Programul Williams

Obiectivele kinetoterapiei snt diferite n functie de stadiul suferintei:

acut, subacut, cronic saude remisiune completa.n stadiul acut se aplica
metode de relaxare generala si de relaxare a musculaturii lombare.n subacut
ncepe adevaratul program de kinetoterapie, cel mai cunoscut fiind
programulWilliams. Pe lnga tehnicile de relaxare, acum se vor aplica si
tehnici de asuplizare a trunchiuluiinferior.n stadiul cronic se poate ncepe si
tonifierea musculaturii slabe.edam n continuare pe scurt exercitiile care
alcatuiesc programul Williams, exercitii care seexecuta diferentiat, pe trei
faze, n functie de evolutia afectiunii.
Faza I
!xercitiul " # $ecubit dorsal: se flecteaza si se extind genunchii.
!xercitiul % # $ecubit dorsal: se trage un genunchi cu amndoua minile la
piept,ncercnd atingerea lui cu fruntea& se procedeaza apoi la fel cu celalalt.
!xercitiul ' # (a la exercitiul %, dar concomitent cu ambii genunchi.
!xercitiul ) # $ecubit dorsal, cu minile sub cap: se trage un genunchi la
piept ct maimult, apoi celalalt, apoi ambii.
!xercitiul * # $ecubit dorsal cu bratele ridicate pe lnga cap n sus, genunchii
flectati la+,grade, talpile pe pat: se mpinge lomba spre pat, se contracta
abdominalii, se salta usor sacrul de pe pat& se revine, apoi se repeta.
!xercitiul - # n seznd pe scaun, cu genunchii mult departati: se apleaca mult
nainte,astfel nct sa atinga cu minile solul de sub scaun& se mentine aceasta
pozitie )#*secunde, se revine, apoi se repeta.
.iecare exercitiu al fazei / se executa de '#* ori, repetndu#se de %#' ori pe zi.
$upa doua saptamni, acestor exercitii li se adauga cele din faza a //#a.
Faza II
!xercitiul 0 - $ecubit dorsal, cu genunchii flectati, talpile pe pat: se apleaca
ambii genunchi spre dreapta, apoi spre stnga, pna ating patul.
!xercitiul 1 # $ecubit dorsal: calciul drept se aseaza pe genunchiul stng& se
executa o abductie ct mai interna a soldului drept, pna se atinge cu
genunchiul drept planul patului, apoi se inverseaza.
!xercitiul + # $ecubit dorsal: se ridica alternativ ct mai sus cte un membru
inferior extins.
!xercitiul ", # n ortostatism: genuflexii cu minile n spri2in pe spatarul
scaunului,spatele perfect drept, calciele ramnnd pe sol.
!xercitiul "" # Pozitia de 3cavaler servant4, corpul aplecat pe coapsa ridicata
la +, grade, spri2in si pe sol cu minile: se ntinde genunchiul de spri2in,
executnd si o balansare care trebuie sa ntinda psoas#iliacul.
n aceasta perioada se fac si exercitii din atrnat: cu fata sau cu spatele la
spalier, ridicare de genunchi la piept, rotare genunchi stnga#dreapta,
bascularea membrelor inferioare, cifozari lombare cu picioarele pe o bara.
.aza ///
!xercitiul "% # $ecubit dorsal, genunchii flectati la +, grade, talpile pe pat: se
mpinge lomba spre pat, se contracta abdominalii, se salta usor sacrul de pe
pat& treptat se executa aceleasi miscari lombare si ale bazinului, dar cu
genunchii tot mai putin flectati, pna a2ung sa fie complet ntinsi.
!xercitiul "' # n ortostatism, la perete, taloanele la %*#', cm de acesta: se
aplica sacrul si lomba aplatizate pe perete& se apropie treptat calciele de
perete, mentinnd contactul lombei cu acesta.
!xercitiul ") # $ecubit dorsal: se executa bicicleta cu bazinul mult basculat.