EJERCICIOS CORPORALES

1. Aerobicos con Step - Una actividad fsica que principalmente se enfoca en las
piernas y gluteos. Puede quemar 400 calorias en 30 minutos.
2. Montar bicicleta Se puede realizar en una bicicleta estacionaria o a las afueras.
Puede quemar entre 250 a 500 calorias en 30 minutos dependiendo de la
resistencia y rapidez.
3. Nadar Un ejercicio de bajo impacto y muy recomendado para las personas que
tienen problemas con las articulaciones tales como las rodillas. Puede quemar 400
calorias en 30 minutos.
4. Racquetball (Squash) Los movimientos rapidos de este deporte lo hacen una
excelente actividad fsica. Puede quemar 400 calorias en 30 minutos.
5. Escalar No slo ayuda a quemar calorias pero tambin estimula la fuerza en los
brazos y piernas. Puede quemar 380 calorias en 30 minutos.
6. Esquar Puede realizarce afuera en un lugar donde caiga nieve, o en una
maquina que simule el movimiento. Puede quemar 330 calorias en 30 minutos.
7. Correr Una actividad fcil y economica de realizar; slo se necesita un par de
zapatos para empezar. Puede quemar 300 calorias en 30 minutos.
8. Elptica Es una actividad excelente para generar estado fsico. Puede
quemar 300 calorias en 30 minutos.
9. Remar - Te ayuda a generar estado fsico junto con fuerza en los brazos y
espalda. Puede quemar300 calorias en 30 minutos.
10. Caminar Una muy buena actividad fsica que te mantiene saludable y feliz.
Puede quemar 180 calorias en 30 minutos






INTRODUCCIN

La actividad fsica aumentada puede darle una vida ms larga y una mejora en su
salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazn, y muchos otros
problemas. Adems el ejercicio aumenta la fuerza, le da ms energa y puede
ayudar a reducir la ansiedad y tensin. Tambin es una buena manera de cambiar
el rumbo de su apetito y quemar caloras.















CONCLUSIN

El aumento en actividad fsico puede beneficiar a casi todos. La mayora de las
personas pueden empezar un programa de ejercicios moderado por s solos. Si
piensa que usted no puede hacer ejercicios de manera segura por alguna razn,
hable con su mdico antes de empezar un nuevo programa de ejercicio. Su doctor
necesita saber que quiere empezar a hacer ejercicio especialmente si tiene
problemas con su corazn, presin alta o artritis, o si se siente mareado a menudo
o tiene dolor de pecho.















COMENTARIO

El ejercicio que aumenta los latidos de su corazn y mueve grupos de msculos
grandes (tal como los msculos de sus piernas o brazos) son los mejores. Escoja
una actividad que le guste, y que puede empezar lentamente y aumentar
gradualmente hasta que se haya acostumbrado. El caminar es muy popular y no
requiere ningn equipo en especial. Otros buenos ejercicios que puede hacer son
la natacin, ciclismo, correr y bailar. Subir a pie por las escaleras en vez de usar el
elevador o caminar en vez de manejar son buenas maneras de aumentar el nivel
de actividad en su vida.