Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Treino

    Încărcat de

    Persio M. Oliveira
    7 vizualizări1 pagină

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    7 vizualizări1 pagină

    Treino

    Încărcat de

    Persio M. Oliveira

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 1

    A: Anterior de Perna / Bceps (Abdmen)

    1 Agachamento Bi-set c/ Halteres (4x10)


    2 Leg Press 45 (ps embaixo) 4x10
    3 Extensora 12-10-8 (Dropset na Ultima)
    4 Biceps Concentrado Sentado 3 x10
    5 Rosca Direta 3x10
    6 Rosca Alternada 3x10

    B: Peitoral / Deltoide (Panturillha)
    1 -
    2 -

    C: Dorsal / Antebrao (Abdomen)

    D: Posterior de Perna / Triceps (Panturilha)

    S-ar putea să vă placă și