoria 3portului1. %omplexitatea se afl n legtur direct cu dificultatea

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

nsuirii i executrii unor procedee tehnice sau tehnico-tactice, datorit dificult"ilor de coordonare a micrilor ce intr n structura acestora. 3pecific luptelor este faptul c att procedeele tehnice ct i combina"iile tactice au un grad ridicat de complexitate. &nsuirea tehnicii de baz nseamn nsuirea unui numr ridicat de procedee tehnice, fiecare diferit de cellalt i compus din micri combinate ale bra"elor, trunchiului, capului i picioarelor, n care interdependen"a acestora se nscrie pe linia reuitei sau nereuitei execu"iei. >rupele de procedee care alctuiesc tehnica luptelor se caracterizeaz printr-o complexitate diferit a con"inutului tehnic pe care-l au. Specificitatea efortului este dat de structura micrii care selec"ioneaz grupele musculare solicitate, durata acestei solicitri, tipul de ac"iune neuro-muscular, metabolic i de adaptare a structurilor osteotendinoase, dar i de ansamblul de func"ii pe care le acti eaz dup o ierarhie i ordine precis. *atorit posibilit"ilor diferite ale subiec"ilor de a efectua un efort fizic specific !n raport cu rsta i gradul de pregtire# planificarea efortului pri ind olumul, intensitatea i complexitatea efortului se a face n mod diferen"iat att n cadrul fiecrei lec"ii ct i pe parcursul unei etape mai ndelungate de pregtire. %apacitatea organismului de a efectua un efort specific crescut sub aspectul olumului sau intensit"ii se afl n direct legtur cu starea de oboseal. &n timpul lec"iilor de antrenament, fie c este orba de un olum de lucru mare sau de o intensitate mare, complexitatea efortului nu poate fi niciodat foarte mic, tocmai datorit specificit"ii tehnicii luptelor. La copiii

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

i juniorii nceptori att efortului or fi reduse.

olumul ct i intensitatea i complexitatea

La juniori olumul, intensitatea i complexitatea efortului or crete progresi i n raport cu posibilit"ile de efort ale ele ilor. 'stfel, pregtirea trebuie s izeze n aceast perioad adaptarea organismului la efortul specific de concurs. 3porti ii juniori din cadrul limitei superioare de rst din grupele de performan" se apropie prin capacitatea lor de efort de posibilit"ile lupttorilor seniori. (entru acetia, olumul, intensitatea i complexitatea efortului or fi sporite considerabil, e itndu-se excesele. (osibilitatea efecturii unui olum mare de lucru sau a unei acti it"i specifice cu o mare intensitate se subordoneaz ni elului de dez oltate a marilor func"ii ale organismulu !circula"ia, respira"ia, etc#, ni elului de dez oltare a sistemului ner os, precum i dez oltrii morfologice a organismului. 'flndu-se n legtur direct cu capacitatea organismului de a efectua un efort specific crescut, oboseala trebuie considerat ca un proces fiziologic normal, trector, care se manifest dup o acti itate prelungit i excesi , caracterizndu-se prin scderea temporar a capacit"ii de munc a organismului, datorit solicitrii la efort a func"iunilor sale. Lnii cercettori arat c adolescen"ii pot desfura acti it"i n care solicitrile la efort prezint aproximati D0-DIJ din alorile atinse de adul"i. &n practicarea luptelor de ctre juniori trebuie s se "in seama de particularit"ile motrice i func"ionale ale celor dou categorii, dintre juniorii din primii ani i cei din ultimul an de juniorat. &ntre ei exist deosebiri nsemnate n ceea ce pri ete capacitatea de efort.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

*up *emeter, scderea capacit"ii de efort i apari"ia oboselii la oricare ealon de rst trebuie explicate ca a nd drept cauz n primul rnd diminuarea eficien"ei i preciziei acti it"ii corticale, prin care sunt coordonate acti it"ile func"iilor somatice i egetati e ce sus"in efortul. 3e tie c oboseala, pe lng diminuarea eficien"ei i preciziei acti it"ilor corticale, apare i din cauza epuizrii rezer lor energetice.

PARTICULARIT!ILE TI$ERILOR DE /01/2 A$I

(ubertatea i adolescen"a sunt studii esen"iale ale dez oltrii biopshio-sociale a indi idului i ale colarizrii lor. 'ceste dou etape, consumate ntre 20 i 2G, sunt amplu in estigate i analizate n literatura de specialitate. *up Lrsula Ochiopu, adolescen"a !2B-2G ani# este mpr"it n - sub etape: - preadolescen"a !2B-2C ani# - adolescen"a propriu-zis !2G-,I ani# - adolescen"a prelungit !2G-,I ani# 8xist o tendin" de coborre a caracteristicilor ce definesc aceast perioad la limita ei inferioar i o dilatare la limita superioar, deci o cretere de ansamblu a acestui stadiu n tabloul de ansamblu al rstelor. 'cest fenomen se atribuie influen"elor e olu"iei tiin"ifico-tehnice, dar mai ales intensificrii programelor i cuprinderii tineretului n ia"a colar, ia"a care prin regulile i caracteristicile ei de acti it"i programate, inclusi practice, interpun ntre personalitate i societate o cretere a exigen"elor

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

societ"ii. %a efect, a a ut loc o cretere a responsabilit"ilor i conduitelor cerute de societate. %ontradic"ia fundamental ce se constituie n aceast perioad const n faptul c tnrul se pregtete, prin educa"ie, pentru o societate care nu este cunoscut dect n linii foarte generale-societatea iitorului. 'dolescen"a este legat de dobndirea statutului de adult i este caracterizat de intensa dez oltare a personalit"ii i de ieirea treptat de sub tutela familiei i a colii. ?nstruirea rmne important pentru majoritatea tinerilor, dar ea se nuan"eaz n func"ie de interesele personale, de curiozitatea indi idual. (rin instruirea intelectual se adncete aspira"ia ctre o independen" &n aceast perioad, adolescentul i modific att schema corporal ct i modul de gndire. )aturizarea biologioc, intelectual i moral pot fi obser ate prin comportamentul afiat n societate, adolescentul transformnd cutarea de sine n afirmare de sine. !L.Ochiopu#. ?maginea corporal de ine mai important dect era n copilrie, tnrul cutnd n mod constant s-i mbunt"easc imaginea n societate. *up 2B ani, puseul de cretere atinge la mul"i tineri un maximum la 2C-2D ani, apoi ncetnd. Lneori adolescen"ii trec prin faze caricaturale ale dez oltrii fizice i psihice. %u picioare lungi, cu mini mari, cu fa"a plin de acnee i dermatite, cu pri irea uor tulbure sub influen"a restructurrilor interne ale biochimismului intern, adolescen"ii de in nemul"umi"i de ei i de ceilal"i, ner oi, nesiguri i impulsi i. (useul de cretere i de maturizare biologic absoarbe o foarte mare cantitate de energie psihic, fapt ce are ca urmri cefalee, oboseli, ner ozitate. spiritual i cultural.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

La fete procesul dez oltrii se comut din ce n ce mai mult n aceast perioad pe procesele maturizrii sexuale. 're loc schimmbarea conforma"iei bustului i taliei, stabilizarea relati a ciclicit"ii lunare a menstrelor. La bie"i are loc creterea spatelui, modificarea timbrului dez oltarea organelor sexuale, instalndu-se treptat ocii, func"ionalitatea

hormonal corespunztoare, nso"it de o oarecare timorare fa" de experien"a sexual. *ou fenomene sunt de o importan" maxim n dez oltarea psihic a adolescen"ilor: fenomenul decentrrii i cel al dezvoltrii neconcomitente a di erselor procese, nsuiri i capacit"i psihice de personalitate. *ecentrarea se realizeaz ca o expresie a expansiunii tuturor nsuirilor psihice n prezentul trit i n dimensiunile construiete mental din decupaje de realitate sau de dorin"e. 're loc creterea acuit"ii senzoriale i a spiritului de obser a"ie. 'ceste caracteristici psihice de enind instrumente de adaptare optimizat situa"ional i social. *ecentrarea creeaz o larg recepti itate fa" de situa"ii de angajare personal i se contureaz ca Kspa"iu de ia"1 !P. LeQin#. *ecentrarea este acti att n plan senzorial-percepti , ct i n dez oltarea cunotin"elor, fapt ce antreneaz subidentitatea cultural. %oncomitent cu toate acestea are loc procesul erotizrii sensibilit"ii care contribuie la dez oltarea sinelui, la consolidarea percep"iei, reprezentrii i idealului de sine. $eprezentrile, fiind cea mai bogat materie prim a contiin"ei, capt func"ii de alidare i consolidare-stimulare a gndirii, imagina"iei i creati it"ii. &n adolescen" se dez olt mult reprezentrile prospecti e iitorului, ce se

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

!re eria#. &n jurul acestora se formeaz aspira"iile i idealurile, proiectele de ia", lrgindu-se astfel uni ersul interior. 're loc o tendin" spre medita"ie i filosofie !spre 2D-2G ani#, dar i tendin"e de scrutare a obser a o exacerbare a spiritului critic. &n perioada adolescen"ei stocarea de cunotin"e de ine foarte acti . )emoria de scurt durat i cea de lung durat se consolideaz i se antreneaz. $ezonan"a afecti de ine acti , dnd natere unor triri de explozii emo"ionale, care de in emergente pentru moti a"ii i aspira"ii. $ecepti itatea mnezic este stimulat de capacitatea de n "are. 3e dez olt numeroase tehnici de n "are i memorare att n func"ie de specificul disciplinei de n "are, ct i de fiecare persoan. )emoria atinge un punct maximal la 2- ani !dup unii autori# sau la 2I ani !dup al"ii#. %apacitatea de reproducere mecanic de ine tot mai original ntre 2C-2G ani. !rocesul g$ndirii reprezint modul de existen" al inteligen"ei, n adolescen" dez oltndu-se cu precdere conceptele abstracte. La 2C ani adolescentul sesizeaz diferen"ele dintre conceptele de mare circula"ie, dar i semnifica"ia lor filisofic, ce se refer la sistemul interrela"iilor dintre concepte. 'pare dorin"a adolescentului de a opera cu concepte stabile, conser ate de societate. =reptat, gndirea de ine din ce n ce mai abstract i mai organizat. &n mod diferen"iat, indi idul dez olt n jurul rstei de 2I ani elasticitatea gndirii, i anume capacitatea de a gsi i folosi mijloace ariate n rezol area problemelor. +lexibilitatea gndirii se dez olt i ea ca o alorilor i idealurilor de ia" de fiecare zi sau din conduitele celor din jur. 3e poate

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

particularitate psiho-indi idual i const n capacitatea gndirii de a trece fr dificult"i de la o acti itate intelectual de un anumit fel la alta. $andamentul performan"elor cantitati e i calitati e mentale crete n timp, fapt ce este e ident la 2D-2G ani. &n "area are un rol de identificare a dez oltrii. Limbajul, care este modul cel mai folosit pentru a comunica, se intensific n adolescen", de enind e ident tendin"a de exprimare literar. %motivitatea, ca dimensiune fundamental a psihicului se dez olt foarte mult n perioada adolescen"ei. 'fecti itatea este mijlocul prin care se confer tonalitate nuan"at orbirii. 'par i emo"ii mai complexe i mai noi cum ar fi cutarea fericirii, nelinitea, incertitudinea, trirea efemerului, anxietatea. 'dolescen"ii aduc n discu"ie o nou form de sete de iitor i de certitudini. 3e dez olt starea de lips de griji proprie rstelor copilriei. 8mo"iile de in puternice i sunt secondate de eritemul emo"ional !roirea brusc a fe"ei, a urechilor#, mai ales n situa"ii impudice, de culpabilitate sau de de alorizare. %ea mai important problem a adolescen"ei este cea legat de formarea personalit"ii de baz, ce implic acceptori morali, con ingeri i deprinderi de conduit corect. =oate acestea ac"ioneaz n Knucleul1 personalit"ii. &n jurul acestui nucleu se constituie identitatea care opereaz cu contiin"a de sine, cu percep"ia, cu reprezentarea i cu idealul de sine. (oten"ialul psihic se afl n cretere intens i se exprim prin interese si aptitudini, prin atitudinile i structurile caracteriale. ?nteresele culturale ncep s se intensifice n adolescen" i apare tendin"a de a produce cultur, i nu doar de a o consuma. 8xist i o tent de contemporanizare a sensibilit"ii culturale prin lectur, cinematograf, muzic, care sunt pri ite ca

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

forme de distrac"ie. ?nteresele de a iziona spectacole, de a frec enta baruri i discoteci sunt de fapt forme de manifestare la ia". ?nteresele se consum cel mai des n timpul liber, a crui aloare formati a fost sesizat de anumi"i autori. 'dolescentul se impregneaz treptat de ocupa"ii i interese tehnice, tiin"ifice, literare. ?nteresele profesionale ncep s se dez olte intens n aceast perioad. 8xist, n adolescen", o mare mobilitate n alegerea profesiilor deja existente n cadrul social, dar i n alegerea unor profesii mai noi pentru societatea noastr. *e obicei sunt alese profesii de contact cu publicul, profesii eroice, profesii moderne, profesii didactice i medicale, care sunt empatice i cer o anumit druire, profesii cu caracter organizatoric. Lneori sunt preferate profesii care se practic n familie din genera"ie n genera"ie. Ocoala articuleaz i stimuleaz orientarea profesional fie n direc"ia unor aptitudini existente, fie prin compensare, fie ca orientare total n conformitate cu societatea acelui timp. (rofesionalizarea tineretului este mai pu"in conser atoare dect cea a genera"iilor adulte. 'spira"iile profesionale sunt mai socializate la genera"iile tinere, dat fiind faptul c dez oltarea tehnologiei a produs unele schimbri n interorul societ"ii. 'dolescen"a de ine perioada formrii unor caracteristici cu totul deosebite n planul personalit"ii. *ate fiind schimbrile profunde ce au loc la ni el psihologic, unii autori au fost tenta"i s numeasc aceast perioad Ketap de criz1 n dez oltarea tinerilor. 'cest lucru este eronat, adolescen"a reprezentnd o perioad de dez oltare intens, inegal, discontinu i dizarmonic.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

*e aceea, n adolescen" trebuie s se manifeste mult tact, n"elegere i miestrie din partea prin"ilor i educatorilor, pentru a asigura un curs normal al dez oltrii bio-psiho-sociale a copiilor. &n plan somatic, transformrile rapide din etapa pubertar sunt nlocuite de procese mai lente care const n reducerea creterii n nl"ime i a creterii perimetrelor i diametrelor segmentare. &n aceast etap, pe plan func"ional, structurile de coordonare ale sistemului neuro-endocrin se maturizeaz, fapt semnificati n echilibrarea efecturii actelor i ac"iunilor motrice i n reglarea superioar a acestora. 3e obser o mai bun controlare a reac"iilor mimice, gestuale, capacitatea de stpnire a acestora de enind acti . $spunsurile motrice de in complexe i nuan"ate pe fondul dez oltrii i abilit"ilor de a sesiza elementele semnificati e pentru o conduit motric eficient. 'dolescentul are capacitatea de a i e alua ansele de reuit i de a face predic"ii asupra performan"elor motrice proprii. %alit"ile motrice progreseaz, n special la bie"i, dar n coli se lucreaz din pcate destul de pu"in pentru acest obiecti . &n coal nu sunt suficient exploatate premisele fa orabile dez oltrii itezei, for"ei i rezisten"ei. *eprinderile i priceperile dez oltate n etapele anterioare ar trebui perfec"ionate, ncercndu-se a se acoperi ct mai mult aria acti it"ilor motrice existente. *up '. *ragnea, motricitatea mbog"ete patrimoniul biologic i psihologic al adolescentului printr-o ac"iune sistematic. 8xerci"iul fizic reprezint stimulul biologic prin care se asigur o dez oltare morfofunc"ional armonioas.

www.cartiaz.ro Carti si articole online gratuite de la A la Z

&otricitatea nu se rezum doar la programa colar, ea reprezint de asemenea o modalitate complex de adaptare n situa"ii di erse, de stpnire a propriului corp, procesarea informa"iilor, construirea anumitor ra"ionamente i utilizarea diferitelor forme de exprimare. &n "area fiecrei micri este un Kdemers experimental1 care este resim"it corporal. *up +unNe , citat de '. *ragnea i '. 4ota n K=eoria 'cti it"ilor )otrice1, experien"a corporal are cel pu"in trei dimensiuni: - percep"ia propriului corp i a ceea ce se ntmpl n organism - acumularea de experien" prin ac"iune motric, corporal - utilizarea corpului pentru propria exprimare, pentru a crea o imagine sau o stare. 3-a demonstrat c a em ne oie de o armonie a sistemului n care, prin Kefectul de oglind1, sfera somatic o influen"eaz pe cea spiritual, conferind Kntregului1 premise fa orabile de adaptare la societate i la cerin"ele acesteia. La finalul acestei etape se termin pentru majoritatea tinerilor ac"iunea formati educa"ional exercitat de coal n sistem, cu dimensiunile sale: motric, cogniti i afecti .