Epuizarea fizica si mentala

Epuizarea fizica si mentala este un fenomen al zilelor moderne in care traim, datorat cresterii
ritmului vietii. Cand se instaleaza epuizarea, aceasta poate fi coplesitoare.
Simptomele de epuizare fizica si psihica, includ senzatia constanta de oboseala si extenuare.
Aceasta isi poate face simtita prezenta in toate aspectele vietii.
Performanta la locul de munca scade, relatiile sociale au de suferit, iar nivelul de energie este din
ce in ce mai scazut, pe masura ce trece timpul.
Daca este ignorata, epuizarea poate duce la consecinte grave: persoana in cauza poate ceda psihic,
poate deveni depresiva, intervine stresul si functiile sistemului imunitar sunt tot mai reduse. oate
acestea ne fac vulnerabili la boli si infectii si creaza un cerc vicios.
Cauze
Sus
!a"oritatea oamenilor nu constientizeaza ca simptomele epuizarii sunt, de obicei, un avertisment
ca ceva este in neregula din punct de vedere fizic sau emotional, ca stilul de viata ar trebui analizat
si modificat. Adesea in stransa legatura cu oboseala, epuizarea poate avea cauze multiple #inclusiv
medicale$ si nu ar trebui sa fie ignorata in cazul in care aceasta persista sau interfereaza cu
functionarea optima a activitatii zilnice.
Posibile cauze ale epuizarii persoanelor adulte, ar putea fi:
- locul de munca % Programul prelungit, colegii dificili dar si alti factori pot contribui la instalarea
unei stari de epuizare accentuate. Pe masura ce situatiile nu pot fi controlate, este important sa se
gaseasca echilibrul pe parcursul zilei de lucru prin utilizarea de tehnici de relaxare, exercitii fizice,
o dieta sanatoasa. De asemenea, ar trebui sa va petreceti timpul in compania oamenilor placuti sau
sa incercati sa va desfasurati activitati care va fac placere.
- stresul % Desi nu putem elimina stresul din viata noastra trebuie sa invatam sa%l gestionam,
pentru ca este unul din factorii ma"ori care duc la epuizare.
- alergii sezoniere sau cronice (febra fanului, de exemplu) % Epuizarea poate fi unul dintre
simptomele unor boli #lipsa de odihna ca urmare a somnului pierdut cauzat de disconfortul nazal,
dureri de cap, sinusoidale sau dureri de gat$ dar si unul din efectele adverse ale unora dintre
medicamentele folosite fara prescriptie medicala.
&n plus, organismul se va lupta cu dificultate cu agentii patogeni, care provoaca oboseala. Pentru a
opri cercul vicios, trebuie sa stiti care este alergia de care suferiti si alergenii care o declanseaza
pentru a%i elimina, cat puteti, din "urul dvs. Curatarea cu atentie a pernelor, covoarelor, len"eriei de
pat pot contribui la restabilirea unui somn odihnitor.
- hipertensiunea arteriala % Deoarece tensiunea arteriala poate fi un indiciu al unei boli grave,
este important sa se monitorizeze si sa se urmeze tratamentul recomandat de medic, daca este
necesar.
Copii, la fel ca si adultii pot experimenta oboseala pana la epuizare.
Posibile cauze ale epuizarii la copii, pot fi:
- cofeina % Aceasta substanta poate fi gasita in bauturile racoritoare, ciocolata, ceai si unele
calmante pentru durere pentru copii.
- programele televizate % Atat adultii cat si copii au tendinta sa se uite prea mult la televizor, fapt
ce le poate perturba somnul. Copii sunt deosebit de sensibili la stimularea pishologica, iar aceste
perturbari le pot tulbura somnul. Prea mult timp petrecut in fata televizorului poate deregla ciclul
de somn%trezire.
- atipitul sau somnul de la pranz % ma"oritatea copiilor inceteaza sa mai doarma la pranz in "urul
varstei de ' ani. Daca observati o dereglare a somnului sau ora de culcare avanseaza, incercati sa
monitorizati obiceiurile care implica odihna pe parcursul zilei.
- exercitiile fizice practicate seara % (a fel ca si adultii, copii au nevoie sa se relaxeze inainte de
culcare. Exercitiile fizice dificile pot afecta copii, de aceea ar trebui sa existe o diferenta de o ora
intre activitatea fizica si timpul de culcare.
Masuri de ameliorare a epuizarii
Sus
Primul pas pentru a ameliora epuizarea este sa abordati cauza #sau cauzele$ care sta la baza
acesteia. (uati in considerare modificarea stilului de viata, a modului de hranire, exercitiile fizice
regulate si managementul stresului. Desi aceste masuri active in lupta cu oboseala pot fi
considerate dificile, la inceput, pe masura ce va trece timpul vor deveni din ce in ce mai placute si
usoare.
&n cazul in care modificarea stilului de viata nu va a"uta sau daca prezentati si alte simptome
suplimentare, este recomandat sa mergeti la medicul specialist pentru o evaluare profesionala. &n
multe cazuri, simptomele de epuizare pot fi semnele unei afectiuni psihice sau medicale #depresia
sau sindromul de oboseala cronica$. Adesea, acestea presupun un nivel ridicat de epuizare mentala
si pot necesita diagnostic profesional. Ca atare, sa consultati medicul de familie pentru
recomandari sau un psiholog pentru o evaluare profesionala ar fi cele mai bune soluti.