Sunteți pe pagina 1din 1

Regimul disociat 3/3/3

REGIMUL DISOCIAT 3/3/3 consta in faptul ca mananci 3 zile la rand alimente din aceeasi grupa,cum ar fi 3 zile
legume/fructe, 3 zile carne slaba, 3 zile lactate light.

Se pot consuma:
- fructe: mere, pepene verde, galben, pomelo, potrocale, kiwi, mandarine, grapefruit, nectarine,
piersici,visine,capsuni, mure,lamaie, etc...

INTERZIS CONSUMUL DE: BANANE, STRUGURI, CIRESE, FRUCTE USCATE SAU CONFIATE!!!

-legume: ardei (rosu, verde, galben), fasole verde, ciuperci, ceapa, rosii, castraveti, varza, salata verde, morcovi
cruzi,broccoli, conopida, vinete,ridichi, telina, orez, etc

DE EVITAT CONSUMUL DE: CARTOFI, MAZARE, FASOLE USCATA, BOB!!!

-lactate: lapte degresat, iaurt degresat, branza dulce de vaci, telemea, lapte batut, crema de branza light, branza
topita light,kefir,etc

A NU SE CONSUMA: SMANTANA, CASCAVAL, LACTATE NEDEGRESATE SAU IAURTURI CU FRUCTE!!!

-carne: pulpe de pui fara piele, la gratar, fierte, in punga magica, la cuptor, pulpe de curcan, piept de pui, piept de
curcan, sunca de pui sau curcan, muschi de vita la gratar, fiert, etc, cremwursti de pui, curcan, peste la gratar, fiert, la
cuptor, fructe de mare,etc

INTERZISA CARNEA DE PORC SI PARIZERUL DEOARECE CONTINE SOIA!!

Este o dieta foarte eficienta, eu m-am informat foarte mult in legatura cu ea si majoritatea persoanelor care au
incercat-o, au slabit, si inca foarte bine,daca este tinuta "ca la carte",in prima runda(9 zile) se pot da jos intre 3-5 kg.

Nu este recomandat sa tineti acest regim pe o perioada foarte lunga de timp, cum ar fi cativa ani, insa cateva luni
este suficient deoarece se slabeste f. repede.

Este o dieta foarte permisiva deoarece puteti manca la orice ora si cat doriti, principiul acestei diete constand in a nu
combina alimentele,adica niciodata carne cu branza sau carne cu legume sau lactate cu legume,etc...

Se vor bea in fiecare zi 2 l de lichide cum ar fi apa plata, ceaiuri neindulcite sau cu zaharina, maxim o cafea pe zi
(fara lapte), in zilele de fructe si legume se pot bea sucuri naturale,facute in casa, nu cumparate pt ca acestea contin
zaharuri, coloranti si alte chimicale...in zilele de lactate se va bea lapte degresat insa se va completa si cu apa...pana
la 2 l.

Este foarte bine sa nu se mai manance nimic dupa ora 18- 19, eu am observat ca slabesc mai bine respectand acest
lucru.

Dupa terminarea dietei este indicat sa se tina un mod de viata cat mai sanatos, adica fara paine, prajeli, sucuri
carbogazoase sau "naturale" din comert, fara dulciuri, paste fainoase,etc, si sa ne bazam mai mult pe fructe/legume,
carne slaba( pui,peste, vita, curcan) si lactate slabe, pt a se evita aparitia efectului "yo-yo", adica recuperarea kg
pierdute prin dieta.

Intre "a fi" si "a nu fi" ,eu voi fi!!Voi fi ceea ce mereu mi-am dorit sa fiu!!!!