Fitness-prezentare, introducere, beneficii

In ultimii ani, exercitiul fizic a devenit o importanta vitala pentru cea mai mare parte a populatiei la nivel mondial. Nu este
surprinzator, acest lucru a creat o piata importanta in jurul valorii de sala de fitness, activitati de timp liber si sanatate, prin practicarea
exercitiilor fizice. Astfel, companiile importante au fost in crestere si au marit un sector pe care cu numai un deceniu in urma, prezenta
acestuia a fost aproape inexistenta.
Relatia dintre activitatea fizica si sanatate este punctul de cotitura in industria noastra. Stim cu totii (sau majorotatea), ca activitatea
fizica frecventa -si condusa de un profesorinstructor sportiv- este esentiala pentru obtinerea unor niveluri adecvate de sanatate,in
special in cazul unor boli, cum ar fi obezitatea, dureri de spate, boli cum ar fi osteoporoza sau stres asociate cu varsta, au un nivel de
incidenta mult mai redus in subiectii fizic activi.
In urmatoarele informatii voi incerca sa dau niste informatii de baza in le!atura cu fitness-ul si in ce consta acesta. "xista multe
tendinte noi i activitati inovatoare care pot fi !asite in sali de sport si centre de fitness astazi, dar intr-adevar subiectul trebuie sa fie
constient de ceea ce se realizeaza prin fiecare. #eea ce puteti citi in continuare pot fi de ajutor oricarei persoane sau atlet amator care
utilizeaza o sala de sport.
$nul din sfaturile cele mai des intalnite in viata de zi cu zi este %IS#A-&", prin miscare si activitati sportive ai un corp mai sanatos.
'itness-ul are multiple valene. #ele mai importante sunt(
)) meninerea i *mbun+t+irea s+n+t+ii,
-) tonifierea mulsculaturii,
.) pierderea /ilo!ramelor *n plus,
0) creterea condiiei fizice, etc.
1efinirea noiuni difera sensibil de la un autor la altul. 2nelesul este lar!, iar p+rerile autorilor de specialitate sunt *mp+rite( 3 unii *l
consider+ ca o activitate de !imnastic+, 3 alii spun c+ este o activitate cu !reutati si la aparate, 3 neiniiaii il consider+ un sport
pentru s+n+tate, 2n traducere liber+, fitness-ul *nseamn+ o re!lare a proceselor adaptative din corpul uman *n urma efectu+rii unui efort.
2n literatura an!lo-saxon+, termenul de fitness este ec4ivalent cu condiie fizic+. 2n consecin+, fitness-ul reprezint+ o activitate
motric+ prin care individul obine o stare de bine indiferent de condiia sa anatomic+, fiziolo!ic+ sau psi4ic+. Altfel spus, fitness-ul
este pentru corpul uman ceea ce re!lajul fin este pentru un aparat electronic. 2n urma practic+rii lui obinem o stare de bine tradusa
prin sc4ema de mai jos.
#uvantul -fitness- provine din en!leza si semnificatia acestuia literara este de 3adecvare-, desi aplicat in lumea sanatatii reprezinta -sa
fii in forma buna- si -in stare buna de sanatate-.
#and vine vorba de fitness, tindem sa credem spre un bun fizic pentru persoana care o practica, cand are, de asemenea, si un aspect
psi4olo!ic important. %intea si corpul sunt unite si lumea de fitness cuprinde o mare varietate de modalitati de exercitii si urmarirea
starii bune de sanatate, atat fizic cat si mental. 1e asemenea, vor fi spulberate multe mituri si credinte populare, marea majoritate sunt
fie false, sau nu sunt in totalitate. $rmand pasii recomandati de expertii de fitness ( din pacate in Romania nu sunt multi ), puteti sfarsi
cu aceste idei, sunt foarte raspandite in randul populatiei, care, in multe cazuri, sunt c4iar daunatoare pentru sanatatea noastra.
In plus, in urma sfatul expertilor putem primi ceea ce ne dorim, fie remodelarea corpului, reducerea de !rasime sau de alta natura.
5entru a face lucrurile si mai dinamice, fitness-ul aduce o intrea!a serie de moduri, care, transforma executarea exercitiului intr-o
forma distractiva si poate veni, de asemenea, in contact cu alte persoane pentru a va diminua stresul de zi cu zi, in detrimentul sanatatii
noastre.
#ine isi exercita corpul, traieste mai mult timp. Aceasta maxima este la baza sustinerii acestor lucruri, ce pretinde oferi unele
informatii de baza pentru cunostintele asupra fitness-ului si pentru dezvoltarea si mentinerea sanatatii cititorului. Aceste informatii vor
fi de folos tuturor acelor persoane care realizeaza sau vor realiza o activitate de fitness. 6or fi informatii utile, un !4id (atunci cand voi
adau!a si poze cu exercitii), de exercitii de antrenament aerobic, forta si flexibilitate, terminand cu o buna rutina de exercitii pentru
fiecare tip de persoane. 5oate ca acest lucru este cel mai bun la fitness, se individualizeaza si nu isi pierde esenta.
1e-a lun!ul istoriei, oamenii au concurat unul cu altul, in lupta lor de a depasi si de a casti!a. #4iar si in cele mai vec4i timpuri,
sportivii au fost considerate artisti, eroi. #u toate acestea, in timpul unei alte buna perioada de timp, pana la aparitia fitness-ului,
exercitiile fizice nu au fost bine vazute. $n lucru era s+ fii un atlet profesionist si sa abordezi starea fizica ca un mijloc de a casti!a in
competitie si cu totul altceva era antrenamentul particular al unei persoane. "fortul pentru a avea un corp frumos, tonificat si atletic
parea banal.
7onele lucrate prin fitness, cum ar fi dezvoltarea flexibilitatii si rutinele aerobice ce lucreaza sistemul cardiovascular, erau tratate ca si
exercitii in timpul liber pentru tinerii fara ocupatie. In anii )89:, a disparut aceasta idee si a fost luat cu asalt un nou concept ce s-a
transformat, in mare parte, o viziune a vietii si a societatii. 1octorul ;ennet4 #ooper este considerat creatorul fitness-ului, o idee
inte!rala, ce se ascundea in a fi o impreunare de exercitii pentru a imbunatati capacitatea cardiovasculara, insa care avea la baza
dorinta si vointa de miscare a corpului, pentru ca acesta sa raspunda mai bine si asa ducand o viata mai sanatoasa.
Au inceput sa fie populare aler!area si aerobicul (un antrenament ce a facut furori datorita diversiunii ce propune, cu muzica si
core!rafie). 1upa acestea, sa ajuns la step si spinnin!, si astazi avem in salile de sport o puzderie de aparate de inalta te4nolo!ie, ce ne
ofera si!uranta si er!onimia pentru cel mai bun randament.
In ziua de azi, fitness-ul a fost inte!rat in standardele de infrumusetare, un nou concept de sanatate in toate domeniile, ce ne vorbeste
de exercitiile fizice, alimentatie, pacea mentala si bunele relatii sociale. Acea societate in care exercitiul ducea numai la competitie si
se impunea la forta si sacrificiu ca valori absolute, a trecut de mult. 'itness-ul, ne ajuta sa ne simtim bine atat pe dinauntru si exterior,
desi este si!ur ca partea cea mai sanatoasa din corp este cea care face miscare, aceasta disciplina ne ofera posibilitatea de ne a misca
complet. Acesta si alte sporturi ne da ec4ilibru, frumusete corporala si sanatate mentala, ne scoate din mediul sedentar.
#el mai bun exercitiu este o parte a cunostiintelor propii a corpului, de te4nica de a urmari si beneficiile ce trebuiesc sa contribuie.
5entru o mai buna viziune asupra acestui sport, trebuie sa-ti creezi intrebari cu mai multe aspecte( de la cunostintele anatomiei umane,
de la structura osoasa si musc4i, pana la fiziolo!ia si stiinta asupra functionarii si imbinarii acestori structuri.
#um nu sunt doua persoane la fel, vedem ca fitness-ul se adopta fiecarei persoane in parte. 5articipa la diferite rutine pentru !rupuri de
persoane sau pentru obiective diferite. &rebuie sa tii cont de putine lucruri la ora de fitness, exceptie fiind constanta si vointa. &otusi,
este fundamental sa-ti cunosti propiile limite si ajutat de mediile specifice pentru a impiedica leziunile, cum ar fi incalzirea si
terminarea exercitiilor cu o intensitate scazuta.#u mai multe precautii, sportivul 3prin sportiv se intele!e toti acei ce realizeaza
exercitii si pune la probe corpul sau, cu vointa de superioritate- foloseste practica fitness-ului. Indiferent ca are un obiectiv estetic sau
fiziolo!ic, ca vrea sa probeze antrenamentul de fitness sau intentioneaza sa ajun!a la un stadiu in care se simte bine. <biectivele, cu
rabdare si constanta, ajun!, exercitii care se prescriu pentru prevenirea oricarei boli. Nu trebuie uitat ca cine face exercitii, investeste
in sanatate.
1iferentele barbat-femeie
In partea fizica, se apreciaza cu mai multa claritate diferentele dintre anatomia masculina si cea feminina. < femeie, in !eneral,
masoara intre = si ): cm mai putin decat un barbat, cantareste intre ): si )> /! mai putin si are intre 0 si 9 /! de !rasime in plus.
Aceste caracteristici face ca majoritatea femeilor sa se prezinte cu un oarecare dezavantaj la ora de ejercitii, ca are mai putina forta
absoluta. ?arbatii, cu o masa musculara superioara, mai presus la anver!ura umerilor si a extremitatilor, sunt mai puternici. &rebuie
tinut cont de aceste diferente, deoarece sunt exercitii mai favorabile pentru unul decat pentru celalalt. < alta caracteristica ce
determina forta este centrul de !ravitate( barbatii il au mai ridicat, ce ofera o capacitate mai mare pentru a misca !reutati. @a femei
este situat mai jos, ceea ce confera mai multa stabilitate si ec4ilibru, insa mai putina posibilitate de a ridica aceeasi !reutate.
Inceputul fitnessului
-A octombrie -:)- bB Alex 1anciu Scrie un comentariu
Inca inaintea erei noastre Aristotel afirma in scrierile sale ca Ceducatia trebuie sa includa: gimnastica, gramatica,
muzica si desenul.
In Drecia antica, pentru dezvoltarea armonioasa a corpului, se practica ridicarea !reutatilor, dar nu trebuie sa ne
ima!inam discurile, barele, aparatele din zilele noastre, ci diferite materiale(pietre, butuci de lemn).
Platon sustinea ca omul trebuie sa se preocupe de educatie atat prin exercitii fizice, cat si printr-o preocupare intelectuala
adecvata.
S-a pastrat pana in zilele noastre dictonul(EORANDUM EST UT SIT MENS SN IN !"#$"#E SN"E.
Idealul era mentinerea unei sanatati optime si formarea unui corp armonios
Jack LaLanne a fost parintele fitness-ului modern ale carui o!sesii erau e"ercitiile fi#ice si nutritia
$n Anii %&'( )eene Dimick in*entea#a o !icicleta primul ec+ipament de fitness computeri#at.
$n anii %,'( Oli*ia Ne-ton-Jo+n aduce la moda antrenamentele la sala de fitness o data cu aparitia *ideoclipului
ei Let.s /et p+0sical in 12,3.
$n anii %2'( 4alile de fitness sunt inte/rate in +oteluri facultati firme comple"e de apartamente spitale statii de
pompieri sau sectii de politie.