PLAN CALENDARISTIC SEMESTRIAL ( sem I-II)

CLASA a VII-a
Profesor: Novac Tiberiu
UNITATI DE
INVATARE
COMPETENTE SPECIFICE DETALIERI DE CONTINUT SEM I SEM II OBS.
NR.ORE
ALOCA
TE
SAPTA-
MANA
NR. ORE
ALOCATE
SAPTA-
MANA
Alergare
de v!e"a
1 .2 Sa utilizeze eficient tehnicile de
actionare pentru dezvoltarea tonicitatii
musculaturii segmentelor corpului
1 .3 Sa realizeze actiuni motrice cu
structuri si eforturi variate
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si
deprinderile insusite in practicarea
globala a disciplinelor si a probelor
sportive cu respectarea principalelor
reguli
4. 1 Sa argumenteze importanta
respectarii programului stabilit pentru
perfectionarea capacitatilor motrice
proprii
e!ercitii din ""scoala alergarii#
forme de manifestare a vitezei $viteza de
reactie" de e!ecutie"de repetitie" de
deplasare%
pasul alergator de accelerare
pasul alergator lansat de viteza
startul de &os
sosirea viteza de franare
cunoasterea scalei de evaluare
stafetele sub forma de concurs
stafete aplicative
# $%-$#
Alergare de
re"s!e&!a
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu
structuri si eforturi variate
2.1 Sa integreze procedeele tehnice
invatate in actiuni tactice simple
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si
deprinderile insusite in practicarea
globala a disciplinelor si a probelor
sportive cu respectarea principalelor
reguli
pasul alergator de semifond fond
dezvoltarea rezistentei prin mi&loace
adecvate
startul din picioare si lansarea de la start
parcurgerea in ritm propriu a distantelor
alergarea in pluton $$ $-'
3.1 Sa cunoasca valorile optime ale
indicilor morfologici si functionali
pentru varsta respectiva si sai
compare cu indicii proprii
Sar!(ra &
l(&gme )(
$ 1'2 *as
1.2 Sa utilizeze eficient tehnicile de
actionare pentru dezvoltarea
tonicitatii musculaturii segmentelor
corpului
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu
structuri si eforturi variate
2.1 Sa integreze procedeele tehnice
invatate in actiuni tactice simple
3.1 Sa cunoasca valorile optime ale
indicilor morfologici si functionali
pentru varsta respectiva si sai
compare cu indicii proprii
alergarea accelerata pe distante mici si
medii
elan 3( pasi cu bataie pe prag
elan 3( pasi cu aterizare in groapa de
nisip in pas sarit
elan 3( pasi cu aterizare in groapa de nisip
in pas saltat
elan de ()" )* pasi cu bataie pe prag
elan complet bataie desprindere zbor
peste o stacheta de +"3++"(+ cm
elan complet atingand viteza ma!ima
desprindere aterizare
concurs cu inregistrarea rezultatelor
cunoasterea scalei de evaluare
$+ $+-$,
Ar(&)area
m&g de
-&a
1.2 Sa utilizeze eficient tehnicile de
actionare pentru dezvoltarea
tonicitatii musculaturii segmentelor
corpului
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu
structuri si eforturi variate
2.2 Sa aplice efficient cunostintele si
deprinderile insusite in practicarea
globala a disciplinelor si a probelor
sportive cu respectarea principalelor
reguli
3.1 Sa cunoasca valorile optime ale
indicilor morfologici si functionali
pentru varsta respectiva si sai
compare cu indicii proprii
elemente teoretice intuitive
$desen"planse" ,inograme" etc.%
aruncari de pe loc cu doua maini deasupra
capului la distanta de (- m" cu mingea de
oina
aruncari azvarlite de pe loc intrun cerc
cu diametrul de 2m" la distanta de . 1+m
din mers aruncari azvarlite" la tinta
din mers" aruncari azvarlite cu pasi
incracisati" la tinta
din alergare usoara aruncari azvarlite la
tinta
cu elan la ()/ )* pasi aruncari azvarlite la
tinta
cu elan complet" aruncari specifice" la tinta
intreceri
4 10-
11
' '-#
stafete aplicative/
concursuri gen ""0ine arunca cel mai
bine#" etc.
.m&as!)a
a)r-/a!)a
1.1 Sa adopte postura corecta a
corpului in activitati statice si
dinamice si sa recunoasca
deficientele generale deactivitatea
scolara si
cotidiana
2.1 Sa integreze procedeele tehnice
invatate in actiuni tactice simple
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si
deprinderile insusite in practicarea
globaia a disciplinelor si a probelor
sportive cu respectarea principalelor
reguli
3.2 Sa aplice cunostintele igienico
sanitare inainte" in timpul si dupa
desfasurarea activitatilor practice
1nlantuiri de 2" 3" 4 elemente acrobatice
statice si dinamice cuprinzand elementele
insusite in clasele anterioare
2lemente statice:
podul de sus $fete%
stand pe cap $baieti%
stand pe maini
stand pe omoplati
sfoara $fete%
2lemente dinamice:
rostogoliri inainte si inapoi din ghemuit
in departat" din departat in departat etc.
roata laterala
rasturnarea lenta inainte si inapoi $fete%
rasturnarea prin stand pe maini $baieti%
3inii acrobatice cuprinzand toate elementele
e!ersate si insusite
$, $0-$# % $-1
Sar!(r la
a*ara!e
1 .1 Sa adopte postura corecta a
corpului in activitati statice si
dinamice si sa recunoasca deficiente
generate de activitatea scolara si
cotidiana
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu
structuri si eforturi variate
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si
deprinderile insusite in practicarea
globala a disciplinelor si a probelor
sportive cu respectarea principalelor
reguli
3.2 Sa aplice cunostintele igienico
sanitare inainte" in timpul si dupa
saritura in spri&in departat peste capra cu
intoarcere *+4
saritura in spri&in departat pe lada asezata
transversal" trecere in spri&in ghemuit"
urmata de coborare prin saritura cu
e!tensie
' 1-%
desfasurarea activitatilor practice
2a&d/al
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu
structuri si eforturi variate
2.1 Sa integreze procedeele tehnice
ivatate in actiuni tactice simple
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si
deprinderile insusite in practicarea
globala a disciplinelor si a probelor
sportive cu respectarea principalelor
reguli
3.2 Sa aplice cunostintele igienico
sanitare inainte" in timpul si dupa
desfasurarea activitatilor practice
4.1 Sa argumenteze importanta
respectarii programului stabilite
pentru perfectionarea capacitatilor
motrice proprii
a. Procedee tehnice folosite in atac:
pasarea mingii lateral" oblic inainte si
inapoi
pase laterale cu amenintarea succesiva a
porii
dribling alternativ" cu mana stanga si cu
mana dreapta
aruncarea la poarta din alergare
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
blocarea mingilor aruncate spre poarta
scoaterea mingii din dribling
c. 5ctiuni tactice folosite in atac:
demarca&ul
patrunderea
depasirea
asezarea pe teren in sistemul de atac cu
&ucator pivot
d. 5ctiuni tactice folosite in aparare:
interceptia
replierea
atacarea adversarului cu mingea si
retragerea pe semicerc
asezarea in aparare in sistemul -:+
6oc bilateral cu respectarea regulilor"
semicerc" fault" dublu dribling" pasi
$# 0-$+ $% $$-$#
Bas)3e!
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu
structuri si eforturi variate
2.1 Sa integreze procedeele tehnice
invatate in actiuni tactice simple
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si
deprinderile insusite in practicarea
globala a disciplinelor si a probelor
sportive cu respectarea principalelor
a. Procedee tehnice folosite in atac:
pasa cu doua maini de la piept" de pe loc
si din deplasare $directa si cu pamantul%
pasa cu o mana din dreptul umarului
oprirea intrun timp si pivotarea
dribling alternativ
aruncarea la cos din alergare
aruncarea la cos din saritura
18 2-10 15 6-13
reguli
3.2 Sa aplice cunostintele igienico
sanitare inainte" in timpul si dupa
desfasurarea activitatilor practice
4.1 Sa argumenteze importanta
respectarii programului stabilit
pentru perfectionarea capacitatilor
motrice proprii
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
deplasari cu pasi adaugati" inainte" inapoi
si lateral
miscari specifice de brate si picioare
culegerea mingii de pe sol
scoaterea mingii din dribling
c. 5ctiuni tactice folosite in atac:
demarca&ul
patrunderea
depasirea
""da si dute#
d. 5ciuni tactice folosite in aparare:
marca&ul normal
marca&ul agresiv
interceptia
e. 6oc bilateral cu aplicarea regulilor: pasi"
dublu dribling si fault
2 ! 2 si 3 ! 3 la un panou/
( ! ( la doua panouri
F-!/al
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu
structuri si eforturi variate
2.1 Sa integreze procedeele tehnice
invatate in actiuni tactice simple
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si
deprinderile insusite in practicarea
globala a disciplinelor si a probelor
sportive cu respectarea principalelor
reguli
a. Procedee tehnice folosite in atac:
lovirea mingii cu interiorul labei
piciorului
lovirea mingii cu siretul" de pe loc si din
deplasare
sutul la poarta din deplasare
lovirea mingii cu capul" de pe loc si din
deplasare
preluarea mingii cu piciorul" din
deplasare
conducerea mingii cu interiorul si
e!teriorul labe piciorului
miscarea inselatoare
prote&area mingii
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
$# 0-$+ $% '-$1
3.2 Sa aplice cunostintele igienico
sanitare inainte" in timpul si dupa
desfasurarea activitatilor practice
4.1 Sa argumenteze importanta
respectarii programului stabilit
pentru perfectionarea capacitatilor
motrice proprii
deposedarea adversarului de minge din
fata si din lateral
c. 5ctiuni tactice folosite in atac:
demarca&ul
patrunderea
depasirea
""undoi#ul
d. 5ctiuni tactice folosite in aparare:
marca&ul
tatonarea
blocarea mingii
intercep&ia
6oc bilateral cu aplicarea regulilor de &oc:
hent" fault" repunerea din lateral" corner.
V!e"a
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu
structuri si eforturi variate
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si
deprinderile insusite in practicarea
globala a disciplinelor si a probelor
sportive cu respectarea principalelor
reguli
7iteza de reactie
la stimuli vizuali
la stimuli tactili
7iteza de e!ecutie
in acte motrice singulare
in acte si actiuni motrice cu obiecte
portative
in relatia cu parteneri si adversari
7iteza de deplasare
cu schimbari de directie
cu manevrarea unor obiecte
# #-$$
I&dema&are
1.2 Sa utilizeze eficient tehnicile de
actionare pentru dezvoltarea
tonicitatii musculaturii segmentelor
corpului
2.2 Sa aplice eficient cunostintele si
deprinderile insusite in practicarea
globala a disciplinelor si a probelor
sportive cu respectarea principalelor
reguli
coordonarea segmentelor fata de corp
coordonarea actiunilor corpului in spatiu
si timp
coordonarea actiunilor fata de obiect"
parteneri" adversari
7 3-6 7 7-11
3.2 Sa aplice cunostintele igienico
sanitare inainte" in timpul si dupa
desfasurarea activitatilor practice
Re"s!e&!a
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu
structuri si eforturi variate
3.3 Sa aplice procedeele de calire a
organismului specifice factorilor de
mediu.
4.1 Sa argumenteze importanta
respectarii programului stabilit pentru
perfectionarea capacitatilor motrice
proprii
rezistenta cardiorespiratorie la eforturi
aerobe
rezistrnta musculara locala
rezistenta in regim de celelalte calitati
motrice $forta" viteza" indemanare%
3 11-12
F-r!a
1 .2 Sa utilizeze eficient tehnicile de
actionare pentru dezvoltarea tonicitatii
musculaturii segmentelor corpului
3. 1 Sa cunoasca valorile optime ale
indicilor morfologici si functionali
pentru varsta respectiva si sai
compare cu indicii proprii
4. 1 Sa argumenteze importanta
respectarii programului stabilit pentru
perfectionarea capacitatilor motrice
proprii
fota e!ploziva
forta in regim de celelalte calitafi motrice
$viteza" rezistenta%
$0 $0-$4
De*r&der
a*l)a!v-
(!l!are
1.1 Sa adopte postura corecta a corpului
in activitati statice si dinamice si sa
recunoasca deficiente generate de
activitatea scolara si cotidiana
1.3 Sa realizeze actiuni motrice cu
structuri si eforturi variabile
catarare pe banca inclinata
catarare pe scara fi!a
catarare pe franghie 'pra&ina in trei timpi
escaladarea prin incalecare si prin rulare
transport de greutati" individual" pe
perechi si in grup
tractiuni si impingeri individuale" pe
perechi si in grup
parcursuri aplicative
$+ $-%