Cum sa iti eliberezi mintea de frica ?

FLORIN CONSTANTIN MAY 4, 2014 LEAVE A COMMENT

Care este cea mai mare fric a ta? Eti n stare s o stpneti, sau ai
devenit robul ei, i toate aciunile din viaa ta sunt dictate de aceast team? Indiferent de rspunsul
pe care l ai, citind articolul de mai jos vei afla cum poi, foarte uor s i stpneti propriile frici i
s devii stpnul minii tale. Despre cum i poi stpni mintea, am mai scris i n articolul - Cum sa
devii stapanul mintii tale?
nainte s ncep s scriu despre subiectul de astzi, vreau s i spun c am primit multe mesaje
care mi cereau s vorbesc despre fric, emoii negative, i atacuri de panic. n urm cu cteva zile,
o prieten de a mamei mele, mi povestise c soul ei trecea prin nite momente ngozitoare dup ce
avusese episoade foarte dese n care fcea atacuri de panic. Acest lucru se ntmpla dup ce o
operaie pe cord nu i reuise i n psihicul lui se instalase deja fric de moarte.
La baza oricrui atac de panic sau a oricrui episod de intensificare a anxietii se afl unul sau
mai multe tipuri de fric.
ns ce este frica?
Frica este o emoie produs de mintea ta la nivel subcontient. Dac mintea ta nu cunoate ceea ce
se va ntmpla n viitor, ncepe s creeze gnduri pentru a se liniti. Dac gndurile i emoiile
create sunt pozitive, nu este nici o problem, ns n cele mai multe dintre situaii, mintea creeaz
emoii negative, ce duc la producerea fricilor.
Dup ce citeti acest articol, vreau s te aezi ntr-un loc confortabil pentru 10 minute, i s faci o
analiz a propriei viei, ncercnd s observi dac mintea ta ncearc deja s i creeze astfel de
emoii cauzatoare de fric.

Prima i cea mai des ntlnit este frica de moarte. Frica c nu vei mai fi.
n cartea lui Echart Tolle, Puterea Prezentului, pe care o consider o carte de cpti a lecturii pentru
dezvoltarea personal i cunoatere, autorul ncearc s i arate c mintea ta este doar o parte din
tine. Tu nu eti mintea ta. Vocea ta pe care o auzi mereu vorbind cu tine, gndurile tale care iau
natere, sunt doar aciuni ale Minii.
Oamenii care nu se pot opri mcar pentru cteva secunde n loc, fr s se gndeasc la nimic,
resimt o puternic fric de moarte. Ei cred c odat ce vor nceta s gndeasc, vor nceta s
existe. ns adevrul e exact la captul opus. Sfinii aflai n rugciune, cei ce meditau intens
atingnd o stare profund de relaxare, nu se gndeau la nimic. Pentru ei totul era aici i acum.
Aceast este modalitatea de a observa c exiti i cnd nu gndeti, dar i c te vei simi mult mai
viu i mai prezent ca niciodat.

Frica de a rmne singur. De a fi abandonat
Acasta fric este n primul rnd cauzat de o lips de ncredere de sine. Oamenii care nu au
ncredere n ei nii se simt nensemnai i legai de cei din jurul lor. Unii, triesc, poate i o via
ntreag cu permanenta team c cei pe care i iubesc i vor prsi pentru c ei nu sunt buni de
nimic. Analizeaz-te pe tine nsui i observ ct ncredere ai tu n tine i ct de independent
emoional eti fa de ceilali.


Frica de a fi mutilat
Aveam o prieten care tria permanent ntr-un comar construit chiar de ea nsi. i era n
permanen fric c o s aib un accident i o s i piard frumuseea i nu o s mai fie ea aa
cum este acum. Nu am mai vorbit cu ea de mult timp, pentru c am pierdut legaura, deci nu pot s i
mai spun ce s-a ntmplat cu ea. ns aceast fric nu aduce nimic bun n evoluia ta i realizarea
aciunilor pe care le faci n viaa ta.

Frica de a fi nchis. De a nu avea libertate.
Fieare om are nevoie de libertate. Nimeni nu se simte bine atunci cnd este captiv, cnd este
controlat emoional sau fizic. Teama asta de a pierde libertatea poate influena i relaia de cuplu,
provocndu-i partenerului o senzaie de sufocare n cuplu, dar n cazuri grave, poate influena n
totalitate modul de gndire al persoanei n cauz.
Cum scapi de fric ?
Pentru a scpa de fric trebuie s tii o regul esenial: Corpul i mintea sunt interconectate i
interdependente. Astfel corpul influeneaz mintea i invers. Cnd n minte apare frica, corpul fizic
va trece printr-o serie de transformri i modificri cum ar fi: contractarea muchilor, creterea
presiunii sngelui, dilatarea pupileleor, sufocare, palpitaii.
n cazuri mai avansate, frica poate produce atacuri de panic i ncapacitatea de a stpni propriul
corp fizic. Atunci frica te paralizeaz, dup cum obinuim noi s spunem.
Deci cnd mintea produce un gnd, o emoie, corpul nostru reacioneaz. Corpul schimb mintea
i mintea schimb corpul. Dup ce reueti s contientizezi i s observi asta, aplic tehnica pe
care i-o voi da, provenit din NLP, pentru a depi atacul de panic sau a disipa orice fric aprut.
Observ-i coprul ntr-un moment n care eti profound relaxat. Fii atent la modul n care respiri, la
poziia n care se afl corpul tu, la ce expresii ai pe pe chipul tu. ncearc s te vezi din afar. S
te observi atent i s reii cele mai mici detalii. Apoi cnd te vei afla ntr-o situaie care i va produce
fric, amintete-i exact toate detaliile i modul n care artai atunci cnd erai relaxat i reia acea
postur.
Poate i se va prea superficial aceast tehnic sau crezi c nu va avea nici un efect, dar vei fi
uimit de rezultatele pe care le va produce. Cnd eti n situaia care i produce team, mintea
incontient vine i i da semnale corpului tu despre ce postur ar trebui s adopte. ns cnd tu
intervii la nivel contient i i schimbi postura, practic nu numai c anulezi efectul de fric i team,
dar i vei reui s rmi ntr-o stare de relaxare.

Dup ce vei practica aceast tehnic de cteva ori i vei observa rezultatele, poi s mi trimii un
mesaj i s mi zici dac a funcionat i cum i-a mbuntit viaa. mi pare ru c nu am reuit s
mai scriu att de des, doar c n ultima perioad, am fost extrem de ocupat. Sunt fericit c am primit
una dintre cele mai frumoase veti. nc o data mi s-a demonstrat teoria dupa care imi ghidez viaa
i anume c Poi obine orice i doresti atta timp ct tii ce vrei i faci ceva pentru asta!

Florin Constantin