Cele zece greeli periculoase ce deterioreaz

vederea
Posted by admin on Jan 12, 2011 in Arta de a trai, Munca si Viata, Terapii alternative naturiste,
Uncategorized |
Cum s lucrezi la calculator fr ochelari?
Greeala nr. 1: Folosirea ochelarilor de vedere chiar i atunci cnd nu sunt necesari.
Majoritatea persoanelor, in deosebi cei care poarta ochelari pentru distan, fac greseala de a
purta ochelarii de distan chiar si atunci cnd efectueaza activitati ce necesita privirea de
aproape.
Aceasta greseala induce un stres suplimentar pentru ochi, atunci cnd sunt fortati sa priveasca
prin ochelari la distante mici.
Ce se intampla atunci? Ochii incep sa furnizeze un mesaj de ajutor ce se va resimti prin:
disconfort, durerile ochilor, durerile capului, starea de oboseala si somnolenta. Acestea sunt
mesaje prin care ochii spun ca ceea ce li se ofera nu le prieste.
In acest fel, ochii necooperand intre ei, vei resimti o scadere a acuitatii vizuale. Creierul nu va
mai colabora la fel de bine cu ochii si in disperarea de a incerca sa primeasca informatii, va
ignora informatiile de la unul din ochi. Astfel se poate ajunge ca unul din ochi sa vada mai slab
decat celalalt ochi, fenomen numit ambliopie.
Prima tentatie este sa comanzi alta pereche de ochelari cu dioptrii mai mari pentru a compensa
scaderea capacitatii ochiului de a vedea. Dar important este sa folosesti ochelarii de
distan/aproape doar strict pentru distana la care au fost conceputi, si astfel vederea nu se va
deteriora rapid.
Greseala nr. 2: Utilizarea ochelarilor sau lentilelor de contact care corecteaza 100% din viciul
de refractie.
O alta greseala pe care am sesizat-o consta in faptul ca unii medici oftalmologi recomanda
dioptrii pentru a corecta
100% din viciul de refractie pentru a conferi o capacitate de discrimiare vizuala de 100%.
Acest standard stabilit cu
multi ani in urma, nu este deloc ideal.
Un studiu efectuat de medicul oftalmolog M. Kaplan a evidentiat ca atunci cand ochelarii
corecteaza in jur de 83.6%
din viciul de refractie, acestia ajuta la pastrarea si mbuntirea vederii.
In momentul in care ochelarii folositi corecteaza mai mult de 83.6% din viciul de refractie,
claritatea este mai mare,
dar in acest fel ochelarii blocheaza capacitatea natural a ochilor de a se vindeca. Din acest
motiv ochelarii corectand ntreaga capacitate de vedere vor provoca nervozitate i oboseala.
Astfel, ochii nu se vor mai capacita sa fie antrenati pentru o vedere mai bun. In timp, ochii
vor fi supusi unui stres vizual si vor lenevi.
Apoi, conform specialistilor, va fi nevoie de o alta pereche de ochelari, mai puternici, pentru a
corecta noul viciu de
refractie ce a aparut.
Iti recomand folosirea ochelarilor care nu corecteaza 100% din viciul de refractie intrucat va
permite ochilor si creierului sa colaboreze armonios ca parteneri, iar vederii i se va permite un
interval pentru a performa.
Dar pentru ca paii optici sunt de 0.25 dioptrii, iti recomand sa foloseti ochelari cu 0.25 de
dioptrii mai mici dect maximul necesar pentru a corecta viciul de refractie. Spre exemplu pentru
o dioptrie, e recomandat sa se poarte ochelari sau lentile cu dioptrii de 0.75 pentru a permite
ochilor sa fie antrenati.
Aminteste-ti, ochelarii sunt dispozitive pentru creterea calitatii vederii a confortului vizual si
nu pentru a ajuta la mbuntirea vederii.
Greseala nr. 3: Folosirea incorecta a ochelarilor cu protectie la calculator
O alta greseala facuta de majoritatea persoanelor, este folosirea ochelarilor cu protectie la
calculator impotriva radiatiilor emise de monitoarele CRT gen dulap, chiar daca lucreaza la
monitoare cu cristale lichide (LCD) ce nu emit radiatii.
Asadar, dac nu sunt radiatii la ce ii ajuta? Teoretic ei sunt indicati pentru a oferi ochiului un
confort ridicat in momentul in care se lucreaza in medii cu lumina artificiala.
Dar muchii irisului sunt antrenati de prezenta sau absenta luminii. In functie de prezenta
luminii, muchii se contracta sau se dilata pentru a regla cantitatea de lumina ce patrunde in
ochi.
Modul in care irisul regleaza cantitatea de lumina ce intra in ochi, este influenat de lumina
natural, cu spectrul total al acesteia, ce determina si mentine calitatea de echilibrul a sistemului
nervos.
In lipsa luminii naturale, muchii irisului nu se intind la capacitate maxima, si in timp raman
blocati, lucru ce duce la creterea tensiunii intraoculare, deci la aparitia glaucomului.
O alta problema de vedere care va aparea, este sensibilitatea la lumina natural sau puternica
fotofobia- care, netratata va genera dependenta de ochelarii de protectie, heliomai sau de soare.
Ochelarii de protectie, absorb o parte din spectrul luminii naturale necesar sistemului nervos,
astfel incat va exista un dezechilibru ce va afecta si capacitatea ochilor de a vedea mai bine.
Pentru a evita aceste simptome si a elimina folosirea ochelarilor antireflex, expune-te dimineaa
cu ochii inchisi pentru
5 minute la lumina natural si tine ochii inchisi minim 20 secunde dup fiecare ora de lucru la
calculator.
Greseala nr. 4: Alimentatia gresita a organismului
Un factor cu rol foarte important in sanatatea ochilor tai este alimentatia. Calitatea vederii tale
este determinata de
calitatea combustibilului cu care sunt alimentati ochii tai prin intermediul sangelui si al
lacrimilor.
Alimentatia pe care o consumi iti poate afecta vederea, ca rezultat al modului in care alte organe
reactioneaza la dieta ta zilnica. Spre exemplu, daca consumi alimente grase, ficatul trebuie sa
lucreze mai mult si unele resturi, insuficient prelucrate de acesta, ajung in sange si apoi la ochi.
Astfel, cand organele interne sunt fortate sa lucreze in plus, ochii tai suporta consecintele.
O greseala de alimentatie cu efect negativ asupra vederii, este hranirea cu produse de la fast-
food (ce contin in mare masura prajeli si grasimi foarte nocive). De fiecare data cand mananci la
fast-food, aminteste-ti ca nu te hranesti, ci te otravesti.
Organismul tau are nevoie mereu de hrana sanatoasa, plina de vitamine si minerale, care
asemenea unui scut vor proteja ochii tai de toate pericolele ce vor aparea.
Vitaminele si mineralele sau adevaratii vindecatori cum imi place mie sa ii numesc, sunt
responsabili de sanatatea ochilor tai. Cu cat procentajul acestora din organismul tau scade, cu
atat si vederea ta va avea de suferit mai mult. Spre exemplu, 25% din cantitatea de vitamina C
din organismul tau este consumata zilnic doar de ochii tai.
Mentine alimentatia in limite normale si incepe sa elimini din dieta ta zaharul rafinat, bauturile
carbogazoase, painea alba, margarina, chipsurile, carnea cu foarte multe grasimi mai ales cea
de porc, prajelile si produsele procesate de pe piata, care contin foarte multi adivitivi alimentari.
Ochii tai sunt atat de sanatosi pe cat de curat este sangele tau. Ce este mai scumpa pentru tine?
Vederea ta sau mancarea?
Greseala nr. 5: Lipsa pauzei in timpul lucrului.
Ce ai face daca ai merge incontinuu pe jos, 10 kilometri fara oprire? Normal - te-ai odihni.
Asemenea intregului organism, dup un efort sustinut si ochii tai au nevoie de o pauza dup ce i-
ai folosit ore in sir. Folosirea fara pauze a ochilor, conduce la supraincarcarea musculaturii
oculare cu tensiune, si slabirea capacitatii lor naturale de focalizare asupra obiectelor dorite.
De exemplu, muschii unui ochi se misca de aproximativ 100.000 de ori pe zi. Asta inseamna
aproximativ
80 de kilometri dac am echivala acest efort cu muschii picioarelor.
Pentru a-ti odihni ochii, tine-i inchisi pentru 1-2 minute si numara 30-40 de respiratii la fiecare 1-
2 ore de lucru la calculator sau citit. Prin respiratie se relaxeaza intregul sistem nervos si
bineinteles se vor relaxa/linisti si ochii tai.
Gresealanr. 6: Mentinerea tensiunii in musculatura oculara
Acumularea tensiunii in organism si mai ales la nivelul globilor oculari are loc in timp si
stocarea acesteea face ca muschii oculari sa se supra-incarce si se vor transforma intr-un
conductor.
Acest lucru va face ca musculatura ocular sa isi piarda din mobilitate si flexibilitate. Cu cat
musculatura oculara este mai inflexibila cu atat acuitatea vizuala va scadea si vei vedea din ce in
ce mai slab si incetosat.
Tensiunea este prezenta in organism tot timpul, nu o poti stopa sa nu apara, dar poti stopa
acumularea ei. In primul rand trebuie sa stii ca tensiunea apare in corp in urmatoarele
conditii/imprejurari:
- lucrul indelungat stand pe scaun, face ca musculatura spatelui sa slabeasca si astfel permite
celei mai
mici tensiuni din oranism, sa se acumuleze in zona umerilor si gatului, implicit a ochilor;
- stresul si energia nociva a gandurilor negative;
- lipsa de miscare.
Tensiunea ocular se poate elibera usor si rapid, printr-o metoda simpla ce consta in balansul
corpului de la stnga la dreapta si invartirea usoara a gatului; aceste exerciii simple ajuta
eliberarea tensiunii din muchii ochilor si pstrarea flexibilitatii acestora.
Acest exerciiu va elibera tensiunea din zona gatului si umerilor si va mbunti fluxul sanguin
catre ochii tai.
O alta modalitate simpla de a elibera tensiunea din zona ochilor este cascatul. Chiar dac in
zilele noastre este un gest de impolitete, un cascat urias, facut discret si fara zgomot, te poate
scapa de tensiunea acumulata in zona craniana.
Greseala nr.7 : Lipsa somnului
Lipsa somnului contribuie la suprasolicitarea musculaturii ciliare care in timp, va duce la
scaderea drastica a acuitatii/capacitatii vizuale. Dupa cateva nopti fara somn, ochii incep sa fie
iritati, sa prezinte senzaii de usturime si se inrosesc. In timpul somnului elementele nutritive din
corp hranesc si regenereaza celulele organismului cat si ochii. Un somn eficient accelereaza
procesul de recuperare a organismului si permite musculaturii oculare sa se relaxeze
corespunzator.
Ofera corpului tau un somn eficient de cel puin 6 ore si astfel ochii tai se vor relaxa complet.
Folosete o pereche de ochelari pentru somn pentru ca ochii se odihnesc cel mai bine in conditii
de intuneric total.
Greseala nr. 8: Privirea fixa in timpul cititului sau activitatilor la calculator
Ochii sunt creati si adaptati pentru o vedere tridimensionala, rapid schimbatoare si multifocala.
Dar atunci cnd citim, lucram la calculator, privim la televizor si alte activitati de la mica
distan, suntem tentati sa privim fix.
Privitul fix duce la scaderea numarului de clipiri, provocand uscaciunea ochilor. Prin clipit,
fluidul nutritiv din lacrimi, asemenea unui lubrifiant, este distribuit pe suprafata corneei. In lipsa
clipitului are loc uscaciunea si iritarea ochilor.
Un alt lucru care duce la uscaciunea ochilor este purtarea lentilelor de contact care interfereaza
cu clipitul, ceea ce in mod normal are loc o data la 3 secunde. Pleoapele se comporta fata de
lentile ca fata de niste corpuri straine, si creierul va transmite ochilor sa clipeasca mai rar. Atunci
cnd nu se clipeste corespunzator, ochii sunt lipsiti de substantele nutritive si in consecinta vei
simi arsuri, mancarimi, senzaia de nisip sub pleoape sau ochi prea umezi.
Clipeste constient, fara ochelari, chiar de acum, o data la 10 secunde. Este o modalitate simpla
si eficienta prin care poi incepe mbuntirea vederii tale.
Greseala nr. 9: Lipsa activitatilor sportive
Atat corpul cat si vederea ta sunt concepute pentru o via dinamica si mereu schimbatoare.
Vederea ta nu este statica, adica doar bun sau slaba, ea variaza zilnic in functie de cat de
antrenat sau relaxata este, ca si starea intregului organism.
Un studiu efectuat de Universitatea Columbia din Statele Unite, a relevat faptul ca efectuarea de
micare zilnic pentru un minim de 10-20 minute pe zi reduce tensiunea ocular cu aproximativ
20%.
Exercitiile fizice face ca inima sa pompeze mai mult sange catre diferite zone din corp. Astfel,
sangele isi va intensifica fluxul la nivelul ochilor i le va stimula activitatea.
Att timp cat singurul gen de micare pe care o faci este cea din degete, atunci cnd te speli pe
dinti si aprinzi becul dimineaa sau mergi doar de acasa pana la masina sau la autobuz, te va
afecta in timp prin scaderea treptata a acuitatii tale vizuale.
Nu trebuie sa faci sport de performanta, dar in minim 20 de minute tot poti face 10.000 de pasi.
Acesti 10.000 de pasi sunt echivalentul a apoximativ 3 Km de mers zilnic pe jos. Astfel riscul ca
problemele de vedere s se agraveze sunt cu cel puin 20% mai mici.
Greseala nr. 10: Lipsa antrenamentului de vedere
Pierderea conditiei fizice a vederii are loc treptat, nu peste noapte. Tot in timp si treptat are loc si
recuperarea sau pastrarea vederii bune. Dar, ca in orice domeniu in care se doreste performanta
in ceea ce se face, este necesar un antrenament zilnic. Daca stai in scaun ore in sir si nu faci
deloc miscare, iti va scadea capacitatea la efort cand vei vrea sa parcurgi o distanta lunga pe jos.
Vei rezista o distanta foarte scurta si apoi vei obosi si poate vei capata si o febra musculara. La
fel e si cu ochii, daca petreci multe ore, zi de zi folosindu-i doar pe distante scurte citind intr-o
carte sau la calculator ochii tai vor fi adaptati doar pentru distante scurte.
Asadar, nici ochii tai nu trebuie sa duca lipsa unui antrenament zilnic pentru a avea o vedere
buna si clara la orice distanta, asa cum iti doresti.
Aceasta este poate cea mai mare greseala pe care majoritatea oamenilor o fac. Ei nu-si mentin
antrenamentul si tonusul muscular pentru a avea o vedere buna la orice distanta.
Daca ai probleme de vedere, evita aceste greseli si vei stopa creterea dioptriilor si deterioarea
vederii tale. In caz ca ai o vedere bun, evitarea acestor greseli iti va permite sa ai toata via o
vedere limpede si clar.
Evitarea acestor greseli si controlul vederii mele m-au ajutat sa imi imbunatatesc radical
acuitatea vizuala, si sa imi recapat vederea clara fara ochelari, ce o aveam initial.
xp
Suferintele ochilor sint, in ultima vreme, mult mai frecvente. Odata cu patrunderea din ce in ce
mai puternica a calculatoarelor, diversitatea emisiunilor TV si a posturilor TV care se pot urmari
pe televizor, ochii sint suprasolicitati. De aceea este bine ca atunci cind simtim intepaturi pe
globii oculari sau ochi obositi, sa odihnim vederea si sa facem citeva exercitii pentru relaxarea
muschilor.
Un prim exercitiu este acela in care ne asezam pe un scaun cu fata la perete, la un metru distanta
de acesta. Ochii se inchid pentru circa 30 de secunde timp in care se relaxeaza toata fata.
Coloana trebuie mentinuta dreapta. Se deschid apoi ochii si se priveste pe perete dreapta, stinga
de trei ori. Ochii se misca incet apoi se inchid iar pentru 10-15 secunde. Se repeta aceasta
miscare de trei ori. Apoi, tot de trei ori se urmareste conturul peretelui de la dreapta la stinga si
invers de trei ori. Se inchid iar ochii si se relaxeaza intreaga fata.
Exercitii de Qi Gong pentru imbunatatirea vederii
Primul exercitiu este din stind pe un scaun, antreneaza muschii ocilor si mareste mobilitatea lor.
Coloana vertebrala dreapta iar fata relaxata. Se inchid ochii pentru citeva secunde apoi se
deschid si se rotesc de 9 sau 24 ori globii oculari de la dreapta la stinga, incet privind la obiectele
sau la peisajul din jur. Acelasi numar de rotatii se vor face apoi in sens invers. Acelasi exercitiu
se va face apoi cu ochii inchisi.
Al doilea exercitiu de Qi Gong are rol de energizarea ochilor. Cind simti ca ai ochii obositi se
string pleopele puternic pina ochii incep sa lacrimeze. Se face acest exercitiu de noua ori. Se
relaxeaza pleopele si muschii ochilor intre stringeri timp de doua-trei secunde. La sfirsitul
exercitiului se deschid larg ochii si se lasa lacrimile sa-i spele.
Stind pe un scaun, coloana dreapta se duce o mina intinsa cu un deget ridicat in fata. Se fixeaza
privirea pe deget citeva seunde apoi se priveste pe linga deget in departare, la ozont pret de alte
cteva secunde. Se repeta de 9 sau 24 de ori. Execitiul antreneaza ochii pentru a trece privirea mai
usor de la un obiect apropiat la ceva indepartat.
Aceeasi pozitie ca si la exercitiul anterior. Se fixeaza privirea pe deget apoi mina se apropie de
virful nasului. Privirea trebuie sa urmareasca degetul pina in momentul in care se va dubla
vederea. Apoi se indeparteaza pina la distanta de unde a plecat. Se repeta de 9 ori.
Stind cu privirea drept inainte, fara a misca capul, se fixeaza privirea pe un obiect aflat la citiva
metri distanta.
Aceasta va fi pozitia de centru a exercitiului. Apoi se muta privirea, pe rind, la stinga, in centru,
in sus, in centru, la dreapta, in centru, in jos, in centru. Se repeta acest ciclu de 9 sau 24 ori intr-
un sens apoi in celalalt. Exercitiul ajuta la antrenarea ochilor pentru schimbarea rapida a directiei
de privit.
Aceste seturi de exercitii se pot face zilnic timp de 5-10 minute. Se incep cu un numar mai mic
de reptitii, pot fi si seturi de cite trei. Apoi se mareste numarul lor cu multiplu de trei. Acest gen
de exercitii sint de fapt o expresie concreta a dorintei de a dobindi o vedere/viziune corecta.
Stind pe un scaun, cu coatele sprijinite de masa si cu podul palmelor se acopera ochii inchisi. Se
sta in aceasta pozitie timp de 5-10 minute pe zi. In acest timp se relaxeaza muschii fetei si ai
ochilor. Aceasta pozitie este utilizata si de cei care practica Reiki fiind una dintre pozitiile
de baza a practicii de acest gen. Ea ajuta la relaxarea ochilor si la eliminarea oboselii acumulate.
Adio, ochelari!
Gilda Fildan
- Da, e posibil, cu ajutorul unui antrenament special al ochilor. Apelnd la un set de
exerciii concepute anume, vederea poate fi sensibil mbuntit, indiferent ce vrst ai
avea -

Faptul c avem ochi buni nu este numai un dar cu care ne natem. Putem contribui la el noi
nine: exist cteva exerciii simple, capabile s ne ntreasc vederea i s pregteasc ochii
mai bine, pentru funcia lor zilnic. n interviul de mai jos, specialistul german Wolfgang
Hatscher-Rosenbauer, director al Institutului pentru antrenamentul vederii din Bad Vilbel,
autorul crii intitulate "mbuntirea vederii n cinci minute pe zi", ne ofer o serie de explicaii
i ne prezint cele mai utile exerciii.

- S ne ntrim ochii - este acesta un lucru chiar att de simplu?

- Simul vzului nu e o nsuire imuabil, cu care natura ne-a nzestrat o dat pentru totdeauna.
Dup cum tim astzi, datorit cercetrilor neurologice recente, capacitatea vizual este mult mai
dinamic i mai plastic dect s-a presupus pn acum. O treime din creierul nostru se ocup de
funcia ochilor, avnd posibilitatea de a forma noi sinapse, ca rspuns la stimulii cognitivi ce i se
adreseaz. De aceea, facultatea vederii posed un potenial uimitor de cretere i autoreglare.
Cine se antreneaz consecvent i poate amna cu ani de zile procesele de mbtrnire. Pentru
oricare om exist ansa de mbuntire a vzului, cu zece procente.

- i n cazul miopiei i prezbitismului?

- n general vorbind, miopia i prezbitismul sunt determinate genetic. ns deprinderile noastre
vizuale pot influena n mare msur modul cum evolueaz un viciu de refracie. De exemplu, o
persoan foarte atent la ceea ce se petrece n zona periferic a cmpului su vizual i
antreneaz muchii ochiului, capacitatea de percepie i reacie. Dac vrei, putem spune c
ochiul funcioneaz ca un scaner cu program integrat de prelucrare a imaginilor. El exploreaz i
nva.

- Mijloacele de comunicare moderne se fac vinovate pentru faptul c, n prezent, tot mai muli
oameni au deficiene de vedere?

- ntr-adevr, se constat c 80% dintre tinerii care triesc n marile orae sufer de miopie. Este
"generaia display", dependent de calculatoare, laptopuri, tablete i smartphone-uri. Cnd
privirea se concentreaz ntr-un perimetru redus, aceasta dezavantajeaz ochii. Dimpotriv, e
bine ca o multitudine de impresii vizuale s oblige creierul s lucreze cu un volum mare de infor-
maii.

- ns ochii par s nu fac fa.

- Aa cum am spus, aceasta se ntmpl din cauza unei solicitri limitate, impuse de cmpul vi-
zual restrns. Focalizarea frecvent a privirii n imediata apropiere obosete muchiul ciliar, care
susine cristalinul. n schimb, este prea puin antrenat vederea n ambient i la distan. Ceea ce
nu ntrebuinm se degradeaz, iar ce suprasolicitm i pierde elasticitatea. Ambele duc la
acelai rezultat: slbirea vzului.

- Cum putem combate acest fenomen?

- Foarte simplu. La intervale regulate, s ne ntrerupem lucrul la calculator prin scurte pauze,
permind privirii s hoinreasc n deprtare. Astfel, ochii se relaxeaz, clipim mai des i
suprafaa globului ocular se umecteaz mai bine.

- Putem evita n acest fel sindromul de ochi uscat?

- Nu. El necesit un tratament special, de pild cu lacrimi artificiale, care s compenseze lichidul
lacrimal insuficient, principala cauz a ochiului uscat. Exist n farmacii o gam larg de
asemenea preparate. Mai bine tolerate sunt cele care nu conin conservani sintetici i includ n
formula lor extracte de plante cu efect antiinflamator. Lacrimile artificiale umezesc i relaxeaz,
ajutndu-ne s vedem mai clar.

- Sunt benefice pentru ochii notri lmpile cu lumin "de zi"?

- Da. Aceste surse de lumin creeaz condiii ideale pentru o vedere bun i ntrebuinarea lor e
recomandabil mai ales ncepnd din toamn, cnd soarele se arat mai rar. Ele imit lumina
solar, ncrcnd astfel i organismul cu energie.

Antrenamentul vederii

* Exerciiile 1-3 favorizeaz mobilitatea, acuitatea percepiei i vederea cromatic. n timpul
executrii lor, fundalul trebuie acoperit cu hrtie alb.
* Exerciiile 4-7 activeaz i relaxeaz muchii ochiului.

1. Vederea cu ambii ochi
inei un deget ridicat la mijloc, ntre nasul dvs. i imaginea cu cele dou buline colorate. Privii
concentrat degetul. Vedei dincolo de el patru puncte colorate care se contopesc? nchidei mai
nti un ochi, apoi pe cellalt. Acum, punctele sar ncolo i ncoace. Exerciiul se efectueaz 1-2
minute. ntrete percepia spaial.

2. Baia de rou
Uitai-v la ptratul rou, micnd privirea pe suprafaa colorat. Imaginai-v c "sorbii" roul
prin ochi - aspirai culoarea pe inspiraie i eliminai-o pe expiraie, timp de 2-3 minute. La
sfrit, ndreptai-v privirea ctre o suprafa de culoare deschis. Antreneaz percepia croma-
tic.

3. Micri de urmrire cu privirea
Urmrii cu ochii sinuozitile labirintului i imaginai-v o furnic mergnd pe o sfoar legat
de vrsul nasului dvs. Urmrii furnica i clipii mrunt, reproducnd ritmul mersului ei. 1-2
minute. Menine mobilitatea ochilor.

nviorare i relaxare n cteva secunde - uluitor de simplu

4. Privire n salturi
Uitai-v pe fereastr. Focalizai privirea pe cinci obiecte, aflate la distane diferite. ncepei cu
cel mai apropiat i trecei apoi de la unul la altul, naintnd n deprtare i dup aceea ntorcndu-
v napoi. Acest exerciiu stimuleaz muchii interiori i superficiali ai ochiului i conserv
flexibilitatea cristalinului.

5. Cscai cu poft
Nu uitai ca, de mai multe ori pe zi, s cscai intenionat. Destinde toate esuturile i este o mic
pauz acordat glandelor lacrimale, corneei i conjunctivei, ca i cmpului vizual. Totodat,
cscatul relaxeaz musculatura maxilarelor i realizeaz un aport de energie proaspt.

6. Galben imaginar
n timp ce citii, nchipuii-v o pensul nmuiat n vopsea galben fixat n vrful nasului dvs.
Pictai cu acest galben imaginar mprejurul literelor, apoi un rnd ntreg, n sens invers citirii.
Dup aceea, colorai spaiile goale din interiorul literelor. ncheiai exerciiul, acoperindu-v
ochii cu palmele i "deconectndu-v" total. Stimuleaz acuitatea vederii i relaxeaz privirea.

7. Postura regal
mbuntete alimentarea cu snge i substane nutritive a creierului i ochilor. Imaginai-v un
cordon fixat pe punctul cel mai nalt al capului dvs., ntinzndu-se pn la tavan. ndreptai-v pe
direcia lui: mpingei partea posterioar a capului spre tavan, n vreme ce brbia se apropie de
stern. Umerii cad n voie i se destind. Capul pare s pluteasc i avei o senzaie de uurare n
ceaf. Meninei poziia 3 minute.

E adevrat c...

...ochii se lenevesc, dac purtm ochelari?
Nu, dimpotriv: purtnd ochelarii potrivii, mpiedicm o depreciere n continuare a vederii sau
mcar o facem s slbeasc mai lent. Aadar, cine are nevoie de acest ajutor pentru ochi ar trebui
s fac uz de el.

...morcovii le priesc ochilor?
Da. Chiar dac tot vei avea nevoie de ochelari ntr-o bun zi, s nu uitm c morcovii conin
mult betacaroten, o provitamin A. Aceast substan bioactiv (prezent i n spanac, fenicul,
cartofi dulci) este important pentru capacitatea ochiului de adaptare la ntuneric. De asemenea,
se pare c ar mpiedica modificrile degenerative ale retinei.

...cititul n semiobscuritate stric ochii?
Nu. Lumina slab face ca imaginea care se formeaz s fie subexpus, iar contrastul s nu fie
destul de bun. De aceea, ochii obosesc mai repede i, fiindc cititul presupune mai mult efort,
este posibil s avei dureri de cap. ns aceasta n-are nimic de-a face cu o diminuare a capacitii
vizuale.

...lumina soarelui e foarte duntoare?
Afirmaia este valabil doar pentru zonele cu radiaii ultraviolete puternice - respectiv pe litoral
sau n muni, unde pentru protecia cristalinului, e indicat s purtai ochelari de soare,
ntotdeauna cnd ieii din cas.

...dac v jucai prea des uitndu-v cruci, ochii v rmn aa?
E o simpl poveste. nc nu s-a nregistrat vreun caz de blocare a globilor oculari din cauza
uitatului saiu i a strmbturilor. Creierul comand de fiecare dat revenirea ochilor n poziia
normal. ns cine sufer cu adevrat de strabism are un handicap sever i ar trebui s se
adreseze unui oftalmolog.

Ochelarii speciali cu raster

Din Filipine pn n Groenlanda, popoarele primitive i-au confecionat ochelari cu fante de
privire, folosindu-se astfel de efectul fizic al diafragmei cu guri. Astzi, este un fapt dovedit c
aceti aa-numii ochelari cu raster (sau stenopici) ajut la antrenarea ochilor ntr-o manier natu-
ral. Datorit micilor deschideri circulare, existente n cmpul vizual al ochelarilor de plastic, lu-
mina este focalizat n faa globului ocular, cade pe mijlocul retinei i mbuntete
adaptabilitatea cristalinului i a muchilor. Iar creierul este obligat s ordoneze detaliile de ima-
gine, dincolo de spaiile negre intermediare.
Avantaje: sunt antrenai i fortificai muchii ochilor, sporete claritatea de profunzime, ca i
focalizarea n vederea de aproape.



Exercitii practice pentru testarea si antrenarea creierului, cresterea puterii perineului si
echilibrarea emisferelor cerebrale
Maestrul Mantak Chia a dovedit imensa eficacitate a lucrului su cu energia, atunci cnd a fost
msurat la Institutul de Biocibernetic Aplicat i de Cercetare a Feedbackului din Viena.
Gerhard Eggetsberg, biochimist i director tehnic al institutului a afirmat: este incredibil, acest
om este capabil s-i schimbe rezistena electric a pielii sale ntr-o secund, de la 60 la 6080 W
i apoi s o coboare din nou. tim i cum o face un fel de reflex al sistemului simpatic. Asta
nseamn c el poate pur i simplu s schimbe comutarea de la Nervul Vag la Nervul Simpatic.
Un corp neantrenat nu ar face asta att de complet cum o face maestrul Chia. Astfel dovedim
tiinific o cunoatere spiritual veche de 6000 de ani: pare a fi un fel de program biologic. Dup
o anumit cantitate de energie, ambele emisfere se echilibreaz automat, ca i cum abia acum se
dezvolt ntregul potenial uman. De ndat ce se atinge un anumit nivel de energie, ce este
depit cu uurin de maestrul Chia, schimbrile fizice devin evidente: se formeaz noi sinapse,
ceea ce corespunde unei capaciti mai mari a creierului.

Institutul de Biocibernetic Aplicat i de Cercetare a Feedbackului din Viena a testat o varietate
de persoane, printre care i clugri de la mnstirea Shaolin. Aici gsii mai multe rezultate ale
testelor i informaii detaliate despre PCE trainer. Aici gsii mai multe informaii despre
maestrul Mantak Chia i Sistemul Universal Tao System.
Acesta este testul fcut la Viena. Pentru a vedea rezumatul tuturor practicilor, urmrii graficul
ce ncepe cu Sursul Interior. Emisfera stng i cea dreapt ncep s fie sincronizate ncepnd
cu Sursul Interior pn la Cele ase sunete vindectoare apoi Orbita Microcosmic i n final
Ridicarea Orgasmic. Emisferele cerebrale ncep s se sincronizeze pe toate nivelele. Rezultatele
testelor sunt individuale, PcE Trainer fiind, aa cum sugereaz numele, un dispozitiv de
antrenament. Este important s stabilii valorile personale la nceput i apoi s notai progresul pe
msur ce continuai. Mai jos exist o descriere a practicilor implicate: Sursul Interior, Orbita
Microcosmic i n final Ridicarea Orgasmic.

Sursul Interior: unde teta nalte

Rezultatele testelor arat c n timpul Orbitei Microcosmice creierul maestrului Chia nu a produs
doar unde beta, ci i alfa i teta. Aceast practic ne nva cum s folosim creierul inferior i s
odihnim creierul superior. Asta ne ajut s conservm energia noastr i s nu o pierdem prin
emoii. Atunci cnd maestrul Chia i coboar mintea n TanTien, el obine multe unde teta.
Atunci cnd ncepe s mite energia, obine unde alfa i beta. Cnd testai undele cerebrale, este
foarte uor s obinei unde teta atunci cnd cobori mintea inabdomen i simii cldura
ombilicului. Mintea se va calma foarte rapid i vor exista multe unde teta. Cnd circulai energia
se produc multe unde alfa i beta, acum avnd loc i vindecarea. Maestrul Chia spune: Atta
timp cnd mi menin atenia asupra Tan Tien-ului, se produc multe unde teta. Numai c aparatul
msoar doar undele cerebrale i nu msoara undele din Tan Tien.

Orbita Microcosmica

1. Folosirea muchiului PC pentru a pompa energia n creier
Contraciile Perineului:
1. Concentrai-v asupra celui de-al treilea ochi, ntre sprncene.
2. Cobori mintea n CV-1, punctul din perineu, de a-lungul vasului concepie, n timp ce
inspirai.
3. Contractai muchiul PC aflat ntre osul pubian i coccis, vrful coloanei. Meninei atenia
asupra perineului i n acelai timp ridicai concentrarea minii napoi n al treilea ochi, de a-
lungul coloanei vertebrale pe vasul guvernor, n timp ce expirai.
4. Repetai paii 2 i 3.
Atenie:
Cnd practicati contraciile perineului, este mai sigur s ghidai energia de a-lungul Orbitei
Microcosmice, ca n imaginea de mai jos. Acest lucru se face pentru a digera i rafina chi-ul
nainte de a-l ridica pentru a hrni creierul.
Observaii
1. Relaxai ntregul corp i calmai mintea nainte de a ncepe practica.
2. Expirai natural.
3. Inspirai lent i profund ca i cum anusul aspir aerul n coloana vertebral prin coccis.
4. n jurul coccisului exist fibre excitabile auto-ritmic, aa numita inim a coccisului, care pot
produce contracii, pulsaii asemntoare inimii; este ca i orgasmul, cnd nivelul bioenergiei
este ridicat peste pragul orgasmic.
5. n acest mod, omul poate obine orgasm fr ejaculare.
Rezultatele Testului:
n general, rezultatele testului arat valori negative pe display-ul din stnga (emisfera stng),
atunci cnd aducem energie; n timp ce arat valori pozitive pe displayul din dreapta (emisfera
dreapt), n timpul meditaiei, indicnd relaxarea.


2. Surdei organelor: practica sursului interior
Relaxai-v fruntea i fii contieni de adunarea energiei sursului n faa ochilor, ca lumin
aurie. Spiralai energia radiant, n punctul dintre sprncene. Lsai chi-ul s curg n nas i
obraji. Simii energia sursului cum curge n maxilare, elibernd orice tensiune de acolo.
Surdei n gt i lsai energia sursului s curg n glanda timus, localizat ntre gt i stern.
Surdei n inim i lsai inima s se deschid ca o floare de lotus, permind ca energia iubirii i
a sursului s se reverse n plmni, umplnd pieptul cu puterea energiei sursului. Surdei
ficatului, aflat n partea de jos a cutiei toracice drepte. Surdei stomacului, pancreasului i
splinei aflate n partea stng a cutiei toracice. Aducei energia sursului n rinichi, pn n zona
genital, apoi revenii cu atenia la ochi. Devenii contieni de energia sursului din ochi i
punctul dintre sprncene i permitei acestei energii s se adune n gur; nghiii saliva. Surdei
intestinului subire, intestinului gros i aducei energia sursului n vezic. Apoi aducei atenia
napoi n ochi i tragei mai mult energie n ei i n punctul dintre sprncene. Activai saliva i
nghiii-o n timp ce mpingei limba n sus, direcionnd curgerea energiei n creier. Surdei n
glanda pituitar, talamus i hipotalamus, n glanda pineal i surdei n creierul mijlociu, cerebel
i n prima vertebr cervical de la baza craniului. Apoi aducei energia n jos prin toate
vertebrele pn la baza coloanei vertebrale. Relaxai-v.


3. Circulai energia n Orbita Microcosmic
Fii contieni cum tlpile picioarelor i oasele, se adncesc n pmnt; simii cum tlpile
respir. Chi-ul din pmnt intr n tlpi prin punctul izvorului bolborositor i curge prin oase. Fii
contieni de rotirea pmntului, ce afecteaz fiecare celul a corpului i simii aceast spiralare
n voi. Concentrai-v n Tan Tienul inferior (zona n care este depozitat Chi-ul originar, ntre
ombilic, rinichi i organele sexuale). Observai orice senzaie de chi: gdiltur, cldur,
extindere, pulsaie, senzaii electrice sau magnetice. Permitei acestor senzaii s creasc i s se
extind. Apoi lsai ca aceast energie s curg ctre centrul ombilicului. Folosind intenia
(puterea minii-ochilor-inimii) spiralai n ombilic, ghidnd i deplasnd chi-ul. Lsai energia s
curg n jos ctre centrul sexual (palatul ovarian sau spermal). Deplasai energia din centrul
sexual n perineu i n jos, n tlpile picioarelor. Tragei n sus energia, din tlpi n perineu, i
apoi n sacrum. Tragei sus energia din sacrum n Poarta vieii (punctul aflat n coloan, opus
ombilicului). Tragei sus energia n punctul de la mijlocul coloanei (vertebra T-11) apoi n T5/6
(punctul Wing). Tragei n sus energia la baza craniului (perna de jad). Tragei energia n sus
pn la Coroan. Spiralai energia n coroan, apoi cobori-o n punctul dintre sprncene.
Atingei palatinul cu vrful limbii, apsai i eliberai de cteva ori; apoi atingei uor palatinul,
simind senzaia de gdiltur sau electric, din vrful limbii. Cobori energia din punctul dintre
sprncene n locul de ntlnire dintre vrful limbii i palatin. Cobori energia de la palatin prin
limb n centrul gtului. Cobori energia de aici n centrul inimii. Cobori energia din inim
n plexul solar, apoi n ombilic. Continuai s circulai energia prin aceast ntreag succesiune
de puncte, cel puin de 9 ori. Dac aceast cale este deschis, putei lsa energia s curg
continuu, ca un ru de energie, fr s mai fie nevoie s v oprii n fiecare punct.


4. Ridicai energia sexual n creier
Practica n cinci pai pentru brbai si femei
(1) Sacrum. Contientizai organele sexuale. Cnd simii c energia Ching Chi se extinde,
inspirai i contractai perineul, trgnd energia sexual n perineu. Folosii degetele pentru a
presa de fiecare dat acest punct cnd l contractai, eliberndu-l puin naintea fiecrei contracii
succesive. Inspirai, contractai anusul i ridicai energia n anus. Folosii 9 contracii cu 9 guri de
aer pe o singur inspiraie pentru a trage energia Ching Chi din centrul sexual n sacrum.
Meninei energia n sacrum pe msur ce expirai i ndreptai-v atenia ctre organele sexuale.
(2)Punctul T-11. Repetai paii anteriori, trgnd n sus energia prin sacrum pn cnd atingei
punctul T-11. Folosii 9 contracii cu 9 guri de aer pe un singur inspir pentru a trage energia
Ching Chi din centrul sexual n T-11, de a-lungul coloanei. (Activai pompa T-11 mpingnd
spre nafar coloana vertebral n acest punct). Meninei energia acolo pe msur ce expirai i
ndreptai-v atenia din nou ctre organele sexuale.
(3) Punctul C-7. Repetai paii anteriori, trgnd n sus energia prin T-11 pn cnd ajungei n
punctul C-7. Folosii 9 contracii cu 9 guri de aer pe o singur inspiraie pentru a trage energia
Ching Chi din centrul sexual n C-7, de a-lungul coloanei. (mpingei C-7 nafar i tragei uor
brbia spre napoi pentru a activa pompa C-7). Meninei energia acolo pe msur ce expirai i
ndreptai-v atenia din nou ctre organele sexuale.
(4) Punctul de la baza craniului. Repetai paii anteriori, trgnd n sus energia prin C-7 pn
cnd ajungei n punctul de la baza craniului. Folosii 9 contracii cu 9 guri de aer pe o singur
inspiraie pentru a trage energia Ching Chi din centrul sexual pn la baza craniului, pe coloan.
(Pentru a activa pompa cranian tragei brbia din nou spre napoi). Meninei energia acolo pe
msur ce expirai i ndreptai-v atenia din nou ctre organele sexuale.
(5) Coroan: Repetai paii anteriori, trgnd n sus energia prin baza craniului pn cnd
ajungei n coroan. Folosii 9 contracii cu 9 guri de aer pe o singur inspiraie pentru a trage
energia Ching Chi din centrul sexual pn n coroan. Expirai i odihnii-v n timp ce expirai
aceast energie de 9 ori spre exterior i apoi de nou ori spre interior. n final, cobori energia i
depozitai-o n ombilic. Inspirai i nclinai sacrumul n timp ce contractai fesele pentru a activa
pompa sacral. Tragei energia n sus pn la sacru.


Cum se poate mbuntai vederea natural, economic i
eficient?

Salut! M numesc Daniel Dinu i sunt un simplu om
care a reuit s-i mbunteasc vederea NATURAL, fr OCHELARI DE VEDERE,
LENTILE DE CONTACT sau OPERAII LASER i vreau s-i art i ie cum poi face
asta, dac mi dai voie.
Nu stiu daca ai auzit ca vederea se poate imbunatati in mod natural si cum anume exact, insa
daca ai putina rabdare, iti voi explica tot ce trebuie sa stii despre asta, pas cu pas.
Acest concept legat de imbunatatirea vederii in mod natural, dateaza de mai bine de un
secol. William Bates a fost oftalmologul american care l-a descoperit punandu-l in practica pe
studentii lui si ajutandu-i sa-si imbunatatesca vederea. Mai tarziu isi ajuta clientii sa renunte la
ochelari, iar tehnicile lui se perfectionau de la an la an in urma studiilor facute.
Totusi, nu el este primul care a descoperit cum se imbunatateste vederea fara lentile
corectoare sau operatii cu laser. Inca din perioada antica, cand nu existau astfel de instrumente,
asiaticii(chinezii in special) care aveau probleme de vedere, reuseau sa-si
imbunatateasca natural vederea, cu ajutorul anumitor exercitii pentru ochi.
In concluzie, acest concept dateaza in mod oficial de aproximativ un secol si neoficial de cateva
mii de ani!
Aceste exercitii se pot imparti in 2 categorii: exercitii fizice ale ochilor si exercitii mentale care
ajuta la imbunatatirea naturala a vederii.
Exercitiile fizice le putem imparti in alte 2 categorii: EXERCI TI I LE de RELAXARE ale
OCHI LOR si EXERCI TI I LE de ANTRENARE ale OCHI LOR.
Exercitiile de relaxare sunt complementare cu cele de antrenare. Astfel, imbinand aceste
categorii de exercitii vei obtine imbunatatiri considerabile ale vederii, indiferent ca ai miopie,
astigmatism, hipermetropie, prezbitism sau chiar strabism. Nici ambliopia nu este exclusa!
Trebuie doar sa stii care sunt exercitiile pentru toate aceste deficiente de vedere sau erori de
refractie si sa le practici corect, zi de zi, de mai multe ori pe zi, in scurte sedinte de cateva
minute. Despre acest subiect vom discuta imediat.
Inafara de exercitiile pentru ochi mai sunt si alti factori care influenteaza starea vederii cum ar fi:
alimentatia si anumite obiceiuri. In functie de acestea vederea ta este buna sau mai putin buna.
Daca ai o alimentatie saraca in vitamine si minerale, este posibil ca vederea ta sa fie afectata si
de acest fapt. De altfel alimentatia este importanta pentru intregul corp dupa cum bine stii. Cat
despre obiceiuri, acestea pot fi de doua feluri: bune sau rele! Cele rele te-au adus in situatia in
care te afli acum cu vederea. Singurul mod de a elimina obiceiurile rele este acela de a le inlocui
cu cele bune.
Si astfel facandu-ti o rutina zilnic de cateva serii scurte de exercitii oculare(de relaxare si
antrenare a muschilor oculari), precum si schimbarea obiceiurilor alimentare dar si a altor
obiceiuri care ti-au deteriorat vederea( fortarea ochilor la calculator si nu numai)in felul
acesta iti pot garanta ca intr-un timp relativ scurt iti vei imbunatati vederea considerabil.
***
Asadar, nu i-a mai rmas dect s-i antrenezi vederea si s nvei s o relaxezi, dar n acelai
timp s-i oferi toate vitaminele si mineralele necesare printr-o alimentaie sntoas!
O alimentaie sntoas pentru ochii ti poate cuprinde urmtoarele categorii de alimente:
Verdeturile patrunjel, spanac, brocoli, mazare etc
Citrice portocale, lamai, kiwi si altele
Cartenoizi rosii, morcovi, ardei, dovleci s.a.m.d
Alimentatia este important deoarece ochii au muchi n jurul lor (se mai numesc muchi
extrinseci), iar muchii au nevoie de nutrienii necesari pentru a se dezvolta i pentru a funciona
cum trebuie. Iar dac ei funcioneaz cum trebuie, atunci este evident c i vederea ta
funcioneaz la fel de bine! Doar pana la urma ai nevoie de ochi sntoi pentru a avea o vedere
sntoas
***
Indiferent c problema ta de vedere este genetic sau mai puin genetic, vederea ta se poate
mbunti natural, dac ai grij s ai o alimentaie corespunztoare, s-i relaxezi ochii, s-i
miti ct mai des i s nu uii s mai i clipeti din cnd n cnd.

6 soluii simple pentru mbuntirea vederii
26.04.2013
2
save for later

Trim ntr-o vreme n care lucrul pe computer a devenit mai mult dect necesar. Orele petrecute
n faa monitorului, concentrarea, stresul i alimentaia necorespunztoare duc n cele din urm la
apariia unor probleme de vedere. n ultimii ani, numrul celor care poart ochelari a crescut
considerabil, parte din cauza acestui aspect.

Pe lng faptul c ar trebui noi nine s contientizm pericolul din spatele attor ore n care ne
solicitm ochii la maxim, avem la ndemn cteva trucuri eficiente cu ajutorul crora ne putem
mbunti vederea. Cele mai multe dintre micrile detaliate mai jos au fost elaborate de
oftalmologul William Horatio Bates, un specialist care credea c ochelarii sunt nocivi i nici pe
departe att de necesari pe ct am crede. Dei teoria doctorului a fost pe atunci combtut,
tehnicile sale sunt nc folosite peste tot n lume, inclusiv de ctre doctorii oftalmologi.

1. Micri laterale i sus-jos

Cu ochii deschii, mic-i ochii n sus i n jos, de aproximativ 10 ori, dup care execut micri
laterale, de la stnga la dreapta. Ai grij s nu i forezi ochii n cadrul acestor micri.

2. Rotete-i ochii

Un alt exerciiu eficient pentru mbuntirea circulaiei sangvine este i rotirea ochilor n sensul
acelor de ceasornic i n sensul opus acelor de ceasornic. Aadar, stai relaxat i rotete-i ochii
nti n sensul acelor de ceasornic, de 5 ori, clipete de cteva ori, dup care rotete n sensul
opus acelor de ceasornic.

3. Concentreaz-te pe obiecte apropiate i deprtate

Plaseaz un obiect n faa ta, cam la 15 cm distan. Concentreaz-te asupra lui timp de 1-2
minute. Apoi, schimb focusarea pe un alt obiect aflat la distan de 3 metri de primul obiect, dar
care s fie pe aceeai direcie. Dup alte 2 minute, schimb concentrarea pe primul obiect.
Repet exerciiul timp de 5-10 minute.

4. Imagineaz-i c scrii cu ochii

Rotete-i ochii de cteva ori, aa cum am descris la punctul 2, dup care imagineaz-i c scrii
un cuvnt cu ajutorul ochilor. Capul nu trebuie s se mite, ci doar ochii. Dac i se pare dificil,
citete cuvinte scrise pe panouri, dar aflate la aceeai nlime cu cea a ochilor ti sau scrie cu
markerul pe o hrtie pe care o plasezi apoi n faa ta.

5. Aeaz-i palmele peste ochi

Atunci cnd i simi ochii obosii i vederea un pic nceoat, e timpul s faci o pauz. Cu att
mai eficient i relaxant va fi acest rgaz, dac optezi i pentru urmtorul exerciiu. Asigur-te c
palmele tale sunt la o temperatur moderat, dup care aeaz-le peste ochii nchii, astfel nct
degetele s fie peste frunte. Astfel, ochiul va fi cuprins n cuul palmei. Este important s te
asiguri c poi clipi n voie, nu trece niciun pic de lumin i s i simi ochii relaxai.

Diet Tips - i alimentaia este deosebit de important n acest context. Aadar, pe lng odihna
absolut necesar i practicarea regulat a exerciiilor de mai sus, asigur-te c incluzi n diet i
alimentele benefice pentru sntatea ochiului.

Legumele verzi conin lutein i zeaxantin, dou substane cu proprieti benefice asupra
retinei, mbuntind n timp i vederea. Aadar, mnnc spanac, varz kale, lobod, broccoli
sau tevie.

Afinele sunt recunoscute pentru faptul c mresc vederea pe timp de noapte, afinele negre fiind
bogate n antocianine, substane care previn i ncetinesc procesul de orbire cauzat de degenerare
macular sau cataract.

Morcovii legume bogate n lutein i betacaroten, i morcovii sunt recomandai n acest tip de
diet.

n plus, mai poi consuma sardine, ton sau somon, bogai n acizi grai eseniali Omega 3, ou
care conin L-cistein, usturoi sau ceap, surse bogate n sulf, necesar n producia
glutationului, un antioxidant important pentru sntatea ochilor.
Rolul nutritiei in tratarea miopiei


Miopia este o boala de ochi care poate fi corectata si prin metode naturale de tratament. Nutritia are un
rol important in tratarea miopiei deoarece ea poate ajuta la corectarea acesteia daca este adecvata.

Cristalinul, retina, macula, i alte pri ale ochiului implicate n vedere pot fi protejate cu un aport adecvat
de antioxidanti. Aproape toti antioxidantii sunt benefici pentru tratarea miopiei.


De o importan deosebit pentru tratarea miopiei sunt vitaminele C, E, seleniu, precum i carotenoidele,
ce se gasesc in fructe si legume.


Dou carotenoide, n special, numit luteina si zeaxantina, joac un rol important n protejarea tesutului
macular al ochilor impotriva daunelor radicalilor liberi, i pot ajuta la prevenirea pariala a miopiei sau
tratarea miopiei.


Porumbul, ouale, legumele cu frunze verzi, ardeiul gras, strugurii roii i dovleacul sunt unele dintre
alimentele bogate n lutein i zeaxantina, deci benefice pentru tratarea miopiei. Putei gsi, de
asemenea, carotenoide i flavonoide, n multe plante, inclusiv in lapte de ciulini i afine.

Interesant, afinele conine antocianozide care ar putea fi benefice pentru tratarea miopiei. Suplimentele
de ulei de pete sunt de folos, deoarece retina are nevoie de acizi grasi DHA, importanti pentru o acuitate
vizuala optima.

Lectura cu atentie pentru perioade prelungite, sau lucrul cu calculatorul, cresc riscul sau sunt o cauza de
miopie, la un copil. Miopia este rar printre populaiile indigene analfabete, care nu petrec timp citind.


Contrar credintei populare, oamenii din Asia de Est nu mai sunt genetic predispusi la miopie la fel ca
orice alt grup de populaie, ei neavand nevoie sa apeleze la tratarea miopiei.

Dietele defecte si malnutriia joac un rol important in producerea de tulburari glandulare i alte tulburri
care dau natere la miopie. O dieta care este ridicat n glucide, amidon si zaharuri, si saraca in proteine si
grasimi, favorizeaz dezvoltarea de miopie.


Este foarte probabil ca astfel de diete sa creeze un deficit de vitamine, iar acest deficit sa agraveze
efectele, astfel fiind nevoie de vitamine pentru tratarea miopiei.

Tratarea miopiei cu ajutorul unei nutritii adecvate poate fi eficienta daca respectati regulile de mai sus.

4 exercitii simple pentru a ne antrena
emisfera dreapta a creierului
damaideparte | June 10, 2013 | 0 Comments

cum sa ne folosim emisfera dreapta a creierului
Deja cunoastem cu totii distinctia dintre
emisfera dreapta si emisfera stanga a
creierului.
Din cauza activitatilor noastre, cat si a ritmului robotizat in care ajungem sa lucram, ne folosim
preponderent emisfera stanga in pocesul nostru de dezvoltare personala, insa exista o serie de
solutii prin care o putem antrena si pe cea mai putin utilizata.
Regasiti mai jos 5 modalitati simple prin care ne putem pune la treaba emisfera dreapta:
1. Scrieti-va numele.
Ati citit bine. Nu este nevoie sa mai cititi o data. Scrieti-va numele. Ati facut-o deja? Perfect.
Atunci sa trecem la nivelul urmator. Ce-ar fi sa va scrieti numele in fata oglinzii? Si inca ceva:
scrisul sa nu fie de la stanga la dreapta, ci de la dreapta la stanga. Acum scrieti-va numele de sus
in jos, de jos in sus, pe diagonala pana treceti prin toate directiile posibile. E distractiv, nu-i asa?

emisfera dreapta
2. Sa purtam o conversatie bilaterala
cu noi insine. Pentru acest exercitiu, avem nevoie de un pix si o foaie. Chiar daca suntem
stangaci, urmatorul pas este sa luam pixul in mana dreapta si sa scriem intrebarea: Ce mai
faci?. Apoi luam pixul in mana stanga si scriem raspunsul. Mana mai putin dominanta va
tremura si va opune rezistenta. Ceea ce trebuie sa urmariti in acest sens nu este liniaritatea
scrisului, ci observatia ca cele doua emisfere ale noastre au personalitati diferite.
Emisfera dreapta, care controleaza mana stanga, ne va spune lucruri pe care nu stim ca le stim.
Ea ne asista emotiile si ne ofera adesea solutii. Trage un pui de somn sau Pur si simplu fa ce
simti si va fi bine, ne va spune ea. Astfel, vom afla ca mana noastra stanga ascunde un mic
intelept pe care il neglijam adesea.

cum sa-ti folosesti emisfera dreapta
3. Invatarea unor miscari noi.
Emisfera dreapta este cea care ne sprijina sa invatam miscari noi, fie ca ne referim la step, fie ca
stam intr-o noua pozitie la yoga. Sa incercam un mic exercitiu: Sa mergem cativa pasi,
observand cum mana dreapta se opune piciorului stang si invers. Apoi, sa incercam sa mergem
cu mana si piciorul drept simultan, iar apoi repetam miscarea pentru partea stanga a corpului.
Daca nu ni se pare dificil, putem incerca sa mergem si cu spatele, realizand aceleasi miscari,
avand ochii inchisi.

cum sa ne folosim emisfera dreapta
4. Gasirea unor solutii nemaigandite.
O data ce am efectuat aceste exercitii, putem trece la nivelul care ne intereseaza. Sa ne gandim la
o problema cu care ne confruntam. Copilul nostru nu vrea sa doarma, nu avem timp pentru a face
mai mult sport, vrem sa economisim bani fara a renunta la calitatea vietii pe care o ducem. Cu
aceasta provocare in minte, sa luam o carte de pe raft si sa citim ceva ce nu are nicio legatura cu
intrebarea noastra. Apoi este indicat sa ne relaxam. Sa ne jucam cu pisica, sa spalam vasele sau
pur si simplu sa privim pe fereastra. Important este sa ne gandim la problema din cand in cand,
dupa care sa renuntam.
Aceste proces incurajeaza revelatiile Evrika!, precum acele momente din filme in care
personajele isi dau brusc seama ce au de facut. Poate ca prima idee nu va fi geniala, dar daca
avem rabdare, ne incurajam emisfera drepta sa ne trimita solutiile de care avem nevoie.

cum ne folosim emisfera dreapta

Exercitii Pentru Ochi Mai Sanatosi
Astazi, cand lucram foarte mult in fata computerelor si seara ne petrecem timpul privind la
televizor, ochii nostri au de suferit. Daca nu ii antrenezi, isi vor pierde tonusul, iar vederea va
avea de suferit.
Iata cateva exercitii simple, cu care ne putem antrena ochii si
imbunatati vederea. Desigur, aceste exercitii nu inlocuiesc tratamentele oftalmologice pentru
aceia dintre noi care au probleme, insa, pot ajuta la o stare generala buna a ochilor.
Daca sunteti bolnavi sau foarte obositi, aceste exercitii nu sunt indicate.
Relaxarea ochilor
Inchideti ochii si strangeti-i tare, in timp ce numarati pana la cinci. Dupa ce ii deschideti larg,
numarati din nou pana la cinci. Repetati exercitiul de zece ori.
Intarirea globului ocular
Asezati-va pe un scaun si pastrati-va spatele drept. Acoperiti-va un ochi cu mana, dar fara sa
presati. Intindeti cealalta mana in fata, paralel cu solul. Tineti degetul mare in sus si miscati
mana, dreapta-stanga, sus-jos, nu mai mult de 60-70 cm. Incercati sa urmariti miscarea degetului
fara sa miscati si capul. Faceti aceeasi miscare descriind un cerc, cu ajutorul degetului mare.
Executati fiecare exercitiu de maxim 7 ori, totalizand nu mai mult de 2 min de miscare, pentru
fiecare ochi.
Dezvoltarea vederii spatiale
Din aceeasi pozitie, sezut, cu spatele drept, pozitionati doua creioane, unul in spatele celuilalt, pe
linia centrala a nasului. Cu o mana veti tine un creion la aproximativ 20-25 cm de nas, iar pe
celalalt la o distanta dubla, de 50 cm sau cat de mult se poate intinde mana. Concentrati-va
privirea alternativ asupra creionului apropiat, apoi asupra celui indeparat. Cand va axati privirea
pe unul dintre repere, celalalt trebuie sa va apara neclar sau dublu. In cazul in care nu este asa,
rearanjati pozitiile creioanelor, in mod corect. Daca nici de data aceasta reperul asupra caruia nu
va concentrati in momentul respectiv nu este perceput dublu sau neclar, este un semn de
afectiune al ochiului si ar trebui consultat un specialist. Nu exersati
mai mult de 3 min pentru a nu obosi ochiul.
Antrenarea vederii laterale
Tineti capul in pozitie normala si incercati sa va priviti umarul drept, fara a misca capul.
Numarati pana la zece, dupa care relaxati ochii si repetati exercitiul incercand sa vizualizati
umarul stang. Repetati de 5 ori, pentru fiecare umar.
Curatarea ochilor
Clipeste de cate 10-20 ori la fiecare 5 minute. Accelereaza ritmul de fiecare data. Acest exercitiu
ajuta la eliberarea tensiunii din ochii. Daca in timp ce clipesti vei lacrima, inseamna ca iti cureti
ochii de praful acumulat, ceea ce este foarte sanatos. La fel, poti incerca sa tai o ceapa si sa lasi
ochiul sa lacrimeze cat mai mult. Apoi, spala fata si ochii cu apa calduta.

Exercitii Pentru Ochi Mai Sanatosi
Astazi, cand lucram foarte mult in fata computerelor si seara ne petrecem timpul privind la
televizor, ochii nostri au de suferit. Daca nu ii antrenezi, isi vor pierde tonusul, iar vederea va
avea de suferit.
Iata cateva exercitii simple, cu care ne putem antrena ochii si
imbunatati vederea. Desigur, aceste exercitii nu inlocuiesc tratamentele oftalmologice pentru
aceia dintre noi care au probleme, insa, pot ajuta la o stare generala buna a ochilor.
Daca sunteti bolnavi sau foarte obositi, aceste exercitii nu sunt indicate.
Relaxarea ochilor
Inchideti ochii si strangeti-i tare, in timp ce numarati pana la cinci. Dupa ce ii deschideti larg,
numarati din nou pana la cinci. Repetati exercitiul de zece ori.
Intarirea globului ocular
Asezati-va pe un scaun si pastrati-va spatele drept. Acoperiti-va un ochi cu mana, dar fara sa
presati. Intindeti cealalta mana in fata, paralel cu solul. Tineti degetul mare in sus si miscati
mana, dreapta-stanga, sus-jos, nu mai mult de 60-70 cm. Incercati sa urmariti miscarea degetului
fara sa miscati si capul. Faceti aceeasi miscare descriind un cerc, cu ajutorul degetului mare.
Executati fiecare exercitiu de maxim 7 ori, totalizand nu mai mult de 2 min de miscare, pentru
fiecare ochi.
Dezvoltarea vederii spatiale
Din aceeasi pozitie, sezut, cu spatele drept, pozitionati doua creioane, unul in spatele celuilalt, pe
linia centrala a nasului. Cu o mana veti tine un creion la aproximativ 20-25 cm de nas, iar pe
celalalt la o distanta dubla, de 50 cm sau cat de mult se poate intinde mana. Concentrati-va
privirea alternativ asupra creionului apropiat, apoi asupra celui indeparat. Cand va axati privirea
pe unul dintre repere, celalalt trebuie sa va apara neclar sau dublu. In cazul in care nu este asa,
rearanjati pozitiile creioanelor, in mod corect. Daca nici de data aceasta reperul asupra caruia nu
va concentrati in momentul respectiv nu este perceput dublu sau neclar, este un semn de
afectiune al ochiului si ar trebui consultat un specialist. Nu exersati
mai mult de 3 min pentru a nu obosi ochiul.
Antrenarea vederii laterale
Tineti capul in pozitie normala si incercati sa va priviti umarul drept, fara a misca capul.
Numarati pana la zece, dupa care relaxati ochii si repetati exercitiul incercand sa vizualizati
umarul stang. Repetati de 5 ori, pentru fiecare umar.
Curatarea ochilor
Clipeste de cate 10-20 ori la fiecare 5 minute. Accelereaza ritmul de fiecare data. Acest exercitiu
ajuta la eliberarea tensiunii din ochii. Daca in timp ce clipesti vei lacrima, inseamna ca iti cureti
ochii de praful acumulat, ceea ce este foarte sanatos. La fel, poti incerca sa tai o ceapa si sa lasi
ochiul sa lacrimeze cat mai mult. Apoi, spala fata si ochii cu apa calduta.

Clasificare:
I. Exotropia primara
1. Exotropia intermitenta
o a. Exotropie de baza
o b. Exotropie prin exces de divergenta
o c. Exotropie prin insuficienta de convergenta
2. Exotropia constanta: Exotropia congenitala

II. Exotropia secundara
III. Exotropia consecutiva
III. Sindromul Duane exotropic (tip II)
IV. Exotropia din afectiuni neuromusculare nsotite de exodeviatii: pareza sau paralizie de N
III, miastenia, CPEO si oftalmoplegia internucleara
V. Deviatia orizontala disociata
VI. Insuficienta si paralizia de convergenta

I. Exotropia primara
1. Exotropia intermitenta
- apare ntre 1-5 ani ca vrsta
- initial se manifesta intermitent, n conditii de oboseala, ne-atentie, dimineata la trezire, boala
intercurenta, stress.
- initial deviatia este mai mare la distanta dect la aproape, apoi devin egale
- exista tendinta de a nchide un ochi n lumina puternica
- deviatia este tinuta sub control de catre convergenta fuzionala; controlul este bun daca deviatia
se manifesta doar la cover test si fuziunea se reia fara clipit, mediu, daca fuziunea se reia dupa
clipit sau miscare de re-fixare si slab, daca exodeviatia se manifesta spontan sau este prezenta o
perioada mai lunga.
- n perioadele de ortoforie exista CRN cu stereoscopie normala la aproape si la distanta dar cu
amplitudine de fuziune mica
- cu timpul se poate decompensa si deveni exotropie constanta; poate apare initial diplopie, cnd
se manifesta deviatia, apoi se dezvolta supresie sau CRA, stereoscopia se deterioreaza
- de obicei fara ambliopie, cu risc sunt exotropiile care devin constante la vrsta mica sau daca
exista anizometropie
Deviatia se masoara cu prisme si cover test la aproape (35 cm) si la distanta (6 m sau privind pe
fereastra).

Exista 3 tipuri:

a.Exotropia de baza: deviatia la aproape este egala cu deviatia la distanta. Planul chirurgial tine
cont de valoarea deviatiei la distanta.

b. Exotropia prin exces de divergenta: deviatia este mai mare la distanta cu >10 DP dect la
aproape.
- Exces de divergenta real: deviatia ramne mai mare la distanta si dupa ocluzia 30-60 min a
unui ochi. Deviatia la aproape creste daca adaugam +3 sf la corectie (raportul AC/A este mare).
Planul chirurgial tine cont de media ntre deviatia la distanta si la aproape. Uneori necesita
corectie cu lentile bi-focale daca post-operator se obtine exo residual la distanta si esodeviatie
consecutiva la aproape.
- Exces de divergenta simulat (mai frecventa): cauzat de un tonus crescut al convergentei
fuzionale la aproape. Deviatia la aproape devine aproximativ egala cu cea la distanta dupa
ocluzia unui ochi timp de o ora. Planul chirurgical tine cont de deviatia la distanta.

c. Exotropia prin insuficienta de convergenta: deviatia este mai mare la aproape dect la
distanta.
Tratament:
- daca deviatia este < 15 DP: tratament ortoptic
- daca deviatia este >15 DP: tratament ortoptic urmat de recesia bilaterala a mm DE n functie de
media ntre deviatia la distanta si la aproape.
Tratament ne-chirurgical al exotropiei intermitente
Corectia viciilor de refractie:
o totala n miopie si astigmatism
o fara corectie optica n hipermetropia mica si medie doar daca exista
anizometropie > 1,5 D
o corectie partiala n hipermetropia >4 D ( unii autori recomanda corectia toptica
totala si tratament chirurgical pentru exodeviatia restanta)
o supra-corectie cu 2-4 D n miopie cu deviatie mica
Ocluzia ochiului ne-fixator, 3-4 h-zi, daca exista supresie
Tratament ortoptic, pentru deviatii < 20 DP
o Exercitii pentru antrenarea fuziunii n convergenta, exercitiul cu creionul adus de
la distanta spre nas ( 20 de repetari, de 3x/zi) dar rezultatele sunt discutabile.
o Prisme cu baza nazal pentru citit

Tratament chirurgical al exotropiei intermitente este indicat n jurul vrstei de 7 ani, sau dupa 5
ani de exodeviatie, sau cnd:
deviatia se manifesta > jumatate din timp
ortoforia se restabileste greu dupa cover-test
creste deviatia
se deterioreaza testele de stereoscopie.

Tehnica de electie este recesia bilaterala a mm DE prin care se mentine aspectul concomitent al
motilitatii. Recesia MDI cu rezectia MDE pe ochiul deviat ne-fixator este o alternativa pentru
exotropia de baza. Scopul imediat al interventiei este de a obtine o usoara supracorectie de 10-15
D n primele 3-4 sapt post-operator.

2. Exotropia constanta
Exotropia congenitala
Debut sub vrsta de 6 luni, de obicei prezenta la nastere
Deviatie mare, la aproape si distanta > 40 DP
Asociata cu asimetrie, disostoze cranio-faciale, afectiuni neurologice
Fara VB
Poate dezvolta DVD si hiperfunctie a mm. oblici inferiori

Tratament chirurgical: Recesia bilaterala a mm DE, dupa unii autori recesie MDE cu rezectie
MDI la ochiul care deviaza constant.

II. Exotropia secundara
se dezvolta datorita scaderii acuitatii vizuale a ochiului care este n divergenta, dupa
leziuni organice: opacitati corneene, cataracta, leziuni pe fundul de ochi.
Cel mai frecvent apare la adolesceta sau la adultul tnar.

Tratament chirurgical: recesie MDE si rezectie MDI la ochiul care deviaza constant.

III. Exotropia consecutiva- apare dupa supra-corectia chirurgicala a esotropiei.
Adductia este frecvent limitata, uneori MDI este alunecat ca urmare a precedentei interventii
pentru esotropie.
Tratament chirurgical: Frecvent este necesara rezectia mm DI alunecati sau hipofunctionali.

IV. Exotropia din afectiuni neuromusculare nsotite de exodeviatii: pareza sau paralizie de N
III (vezi Strabismele paralitice), miastenia, CPEO si oftalmoplegia internucleara.

Miastenia gravis
Afectiune autoimuna caracterizata prin blocarea cu complexe imune a receptorilor de acetilcolina
care participa la transmisia neuro-musculara.
Aspectul clinic caracteristic este de fatigabilitate si variabilitate
50% debuteaza cu simptome oculare;
90% prezinta ptoza, uni sau bilaterala care se accentuaza la privirea n sus > 30 secunde;
se amelioreaza dupa 30 minute n camera obscura si dupa somn
Limitarea motilitatii oculare cu diplopie; se poate manifesta izolat la un muschi (MDInf)
sau ca n paralizia de N VI sau de N III dar fara afectare pupilara, ca oftalmoplegia
internucleara sau totala
Spasmul Cogan: dupa privirea n jos cteva minute, pacientul priveste drept nainte si
pleoapa se ridica spastic
Exista forme clinice strict oculare dar frecvent exista afectare sistemica: slabirea mm
masticatori, extensori ai gtului, spatelui, membrelor, disfagie, raguseala, disartrie,
dispnee

Pentru diagnostic:
Aplicarea de gheata 2-5 minute pe pleoapa
Testul Tensilon cu 2 mg endrophonium inj iv sau neostigmina, mbunatateste evident
functia ridicatorului pleoapei si a mm extraoculari
Electromiografic: dupa solicitarea activa a mm afectati apare scaderea activitatii electrice
si creste dupa administrarea de endrophonium sau neostigmina.
Anticorpi anti-receptori acetilcolina

Tratament: Inhibitori de acetilcolinesteraza, cortisteroizi, imunosupresoare, imunoglobuline,
plasmafereza

Oftalmoplegia externa progresiva cronica (CPEO)
Cauzata de un defect mitocondrial al ADN
Debut n copilarie cu ptoza si limitarea motilitatii cu evolutie progresiva spre paralizie
totala
Pozitie compensatorie cu barbia ridicata
Retinopatie pigmentara fara afectarea acuitatii vizuale
Sindromul Kears-Sayre: CPEO se asociaza cu retinopatie pigmentara severa si
cardiomiopatie

Tratamentul chirurgical se adreseza ptozei cnd aceasta este accentuata.

Oftalmoplegia internucleara
Cauzata de leziuni ale fascicului longitudinal posterior care integreaza nucleii nervilor cranieni
implicati n miscarile oculare conjugate. Afectarea bilaterala apare n boli demielinizante, AVC,
tumori cerebrale.
Ochiul pe partea cu leziunea are adductie limitata sau absenta, ochiul n abductie
manifesta nistagmus orizontal
Ambii ochi pot face adductie n convergenta
Tratament chirurgical, daca deviatia orizontala persista > 6 luni: rezectia MDI si recesia
MDE contralateral pentru limitarea exotropiei n privirea laterala si pentru eliminarea
diplopiei.


V. Deviatia orizontala discociata (DHD) Face parte din complexul strabic de disociere alaturi
de DVD, deviatia torsionala disociata si de nistagmusul latent, dar n DHD predomina
componenta orizontala.
Este caracterizat printr-o deviatie intermitenta n abductie spontana sau sub ocluzor a ochiului
ne-fixator.
Tratamentul chirurgical: recesie monolaterala a MDE 5-7 mm si corectia DVD daca coexista.

VI. Insuficienta de convergenta
Astenopie, vedere neclara la aproape, spasme de acomodatie
Punctul de convergenta la aproape situat la o distanta mai mare, amplitudinea de fuziune
n convergenta redusa
Exoforie, nu exotropie

Tratament ortoptic
Exercitii pentru antrenarea fuziunii n convergenta, exercitiul cu creionul adus de la
distanta spre nas
Prisme cu baza nazal pentru citit

Tratament chirurgical: rezectia MDI uni sau bi-lateral daca tratamentul ortoptic nu da rezultate.

Paralizia convergentei
Debut acut, secundara unei afectiuni intra-craniene
Exotropie cu diplopie la aproape cu fuziunea n convergenta absenta
Adductie si acomodatie normala

Tratamentul este cu prisme cu baza nazal pentru atenuarea diplopiei, ocluzia unui ochi daca
diplopia persista. Tratamentul chirurgical este contraindicat.