Luni: D (dimineata) cafea fara zahar / ceai fara zahar;

P (pranz)- 2 oua fierte tari;

C (cina) friptura de vita.
Marti : D cafea fara zahar/ ceai fara zahar;
P - friptura vita;
C supa, ranza de vaci.
Miercuri : D cafea fara zahar/ ceai fara zahar;
P - te!ina, conopida;
C 2 oua fierte tari, "a#on.
$oi : D cafea fara zahar / ceai fara zahar ;
P - % ou, #orcovi, cas;
C &'M'C.
(ineri : D cafea fara zahar/ ceai fara zahar;
P - o "u#atate de pui fiert;
C 2 oua, #orcovi.
)a#ata : D cafea fara zahar/ ceai fara zahar;
P - peste s!a (de preferinta fiert);
C friptura vita.
Du#ineca : D cafea fara zahar/ ceai fara zahar;
P - *ratar de vita;
C orice (dar in !i#ita unu!ui si#t +).
Observatii :
%. Cantitati!e se pot aprecia in functie de necesitati.
2. Cura de s!aire se tine 2 sapta#ani, dar doar o sin*ura data pe parcursu! unui an.
,. Pe perioada curei de s!aire se ea, !a a!e*ere, doar apa #inera!a sau doar apa p!ata.
-. &u se consu#a ni#ic intre #ese (nici iscuiti, nici se#inte, nici suc, nici ere ./).
0. Mese!e se stai!esc de re*u!a, intre ore!e %, %- si %1 %2, nu #ai tarziu.
3. Dupa ce!e 2 sapt, se tine, ti#p de 3 !uni de zi!e, o cura care treuie sa e4c!uda din a!i#entatie *rasi#i!e, painea,
pra"e!i!e, a!coo!u!, du!ciuri!e( inc!usiv cioco!ata/ .).
5. 6ceasta cura de 3 !uni are un pro*ra# ine stai!it :
o di#ineata : 2 fe!ii paine pra"ita cu orice doriti +
o pranz : friptura sau *arnitura !a a!e*ere si supa/ciora ;
o supa/ ciora pe care n-ati #ancat-o !a pranz si fructe.
1. &u se #ananca #ai tarziu de ora %2 +
2. &u se consu#a auturi a!coo!ice +
%7. 'n ti#pu! ce!or 3 !uni e de preferat sa se faca, #acar, cate o sedinta de #asa" si cateva ore de sport pe
sapta#ana +