Test de Agilidad Illinois La agilidad es la capacidad de cambiar rpidamente

direcciones sin la prdida de velocidad,

balance, o control. La capacidad de combinar fuerza muscular, fuerza de arranque, fuerza
explosiva, balance, aceleracin y desaceleracin determina la agilidad. Hay un nmero de
pruebas que se pueden aplicar para determinar las capacidades de agilidad de un atleta. Una
prueba que puede ser utilizada, la cul incorpora componentes mltiples de la agilidad, es el
Test de Agilidad Illinois. Esta es una prueba simple de conducir y requiere nada ms de
ocho marcadores o conos. Esta proporciona un buen indicador de la capacidad de una
persona para acelerar, desacelerar, dar vuelta en diversas direcciones y correr a diversos
ngulos. La prueba se puede tambin variar cambiando la posicin del comienzo y la
posicin del final, haciendo que la direccin de vueltas sea invertida.

Fig. 3 Test de Agilidad Illinois
El Test de Agilidad Illinois (Fig. 3) est instalado con cuatro conos que forman un rea de
10 metros de largo por 5 metros ancho. Coloque un cono en cada punto A para marcar el
comienzo, B y C marcar los puntos de la vuelta, y D marcar el final. Coloque otros cuatro
conos en el centro de la zona de pruebas con 3.3 metros de separacin. Se comienza la
prueba en posicin acostado boca abajo con las manos en el nivel del hombro. Al comando
de partida, se enciende el cronmetro. Levntese tan rpidamente como sea posible y
recorra la trayectoria del sistema (de izquierda a derecha o viceversa). En la vuelta B y C,
asegrese de tocar el cono con su mano. La prueba es completada y el cronmetro parado
cuando no hay conos excesivos golpeados y usted cruza la lnea de final.


LANZAMIENTO ATRAS
Objetivo: Potencia tren superior.
Unidad de Medida: Centmetros (cm).
Grupo Etereo: Ambos sexos, 5 a 11 aos, baln medicinal de 2 kg. Ambos
sexos, 12 a 18 aos, baln medicinal de 3 kg.
Material: Baln medicinal de 2 y 3 kg., decmetro, foso de salto alto o similar.

Descripcin de la prueba: El participante se situa de- lante de la linea de lanza-
miento con el baln corres- pondiente sostenido en sus brazos. Inicia con estos
ex- tendidos y colgando por delante, los pies separados al ancho de los
hombros. A partir de una flexin de ro- dillas y una ligera inclina- cin del
tronco hacia ade- lante, tan abajo como de- see, balancea el peso hacia atrs
por entre las piernas (Figura 16). Luego mediante una rpida, fuerte y
completa extensin, lanzar el baln hacia atrs sobre la cabeza, tan lejos
como pueda (Figura 17).
Aptitud Fsica:Pruebas estandarizadas en Colombia
Puntaje
En el clculo del valor para el resultado en el saltmetro fijo,
este corresponde a la diferencia entre la altura alcanzada y el
mejor de los tres saltos. Por ejemplo, un salto vertical para el
saltmetro fijo de 270 cm, una altura mxima de 224 cm,
resultado = 46 cm.
Figura 16
Figura 17
LANZAMIENTO ATRAS
Objetivo: Fuerza
Unidad de Medida: Cent-
metros (cm).
Grupo Etreo: Ambos
sexos, 7 a 11 aos, baln
medicinal de 2 kg.
Ambos sexos, 12 a 16 aos,
baln medicinal de 3 kg.
Material: Baln medicinal
de 2 y 3 kg., decmetro,
foso de salto alto o similar.
Descripcin de la prueba:
El participante se situa de-
lante de la linea de lanza-
miento con el baln corres-
pondiente sostenido en sus
brazos. Inicia con estos ex-
tendidos y colgando por
delante, los pies separados
al ancho de los hombros. A
partir de una flexin de ro-
dillas y una ligera inclina-
cin del tronco hacia ade-
lante, tan abajo como de-
see, balancea el peso hacia
atrs por entre las piernas (Figura 16). Luego mediante una
rpida, fuerte y completa extensin, lanzar el baln hacia
atrs sobre la cabeza, tan lejos como pueda (Figura 17).
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