Programul de Initiere Herbalife Pentru Slabire

Dimineata
1 tableta Formula 2 Multivitamine
1 tableta Cell Activator
dupa 30 minute Shake (sau un Baton Nutritiv Formula 1 Express + 1 pahar cu apa)


Orele 10-11.00
un fruct (un mar, o portocala, etc) sau un Baton Proteic cu 2 pahare cu apa (400-500 ml)


Pranz
1 tableta Formula 2 Multivitamine
1 tableta Cell Activator
dupa 30 minute Shake (sau un Baton Nutritiv Formula 1 Express + 1 pahar cu apa)


Orele 15-16.00
un fruct (un mar, o portocala, etc) sau un Baton Proteic cu 2 pahare cu apa (400-500 ml)

Cina
1 tableta Formula 2 Multivitamine
1 tableta Cell Activator
dupa 30 minute mancare obisnuita


IMPORTANT!
Masa principala poate fi la pranz. In aceasta situatie se consuma shake dimineata si seara.
Daca ai probleme cu stomacul, ia tabletele DUPA shake sau mancare. Lichidele consumate trebuie sa nu fie foarte
reci.
SHAKE-UL:
Trebuie sa fie satios si gustos. Pentru a-l prepara, pune 2 linguri mari de pudra Formula 1 in 250 ml de
iaurt, lapte degresat sau suc natural. Pentru a prepara cocteilul cu iaurt amesteca cu o lingura. Pentru a
prepara cocteilul cu lapte degresat sau suc natural foloseste un blender, mixer sau un vas cu capac.
Daca vrei, poti adauga un fruct (de ex. de banana, portocala, mar, etc.).
Daca vei pune 2 linguri cu varf foarte mare de Formula 1 la fiecare shake este posibil sa nu-ti ajunga 2 cutii pentru o
luna . Vei avea nevoie de 3 cutii de Formula 1 pentru 30 de zile. Rezultatul de slabire nsa va fi si mai bun!
Consuma la timp shake-ul, chiar daca nu ti este foame! Daca vei omite shake-ul, foamea te va surprinde mai tarziu
si vei devora jumatate din continutul frigiderului fara sa-ti dai seama.
Daca iti este foame ntre mese, bea 2 pahare cu apa si consuma un shake suplimentar. Nu lua alte gustari, nici
sucuri, nici seminte.
APA:
Consuma 2 -2,5 litri de apa zilnic. Apa te ajuta sa arzi grasimile, sa elimini toxinele. Consumul insuficient de apa se
poate manifesta prin scaderea mai lenta n greutate, foame, dureri de cap, constipatie.
NU CONSUMA APA DE LA ROBINET !
Consuma numai apa plata.
MASA OBISNUITA
Daca planifici sa mergi seara in vizita, consuma shake dimineata si la pranz, iar seara mananca n vizita. Mananca
legume si salate de cruditati. Consuma carne slaba fiarta sau coapta la gratar, peste pregatit la cuptor. Masa
obisnuita trebuie sa-ti asigure minim 50 grame de proteine zilnic. Cele mai bune surse de proteine sunt pieptul de pui
sau de curcan, fara piele, carne slaba de vita, albusuri de ou, peste, branza proaspata dietetica.
Evita mancarea prajita, grasa, mezelurile, dulciurile, prajiturile, bauturile alcoolice si berea. Daca ai peste 80 kg nu
depasi consumul a 1000 calorii la masa principala. Daca ai pana n 80 kg - ai grija sa nu depasesti 700-800 de calorii
la masa principala. Retine: vei avea nevoie de minim 90 de zile sa-ti modifici obiceiurile alimentare si sa-ti stabilizezi
rezultatul. tine cont de recomandarile din Ghidul Culinar.
NOTEAZA-TI DIMENSIUNILE:
Masoara-te si cantareste-te la inceputul programului, noteaza datele ntr-un tabel. Completeaza acest tabel
saptamanal n timpul programului, contacteaza-ne, pentru a ne comunica progresele tale si pentru a discuta evolutia
rezultatelor tale. Trebuie sa te cantaresti si sa te masori NUMAI DIMINEATA!
Sa stii ca, vor exista perioade n care vei slabi mai mult n centimetri decat n kilograme: scaderea n centimetri este
mult mai importanta. tine un jurnal, noteaza care este nivelul tau de energie, noteaza modificarile, care au loc n
organismul tau. Daca ai stagnat o saptamana - fie mananca la masa principala cu 200 calorii mai putin, fie fa mai
multa miscare.
FA-TI POZE:
Fa-ti poze nainte, ca sa-ti fie mai usor sa observi schimbarile mai tarziu.
RESPECTA PROGRAMUL DE SLABIRE:
Ai rabdare, ai acumulat surplusul de greutate ntr-o perioada mai lunga, deci pregateste-te sa slabesti cate 3-5
kg/luna. Cu cat mai riguros vei respecta programul, cu atat mai mult vei slabi.
MAI MULTA MISCARE:
Activitatea fizica zilnica te va ajuta sa slabesti. Oricand ai ocazia, fa miscare suplimentara: danseaza n timp ce
asculti muzica, fa curatenie; nchide televizorul si mergi la plimbare cu copilul sau cu catelul; parcheaza masina mai
departe de intrarea n magazin ca sa mergi mai mult pe jos. Gaseste si alte idei!
MENTINE LEGATURA CU CONSULTANTUL TAU HERBALIFE:
Te rugam sa ne contactezi fara nici o ezitare, oricand vei avea intrebari.
In cazul in care vei slabi mai putin de 0,8-1 kg pe saptamana este indicat sa ne contactezi la telefon, prin email sau
messenger. Este necesar sa iti oferim recomandari suplimentare .