Sunteți pe pagina 1din 1

deci daca iei MD glucidic la 8, poti lua la 10 :30-11 o gustare gen fructe, alun

e, ciocolata neagra linistita, insa nu ai voie inca iaurt gras, branzica etc.
pranzul la 12 poate sa fie lipidic, iar dupa aia iar ai voie sa papi fructe sau
ciocolata sau alune dupa 2-3 ore, insa doar dupa min 5 ore ai voie sa papi o cin
a formata din orez sau paste sau orice e cu IG mai mare de 35
Pai asta nu e OK ! Numai dimi poti minca cu 30-60 minute inainte de masa fructe,
in timpul zilei trebuie sa respecti distanta de 2-3 ore cel putin (chiar 4 ore
spune Monti undeva). Eu asa am gasit in carte, intr-un loc scrie 2 ore in altul
3, in altul 4, dar eu am ales 2 (ce mi-a convenit ).
"Cand trebuie mancate fructele ?" Uite ce am gasit.
La faza I:
"De fiecare data cand sunteti pe stomacul gol. Dimineata, de exemplu, inainte de
micul dejun. Dar, dupa aceea, va trebui sa asteptati, pana sa incepeti sa manca
ti, astfel: o jumatate de ora, daca micul dejun este glucidic (adica pe baza de
cereale, de exemplu) si o ora, daca este lipidic (oua, sunca, branzeturi).
De asemenea, veti putea minca fructe seara, tarziu, inainte de culcare. Adica, l
a cel putin 2-3 ore dup ce ati luat cina.
Un fruct poate-fi consumat, eventual, si la mijlocul dupa-amiezii. Dar va trebui
sa va asigurati ca a trecut suficient timp de la pranz (circa trei ore) si ca m
ai este destula vreme pana la cina (cel putin o ora)."
La faza II:
"In loc sa mancati fructele dupa masa, ar trebui sa le mancati inainte. Ideal ar
fi s-o faceti cu cel putin o ora nainte de aceasta. Dar ar trebui sa procedati i
n asa fel, incat ultima masa sa fie complet digerata, adica sa mancati fructul l
a circa trei ore dupa pranz sau cina.
Prin urmare, exista trei momente ale zilei, cand puteti manca fructe:
dimineata, la sculare, cu cel putin o jumatate de ora nainte de micul dejun;
la mijlocul dupa-amiezii (ora 17,30), adica la cel putin patru ore dupa ce ati t
erminat pranzul;
seara, inainte de culcare, cu conditia ca intervalul de patru ore de dupa cina s
a fie aproximativ respectat."